Нет прибавки в весе во время беременности

Фраза «я плохо набираю вес при беременности» часто звучит на приеме у врача (фото: womensmed.ru)

Беременность – ответственный период в жизни будущей мамы. Каждая женщина знает, что должна набирать вес во время беременности. Если долгое время показатели на весах не меняются, она начинает паниковать. На самом деле, отсутствие прибавки в весе при беременности на ранних сроках – это нормально. Зачастую интенсивно поправляться женщина начинает во втором триместре, когда токсикоз и адаптация организма уже позади.

Как формируется набранный вес и каковы его нормы

В среднем за период беременности вес женщины увеличивается на 10-14 килограммов. Откуда берется эта цифра:

Вес плода 3-5 кг.
Плацента 600-800 г.
Увеличивающаяся в размерах матка: 1-1,2 кг.
Увеличение объема крови: 1-1,5 кг.
Становятся больше молочные железы для обеспечения грудного вскармливания: 400-600 г.
Дополнительная жировая прослойка 3-4 кг.

При многоплодной беременности женщина может поправиться на 15-21 кг. В первом триместре будущая мама преимущественно худеет, и уже во втором еженедельная прибавка составляет 200-300 граммов. К моменту родов набор веса приостанавливается. Четких норм набора массы не существует, поскольку каждый организм индивидуален.

Прибавка в весе зависит от ряда факторов:

Насколько полноценное и калорийное питание.
Подвижный или сидячий образ жизни.
Состояние здоровья.
Изначальный вес.
Конституция тела.

Если до беременности женщина страдала от лишнего веса, количество набранных килограммов не должно превышать 8-10.

Причины слабого набора веса

Причины похудения поможет найти лечащий врач (фото: kto-chto-gde.ru)

Почему не набирается вес при беременности:

Часто беременная не набирает вес из-за токсикоза. Тошнота и потеря аппетита не способствуют увеличению массы тела. Если токсикоз длительный, он может вызвать обезвоживание и значительное ухудшение самочувствия – необходима консультация специалистов.
Активный образ жизни. До того, как забеременеть, многие женщины ведут активный образ жизни – занимаются спортом, подолгу работают, путешествуют. Пока животик небольшой и риски минимальные, они не видят смысла отказываться от активности. Большая потеря энергии и калорий набору веса не способствует.
Если видимых проблем нет, а женщина приходит к врачу с жалобой на то что она худеет интенсивно во время беременности, причина может крыться в заболеваниях органов пищеварения или эндокринной системы. Пища просто не усваивается, и организму не хватает питательных веществ.
Различные инфекции.
В третьем триместре, незадолго до родов, уменьшение веса – это нормально. Организм подготавливается к родам, выходит лишняя жидкость.
Малый вес плода.

Сильно худеть во время беременности нежелательно. Если в течение нескольких недель прибавки в весе не появилось, врач-гинеколог должен назначить полное обследование, чтобы убедиться, что с будущей мамой и ребенком все в порядке.

При беременности во втором триместре еженедельная прибавка должна составлять 200-300 граммов. Если мама плохо питается или недоедает, ей следует помнить, что малыш будет питаться веществами из ресурсов организма, истощая его. При недоедании снижается уровень эстрогена, необходимого для нормального протекания беременности, возможно ухудшение самочувствия и даже угроза выкидыша. Если УЗИ, анализы и обследования патологий не выявили – рекомендуется просто регулярное наблюдение у врача. И у женщины будет меньше поводов для беспокойства.

Как исправить ситуацию

«При беременности я худею» – эта проблема знакома многим женщинам (фото: medicalexpress.com)

Если мало набрали веса, нужно следовать рекомендациям врачей:

Питаться небольшими порциями, каждые 2-3 часа. Последний прием пищи – за 2 часа до сна. Дробное питание поможет снизить симптомы токсикоза, предотвращает снижение уровня глюкозы в крови, нормализует обменные процессы.
Нужно приучить себя есть в одно и то же время и не пропускать прием пищи.
Стараться питаться разнообразно. Частая причина похудения — дефицит витаминов и минералов. При необходимости нужно принимать витаминные добавки.
Из меню нужно исключить кофеиносодержащие продукты и шоколад – они не дают усваиваться железу и фолиевой кислоте.
Основой рациона должны стать каши, нежирные сорта рыбы и мяса, кисломолочные продукты, овощи и фрукты. А вот сладости и выпечку лучше минимизировать.
Следует соблюдать питьевой режим, особенно в первом триместре, чтобы избежать обезвоживания.

