Сводит ноги во время беременности в 3 триместре
Беременность у каждой женщины протекает индивидуально. Но состояние, когда сводит ноги при беременности — известно почти всем будущим мамам. Спазмы или судороги мышц доставляют не просто дискомфорт, а сильную боль, которую невозможно контролировать и устранить, пока мышца не расслабится самостоятельно.
Назвать точную причину этого явления не всегда возможно. Если периодичность появления судорог в мышцах ног увеличивается, необходимо рассказать об этом врачу. Специалист не только постарается уточнить причину состояния, но и поможет скорректировать его, чтобы судорожные спазмы ног больше не преследовали будущую маму.
Почему это происходит?
Как правило, судороги не являются самостоятельным заболеванием. Известно, что у будущих мам эта проблема встречается чаще, чем у других людей. Ноги во время беременности может сводить из-за нарушения кровообращения в нижних конечностях, излишних мышечных нагрузок или определенного заболевания.
Причины судорог в первом триместре
С наступлением беременности многие будущие мамы сталкиваются с таким явлением, как ранний токсикоз. Данное состояние чаще всего сопровождается тошнотой и рвотой. На этом фоне организм женщины теряет большое количество необходимых витаминов и микроэлементов. Их дефицит обычно и приводит к ситуации, когда сводит мышцы ног при беременности.
В этом случае судороги могут беспокоить будущую маму на протяжении всего первого триместра. Чтобы этого избежать, необходимо проконсультироваться с врачом-гинекологом, ведущим беременность. Специалист постарается подобрать препараты, которые помогут восполнить потерю нужных микроэлементов.
Причины судорог во втором триместре
Начиная со второго триместра, организм женщины начинает расходовать огромное количество минералов и микроэлементов на развитие плода. Иногда это связано не только с интенсивным ростом будущего малыша, но и с бесконтрольным приемом мочегонных препаратов или неправильным рационом питания.
Чтобы устранить причину данного состояния, необходимо скорректировать питание, проконсультироваться с врачом по поводу приема любых препаратов медикаментозного или растительного происхождения, обладающих мочегонным эффектом и, при необходимости, отказаться о них. Также специалист может подобрать витаминно-минеральный комплекс, чтобы восполнить возросшие потребности будущей мамы и малыша в микроэлементах.
Причины судорог в третьем триместре
В последнем триместре плод уже заметно подрос, поэтому женщине все тяжелее справляться с нагрузками, связанными с ежедневными делами. Проблема может усугубляться набором излишнего веса.
Причин, почему сводит ноги при беременности в третьем триместре, обычно две (при этом они могут сочетаться между собой):
- варикозное расширение вен нижних конечностей;
- сдавление полой вены увеличившейся маткой.
Нередко состояние, когда сводит икры ног, появляется на фоне варикозного заболевания вен. При этом судороги сочетаются с повышенной усталостью нижних конечностей, чувством тяжести в них, особенно после физических нагрузок.
При варикозе происходит нарушение оттока венозной крови, что приводит к ухудшению трофики мышц ног. Это становится причиной дисбаланса микроэлементов в тканях с последующим развитием судорог.
Мышцы может сводить из-за синдрома нижней полой вены, особенно при наличии у женщины многоплодной беременности или крупного плода. В этом случае, увеличившаяся матка оказывает избыточное давление на нижнюю полую вену, когда беременная ложится на спину или правый бок.
Как и в случае с варикозом, это приводит к нарушению оттока венозной крови от нижних конечностей. Механизм возникновения судорог будет точно таким же.
К какому врачу обратиться?
Ситуация, когда сводит ноги у беременных, в большинстве случаев является отнюдь не безобидным и не случайно возникшим симптомом. Поэтому важно обсудить проблему с врачом. Чтобы правильно определить причину патологического состояния и подобрать необходимое лечение, женщине может быть рекомендована сдача анализов, консультация эндокринолога, терапевта и флеболога.
Если причиной судорог является нарушение оттока венозной крови на фоне варикозной болезни, будущую маму направляют к флебологу. В этом случае специалист может назначить беременной венотоники — препараты, которые тонизируют стенки сосудов и предупреждают застойные явления в венах.
