Сны при беременности на ранних сроках

Беременным женщинам очень часто снятся яркие и незабываемые сны. Это связано с перестройкой организма, изменением гормонального фона, а еще — с собственными страхами и опасениями, ведь, как известно, в этом состоянии представительницы прекрасного пола становятся более эмоциональными и мнительными. У многих девушек в «интересном положении» прослеживаются во снах похожие мотивы. Давайте поговорим о том, что же чаще всего снится беременным, и о том, что же эти сны могут означать.

Сны, предвещающие беременность

Очень часто мы, еще не зная о своей беременности, видим во снах яркие символичные образы, например, стаю голубей, косяк рыб, прогулку по невероятно красивым пейзажам. Дело в том, что наше подсознание, уже знающее о наступившей беременности, таким образом пытается сообщить нам о радостном событии. У женщин на генетическом уровне заложена ассоциативная связь зарождения новой жизни с миром природы, отсюда и появляются картины с растениями, животными, птицами, живописными природными ландшафтами.

Ира, 24 года: «Мне снится, что я стою по колено в пруду, а вокруг меня кружит стая огромных рыб, и я не знаю, какую из них выбрать. Вдруг с берега слышу голос мужа:«Лови самую красивую!». Я и поймала. Через 40 недель у нас родилась самая красивая девочка».

Кристина, 28 лет: «Мне до беременности приснился розовый дельфин, который выплыл на берег прямо ко мне. А очень скоро я увидела две заветные полоски на тесте».

Анна, 22 года: «Мне приснилось, что я держу в руках несколько голубей и выбираю из них, какой побольше. Через несколько дней узнала о своей беременности».

Сны первого триместра

В первом триместре беременности организм начинает адаптироваться к своему новому состоянию, появляется токсикоз, сонливость, резкая смена настроения, поэтому и сны в это время могут быть тревожными. А еще, как известно, именно первый триместр считается самым опасным, поэтому многие женщины испытывают страх выкидыша или замершей беременности, и все это накладывает отпечаток на сны. Часто женщины волнуются, особенно если это их первая беременность, из-за недостаточной осведомленности об особенностях своего положения. Среди наиболее часто встречающихся сюжетов во сне — опасная или неприятная ситуация, чувство стыда или обиды.

Оксана, 23 года: «На 8-й неделе беременности мне несколько раз снился один и тот же кошмар. Будто я иду по городу, и внезапно под моими ногами начинает проваливаться земля, образуя огромную яму. Я падаю в нее и никого не могу позвать на помощь».

Виктория, 27 лет: «С самого начала и на протяжении нескольких недель беременности у меня повторялся один и тот же несуразный сон. Вижу саму себя в школе с заплетенными косичками. Учитель вызывает меня к доске, я выхожу отвечать и тут понимаю, что беременна, и мне очень стыдно от того, что это видят все одноклассники».

Мария, 30 лет: «В первом триместре несколько раз снился сон, что я уже с большим животом еду в метро, а все люди смотрят на меня и отворачиваются. Никто не хочет помочь и уступить место. Мне вдруг становится стыдно за мой живот, я ищу выход из вагона и никак не могу его найти».

Сны второго триместра

Во втором триместре тошнота и утомляемость обычно проходят, беременная чувствует себя намного лучше, а ее сны становятся большей частью отражением ее дневного настроения. Кошмаров практически не бывает, во снах часто появляется будущий ребенок, символизирующий собой ваши приятные ожидания и приготовления к рождению малыша. Подсознание успокаивает нас, показывая приятные картины.

Олеся, 26 лет: «В середине беременности мне приснился светловолосый мальчик. УЗИ, чтобы узнать пол, мы специально не делали, но, если честно, я мечтала о доченьке. После сна я еще подумала: «Бред какой-то». Мы с мужем темноволосые. А представляете, родился замечательный светловолосый мальчик!».

Злата, 20 лет: «Мне снились очень запоминающиеся и приятные сны. Я во сне или гуляла с уже родившимся малышом, или играла с ними, или что-то ему рисовала. Я еще было очень приятно болтать с ним и отвечать на его забавные вопросы».

