Как предупредить развитие плоскостопия у ребенка

Ты, как истинная леди, не можешь пройти мимо витрины с очаровательными детcкими туфельками-лодочками. А когда ты представляешь, как они будут смотреться на ножке твоей крохи, хоть и не умеющей еще ходить, – тебя перестает интересовать их стоимость. Но задумывалась ли ты, что расплатой за эту красоту может стать плоскостопие?

Плоскостопие. Этим словом бабушки пугают маленьких проказников, обожающих пошлепать босиком (и конечно, их неподкованных в медицине родителей), педиатры любят поморщить лоб, глядя на пятки ничего не подозревающего младенца, а юноши, заполучив этот диагноз, чувствуют себя свободными от армии. Так что же это такое? У стопы существует три точки опоры, благодаря которым мы, собственно, и ходим по земле: это головка первой и пятой плюсневых костей и пяточный бугор. Между собой они скреплены связками, а держат их сухожилия и мышцы. В результате всех этих хитросплетений получается конструкция, напоминающая арку или свод. Однако в юном возрасте связки еще слишком растяжимы, кости не приобрели своей твердости, а мышцы не до конца окрепли. Все это может послужить причиной для развития деформаций, которые, в свою очередь, приводят к плоскостопию – снижению свода стопы, то есть она теряет необходимую ей форму арки. В результате ребенок начинает косолапить, и с возрастом, к сожалению, смешная походка не исчезает. Впрочем, это не самое страшное последствие плоскостопия: оно может стать причиной искривления позвоночника, а также возникновения некрасивых шишек и косточек на ступнях.

Ищи виноватых

Несмотря то что плоскостопие в последнее время стало популярным диагнозом, оно обнаруживается далеко не у каждого малыша. Определить, входите ли вы в группу риска, достаточно просто. Для начала присмотрись к ногам своих ближайших родственников – мужа, бабушек и дедушек и вспомни свое детство. Не ходила ли ты в странных ботах, напоминающих японские колодки (ведь именно такой была ортопедическая обувь еще каких-то 15-20 лет назад)? Если да, то у твоего чада есть все шансы заполучить плоскостопие, ведь этот недуг часто передается по наследству, как цвет глаз или форма носа. Стоит быть внимательной, если твой малыш имеет различные неврологические проблемы. Гипертонус также может привести к мышечному дисбалансу и, как следствие, к развитию плоскостопия. Так что если твоему сокровищу поставили один из этих диагнозов, своевременно проведи курс лечебного массажа (разумеется, у специалиста) и не забудь познакомить своего пупса с ортопедом. И, наконец, третий «приятель» неприятного недуга – неправильный подбор обуви. Имей в виду, что не только тесные ботиночки, но даже тугие носочки, гольфы или колготки могут стать причиной деформации стопы.

Ты наверняка слышала от знакомых мам о вреде ходунков и прыгунков: якобы от них развивается плоскостопие. Однако специалисты утверждают, что этому не стоит верить. Стопа не деформируется только из-за того, что малыш любит попрыгать на резинках или побегать, опираясь на стойку с колесиками.

Следи за ногами

Внимательно наблюдай, как твой малыш делает первые шаги. Если увидишь, что он расставляет ножки довольно широко, а опора зачастую приходится на внутреннюю часть стопы, готовься к борьбе с плоскостопием. Подобное положение, с одной стороны, помогает крохе удержать равновесие и не упасть, с другой – приводит к деформации стопы. Твоя задача – вовремя поймать момент зарождения недуга и не дать ему прогрессировать. Поставь пупса к себе спиной и приглядись к его ножкам. Если мысленно провести линию, проходящую через середину бедра, коленного сустава и голени, то получится ось конечности. У здорового малыша она должна быть на одной линии с осью пятки. Если же последняя смотрит в другую сторону и между виртуальной линией ступни и ножки образуется угол, значит, пришло время обратиться за консультацией к ортопеду.

Если у тебя появилось подозрение, что пятки малыша далеки от идеальных, ты, конечно, можешь заняться собственными исследованиями. Например, намочить маленькую ступню и пытаться оставить след от нее, как советуют бабушки, а потом долго его изучать и сравнивать со своим. Безусловно, это очень интересное занятие. Но лучше, если эти «научные» изыскания будут подкреплены обследованием у ортопеда.

