С какого срока беременности нельзя поднимать руки вверх
Беременность – важный период в жизни женщины. С одной стороны, она с нетерпением и радостью ждет появление малыша. С другой — это время тревог: будущая мама переживает за здоровье своего ребенка, она боится потерять его или как-то ему навредить. Поэтому старается беречь себя, не перенапрягаться.
Но иногда трудно понять, тот или иной запрет для женщины – это суеверие или подтвержденный медиками факт. Одним из таких примеров является утверждение, что беременным нельзя поднимать руки, иначе они могут навредить плоду.
Так ли это? Почему во время беременности не советуют тянуть руки вверх?
Обвитие пуповиной: миф или правда?
Чаще всего встречается информация о том, что такие физические нагрузки запрещены, так как пуповина может обвиться вокруг шеи ребенка, и он или погибнет в утробе матери, или же задохнется при рождении.
Однако большая часть врачей утверждает, что эти опасения беспочвенны. Обвитие пуповиной ребеночка возможно и у будущих мам, которые не увлекались физическими упражнениями и не выполняли работу по дому.
В каких случаях может произойти обвитие плода пуповиной?
Такая ситуация возникает при наличии следующих факторов:
- Многоводие. В этом случае у малыша появляется больше возможности двигаться в животике у матери и может произойти обвитие пуповиной.
- Удлиненная пуповина. Это закладывается генетически. Чем длиннее пупочный канатик, тем чаще возникает патология.
- Нехватка кислорода у плода. Если в утробе ребенок испытывает гипоксию, он начинает активно двигаться.
- Стресс у матери. У женщины, которая постоянно переживает стресс, повышается уровень адреналина в крови, из-за чего плод становится более активным и подвижным.
Как видите, поднятие рук при беременности не входит в список факторов риска, поэтому в большинстве случаев врачи не связывают его с возможным обвитием малыша пуповиной и возникновением угрозы для его здоровья и жизни.
Почему возникло это утверждение?
Есть даже объяснение причины появления этого мифа. Еще несколько десятилетий назад наши бабушки были вынуждены выполнять физическую работу и во время беременности, например, носить из колодца воду, стирать белье на реке, а потом нести его обратно, поднимать тяжести во время работы в огороде или на производстве.
Таз с тяжелыми простынями или одеждой – это серьезная нагрузка во время беременности, поэтому во время родов нередко случались всевозможные осложнения.
Доказательства в пользу этого довода
Однако, некоторые специалисты, в том числе врач-гинеколог А. Г. Никитина, предупреждают, что в первой половине беременности будущим мамам:
- нежелательно тянуть руки вверх,
- находится долгое время с поднятыми руками,
- вскидывать их резко вверх над головой.
В таком положении у беременной пережимается ряд кровеносных сосудов и к плоду поступает меньше кислорода. Поэтому он может испытывать беспокойство и усиленно двигаться, а значит, появляется угроза, что пупочный канатик обовьется вокруг малыша.
Почему еще нежелательно тянуть руки вверх?
Помимо угрозы обвития, есть и другие причины, из-за которых нежелательно поднимать руки при беременности:
Гипоксия плода
Доказанным фактом является то, что у женщины, которая долгое время стоит с поднятыми вверх руками, нарушается кровообращение в матке. Из-за этого будущий ребенок получает меньше кислорода, а это угроза для его развития и даже жизни.
У беременной может случиться выкидыш, или же плод будет развиваться намного медленнее, чем должен. Могут появиться проблемы и после родов: ребенок будет плохо адаптироваться к новой для него среде, а позже у него могут выявиться психические или умственные отклонения.
Гипертонус матки
Для женщин, у которых есть проблемы с тонусом матки, опасна любая физическая нагрузка. Она способна привести к гипертонусу, а позже — к укорочению шейки матки, что может стать причиной преждевременных родов.
Разрыв околоплодного пузыря
Если на большом сроке беременности будущая мама резко поднимет руки вверх, появится риск разрыва околоплодного пузыря (что приведет к тому, что начнутся преждевременные роды). Если же такое случится не на поздних сроках, то при полном отхождении околоплодных вод женщина может потерять ребенка.
Однако, такие случаи фиксируются не слишком часто, и основная причина патологии – все-таки не резкие движения, а инфекция, которая проникла в матку.
Ребенок поменяет положение
Правильное положение ребенка в матке – это головкой вниз, это положение плода оптимально для будущих родов. Но если малышу станет некомфортно (из-за поднятых рук матери), он может перевернуться.
