Упражнения для развития плечевого пояса ребенка
Общеразвивающие упражнения для укрепления мышц рук и плечевого пояса у детей старшего дошкольного возраста
№
п/п
Частные задачи
Содержание
Дози-ровка
ОМУ
1
2
3
4
5
Без предмета
1.
Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых и локте-вых суставов.
Укрепление мышц сто-пы.
Развитие функции рав-новесия.
И.п. – стойка ноги врозь.
вариант 1:
1 – руки согнуть в стороны,
2 – стойка на носках, руки в стороны (вверх),
3 – опуститься, руки согнуть в стороны,
4 – и.п.
вариант 2:
1 – руки в стороны,
2 – стойка на носках руки в вверх,
3 – опуститься, руки в сторо-ны.
4 – и.п.
6-8 раз
На носках подниматься как можно выше.
Следить за осанкой.
2.
Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых суставов.
Развитие координаци-онных способностей.
Увеличение подвиж-ности грудной клетки.
Воспитание внимания.
И.п. – стойка ноги врозь.
вариант 1:
1 – руки в стороны,
2 – руки вперёд,
3 – руки в стороны,
4 – и.п.
вариант 2:
1 – руки в стороны,
2 – руки вверх,
3 – руки вперёд,
4 – и.п.
6-8 раз
Следить за осанкой, за положением рук.
Темп умеренный.
Вариантов выполнения упражнения может быть больше.
3.
Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых суставов.
Развитие координаци-онных способностей.
Ориентировка на себе.
Воспитание внимания.
И.п. – стойка ноги врозь.
вариант 1:
1 – правую руку вперёд,
2 – левую руку вперёд,
3 – правую руку вверх,
4 – левую руку вверх,
5 – правую руку вперёд,
6 – левую руку вперёд,
7 – правую руку опустить,
8 – левую руку опустить.
вариант 2:
на счёт 6,7 руку в сторону.
5-7 раз
Темп сначала медлен-ный, затем, по мере усвоения, умеренный.
Следить за осанкой и положением рук и чтобы дети не путались.
При обучении упражне-нию сначала проговари-вать направление рук. Например «Правую вперёд», «Левую в сторону», и.т.д.
4.
Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых суставов.
Увеличение подвиж-ности грудной клетки.
И.п. – стойка ноги врозь.
1-4 – круговые движения руками вперёд,
5-8 – круговые движения руками назад.
5-6 раз
Темп умеренный.
Вращение выполнять с полной амплитудой.
Руки в локтях не сгиб-ать.
1
2
3
4
5
5.
Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых и локте-вых суставов.
И.п. – стойка ноги врозь, руки согнуть в стороны.
1-4 – вращение рук вперёд,
5-8 – вращение рук назад.
5-6 раз
Темп умеренный.
Вращение выполнять с полной амплитудой.
Следить за осанкой
6.
Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых суставов.
Увеличение подвиж-ности грудной клетки.
Ориентировка на себе.
Воспитание внимания.
И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны.
1 – руки скрестно правая сверху.
2 – и.п.,
3 – руки скрестно левая сверху,
4 – и.п.
5-6 раз
Темп умеренный.
Руки в локтях не сги-бать.
Следить за осанкой.
7.
Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых и локтевых суставов.
Ориентировка на себе и от себя.
Воспитание внимания.
«Бокс»
И.п. – стойка ноги врозь, руки согнуты локти назад, кисть в кулак.
вариант 1:
1 – правую руку выпрямить вперёд.
2 – и.п.,
3 – левую руку выпрямить вперёд,
4 – и.п.
вариант 2:
1 – правую руку выпрямить по диагонали вперёд-влево,
2 – и.п.,
3 – левую руку выпрямить по диагонали вперёд вправо,
4 – и.п.
5-7 раз
Темп умеренный.
Следить за осанкой.
8.
Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых суставов.
Увеличение подвиж-ности грудной клетки.
