Плохой сон на 39 неделе беременности
Бессонница на 38 неделе беременности
Пошла наша 39 неделя, начались новые проблемы. Не могу нормально спать и всё. Постоянно думаю, думаю, думаю…обо всё на свете. Могу лежать в кровати с закрытыми глазами по 2-3 часа. Посплю 1,5 часа- высыпаюсь…и начинается…час, два…три лежу с закрытыми глазами, прогуляюсь до туалета ^_^. К утру получается заснуть, но ненадолго. Что это? У кого такое было? Кажется наоборот, надо бы выспаться, последние две недельки перед родами а нет) не выходит…
Комментарии
СмоÑÑиÑе Ñакже
- поÑла 39 неделÑ!!! ÐеÑÑонниÑа и ÑбиÑÑй Ñежим..
ÐоÑла наÑа 39 неделÑ, наÑалиÑÑ Ð½Ð¾Ð²Ñе пÑоблемÑ. Ðе Ð¼Ð¾Ð³Ñ Ð½Ð¾ÑмалÑно ÑпаÑÑ Ð¸ вÑÑ. ÐоÑÑоÑнно дÑмаÑ, дÑмаÑ, дÑмахобо вÑÑ Ð½Ð° ÑвеÑе. ÐÐ¾Ð³Ñ Ð»ÐµÐ¶Ð°ÑÑ Ð² кÑоваÑи Â Ñ Ð·Ð°ÐºÑÑÑÑми глазами по 2-3 ÑаÑа. ÐоÑÐ¿Ð»Ñ 1,5 ÑаÑа- вÑÑÑпаÑÑхи наÑинаеÑÑÑ…ÑаÑ,…
- ÐеÑÑонниÑа
ÐоÑеÑила Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð±ÐµÑÑонниÑа, мало Ñого,ÑÑо заÑÑÐ¿Ð°Ñ Ð² 3,Ñак поÑом еÑÑ Ð¸ пÑоÑÑпаÑÑÑ Ð² 5-6 и ÑÑпо лежÑ, ждÑ,пока заÑнеÑÑÑ,еÑли вÑÑала, Ñо вÑÑ -Ñ Ð¾ÑÑ ÑпаÑÑ ÑелÑй Ð´ÐµÐ½Ñ Ð¿Ñи ÑÑом заÑнÑÑÑ Ð½ÐµÑеалÑно) (обÑÑно ÑаÑа 2 заÑÑпаÑ),ÑÐ°ÐºÐ°Ñ Ð¶ÐµÑÑÑ,еÑÑеÑÑвенно…
- ÐеÑÑонниÑа
ÐевоÑки подÑкажиÑе, Ñ ÐºÐ¾Ð³Ð¾ Ñак бÑло, и Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð²Ñ Ð½Ð°Ñли ÑпоÑоб как ÑпÑавлÑÑÑÑÑ.
26 Ð½ÐµÐ´ÐµÐ»Ñ Ð±ÐµÑеменноÑÑи, и Ñ Ð²Ð¾Ð¾Ð±Ñе не Ð¼Ð¾Ð³Ñ ÑпаÑÑ. ÐÑи Ñем Ñ Ñамого наÑала. Уже пÑоÑÑо боÑÑÑ ÑÑÐ¸Ñ Ð½Ð¾Ñей. Рано ложÑÑÑ, Ñак… - ÐеÑÑонниÑа!
ÐевоÑки, Ñ Ñже болÑÑе недели не Ð¼Ð¾Ð³Ñ ÑпаÑÑ! ÐÐ¾Ñ Ð¸ ÑейÑÐ°Ñ ÑижÑ, а Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð½Ð¸ в одном глазÑ. Ðаже намека неÑ.
