Питание на 9 неделе беременности рацион питания

Вот и настал тот этап в вашей беременности, когда ребёнок активно растёт, преображаясь в человека. Одим из негативных проявлений этого периода остаётся токсикоз.

Как развивается плод?

В первую очередь у вашего ребёнка на этой неделе полностью сформируются все органы. Со следующей недели они лишь будут совершенствоваться.

Теперь разберём подробнее:

• Головной мозг активно развивается. На этой неделе беременности начинает работу мозжечок, что даёт ребёнку первые рефлексы. Хоть малыш ещё неосознанно двигается, но у него уже сформирована координация движений. Теперь мозг развит так, что подаёт вашему организму сигналы о потребностях ребёнка. Из-за этого у вас появляются странные спонтанные желания в еде.
• Внутренние органы тоже развиваются. Надпочечники уже сформировались. Сформировалась щитовидная железа. Организм ребёнка вырабатывает адреналин. В крови появились элементы, которые отвечают за иммунную систему. Нервная система тоже в процессе развития, начали появляться нервные узлы и спинно-мозговые нервы. Почки начали выполнять свою функцию.
• Скелет ребёнка продолжает формироваться, появляется осанка. Теперь грудная клетка не выпирает. На 9 неделе пропадает хвостик, он формируется в копчик. Появились суставы на руках и ногах. Ребёнок активно шевелит руками и ногами. Также уже видны пальчики, которые не имеют перепонок. На пальцах формируются ногти. Вначале они появляются на подушечках. Со временем они расположатся на нужном месте.
• Голова ещё большая, не пропорциональна телу. Шея начала только формироваться, из-за этого голова наклонена вперед. На лице чётко проявляются человеческие черты. Глаза уже сформированы, но прикрыты веками. Губы сформированы, чётко видно уже нижнюю губу. В связи с тем, что мускулатура на челюстях уже сформировалась, ребёнок двигает губами.
• Плацента продолжает формироваться. Плацента следит за обменом веществ между вами и ребёнком. В этот период у ребёнка уже появился первый рефлекс – глотание. Он открывает свой ротик и заглатывает жидкость, в которой плавает. Также у него уже проявляется мочеиспускание. Теперь за этими процессами следит плацента и вовремя выводит ненужные вещества в ваш организм. А ваш организм, в свою очередь, перерабатывает их, то есть нужные элементы оставляет вам, а не нужные выводит с организма. Такой же процесс идёт и в другую сторону, плацента следит, чтобы вовремя поступали в организм ребёнка нужные элементы с вашего организма.

На этой неделе сердце подходит к окончательному формированию. В нем появляется межпредсердечная перегородка. Сердце в полной мере выполняет свои функции, перегоняя кровь по всему организму малыша. Также активно развиваются грудные железы и формируется бронхиальное дерево.

Что происходит с женским организмом (ощущения)?

Сейчас ещё может мучить токсикоз, вы можете испытывать головокружения. К этому времени вы уже приспособились, как бороться с вашим токсикозом или вам назначил лечение врач.

Также сопутствуют следующие ощущения и изменения:

• Ваш животик с каждым днём растёт. Матка уже увеличилась до размера грейпфрута. Вам уже заметно некоторое увеличение талии. Грудь продолжает расти, набухать и побаливает. На груди может появиться видная сетка вен, это нормальный процесс, так как во время подготовки молочных желёз, расширяются подкожные вены. В связи с тем, что уровень ХГЧ в крови с каждым днём увеличивается, ваша кожа становиться шелковистей. Но бывают случаи, когда на лице могут появиться прыщи.
• Также вы уже плавно набираете вес. Ведь сейчас ваш организм начинает накапливать питательные вещества, жир, чтобы подготовится к кормлению ребёнка молоком. Также у вас увеличился объем крови и лимфы, за всю беременность кровь увеличится приблизительно в полтора раза.
• У многих женщин нарушается сон, они постоянно находятся в сонном состоянии, и совершенно не могут выспаться. Это происходит из-за того, что уровень прогестерона в организме выше нормы, он вызывает сонливость. Также головокружения и сонливость может быть вызвана малокровием. Если вы сильно испытываете сонливость и головокружение, обратитесь к врачу, он может вам прописать железо. Введите в рацион пищу богатую белками, это поможет убрать сонливость.
• В период первого триместра, в связи с тем, что женский организм перестраивается, меняется обмен веществ, женщину часто мучают запоры. Их нужно лечить, так как запоры могут вызвать геморрой. Для лечения и профилактики используйте продукты питания, которые обладают послабляющим действием. Такие, как морская капуста, виноград, инжир, морковь, огурцы. Исключите из рациона продукты, которые вызывают запоры: рис, чай, какао, кисели, свежий хлеб, мучные блюда.