Каждая неделя должна начинаться со взвешивания. Его нужно проводить на одних и тех же весах, в одной и той же одежде. Желательно взвешиваться натощак, опустошив мочевой пузырь и кишечник.

Если нет противопоказаний, беременной не стоит отказываться от спорта. Утренняя зарядка, йога, пилатес, гимнастика ускоряют обмен веществ и улучшают самочувствие. Физкультура хорошо справляется с утренней тошнотой, болями в мышцах и суставах, способствует улучшению аппетита.

Мнение эксперта Елена Плахотнюк

Елена Плахотнюк

Сертифицированный диетолог. Опыт работы 5 лет.

Совет диетолога. Набор веса во время беременности зависит от того, с каким изначальным весом женщина вступила в этот период. Если у нее наблюдался избыточный вес, то, возможно, прибавки в весе совсем не будет. Если же вес был недостаточным, то его набор очень даже желателен. Каждая беременность уникальная, поэтому на первый план, выходит вопрос о качественном питании для поддержки развития будущего малыша. Свое внимание нужно сосредоточить на полезных калорийных продуктах с высоким содержанием жира (авокадо и орехи), зерновых с более высоким содержанием калорий. А также бобовых, концентрированных источниках питательных веществ (сушеные абрикосы). Кушать рекомендуется часто: не три раза в день, а, например, шесть раз в день, но меньшими порциями.

Быстрый набор веса: вредно ли это

Во время беременности нужно следить за своим питанием и образом жизни (фото: zojclub.ru)

Некоторые женщины сталкиваются с обратной проблемой, когда вес увеличивается слишком быстро, и основная задача – не допустить, чтобы набиралось много килограммов. Избыточный вес также опасен для будущей мамы:

Он влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, может спровоцировать появление варикоза, геморроя, проблем с кровообращением.
Сложнее вернуться в форму, которая была до родов.
Внутренний жир давит на внутренние органы и дает повышенную нагрузку на позвоночник.
Избыточный вес может спровоцировать выкидыш, перенашивание или преждевременное появление ребенка на свет.
Велик риск кровотечений и осложнений при родах. Кесарево сечение также сложнее провести, если у пациентки избыточный вес.
Одышка, усталость, постоянные боли в мышцах и суставах.

Для ребенка избыточный вес мамы опасен:

Гипоксией.
Появлением пороков нервной и сердечно-сосудистой системы.
Врожденной предрасположенностью к ожирению.

У женщин с лишним весом часто на свет появляются крупные малыши, что может значительно осложнить сам процесс родов.

Самая распространенная причина – переедание. Врачи вовсе не советуют в период вынашивания ребенка есть за двоих. Питание должно быть полноценным, а порции – средними. Наследственная предрасположенность и проблемы с эндокринной системой также могут дать о себе знать во время беременности. В этом случае диета и терапия подбираются индивидуально.

Почему худеют во время беременности? Как нормализовать свой вес – полезные советы врачей и последствия резкого похудения в видео ниже.

Источник

Девочки всем привет.

У меня первая беременность, ЭКО. Сейчас 27 неделя. В первом триместре был сильный токсикоз, похудела почти на 6 кг. Потом токсикоз стал отпускать, начала потихоньку прибавлять. За 2 месяца 3 кг прибавила. В сентябре подскочил сахар, поставили ГСД и посадили на диету. Сейчас вес остановился, уже почти месяц плюс минус 200г колеблется и все. На скрининге 20 нед все норм. В 24 сходила тоже все в рамках срока. У кого может было так?

Из за диабета ем каждые 3 часа, порции вроде не совсем маленькие, голодной за стол сажусь только завтракать, в остальное время кушаю потому что пора и надо. Питаться стараюсь разнообразно. Картофель крупы ем. А прибавки нет….

Это вообще нормально?