Купи стельки

Если доктор подтвердит диагноз «плоскостопие», тебе придется купить для крохи специальные ортопедические стельки-супинаторы. Если положишь их внутрь ботиночек, мышцы твоего ребенка, раньше находившиеся в постоянном тонусе, смогут отдохнуть, а те, которые не действовали, наоборот, включатся в работу. Ортопеды называют этот процесс «пассивная поддержка стопы». Стельки бывают двух видов – готовые и индивидуальные. Использовать первые имеет смысл при небольших деформациях или для профилактики. Если же случай серьезный, тебе придется обратиться в компанию, которая изготовит супинатор специально для твоего чада, и, если ты будешь соблюдать все рекомендации, она вернет стопу ребенка в правильное положение.

Грамотный подбор ортопедических стелек приводит не только к выравниванию сводов стопы, но и нормализует положение пятки. А это, в свою очередь, позволяет сформировать правильную походку и предупредить нарушение работы всего опорно-двигательного аппарата, в том числе и позвоночника.

Разбросай камни

Если ты знаешь, что твой малыш предрасположен к плоскостопию, но недуг никак себя не проявляет – это не повод ждать у моря погоды и надеяться, что эта участь вас минует. Не забывай, профилактика лучше лечения: к тому же деформацию стопы действительно можно предупредить. В твоих силах натренировать и правильно сформировать ступни своего чада при помощи специальной гимнастики. Только не надо с заумным видом объяснять крохе, что ему нужно делать упражнения для ног, чтобы не болеть! Просто преврати зарядку в игру. Каждый день соревнуйтесь, кто быстрее прокатит ногами по полу мячик или карандаш, кто ловче поднимет носовой платок пальчиками с ковра и кто смешнее растопырит пятерню. Кстати, из-за того что современные дети не слишком активны – мультики заменили им беготню по двору, – такие тренировки необходимы даже малышам со здоровыми стопами.

Если вы отправились всем семейством отдыхать на море, не заставляй ребенка проводить отпуск в резиновых сланцах! Пяточкам будет очень полезно походить по мелким камешкам: неровности и бугорки обеспечат мышцы необходимой нагрузкой. Тем, кто не собирается на юг в ближайшее время, стоит проделать аналогичное упражнение дома: для этого надо просто рассыпать гальку по полу.

Мнение специалиста

Владимир Голубев, к. м. н., врач травматолог-ортопед клиники «Ортоспайн»

Если родители не будут обращать внимание на своды стоп, в будущем их дети могут столкнуться с проблемами. В какой-то момент подросток с ужасом обнаружит, что он не в состоянии надеть любимые туфельки или проходить весь день на каблуках. У него появляются шишки на ногах, вылезают косточки. И тут, как правило, в ход идут народные панацеи: намазывание косточек йодом и т. п. В итоге, когда ребенок доходит до врача, хирургического вмешательства не избежать. Конечно, современная операция длится недолго, и подросток проведет в стационаре всего лишь 2-3 дня. Однако доводить до такого не стоит.

Каждая мама должна знать

1. Лучше не передавать обувь по наследству – ребенок должен сам разносить ее по своей ноге.

2. Выбирая обувь для крохи, не полагайся на цифру, указывающую размер туфельки. На худой конец для примерки сойдет и обрисованная на картоне стопа твоего ребенка, но лучше взять его с собой.

3. Обувь ребенка не должна быть узкой и тесной.

4. Пальцы не должны упираться в носок: оптимальное расстояние между ними – не менее 1 см.

5. Не покупай обувь на абсолютно плоской подошве: широкий каблучок высотой

0,5-1 см будет только на пользу.

6. Несмотря на все притязания подростков-модников, обувь для детей этого возраста не должна быть на высоком каблуке: 3-4 см – максимум, что могут себе позволить все еще растущие ноги.

7. Детские ортопедические башмачки стоит надевать на ребенка, только если у него есть предрасположенность к плоскостопию. Просто так запихивать в них малыша не рекомендуется.

Смотрите также:

Чем опасно плоскостопие и как его лечить. УПРАЖНЕНИЯ →
Косолапость у ребёнка – лечить или «само пройдёт»? →
Как выбрать обувь для малыша →

Источник

Гиперпронация стопы или же плоскостопие – патология, которая может возникнуть в любом возрасте. Она приводит к болезненным ощущениям при ходьбе и может стать причиной серьезных проблем с нижними конечностями.