Во время беременности кожа тоже требует ухода, не забывайте о питательных кремах. Также пора заниматься гимнастикой для беременных, чтобы укреплять мышцы. Сейчас важен постоянный и правильный уход за половыми органами, ведь в этот срок гормональные изменения ведут к чувствительности.

Каким должно быть питание?

В этот период у вас изменился вкус. Вы стали есть то, что никогда не любили, может, начали есть мел. И у вас появились спонтанные желания в еде, особенно по ночам. Все это говорит о том, что не хватает витаминов или минералов. А может из-за того, что организм устал от токсикоза и продолжительного отсутствия аппетита.

Если разобраться, то в принце нет запретов в приёме пищи. Есть лишь только рекомендации. Да, в период беременности вы должны есть то, что вам хочется. Лишь только соблюдая рекомендации врача-гинеколога о здоровом образе жизни, в том числе это касается и питания.

Здоровое питание – это исключить из рациона жирную и вредную пищу. Больше употреблять овощей, фруктов. То есть правильно сбалансировать количество веществ и минералов, которые попадают к вам в организм.

Следите за своими желаниями, ведь организм сам говорит, что ему охота в этот период. Но, не забывайте о переедании. Ведь именно переедание остаётся основной проблемой в первые месяцы беременности. Ешьте то, что вы хотите, но умеренно. Если сильно будете набирать вес, то после родов вам тяжело его будет убрать. Также избыточный вес, влечёт за собой крупный плод, что приведёт в будущем к тяжёлым родам. Также переедание может вызвать диабет.

Начните контролировать свой вес. Купите себе напольные весы и взвешивайтесь  каждое утро. Сейчас, сделайте акцент на том, что вы должны, в первую очередь, есть качественную пищу в небольшом количестве.

К сожалению, все нужные вам и вашему малышу элементы невозможно взять из пищи. Если вы правильно питаетесь на девятой неделе врач может порекомендовать, дополнительно попить фолиевую кислоту и йод. Если по каким-то причинам ваш рацион не сбалансированный и организм получает мало нужных веществ, также врач назначит комплекс витаминов, чтобы вам и вашему ребёнку было легче справиться с нагрузкой.

Помните, что нельзя садиться ни на какие диеты. Не ущемляйте себя в еде. Если вы сильно набираете вес и ничего с этим не можете сделать обратитесь к гинекологу, он вам поможет в разработке вашего рациона.

Также учитывайте то, что жидкость, которую вы употребляете очень важна. Откажитесь от сладких газированных напитков. И, в первую очередь, уберите кофе с вашего рациона, ведь именно кофе вызывает тонус матки, что может привести к риску выкидыша. Также старайтесь пить очищенную воду.

Видео

Фото с ультразвукового исследования

На девятой неделе беременности у вас ещё не сильно большой животик и часто люди, которые вас окружают, даже не подозревают, что вы “в положении”. Но, ваш организм постепенно перестроился на новый лад. И психологически вы уже осознаете о том, что беременны, радуясь каждому моменту, несмотря на такие мелочи, как токсикоз.

Вопрос-ответ

В.: Я на 9 акушерской неделе беременности. Чувствую себя плохо: ломота в теле, недомогание, головные боли, температура 37,2 ºС. Других признаков простуды нет. Чем лечиться?
О.: Лечиться не надо. Вы просто беременны, поэтому такое самочувствие нормальное для беременной женщины. И температура тела в норме, она может повышаться до 37,4 ºС – это действие гормона прогестерона.