Я вÑегда Ñ Ð¾ÑоÑо и кÑепко Ñпала (Ñанк по мне пÑÐ¾ÐµÐ´ÐµÑ — не поÑÑвÑÑвÑÑ),… - ÐеÑÑонниÑа 🙁
32Ð°Ñ Ð½ÐµÐ´ÐµÐ»Ñ Ð¸Ð´ÑÑ Ð¸ Ð²Ð¾Ñ Ñже неÑколÑко дней Ñ Ñ Ð¾Ð¶Ñ Ð¿Ð¾ кваÑÑиÑе как ÑÐ¾Ð½Ð½Ð°Ñ Ð¼ÑÑ Ð°, ложÑÑÑ, а заÑнÑÑÑ Ð½Ðµ полÑÑаеÑÑÑ… вÑоде оÑклÑÑаÑÑÑ Ð½ÐµÐ½Ð°Ð´Ð¾Ð»Ð³Ð¾, но Ñакое оÑÑÑение, ÑÑо и не ÑÐ¿Ð»Ñ Ð½Ð¸ Ñига. ÐоÑÑÑ Ñоже веÑÑÑÑÑ…
- ÐеÑÑонниÑа..(((
ÐÐ¾Ñ Ñже 2 недели не Ð¼Ð¾Ð³Ñ Ð·Ð°ÑнÑÑÑ ÑанÑÑе ÑаÑа-двÑÑ Ð½Ð¾Ñи, ÑанÑÑе заÑÑпала в 10-11 ÑейÑÐ°Ñ Ð½Ðµ могÑ(( Ñ Ð²Ð¾Ñ Ð¾Ñобо ни о Ñем не дÑмаÑ, не пеÑеживаÑ, пÑоÑÑо ÑÑпо не Ð¼Ð¾Ð³Ñ Ð·Ð°ÑнÑÑÑ… ложÑÑÑ Ð² 10-11…
- ÐеÑÑонниÑа!!!
ÑÑоб ехÐевоÑки,доÑогие,вÑем добÑого вÑемени ÑÑÑок!Ðа даннÑй Ð¼Ð¾Ð¼ÐµÐ½Ñ Ñ Ð½Ð°Ñ Ð¸Ð´ÑÑ 25Ð°Ñ Ð½ÐµÐ´ÐµÐ»Ñка беÑеменноÑÑи!ÐÑÑ Ð²ÑемÑ(не ÑÑиÑÐ°Ñ ÑокÑикоза внаÑале)ÑÑвÑÑвовала ÑÐµÐ±Ñ Ð¿ÑевоÑÑ Ð¾Ð´Ð½Ð¾ и поневоле ÑÑавнивала ÑÐ²Ð¾Ñ ÑамоÑÑвÑÑвие Ñ Ð¿ÐµÑвой беÑеменноÑÑÑÑ Ð¸ дÑмала,надо же!!!как мне легко и пÑекÑаÑно,даже не…
- ÐеÑÑонниÑа
Я наÑала ÑÑ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑ Ñ Ñма, пÑоÑÑо ÑÑеÑÑÑ Ð½Ð¾ÑÑ Ñже Ñ Ð½Ðµ ÑплÑ.Ðе вÑÑÑпаÑÑÑ Ð¿Ð¾ ÑÑÑаÑномÑ. ÐÐ¸Ð²Ñ Ð½Ð° пеÑвом ÑÑаже.ÐаÑко, Ñ Ð² пÑÑмом ÑмÑÑле ÑÑого Ñлова, Ð»ÐµÐ·Ñ Ð½Ð° ÑÑенÑ, Ñ.к. она Ñ Ð¾Ð»Ð¾Ð´Ð½Ð°Ñ.ÐевоÑки, бÑло Ñ Ð²Ð°Ñ Ñакое? СÑок…
- ÐеÑÑонниÑа
Уже около меÑÑÑа не Ð¼Ð¾Ð³Ñ Ð½Ð¾ÑмалÑно ÑпаÑÑ. ÐÑÐ²Ð°ÐµÑ Ð´Ð°Ð¶Ðµ, ÑÑо ÑлипаÑÑÑÑ Ð³Ð»Ð°Ð·Ð°, но как ÑолÑко ложиÑÑÑÑ, Ñо Ñна как не бÑвало. ЧÑо Ñ ÑолÑко не пÑобовала : и оÑклÑÑаÑÑ Ð¼Ð¾Ð·Ð³Ð¸ (лежиÑÑ Ð¸ ни о Ñем…
Это явление знакомо многим. Одни страдают бессонницей изредка, в периоды хронической усталости или стрессов, других же она мучит постоянно. Расстройство сна часто беспокоит и будущих мам. Почему при беременности возникает бессонница? Грозит ли это ухудшением развития плода? И что делать беременным, которые очень плохо спят?
