Сколько при беременности можно поднимать кг
Стоит узнать, какой вес можно поднимать при беременности, как на этот факт влияет рост девушки и что должны помнить мамы после кесарева сечения.
Не поднимайте тяжести при беременности! Будьте рассудительными
Женщина, которая готовится стать матерью, должна понимать всю ответственность за жизнь своего малыша.
Хотя девушек относят к числу «слабого пола», порой им приходится носить невероятные тяжести.
Беременность – это не болезнь, но всегда нужно помнить о последствиях, которые ожидают, если превысить допустимый вес поднятия.
Какой вес можно поднимать при беременности
Беременность разделяется на нормально протекающую и с осложнениями. Прежний образ жизни, к которому привыкла девушка, придется несколько изменить. Его коррекция будет зависеть от физиологических особенностей беременной.
Ранние сроки без патологий
Через несколько недель после зачатия организм женщины начинает тщательную подготовку к предстоящим родам. Ежедневный же распорядок остался прежними: как и раньше, нужно ходить на работу, убираться в квартире, готовить кушать, ухаживать за старшими детьми. Не игнорируйте предупреждение гинеколога о том, что лучше тяжести не носить, ведь от этого зависит жизнь и здоровье будущего малыша.
Дело в том, что связки тазового дна становятся слабыми и любая нагрузка выше нормы может повлечь за собой плачевные последствия. На ранних сроках, даже если не наблюдается никаких осложнений, считается особо опасным поднимать тяжелые грузы (более 10 кг) – это одна из причин выкидыша.
Беременной допустимо поднимать вес не более 3 кг, а женщинам в положении с хорошей физической подготовкой – до 6 кг.
Поздние сроки беременности с осложнениями
Если беременность проходит с осложнениями, категорически запрещено поднимать тяжести из-за высокого риска преждевременных родов. Любая нагрузка напрямую влияет на раскрытие шейки матки.
Беременность после ЭКО или кесарева сечения
Экстракорпоральное оплодотворение и кесарево сечение считаются оперативными вмешательствами со своими осложнениями и запретами. После ЭКО врачи советуют воздержаться от физических нагрузок и по возможности беречь себя. Чтобы эмбрион мог прижиться, в первом триместре нельзя поднимать вес более 2 кг. На остальном сроке гестации, если нет осложнений, то умеренные нагрузки позволительны, в ином случае – строгий постельный режим.
Беременность после кесарева сечения не редкость. В этом случае нужно придерживаться рекомендаций врачей. Поднимать грузы больше веса ребенка лучше поручить сильному полу.
Беременность двойней
Многоплодная беременность – это всегда больше ответственности. В таком случае лучше придерживаться норм, предписанных по рекомендациям Всемирной организации здравоохранения.
Работающие беременные могут поднимать вес не больше 1,250 кг за один раз и не более 6 раз за 1 час.
Стоит придерживаться некоторых правил при подъеме тяжестей:
- Старшего ребенка поднимать исключительно в положении сидя. Таким образом, нагрузка на позвоночник и таз будет намного меньше.
- Поднимать предметы размеренно, без резких движений.
- Покупки из супермаркетов стоит распределять по пакетам равномерно в две руки.
- Нести тяжесть близко к телу, ни в коем случае не на вытянутую руку или над головой.
- Поднимая тяжести с пола, стоит нагнуться в талии, оставляя спину ровной. Нельзя сгибаться в коленях.
Как правильно рассчитать допустимый для подъема вес
Вне зависимости от роста будущей мамы, поднимать во время беременности разрешено груз не больше 3 кг.
За 9 месяцев худощавые женщины с ростом до 160 см могут набрать около 15 кг за всю беременность. Беременные высокого роста и среднего телосложения должны набрать от 6 до 12 кг. Как видно, за всю беременность женщина может набрать достаточно много килограмм, что является дополнительной нагрузкой на организм, в частности, на позвоночник, ноги и внутренние органы.
Носить на себе от 6 до 15 кг не своего веса очень трудно, поэтому не перетруждайте себя и не поднимайте тяжести. Помните всегда, какими это чревато последствиями.
Последствия для ребенка поднятия тяжестей при беременности
Самое плачевное последствие – потеря ребенка. Особо большой риск такого развития событий – первый и третий триместры.