Счастливый вы человек!)) Мне бы так! У меня без двух дней 27 недель. Прибавка примерно 3,5 кг. Это мало и то я переживаю, что много. У меня был повышен сахар, ставили предгестационный. Тоже сказали соблюдать диету с минимум сахара. Возможно поэтому у меня всего 3.5,а не 8 кг в прибавке на данный срок. Диета делает свое дело. Вы как бы худеете от диеты, но физиологически положенное вы все равно прибавляете. Врач вообще не переживает по поводу моего веса,главное по анализам и по узи все хорошо.

lesyai, Спасибо) я просто переживаю, потому что сейчас вешу меньше , чем до беременности даже. Говорят же нормальная прибавка 300г в неделю.

КрошкаЛю, А что ваш врач говорит по поводу недовеса? Это его волнует?

lesyai, моего врача в жк вообще ничего не волнует, ни боли, ни тонус, ни вес (((( поэтому я тут :not know:

За всю беременность набрала 10кг, причём последние 3-4 после 35 недель — начались отеки. Начала прибавлять примерно после 20 недель только, ела все, и сладкое, и мучное. И всю беременность лежала, так как было ицн. Тоже ругали врачи) но по мне лучше пусть недобор, чем прибавка 20+кг. Ребёнок родился в 38 недель 3340.

Радуйтемь, что не набтраете!)

Ещё наберёте )) я до беременности весила 59 кг, во время токсикоза потеряла 2 кг, к 22 неделе вернулась к своим 59, а сейчас на 36 неделе вешу 66 кг.(за 9 мес в общем прибавила 7 кг), но у меня в запасе ещё месяц 😀 как бы не набрать ещё 7 😀

КрошкаЛю, Боли и тонус конечно это повод для беспокойства. Но из-за веса не стоит переживать, если по узи все хорошо.

Ну и хорошо! Главное, по узи норма.

Читала, что прибавка считается не от добеременного веса, а от минимального, т.е. отначала прибавки после минуса при токсикозе

Смотря с каким весом вы стартанули. Со мной лежала женщина, ее добеременный вес составлял 83 кг, при росте 160. У нее был токс жуткий, при нем она потеряла 5 кг, и на сроке 30 недель скидывала дальше вес, а ребенок родился 4 кг, здоровеньким.

А так если у вас малый вес был первоначально, то прибавка у вас нормальная.потом будете больше набирать.

До 30 недель мои прибавки были по 5-6 кг, потом до 36 недель ещё доберман 6-7 кг, и потом вес останавливался. Ела все. Врачи ворчали, а что я могла сделать, если так организм устроен.

Доберман — добирала*

СашинаЗайка//, Спасибо) поздравляю ! Здоровья Вам и малышу!

galaktina, В протокол эко пошла 70 кг, сейчас 67 вешу. И конечно считаю от минимального после похудения. Рост 172.

КрошкаЛю, наберёте, как ребенок пойдет интенсивно расти, и вы будете набирать. И, кстате, прибавка 200г это тоже прибавка)

Я с сыном прибавила за всю беременность всего 9 кг(для меня это рекорд,с дочками я прибавляла не менее 15 кг за всю беременность).и то почти весь набор веса пошел после 30 недель,ьак что не переживайте

Я первые 4 месяца беременности вообще не прибавила!

Сейчас 28 недель — прибавка 4,5 кг всего.

Если по узи все в порядке, малыш вес прибавляет — то думаю нет повода для беспокойства.

galaktina, так и убавка в 200 г тоже убавка

Настася, надо еще раз на узи сходить, тогда спокойней станет

Сегодня утром взвесилась : минус 300г

Я наоборот похудела -2кг, чем до беременности, сейчас 13 недель, вес один и тот же. В карте врач написал коэфициент, я попадаю в рамки, че переживать, если с малышом все в порядке

Didishka82, просто у меня сейчас 27 неделя, а вес от до беременного -3кг. На Вашем сроке у меня от до беременого -6кг было.

Как можно определить что с малышом все в порядке? На узи была 3 недели назад. Через неделю пойду еще раз схожу, тогда наверное успокоюсь.

Didishka82, просто у меня сейчас 27 неделя, а вес от до беременного -3кг. На Вашем сроке у меня от до беременого -6кг было.
Как можно определить что с малышом все в порядке? На узи была 3 недели назад. Через неделю пойду еще раз схожу, тогда наверное успокоюсь.

у меня минус 6 и я не парюсь .. сейчас 24 недели и 2 дня . С летием все отлично соответствует росту и весу .. и с водой норма .

