Отвращение к еде при беременности на ранних сроках
Зачастую будущих мам пугает, что за 9 месяцев они наберут несколько десятков лишних килограммов, следуя распространенному принципу «есть за двоих». Такие ситуации – совсем не редкость, но случается и прямо противоположное, когда беременная отказывается есть вовсе, ссылаясь на отсутствие аппетита. И если в первом триместре такое положение вещей чаще всего объясняется токсикозом и плохим самочувствием, то что делать, если желание нормально питаться не возвращается на протяжении всей беременности, ведь правильно составленный и полноценный рацион матери жизненно необходим для подрастающего в животике крохи? Опасно ли отсутствие аппетита во время беременности и, главное, как вернуть наслаждение от приема пищи?
Причины плохого аппетита во время вынашивания ребенка
Тяга к еде во время беременности весьма индивидуальна для каждой женщины и зависит не только от срока, но и от физиологических особенностей будущей матери. Тем не менее, для каждого триместра характерны свои факторы, влияющие на аппетит беременной.
Первый триместр
На ранних сроках нежелание нормально питаться чаще всего сопровождает женщин, мучающихся токсикозом. К слову, таких большинство – более 70% беременных в первые месяцы «интересного положения» в той или иной степени сталкиваются с тошнотой, головокружением, общими недомоганиями и другими проявлениями токсикоза. И даже 30% счастливиц, незнакомых с ранним токсикозом, не всегда могут похвастаться отличным аппетитом – гормональный фон начинает меняться, и это не может не сказаться на пищеварительном тракте. Прогестерон, активно вырабатывающийся в период беременности, блокирует чувство голода, и будущая мама может просто не чувствовать, что пришла пора подкрепиться.
Снижение аппетита иногда может быть вызвано недостатком витамина В9, более известного как фолиевая кислота. Это вещество жизненно необходимо развивающемуся плоду для нормального формирования, поэтому все материнские «резервы» могут расходоваться на ребенка. Именно с этим связан тот факт, что каждой беременной при постановке на учет лечащий акушер-гинеколог назначает высокие дозы фолиевой кислоты, принимать которую следует вплоть до 12 недели. Замечательно, если женщина планирует беременность и начинает принимать этот витамин заранее – такая предусмотрительность зачастую помогает избежать гиповитаминоза.
Также потеря аппетита может быть связана со стрессом. В начале беременности многие будущие мамочки испытывают тревогу относительно нового для себя статуса и состояния будущего малыша. Ситуация усугубляется, если беременность долгожданная или, наоборот, незапланированная – и в том, и в другом случае стрессовый фактор усиливается вдвое, а то и втрое.
Второй триместр
Ко второму триместру токсикоз, а с ним и потеря аппетита, обычно отступают. Впрочем, бывает и совсем по-другому. Некоторые беременные жалуются на непреходящее чувство тошноты все 9 месяцев. Кроме того, аппетит на 4-6 месяцах может пропасть и по другим причинам:
- Как правило, в это время обостряется обонятельная чувствительность, и любой резкий или неприятный на взгляд будущей мамы запах может полностью отвернуть от тарелки с аппетитными блюдами. Причем такое нежелание может быть вызвано не только объективно отталкивающими запахами, но и приятными в обычной ситуации ароматами (например, сдобы, ванили или пряных трав).
- Второй триместр – время, когда организм испытывает значительную нагрузку не только в гормональном, но и в физиологическом плане. Такое состояние может вызвать обострение имеющихся хронических заболеваний, которые так или иначе отражаются на пищеварении.
- Одной из наиболее распространенных проблем является отсутствие аппетита из-за развившейся анемии. В этом случае ситуация напоминает замкнутый круг: с одной стороны, к 20-й неделе объем крови увеличивается, а значит, повышается и необходимость в железе. По идее, оно должно поступать в организм будущей мамы с ежедневным рационом, но если нет аппетита, недостаток питания в любом случае негативно скажется на показателях гемоглобина в крови. Усугубляющаяся анемия сопровождается слабостью, сонливостью и все той же потерей аппетита. В этом случае придется есть через силу, дополняя меню железосодержащими препаратами – и умение наслаждаться каждым съеденным кусочком вновь вернется!
