Можно ли делать вакуум во время беременности
Упражнение вакуум известно практически каждому человеку. Его очень часто делают женщины для того, чтобы получить красивую талию, убрать немного выступающий животик, накачать и укрепить мышцы брюшного пресса. Но когда женщина готовится стать мамой, то у нее возникает вполне логичный вопрос: можно делать упражнение вакуум при беременности, чтобы поддерживать себя в форме?
Вакуум для живота: что это
Те, кто только начинает приводить в порядок свое тело, по рекомендации многих фитнес-инструкторов начинают делать упражнение вакуум. Это не значит, что оно не подходит тем людям, которые длительное время занимаются спортом или же выполняют определенные упражнения для поддержания формы. Многие могут думать, что для красивой талии нужно только укрепить мышцы пресса. На самом деле это не так. Жировая прослойка останется на месте, а размеры живота и, соответственно, талии еще больше увеличатся. В первую очередь необходимо избавиться от прослойки жира в области живота. Именно для этого придумали специальную технику – вакуум. Такую зарядку могут делать даже худые люди, у которых наблюдаются проблемы с кожей в виде дряблости. Но если вы ждете малыша, то стоит сначала узнать, можно делать упражнение вакуум при беременности или нет.
Данное упражнение – это несколько техник, собранных в одну, которые необходимо выполнять определенным образом. Упражнение вакуум делают в фитнесе, йоге, бодифлексе. Также упражнение можно выполнять в домашних условиях. Но нельзя делать упражнение вакуум при беременности. Суть такой тренировки мышц живота заключается в том, что максимально втягивается живот и удерживается в наиболее напряженном состоянии примерно 30 секунд, при условии соблюдения правильной техники дыхания.
Результат от регулярного выполнения упражнения не заставит себя долго ждать. Кроме того, с его помощью можно укрепить поперечные мышцы пресса, которые отвечают за плоскость живота. Уже через несколько недель он не будет выпячивать так, как в начале занятий. За счет регулярных тренировок можно убрать жир висцерального типа. Упражнение вакуум – это отличная профилактика опущения органов брюшной полости. Оно еще значительно улучшает обменные процессы, пищеварение. Кишечник начинает работать более активно и, главное, правильно. Постепенно формируется талия, пресс становится плоским, улучшается осанка. При условии правильного выполнения упражнения вакуум, совершенно все органы начинают получать больше кислорода, что положительно сказывается на их работе. Заниматься таким образом можно до зачатия и после родов. Упражнение вакуум при беременности делать не стоит.
Правильное выполнение упражнения в положении лежа
Правильно сделать данное упражнение получается далеко не у каждого человека, особенно если он новичок в данном вопросе. Желательно тренироваться напротив зеркала, чтобы можно было следить за правильностью выполнения всех необходимых действий. Когда организм адаптируется и вы сможете легко делать вакуум лежа, можно будет поменять позу и выполнять упражнение на коленках.
Итак, пошаговая инструкция правильного, действенного выполнения вакуума в положении лежа.
- Лягте на спину, согните в коленях ноги. Руки должны находиться вдоль тела. Если неудобно – разведите их немного в стороны.
- Cпина должна обязательно быть прямой.
- Постарайтесь максимально расслабиться и начинайте медленно выдыхать весь воздух.
- Когда воздуха уже не останется, максимально втяните мышцы живота и перестаньте дышать.
- Представьте, что вам необходимо прикоснуться к позвоночнику пупком.
- Такое положение сохраняйте примерно 20 секунд, потом вдохните немножко воздуха, удерживайте мышцы еще 20 секунд.
- Теперь можете начинать дышать и восстанавливать дыхание.
Такая тренировка вызывает сильное напряжение в области живота, поэтому нельзя делать упражнение вакуум при беременности.
Выполнение упражнения в положении сидя
Выполнять упражнение сидя гораздо сложнее. В этому случае кроме мышц пресса, начинают работать еще и мышцы спины. В первую очередь необходимо присесть на достаточно твердую поверхность. Также можно делать вакуум на фитболе.
- Упритесь со всей силы ладошками в колени.
- Ноги должны быть поставлены под углом в 90 градусов.
- Проследите, чтобы стопы полностью касались пола.
- Выдохните весь воздух и максимально подтяните пупок к позвоночнику.
- Удерживайте мышцы в напряжении как минимум 30 секунд.
- Выдохните и сразу же повторите упражнение. Так три раза.
- Если во время тренировки появилось хотя бы легкое головокружение, то можете больше не задерживать дыхание. Также можно сократить время удержания напряжения.
