Семь месяцев ребенку развитие режим
Когда ребенку исполняется 7 месяцев, то это он уже совсем не похож на тот маленький комочек, которого только что принесли из родильного дома. К этому времени он значительно изменился, и освоился в окружающем мире и своей семье. Он много двигается, и налаживает общение с родителями и родственниками, резко изменяется его режим питания и сна. Когда перед нами ребёнок в 7 месяцев развитие и питание его отличаются от тех, что были ранее.
Что касается физических параметров, то следует заметить, что подрастает маленький человек еще за месяц на 2 сантиметра и набирает около 600 граммов в весе. Вес ребенка в 7 месяцев примерно составляет 7 или 8 килограммов, а рост приближается к 66-71 сантиметру.
Какие навыки должны быть
Что умеют дети в 7 месяцев? Навыки и умения малыша в данном возрасте обычно следующие:
- Многие дети уже к этому времени умеют сидеть практически без поддержки или учатся садиться самостоятельно.
- Часть малышей в этом возрасте уже активно ползают, однако поднимать тело полностью им еще тяжело, и поэтому чаще всего ползать у них получается по-пластунски.
- В положении лежа на животе, появляется возможность облокотиться на боковую ручку, а другой брать предметы или игрушки.
- Легко даются ему теперь повороты в разные стороны, поскольку физическое развитие его направляется на повышение активности. В этот период родителям нужно быть особенно внимательными, поскольку велика вероятность возникновения ушибов и травм. Это происходит, потому что на фоне усиление двигательной активности координация движений еще не сформирована, и поэтому оставлять его одного весьма нежелательно
- При кормлении малыш может сам держать бутылочку, или поднимать ее в том случае, когда она падает.
- Он уже легко привстает на кроватке с перилами, держась за них, или становится на коленки.
- Подросший малыш уже способен делать шажки, если его поддерживать в этот момент под мышками.
- На седьмом месяце он ручками перекладывает предметы из одной в другую, переворачивает игрушки.
- Усиливается активное изучение предметов, при этом малыш тянет игрушки в рот, стучит ими об стол или кроватку, тщательно разглядывает.
- Он уже умеет меньшие предметы вкладывать большие.
- К 7 месяцам полностью формируется слух и зрение. Даже негромкие звуки вызывают у ребёнка реакцию в виде поворотах головы. По этой причине следует приучать малыша спать при небольшом шумовом фоне, иначе он будет просыпаться при малейших звуках.
- Чаще всего у ребенка уже есть первые зубки, маме не следует переживать, если их прорезывание еще не произошло. В норме это бывает и позже, до одного года. Обычно в этом плане большую роль играет наследственность.
Многие мамы могут переживать по поводу того, что ребенок не сидит в 7 месяцев сам. Но такие волнения преждевременны. Если малыш себя хорошо чувствует, активен и общителен, то следует просто немного подождать.
Если все что должен уметь малыш в 7 месяцев он не делает, то в этом случае речь идет о значительном отставании в развитии. Тогда его следует немедленно показать педиатру и неврологу.
Особенности психического развития 7 месячного малыша
В психическом развитии тоже происходят значительные изменения:
- Ребенок понимает смысл некоторых слов и может даже показать на знакомые предметы.
- Общается со знакомыми и незнакомыми людьми при помощи лепета.
- Отзывается на собственное имя.
- Различает знакомых людей и близких родственников. Теперь у него уже есть чувство определённой привязанности. Однако эмоционально он привязан больше всего к матери и ее уход или отсутствие может вызвать слезы. Это связано с тем, что у малыша нарушается чувство защищенности, и возникает тревожность. Если при этом проявляется страх расставания у семимесячного ребенка, то данный факт говорит о большом продвижении в его психическом развитии.
- Малыш уже догадывается по определенной мимике и жестам взрослого человека, о тех чувствах, которые он испытывает. Хорошо отличает интонации в голосе (строгость, злоба, доброта, нежность).
- Он способен испытывать чувство вины, в том случае, когда его ругают.
- Многие дети в этом возрасте уже умеют проявлять свои чувства. Ребенок трогает за лицо, гладит волосы, прижимается или отталкивается.
- Его попытки разговаривать и общаться становятся все более осмысленными.