- Стрессовые расстройства – еще одна нередкая причина подобного состояния. Помимо предстоящего материнства, женщина может испытывать нервозность в связи с напряженной работой, отсутствием свободного времени, общим переутомлением и т.д. Не стоит забывать, что вы уже не можете работать так, как раньше – все резервы организма направлены на формирование новой жизни, поэтому нагрузку следует снизить.
Третий триместр
Завершающий этап беременности – самый сложный для женщины. Значительно увеличившаяся в размерах матка давит на все внутренние органы, включая и желудок. В результате может возникнуть сильная непреходящая изжога, тошнота и, как следствие, полное отсутствие аппетита. Повлиять на пищеварение могут и запоры – частые спутники третьего триместра.
Однако сбрасывать со счетов нервозность, переутомление и стресс все же не следует. Если физическая усталость стала ежедневным спутником вашей беременности, а упадок сил и апатия не покидают даже утром, стоит в корне пересмотреть свой график, полностью исключить все раздражающие факторы и научиться наслаждаться «интересным положением», в котором вы пребываете! Помните: самое главное сейчас – правильно подготовиться к родам, обеспечить организм всем необходимым и максимально отдохнуть, ведь вскоре накопленные силы вам понадобятся для ухода за новорожденным, который потребует все ваше внимание и свободное время.
Опасно ли отсутствие аппетита при беременности?
О том, насколько опасным может оказаться снижение аппетита у будущей матери, может судить только ее лечащий врач. Если в первом триместре такое состояние считается разновидностью нормы и при кратковременных проявлениях не требует какого-либо вмешательства, то на более поздних сроках женщине обязательно следует проконсультироваться со специалистом и исключить опасные для нее и для будущего ребенка отклонения: обострение хронических патологий, гиповитаминоз, анемию и другие патологические состояния.
Наглядным критерием для оценки статуса питания является динамика веса беременной. Как правило, график набора килограммов может варьировать от 9 до 13 кг за 9 месяцев и зависит от первоначального веса женщины, однако снижаться он не должен в любом случае. Если в первом триместре отсутствие «прилипших» килограммов вполне допустимо, более того, некоторые даже могут сбросить 1-2 кг из-за токсикоза, то в последующие месяцы беременности пациентка должна набирать в среднем 200-300 грамм в неделю (этот показатель может немного колебаться в зависимости от срока). Если вес стоит на месте и тем более опускается, значит, пора обратиться к врачу.
Если желание покушать отсутствует день-два, рано бить тревогу, однако отвращение от еды длительностью неделю и более может привести к тому, что в организме беременной возникнет нехватка нутриентов, витаминов и микроэлементов, поступающих с пищей. Такое состояние в первую очередь угрожает будущей матери: если ребенок может получить необходимое из внутренних резервов женщины (если, конечно, таковые имеются), то для нее самой их может попросту не хватить. Как следствие – упадок сил, эмоциональная и физическая нестабильность, головокружения, быстрая утомляемость и другие симптомы плохого самочувствия. Чтобы этого избежать, постарайтесь вернуть утраченный аппетит как можно скорее!
Что делать, если нет аппетита? Советы будущим мамам
Первое, что следует предпринять беременной – выяснить причину отсутствующего аппетита и по возможности постараться ее купировать. Если проблема кроется в обострении хронических заболеваний, потребуется медикаментозная терапия, возможно и в условиях стационара. В случае, если причиной стал гиповитаминоз или нехватка железа, стоит пересмотреть рацион и проконсультироваться в ведущим гинекологом относительно витаминно-минеральных добавок для беременных. Если же отсутствие аппетита физиологично и не имеет серьезных медицинских причин, требующих неотложного лечения, попробуйте воспользоваться следующими советами:
- Наладьте четкий режим питания. Если чувство голода не посещало вас уже длительное время, стоит организовать питание по часам. Старайтесь есть дробными порциями 5-6 раз в день – возможно, первое время такой режим будет в тягость, но впоследствии пищеварительный тракт перестроится.