Виктория, 24 года: «На 20-й неделе мне приснился мой сыночек. Меня очень поразило, что он оказался точной копией моего мужа — красивые голубые глазки и длинные-длинные ресницы. Проснулась из-за того, что плачу от умиления. Сынок действительно появился на свет с огромными голубыми глазами».

Сны третьего триместра

В это время мысли будущих мам больше всего занимают предстоящие роды. Тем женщинам, которые проходят родовую подготовку, очень часто снятся легкие роды, а вот к натурам мнительным зачастую приходят более тревожные картины. Еще одна частая тематика снов третьего триместра — забавные ситуации, когда женщина рожает не ребенка, а какое-то животное или даже неодушевленный предмет.

Ольга, 29 лет: «Мне снилось, что я родила мальчика. И во сне это было совсем не больно. Прямо необычайно легко, раз — и все. Мне даже тужиться не пришлось, малыш просто выскользнул. А потом сразу заулыбался и стал сосать грудь».

Наталья, 24 года: «Мне на последнем месяце приснился сон, что я родила… футбольный мячик!!! И главное — самой так смешно стало. Проснулась от того, что муж меня будит: оказалось, что я своим смехом и его разбудила».

Анна, 22 года: «Мне приснилось, что родила славного пушистого котенка. И во сне я его так сильно любила. Мне даже неловко было рассказывать кому-то об этом. А оказывается, я не одна такая».

Как видите, сны во время беременности в большинстве случаев отражают наши эмоции, мысли и ощущения, связанные с подготовкой к материнству. Если они у вас тревожные — ищите причину в собственном внутреннем мире, а не воспринимайте их как вещие.

А какие сны снились во время беременности вам? Расскажите!

Каждому человеку необходим полноценный сон, беременность многократно усиливает потребность в отдыхе, поэтому для будущих мам он особенно важен. Но происходящие после зачатия физиологические изменения, сопровождающиеся болезненностью груди, ростом живота, болями в спине и конечностях, не всегда позволяют выспаться как следует.

В новом положении женщина нередко сталкивается с бессонницей, а выбор подходящей для сна позы превращается в настоящую проблему. Рассмотрим особенности отдыха беременной в каждом из триместров, а также связанные с ним проблемы и пути их решения.

Почему так важен сон во время беременности?

Беременность и сон неразрывно связаны, поскольку без полноценного отдыха невозможно нормальное внутриутробное развитие малыша и хорошее самочувствие матери. Французские ученые пришли к выводу, что женщины, страдавшие от бессонницы в период вынашивания ребенка, чаще сталкиваются с осложнениями при родах (затяжной потужной период, медленное раскрытие шейки матки). Кроме того, отсутствие нормального сна повышает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Здоровый продолжительный сон позволяет будущей маме избавиться от накопившихся переживаний, связанных с ожиданием ребенка и предстоящими родами. Поэтому, чтобы не испытывать постоянный стресс и нервозность, нужно отдыхать всегда, когда появляется такое желание.

Сон во время беременности особенно важен, ведь женский организм начинает расходовать энергии больше, чем в обычном состоянии. Также упадок сил объясняется естественным снижением иммунитета и артериального давления у будущей мамы. Это вызывает апатию и слабость. Лучший и единственный способ избавиться от них – дать организму отдохнуть положенное время.

Сколько нужно спать при беременности?

Для обеспечения новых нужд организма, сон должен стать более длительным. В обычный период оптимальная продолжительность ночного отдыха – 8-9 часов. Но женщине «в положении» требуется больше времени для восстановления сил – в среднем от 9 до 11 часов.

В первом триместре будущая мама испытывает сильную сонливость, связанную с усиленной выработкой прогестерона, началом токсикоза и другими физиологическими изменениями. В связи с этим сон при беременности на ранних сроках включает в себя еще и дополнительное время на дневной отдых. При наличии желания рекомендуется уделять ему не менее 1,5 часов.