Тренировка в положении стоя
Самых лучших результатов можно добиться, если делать вакуум стоя. Есть два разных варианта выполнения упражнения. Человек может стоять прямо с опущенными руками, ноги находятся на ширине плеч. Также можно опереться на что-то или же наклонить весь корпус немного вперед. В последней позе очень часто тренируются бодибилдеры. Дальше занимайтесь по инструкции.
- Займите выбранную вами позу.
- Выдохните совершенно весь воздух через рот.
- Расслабьте свои губы, чтобы они не были дудочкой.
- Втяните максимально живот после того, как в легких не останется воздуха.
- Держитесь в таком положении минимум 30 секунд. С каждой новой тренировкой увеличивайте время до минуты.
Такой вариант весьма сложный. Нагрузка идет практически на все группы мышц, поэтому не в коем случае не делайте такое упражнение вакуум при беременности.
Гимнастика для мышц пресса: безопасная или нет
Гимнастика подобного типа очень полезна, особенно для женщин, но только в том случае, если они не собираются стать мамами. Лучше делать вакуум после родов, ведь именно он позволяет вернуться в форму, укрепить пресс, сделать талию поменьше и похудеть. Единственным условием есть то, что делать упражнение нужно регулярно, иначе никакого эффекта не будет.
Упражнение вакуум: противопоказания
К основным противопоказаниям относят следующее:
- Нельзя делать упражнение вакуум при беременности.
- При наличии болезней сердечно-сосудистой системы или же легких.
- Если есть язва двенадцатиперстной кишки, желудка.
- Во время критических дней, особенно если они сопровождаются болезненными ощущениями.
Не стоит выполнять упражнение вакуум при беременности, ведь вы не добьетесь положительного результата, а только навредите себе и ребенку. Из-за сильного напряжения может возникнуть гипертонус матки, который приведет к самопроизвольному аборту.
Как большинство из нас знает, беременность — это не болезнь, и если она протекает без осложнений, то можно попытаться сохранить привычный уклад жизни -например, продолжать заниматься любимым видом спорта. Но данный вопрос требует особого подхода, о котором мы и поговорим в рамках этой рубрики.
Многие будущие мамы хотят поддерживать тело в хорошей физической форме во время беременности. Для этого они самостоятельно подбирают себе комплекс упражнений и график занятий спортом. При непрофессиональном подходе к тренировкам во время беременности легко допустить несколько опасных для здоровья ошибок.
Какие нагрузки запрещены при беременности?
На ранних сроках
С 4 по 12 акушерскую неделю врачи рекомендуют будущим мамам особенно беречь свой организм и не подвергать его дополнительным физическим нагрузкам: все внутренние ресурсы направлены на формирование плода. Особенно аккуратными стоит быть тем женщинам, которые не занимались раньше спортом регулярно, в этом случае внезапная физическая активность будет ударом по организму и, соответственно, по здоровью плода.
Категорически запрещаются любые упражнения на пресс. Они могут спровоцировать самопроизвольный выкидыш, который грозит потерей плода и тяжелым уроном здоровью самой женщины.
Также нельзя заниматься аэробикой с прыжками и элементами степа, поскольку тряска, возникающая во время такой тренировки, может вызывать отслойку эмбриона.
Полностью исключены должны быть интенсивные силовые и кардиотренировки, бег, сложные позы на баланс из йоги и пилатеса. Таким образом, на ранних сроках будущим мамам доступны только самые легкие упражнения с большими интервалами между подходами и дыхательная гимнастика.
к оглавлению ↑
На поздних сроках
Как и в первом триместре, в последние недели беременным стоит избегать чрезмерных нагрузок. Организм занят подготовкой к скорым родам, поэтому ни к чему обременять его ещё и дополнительной физической активностью. Точно так же запрещены упражнения на пресс, тренировки с прыжками и бегом, упражнения на баланс из йоги и пилатеса.
На позднем сроке нельзя выполнять поднимания рук. Такая мышечная активность стимулирует мышцы брюшного пресса. Даже если будущая мама избегает прямых нагрузок на пресс, упражнения на поднимание и опускание рук негативно скажутся на самочувствии её самой и ребенка.
Очевидно, что на последних сроках беременности запрещены упражнения с исходным положением на животе. Стоит избегать и длительного лежания на спине, в таком положении многие будущие мамы испытывают крайний дискомфорт, а плод подвергается гипоксии из-за давления матки на нижнюю полую вену.
