Нет прибавки в весе во время беременности

Как формируется набранный вес и каковы его нормы

В среднем за период беременности вес женщины увеличивается на 10-14 килограммов. Откуда берется эта цифра:

• Вес плода 3-5 кг.
• Плацента 600-800 г.
• Увеличивающаяся в размерах матка: 1-1,2 кг.
• Увеличение объема крови: 1-1,5 кг.
• Становятся больше молочные железы для обеспечения грудного вскармливания: 400-600 г.
• Дополнительная жировая прослойка 3-4 кг.

При многоплодной беременности женщина может поправиться на 15-21 кг. В первом триместре будущая мама преимущественно худеет, и уже во втором еженедельная прибавка составляет 200-300 граммов. К моменту родов набор веса приостанавливается. Четких норм набора массы не существует, поскольку каждый организм индивидуален.

Прибавка в весе зависит от ряда факторов:

• Насколько полноценное и калорийное питание.
• Подвижный или сидячий образ жизни.
• Состояние здоровья.
• Изначальный вес.
• Конституция тела.

Если до беременности женщина страдала от лишнего веса, количество набранных килограммов не должно превышать 8-10.

Причины слабого набора веса

Причины похудения поможет найти лечащий врач (фото: kto-chto-gde.ru)

Почему не набирается вес при беременности:

• Часто беременная не набирает вес из-за токсикоза. Тошнота и потеря аппетита не способствуют увеличению массы тела. Если токсикоз длительный, он может вызвать обезвоживание и значительное ухудшение самочувствия – необходима консультация специалистов.
• Активный образ жизни. До того, как забеременеть, многие женщины ведут активный образ жизни – занимаются спортом, подолгу работают, путешествуют. Пока животик небольшой и риски минимальные, они не видят смысла отказываться от активности. Большая потеря энергии и калорий набору веса не способствует.
• Если видимых проблем нет, а женщина приходит к врачу с жалобой на то что она худеет интенсивно во время беременности, причина может крыться в заболеваниях органов пищеварения или эндокринной системы. Пища просто не усваивается, и организму не хватает питательных веществ.
• Различные инфекции.
• В третьем триместре, незадолго до родов, уменьшение веса – это нормально. Организм подготавливается к родам, выходит лишняя жидкость.
• Малый вес плода.

Сильно худеть во время беременности нежелательно. Если в течение нескольких недель прибавки в весе не появилось, врач-гинеколог должен назначить полное обследование, чтобы убедиться, что с будущей мамой и ребенком все в порядке.

При беременности во втором триместре еженедельная прибавка должна составлять 200-300 граммов. Если мама плохо питается или недоедает, ей следует помнить, что малыш будет питаться веществами из ресурсов организма, истощая его. При недоедании снижается уровень эстрогена, необходимого для нормального протекания беременности, возможно ухудшение самочувствия и даже угроза выкидыша. Если УЗИ, анализы и обследования патологий не выявили – рекомендуется просто регулярное наблюдение у врача. И у женщины будет меньше поводов для беспокойства.

Как исправить ситуацию

«При беременности я худею» – эта проблема знакома многим женщинам (фото: medicalexpress.com)

Если мало набрали веса, нужно следовать рекомендациям врачей:

• Питаться небольшими порциями, каждые 2-3 часа. Последний прием пищи – за 2 часа до сна. Дробное питание поможет снизить симптомы токсикоза, предотвращает снижение уровня глюкозы в крови, нормализует обменные процессы.
• Нужно приучить себя есть в одно и то же время и не пропускать прием пищи.
• Стараться питаться разнообразно. Частая причина похудения — дефицит витаминов и минералов. При необходимости нужно принимать витаминные добавки.
• Из меню нужно исключить кофеиносодержащие продукты и шоколад – они не дают усваиваться железу и фолиевой кислоте.
• Основой рациона должны стать каши, нежирные сорта рыбы и мяса, кисломолочные продукты, овощи и фрукты. А вот сладости и выпечку лучше минимизировать.
• Следует соблюдать питьевой режим, особенно в первом триместре, чтобы избежать обезвоживания.

Каждая неделя должна начинаться со взвешивания. Его нужно проводить на одних и тех же весах, в одной и той же одежде. Желательно взвешиваться натощак, опустошив мочевой пузырь и кишечник.

Если нет противопоказаний, беременной не стоит отказываться от спорта. Утренняя зарядка, йога, пилатес, гимнастика ускоряют обмен веществ и улучшают самочувствие. Физкультура хорошо справляется с утренней тошнотой, болями в мышцах и суставах, способствует улучшению аппетита.

Быстрый набор веса: вредно ли это

Во время беременности нужно следить за своим питанием и образом жизни (фото: zojclub.ru)

Некоторые женщины сталкиваются с обратной проблемой, когда вес увеличивается слишком быстро, и основная задача – не допустить, чтобы набиралось много килограммов. Избыточный вес также опасен для будущей мамы:

• Он влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, может спровоцировать появление варикоза, геморроя, проблем с кровообращением.
• Сложнее вернуться в форму, которая была до родов.
• Внутренний жир давит на внутренние органы и дает повышенную нагрузку на позвоночник.
• Избыточный вес может спровоцировать выкидыш, перенашивание или преждевременное появление ребенка на свет.
• Велик риск кровотечений и осложнений при родах. Кесарево сечение также сложнее провести, если у пациентки избыточный вес.
• Одышка, усталость, постоянные боли в мышцах и суставах.

Для ребенка избыточный вес мамы опасен:

• Гипоксией.
• Появлением пороков нервной и сердечно-сосудистой системы.
• Врожденной предрасположенностью к ожирению.

У женщин с лишним весом часто на свет появляются крупные малыши, что может значительно осложнить сам процесс родов.

Самая распространенная причина – переедание. Врачи вовсе не советуют в период вынашивания ребенка есть за двоих. Питание должно быть полноценным, а порции – средними. Наследственная предрасположенность и проблемы с эндокринной системой также могут дать о себе знать во время беременности. В этом случае диета и терапия подбираются индивидуально.

Почему худеют во время беременности? Как нормализовать свой вес – полезные советы врачей и последствия резкого похудения в видео ниже.