«Хлопушка»
И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны.
вариант 1:
1 – руки вверх – хлопок,
2 – и.п.,
3 – руки вниз – хлопок за спиной,
4 – и.п.
вариант 2:
1 – руки вперёд – хлопок,
2 – и.п.,
3 – руки вниз – хлопок за спиной,
4 – и.п.
5-6 раз
Темп умеренный.
Следить за осанкой.
С гимнастической палкой
1.
Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых и локтевых суставов.
Увеличение подвиж-ности грудной клетки.
Развитие функции рав-новесия.
Укрепление мышц сто-пы.
И.п.–стойка ноги врозь, палка на плечах.
1 – стойка на носках, палку вверх,
2 – опуститься палку вперёд,
3 – стойка на носках, палку вверх.
4 – и.п.
5-7 раз
Темп умеренный.
Следить за осанкой.
Хват сверху.
1
2
3
4
5
2.
Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых и локтевых суставов.
И.п. – стойка ноги врозь, палка вниз хватом снизу.
1 – палку вперёд,
2 – палку к груди,
3 – палку вперёд,
4 – и.п.
5-7 раз
Темп умеренный.
Следить за осанкой.
Следить за правильным хватом.
3.
Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых суставов.
Увеличение подвиж-ности грудной клетки.
Укрепление мышц сто-пы.
И.п. – о.с., палку вниз.
1 – левую назад на носок, палку вверх,
2 – и.п.,
3 – правую назад на носок, палку вверх,
4 – и.п.
5-7 раз
Темп умеренный.
Следить за осанкой.
Хват сверху.
4.
Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых суставов.
Развитие функции рав-новесия. Укрепление мышц стопы.
И.п. – стойка ноги врозь, палка вниз сзади хватом снизу.
1-2 – стойка на носках, палку отвести назад,
3-4 – и.п.
5-7 раз
Темп умеренный.
Следить за осанкой.
5.
Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых суставов.
Ориентировка на себе.
И.п. – о.с., палку вниз.
1 – палку перпендикулярно полу, правая рука сверху,
2 – и.п.,
3 – палку перпендикулярно полу, левая рука сверху,
4 – и.п.
5-7 раз
Темп умеренный.
Следить за осанкой.
Хват сверху.
С мячом
1.
Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых и локтевых суставов.
Развитие функции рав-новесия.
Укрепление мышц стопы.
И.п. – стойка ноги врозь, мяч внизу.
1 – мяч вперёд,
2 – стойка на носках мяч вверх,
3 – опуститься, мяч вперёд,
2 – и.п.
5-7 раз
Темп умеренный.
Следить за осанкой.
Руки в локтях не сгибать.
2.
Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых и локтевых суставов.
Развитие функции рав-новесия.
Укрепление мышц стопы.
И.п. – стойка ноги врозь, мяч внизу.
1 – стойка на носках, мяч вверх,
2 – опуститься, мяч за голову,
3 – стойка на носках, мяч вверх,
4 – и.п.
5-7 раз
Темп умеренный.
Следить за осанкой.
3.
Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых и локтевых суставов.
Развитие функции рав-новесия.
Укрепление мышц стопы.
И.п. – стойка ноги врозь, мяч внизу.
1 – мяч на голову,
2 – стойка на носках, мяч вверх,
3 – опуститься, мяч на голову,
4 – и.п.
5-7 раз
Темп умеренный.
Следить за осанкой.
При постановке мяча на голову, локти в сторо-ны.
4.
Развитие ловкости.
И.п. – стойка ноги врозь, мяч внизу.
1 – подкинуть мяч вверх,
2 – поймать.
5-7 раз
Во время подкидывания мяча прямыми руками тянуться вверх.
1
2
3
4
5
С обручем
1.
Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых суставов.
Увеличение подвиж-ности грудной клетки.
Укрепление мышц сто-пы.
Ориентировка на себе.