В.: Год назад мне поставили диагноз эрозия шейки матки, а сейчас я на 9 неделе беременности. Пугают коричневые (кровянистые) выделения, а так ничего не болит. Может быть это из-за эрозии?
О.: Если до беременности не было проведено лечение эрозии шейки матки, то во время беременности могут наблюдаться коричневые кровянистые выделения из-за раздражения цервикального канала. Эрозия шейки матки не может повлиять на здоровье малыша, зато может усложнить роды. После родов эрозию следует пролечить.

В.: Беременности 9 акушерских недель. Очень болит поясница, выделения в норме. Что это может быть?
О.: Боль в пояснице может быть вызвана изменениями в организме беременной женщины или проблемами с почками. Обратитесь к врачу, очная консультация и УЗИ поможет разобраться в природе поясничных болей. Возможно, матка сдавливает седалищный нерв, что и вызывает болевые ощущения.

Мы с вами продолжаем обсуждение вопросов, касающихся питания беременных по неделям и особенности в развитии, на которые нужно обращать внимание при планировании своего меню. Пока мы успели поговорить о восьми первых неделях жизни зародыша, и продолжаем тему.

9 неделя — это время, когда происходит формирование мозжечка, который будет отвечать за координацию движений, а также происходит закладка лимфоузлов, и формирование зачатков бронхов в области легких. Сейчас эмбрион дорос до 15 мм и весит около одного грамма. У мамы может постепенно увеличиваться грудь, ее чувствительность повышается, и могут начать просвечивать вены на груди. При наличии предрасположенности к варикозному расширению вен стоит позаботиться о ногах заранее. Для укрепления стенок сосудов и профилактики нарушений кровообращения стоит уделить внимание таким продуктам, которые содержат много витамина р и аскорбиновой кислоты. К ним можно отнести цитрусовые, плоды шиповника и отвар шиповника, черную смородину, черешню и гречневую кашу.

10-я неделя беременности дает ребенку определение его группы крови и резус-принадлежности, плод уже может двигать ручками и ножками, качать головкой и совершать первые движения, похожие на глотательные. Начинается развитие молочных зубов, поджелудочной железой уже вырабатывается инсулин, который регулирует в организме малыша обменные процессы. Кроха сейчас дорастает до 35 мм и весит около 4 граммов. У мамы на коже ареолы соска появляются особые узелки монтгомери, особое увеличение желез, которые в дальнейшем при грудном вскармливании будут вырабатывать для сосков защитную пленку. Плод покрыт особым плодным пузырем, внутри которого уже образуется околоплодная жидкость (околоплодные воды). Пока в нем всего около 20 мл жидкости, но ее количество будет расти с увеличением срока беременности. Пока движения и толчки плода мамой не ощущаются из-за его малых размеров. У беременной постепенно происходит повышение объема крови за счет эритроцитов и плазмы, что требует повышенного потребления железа. Железо входит в состав как гемоглобина, так и многих тканевых ферментов, и отвечает за процессы обновления крови и кроветворения. Поэтому, сейчас его нужно потреблять как можно активнее в виде пищевых продуктов. Железо лучше всего усваивается из животных продуктов – мяса и рыбы, молока, и помогут в его усвоении фрукты и овощи, богатые витамином с. Не забывайте и о кальции из творога и молочных продуктов.

11-я неделя беременности ознаменована завершением процесса формирования грудины, кроме того, подходит к завершению формирование радужки глаз, что в дальнейшем обуславливает цвет глаз карапуза. Сейчас плод весит 7 граммов, и ручки его растут быстрее ножек, формируется обоняние, он может чувствовать и запоминать запахи пищи из околоплодных вод, поэтому, он «помнит» что ела мама, будучи беременной. Сейчас формируются камеры сердца и сосуды, поэтому стоит избегать влияния неблагоприятных факторов среды для профилактики пороков сердца и сосудистой системы. Начинают свою работу почки плода, а сам он реагирует в ответ на внешние раздражения движениями. Не стоит сильно и резко менять свои пищевые привычки после родов, так как сейчас уж ребенок привыкает к тому, что вы кушаете, и потом будет узнавать вкусы продуктов, получая грудное молоко. Сейчас активно развиваются органы чувств, особенно вкус и обоняние, а также полова система и кроветворение. Им для нормальной работы необходим цинк. Особенно много его в морепродуктах, сырах, бобовых, мясе и орехах. Также нужно и укрепление иммунитета и поддержание красоты кожи и волос мамы за счет витамина е. Его много в растительных маслах и пророщенной пшенице, брокколи, бобах, листовой зелени, шпинате и зерновых, в яйцах.