Первый триместр считается опасным из-за гипертонуса матки, что чревато выкидышом и без лишних нагрузок. На поздних же сроках опускается матка, и любая чрезмерная нагрузка может привести к преждевременным родам.
Другое негативное последствие поднятия тяжести для ребенка – задержка развития.
Поднятие больших тяжестей чревато негативными последствиями для здоровья матери:
- смещением позвонков;
- развитием варикозного расширения вен;
- появлением сердечной недостаточности.
Каждая будущая мать должна сама решить, чего она хочет больше: родить здорового ребенка или всю жизнь мучить себя угрызениями совести. Не поднимайте больше позволительного веса. Пусть в тот момент уборка не будет сделана, продукты из магазина принесет муж, а за старшими детьми присмотрит бабушка. Не стоит рисковать жизнью еще не рожденного малыша.
Полезное видео
Во время беременности женщине приходится менять свой образ жизни, лучше заботиться о собственном здоровье. Большое внимание будущие мамы уделяют правильному питанию, отказу от алкогольных напитков, курения и даже ношения каблуков. Но у многих остается привычка носить полные пакеты продуктов из супермаркета, двигать мебель во время уборки, подхватывать на руки первенца для более быстрого перемещения. Однако тяжести при беременности поднимать крайне не рекомендуется, это может привести к выкидышу и другим осложнениям.
Конечно, многое определяется состоянием здоровья женщины и особенностями процесса вынашивания ребенка. Но все же рисковать не стоит. В ситуациях, требующих поднятия тяжестей, нужно обращаться за помощью к окружающим.
Можно ли поднимать тяжести во время беременности?
Ответить на этот вопрос однозначно не получится. Есть женщины, которые всю беременность поднимают тяжести и в итоге рожают в срок здоровых и крепких малышей. Но, как правило, это происходит в тех случаях, когда организм привычен к подобным нагрузкам.
Если будущая мама несколько лет занимается тяжелой атлетикой (пауэрлифитингом, бодибилдингом и т. д.), регулярно выполняет упражнения на силовых тренажерах и со свободными весами, то с наступлением беременности риск навредить себе или ребенку будет не велик.
То же самое относится к женщинам, проживающим в сельской местности и привычным к определенным физическим нагрузкам: ношению полных ведер, охапок дров. Однако нельзя сказать, что этим категориям беременных поднятие тяжестей гарантированно не навредит.
Поднимать тяжелое при беременности не рекомендуется по двум причинам: это может спровоцировать выкидыш и/или навредить здоровью будущей матери. Ее организм и без того испытывает сильные перегрузки, ведь растущий плод и набор веса сами по себе становятся «тяжестью».
Поэтому все дела подобного характера нужно отложить, перепоручить окружающим (мужу, родственникам) или вовсе отменить. Помните: нет ничего важнее, чем выносить малыша и сохранить свое здоровье.
Что происходит в организме во время подъема тяжестей
Поднятие тяжестей отражается на состоянии практически всего организма. Во время беременности оно опасно по трем причинам:
- Смещение позвоночных дисков. Кости у женщин более хрупкие и тонкие, чем у мужчин. Эта особенность становится более заметна при беременности, когда часть кальция поступает к растущему плоду. Позвоночник во время подъема тяжестей испытывает наибольшую нагрузку. Постепенно его диски начинают смещаться, возникает риск появления грыжи. При вынашивании ребенка он выше, так как нагрузка с каждым месяцем увеличивается и к родам достигает максимума. Состояние сопровождается сильной болью в спине, ограничением подвижности (повороты, наклоны).
- Варикоз и другие сосудистые нарушения. Изменения в организме беременной приводят к снижению тонуса вен. Отчасти это объясняется гормональной перестройкой, отчасти – растущим плодом. Больше всего нарушение кровообращения выражено в нижней части туловища – в ногах. Систематический подъем тяжестей приводит к нарушению оттока крови, в результате чего увеличивается риск развития варикоза, ухудшается поступление кислорода и питательных веществ к мозгу, сердцу, матке.