Данные препараты выпускаются в виде гелей, мазей и таблеток. Также врач может выписать пациентке ношение компрессионного трикотажа. Подробнее о методах лечения и профилактике варикоза→
Если возникло подозрение на сахарный диабет, будущей маме необходимо сдать анализ крови на сахар. Повышенное содержание глюкозы в крови может свидетельствовать о нарушении обмена веществ, которое негативно отражается на работе всего организма, в том числе и трофике мышц. Содержание сахара у беременной корректирует эндокринолог после дополнительного обследования пациентки.
Если серьезных причин, объясняющих, отчего у будущей мамы сводит икры ног при беременности, не обнаружено, терапевт назначает женщине витаминные комплексы, предназначенные специально для беременных, например, Витрум Пренатал, Компливит Мама и другие.
Их цель — восполнить нехватку микроэлементов, в частности, магния и кальция. Поливитаминные комплексы можно принимать в течение всей беременности, вплоть до рождения малыша.
Что делать при судорогах в ногах?
Если у будущей мамы сведет ногу, она не должна нервничать. Нужно выполнить действия, благодаря которым болезненные спазмы мышц прекратятся. Что же делать?
Чтобы устранить неприятные ощущения:
- Нужно не спеша потянуть пальцы ступни той ноги, которую свело судорогой, на себя. Затем расслабить ногу на короткое время и вновь повторить потягивание. В результате этих несложных действий судорога должна пройти.
- После того как спазм прошел, разогрейте мышцы с помощью массажа нижних конечностей, горячей воды или с помощью грелки.
- Походите, чтобы восстановить кровообращение в ноге.
Народные средства
Народные методы, используемые при судорогах в нижних конечностях, направлены на восполнение нехватки микроэлементов и улучшение нервной проводимости. Рецепты народной медицины можно сочетать с лекарственными препаратами, которые назначает врач.
Корень солодки
Настой из этого растения улучшает питание мышц нижних конечностей и тонизирует нервные волокна, нормализуя их проводимость, на фоне чего частота судорог сокращается. Чтобы приготовить настой, необходимо 100 грамм солодки залить 500 мл кипящей воды, настаивать до полного остывания. Принимать внутрь по 1 ч. ложке настоя 3 раза в день.
Яичная скорлупа
Это богатейший источник кальция — необходимого микроэлемента для костной и мышечной ткани. Чтобы приготовить лекарство, нужно промыть скорлупу от сырого яйца (не вареного!), растолочь ее в ступке до состояния порошка и добавить в полученную кашицу 5 капель свежевыжатого сока лимона. Принимать готовое средство 1 раз в день.
Боярышник
Это растение нормализует работу мышечных клеток и восстанавливает структуру нервных волокон. Чтобы приготовить лечебный отвар понадобится 3 ст. ложки травы и плодов боярышника и 500 мл воды. Довести отвар до кипения, потомить на малом огне в течение 5 минут, накрыть посуду крышкой и настаивать не менее 3 часов.
Готовое средство принимают в подогретом виде 5 раз в день по 2 ст. ложки. Продолжительность лечения — 3 недели.
Валериана и крапива
Сочетание этих растений помогает снизить возбудимость нервных волокон и улучшить проведение нервного импульса в мышцах. Чтобы приготовить лечебное средство необходимо 2 ст. ложки листьев крапивы и такое же количество корня валерианы залить 500 мл кипятка, настаивать не менее 10 минут. Рекомендуется пить настой по одному стакану утром и вечером.
Профилактика
Чтобы предупредить такую неприятную ситуацию, как судороги ног при беременности, необходимо уделить внимание профилактике. Во-первых, она должна быть направлена на предупреждение авитаминоза и недостатка микроэлементов в организме.
В этом будущей маме поможет сбалансированное питание с достаточным употреблением различных овощей и фруктов. Также нельзя забывать о регулярном приеме поливитаминных комплексов, рекомендованных врачом.