- При отсутствии противопоказаний попробуйте немного увеличить физическую активность. Больше гуляйте на свежем воздухе, старайтесь ходить пешком, запишитесь на йогу или плавание. Занятия посильным спортом при беременности заставит растрачивать энергию, а значит, организм инстинктивно потянется к ее восполнению, и аппетит вернется.
- Не отказывайте себе в маленьких радостях! Позитивный настрой не только убережет от депрессивного состояния, свойственного многим будущим мама, но и стимулирует желание полакомиться чем-нибудь вкусненьким, что в вашем случае будет очень кстати.
- Окружите себя «правильными» цветами. Психологи утверждают, что все оттенки красного, желтого и оранжевого стимулируют чувство голода, а с ним и разбушевавшийся аппетит.
- Побольше общайтесь с друзьями и близкими, ходите с ними в кафе и рестораны. Если желание перекусить и не возникнет, возможно, вы будете делать это просто за компанию. Хорошо, если среди них есть женщины «в положении» — обсуждая общие проблемы, вы и сами не заметите, как тарелки с заказанными блюдами опустеют.
- Устраивайте маленькие праздники каждый день. Любое торжество прочно ассоциируется с застольем. Сделайте макияж, красиво накройте стол, наденьте лучшее платье, зажгите свечи и устройте романтический ужин. Такая обстановка не только улучшит настроение и аппетит, но и разбавит повседневный быт.
Напоминайте себе, что во время беременности вы должны есть не столько за двоих, сколько для двоих: количество пищи может и не увеличиваться, а вот ее качество – определенно. Маленькому человечку, формирующемуся внутри вас, нужны питательные вещества для нормального развития, а ваша задача – обеспечить его всем необходимым.
Похожие посты
Оставить комментарий
Многие люди склонны ассоциировать беременность с тягой или отвращением к еде. Фактически, когда идет речь об одновременном употреблении мороженого и соленых огурцов, большинство людей сразу же представляют беременную женщину, наслаждающуюся такой едой.
На самом деле, многие женщины, вынашивающие ребенка, не жаждут именно солений или мороженого. Однако у большинства из них действительно проявляется особая сильная тяга к определенным продуктам в течение этого периода. Некоторые исследования показали, что это встречается у 50-90% беременных женщин (в США). Хотя у большинства из них, как они сообщают, эта тяга встречалась и до беременности. 1
Когда начинаются необычные пристрастия в еде при беременности?
Одни женщины испытывают тягу к еде во время вынашивания ребенка, тогда как другие, наоборот, чувствуют отвращение к определенным продуктам. Необычные пристрастия начинают проявляться обычно в первом триместре. Эксперты считают, что это может быть связано с первыми гормональными изменениями. Иногда изменения в отношении к еде могут наблюдаться уже через неделю после зачатия, поэтому в некоторых случаях такие проявления относятся к ранним признакам беременности.
Как правило, не стоит беспокоиться о тяге к еде, если только вы не желаете каких-нибудь несъедобных вещей, например, песка, мыла, мела и т.п. Такое состояние является извращением вкуса, что еще известно как пакацизм. Тяга к еде исчезнет или уменьшится к четвертому месяцу беременности. Если в третьем триместре она по-прежнему остается, то обычно вызвана желанием утешить себя, а не для физического удовлетворения или необходимости.
Почему это происходит?
Причиной обычно являются гормоны, вырабатываемые во время беременности. Это особенно актуально на ранней стадии, когда организм только начинает адаптироваться к более высоким их уровням.
Также есть предположение что организм желает того, что ему не хватает в данный момент, и отвергает вредное. Хотя эта теория объясняет отвращение к алкоголю или кофе во время беременности, но в то же время не объясняет, как кто-то, кто любил здоровые продукты, такие как овсянка или салат, внезапно меняют свои предпочтения. Некоторые эксперты считают, что современные люди отошли достаточно далеко от первоначальной пищевой цепи, поэтому наш организм неспособен правильно интерпретировать внутренние сигналы. Другими словами, хоть наш организм и знает, какие питательные вещества ему нужны, человек при этом не желает соответствующих продуктов.