- Если мама называет какой-нибудь объект, то малыш активно поворачивает голову в его сторону.
- Ребенок уже умеет обращать на себя внимание при помощи произнесения некоторых слогов.
- У ребенка возникает потребность в дружбе, но на данном этапе инициативу он не проявляет.
- Как утверждают неврологи, правое полушарие у семимесячного малышам, которое отвечает за работу левой стороны тела, развивается несколько быстрее чем левое. По этой причине становится заметно, что он чаще всего используют левую руку. Но это совершенно не означает что он левша.
- В 7 месячном возрасте маленький человек уже начинает бояться очень близких и громких звуков, поэтому желательно не включать поблизости с ним пылесос, фен или другие шумные бытовые приборы.
Как меняется режим дня
Режим ребенка в 7 месяцев и распорядок дня не должен быть слишком строгим, так как его организм, которые активно растет и развивается, самостоятельно находит наилучшие варианты чередования активности и сна в каждом индивидуальном случае. Молодая мама, у которой ребенок 7 месяцев, обязана понимать, что в этом возрасте привычное расписание будет перестраиваться. В первую очередь это происходит потому, что ребенок гораздо большее время проводит в активном бодрствования и ему уже меньше требуется времени на сон.
Расписание считается правильно составленным в том случае, если при его соблюдении ребенок хорошо засыпает в определенные часы, кушает с аппетитом и не требует еду в промежутках между кормлениями, активно играет и не капризничает. Все это свидетельствует, что именно данный режим совершенно соответствует его потребностям.
Особенности сна в 7 месячном возрасте
Что касается длительности сна, то следует отметить, что не каждому ребенку нужно одинаковое количество времени для полноценного отдыха. Одному, например, достаточно будет по полтора-два часа три раза спать днем, а другому достаточно ложиться только дважды.
Количество часов, проведенных во сне, колеблется у детей в семь месяцев от 11 до 13 часов. В последнем случае на дневной сон приходится четыре с половиной часа, а на ночной – восемь с половиной. Для тех малышей, которые ложатся спать дважды лучше выбирать время в утренние часы обязательно с 11 или 12 часов, а в вечернее – от 16 до 17 часов.
Если у ребенка потребность в сне снижается, то это говорит о его ускоренном физическом развитии, поэтому маме не стоит переживать, и пытаться укладывать его чаще, чем ему хочется. Такое явление просто говорит о том, что он стал взрослее, и нуждается в пересмотре распорядка, заведенного ранее.
В некотором случае малыш выбирает для себя другой вариант сна. Во время прогулки он спит около трех часов, а по утрам и вечерам его отдых составляет не более одного часа.
Сколько нужно гулять
В распорядке дня малыша обязательно следует выделить время для прогулок. Они совершенно необходимы для его нормального развития, как в интеллектуальном, так и физическом плане.
Помимо свежего воздуха кроха еще и получает возможность одновременно изучать новый мир за пределами квартиры, и получать множество впечатлений от него. Желательно чтобы мама в это время громко комментировала то, что он видит и слышит на улице.
Поскольку ребенок в этом возрасте становится очень активным и постоянно двигается, основная задача мама соблюдать определенные правила, которые не позволят малышу выпасть из коляски. Для этого его следует надежно пристегивать. В жаркую погоду необходимо прикрывать малыша от попадания прямых солнечных лучей, чтобы не возникало раздражения на его нежной коже.
Организация питания
Кормление ребенка в этом возрасте должно быть пятикратным, промежутки между приемом пищи должны составлять не менее четырех часов. Некоторые малыши по-прежнему встают ночью, для того чтобы немного поесть. И данный факт не считается ненормальным, если не происходит более трех раз за ночь.
Режим 7 месячного ребенка на грудном вскармливании такой же, как и на искусственном. И те, и другие дети в это время уже обычно хорошо приспосабливаются к прикорму в виде фруктовых и овощных супов, различных каш и пюре. Малютка уже может кушать детский творожок. Единственное отличие грудничков состоит в том, что трижды в день они продолжают использовать в качестве еды молоко матери, а искусственники вместо него – молочную смесь, но не менее двух раз в сутки.