- Преждевременные роды или выкидыш. Поднятие тяжестей сопровождается напряжением мышц пресса, увеличением внутрибрюшного давления. Это приводит к сокращению матки и изгнанию плода. Особенно велик риск таких осложнений у женщин с гипертонусом. Подробнее о гипертонусе матки во время беременности →
Как правильно поднимать тяжести?
Если поднимать тяжести при беременности все же приходится, нужно делать это правильно:
- наклоняясь, сгибать ноги в коленях, корпус держать прямо с небольшим прогибом в пояснице;
- поднимать тяжелое за счет хорошего захвата рукой и выпрямления коленей, без рывков, корпус выравнивать медленно;
- ступни должны быть расставлены на комфортную ширину, полностью упираться в пол, на ногах – удобная обувь;
- если есть возможность, груз нужно равномерно распределить в обе руки, это сохранит позвоночник ровным;
- при переносе тяжестей корпус держать максимально ровно, не скручиваться и не наклоняться;
- носить бандаж, который позволяет распределить нагрузку правильно, на все тело; подробнее о ношении бандажа при беременности→
Какой вес можно поднимать беременным?
Беременным можно поднимать предметы массой до 3 кг. Для спортсменок и женщин, привыкших к физическому труду, этот показатель может быть увеличен до 5-6 кг.
Из этого следует, что носить на руках даже годовалого ребенка в таком положении нельзя. Ведь, кроме того, что его вес в среднем составляет 8-10 кг, малыш еще и очень активный, может нечаянно пнуть маму в живот или надавить на него, спускаясь с рук.
Важно помнить, что собственный вес и растущий плод – это тоже тяжесть, которую женщина носит каждый день. Поэтому чем больше срок беременности, тем меньший вес можно поднимать.
Последствия
Самое серьезное последствие поднятия тяжестей при беременности – ее прерывание. Особенно опасными в этом отношении являются 1-й и 3-й триместры. На ранних сроках нередко развивается гипертонус матки и риск выкидыша присутствует даже в состоянии покоя, поднятие тяжестей его значительно увеличивает.
На поздних сроках организм постепенно начинает готовиться к предстоящим родам, матка опускается и физическая нагрузка может спровоцировать преждевременное появление ребенка на свет. Поэтому до 12-й и с 22-й недели нужно быть особенно осторожной.
Если поднимать тяжести при беременности, то увеличивается вероятность таких заболеваний как варикоз, тромбофлебит, сердечная недостаточность, смещение позвонков. Проблемы с кровоснабжением внутренних органов отражаются на состоянии плода: нехватка кислорода ведет к гипоксии (кислородному голоданию) и задержке внутриутробного развития.
Поднимать тяжелое при беременности крайне не рекомендуется. Разрешенный безопасный вес – 3 кг. Если его превышать, возникает риск выкидыша, преждевременных родов, развития варикоза и смещения позвоночных дисков. В группе риска находятся женщины с гипертонусом и опущением матки, а также слабо развитой мускулатурой.
Наиболее опасно поднимать тяжести в 1-м и 3-м триместрах беременности. Если после нагрузки появилась боль в нижней части живота или кровянистые выделения, необходимо срочно вызвать бригаду скорой помощи.
Автор: Ольга Ханова, врач,
специально для Mama66.ru
Полезное видео: как правильно поднимать тяжести?
Сколько можно поднимать беременным
Тем более, что поясница уже побаливает
Комментарии
СмоÑÑиÑе Ñакже
- СколÑко кг можно поднимаÑÑ Ð²Ð¾ вÑÐµÐ¼Ñ Ð±ÐµÑеменноÑÑи?
