Витамины при беременности как долго принимать
Врачи рекомендуют принимать витаминные препараты в течение всего периода беременности, а неограничиваться только первый триместр.При планировании беременности перед многими женщинами встает вопрос: нужно пить витамины?
И если да, то как долго их нужно пить, и каким витаминам следует отдавать предпочтение?
Лучший ответ на эти вопросы вам даст ваш врач, который назначит вам оптимальный курс витаминотерапии исходя из вашего состояния здоровья. Однако с большой долей вероятности можно утверждать, что врач порекомендует прием поливитаминных комплексов в течение всего периода беременности. Причин для этого несколько. Давайте выясним почему.
Первый триместр беременности
Существуют биологически активные вещества, которые очень важны для развития плода именно в первом триместре беременности. Особое внимание врачи уделяют фолиевой кислоте (витамин В9), без которой невозможно формирование нервной трубки у ребенка. Кроме того, фолиевая кислота необходима для поддержания нормальной жизнедеятельности практически всех систем органов беременной женщины, что очень важно для успешного вынашивания плода.
Среди микроэлементов во время первого триместра беременности особая роль отводится цинку. Этот элемент необходим для формирования и развития иммунной системы малыша, а также для поддержания защитных свойств организма беременной женщины.
К сожалению, современное питание не способно полностью обеспечить организм женщины всеми необходимыми витаминами и минералами, поэтому часто возникает необходимость в приеме поливитаминных препаратов.
К тому же, в первые месяцы ожидания ребенка у женщины могут изменяться вкусовые предпочтения: например, ей начинает не нравиться мясо или молоко. Таким образом, женщина лишает себя источника питательных веществ, недостаток которых можно будет заполнить с помощью поливитаминных комплексов.
Случается, что изменение вкусовых предпочтений становится результатом дефицита какого-либо витамина или минерала. Яркий пример — склонность беременных к поеданию мела из-за дефицита кальция.
Второй и третий триместры беременности
Многие ошибочно полагают, что прием поливитаминных комплексов оправдан только в первом триместре беременности. Однако это не так. Во втором и третьем триместре происходит активное развитие плода требует больших энергетических затрат, а также дополнительного приема практически всех витаминов и минералов.
Во втором и третьем триместре беременности особенно возрастает потребность в кальции, железе, а также в витаминах Е и С.
Суточная дозировка кальция для беременных составляет примерно 1500 мг. Этот минерал необходим для формирования костей. Кроме того, кальций участвует в свертывании крови, сокращении мышц, нервной проводимости, поддержании сокращений сердца и др. Основным источником кальция являются молочные продукты, рыбные блюда, а также орехи, брокколи и белокочанная капуста.
Потребность беременных в железе составляет около 30 мг в сутки. На усмотрение врача, количество принятого железа может быть увеличено. В первую очередь этот микроэлемент необходим для профилактики анемии.
Также железо вовлечено в процесс синтеза белка, который участвует в образовании мышечных тканей плода. Основным источником железа является мясо. Незначительная часть этого минерала также содержится и в растительной пище, однако оттуда оно усваивается значительно хуже. Все более подробно о витаминах и их приеме, вам должен рассказать ваш врач. Приятной беременности и легких вам родов!
Я вот подумала…А витамины комплексные надо всю беременность пить? У меня «Витрум Форте». Че-то они мне надоели((
Комментарии
Старый пост, но свои пять копеек брошу. Я пила от и до. Начала как узнала, закончила после родов. У меня Минисан мама. Не надоело, как утренний ритуал. Там дозировка одна таблетка. За всю беременность больше ничего и не пила, анализы были всегда хорошие, ничего и не назначали.