Часто у беременных женщин наблюдается отвращение к одному или нескольким продуктам, которые они раньше любили. В случаях, когда рацион из-за этого становится слишком ограниченным, следует попробовать найти полезные заменители, чтобы питание оставалось полноценным. Существуют также некоторые лекарственные препараты, которые частично помогают устранить симптомы ранней беременности, связанные с тошнотой.
Что делать с тягой к еде при беременности?
| МЕТОДЫ | ОПИСАНИЕ |
| Употребляйте желаемые продукты умеренно | Если вам хочется продуктов, которые не являются полезными, ешьте их, но в умеренных количествах. Например, возьмите небольшой шоколадный батончик вместо большой шоколадки или попробуйте приготовить чашку шоколадного молока с низким содержанием жира. |
| Отвлекайте себя | Если вы чувствуете сильное желание сьесть что-то вредное, приложите все усилия, чтобы отвлечься. Сходите в спортзал или на прогулку. Иногда даже простые вещи, такие как чтение или разговор с другом, могут помочь вам забыть о своем желании. |
| Питайтесь с умом | Не стесняйтесь иногда поддаваться своим желаниям. Однако после этого отдайте предпочтение здоровой пище, чтобы компенсировать вредное влияние. |
| Поговорите со своим врачом | Некоторые женщины испытывают тягу к веществам, которые не являются пищевыми продуктами, такими как мыло, зола, глина или грязь. Это может указывать на дефицит железа или отсутствие другого питательного вещества. |
Дополнительные советы
1. Питайтесь правильно
Большинство специалистов считает, что хотя вы и должны обращать внимание на желания, возникающие во время беременности, но при этом не обязательно следовать им. Доказано, что после употребления здоровой пищи организм получает все необходимые питательные вещества, но некоторые люди считают, что еда должна удовлетворять эмоциональные требования. В некоторых случаях это мнение тоже может быть справедливым, и иногда можно удовлетворить свои желания в питании.
2. Ведите здоровый образ жизни
Не стоит забывать о сбалансированном завтраке, который частично исключит тягу к вредным продуктам. В течение дня старайтесь достаточно двигаться и хорошо питаться. Всегда рассказывайте о странных желаниях своему врачу, чтобы исключить любые проблемы.
3. Избегайте нездоровой пищи
Вполне нормально следовать своим желаниям во время беременности, если не переусердствовать. Тем не менее следует избегать употребления нездоровой пищи. Если вы не уверены, безопасен тот или иной продукт во время беременности, проконсультируйтесь со специалистом.
Каких продуктов следует избегать во время беременности?
Несмотря на желания, вы должны стараться не использовать свою беременность в качестве оправдания для того, чтобы употреблять нездоровые продукты, такие как хлебобулочные изделия, чипсы, торты и шоколад. Их употребление может в какой-то мере помочь вам эмоционально, но обязательно ежьте их в умеренных количествах. Многие женщины, не соблюдая этого, набирают лишний вес за период беременности. Как показывает одно исследование, с такой проблемой сталкивается более 50% американок. 2
Другие продукты, которых следует избегать во время беременности, включают:
- Алкоголь
- Немытые фрукты и овощи
- Мягкие сыры с плесенью (Рокфор, Камамбер, Фета и Бри)
- Сырое или слегка обработанное мясо, яйца, моллюски или морепродукты (в том числе суши)
- Непастеризованные молочные продукты (в первую очередь, молоко)
- Травяные чаи
- Глубоководная рыба, содержащая ртуть (сюда входят марлин, акула и меч-рыба)
- Арахис в случаях, когда существует генетическая предрасположенность (даже если у вас нет аллергии, она может быть у вашего ребенка)
Загрузка…
Отправка вашего партнера в полночное мороженое? Захватите банку соленых огурцов на завтрак? Ожидания пищи так ожидаются во время беременности, они «Если вы ожидали, что вы захотите съесть все на виду во время беременности, то ваша внезапная ненависть к тому, что раньше было вашей любимой закуской, может застигнуть вас врасплох.
Вот почему вы не можете есть некоторые вещи, которые вы любили, и как вы можете справиться с отвращением к еде на еду.