к оглавлению ↑
Отдельные нежелательные виды
Планка
Это упражнение в статичном положении, в котором человек удерживает прямое вытянутое тело на руках и пальцах ног.
Сложность заключается в том, чтобы не позволять животу и бедрам “провисать”, а сохранять их на одном уровне. Планка даёт большую нагрузку на мышцы пресса, спины, ног и ягодиц, что делает тело более сильным и стройным. Многие женщины часто выполняют это упражнение на занятиях йогой или же самостоятельно дома, поскольку оно отлично подтягивает мышцы и приводит в форму всё тело в целом, а не только отдельные зоны.
Именно из-за большой нагрузки на живот стоит исключить планку из комплекса упражнений на ранних и поздних сроках беременности.
Перенапряжение пресса может вызвать ряд осложнений вплоть до выкидыша: маточное кровотечение, диастаз, на ранних сроках отслоение плаценты. На поздних сроках выполнение планки может привести к сокращению мышц матки и преждевременным родам.
В целом это упражнение требует интенсивной работы разных групп мышц, что нежелательно в любом триместре беременности, когда врачи рекомендуют щадящий режим занятий спортом.
к оглавлению ↑
Вакуум
Это упражнение заключается в следующем: человек в лежачем положении с опорой на локти или сидя максимально втягивает живот, напрягает мышцы пресса до предела и удерживает такое положение около тридцати секунд. Такие действия позволяют сжигать жиры в области живота, делают его более рельефным и крепким, а талию — тонкой.
Однако при беременности упражнение под названием «вакуум» выполнять запрещено. Во-первых, это упражнение провоцирует нагрузку на мышцы живота. О негативных последствиях такой физической активности было сказано ранее. Во-вторых, вакуум подразумевает нарушение естественного ритма дыхания, что не пойдет на пользу будущей маме и плоду.
Это ограничение не относится к специальной дыхательной гимнастике, которой рекомендуется заниматься на протяжении всей беременности для полноценного кислородного насыщения организмов матери и плода.
Нарушение дыхания во время беременности может привести к резкому ухудшению самочувствия будущей мамы, например, к слабости и головокружению.
к оглавлению ↑
На пресс
Тренировать мышцы живота можно самыми разными способами: поднимание корпуса лёжа на спине или на животе, поднимание и опускание выпрямленных ног, скручивания в талии при подъемах корпуса и многие другие. Эта группа мышц может прорабатываться и совместно с другими, например, при поднимании рук. Этот список можно продолжать очень долго.
Будущим мамам следует составлять комплекс упражнений так, чтобы мышцы живота не подвергались особой нагрузке, то есть длинный список запрещённых упражнений все же стоит изучить.
Плачевные последствия от тренировки пресса во время беременности были описаны выше.
Беременность безусловно накладывает определенные ограничения на физическую активность женщины. Однако не стоит думать, что нет другого выхода, кроме как пролежать на диване все 9 месяцев. Правильно подобранный с учётом срока беременности и индивидуальных особенностей организма план тренировок поможет оставаться бодрой и здоровой.
к оглавлению ↑
Полезное видео
Предлагаем посмотреть видео о том, какие упражнения и спортивные нагрузки запрещены при беременности:
Вакуум — это не что иное, как популяризированная фитнес-индустрией техника из йоги под названием «уддияна-бандха». Традиционно она считается «брюшной манипуляцией» и имеет свои показания и весьма четкие ограничения, иными словами, противопоказания.
Вакуум и его аналоги (срединной жгут — наули, тряска животом — агнисара-дхаути) это серьезные практики, применять которые важно, хорошо понимая, зачем вы это делаете, то есть какие цели ставите перед собой, а самое главное зная спектр их возможностей и физиологические эффекты.
Цель этой заметки — дать вам базовую достоверную информацию. Далее вы сможете легко отделять зерна от плевел, встречаясь с «вакуумом», где угодно. Вы сможете определить, нужно ли вам делать его в данный момент или же нет.
Поехали!
❌ «Вакуум можно всем и всегда»
⏩ Нет. Ограничения на выполнение этого упражнения: беременность, менструации, неделя до предполагаем даты месячных при нарушениях цикла в сторону скудных выделений или аменореи (когда месячные не наступают долго при этом вы не принимаете ОК), при кистах, миомах, полипах и других доброкачественных или злокачественных новообразованиях полости живота и малого таза; при эндометриозе, при острых воспалительных процессах в ЖКТ, мочеполовой путях и органах; если у вас запор или стула не было последние пару дней.