Многие мамы задумываются о том, что полезнее для малыша блюдо которое произведено на фабрике или приготовленные самостоятельно. На самом деле можно готовить еду малышу самостоятельно, но только в том случае, если есть уверенность в том, что пища будет состоять из натуральных компонентов (при условии наличия своего сада и огорода). В том случае, когда мама не уверена в качестве ингредиентов, лучше всё-таки покупать еду в готовом виде.
Если готовить кашу самостоятельно, то крупа для неё должно быть максимальное измельчена до порошкообразного состояния. Поэтому удобнее все-таки покупать полуфабрикаты, специально предназначенные для малышей.
Творог, который впервые используется в качестве прикорма у малютки в семь месяцев, должен хорошо переноситься его организмом, поскольку желудочно-кишечный тракт малыша еще не до конца сформирован, и он просто не в состоянии переварить обычный продукт. Творожок, приготовленный специально для маленьких детей, отличается от обычного – по консистенции он более нежный, а кислотность у него низкая.
Такой продукт можно приобрести либо в специализированных отделах магазина от фабрики, производящей детскую продукцию. Или же следует взять его на молочной кухне. Особый способ производства в этом случае полностью исключает наличие в продукте патогенной микрофлоры. Начинать давать творожок, лучше всего добавляя его в пюре из фруктов. Начинать следует с одной маленькой ложечки с постепенным доведением минимальной дозы до трех-четырех ложечек.
Давать новый прикорм следует в дневное время, так как это позволит внимательно проследить за реакцией ребенка и его организма на незнакомую еду. А сытная сладкая каша даст возможность младенцу крепко спать днем (такой совет следует использовать как при кормлении искусственника такое грудничка).
Бывают случаи, когда ребенок просит есть намного раньше, чем это установлено по распорядку дня. Тогда следует его покормить, поскольку пятнадцать или двадцать минут не играют большой роли в данном случае.
Встречается и противоположная ситуация, и малыш полностью отказывается от приема пищи. Что же делать маме? Насильно кормить его не следует, важно выявить причины отсутствие аппетита, а они могут быть следующие:
- неприятие нового продукта (не нравится вкус его и запах);
- ребенку хватает материнского молока, и он им полностью насыщается;
- настойчивое уговаривание со стороны матери, которая насильно пытается его накормить, пугает малыша и вызывает отрицательную реакцию.
Если ребенок плохо ест, при отсутствии вышеперечисленных причин, то возможно это вызвано плохим самочувствием. Поэтому при стабильном отказе от еды следует показать его врачу.
Таблица рациона питания ребенка в 7 месяцев
Чем нужно заниматься с ребенком
Маленький человек, которому исполнилось 7 месяцев, активно исследует внешний мир, пробуют все предметы на вкус, и трогает их руками. Многие малыши довольно быстро ползают, а некоторые даже пытаются привстать на ноги, а особенно развитые – делать первые шажочки. В это время следует обратить особое внимание, если ребенок в 7 месяцев встает на носочки. В ряде случаев это может говорить о наличии неврологической патологии, и если такое явление продолжается, то следует проконсультироваться с детским неврологом.
В данный период следует продолжать проводить занятия в форме игры, это поможет развивать не только ловкость и моторику, но и позволит заложить зачатки интеллекта. Рекомендуются следующее проведение активного досуга:
- Чтение вслух книжек и разглядывание ярких картинок в них. Лучше всего покупать большие книги со страницами из картона.
- Декламация стихов, в которых повторяются одни и те же звуки и словосочетания. Это поможет развивать речь, и ребенок постепенно начнет повторять их самостоятельно.
- В возрасте 7 месяцев он уже хорошо знает свои любимые игрушки. В этом случае рекомендуется поиграть с ними для улучшения развития. Следует положить несколько предметов прямо перед ним, и попросить среди них найти какую-то определенную вещь или игрушку. Если у малыша все получается хорошо, то обязательно его нужно похвалить.
- Обычная пирамидка способна ознакомить малыша с новой формой и размером предметов. Вначале ее нужно собрать в его присутствии, одновременно отчётливо комментируя свои действия, после этого нужно дать возможность ребенку разобрать пирамидку.
- Хорошо использовать в возрасте семи месяцев динамические игрушки, к которым относятся юла или неваляшка.