И.п. – стойка ноги врозь, обруч внизу.
1–правую назад на носок, обруч вверх,
2 – и.п.,
3 –левую назад на носок, обруч вверх,
4 – и.п.
5-7 раз
Темп умеренный.
Следить за осанкой.
Хват с боку снаружи.
2.
Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых суставов.
И.п. – стойка ноги врозь, обруч за спиной.
1-2 – обруч назад,
3-4 – и.п.
5-7 раз
Темп умеренный.
Хват с боку снаружи.
Руки отводить до упора.
3.
Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых суставов.
Увеличение подвиж-ности грудной клетки.
И.п. – стойка ноги врозь, обруч внизу.
1 – обруч вверх,
2 – «одеть» обруч на плечи,
3 – обруч вверх,
4 – и.п.
5-7 раз
Темп умеренный.
Следить за осанкой.
Хват с боку снаружи.
4.
Повышение функцио-нальных возможнос-тей плечевых суставов
И.п. – стойка ноги врозь, обруч внизу.
1 – обруч вперёд,
2-4 – имитация вращения автомобильного руля.
5 – обруч вперёд,
6 – и.п.
4-6 раз
Темп умеренный.
Следить за осанкой.
Хват с боку снаружи.
Руки в локтях не сгибать.
Литература
- Красикова И.С. Массаж и гимнастика для детей от трёх до семи лет. – СПб.: КОРОНА принт: Учитель и ученик, 2003. – 336с.
- Лескова Г.П. и другие. Общеразвивающие упражнения в детском саду. – М.: Просвещение, 1981. – 160с.
- Подольская Е.И. Профилактика плоскостопия и нарушения осанки у старших дошкольников. – М.: Издательство «Скрипторий 2003», 2009. – 80С.
- Сековец Л.С. Комплексная физическая реабилитация детей с нарушением опорно-двигательного аппарата. Программа. Комплексы упражнений. Методические рекомендации. – М.: Школьная Пресса, 2008. – 208с.
Источник
Может быть, у кого-то есть собственный опыт? Комплекс упражнений? Часто у маленьких детей мышцы плечевого пояса слабенькие. И когда такого малыша поднимаешь под мышки, плечики приподнимаются, и голова как будто опускается в плечики. Врачи-педиатры не любят такое явление и направляют маму с малышом к врачу-неврологу. В свою очередь невролог это тоже не считает нормой, назначает, как правило, инъекции препаратов, которые хорошо действуют на мышечный аппарат ребенка. Назначает массаж и гимнастику. И все это очень правильно! Массаж нужно делать обязательно. Можно у профессионального массажиста за деньги. Можно научиться самим. Только при этом не нужно массаж делать щадящий, слабый — ребенку нужен массаж, а не легкие поглаживания. Отлично укрепляет плечевой пояс и остальные группы мышц плавание. И не обязательно возить ребенка в бассейн — начать уроки можно и в обычной ванне. Фитбол — еще одно отличное средство. Кладите малыша на него животиком катайте по полу, держа за ножки. И пусть он ручками упирается в пол, отталкивается от него. А еще пусть малыш «ходит» ручками по полу. Держите его так, чтобы он упирался на ручки, перебирал ими и двигался вперед или назад. Эти способы обязательно укрепят плечевой пояс вашего ребенка. Афанасий44 4 года назад Для маленького ребёночка возрастом до полугода подойдут такие упражнения для укрепления плечевых мышц:
Делают так 6 — 8 раз.