❌ «Можно сразу после родов»
⏩ Это не так! Выше я писала про менструации, как период, в который делать вакуум нельзя. Так вот то же самое касается послеродовых выделений. Нужно дождаться их полного завершения! Никакими упражнениями мы не должны мешать организму избавляться от того, что должно выходить наружу. Вакуум может задерживать лохии в полости матки и таким образом повышать риск воспалительных процессов. Это серьезно. Поэтому ждем, пока после родов пройдут даже не просто кровянистые выделения, а в принципе обильные и белые по цвету. В среднем это срок от 6 до 8 недель.
❌ «Уберет живот»
⏩ О, это пожалуй, что самое распространенное утверждение, которое кочует из уст в уста и из комментария в комментарий. «делай вакуум после родов NN раз и через пару месяцев живот уйдет«, «смотрите — живот плоский, я делала вакуум» и т.д. Дорогие девочки, большой секрет заключается в том, что живот через пару месяцев после родов станет намного меньше или даже у кого-то «уйдет» БЕЗ вакуума, просто потому что органы и ткани подвергаются постепенной инволюции, это физиология. То есть вакуум тут ни при чем! Матка уменьшается до прежних размеров и веса в 20(!) раз за те самые 2 месяца после родов. Мышцы сами по себе отчасти восстанавливают тонус. Связки внутри таза сокращаются и за 3-4 недели помогают органам вернуться на свои места. Это идеальная картинка,конечно, но вообще природой такое предусмотрено. Знайте. Наше тело это может сделать само. И вакуум здесь ни при чем.
❌ «Вакуум тренирует мышцы живота»
⏩ Нет. При технически верном выполнении вакуума мышцы живота не сокращаются вообще! Они растягиваются, а живот поднимается и «прилипает» не засчет мышечного усилия, а благодаря разнице в давлении между грудной клеткой и брюшной полостью и расширения грудной клетки усилием наружных межреберных мышц. Содержимое живота подсасывается вверх вслед за диафрагмой подобно жидкости, которая втягивается шприцем, когда мы поднимаем поршень. Мышцы брюшного пресса остаются расслабленными, соответственно укрепить их этим упражнением по сути невозможно.
Так почему же живот визуально подтягивается, если систематически делать вакуум? Связано это по всей вероятности с тем, что органы смещаются и приподнимаются, и это безусловно хорошо. Но также легко при отсутствии специальной тренировки мышц они вернуться обратно.
❌ «Повышает давление в животе»
⏩ Все с точностью до наоборот. В брюшной полости при выполнении «вакуума» давление понижается. Кстати, в этот момент усиливается отток венозной крови от вен малого таза, поэтому если есть склонность к варикозу и геморрою, то «вакуум» можете считать своим другом.
❌ «Поможет при диастазе»
⏩ Само по себе упражнение вакуум не повлияет на ситуацию с расхождением мышц. Чтобы взять диастаз под контроль, нужно серьезно и систематически даже не просто укреплять глубокие мышцы, а как, мы это делаем например, в программе ЙогаМамми, — восстанавливать скоординированную работу глубоких и поверхностных мышц корпуса в моменты нагрузки. Мы с вами уже знаем, что вакуум не тренирует мышцы живота по определению, поэтому не может даже при всем желании, быть специфичным упражнением для коррекции диастаза. Он отлично справляется со своими задачами в комплексных восстановительных программах. Так, в нашем курсе девушки осваивают его лишь во второй половине программы и делают в схемах с тренирующими мышцы упражнениями. То есть сам по себе вакуум это не панацея, он — очень хороший инструмент, который при грамотном использовании позволит вам не просто разнообразить занятия, а делать их еще более полезными для здоровья!
Как выполняют упражнение?
Количество подходов также регулируется в зависимости от индивидуальных возможностей: Ульяна, например, каждое утро делает 3 подхода классического вакуума и 3 — «вакуума волной» (который перемещает живот туда-обратно при задержанном дыхании). А вот разовый подход не имеет смысла — слишком мала нагрузка. Еще одно важное условие поддержания поперечной мышцы живота подтянутой — постоянство: даже перерыв на отпуск может обнулить результат.
Фото из личного архива Ульяны
Как выбрать позу?
Его можно выполнять лежа на спине, стоя на четвереньках или в вертикальном положении. Самая удобная поза для старта — лежа на спине, именно в ней чувствуется как «желудок прилипает к позвоночнику». Дальше позу можно выбирать в зависимости от вашего комфорта — на эффективность вакуума это не влияет.