Tatisha
15 ноября 2014, 19:48
Я нарвалась на тетку-эндокринолога на вид пенсионного возраста (так, видимо, еще и со старой закалкой), которая очень была не довольна всеми этими витаминами, акцентируя на том, что это не БАДЫ, а ЛЕКАРСТВА, поэтому их все время пить нельзя. Плюс к этому указала на то, что витамины группы В вообще вызывают аллергию у будущего малыша, если из принимать постоянно. А я еще на радостях (до встречи с ней) купила, как мне кажется, самый сильный комплекс — Пренатал Форте, чтоб сразу всех авитаминозников наповал! Вот теперь тоже думаю, когда стопануть
я правда Элевит пью с 16 недели. Но недавно я делала 2-х недельный перерыв, через месяц вновь сделаю т.к. недавно на очредной консультации у врача послушала лекцию как от поливитаминов получаются крупные малыши и во время беременности сложно как мамочкам так и малышам. И нет ничего страшного если делать перерывы, ведь мы продолжаем кушать продукты богатые белками, жирами, углеводами и витаминами. А на счет как долго пить? То ориентируйся сразу что до конца беременности и во время кормления грудью 🙂
РбеÑеменноÑÑÑ Ð²ÑÑ Ð¿Ð¸ÑÑ Ð¸ во вÑÐµÐ¼Ñ ÐºÐ¾ÑÐ¼Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð³ÑÑдÑÑ…
Я Ð²Ð¾Ñ Ñоже не пÑÑ Ð½Ð¸ÐºÐ°ÐºÐ¸Ðµ виÑаминÑ. ÐÑÑалаÑÑ, но не могÑ. Ðе Ð»ÐµÐ·ÐµÑ Ð¸ вÑе! ÐаÑиловаÑÑ ÑÐµÐ±Ñ Ð½Ðµ бÑдÑ. ÐÑли оÑганизм ÑопÑоÑивлÑеÑÑÑ, знаÑÐ¸Ñ ÐµÐ¼Ñ ÑÑо не нÑжно.
РоÑÑиÑ, Ðижний ÐовгоÑод
Я не пÑÑ… Я пÑÑ ÑолÑко ÑолиевÑÑ Ð¸ магний. ÐÑе. ÐÑмаÑ, ÑÑо калÑÑий мне еÑе пÑопиÑÑÑ, поÑÐ¾Ð¼Ñ ÑÑо молоÑка Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð½Ðµ ÑÑваиваеÑÑÑ. ТоÑÐ½Ð¸Ñ ÑÑÐ°Ð·Ñ Ð¶Ðµ.
ÐÑÐ°Ñ Ð¼Ð¾Ñ Ð³Ð¾Ð²Ð¾ÑиÑ: поÑом попÑеÑÑ… РпеÑвом ÑÑимеÑÑÑе ваÑе Ñказала пиÑÑ ÑолÑко Ð, ÑилиевÑÑ Ð¸ магний. РвиÑÐ°Ð¼Ð¸Ð½Ñ Ñипа во вÑоÑом-ÑÑеÑÑем… Хз. Я не пÑÑ, не могÑ. ÐÑÐ²Ð°ÐµÑ Ñак, ÑÑо Ð¾Ñ ÐºÑаÑиÑелей в виÑÐ°Ð¼Ð¸Ð½Ð°Ñ ÑоÑних
РоÑÑиÑ, СанкÑ-ÐеÑеÑбÑÑг
Ð Ñем надоели Ñо??
ÐообÑе еÑли полноÑенное пиÑание Ñо говоÑÑÑ Ð²Ð¸ÑÐ°Ð¼Ð¸Ð½Ñ Ð½Ðµ нÑжнхно Ñак как Ð¼Ñ Ð¾Ð±ÑÑно пиÑаемÑÑ Ð»ÑÑÑе попиÑÑ) ÐалÑÑ Ð·Ð´Ð¾Ñовее бÑдеÑ))
РоÑÑиÑ, Ðеликий ÐовгоÑод
Ðне Ð ( пÑи4ем ÑÑо облаÑÑной ÑпеÑиалиÑÑ) Ñекомендовал виÑ. пиÑÑ ÑолÑко в пеÑвом ÑÑимеÑÑÑе- ÑÑÐ¾Ñ Ð¿ÐµÑиод ÑамÑй ÑÑÑеÑÑовÑй Ð´Ð»Ñ Ð¼Ð°Ð¼Ñ Ð¸ малÑÑа. РпоÑом пеÑÐµÑ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑ Ð½Ð° йодомаÑин, калÑÑий и полноÑенное пиÑание! ÐÑавда ближе к веÑне ÑовеÑовала пÑопиÑÑ ÐµÑе в Ñе4. меÑÑÑа (авиÑаминоз), но вÑе же не злоÑпоÑÑеблÑÑÑ.