- Очень полезна игра в прятки. Она заключается в том, что взрослый прячет игрушку на глазах у ребенка, просит найти ее. Потом задачу можно усложнить и предмет следует спрятать, но уже украдкой. Чаще всего ребенок не находит его, поэтому искомое нужно достать самому, чтобы не расстраивать и не огорчать малыша. Немножко позднее взрослый может спрятаться сам, для того, чтобы малютка находил его по голосу.
- Для моторики ручек можно приготовить пластиковое ведерко и собирать туда какие-нибудь более мелкие детали, например орехи. Однако прежде следует показать пример, как это делать, ребенок потом уже с удовольствием включается в процесс. Также точно работают бусы или спирали, на которые нанизаны различные кубики. Подобные развивающие игрушки можно приобрести в магазине.
Все эти игры, это то, что должен уметь малыш в 7 месяцев, но с активным участием мамы или других взрослых. Формирование любых навыков требует в создания эмоционально радостного фона. Только в этом случае ребенок будет с удовольствием принимать участие в игре, кроме того, именно таким способом малыш учится достигать поставленной цели.
Источник
Примерный распорядок дня для ребенка в 7 месяцев обычно не отличается особой строгостью, поскольку именно в этом возрасте его активно развивающийся организм подбирает для себя наиболее физиологичные варианты жизнедеятельности. Мама 7-месячного крохи должна быть готова к неожиданной и достаточно стихийной перестройке привычного распорядка дня. Как правило, это связано с уменьшением продолжительности дневного сна и большей активностью малыша в периоды бодрствования.
Таблица с приблизительным распорядком дня
- 6:00-8:30 Период пробуждения, утренней трапезы, процедуры умывания и закаливающих воздушных ванн.
- 8:30-10:00 Утренний сон.
- 10:00-12:00 Время второй трапезы и активного бодрствования с обязательным выполнением гимнастики и расслабляющего массажа.
- 12:00-14:00 Развивающая прогулка на свежем воздухе, постепенно переходящая в сон.
- 14:00-16:00 Очередное кормление малыша и активный познавательный досуг, состоящий из чередования развивающих игр и гимнастических упражнений.
- 16:00-18:00 Вторая прогулка, сон на свежем воздухе.
- 18:00-21:30 Четвертое кормление крохи, время общения с членами семьи, процедура вечернего купания.
- 21:30-22:00 Вечерняя трапеза.
- 22:00-6:00 Ночной сон.
Еще несколько дополнительных вариантов с распорядком дня (вы уже подберете оптимальный вариант учитывая особенности вашего крохи):
Предлагаемая таблица является всего лишь примером рационального чередования режимных моментов (кормлений, периодов сна, прогулок, занятий и гигиенических процедур) и никоим образом не должна восприниматься как инструкция, требующая строгого следования каждому пункту.
Показателем успешности любого распорядка дня является отличное самочувствие крохи. Если он с аппетитом ест, с удовольствием играет и без проблем, не устраивая истерик, засыпает в отведенные для этого часы, значит, режим соответствует всем его физиологическим потребностям.
О режиме сна
7 месяцев – это возраст, который наглядно демонстрирует, насколько индивидуален организм каждого ребенка. Одному семимесячному крохе по-прежнему требуется три достаточно продолжительных (по 1,5-2 часа) периода дневного сна, а другой уже физиологически готов к тому, чтобы его дневной отдых стал двухфазным.
Таким ребятишкам можно дать возможность отдохнуть в утренние (с 11-00 до 12-30) и вечерние (с 16-00 до 17-30) часы. Нетрудно подсчитать, что общая продолжительность сна у одних малышей составляет тринадцать часов (4,5 днем и 8,5 ночью), а у других – только одиннадцать. В последнем случае в жизни 7-месячного ребенка наступает знаменательный момент: длительность периодов активного бодрствования у них начинает превалировать над продолжительностью периодов сна.
Еще раз повторим: если малыш достаточно активен и находится в отличном настроении, маме не стоит тревожиться и пытаться уложить его в соответствии с прежним графиком. Сокращение продолжительности дневного сна означает лишь одно: подросший ребенок просто нуждается в новом распорядке дня.
Есть еще один вариант организации сна, который выбирают для себя некоторые 7-месячные крохи: они предпочитают на протяжении 2-3 часов спать во время прогулки на свежем воздухе, а утром и вечером отдыхают не более часа. Уже через месяц часовые интервалы дневного отдыха сократятся до сорока минут.