Проведение вакуумного мини-аборта — до какого срока делают, осложнения и последствия
Специалисты утверждают, что данный вид хирургического вмешательства для прерывания беременности является самым безопасным, поскольку почти не вызывает боли или спазмов, не провоцирует кровотечения, не оказывает воздействия на детородную функцию женщины.
Согласно неутешительной медицинской статистике каждая пятая беременность оканчивается прерыванием.
Аборты травматичны, а последствия для женщины иногда оказываются очень серьезными, начиная от воспалительных заболеваний половых органов, заканчивая полным прекращением детородной функции.
Вакуумная аспирация признается относительно безопасной процедурой по сравнению с выскабливанием. Однако даже после щадящего хирургического прерывания беременности существуют определенные риски, например, иногда в полости матки остаются части плодного яйца.
Показания
К мини-аборту, как и к хирургическому выскабливанию, определенных показаний нет. Прервать беременность женщина может исключительно по своему желанию (по российским законам до 12 недель). Существует ряд ситуаций, при которых врач может рекомендовать мини-аборт, если сроки позволяют:
- вынашивание ребенка угрожает здоровью женщины (почечные патологии, сахарный диабет, злокачественные опухоли и прочие);
- социальные проблемы (пребывание в местах лишения свободы, изнасилование и другие);
- на начальной стадии беременности был перенесен грипп, краснуха или другие инфекционные заболевания.
Чем раньше сделать аборт вакуумом, тем успешнее он пройдет. Плюсами данной методики прерывания беременности являются:
- минимальный травматизм слизистой оболочки шейки матки;
- быстрое восстановление после процедуры;
- самый маленький риск осложнений;
- возможность искусственного прерывания беременности без госпитализации в стационар;
- во время аспирации плодного яйца шейка матки не расширяется, что уменьшает неприятные ощущения;
- микроаборт может выполняться как с местной анестезией, так и без наркоза (при непереносимости больной анестетиков или при аллергии);
- психологическое здоровье пациентки не страдает, так как еще не сформирован плод.
Какими бы плюсами не обладал данный щадящий метод, но и у него, как у других вариантов прерывания беременности хирургическими инструментами, есть риск нежелательных последствий:
- опасность неполного удаления плода вакуумным отсосом, после чего приходится пригнуть к выскабливанию полости;
- возможность травмирования матки при манипуляции медицинскими инструментами;
- существует вероятность кровотечения или инфицирования стенок матки;
- риск бесплодия из-за повреждения матки.
Прежде чем искать клинику для выполнения хирургического аборта, следует у гинеколога узнать, до какого срока делают вакуумное прерывание беременности.
Поскольку существует недопустимый период для проведения безопасных методов, врач женской консультации может направить на обычное выскабливание.
Оптимальным сроком, при котором осуществляется аборт без вероятности осложнений для женского организма, считается 4-6 недель беременности. Допускается проводить процедуру и с 7 по 12 неделю, но в этом случае возникает риск повреждения тканей матки.
Гинекологические методы прерывания беременности различны. Вакуумная аспирация проводится, как правило, под местным наркозом с помощью специального насоса.
Осуществим мини-аборт на раннем сроке, пока плодное яйцо еще не сильно закрепилось в маточной полости.
Также метод используют в качестве дополняющего после обычного выскабливания, чтобы убедиться в отсутствии неполного аборта и с целью ликвидации остаточных тканей.
Не важно, где процедура проводится и по какой цене, но без общего анализа мочи и крови за мини-аборт не возьмется ни один врач.
Дополнительно от женщины потребуется ПЦР на скрытые инфекции, группа крови, исследования на ВИЧ, гепатит, сифилис, бакпосев и мазок на флору. Обязательно проводят УЗИ.
Если пациентка состоит на учете у кардиолога или другого врача, то понадобится дополнительное медицинское обследование. Целью сдачи всех анализов является выявление нарушений здоровья женщины и возможных противопоказаний.
Проведение операции
После консультации гинеколога женщина отправляется на вакуумную аспирацию. В содержимом полости матки равномерно создается отрицательное давление. Данный процесс способствует отделению плодного яйца без кровотечения.
Для этого в матку вводится специальный инструмент – электровакуумный насос. Расширение шейки при данном аборте не требуется. Далее вынимается яйцо специальной жесткой трубкой и извлекается электроотсосом.
Операция проходит под местной или общей анестезией, которая входит в стоимость вакуумного аборта. Процедура длится около 10 минут.