В результате развития плоскостопия создается дополнительная нагрузка на суставы нижних конечностей, позвоночный столб и даже основание черепа. При наличии плоскостопия позвоночник человека намного быстрее поддается изнашиванию и ослабевает. Во избежание развития болезни необходимо знать, как избежать плоскостопия.

Качественная профилактика патологии состоит из различных методик. Необходимо неукоснительно соблюдать и выполнять комплекс упражнений для достижения максимального положительного результат. Только в таком случае можно создать условия для предотвращения развития плоскостопия. В зависимости от возраста пациента методики имеют различия.

Профилактика плоскостопия

Принципы общей профилактики патологии

Перед началом профилактики необходимо пройти диагностические исследования состояния стопы. Это позволит выявить причину возникновения недуга у взрослых или детей.

Обратите внимание!
Плоская стопа у маленьких деток обусловлена наличием жировой прослойки, которая рассасывается с течением времени. У взрослых причиной плоскостопия становится повышенная нагрузка на подошву, а также травмы и воспалительные процессы.

При чрезмерной массе тела у взрослых и детей повышается нагрузка на подошву стопы. В таком случае профилактические меры будут бесполезны, пока пациент не избавится от лишних килограмм.

Профилактика плоскостопия у детей

Предотвратить появление уплощения стопы проще в детском возрасте, когда ребенок только начинает ходить. Важно подбирать первую обувь для ребенка правильного размера, которая будет иметь небольшой каблучок, фиксированный и жесткий задник, а также круглый носок. Необходимо соблюдать правила личной гигиены, включающие в себя:

Ежедневные ванночки с применением детского мыла;
Своевременное подрезание ногтей;
Правильный подбор носков и колгот.

При выборе обуви стоит обратить внимание на изделия из натуральной кожи, устойчивую и удобно закрепляющуюся на ноге. Подошва не должна быть слишком легкой. Высота каблучка для малышей дошкольного возраста должна варьироваться в пределах 5-19 мм. Различные спортивные кеды и резиновые тапочки не предназначены для постоянного ношения.

Не стоит забывать и о таких мерах профилактики:

Длительное пребывание на свежем воздухе;
Зарядка;
Обтирания холодной водой;
Хождение по песку или гальке босыми ногами в летнее время.

Для деток постарше полезными будут:

Ходьба на лыжах;
Плавание в бассейне;
Лазание по канату;
Хождение по бревну.

Важно!
Развитию патологии у ребенка способствует хождение по твердой поверхности в мягкой обуви без каблуков.

Меры профилактики плоскостопия для детей

Меры профилактики для взрослых

Как предупредить плоскостопие – взрослым достаточно уделить до 30 минут ежедневно для того, чтобы укрепить мышцы и связки и предотвратить развитие болезни. Гимнастические упражнения позволяют максимально откорректировать походку.

Важной составляющей профилактики плоскостопия у взрослых являются специальные ванночки с добавлением лекарственных средств (аптечной ромашки, шалфея и зверобоя). Они способствуют снятию усталости в ногах после длительной ходьбы. Они снимают воспаления и отеки в нижних конечностях.
Женщинам необходимо исключить ношение неудобной обуви, а именно высоких каблуков. Обувь рекомендуется приобретать с каблуком, не превышающим 3 см.
Массажи. Хороший профилактический эффект оказывают специальные массажи. Они способствуют стимуляции рефлекторных точек на стопе, а также повышают кровоток в нижних конечностях.
Хождение босиком. Такой вид профилактики необычайно полезен как для взрослых, так и для детей. Полезным будет хождение по гальке, песку и траве, так как это позволит укрепить свод стопы.

Меры профилактики плоскостопия для взрослых

Профессиональные методы профилактики плоскостопия

В специализированных клиниках для профилактики гиперпронации изготавливают специальные стельки. На оборудовании с применением компьютерной педобарографии вычисляют структуру подошвы и делают трехмерной изображение. Применение специальных стелек с ортопедическим эффектом – отличная профилактика уплощения стопы. Время ношения таких стелек определяется исключительно ортопедом. Стельки помогают равномерно распределить вес тела на стопу, снимая сильное напряжение с мышц.

Обратите внимание!
Достаточно часто родители маленьких детей просят выписать специальные стельки – супинаторы. Но длительное ношение таких приспособлений не всегда оправдано и может нанести еще больший вред.