Минус 6 кг . Ушла в минусы .. добеременый вес 52 . Рост 160

Ем все практически , на диете не сижу .. только все же сладкое не ем и белый хлеб , картошку .

Ещё советую купить вторые весы .. я купила , что бы точно перепроверить .,

КрошкаЛю, в первую беременность, встала на учёт 52 кг, после токсикоза 47 кг, и набирать по 200-500г начала после 17-й недели.

С 30 недели начнёте набирать . Бывает особенность организма .. у меня так . Бывает и 4 наберу за всю беременость , бывает и 5-6 , но не больше .

Девочки всем привет.
У меня первая беременность, ЭКО. Сейчас 27 неделя. В первом триместре был сильный токсикоз, похудела почти на 6 кг. Потом токсикоз стал отпускать, начала потихоньку прибавлять. За 2 месяца 3 кг прибавила. В сентябре подскочил сахар, поставили ГСД и посадили на диету. Сейчас вес остановился, уже почти месяц плюс минус 200г колеблется и все. На скрининге 20 нед все норм. В 24 сходила тоже все в рамках срока. У кого может было так?
Из за диабета ем каждые 3 часа, порции вроде не совсем маленькие, голодной за стол сажусь только завтракать, в остальное время кушаю потому что пора и надо. Питаться стараюсь разнообразно. Картофель крупы ем. А прибавки нет….
Это вообще нормально?

и у вас по весу + 3 кг .плюс минус 200 гр . Это хорошо .. ещё после 30 начнёте набирать … Ещё заметила у Экошных так чаще бывает , может из из за гормонов , а кто то прям пухнет сразу ..

Переживать можно только если недовес до Б был и плохое самочувствие. А так — вы набираете положенное, но диетой все компенсируется. Мне бы так. я и на диете зубами вес держу. чуть расслаблю булки — плюс 2 кг! Несомненно, ваш вариант предпочтительнее!

Изменено 4 ноября 2018 пользователем elm@

Мадмуазель — мамочка в 6 раз, спасибо) успокоили немного)

Вы прям молодец! Шестой малыш?

lesyai,

СашинаЗайка//,

//Хитрый_Кролик_Глупый_Лис//,

galaktina, mirinama, alen@_V, Настася, Didishka82,

elm@,

Девочки! Спасибо что успокаиваете! Беременность первая, очень желанная и так тяжело протекает, переживаю из за всего

elm@, Ваши слова да Богу в уши! Спасибо! И Вам всего самого наилучшего!

Мадмуазель — мамочка в 6 раз, спасибо) успокоили немного)
Вы прям молодец! Шестой малыш?
Девочки! Спасибо что успокаиваете! Беременность первая, очень желанная и так тяжело протекает, переживаю из за всего

Да , 6 малыш у меня ! Удачи вам , лёгкой беремености и родов . Все будет хорошо !

Источник

Многие женщины во время беременности не имеют проблем с недостатком веса, наоборот, чаще приобретаются лишние килограммы и связанные с этим беспокойства — как они повлияют на здоровье ребенка и его вес в долгосрочной перспективе. Но что происходит, когда будущая мама не набирает вес? Сегодня мы рассмотрим причины и чем это явление опасно для малыша.

Не набираю вес при беременности — причины

Факторов, которые могут привести к остановке набора веса множество. Если вы на первом триместре беременности, то данную проблему можно таковой не считать. Малыш еще слишком мал, чтобы влиять на вашу фигуру, а аппетит не сильно увеличивается. Кроме того, вы можете потерять в весе в связи с токсикозом и общим недомоганием. Ваше тело полностью меняется, поэтому не удивляйтесь, когда любимые продукты начнут вызывать отвращение. Также вес может остановиться в связи с переживаниями о здоровье ребеночка или ситуацией в семье.

Другая причина недостаточного веса при беременности — это неправильное питание. Например, женщина придерживается определенной диеты специально, чтобы избежать лишних килограммов или вынуждено, для предотвращения аллергической реакции, но при этом, не заменяет аллергены другими продуктами (чем заменить, узнайте подробнее). Иногда, мамочка почти не набирает вес при беременности, если имеет его в избытке. Так, специалисты отмечают, что в этом случае даже 2 — 5 кг набранных за весь период ожидания крохи, относятся к норме.