Риск травмы
Тянуться вверх при беременности опасно еще и из-за банальной потери равновесия и риска травмы. Например, если женщина решит сама повесить шторы, развесить белье или тяжелый и мокрый плед: одно неверное движение, и она может упасть.
На каких сроках беременности вводятся ограничения?
Мы выяснили, почему беременным нельзя поднимать руки вверх. Но с какого срока стоит соблюдать этот запрет?
О вреде держать и тянуть руки над головой беременным необходимо помнить на протяжении всего периода вынашивания ребенка. Однако особенно осторожны должны быть женщины на больших сроках беременности, незадолго до родов.
В книге «Я скоро стану мамой» ее автор, Татьяна Аптулаева, призывает будущих мам не закидывать руки выше головы с 15 недели, особенно в те дни, в которые у них до этого была менструация.
Но это не значит, что женщинам в положении нужно отказываться от любых физических нагрузок. Врачи объясняют, что нельзя стоять с поднятыми руками долгое время или же делать резкие движения. Но если будущая мать поднимает руки на несколько секунд или минут, ее движения плавные, не резкие, вреда не будет.
Также поднятие рук не навредит при выполнении гимнастики для беременных, если женщина остается в этой позе недолго.
Источник
Почему беременным нельзя поднимать руки вверх
С самого начала или когда уже животик увеличится?
Комментарии
СмоÑÑиÑе Ñакже
- С какого ÑÑока Ñже нелÑÐ·Ñ Ð¿Ð¾Ð´Ð½Ð¸Ð¼Ð°ÑÑ ÑÑки?
С Ñамого наÑала или когда Ñже живоÑик ÑвелиÑиÑÑÑ?
- Ð¼Ñ Ð¿Ð¾Ð´Ð½Ð¸Ð¼Ð°ÐµÐ¼ÑÑ!
ÐÐ¾Ñ ÑиÑÐ°Ñ Ñ Ð²ÑÐµÑ Ñже ÑеÑнÑÑ Ð´Ð° ÑмеÑÑ Ð´ÐµÑки,и Ð²Ð¾Ñ Ð½Ð°ÐºÐ¾Ð½ÐµÑ-Ñо. положила поÑпаÑÑ Ð² наÑÑ Ð»ÑбимÑÑ Ð¿Ð¾Ð·Ñ Ð½Ð° живоÑик, а Ð¼Ñ Ð² меÑÑо Ñого ÑÑоб оÑÑÑбиÑÑÑÑ ÐºÐ°Ðº обÑÑно-пÑиподнÑлиÑÑ Ð½Ð° кÑлаÑÐºÐ°Ñ . Ñ ÐºÐ°Ðº вÑегда… - Ðе Ð¿Ð¾Ð´Ð½Ð¸Ð¼Ð°ÐµÑ Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð²ÐºÑ…
ÐевоÑки, подÑкажиÑе, а Ñо Ñ Ð½Ð°ÑÐ¸Ð½Ð°Ñ Ð²Ð¾Ð»Ð½Ð¾Ð²Ð°ÑÑÑÑ. ÐÐ¾ÐµÐ¼Ñ ÐиÑенÑке Ñже 1,5 меÑÑÑа, а он пÑакÑиÑеÑки не деÑÐ¶Ð¸Ñ Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð²ÐºÑ, лежа на живоÑике, поднимаеÑ, еÑли ÑолÑко к Ñебе на гÑÑÐ´Ñ ÐºÐ»Ð°Ð´Ñ. ÐеÑвÑй Ñебенок в меÑÑÑ Ñже ÑдежÑживал…
- ÐоÑÐµÐ¼Ñ ÑеÑÑо на закваÑке не поднимаеÑÑÑ?