Упражнения для профилактики гиперпронации

Специальные упражнения лечебной физкультуры применяются не только для профилактики развития патологии, но и в составе комплексного лечения. Все упражнения должны выполняться только босиком:

Перенос центра тяжести на переднюю часть стопы. Из положения стоя, держась за опору, необходимо выполнять подъем на носки, задерживаясь в верхнем положении на 10 секунд. Выполняя это упражнение спина должна быть максимально прямая, а носки и пятки вместе;
Из положения сидя на стуле, необходимо постараться поднять с пола небольшой мячик или же другой мелкий предмет при помощи пальцев на ногах;
Хождение на носочках. Полезно как для взрослых, так и для детей. Ходить нужно 2-3 минуты на носочках, а потом 1 минуту на пятках;
Не отрывая стопы от пола, выполнить от 10 до 15 приседаний;
Хождение утиным шагом в полуприседе от 30 до 60 секунд.

Упражнения для предупреждения плоскостопия

Поставленный в детском возрасте диагноз гиперпронации стопы не является приговором на всю жизнь. Можно не только предотвратить плоскостопие, но и успешно его лечить. Важно не забывать о хорошей обуви и упражнениях, а при возникновении симптоматики недуга – обратиться к врачу, чтобы предотвратить возможные осложнения.

Источник

Как предупредить плоскостопие у детей.

Консультация для родителей.

Часто бывает непонятно, почему ребенок стал вялым, малоподвижным, почему он устает на прогулках, жалуется на недомогание. И если малыш по всем обычным показателям (нормальная температура, отсутствие простудных и инфекционных заболеваний) здоров, состояние его относят за счет настроения и свойства характера. Если же взрослые внимательны к ребенку, они в ряде случаев смогут определить причину отклонения от нормального состояния ребенка. Один из таких факторов нарушение правильной работы опорно-двигательного аппарата и в частности плоская стопа.

Плоскостопие – это такая деформация стопы, при которой внешними признаками являются снижение высоты свода стопы и отклонение пятки кнаружи.

Правильное развитие опорно-двигательного аппарата, нормальное положение свода стопы, оказывает влияние на осанку, кровообращение и, главное, предохраняет внутренние органы и головной мозг от сотрясения.

В начальных стадиях плоскостопие внешне почти не выражено. Особенно трудно распознать его у самых маленьких, т. к. детская стопа по сравнению со стопой взрослого значительно шире в передней части, заметно сужается к пятке, много подвижнее. В первый период заболевания болезненные ощущения не носят постоянных характер, только после длительных прогулок и к вечеру ребенок жалуется на усталость и незначительные боли в ногах. Бывают случаи, когда дети к концу дня сетуют, что обувь, которая не причиняла утром боль, начинает давить пальцы. Происходит это от того что, продольная выемка стопы не выдерживает длительной и непосильной нагрузки, становится менее глубокой, стопа уплощается и вследствие этого удлиняется. Родители, обратившие на это внимание, должны непременно показать ребенка врачу.

Распространено мнение, будто плоскостопие в детстве – нормальное явление, а с возрастом уплощение стопы само собой ликвидируется. В действительности же плоскостопие без соответствующего лечения и профилактики усиливается и нередко приводит к частичной или полной потери трудоспособности.

По своему происхождению плоскостопие бывает врожденным и приобретенным.

Врожденное плоскостопие встречается редко – оно следствие неправильного внутриутробного развития. Приобретенное плоскостопие появляется в связи с заболеваниями (рахит, полиомиелит), в связи с переломами, разрывами связок и мышц. Статическое плоскостопие встречается значительно чаше (90 %). Оно возникает вследствие перегруженности стопы, при длительном пребывании детей на ногах: ходьбе, продолжительном стоянии, а также от несоответствия степени нагрузки (ношение тяжелых предметов) общему физическому развитию ребенка. Статическое плоскостопие нередко развивается у детей ослабленных, часто болеющих или перенесших тяжелое заболевание. Одной из причин нарушения высоты свода стопы может явиться быстрый рост тела ребенка, когда на стопу действует чрезмерная весовая нагрузка.

У детей раннего возраста причиной возникновения плоскостопия может быть преждевременное вставание на ноги (до 1 года). Не надо форсировать у детей раннюю попытку ходьбы. Когда мышцы и другие ткани функционально созревают, ребенок сам пытается пойти. В этом плане вполне закономерно для него ползание. С детства учите детей правильно ходить: без лишнего разведения стоп.

Вредно сказывается на стопе ребенка длительное хождение по твердому грунту (асфальту) в мягкой обуви без каблуков.