У Ð½Ð°Ñ Ð½Ð° ÑабоÑе пеÑеезд, пÑÐ¸Ñ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑÑ Ð½Ð¾ÑиÑÑ Ð²ÐµÑи в коÑÐ¾Ð±ÐºÐ°Ñ Ð¿ÑимеÑно по 8-10 кг (до ÑенÑÑбÑÑ, в лÑÑÑем ÑлÑÑае до ÑеÑÐµÐ´Ð¸Ð½Ñ Ð°Ð²Ð³ÑÑÑа, еÑе ÑоÑно ÑÐ°ÐºÐ°Ñ Ð·Ð°ÑÑдка бÑÐ´ÐµÑ Ð¿ÑодолжаÑÑÑÑ ÐµÐ¶ÐµÐ´Ð½ÐµÐ²Ð½Ð¾), когда Ñзнала, ÑÑо беÑеменна, ÑÑало ÑÑÑаÑноваÑо,…
- СколÑко кг макÑимÑм можно поднимаÑÑ Ð²Ð¾ вÑÐµÐ¼Ñ Ð±ÐµÑеменноÑÑи
ÐевоÑки, добÑого вÑемени ÑÑÑок вÑем!ÐодÑкажиÑе, во вÑÐµÐ¼Ñ Ð±ÐµÑеменноÑÑи,какой Ð²ÐµÑ Ð¼Ð°ÐºÑималÑно можно поднимаÑÑ.ÐÑжно оÑвезÑи ÑÑÐ¼ÐºÑ Ñ Ð²ÐµÑами ÑÑоÑно,вÑÑ Ð Ð¿Ð¾Ð´Ð½Ð¸Ð¼Ð°Ð»Ð° ÑолÑко ÑÑакан Ñ Ð²Ð¾Ð´Ð¾Ð¹)))
- СколÑко килогÑамм можно поднимаÑÑ Ð±ÐµÑеменнÑм?
ÐаждÑй Ñаз неÑÑ ÑÑо-Ñо задÑмÑваÑÑÑ Ð½Ðµ многоваÑо-ли,не вÑедно ли?СколÑко же можно киллогÑамм поднимаÑÑ Ð±ÐµÑеменнÑм.ÐÑÑмо Ñ Ð¾ÑÑ Ð²ÐµÑÑ Ð¿Ð¾ÐºÑпай кÑÑ Ð¾Ð½Ð½Ñе.
- Ðо ÑколÑки кг можно поднимаÑÑ Ð¿Ñи беÑеменноÑÑи?
ÐевоÑки, знаÑ, ÑÑо нелÑÐ·Ñ ÑÑжеÑÑи нам поднимаÑÑ, да и Ñ Ð¼Ñжем ездием в магазин заÑаÑиваÑÑÑÑ Ð½Ð° неделÑ, но вÑе Ñавно ÑÑо-нибÑÐ´Ñ Ð´Ð° надо в ÑеÑении недели ÑÑ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑ, да кÑпиÑÑ, Ñак и ÑÑ Ð¾Ð´Ð¸Ð»Ð° ÑÐµÐ³Ð¾Ð´Ð½Ñ Ð½Ð°Ð±Ñала вÑего…
- СколÑко можно поднимаÑÑ Ð¿Ñи беÑеменноÑÑи?
ÐÑем пÑивеÑ.
РаÑÑкажиÑе, не ÑпÑаÑивали ли Ð²Ñ Ñ Ð²ÑаÑей, какой макÑималÑнÑй Ð²ÐµÑ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ поднÑÑÑ Ð¿Ñи беÑеменноÑÑи? ÐÑобенно инÑеÑеÑÑÐµÑ 3 ÑÑимеÑÑÑ.
Ð ÑколÑко Ð²Ñ Ð¼Ð°ÐºÑималÑно поднимаеÑе в бÑÑÑ?
ÐÑÑеÑÑвенно, не беÑÑ Ð² ÑаÑÑÑÑ Ð¼Ð°Ð¼, Ñ ÐºÐ¾Ð³Ð¾… - ÐакÑÑ Ð²Ð¾Ð´Ñ Ð¿Ð¸ÑÑ Ð¸ ÑколÑко во вÑÐµÐ¼Ñ Ð±ÐµÑеменноÑÑи?