Во-вторых, из рациона лучше исключить продукты, богатые кофеином. Основные из них — чай и кофе. Именно они сильнее всего стимулируют мышечный тонус, в результате мышцы ног находятся в постоянном напряжении.
В-третьих, если по вечерам ноги устают, снять мышечное напряжение помогут солевые ванночки для ног и массаж. Перед сном можно положить ноги на валик выше уровня тела, чтобы улучшить отток венозной крови. Но спать на спине в такой позе не рекомендуется, будущей маме лучше засыпать на левом боку. Подробнее о том, как нужно спать во время беременности→
При начинающемся варикозе, необходимо носить специальное белье — чулки или колготки, которые оказывают тонизирующее действие на вены. Также можно воспользоваться специальными препаратами от варикозного расширения вен. Но чтобы не причинить вред малышу, применять их допустимо только с разрешения специалиста.
Принимать лекарственные препараты от судорог нижних конечностей во время беременности самостоятельно строго запрещено. Только врач может определить, какие препараты и в какой дозировке назначить будущей маме. Для профилактики возможных осложнений и появления дополнительных симптомов (отеков, головной боли) нужно обязательно пройти обследование и придерживаться всех рекомендаций специалиста.
Автор: Ольга Рогожкина, акушер-гинеколог,
специально для Mama66.ru
Полезное видео о лечении и профилактике судорог в ногах у беременных
Источник
Судороги — это непроизвольное и достаточно болезненное сокращение мышц, вызванное нарушением кровообращения в этом участке тела.
Достаточно часто впервые женщины сталкиваются с судорогами ног именно во время беременности. «Сводить ноги», как говорится в простонародье, может по массе причин, основные из которых описаны ниже.
Почему у беременных сводит ноги судорогой?
Чаще всего судороги не являются самостоятельным заболеванием. Судороги нижних конечностей скорее симптом некой болезни, признак нарушения кровообращения или чрезмерных мышечных нагрузок.
Сводить ноги может из-за:
- предрасположенности или наличия варикозного расширения вен (т.к. этот недуг приводит к нарушению кровообращения в конечностях);
- мышечного переутомления;
- неправильно подобранной обуви или ношения высоких каблуков;
- неудобной позы или длительного пребывания без движения во время сна (при этом ноги затекают и их сводит судорогой);
- отеков ног различного происхождения;
- синдрома «холодных ног»;
- нарушения обмена веществ (дефицит калия, кальция и магния), что приводит к мышечной слабости и их спазмам;
- наличия воспалительных процессов в мышцах или связках;
- сахарного диабета (т.к. при этом заболевании нарушается периферическое кровообращение ног);
- неврологических проблем, в частности, заболевания нижнего отдела позвоночника;
- гормонального сбоя (но тогда беременной установлен диагноз «угроза выкидыша» и она проходит гормональную терапию), если же беременности ничего не угрожает, то судороги могут происходить из-за изменения гормонального статуса (когда организм ещё не успел приспособиться).
Но как правило, судороги ног наблюдаются во втором и третьем триместре беременности. Причиной этому повышенная нагрузка на мышцы и связочный аппарат ног, ведь животик беременной постоянно увеличивается в размерах и весе. К тому же нередко происходит сдавливание увеличившейся маткой крупных кровеносных сосудов таза, из-за чего нарушается венозный отток и ноги сводит судорогой.
Также стоит сказать, что в период беременности возрастает потребность в микроэлементах, ведь малыш забирает определённую их часть из организма матери. При дефиците таких важных полезных веществ, как калий, кальций, магний, железо может наблюдаться судорога икр и пальцев ног. Поэтому если женщина всё ещё не начала принимать специальный комплекс витаминов для беременных, стоит об этом задуматься.
Почему ноги сводит чаще по ночам?
Это может происходить из-за:
- некомфортного положения тела или длительной неподвижности во время сна. При этом кровообращение в ногах нарушается и ноги сводит судорога.
- повышения мышечной возбудимости из-за приёма в течение дня избыточного количества кофе или чая. Эти напитки являются мышечными стимуляторами из-за наличия в них кофеина, поэтому чрезмерный приём кофе либо чая не даёт ногам расслабиться даже во время ночного отдыха.