12-я неделя жизни плода – малыш достиг роста примерно в 7 см, весит он около 13 граммов, у него сформированы все крупные кости и пальцы на руках и ногах, имеются зачатки волос, ногтей и железы на коже, формируются наружные гениталии. Уже активно развиты щитовидная железа и тимус, выполняющие свои функции. В крови плода появляются лейкоциты, а печенью вырабатывается желчь, в кишечнике формируются первые перистальтические движения. Внешне головной мозг похож на уже сформированный, но пока еще гладкий. Постепенно формирующаяся плацента забирает на себя функции по производству гормонов, которые помогают в поддержании беременности, желтое тело яичника постепенно увядает и редуцируется, что приводит к отступлению токсикоза. Сейчас важно проводить профилактику отслойки плаценты за счет повышенного приема витаминов с и е, кроме того, организму нужен активно поступающий йод для щитовидной железы мамы и плода, так кк при гипофункции щитовидной железы может происходить срыв беременности. Стоит уделить внимание таким продуктам как рыба и морепродукты, потреблять йодированную соль и морскую капусту.

13-я неделя беременности – практически пограничный срок между первым и вторым триместром, в этот период сформированы все 20-ть молочных зубов малыша, хотя они пока расположены в тоще челюсти. Ребенок начинает расти и активно прибавлять в весе, и ему постепенно будет требоваться все больше и больше места. В этой неделе мамочка может столкнуться с новыми для себя проблемами за счет активного роста матки – с нарушениями в работе желудочно-кишечного тракта из-за действия гормонов и сдавления некоторых отделов растущей маткой. Это может приводить к формированию таких неприятных и деликатных проблем как запоры и изжоги, отрыжки и вздутие живота. Эти проблемы можно деликатно решить за счет изменений в питании и отказа от газообразующих и раздражающих продуктов. В первый триместр общая прибавка в весе может составить от 1 до 3к, а некоторые будущие мамы из-за токсикоза могут не прибавить совсем. С этой недели нужно будет более пристально следить за своим питанием и контролировать набор веса тела. Одинаково вредно будет как недобрать массы тела, так и перебрать с весом, это будет существенно влиять на самочувствие и обмен веществ. Пока в питании можно практически все, за исключением алкоголя и пищевых «вредностей».

Несколько замечаний по питанию и рациону первого триместра.
На протяжении первого триместра происходят самые главные события в жизни будущего малыша – у него закладываются и формируются все его жизненно важные органы и функции. Постепенно из группы клеток зародыш превращается в маленького человечка и будет называться к концу триместра уже не зародышем (эмбрионом), а плодом. От того насколько благополучно продет именно первый триместр беременности, будет во многом потом зависеть здоровье ребенка – так как если в этот период влияют неблагоприятные факторы, в том числе и пищевые, плод может образовать пороки развития и разного рода аномалии в своем строении. После первого триместра будет происходить уже активный рот плода и совершенствование и дошлифовка его внутренних органов, они начнут активно работать и постепенно подключать все новые и новые свои функции.

В это время будущие мамы должны ответственно относиться к своему положению, и делать все, чтобы создавать наилучшие условия для того, чтобы будущий ребенок рос и развивался в наиболее комфортных для него условиях. По-хорошему, еще за несколько недель или месяцев до наступления беременности нужно начать подготовку к ней. Это требует в том числе и изменений в образе жизни и питании, переходе на более здоровую и правильную пищу и питье. Это необходимо для того, чтобы подпитать свой организм всеми необходимыми веществами – как пищевыми компонентами, так и витаминами и минералами. Важно создать для себя запас этих веществ, чтобы при развитии плода он не выводил из организма матери их, создавая для нее дефицитные состояния.