Ðо еÑли еÑÑÑ Ð¿Ð¾ÐºÐ°Ð·Ð°Ð½Ð¸Ñ (напÑÐ¸Ð¼ÐµÑ Ð°Ð½ÐµÐ¼Ð¸Ñ), Ñо ÑÑÐ¾Ð¸Ñ Ð´Ð¾Ð±Ð°Ð²Ð¸ÑÑ Ð¿ÑепаÑаÑÑ Ð¶ÐµÐ»ÐµÐ·Ð°. ÐÑе завиÑÐ¸Ñ Ð¾Ñ Ð¿Ð¾ÐºÐ°Ð·Ð°Ð½Ð¸Ð¹.
УкÑаина, СеваÑÑополÑ
Ñ Ð¿ÑÑ ÑлевиÑ! и оÑÐµÐ½Ñ Ð¸Ð¼Ð¸ доволÑна, они пÑавда ÑÑÑок великоваÑÑ, Ð½Ñ Ð½Ð¸Ñего! но мне назнаÑили не ÑолÑко вÑÑ Ð Ð¿Ð¸ÑÑ, Ñак и еÑе пÑикоÑмлении гÑÑдÑÑ! Ñак ÑÑо мне еÑе долго Ñ Ð½Ð¸Ð¼Ð¸ жиÑÑ…
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
Ñ Ñоже Ñакие пÑÑ. пÑÑ Ð½Ð°Ð²ÐµÑное менÑÑе меÑÑÑа. Ñам же Ð¸Ñ Ð² Ñпаковке 100 ÑÑ. 3 ÑÑ Ñже под диван ÑкаÑилиÑÑ)))))) Ñ Ð´Ð°Ð¶Ðµ не ÑпÑаÑивала Ñ Ñвоего вÑаÑа ÑколÑко Ð¸Ñ Ð¿Ð¸ÑÑ.
Когда-то витаминно-минеральные комплексы в обязательном порядке назначали каждой будущей маме. Сегодня часть медиков полагает, что во время беременности было бы правильно принимать лишь некоторые витамины и микроэлементы. Да и те не постоянно, а лишь время от времени. Почему? Мы расспросили об этом экспертов.
В период ожидания малыша женский организм сильно меняется: на уровне обмена веществ, работы гормональной системы, состава крови и, соответственно, потребности в разных полезных веществах. Определенное количество микронутриентов требуется и развивающемуся малышу, и растущей плаценте. Так что потребность в дополнительной порции витаминов и микроэлементов у будущих мам действительно имеется.
«Ситуация усугубляется тем, что большинство женщин вступает в беременность уже с дефицитом витаминов, — рассказывает Валерий Сергеев, д.м.н., заведующий лабораторией нутрициологии Российского научного центра медицинской реабилитации и курортологии Минздрава РФ, врач-диетолог–гастроэнтеролог. — От их нехватки страдает примерно 70% россиян. Причем вне зависимости от возраста, уровня доходов и социального положения».
В силу этих обстоятельств будущей маме не стоит рассчитывать набрать свою норму полезных веществ только с продуктами питания. Но и полностью полагаться на витаминно-минеральные комплексы не следует. Очень важно принимать в расчет свое состояние, а также триместр беременности.
В комплексе или по отдельности?
Если по тем или иным причинам женщина не может питаться разнообразно, прием витаминов во время беременности крайне важен. И даже при идеальном рационе есть те витамины и микроэлементы, которые только с пищей не наберешь.