- у большинства женщин отёчность ног повышается к вечеру из-за перенесённой нагрузки днём. Появление отёков становится причиной судорог ног.
Ночные судороги могут быть более длительными и болезненными, чем дневные. Необходимо знать как заставить мышцы расслабиться и прекратить развитие болезненных ощущений.
Что делать во время приступа судороги?
Необходимо запомнить последовательность действий при судорогах различных групп мышц ног и заранее потренироваться быстро и четко их выполнять. Это поможет снять спазм без лишней суеты за минимальное время.
Общий порядок действий:
- Выпрямить ногу.
- Задействовать мышцы-антагонисты (пояснения см. ниже).
- Активировать кровообращение растиранием болезненного участка.
Подробный порядок действий для различных мышц
1. При спазме мышц стопы и икр, первым делом необходимо с усилием потянуть носок на себя (см. рисунок 1).
Рисунок 1 — Метод избавления от судороги стопы и икр
Таким образом будут задействованы мышцы-антагонисты, которые выполняют противоположную работу. И если они напрягаются, то сведённые судорогой мышцы должны самовольно расслабляться. Это предусмотрено строением тела каждого человека.
Другой рукой необходимо тщательно и быстро растирать, разминать, пощипывать сведённую судорогой мышцу.
Такие действия уменьшат спазм и усилят кровоток в спазмированной мышце.
Также болезненные сокращения в икроножных мышцах можно купировать нажатием на определенные точки. Резко, быстро и с усилием нажмите большим пальцем в центр подколенной ямки сведённой ноги. Далее необходимо нажать на точку выше пятки на 5–6 см, и ведя руку вверх, трижды нажмите на икру с промежутками в несколько сантиметров.
2. При судороге передней поверхности бедра согните ногу в колене, подтянув её руками к груди (см. рисунок 2). Если срок уже не позволяет это сделать, то необходимо подтянуть ногу максимально близко к животу, но не сдавливая его.
Потрите сведенную мышцу и повторите всё сначала.
Рисунок 2 — Способ избавления от судорог передней поверхности бедра
3. При спазме задней части бедра и/или ягодицы приподнимите сведённую судорогой ногу и выпрямите её в колене (см. рисунок 3). Хорошенько разотрите заднюю часть бедра руками. При необходимости проделайте всё это еще раз.
Рисунок 3 — Избавление от судороги задней поверхности бедра
Данную инструкцию полезно изучить всем беременным женщинам вне зависимости страдают ли они судорогой ног или нет, ведь никто не застрахован от её появления.
Профилактика приступов
Что делать чтобы избежать или снизить частоту появления судорог? Первым делом необходимо определить и попытаться устранить причину их возникновения.
Если же никакими заболеваниями, перечисленными в начале статьи, женщина не страдает, то следует выполнять общие рекомендации.
1. Употреблять больше зелени, овощей, фруктов (в зимний период сухофруктов, например, кураги, фиников, чернослива) и семян кунжута (источник кальция). Увеличить в рационе количество кисломолочных продуктов. Избегать чрезмерного потребления чая и кофе, солёного, острого и маринованного. Стараться пить больше чистой воды, и лишь 30% от общего количества потребляемой жидкости должны составлять соки, морсы, компоты.
При вынужденном приеме мочегонных препаратов напомните врачу о необходимости назначения витаминно-минерального комплекса. Не пейте отдельные витамины без назначения врача.
2. Также следует избегать переутомления и длительного нахождения в одном положении, особенно стоя или сидя нога на ногу.
3. Необходимо чаще находиться на свежем воздухе, выполнять укрепляющие гимнастические упражнения для беременных. Полезным будет регулярный массаж ног и контрастный душ.
4. Подбор обуви и одежды должен осуществляться с особым вниманием, следует отдать предпочтение натуральным материалам и моделям, не вызывающим сдавливание ног под коленными впадинами в положении сидя.
В особых случаях можно приобрести компрессионные колготки, родовые (противоварикозные) чулки или гольфы.