О прогулках
В распорядке дня 7-месячного младенца обязательно должно быть выделено время хотя бы для двух прогулок на свежем воздухе. Они необыкновенно плодотворны как для его физического, так и для интеллектуального развития.
Кроха, хорошо знающий о существовании огромного мира за стенами квартиры, с нетерпением ждет возможности получить множество новых впечатлений. Он радуется встречам с людьми, животными, птицами, внимательно слушает комментарии мамы, сопровождающие эти встречи, реагирует на них активным гулением, оживленной мимикой, размахиванием ручек.
Во время прогулки с ребенком мама должна позаботиться о соблюдении правил безопасности: активно двигающегося малыша, способного выпасть из коляски, необходимо надежно пристегивать. Так же тщательно следует оберегать нежную кожу крохи от попадания ярких солнечных лучей.
Читаем также: как гулять с ребенком в жару
О графике кормления
Кормление семимесячных малышей продолжает оставаться пятикратным, а интервалы между кормлениями должны составлять не менее четырех часов. Некоторые младенцы по-прежнему продолжают просыпаться по ночам, чтобы немного подкрепиться (количество таких пробуждений может быть от одного до трех).
В 7 месяцев и груднички, и искусственники уже хорошо адаптировались к прикорму: каши, овощные и фруктовые супы и пюре, детский творожок и всевозможные соки стали полноправными участниками их суточного рациона. Единственным отличием в их питании является то, что три раза в день груднички продолжают получать мамино молочко, а искусственники – бутылочку с молочной смесью (не менее двух раз в течение суток).
Большинство молодых мам часто задается вопросом о том, какие блюда полезнее для ребенка: фабричного производства или приготовленные своими руками? Если мама уверена в полной безопасности овощей и фруктов, которые она будет использовать для приготовления супов и пюре (такое возможно лишь в случае, если они выращены на своем огороде), то предпочтение следует отдать именно пище домашнего приготовления. Если такой уверенности нет, лучше давать ребенку соки и пюре из покупных баночек.
Читаем по теме прикорма: вводим прикорм детям на ГВ и вводим прикорм малышам на ИВ
Если мама собирается кормить кроху кашей собственного приготовления, она должна перемолоть крупу до состояния муки, воспользовавшись блендером или кофемолкой. При их отсутствии лучше приобрести фабричный полуфабрикат, предназначенный для детского питания.
Особое внимание хочется уделить введению творога в рацион семимесячного ребенка. Он должен быть только детским, адаптированным для организма с не окончательно сформированным желудочно-кишечным трактом. Его главным отличием от взрослого продукта является очень низкая кислотность и более нежная консистенция.
Мамам на заметку!
Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет…
Всеми этими качествами обладает детский творожок, приготовленный на молочной кухне или фабрике, специализирующейся на выпуске детских продуктов. Осуществляемый там закрытый способ производства исключает попадание в продукт болезнетворных микроорганизмов. Знакомить малыша с творожком лучше путем его введения во фруктовое пюре, начав с одной чайной ложечки и постепенно доводя до трех-четырех.
Лучшим временем для знакомства крохи с новыми продуктами являются дневные часы. Перед дневным сном лучше дать ребенку сытную сладкую кашку: хорошо наевшись, кроха будет спать значительно дольше и крепче. Этот момент касается и грудничков, и искусственников.
[sc:rsa ]
Если ребенок проголодался чуть раньше, чем предписывает установленный распорядок дня, мама может немного отступить от него: 15-20 минут ничего не решают. В противоположной ситуации, когда кроха отказывается от еды, не следует кормить его насильно. Причина отказа может быть обусловлена тем, что:
- ребенку не понравился вкус или запах предлагаемого продукта;
- малыш испуган слишком настойчивым поведением взрослого, заставляющего его есть;
- кроха вполне наедается грудным молоком.
Чем занять ребенка
Ребенок в 7 месяцев является активным исследователем окружающего пространства, пробующим все предметы и на вкус, и на ощупь. Многие малыши этого возраста не только отлично ползают, но и пытаются встать на ножки, а особо развитые уже уверенно делают свои первые шаги. Такая активность требует от родителей очень большой бдительности: зная, что любознательный кроха все тащит в рот, они должны убрать с его пути все мелкие предметы (иголки, бусины, монетки, булавки).