«Эти полезные вещества требуются организму в совсем небольшом количестве, тысячных и даже миллионных долях грамма, — говорит Наталья Тимофеева, врач-акушер-гинеколог перинатального медицинского центра группы компаний «Мать и дитя». —Но продукты питания нередко не могут обеспечить даже этого. Во время беременности особенно опасен дефицит витамина D, фолиевой кислоты, нехватка железа, кальция, йода и цинка».
И тем не менее врачи сегодня не назначают витаминно-минеральные комплексы всем будущим мамам подряд. «Многие медики отказываются от витаминотерапии из-за того, что она провоцирует избыточный рост плода, — объясняет Екатерина Кривцова, к. м. н., профессор МГМСУ, вице-президент Междисциплинарного научного общества профилактики и лечения ожирения. — На свет появляются более крупные дети, у которых выше риск развития ряда заболеваний: метаболического синдрома, ожирения, сахарного диабета».
Врачи все чаще говорят о том, что витамины и минеральные вещества следует принимать, ориентируясь на триместры беременности, и по отдельности. «Разные микронутриенты необходимо пить в разное время суток, — поясняет Наталья Тимофеева. — Витамины принимают в первой половине дня, микроэлементы — во второй. Причем последние лучше усваиваются между приемами пищи».
Как принимать витамины по триместрам
На разных сроках беременности и маме, и малышу требуется разный набор витаминов и микроэлементов.
Первый триместр
* Фолиевая кислота
Начать прием в идеале нужно за три месяца до предполагаемого зачатия, а закончить на третьем месяце беременности. Нужнее всего она на 2-4 неделе беременности, когда закладывается нервная трубка (из нее впоследствии разовьется головной мозг).
Сколько нужно?Дозировку врач подбирает индивидуально, в зависимости от вашего состояния она может составлять от 0,4-0,8 мг в день.
Зачем принимать?Фолиевая кислота нужна всем женщинам, планирующим беременность. Ведь она помогает зарождению новой жизни:
— поддерживает деление клеток;
— обеспечивает правильную передачу генетической информации, участвуя в синтезе оснований ДНК и РНК-молекул;
— способствует полноценному формированию плаценты, снижая риск выкидышей и замершей беременности.
* Витамин А
Назначается за 2-3 месяца до планируемой беременности и в самом ее начале, в 1,5-2 месяца. Затем следует сделать перерыв и пропить еще один курс за 2-3 месяца до родов.
Сколько нужно?Во время беременности необходимо около 2500 МЕ витамина А.
Зачем принимать? Витамин А необходим для деления клеток и их дифференцирования по разным тканям. Именно поэтому его назначают до беременности и на ранних сроках. На поздних сроках он поддерживает нормальное развитие скелета, зрительного аппарата и нервной системы.
* Витамин Е
Назначается за несколько месяцев до предполагаемого зачатия, в первом триместре прием продолжается.
Сколько нужно?Суточная доза составляет около 15 мг.
Зачем принимать? У небеременной женщины витамин Е нормализует выработку женских половых гормонов и менструальный цикл, способствуя зачатию. Затем защищает от ранних форм токсикоза и выкидышей на небольшом сроке.
*Кальций
Принимают курсами в течение первых двух триместров.
Сколько нужно? Суточная доза — 1500 мг.
Зачем принимать? В начале и середине беременности кальций необходим для нормального формирования скелета, почек и эндокринной системы. А вот в последнем триместре избыток этого микроэлемента чреват окостенением черепа крохи и, соответственно, тяжелыми родами.
Получить нужное количество кальция с едой будущим мамам проблематично, поэтому им назначают специальные препараты, которые сильно различаются по своей эффективности. «Препараты первого поколения — соли кальция, например, глюконат или фосфат, — очень плохо всасываются в кишечнике и, соответственно, скверно усваиваются, — утверждает Валерий Сергеев. — Препараты второго поколения — соли кальция плюс витамин D — достаточно эффективны. Препараты третьего поколения еще более действенны за счет набора микроэлементов. Поэтому зачастую назначают именно их. В состав этих средств входит кальций, витамин D, цинк, медь, марганец, бор, магний и другие микроэлементы».