Большое влияние на возникновение плоскостопия у детей оказывает состояние и развитие мышц ног, которые обычно слабы у детей, не занимающихся физкультурой и спортом.

При сильном развитом плоскостопии у детей наблюдаются головные боли, недомогания, болезненные ощущения в связи с потерей амортизационной роли свода стопы при толчках во время прыжков, бега и т. п. Своевременное выявление и лечение плоскостопия имеет огромное значение для правильного физического развития ребенка.

Как же определить родителям, страдают ли их дети этим недугом? Здесь поможет наблюдение за стопами в динамике. Увеличение выемки на отпечатках стоп через каждые 6 месяцев будет свидетельствовать о развитии свода. Выемку можно определить отпечатком стопы, окрашенной красящим веществом на листе белой бумаги. Повторный отпечаток позволит путем сравнения определить степень плоскостопия, его увеличивающийся или уменьшающийся характер. Во всех сомнительных случаях необходимо обратиться к врачу.

Для профилактики плоскостопия необходимо соблюдать правила гигиены стопы. К этим правилам относятся ежедневные гигиенические ванночки с детским мылом, подрезание ногтей раз в неделю (линия ногтя должна быть прямой, а не овальной, иначе ноготь может врастать в кожу), правильный подбор размера обуви и носков. Носки и колготки должны быть с добавлением хлопковой или шерстяной нити – она хорошо впитывает влагу.

У детей прирост ежегодный прирост стопы (до 7 лет включительно) составляет в среднем 11 мм. Правильно менять обувь раз в 6 месяцев и учитывать не только размер, но и полноту. Детям рекомендуется обувь из кожи. Обувь должна быть устойчивой, обязательно с задником и удобно закрепляться на ноге. Подошва обуви не должна быть максимально легкой, такой, чтобы не перегружать стопу своим весом.

Для детской обуви необходим каблук. Каблук, искусственно повышая свод стопы, предупреждает плоскостопие, защищает пятку от ушибов. По каблуку можно определить наличие плоскостопия – каблук стесывается с внутренней стороны. Высота каблука для дошкольников от 5 до 10 мм. Кеды, резиновые спортивные тапочки, чешки предназначены для физкультурных занятий и нерациональны, как сменная обувь. Обувь на меху носят исключительно на улице в холодное время.

В сырую погоду, во избежание промокания, переохлаждения ног, рекомендуется надевать здоровым детям резиновую обувь и шерстяной носок. В теплую, сухую погоду такая обувь непригодна.

Летом не рекомендуется носить лаковую обувь, так как она плохо пропускает воздух и влагу.

Для нормального развития стопы и предупреждения плоскостопия не следует забывать и о таких общих профилактических мерах, как соблюдение режима, упражнения общеразвивающего характера, увеличения длительности пребывания на воздухе, обтирание холодной водой, ходьба босиком в теплое время года по гальке, песку. Для укрепления связочно-мышечного аппарата полезны дозированные спортивные упражнения: ходьба на лыжах, по бревну, плавание, лазание по канату. В комплекс утренней гимнастики необходимо включать специальные упражнения:

Круговые движения стопами (сидя).
Захватывание и поднимание стопами мяча (сидя).
Поднимание пальцами ноги карандаша (сидя).
Сгибание пальцев ног (сидя).
Ходьба на носках и пятках (детям до 4-го года жизни ходить на пятках не рекомендуется).
Ходьба на наружном крае стоп (как медведь).

Очень эффективна езда на велосипеде с упором педалей на центр стопы. Хорошо организовать мытье ног следующим образом: ребенок поочередно моет одну ногу другой ногой, начиная со ступни и заканчивая коленом.

Как предупредить плоскостопие у детей.

По своему происхождению плоскостопие бывает врожденным и приобретенным.

У детей раннего возраста причиной возникновения плоскостопия может быть преждевременное вставание на ноги (до 1 года). Не надо форсировать у детей раннюю попытку ходьбы. С детства учите детей правильно ходить: без лишнего разведения стоп.

Круговые движения стопами (сидя).
Захватывание и поднимание стопами мяча (сидя).
Поднимание пальцами ноги карандаша (сидя).
Сгибание пальцев ног (сидя).
Ходьба на носках и пятках (детям до 4-го года жизни ходить на пятках не рекомендуется).
Ходьба на наружном крае стоп (как медведь).

Источник