Для успешного интеллектуального развития семимесячного ребенка будут полезны следующие занятия:
- Чтение книг и рассматривание ярких иллюстраций (странички в книгах должны быть сделаны из толстого картона).
- Для развития речи малыша полезны стишки с повторяющимися звуками. Запомнив постоянно повторяющиеся звукосочетания, кроха начнет воспроизводить их самостоятельно.
- 7-месячный ребенок хорошо знает и различает любимые игрушки. Выложив перед ним 4-5 предметов, можно попросить отыскать среди них нужный. За каждое удачное выполнение своей просьбы кроху нужно похвалить.
- Знакомя малыша с формой и размером предметов, очень полезно использовать пирамидку. Мама сначала должна собрать ее, нанизывая кольца в убывающем по размеру порядке, комментируя свои действия. После этого надо предоставить крохе возможность разобрать собранную пирамидку, делая его активным участником игрового процесса.
- Ребенку можно купить несколько динамических игрушек: неваляшку, юлу или одну из современных игрушек, при вращении которых возникают новые картинки. Наблюдение за их движением способствует развитию логического мышления малыша.
- Для развития поисковых навыков крохи, активно ползающего по квартире, можно использовать игру «Прятки». Сначала яркую игрушку прячут у него на глазах и просят ее отыскать. Когда малыш заинтересуется процессом, нужно снова спрятать игрушку, но уже украдкой от него, не забыв выставить ее часть напоказ: это облегчит поиски и обрадует малыша. На следующем этапе мама может спрятаться сама, чтобы малыш смог найти ее по голосу.
- Развивая мелкую моторику ручек, можно дать малышу пластиковое ведерко и попросить его собрать рассыпанные, например, грецкие орехи. Пример к началу сбора должна подать мама. Кроха с удовольствием включится в процесс.
- Этой же цели служат специальные бусы или спирали с нанизанными на них шариками, кубиками и конусами, которые можно приобрести в любом отделе игрушек.
Обучая малыша новым навыкам, следует создать эмоциональную, радостную обстановку: только при этом условии кроха будет с удовольствием принимать участие в развивающих занятиях. Главной задачей развивающих занятий с малышом является стремление научить его добиваться поставленной цели.
Читаем подробно: о развитие малыша в 7 месяцев и о навыках и умениях в 7 месяцев. Смотрим также видео ниже:
О важности массажа и комплексе гигиенических процедур
Учитывая чрезвычайную активность маленьких детей, ежеминутно совершающих массу энергичных движений, основное внимание мама должна сосредоточить на сеансах массажа с элементами гимнастических упражнений. С техникой такого массажа и комплексом полезных физических упражнений ее познакомит опытная медсестра во время очередного профилактического осмотра.
Комплекс ежедневных гигиенических процедур, по-прежнему состоящий из ритуала утреннего умывания, подмывания ребенка при очередной смене подгузника и вечернего купания должен пополниться задачей ухода за первыми зубками малыша. Для этой цели можно приобрести комплект специальных салфеток в виде напальчников, пропитанных очищающим раствором. Надев салфетку на палец, мама осторожно протирает зубки, поверхность язычка и ротовую полость малыша после каждого кормления. При отсутствии таких салфеток мама может воспользоваться кусочком бинта.
Вечернее купание крохи теперь можно проводить в большой ванне, для безопасности подстелив под него особый коврик (как купать ребенка). Помимо традиционных резиновых игрушек можно дать малышу игрушечную леечку или ведерко – манипуляции с переливанием воды не только заинтересуют кроху, но и поспособствуют развитию его интеллекта и мелкой моторики (полезные игрушки для ванны).
Тем, кто все еще сомневается в целесообразности подчинения жизни 7-месячного младенца какому-либо режиму, следует знать о том, что малыши, приученные к определенной цикличности кормлений, периодов сна и бодрствования, развиваются гораздо успешнее сверстников, ведущих себя достаточно хаотично.
← режим дня в 6 месяца режим дня в 8 месяца →
ВИДЕО ГИД: Ребенок в 7 месяцев: развитие, питание, сон и режим дня, что умеет
Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал
Источник