* Витамин С
Аскорбинку нужно принимать в первом и третьем триместрах беременности. А если женщина курит — обязательно и до зачатия. В этом случае врач может назначить 80-90 мг за 2-3 месяца до планируемой беременности.
Сколько нужно? Суточная доза витамина С для беременной — 90—100 мг.
Зачем принимать? Витамин С необходим для нормального формирования всех оболочек плодного яйца и правильного развития плаценты.
II триместр
* Йод
Восполнить недостаток йода необходимо на ранних сроках беременности, чтобы предупредить врожденные аномалии развития плода, эндемический кретинизм.
Сколько нужно?Будущей маме необходимо 250 мг йода в сутки.
Зачем принимать? Йод необходим для синтеза гормонов щитовидной железы, которые обеспечивают нормальное формирование скелета крохи и интеллектуальное развитие. Доказано, что в районах, где почва бедна йодом, рождаются дети, IQ которых на 10-15 % ниже того же показателя у малышей из благополучных по данному микроэлементу областей.
«У будущей мамы из-за недостаточной функции щитовидной железы замедляется обмен веществ, — говоритВалерий Сергеев. — Поэтому женщина начинает стремительно полнеть, причем на фоне пониженного аппетита. Она часто жалуется на вялость и заторможенность, слабость и зябкость. Кожа становится сухой, ногти истонченными, а волосы ломкими. В этом случае нужно как можно скорее обратиться к врачу».
*Железо
Препараты железа назначают всем беременным женщинам во 2-3 триместрах.
Сколько нужно? В среднем — 30-60 мг в сутки. А иногда и больше, например, если будущая мама регулярно занимается фитнесом.
Многое зависит и от того, каков был уровень железа в организме женщины к моменту наступления беременности. «Будущей маме стоит этот уровень измерить, ведь если железа в организме маловато, возрастает дозировка препаратов, — объясняет Валерий Сергеев. — Для этих целей лучше всего подходит анализ на уровень ферритина: он раньше прочих выявляет снижение запасов микроэлемента в организме. Такое состояние называют латентным дефицитом железа. Некоторые специалисты утверждают, что оно даже опаснее анемии».
Зачем принимать? Чтобы не развилась анемия, из-за которой плод будет страдать от нехватки кислорода. Кроме того, железо участвует в синтезе особого белка, необходимого для сокращения мышц. Именно поэтому его недостаток, даже латентный, сопровождается мышечной слабостью, в том числе и матки, она не сможет нормально сокращаться при родах.
III триместр
* Витамин D
В последнем триместре его назначают практически всем будущим мамам для пренатальной профилактики рахита.
Сколько нужно? Суточная доза — 400 МЕ.
Зачем принимать? Витамин D поддерживает нормальные концентрации кальция и фосфора в крови и таким образом участвует в формировании скелета будущего малыша. Кроме того, этот витамин необходим для нормального развития сердечно-сосудистой системы плода.
Когда лучше выбрать комплексные препараты
Есть особые ситуации, когда приемом отдельных витаминов и минералов не обойтись — необходимо пить комплексные препараты. Вот несколько типичных случаев.
* Многоплодная беременность. Витамины и минералы для роста и развития в этом случае требуются не одному, а сразу нескольким малышам. Да и мама прибавляет в весе гораздо быстрее, и ее телу требуется больше питательных веществ.
* Вегетарианство. В данном случае из рациона исключаются основные источники белка, кальция, витамина В12 — мясные и молочные продукты. Их нехватку нужно компенсировать.
* Токсикоз. Съесть свою порцию витаминов и микроэлементов в этом случае просто не представляется возможным!
* Активные занятия спортом (больше четырех раз в неделю). В принципе такие женщины должны принимать витамины дополнительно и до беременности, и во время нее.