РеÑила наÑаÑÑ Ð¿ÐµÑÑ Ñ Ð»ÐµÐ± на закваÑке. ÐакваÑке Ñже недели 2 ÑоÑно еÑÑÑ. СÑÐ¾Ð¸Ñ Ð² Ñ Ð¾Ð»Ð¾Ð´Ð¸Ð»Ñнике, вÑÑ Ð² дÑÑоÑÐºÐ°Ñ . ÐодкаÑÐ¼Ð»Ð¸Ð²Ð°Ñ ÐµÐµ. Ðо Ð²Ð¾Ñ Ñ Ð»ÐµÐ±ÑÑек из нее никак не полÑÑаеÑÑÑ. ÐÐµÐ»Ð°Ñ Ð²Ñе ÑоÑно по ÑеÑепÑÑ. ÐаÑÑ Ñаз…
- поднимаем Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ñ Ñ Ð½Ð¾Ð³Ð°Ð¼Ð¸ вмеÑÑе:-)
ÐевоÑки, Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð´Ð¾Ñа ÑÑавниÑелÑно недавно наÑала поднимаÑÑ Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð²ÐºÑ Ñ Ð¶Ð¸Ð²Ð¾Ñика, но Ð´ÐµÐ»Ð°ÐµÑ Ð¾Ð½Ð° ÑÑо вмеÑÑе Ñ Ð½Ð¾Ð³Ð°Ð¼Ð¸. ÐолÑÑаеÑÑÑ, ÑÑо пÑÐ¾Ð³Ð¸Ð±Ð°ÐµÑ ÑÐ¿Ð¸Ð½ÐºÑ ÑилÑно. ÐÑавилÑно ÑÑо или неÑ? ÐÑли неÑ, Ñо ÑÑо лелаÑÑ? ÐÑидеÑживаÑÑ Ð½Ð¾Ð³Ð¸? ФоÑо…
- Ребенок не пеÑевоÑаÑиваеÑÑÑ Ð¸ не Ð¿Ð¾Ð´Ð½Ð¸Ð¼Ð°ÐµÑ Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ñ!!!
ÐевоÑки, помогиÑе ÑовеÑом. ÐоÑке 4,5 меÑÑÑа. Ðак-Ñо Ñ Ð½Ðµ замоÑаÑивалаÑÑ Ð¾ Ñом, ÑÑо она не пеÑевоÑаÑиваеÑÑÑ. Ðо ÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð´ÑÑга Ñказала, ÑÑо в Ñаком возÑаÑÑе Ñебенок должен Ñже пÑÑаÑÑÑÑ Ð¿ÐµÑевеÑнÑÑÑÑÑ Ñ Ð¾ÑÑ Ð±Ñ. Ð Ð¼Ð¾Ñ Ð²Ð¾Ð¾Ð±Ñе даже…
- Ñ ÐºÐ°ÐºÐ¾Ð³Ð¾ ÑÑока нелÑÐ·Ñ Ð¿Ð¾Ð´Ð½Ð¸Ð¼Ð°ÑÑ ÑÑжеÑÑи???
девоÑки, подÑкажиÑе, во-пеÑвÑÑ , Ñо ÑколÑки Ð½ÐµÐ´ÐµÐ»Ñ Ð½ÐµÐ»ÑÐ·Ñ ÑаÑкаÑÑ ÑÑжеÑÑи, а во-вÑоÑÑÑ , «ÑÑжеÑÑÑ» — ÑÑо ÑколÑко??? Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ ÐºÑо пÑÑмо в килогÑÐ°Ð¼Ð¼Ð°Ñ Ð·Ð½Ð°ÐµÑ…
- до ÑиÑ
Ð¿Ð¾Ñ Ð½Ðµ Ð¿Ð¾Ð´Ð½Ð¸Ð¼Ð°ÐµÑ Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ñ
здÑавÑÑвÑйÑе,доÑке 3 меÑÑÑа и 3 недели.
Ðа живоÑике Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð²ÐºÑ ÑдеÑживаем минÑÑ 3-4 ,поÑом клÑкаем.
СÑолбиком — не оÑÐµÐ½Ñ ÑвеÑенно. ÐÑе ÑÑÑÐ°Ñ ÑÑ Ñвоей ÑÑкой. ÐÐ¾Ð¶ÐµÑ Ñезко оÑкинÑÑÑÑÑ. ÐÑ Ð¸ вопÑоÑ- ноÑмалÑно ли в наÑем возÑаÑÑе запÑокидÑваÑÑ… - Ðак пÑавилÑно поднимаÑÑÑÑ Ñ ÐºÑоваÑи беÑеменнÑм +ÑиÑÑнок
РеÑила поделиÑÑÑÑ ÑекомендаÑиÑми и ÑÑоком Ð¾Ñ Ð¼Ð¾ÐµÐ³Ð¾ гинеколога Ñ Ð´ÑÑгими, по комменÑаÑиÑм замеÑила, ÑÑо не вÑÐµÑ Ñак ÑÑаÑ. ÐÑмеÑÑÑе, плиз, ÐºÐ¾Ð¼Ñ Ð±Ñло полезно.
ÐаÑÐ¸Ð½Ð°Ñ Ð½ÐµÐ´ÐµÐ»Ð¸ Ñ 22-25 живоÑик замеÑно окÑÑглÑеÑÑÑ, поÑÐ¾Ð¼Ñ Ð·Ð°Ð¿ÑеÑено вÑкакиваÑÑ, делаÑÑ Ñезкие… - Ðожно ли на поздниÑ
ÑÑокаÑ
беÑеменной поднимаÑÑ ÑÑжÑлое?