Во втором триместре состояние женщины стабилизируется и слабость отступает. Потребность в дневном сне может исчезнуть, но ночной отдых должен оставаться достаточно продолжительным – 9 часов и более. Также важно соблюдать режим дня – ложиться и вставать примерно в одно и то же время. Лучшим моментом для отхода ко сну считается 11 часов вечера, а для подъема – 8-9 утра.

В каких позах лучше спать во время беременности?

В размышления о том, как совместить сон и беременность, живот, увеличивающийся день ото дня, вносит свои коррективы. Из-за стремительного роста ребенка и, соответственно, матки, проблему создает выбор удобного для женщины и безопасного для малыша положения для отдыха.

У многих будущих мам возникает вопрос: разрешен сон на животе во время беременности или нет? Попробуем разобраться до какого срока это приемлемо и какие позы для сна больше подходят беременным.

На ранних сроках

Правильно выбранное положение гарантирует крепкий сон и хорошее самочувствие. В первом триместре выбор поз практически не ограничен. Матка еще не успела сильно увеличиться и надежно защищена лобковыми костями, поэтому сон при беременности на животе в этот период разрешен.

Но нередко женщинам приходится выбрать другое положение для сна уже на самых ранних сроках. Причиной этого становится увеличение и болезненность молочных желез. В такой ситуации можно спать на спине или на боку, главное, чтобы положение было удобным.

На поздних сроках

Начиная со второго триместра, выбор допустимых поз сокращается. Чтобы не доставлять дискомфорт малышу и сохранить беременность, сон на животе придется отменить. Отдыхать в этот период лучше лежа на боку, как бы свернувшись калачиком вокруг малыша.

Поскольку вес ребенка и размер матки еще невелики, сон на спине при беременности на этом сроке допускается. Но после 27-й недели от этой позы также нужно отказаться. Если беременность многоплодная, плод крупный или диагностировано маловодие, то сделать это придется раньше.

В третьем триместре наиболее подходящее положение для сна – лежа на левом боку. Если малыш находится внутри матки в поперечном предлежании, то ложиться лучше на ту сторону, с которой располагается его головка. Это побуждает ребенка занять правильное положение.

Чтобы сон был более комфортным, ложась на левый бок, правую ногу нужно согнуть в колене и подложить под нее подушку. Можно воспользоваться обычной подушкой подходящего размера или специально предназначенной для беременных. Подробнее о выборе и использовании подушек для беременных→

В такой позе кровообращение в плаценте улучшается, создаются оптимальные условия для работы сердечно-сосудистой системы матери. Кроме того, уходит излишняя нагрузка на позвоночник, почки и другие внутренние органы.

Спать на одном боку всю ночь сложно, поэтому, если появляется дискомфорт, врачи рекомендуют менять позу, ложась на противоположную сторону. Делать это желательно 3-5 раз за ночь.

Сон на спине во время беременности в третьем триместре нежелателен. На таком сроке это создает чрезмерную нагрузку на позвоночник, кишечник, и, главное, – приводит к пережатию полой вены.

В результате самочувствие будущей мамы ухудшается, могут появиться следующие симптомы:

• затрудненное дыхание;
• тахикардия;
• падение артериального давления;
• головокружение, иногда обморок.

Ребенок при этом испытывает внутриутробное кислородное голодание, что негативно отражается на его развитии. Часто, если женщина во сне переворачивается на спину, малыш начинает сильно толкаться, подавая сигналы о том, что ему некомфортно. Но стоит будущей маме повернуться на бок, как ситуация нормализуется.

Спать на животе на поздних сроках также категорически запрещено. Хотя ребенок и защищен околоплодными водами, но риск травмировать его все же существует.

Что делать при расстройстве сна?