5. На поздних сроках беременности рекомендуется спать на боку и временами лежать, положив под ноги подушку.
Эти рекомендации помогут избежать болезненных сокращений мышц ног.
Автор: Бережная А.С.
Источник
На чтение 6 мин. Просмотров 5.4k. Опубликовано 26.11.2018
Вынашивание ребенка – серьезное испытание для женщины, в организме происходят серьезные изменения, поэтому нередко возникают различные неприятные ощущения. Довольно часто сводит ноги при беременности – почему возникают судороги, как с ними бороться, и что нужно делать для профилактики, обо всем этом мы и поговорим с вами сегодня.
Почему у беременных сводит ноги
Судороги или спазмы – непроизвольные, резкие и внезапные, довольно болезненные кратковременные мышечные сокращения. Во время беременности неприятные ощущения могут возникнуть в разных участках, но чаще всего сводит икры, приступы беспокоят преимущественно во время сна, после длительного пребывания на ногах.
Судороги у будущих мам – основные причины:
- снижение уровня гемоглобина;
- гормональная перестройка;
- выраженное плоскостопие;
- сильная отечность, усталость ног;
- резкие перепады уровня глюкозы – если вы будете есть 2-3 раза в день, при этом съедать за один раз большое количество пищи, то вам не избежать появления судорог;
- обезвоживание – развивается при несоблюдении питьевого режима, спровоцировать судороги может чрезмерное увлечение напитков с кофеином, курение;
- повышенная нагрузка на ноги и позвоночник из-за увеличения веса;
- варикоз;
- малоподвижный образ жизни.
По мере увеличения размера живота начинает сводить мышцы ног из-за сдавливания нижней полой вены, которая расположена под маткой – при длительном нахождении в неудобной позе нарушается кровообращение, возникают судороги в конечностях.
Сводит ноги – чего не хватает в организме
Чаще всего сводит ноги по ночам из-за дефицита микроэлементов, усугубить ситуацию может сильный токсикоз, бесконтрольный прием диуретиков, несбалансированное питание.
При нехватке магния беспокоит мышечная боль, перепады артериального давления, бессонница, раздражительность, часто возникает чувство онемения в конечностях.
При длительном дефиците повышается тонус матки.
При нехватке калия развиваются депрессивные состояния, появляется хроническая усталость, беспокоят запоры и сводит икры по ночам.
Дефицит кальция проявляется ухудшением состояния зубов и ногтей, воспалением десен, повышенной нервозностью, нередко развивается экзема.
Судороги во время беременности – как бороться
Мышцы ног сводит внезапно, и единственная мысль, которая возникает в такие моменты, как быстрее избавиться от неприятных ощущений.
Что делать, если свело ногу – правила первой помощи
- Не делайте резких, хаотичных движений, аккуратно помассируйте сведенную мышцу, двигайтесь сверху вниз. Из-за сильной боли делать массаж не очень приятно, но если его не сделать, приступ продлиться дольше.
- Приложите к тянущей мышце грелку, бутылку с горячей водой.
- Обхватите все пальцы на ступне, аккуратно потяните стопу на себя, держите до полного утихания боли.
- Встаньте на пол, постарайтесь попрыгать, сделать несколько шагов – чем прохладнее поверхность, тем быстрее исчезнут неприятные ощущения.
Часто рекомендуют уколоть или ущипнуть сведенную мышцу, но сделать это бывает довольно сложно. Специалисты по иглоукалыванию рекомендуют в момент приступа немного пощипать, а зета оттянуть двумя пальцами верхнюю губу – в этой области находится много точек, которые отвечают за расслабление мышц.
Некоторые народные целители рекомендуют положить под простыню небольшой кусочек лавандового мыла, механизм действия такого метода неизвестен, но по многочисленным отзывам, он хорошо помогает предотвратить появление судорог по ночам.
Как бороться с болью после судорог
Если часто сводит мышцы, то боль в ногах может беспокоить долго, иногда дискомфорт бывает довольно мучительным. Самый быстрый способ избавиться от неприятных ощущений – сделать холодный компресс.