ÐдÑавÑÑвÑйÑе. ÐевоÑки, подÑкажиÑе можно ли в 37 Ð½ÐµÐ´ÐµÐ»Ñ Ð¿Ð¾Ð´Ð½Ð¸Ð¼Ð°ÑÑ ÑÑжÑлÑÑ ÑÑмкÑ??? СобÑалаÑÑ ÐµÑ Ð°ÑÑ Ð½Ð° ÑÑÑбÑ, взÑла вÑÑ Ñамое Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ð¾Ðµ вÑоде, а ÑÑмка полÑÑилаÑÑ Ð¿Ð¾ÑÑи на 8 кг+ Ð¼Ð¾Ñ ÑÑмоÑка, бÑÐ´ÐµÑ ÐºÐ³ 3. У ÑодиÑелей и…
«);
}
Created with Sketch.Created with Sketch.Created with Sketch.1Created with Sketch.1
Источник
В период ожидания ребенка женщинам рекомендуют беречь себя, ограничивать физическую активность и нагрузки. Также существует мнение, что поднятие рук вверх будущим мамам крайне нежелательно. Действительно ли это опасно? Рассмотрим факты и мифы, касающиеся того, почему беременным нельзя поднимать руки вверх.
Понять, допустимы ли такие нагрузки в вашей ситуации, поможет перечень возможных осложнений и условий, при которых они возникают. Учитывать новое положение и накладываемые им ограничения следует даже будущим мамам, занимающимся спортом.
Почему беременным нельзя поднимать руки вверх?
Этот запрет беременные порой слышат от своих мам и бабушек. Старшее поколение объясняет его тем, что если будущая мать поднимает руки, ребенок может обвиться пуповиной и задохнуться внутриутробно, либо во время родов. Подробнее об обвитии пуповиной →
Принимать эту информацию близко к сердцу не стоит. С научной точки зрения связь между данными событиями ничем не обоснована. Вероятность подобных осложнений зависит от длины пуповины, что является наследственной особенностью, качества дородовой УЗИ-диагностики и квалифицированности акушера, принимающего роды. Но есть и вполне реальные негативные последствия.
Если беременная на поздних сроках (начиная со 2-го триместра) резко поднимает руки, возможны осложнения, а именно:
- Прерывание беременности. Чрезмерные нагрузки, приходящиеся на пресс во время длительного удержания рук выше головы или их резкого поднятия, могут спровоцировать излитие околоплодных вод и преждевременные роды.
- Отслоение плаценты. Риск такого исхода существует, если у женщины предлежание плаценты.
- Гипоксия плода. В позе стоя с поднятыми руками кровоснабжение матки ухудшается. Соответственно, ребенок в этот момент недополучает кислород и питательные вещества. Последствия длительной гипоксии плода – отставание внутриутробного развития, умственные и психические отклонения после рождения.
- Головокружение или обморок. Так как при поднятии рук приток крови к мозгу уменьшается, долгое нахождение в такой позе способно вызвать перечисленные симптомы и может закончиться падением, что для беременной женщины очень опасно.
- Изменение положения плода в матке на поздних сроках. Поскольку, когда беременная поднимает руки, места в матке становится больше, ребенок, находящийся в головном предлежании, может перевернуться. Неправильная поза плода накануне ПДР способна осложнить процесс родов.
Учитывая возможные последствия, гинекологи не рекомендуют будущим мамам поднимать руки вверх на поздних сроках. Ограничение распространяется на резкие движения и длительное нахождение в такой позе (развешивание штор, поклейка обоев, покраска стен и т. д.). Даже если вы в хорошей физической форме, эти бытовые занятия лучше перепоручить родственникам.
Также не стоит поднимать руки вверх на любом сроке при диагностировании угрозы выкидыша или преждевременных родов. Особенно осторожной женщине нужно быть в те дни, когда у нее ранее происходила менструация.
В каких случаях можно?
Ограничение на поднятие рук вверх во время беременности не будет лишним. Но это не означает, что этого совсем нельзя делать. Опасны резкие движения и продолжительное удержание статического положения, а вот кратковременное поднятие рук в ходе разминки не принесет вреда.
Если беременность протекает без осложнений, отсутствует угроза выкидыша, а самочувствие женщины нормальное, полностью исключать нагрузки нет причин. В такой ситуации можно делать несложные физические упражнения с поднятием рук и выполнять легкую работу по дому, например, развешивание белья. Это не повредит ни матери, ни ребенку.