Ирина Кузнецова 8 лет назад Мы чуть ли не с месячного возраста делали упражнения на большом мяче (очень большой мяч с «рожками», за которые впоследствии можно держаться). Лёжа на мяче на животе и на спине — просто качались взад-вперёд с маминой поддержкой (нужно обязательно придерживать, а то малыш соскальзывает), отталкиваясь то ножками, то ручками от поверхности, потом лёжа прыгали на мячике — здорово расслабляет. И обязательно вешали в кроватку разные игрушки на резинках — погремушки, маленькие мягкие, резиновые, цепочки, шарики — всё, что могло заинтересовать, чтобы тянулся, захватывал ручками, тянул к себе. А ещё мы просто пытались «висеть» на перекладине — хватательный рефлекс очень сильный, да и ручки у младенцев сильнее ножек — конечно же, с поддержкой мамы-папы. А самое любимое занятие было — покружиться, держа за ручки (1-2 круга) или за ручку и ножку. Для маленького ребёнка — всё упражнения. аЯврик 8 лет назад Нам посоветовали в коляску прикрепить поперёк палочку, чтобы малыш хватался за неё, подтягивался и садился, но мы на эту палочку и не смотрели. А потом в очереди в консультации одна мамочка поделилась и мы так тоже делали. Кладём ребёнка на животик, осторожно поднимаем за ножки, другой рукой держите под грудкой. Мы поначалу держали под пузиком, но он хитрил и ложился на руку животиком. В итоге малыш стоит на ручках (недолго, пусть минуту-две, но за день несколько раз), а потом начинает ходить на ручках. Это и легко и плечики укрепляет. Владимир-2012 8 лет назад Известно, что плавание хорошо укрепляет плечевой пояс. Также знаю, что сейчас появились тренажеры под любую группу мышц. Только это, скорее всего для взрослых, и посещение тренажерных залов, где они стоят, стоит определенных денег. Но думаю, можно изготовить похожий тренажер дома. Только проблема в том, что дети вряд ли захотят на них заниматься, особенно если нет примера взрослого. А из-под палки — пользы мало. Проще подтягиваться, отжиматься. В борцовых секциях дают упражнения на развитие плечевого пояса. Насколько маленький ребенок, возраст каков??? Мне к рпимеру после операции в 4,5 года советовали шведку дома поставить, что родители и сделали, упражнения могут быть разными, это все зависит от потребностей, но как минимум я в начале тупо висел на перекладинах и дрыгался как колбаса, кстати это тоже если что упражнения:-) Те же лазанья по шведке, к примеру по одной руке через перекладину… Да в принципе упражнения для шведки должны быть в инете сколько угодно… наша массажистка порекомендовала нам делать следующее упражнение — поднимать ребенка в сидячее положение держа его ручки под углом 90 градусов. но нам 4 месяца, вы то уже по идее уже должны начинать самостоятельно сидеть. а лучше конечно массажистку пригласить, они профессионально все за 10 сеансов сами сделают упражнения для плечевого пояса можно взять у инструктора физкультуры в детском саду (если нет, сообщите мне, я вышлю). Я бы рекомендовала походить с сынулей в бассейн.Мы с внучкой ходили в малую ванну, плескались вместе.Вода очень хорошо укрепляет все мышцы, а плечи особенно. Знаете ответ? |
Источник
Развитие плечевого пояса
Подскажите кто-нибудь, пожалуйста, какие-нибудь массажики или упражнения для развития плечевого пояса!
Когда проходили всех врачей в 1 месяц — ортопед сказала, что у нас слабо развит плечевой пояс. Сейчас посещали врача по поводу нашего беспокойного животика, и она тоже сказала, что плечевой пояс слабо развит (доча не опирается на ручки, когда лежит на животике, а только голову поднимает)…
Может кто сталкивался, какие упражнения надо делать? Может ссылочкой кто поделится? И нужен ли нам фитболл (надувной мяч)??
Заранее всем СПАСИБО!!!
Комментарии
СмоÑÑиÑе Ñакже
- как ÑкÑепиÑÑ Ð¿Ð»ÐµÑевой поÑÑ?
Ñ Ð½Ð°Ñ ÑÐ»Ð°Ð±Ð¾Ð²Ð°Ñ Ð¿Ð»ÐµÑевой поÑÑ,какими ÑпÑажнениÑми можно его ÑкÑепиÑÑ?