Сонливость – естественное состояние для беременной, но из любого правила существуют исключения. Некоторые женщины в период вынашивания ребенка сталкиваются с бессонницей. Причин этому немало – сложности с выбором удобной позы для отдыха, боли в спине, спазмы и судороги в ногах, беспокойство за будущего малыша или страх перед предстоящими родами. Подробнее о том, как перестать бояться родов→

Плохой сон во время беременности не является нормой. Отсутствие полноценного отдыха истощает организм будущей мамы, приводя к упадку сил, головным болям и обострению хронических заболеваний. Справиться с нарушениями сна можно, следуя нескольким несложным правилам.

Советы, помогающие нормализовать сон

В первую очередь нужно обратить внимание на состояние своего организма и режим дня. Засыпать будет проще, если:

1. Ложиться каждый день в одно и то же время. Желательно делать это не позднее 23:00. Подъем также должен быть не слишком поздним, для полноценного отдыха беременной хватает 9-10 часов.
2. Практикуя дневной сон, не делать его слишком продолжительным. Если отдыхать днем более 2 часов, режим нарушится и уснуть ночью будет проблематично.
3. Не пить на ночь много жидкости, иначе позывы к мочеиспусканию, и без того учащенные из-за давления матки на мочевой пузырь, не дадут как следует отдохнуть.
4. В течение дня обеспечивать себе разумную физическую нагрузку. Если нет противопоказаний, необходимо ежедневно гулять на свежем воздухе не менее 2 часов, посещать йогу или аквааэробику для беременных. Лучше, если физические нагрузки будут приходиться на первую половину дня.
5. Не переедать на ночь. При слишком плотном ужине, все съеденное будет вызывать неприятную тяжесть в животе и затруднять дыхание, что не способствует здоровому и крепкому сну.
6. Проветривать помещение перед сном. Воздух в спальне должен быть свежим, но не слишком холодным и сухим.
7. Надевать удобное белье из натуральных тканей. Одежда для сна не должна быть тесной и жаркой. Если в доме прохладно, лучше укрыться теплым одеялом, но быть легко одетой.
8. Принимать теплый душ перед сном. Это расслабит мышцы и ускорит засыпание.
9. Использовать ароматерапию. Эфирные масла (иланг-иланг, сандал, лаванда, нероли) помогают успокоиться, снять нервное напряжение и настроиться на сон. Их можно наносить на ткань, помещать в специальный кулон или испарять с помощью аромалампы. Но нужно помнить, что масла могут спровоцировать аллергию.
10. Переоборудовать место для сна, приобретя приятное телу постельное белье, удобную подушку для беременных, по необходимости – ортопедический матрас.

Если перечисленные советы не помогли избавиться от бессонницы, необходимо посоветоваться с врачом. При стойких нарушениях сна беременным могут быть рекомендованы травяные чаи или легкие седативные препараты из натуральных компонентов – валериана, пустырник и т. д. Любые снотворные средства будущим мам противопоказаны, поскольку они отрицательно сказываются на развитии малыша, вызывают сбои в работе печени и почек женщины.

Электросон во время беременности

Электросон при беременности – один из немногих разрешенных медицинских методов борьбы с бессонницей. Эта процедура проводится в физиотерапевтическом кабинете и заключается в подаче к мозгу низкочастотных импульсных токов с помощью специального аппарата.

Такое воздействие восстанавливает мозговое кровообращение, нормализует нервную деятельность, облегчает засыпание. Кроме того, электросон улучшает обмен веществ и работу ЖКТ, снижает давление, снимает спазмы и уменьшает болевой синдром. Процедура показана беременным не только при нервозности и нарушениях сна, но и при выраженном токсикозе во втором триместре.

Лечение имеет противопоказания (эпилепсия, дерматит кожи лица, заболевания глаз, онкологические процессы) и проводится только по назначению врача.

Полноценный отдых в период ожидания ребенка возможен. Стабильный режим дня и создание благоприятных для засыпания условий позволит навсегда забыть про плохой сон при беременности. Но, если, несмотря на это вы продолжаете испытывать затруднения и дискомфорт, не стоит медлить. Своевременное обращение за медицинской помощью поможет избавиться от бессонницы и начать получать от своего положения только удовольствие.

Автор: Яна Семич,
специально для Mama66.ru

Полезное видео о сне во время беременности