К недостаточному веса как плода, так и матери приводит неправильный образ жизни — потребление наркотиков, алкогольных напитков, курение, чрезмерные физические и психологические нагрузки.

Совсем иная ситуация, когда вес по ИМТ (об этом, читайте здесь) в норме, но он не растет во втором и третьем триместре. Тогда следует выяснить причину с наблюдающим врачом, поскольку вес должен увеличиваться хотя бы минимально, потому что растет плод. Проблема может заключаться в нарушении развития ребенка, серьезных проблемах с гормонами и недостаточном питании.

Однако, волноваться следует тогда, когда волнение проявляет наблюдающий врач, с учетом конечно, что вы его посещаете регулярно. Дополнительно отметим, что остановка прибавки килограмм или их уменьшение за пару недель до предполагаемой даты родов, также считаются вариантом нормы.

Недостаточный вес во время беременности и допустимая норма

Большинство женщин набирают от 1 до 2 кг в течение первого триместра и по 0,5 кг в неделю до родов. Средние значения на протяжении всей беременности:

Женщины с избыточным весом — от 7 до 9 кг или меньше, в зависимости от веса до беременности
женщины с недостаточным весом — от 13 до 18 кг
при многоплодной беременности — от 17 до 24 кг.

Допустимы небольшие расхождения от нормы в большую или меньшую сторону.

Чем опасен недостаточный вес при беременности для плода

Это зависит от причины, которая привела к данной ситуации. Если она связана с нарушением питания, то здесь могут возникнуть самые разные патологии в зависимости от того, каких витаминов и микроэлементов женщина не получала. При недостатке кальция возможны проблемы с закладкой постоянных зубов и общим развитием скелета, при дефиците витаминов группы В страдает формирование нервной системы.

Однако, в первую очередь нарушается здоровье материнского организма, поскольку все полезные вещества когда их недостаточно, плод берет из запасов матери, что задумано природой для сохранения новой жизни. Нарушение здоровья матери, влечет за собой сбои приводящие например, к плохому кровообращению, что также негативно сказывается на малыше.

Когда речь идет о заболевании матери, которое не позволяет приблизить килограммы к норме, то здесь возможно сохранение здоровья малыша, если мать выполняет все рекомендации специалистов. Поддержка питания плода осуществляется с помощью постоянного медицинского наблюдения, приема витаминов, медикаментов и ведения здорового образа жизни.

Что делать, если вес при беременности ниже нормы

Рассмотрим ситуацию связанную с неправильно составленным меню, так как это самая распространенная причина, особенно, в первом триместре при токсикозе, с которого мы и начнем. Утреннее недомогание может превращаться в настоящую болезнь, мешающую наслаждаться положением. К счастью, есть способы снижающие приступы тошноты и утром и в любое другое время суток:

Питайтесь каждые несколько часов небольшими порциями
пейте минеральную воду до или после еды, чтобы снизить вероятность повторения рвоты
попробуйте имбирь. Это старое лекарство от токсикоза даже поддерживается наукой. Добавляйте его в чай или при запекании овощей. Больше информации о борьбе с токсикозом здесь.

Избегайте чувства голода — это одна из распространенных причин плохого самочувствия вплоть до возникновения головной боли и головокружения. Всегда носите с собой здоровые продукты для перекуса, например, грецкие орехи или фрукты.

Рекомендуем: что есть во время беременности, чтобы увеличить вес плода

Наша общая рекомендация — ешьте больше калорийной пищи сосредоточившись на качественных продуктах содержащих полезные жиры, таких как авокадо, орехи, арахисовое масло, рыба, оливковое масло. Откажитесь от фаст — фудов, пончиков и других жареных продуктов, которые кроме калорий не несут ничего ценного.

Все выше описанное касается правильного питания. Что делать, если ваше меню составлено правильно, а вес при беременности не растет? Для этого решения, необходимо посетить врача, чтобы выяснить причину и быстро ее решить. Скорее всего, вам понадобится консультация других специалистов, например, диетолога, психолога, эндокринолога, вместе с дополнительной сдачей анализов и проведением УЗИ для диагностики здоровья малыша.

Кроме того, при некоторых заболеваниях и видах аллергии определенные полезные вещества просто не усваиваются, что также требует не только вашего внимания, но и специалиста наблюдающего беременность.

Источник