- ÑлабÑй плеÑевой поÑÑ
Ñ Ð½Ð°Ñ ÑлабÑй плеÑевой поÑÑ,наÑколÑко ÑÑо опаÑно и ÑÑо нам Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾ÑÑ.Ðоей девоÑке 3.5меÑÑÑа.
- СлабÑй плеÑевой поÑÑ
Ðаже не Ð¼Ð¾Ð³Ñ Ð¿ÑидÑмаÑÑ Ð·Ð°Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ð¾Ðº Ð´Ð»Ñ ÑÑого ÑообÑениÑ. ÐеÑÐµÐ¹Ð´Ñ ÑÑÐ°Ð·Ñ Ðº пÑоблеме наÑей. ÐÐ¾Ñ Ð½Ð°Ð¼ ÑкоÑо Ñже 1,1 а Ð¼Ñ Ð¿Ð¾ÐºÐ° Ð¿Ð»Ð¾Ñ Ð¾ Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼ ÑамоÑÑоÑÑелÑно даже и не ÑÑо Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð±ÐµÑÐ¿Ð¾ÐºÐ¾Ð¸Ñ Ð° Ñо ÑÑо Ñебенок не…
- Ðак ÑкÑепиÑÑ Ð¿Ð»ÐµÑевой поÑÑ ?
ÐалÑÑ Ð²Ð¾ вÑÑ Ñ Ð¾ÑÐµÑ Ð¿Ð¾Ð»Ð·Ð°ÑÑ, а Ð²Ð¾Ñ Ð½Ð° ÑÑки ÐµÐ¼Ñ Ð¿Ð¾Ð´Ð½ÑÑÑÑÑ ÑÑжело( ÐÐ¾Ð¿Ñ Ð¸ ноги пеÑедвигаеÑ, а Ð²Ð¾Ñ Ð½Ð° ÑÑки вÑÑаÑÑ Ð½Ðµ можеÑ. ÐÐ¾Ð¶ÐµÑ ÐµÑÑÑ ÐºÐ°ÐºÐ¸Ðµ-Ñо ÑпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð´Ð»Ñ ÑазвиÑÐ¸Ñ Ð¼ÑÑÑ ÑÑк и плеÑевого поÑÑа? поделиÑеÑÑ…
- ÐÑÐ¶Ð½Ñ ÑÐ¿Ñ Ð½Ð° плеÑевой поÑÑ!
ÐÑÐ¶Ð½Ñ ÑпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ñ Ð³Ð°Ð½ÑелÑками в домаÑÐ½Ð¸Ñ ÑÑловиÑÑ Ð½Ð° плеÑевой поÑÑ Ð¸ ÑпинÑ. У Ð¼ÐµÐ½Ñ Ñже еÑÑÑ Ñвои ÑпÑ, коÑоÑÑе Ñ ÑегÑлÑÑно делаÑ, но ÑÑжой опÑÑ Ð½Ð¸ÐºÐ¾Ð³Ð´Ð° не бÑл лиÑним!) РпеÑвÑÑ Ð¾ÑеÑÐµÐ´Ñ Ð¸Ð½ÑеÑеÑÑÑÑÑ ÑпÑажнениÑми на…
- СлабÑй Ñейно-плеÑевой поÑÑ Ñ Ñебенка
Ð 1.5 меÑÑÑа бÑли Ñ Ð½ÐµÐ²Ñолога, она Ñделала акÑÐµÐ½Ñ Ð½Ð° Ñлабом Ñейно-плеÑевом плÑÑе Ñ Ð¼Ð°Ð»ÑвоÑки. ÐÑи ÑÑом маÑÑаж или лÑк не назнаÑила, Ñказала пÑийÑи в 3 меÑÑÑа. Ð Ñ Ð²Ð¾Ñ Ð´ÑмаÑ, еÑли дейÑÑвиÑелÑно ÑлабÑе ÑÑÑки…
- СлабÑе мÑÑÑÑ Ð²ÐµÑÑ
него плеÑевого поÑÑа
ÐевÑаÑа,Ñ Ð¾ÑеÑÑÑ Ð²Ð°Ñ, мамоÑек, поÑлÑÑаÑÑ, еÑли Ñ ÐºÐ¾Ð³Ð¾-Ñо из деÑок бÑла ÑÐ°ÐºÐ°Ñ Ð¿Ñоблема: ÑлабÑй плеÑевой поÑÑ Ð¸ Ñпинка? 1.Ркаком Ñемпе деÑки ÑазвивалиÑÑ: во ÑколÑко меÑÑÑев Ñели,поползли,вÑÑали?