Почему на поздних сроках беременности появляется бессонница
Так называют расстройство сна, которое характеризуется плохим засыпанием, короткой продолжительностью и качеством сна. На первый взгляд небольшая проблема, а на самом деле она существенно влияет на качество жизни человека, а что уже говорить о будущих мамочках!
Их расстройство сна чаще беспокоит в последние месяцы беременности. А вот на ранних сроках многие жалуются на то, что не высыпаются за 7-8 часов ночного сна и постоянно испытывают сонливость.
Причин бессонницы в третьем триместре несколько. И, прежде всего, это растущая матка, которая создает тяжесть и дискомфорт для всех внутренних органов. Учащаются ночные походы в туалет, ведь мочевой пузырь постоянно пребывает под давлением, мешают и ночные судороги икроножных мышц, изжога.
Вес малыша также увеличивает нагрузку на скелет, что приводит к болям и чувству тяжести, которые не проходят даже ночью. А еще растягивающаяся кожа вызывает зуд, и это мешает женщине нормально спать. Страх перед родами — еще один существенный фактор, особенно, если беременность первая. Поэтому многим будущим мамочкам снятся кошмары. Боясь их повторения, они и не могут уснуть.
По большому счету на малыша бессонница на этом сроке не влияет. Но если учесть, что плод и мама — одно целое, то ее расстройство сна и дитя в утробе делает неспокойным.
Как бороться с бессонницей беременным
Лучший способ — это ее предотвращение. Уже на ранних сроках вынашивания малыша женщина должна внести в свою жизнь определенный порядок, соблюдать режим, чтобы организм легче адаптировался к нагрузкам и новой роли. Ложиться спать надо в одно и то же время. Это помогает женскому организму сформировать привычку легче и быстрее отходить ко сну. Самые ответственные дела необходимо планировать на первую половину дня.
Если женщина в декрете позволяет себе поспать часок-другой днем, то, возможно, как раз это и мешает ей засыпать вечером. В таком случае стоит попробовать отказаться от дневного сна. Его можно заменить чтением, прогулкой в медленном темпе в парке или другими занятиями, которые дают возможность организму отдыхать и приносят удовольствие.
Огромное значение имеет и качество питания, особенно ужина. Никакого чая, кофе, шоколада, какао, жирного мяса, жареного употреблять нельзя! За три часа до сна в желудок будущей мамы должна поступать только легкая пища. На ужин рекомендуется есть овощи, рыбу, каши, кисломолочные продукты.
Комната, в которой спит будущая мама, не должна содержать отвлекающих ее предметов. Это тикающие часы, телевизор, радио. Да и атрибуты для сна должны быть соответствующими: ортопедический матрас, постель из натуральной ткани, удобная подушка.
И терапевты, и гинекологи рекомендуют женщинам вечером совершать пешие прогулки в любую погоду. Пусть они будут хотя бы получасовыми, после ужина. Это позволит женщине обогатить запас кислорода, снять напряжение. Если на прогулке беременную сопровождает дорогой ей собеседник, то польза от нее будет еще выше.
Непосредственно перед сном рекомендуется принимать расслабляющую ванну с отварами мелиссы, лаванды, мяты. Можно за час до сна зажечь аромалампу с маслами этих же трав. Успокаивающее благовоние позволить заснуть скорее.
Можно попросить мужа сделать расслабляющий массаж спины, ног.
Если же беременная не может уснуть в течение 30 минут, то лучше встать, выйти из спальни, послушать спокойную музыку, почитать, а спать ложиться снова только при появлении сонливости. Погладьте свой животик, спойте малышу колыбельную, вспомните приятные моменты детства.
Никаких успокоительных препаратов самостоятельно женщина не должна принимать без консультации с врачом. Единственное, что можно попробовать выпить, — стакан теплого молока с медом, настой мяты, мелиссы. Их рекомендуется употребить за 30-40 минут до отхода ко сну.
Если женщина знает, что причина ее бессонницы кроется в страхе перед родами, то стоит посетить психотерапевта, проконсультироваться с психологом.
Не переживайте, силы найдутся!