Что вызывает пищевые аверсии во время беременности? > Пищевые отвращения, такие как тяга, могут быть вызваны гормональными изменениями беременности. Гормон, который вызвал ваш положительный тест на беременность, хорионический гонадотропин человека (или ХГЧ), удваивает каждый несколько дней в течение вашего первого триместра. Он достигает максимума и выравнивается около недели 11 беременности. До этого момента быстро растущие уровни могут быть за такими симптомами, как тошнота, тяга и отвращение к еде. Но ваши гормоны будут продолжать влиять на ваш аппетит на протяжении всей беременности.
Отвращение к пище может также быть связано с утренней тошнотой. Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Аппетит», тошнота и пищевые отвращения начинаются в то же время во время беременности у большинства женщин. Это может быть связано с тем, что оба они вызваны тем же гормоном. Но это также может быть связано с тем, что вы ассоциируете утреннюю тошноту с продуктами, которые вы едите в то время.
Как пищевые аверсии меняются в каждом триместре беременности?
В течение первого триместра вы, скорее всего, испытаете отвращение к еде. Но вы можете испытывать отвращение к еде в любой момент беременности. Новые отвращения могут также развиваться в любое время во время беременности.
В большинстве случаев пищевые отвращения исчезают после прибытия вашего ребенка. Но также возможно, что отвращения продолжатся бесконечно.
Каковы распространенные пищевые аверсии во время беременности?
Во время беременности вы можете испытывать отвращение или тягу к любой пище. Это даже возможно иметь отвращение к определенной еде в какой-то момент во время беременности, а потом снова жаждать одну и ту же пищу. Но самые распространенные отвращения относятся к продуктам с сильными запахами.
Общие отвращения к беременности включают:
мясо
яйца
- молоко
- лук
- чеснок
- чай и кофе
- пряные продукты
- Некоторые беременные женщины также жаждут продуктов, перечисленных выше. Какие продукты, которые вы ненавидите (или жаждаете) во время беременности, не обязательно связаны с вашей диетой по предохранению. Поскольку беременность разрушает ваши гормоны, обычно хочется съесть что-то, что вам не нравилось, и ненавидеть продукты, которые вы любили.
- Как вы можете справиться с отвращением к еде во время беременности?
В большинстве случаев здорово слушать свое тело во время беременности.Это означает, что (в меру) это нормально, чтобы съесть свою тягу и избежать своих отвращений. Но если ваши отвращения включают продукты, которые важны во время беременности, убедитесь, что вы получаете эти питательные вещества другими способами. Например, если у вас есть отвращение к мясу, съешьте много других продуктов с высоким содержанием белка, таких как орехи и бобы.
Вы также можете обойти отвращения, скрывая пищу, которую вы не хотите в других продуктах. Например, если салаты заставляют вас чувствовать себя больными, попробуйте положить свою листовую зелень в фруктовый коктейль, где вы не заметите вкус или текстуру.
Следующие шаги
Обе аппетиты и тяга к еде нормальны во время беременности, поэтому вам, как правило, не нужно беспокоиться. Но если вы не можете есть большинство продуктов, это может повлиять на рост вашего ребенка. Обсудите увеличение веса с вашим врачом.
Отвращение к еде иногда сопровождается тягой к льду или другим непродовольственным материалам во время беременности. Беременные женщины могут жаждать вещи, которые не являются пищей, например, грязью или мелом. Это условие, называемое pica, может быть признаком основной медицинской проблемы. Если вы испытываете это, позвоните своему врачу.
Q:
Каковы некоторые средства от тошноты и утренней болезни во время беременности?
A:
Утренняя болезнь — распространенная проблема, особенно в течение первого триместра беременности. Это часто усугубляется некоторыми продуктами или запахами, поэтому старайтесь избегать этих триггеров. Другие вещи, которые вы можете сделать, включают избегание богатых или острой пищи, употребление небольших частых приемов пищи, употребление простых крекеров, чтобы ваш желудок не был полностью пуст (держите их у постели, если утром вы начинаете тошнотать), пить имбирный чай или имбирный эль и принимая ваш пренатальный витамин после еды что-то.