2.ЧÑо Ð²Ñ Ð´Ð»Ñ ÑÑого пÑедпÑинимали: леÑение пÑепаÑаÑами/Ñизио/маÑÑажи?
ÐÑÐ´Ñ Ð¾Ñенх - СлабоÑÑÑ Ð¼ÑÑÑ Ð¿Ð»ÐµÑевого поÑÑа?!
СкажиÑе пожалÑйÑÑа, как пÑавилÑно дейÑÑвоваÑÑ. ÐÑ Ð´ÐµÑжим головÑ, когда ноÑÑ Ñже не пÑидеÑÐ¶Ð¸Ð²Ð°Ñ ÐµÑ, но вÑÑ-Ñаки мне кажеÑÑÑ, ÑÑо неÑ-неÑ, да она немножко покаÑиваеÑÑÑ. ÐÑли ÐлÑÑ Ð»ÐµÐ¶Ð¸Ñ Ð½Ð° Ñпинке и ÑÑнÑÑÑ ÐµÐ³Ð¾ за ÑÑÑки, Ñо…
- УмеÑÐµÐ½Ð½Ð°Ñ Ð³Ð¸Ð¿Ð¾ÑÐ¾Ð½Ð¸Ñ Ð¿Ð»ÐµÑевого поÑÑа, паÑокÑÐ¸Ð·Ð¼Ñ Ð¿Ð¾Ð´ вопÑоÑом
Ñ Ð½Ð°Ñ Ñ ÑÑÐµÑ Ð¼ÐµÑÑÑев бÑл гипоÑонÑÑ ÑÐ¿Ð¸Ð½Ñ Ð¸ поÑÑниÑÑ, Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ñ ÑÑали деÑжаÑÑ Ð¿Ð¾Ð·Ð´Ð½Ð¾, пÑоÑли два кÑÑÑа маÑÑажа, ÑейÑÐ°Ñ ÑÑавÑÑ ÑмеÑеннÑÑ Ð³Ð¸Ð¿Ð¾ÑÐ¾Ð½Ð¸Ñ Ð¿Ð»ÐµÑевого поÑÑа, Ñидим неÑколÑко ÑекÑнд, Ñами еÑе не ÑадимÑÑ, нам 7,5, но на…
- УпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð´Ð»Ñ ÑкÑÐµÐ¿Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¼ÑÑÑ Ñейного оÑдела!
ÐÑли на плановом оÑмоÑÑе Ñ Ð½ÐµÐ²Ñолога в меÑÑÑ. ÐалÑÑка пÑакÑиÑеÑки не деÑÐ¶Ð¸Ñ Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð²ÐºÑ, когда ее лежа на Ñпине пÑиподнимаÑÑ Ð·Ð° ÑÑÑки…Ðоловка запÑокидÑваеÑÑÑ Ð½Ð°Ð·Ð°Ð´…ÐÑÐ°Ñ Ñказал,ÑÑо Ð´Ð»Ñ ÐµÐµ возÑаÑÑа не кÑиÑиÑно, но нÑжно занимаÑÑÑÑ. ÐимнаÑÑÐ¸ÐºÑ Ð½Ð° ÑÑÑки-ножки,…
Источник