Ðадала Ñ Ñебе ÑÐµÐ³Ð¾Ð´Ð½Ñ Ñакой вопÑоÑ. ÐакÑÑли Ð¼ÐµÐ½Ñ ÑоÑноÑики Ñже как неделÑ, не ÑилÑнÑе, но в ÑеÑение вÑего днÑ. Ðело в Ñом, ÑÑо Ñ Ð½Ðµ Ñ Ð¾ÑÑ Ð¾Ð±ÑÑнÑÑ Ð¿ÑоÑÑÑÑ Ð²Ð¾Ð´Ñ . РпиÑÑ Ð¶Ð¸Ð´ÐºÐ¾ÑÑÑ Ð½Ñжно. Ð ÑÑо…
- ТТ поднимаеÑÑÑ ÑанÑÑе ÐТ
ÐоÑиÑала ÑÑÑ ÑообÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿Ð¾ Ð¿Ð¾Ð²Ð¾Ð´Ñ Ð¿Ð¾Ð´Ð½ÑÑÐ¸Ñ Ð¢Ð¢ поÑле овÑлÑÑии вмеÑÑе Ñ ÐТ. Сама ÑÐ»ÐµÐ¶Ñ Ð·Ð° ТТ Ñже пÑилиÑное вÑемÑ, а ÐТ какое-Ñо вÑÐµÐ¼Ñ Ð½Ðµ меÑила. ÐÐ¾Ñ Ñ Ð¿ÑоÑлого Ñикла наÑала. РпеÑвой Ñазе Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ…
- ÐÐµÑ Ð½Ð¾Ñи в кг. СколÑко кг можно поднимаÑÑ Ð¶ÐµÐ½Ñине?
РвÑ
знаеÑе, ÑÑо ÑÑÑеÑÑвÑÑÑ Ð¾Ð¿ÑеделеннÑе ноÑÐ¼Ñ Ð² оÑноÑении ÑÑжеÑÑей, коÑоÑÑе можно
поднимаÑÑ Ð»ÑдÑм Ñазного пола без ÑÑеÑба Ð´Ð»Ñ Ð·Ð´Ð¾ÑовÑÑ Ð² кг? СколÑко кг по ваÑемÑ
Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¿Ð¾Ð´Ð½Ð¸Ð¼Ð°ÑÑ ÑÑеднеÑÑаÑиÑÑиÑеÑÐºÐ°Ñ Ð¶ÐµÐ½Ñина без пÑоÑивопоказаний по ÑоÑÑоÑниÑ
здоÑовÑÑ?… - Спокойной ноÑи! Сон во вÑÐµÐ¼Ñ Ð±ÐµÑеменноÑÑи
https://www.7ya.ru/article/Spokojnoj-nochi-Son-vo-vremya-beremennosti/
Ðо вÑÐµÐ¼Ñ Ñна Ð½Ð°Ñ Ð¾Ñганизм полÑÑÐ°ÐµÑ Ð½Ð°Ð¸Ð±Ð¾Ð»ÐµÐµ полнÑй оÑдÑÑ , пÑи ÑÑом воÑÑÑанавливаеÑÑÑ ÑабоÑоÑпоÑобноÑÑÑ ÐºÐ»ÐµÑок. Ðо бÑдÑÑей маме не вÑегда ÑдаеÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð»Ð½Ð¾Ñенно оÑÐ´Ð¾Ñ Ð½ÑÑÑ. ÐовÑÑÐµÐ½Ð½Ð°Ñ Ð²Ð¿ÐµÑаÑлиÑелÑноÑÑÑ, Ñ Ð°ÑакÑеÑÐ½Ð°Ñ Ð´Ð»Ñ Ð¶ÐµÐ½Ñин в «Ð¸Ð½ÑеÑеÑном положении», ÑлиÑком акÑивнÑе Ð´Ð²Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¼Ð°Ð»ÑÑа,…
- ÐаÑÑаж во вÑÐµÐ¼Ñ Ð±ÐµÑеменноÑÑи
ÑкопиÑовала Ñ ÑÐµÐ±Ñ Ñ ÑайÑа, Ñак как многие Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ ÑпÑаÑиваÑÑ, ÑеÑила поделиÑÑÑÑ Ñ Ð²Ð°Ð¼Ð¸ и ÑÑÑ.
ÐаÑÑаж Ð´Ð»Ñ Ð±ÐµÑеменнÑÑ .
Ðногие бÑдÑÑие Ð¼Ð°Ð¼Ñ Ð·Ð°Ð´Ð°ÑÑÑÑ Ð²Ð¾Ð¿ÑоÑом, можно ли пÑи беÑеменноÑÑи делаÑÑ Ð¼Ð°ÑÑаж? Ðе навÑÐµÐ´Ð¸Ñ Ð»Ð¸ он…