Как устранить боль, судороги: простые рецепты
- Смешайте 50 г горчичного порошка и 25 мл меда, мазь нанесите на ноги перед сном, укройтесь теплым одеялом.
- Залейте 2 ст. л. измельченного полевого хвоща 500 мл кипятка, подержите смесь на водяной бане 30 минут, немного охладите, процедите. В отваре смочите отрез тонкой натуральной ткани, зафиксируйте на больном месте при помощи эластичного бинта, оставьте компресс на ночь.
- Заварите 100 г измельченного корня солодки 500 мл кипятка, оставьте в закрытой посуде до остывания. Пейте по 5 мл лекарства трижды в день после еды.
- Справиться с судорогами, избавиться от нервозности и бессонницы поможет боярышник. Залейте 500 мл воды 3 ст. л плодов боярышника, томите смесь на слабом огне 5 минут после закипания, оставьте в закрытой посуде на 3 часа, процедите. Пейте в теплом виде по 30 мл 5 раз в день, обязательно перед сном. Продолжительность курса – 20 дней.
- Делайте перед сном ванночки для ног с люцерной, мятой, бузиной, листьями березы. Залейте 1 л кипятка 100 г сырья, томите 5 минут на маленьком огне, вылейте в таз, разбавьте 1 л прохладной воды.
Если ноги у вас сводит преимущественно во время сна, делайте вечером простую гимнастику – поднимитесь на носочки, сделайте неглубокие выпады каждой ногой, пошагайте на месте, корпус при этом должен быть неподвижным. Каждое упражнение повторяйте 5–10 раз.
Можно ли использовать лекарственные средства
Большинство препаратов нельзя принимать во время беременности, поэтому при судорогах будущим мамам можно использовать преимущественно наружные средства, и только после консультации с эндокринологом, флебологом, терапевтом.
Безопасные мази против судорог:
- Троксерутин, Троксевазин – мази укрепляют стенки сосудов, устраняют отечность, снижают риск возникновения мышечных спазмов во время сна.
- Венитан – гель обладает выраженным обезболивающим действием.
- Гепариновая мазь – помогает при варикозном расширении вен, но способствует разжижению крови, поэтому использовать ее нужно только по рекомендации врача.
- Фастум-гель – препарат улучшает кровообращение, согревает и расслабляет мышцы.
Справиться с судорогами, предотвратить их появление помогут специальные витаминные комплексы – Компливит мама, Витрум Пренатал.
Как избежать появления судорог
Чтобы не сводило мышцы, необходимо пересмотреть рацион, нормализовать режим питания.
Полезные продукты против судорог
| Название продуктов | Какой полезный микроэлемент содержат |
| Твердые сыр, кисломолочные продукты средней жирности, орехи, брынза, зелень, бобовые овощи. | Кальций |
| Гречка, овсянка, фасоль, орехи. | Магний |
| Запеченный картофель, сухофрукты, орехи, бананы. | Калий |
Чтобы избежать проблем с кровообращением в ногах, носите обувь на каблуке не более 5 см, откажитесь от узкой одежды из синтетических материалов, резинки на носках и нижнем белье не должны сдавливать кожу. При варикозе обязательно носите компрессионное белье, на поздних сроках поддерживайте живот специальными бандажами.
Спасть будущим мама лучше на левом боку – так не будет сдавливаться нижняя полая вена. Откажитесь от курения, употребления напитков с кофеином, больше гуляйте, занимайтесь гимнастикой или йогой. Не забывайте о питьевом режиме – если у вас нет склонности к отекам, в день вам нужно выпивать не менее 2 л жидкости.
Заключение
Даже если у вас периодически возникают судороги при беременности, обязательно сообщите об этом своему гинекологу. Врач проанализирует все симптомы, назначит анализы, подберет эффективные препараты, даст рекомендации по питанию.
Расскажите в комментариях, беспокоили ли вас судороги, как боролись с неприятными ощущениями. И не забудьте поделиться статьей с подругами в социальных сетях – мышцы ног сводит практически у всех будущих мам.
Источник