Именно в первом триместре происходит закладка всех внутренних органов, и организм плода будет активно потреблять из тела матери все необходимые ему для полноценного роста и развития вещества. Поэтому, если мать истощена или плохо питается, ее самочувствие может страдать, и тогда мамы жалуются на крошащиеся зубы, плохие ногти и волосы, нарушения кожи. Зачастую с ранних сроков беременности, будущим мамам в дополнение к правильному питанию назначают дотацию поливитаминов и минералов, так как качество современных продуктов и насыщенность их полезными веществами оставляют желать лучшего. Но в силу того, что нужно увеличить потребление тех или иных веществ, не стоит начинать питаться за двоих – это нерационально и приведет только к негативным последствиям и осложнениям. В стремлении к разнообразию рациона, будущей маме не стоит увеличивать количество и калорийность питания (только если у нее до беременности не было дефицита веса, который нужно добрать). В первом триместре по объему и калорийности рацион не должен сильно отличаться от привычного, но вот качественный состав пищи стоит пересмотреть.

Важно также и соблюдение питьевого режима, особенно при наличии токсикоза – если у вас есть рвота, нужно адекватно пополнять запасы жидкости за счет минеральных вод без газа, натуральных соков и кисломолочных напитков, потребления сочных фруктов и ягод. При обезвоживании нарушаются процессы обмена веществ и страдает самочувствие.

Еще статьи на тему «Питание беременных и кормящих»:

Рыба в питании кормящих мам.

Нужны ли овощи кормящим?

Хлеб, сдоба, блины в питании кормящих

Питание кормящих — лакомимся семечками и орешками

Различные соусы в питании кормящих

Питание кормящей мамы — сладости

Кормление грудью и специи, травы, пряности

Здоровое питание женщин, кормящих и не только

Здоровое питание мам. Продолжение

Первые дни после родов. Питание

Питание беременных с 1 по 8 недели.

Питание беременных с 14-ой по 20-ю недели.

Питание во второй половине беременности.

Что не рекомендовано беременным?

Чего стоит опасаться беременным в питании?

Зачем нужен кальций при беременности?

Что нужно знать о питании беременных?

Особенности построения рациона беременных

Медленное питание и его польза для здоровья

«Блокаторы калорий» — помогут ли похудеть?

Диета витаминно-белковая: можно ли ее мамам?

Полезны ли или вредны подсолнечные семечки?

Диета, чтобы набрать вес

Дыхательная гимнастика для похудения

Худеют ли от зеленого чая?

Сахар или его заменители: что опаснее?

Как найти диетолога и зачем он?

Как определить идеальный вес?

Как нормализовать работу кишечника?

Как похудеть маме при ГВ?

Как похудеть, не отказываясь от еды?

Как правильно выбирать диету мамам?

Нужно ли женщине очищение организма?

Можно ли снизить калорийность блюд?

Как сохранить вес после похудения?

Кому нужно дополнительно принимать витамины?

Как сытно есть, при этом теряя вес?

Как постепенно убрать жир с боков к лету?

Как правильно есть мясо: сколько нужно для здоровья?

Для кого диеты под запретом?

Виды орехов и их польза для организма

Польза имбиря для здоровья детей и взрослых

Недостаток белка в рационе и организме

Полезны ли каши из перловой и ячневой крупы

Что такое ожирение, чем оно опасно?

Полезные и вредные продукты: как их выбрать?

Брокколи: польза для здоровья и похудения

Польза сливы для здоровья женщины

Польза от генномодифицированных продуктов и вред от них

Какая польза от морской капусты

Польза огуречного сока для беременных и кормящих

Чем опасны быстрые методы похудения?

Как питаться при сидячем образе жизни

Особенности питания при занятиях спортом

Что есть на завтрак для здоровья и стройности?

Диета президентов: как правильно худеть

Продукты, которые очищают печень

Ужины для похудения и их рецепты

Кому полезен рыбий жир?

Витамин красоты, какой из них самый главный?

Питание по системе Галины Шаталовой

Сладости, не вредящие фигуре мамы

Похудение звезд для обычных мам

Сырные диеты: не опасны ли они женщинам?