Какая физическая активность допустима во время беременности?
Разобравшись, почему беременным нельзя поднимать руки вверх резко или удерживать их так продолжительное время, стоит ознакомиться и с допустимыми нагрузками. Рассмотрим виды разрешенной для будущих мам физической активности по пунктам.
Укрепляющие упражнения
Для легкого появления ребенка на свет женщине нужно уметь управлять своим телом, поддерживать нормальный тонус мышц, быть выносливой. Решить эти задачи помогут разрешенные виды спорта – йога и аквааэробика для беременных. Подробнее об упражнениях для подготовки к родам →
Помимо групповых занятий, будущая мать может проводить легкую разминку дома. В нее входят:
- Ходьба на месте в течение минуты.
- Полуприседания. Для начала достаточно 10-ти раз, если сохранять равновесие сложно, можно держаться за спинку стула или другую опору.
- Плавные наклоны вправо и влево, сопровождаемые скольжением рук вниз и вверх вдоль туловища, соответственно направлению движения. Выполняется 10-12 раз.
- Растяжка мышц в положении сидя на полу. Левую ногу сгибают в колене и кладут так, чтобы стопа касалась правой ноги, вытянутой перед собой. Далее корпус наклоняют вперед и сохраняют такое положение в течение 20 секунд. Действие повторяют 6 раз для каждой ноги.
- Упражнения для выносливости. Лежа на спине возле стены, прижмите к ней ягодицы и, согнув ноги в коленях, переступайте вверх. Дойдя до верхней точки, прямые ноги разведите в стороны и удерживайте их в этом положении 30 секунд.
Все перечисленные упражнения допускаются только при нормальном самочувствии и отсутствии осложнений в течение беременности. Если у вас есть сомнения, стоит посоветоваться с гинекологом.
При желании можно подобрать комплекс, тренирующий другие группы мышц. Для профилактики разрывов в родах беременным рекомендуется уделять внимание укреплению мышц промежности. Для этого подойдут упражнения Кегеля, выполняемые ежедневно. Подробнее о том, как родить легко и без разрывов →
Тем, кто до зачатия занимался фитнесом, нужно снизить нагрузки. Но если угрозы прерывания беременности нет, полный отказ от тренировок не требуется.
Дыхательная гимнастика
Умение контролировать дыхание полезно как во время родов, так и до них, для полноценного снабжения плода кислородом.
Дыхательная гимнастика для беременных включает в себя:
- Грудное дыхание – размеренные вдохи через нос и выдохи через рот. Чтобы почувствовать, как воздух наполняет легкие, положите руки на ребра.
- Брюшное дыхание – глубокое дыхание, сочетающееся с движением брюшной стенки в такт ему. Для контроля руки кладут на живот.
- Дыхание «по-собачьи» – быстрые поверхностные вдохи и выдохи.
Такие упражнения выполняют не более 10 минут ежедневно, в положении лежа на спине. Во время занятий в помещении должно быть достаточно свежего воздуха. В дополнение к дыхательной гимнастике полезно петь. Это укрепляет мышцы диафрагмы.
Работа по дому
Нормально протекающая беременность – не повод отказываться от всей работы по дому. Женщина может продолжить заниматься:
- приготовлением пищи;
- уборкой (без фанатизма и по мере сил);
- мытьем посуды;
- развешиванием и глажкой белья;
- шитьем.
При разумном подходе домашние хлопоты пойдут только на пользу, помогая будущей матери поддерживать физическую форму. Но важно избегать резких движений, работы с агрессивными химическими веществами и подъема тяжестей. Подробнее о том, какой вес можно поднимать беременным →
Прогулки
Ходьба спокойным шагом не запрещена и даже рекомендована беременным. Ежедневно будущей маме следует уделять прогулкам на свежем воздухе не менее 1,5 часов. В холодное время года их можно сократить до 30-40 минут.
Обувь подходит только удобная и устойчивая, с каблуком не более 3-4 см или на плоской подошве. При появлении чувства усталости нельзя идти через силу, нужно отдохнуть на лавочке 5-10 минут.
Любые физические нагрузки во время беременности, будь то упражнения или домашние дела, должны быть умеренными. Резкое поднятие рук вверх, перемещение тяжестей – находятся под запретом, в остальном следует руководствоваться здравым смыслом и рекомендациями врача.
Автор: Яна Семич,
специально для Mama66.ru
Полезное видео о физической активности во время беременности
Источник