Юля, не волнуйтесь, не вы первая, как говорится. Попейте валерьянки в таблетках. Ваш организм сработает без вас.)) ) Удачи.
У меня сейчас такое, с 5-го 41-я неделя пойдет! Сначала муж был рядом, а потом перестал обращать на меня внимание. Так и спит, как ни в чем не бывало.. . А я на Вопросы отвечаю 🙂
у моей сестры в течение всей беременности невыносимо болела голова… как молотком били.. но родила же=))))
зато теперь…. наслаждается своей девочкой=)
у меня перед родами тоже самое было)))) я решила, что это был мандраж))
просто вы ждете каждый день появление малыша вот и переживаете и плохо спите! на роды это не повлияет, силы будут!
А мне во время родов спать хотелось жутко, до того перенервничала, и после родов сразу вырубилась))) ) Разбудить к завтраку не могли. Вот и сейчас, еще 34 недели, а я уже жду, мысли всякие одолевают, все ли готово, вдруг сейчас усну и схватки начнутся и так далее. А потом плюю на все и спать иду)))
Я с последней вообще по два часа в день спала и то только после системы родила нормально и даже спать не хотелось.
это у многих бывает, я на последнихнеделях до 3-х ночи ни разу не ложилась, иногда помогает прогуляться перед сном, создайте себе ритуал, который сможете применять и после рождения ребёнка. Вам сейчас очень важно высыпаться, потому, что потом у вас этого времени не будет, а главное быстро засыпать, потому, что когда родится малыш будет трудновато. Если не успеете заснуть, а уже пора кормить, или ещёчто-то.
Хотя моему сейчас 10 мес, а я бы с удовольствием вспоминаю то время когда был совсем кроха, хоть и спал плохо, но было проще чем сейчас. Ведь тогда был Лялюсик, а теперь большой Кукол)))) ) не переживайте, и поменьше интернета особенно сайтов типа ОТВЕТОВ, лучше на форуме Комаровского пообщайтесь, якогда в роддоме была, казалось что уже не в первый раз, меньше всего боялась и больше знала <a rel=»nofollow» href=»https://www.komarovskiy.net/forum/viewforum.php?f=13″ target=»_blank» >Комаровский</a>
странно как-то.. . может просто физически не устаете?
ну я не призываю, конечно к физкультуре.. . пытаюсь объяснить.
У меня подруга двойняшками беременна, плохо переносит, всегда плохо и в душном помещении теряет сознание, спит с открытой форточкой, может вам воздуха не хватает, как ей…. А может и вправду мондражжжжж!!! Всё будет ок!!! Родите, А боятся все, это всё -таки не в магазин сходить!!!
бояться уже поздно: ) этот процесс уже необратим — и заканчивается всегда родами. так что и вас это неминуемо ждет -потому расслабьтесь и идите спать и набираться сил. возьмутся у вас силы из ниоткуда- не знаем мы свой организм. а мандраж конечно — тоже неминуем. но все-таки постарайтесь подготовить все заранее, и инструкции спец почитать и рассказы послушать — чтоб ориентироваться и самой во время родов. срок у вас уже большой- вот и не спится. отдыхайте настраивайте себя, что все будет хорошо! ! и все будет хорошо!!!
тебе будет не до сна не беспокойся, и не думай сейчас о родах когда все начнется тогда начнется
Нормальное физиологическое состояние. Я обе беременности переставала спать за месяц до родов. Организм готовится к бессонным ночам, к заботе о ребенке и сну «вполглаза». Обрати внимание, когда ты не спишь, малыш тоже не спит. Запомни эти часы — ребенок будет просыпаться в это время, когда родится.
к концу беременности всегда так, днем ложитесь и отдыхайте.. появятся силы девушка, когда ребенок появится на свет все появится… Это ведь такое счастье)))
6 часов??? это очень много. я спала стабильно 2 часа в сутки.. . вся как струна была натянута. зато после родов 2 суток глаза открывала только на кормление и в туалет сходить.
у меня последние недели бер. совпали летом с жуткой жарой до 40 градусов, я тоже спала по 3 часа…. засыпала только под утро. Для вашего срока это нормально, все уже давит, тяжело повернутся и на все реагируешь.. . потерпите, скоро появится малыш (ка) и все станет на свои места.. . график сна подстроите совместный