Последствия
Женщине необходимо тщательно выбирать клинику, где сделать мини-аборт, ведь при некорректном вмешательстве у нее могут возникнуть отрицательные последствия. Возможно повреждение зажимом шейки или травмирование стенок матки зондом.
Такие патологии сопровождаются обильным кровотечением. Если у пациентки не проходят боли в животе через 1-2 дня после вмешательства, то симптомы указывают на скопление сгустков или остатки плодной ткани.
Озноб и повышение температуры являются следствием присоединения инфекции.
Любое избавление от нежелательной беременности (вакуумом, медикаментозными препаратами, чисткой) имеет свой реабилитационный период. После каждой процедуры (первой или повторной) наличие кровотечения – это нормальный процесс.
Выделения после аборта начинаются сразу и проходят в средней интенсивности (меньше чем при месячных). Спустя 2-3 дня они заканчиваются, но через 4-5 суток начинаются вновь – сказывается гормональная перестройка организма женщины.
Коричневые выделения после вакуумной аспирации наблюдается в течение недели.
Противопоказания
Врачи не будут проводить вакуумную аспирацию, если у женщины внематочная беременность. Это опасная патология, требующая быстрого хирургического вмешательства. Противопоказанием к мини-аборту является раннее прерывание беременности на более позднем сроке, после которого не прошло полгода. Не назначают данную процедуру, если у женщины наблюдается:
- плохая свертываемость крови;
- инфекционные заболевания в острой фазе;
- любое гинекологическое воспаление.
Матка заживает после перенесенного вакуумного вмешательства в течение 2-3 недель. До полного восстановления заниматься сексом женщине запрещено. После прерывания беременности первые 1,5 месяца необходимо во время полового акта использовать презервативы, чтобы защититься от инфекций и нового зачатия.
По отзывам женщин, зачатие возможно сразу после мини-аборта – уже на первом менструальном цикле. Для предотвращения нежелательной беременности при возобновлении половой жизни рекомендуется принимать контрацептивы. Если появилось желание родить ребенка, то перед зачатием рекомендуется пройти терапевтический курс для восстановления гормонального фона, чтобы устранить опасность выкидыша.
Если после проведения теста результат оказался положительным, а в голове возник вопрос, сколько стоит мини-аборт, то нужно со сроками не тянуть.
Поскольку вакуумную аспирацию рекомендуется проводить до 6 недель, то лучше клинику искать сразу.
Можно уменьшить стоимость процедуры, если самостоятельно купить в интернет-магазине (заказать по каталогу) необходимые при проведении операции медикаменты. Цена на операцию складывается из:
- консультации гинеколога;
- необходимого обследования, анализов;
- анестезии;
- дополнительных исследований (ЦПР, гистология и прочие);
- психологической реабилитации (по желанию).
Женщины принимают решение сделать аборт по разным причинам – считают, что не имеют экономической возможности вырастить ребенка, находятся в трудных социальных условиях, не видят себя в роли матери, имеют медицинские противопоказания к беременности или зародыш развивается с патологиями. Какой бы ни была причина, это всегда непростое решение.
Существует три способа аборта, которые рекомендованы ВОЗ: медикаментозный, выскабливание и вакуум-аспирация. Вакуумный аборт считают щадящей процедурой, которая практически не вызывает осложнений. Как делают вакуумную аспирацию и какие у нее бывают последствия?
Вакуумная аспирация, в обиходе часто называемая мини-абортом, – рекомендованный Всемирной организацией здравоохранения способ искусственного прерывания беременности. Наряду с медикаментозным абортом она считается безопасной, чего не скажешь о выскабливании.
Как проходит процедура, можно догадаться по ее названию – в основе лежит применение вакуумного отсоса. Аборт производит гинеколог в условиях стационара. Женщина приходит в назначенное время, садится в гинекологическое кресло, ноги на подставках ей фиксируют с помощью специальных застежек.
Аборт может проходить как под местным наркозом, так и под общим. В первом случае в матку вводят анестезирующий медикамент, во втором женщине через капельницу поступает наркоз, и она засыпает на несколько минут. Общая анестезия делает манипуляции полностью безболезненными, при местном обезболивании пациентка может ощущать небольшую тянущую боль.
После введения анестетика начинают процедуру. Гинеколог вводит в матку канюлю, которая подсоединена к вакуумному насосу. Не рожавшим женщинам дополнительно расширяют шейку матки. При включении аппарата в полости матки создается отрицательное давление, которое образует вакуум.
Гинеколог проводит канюлей по стенкам матки, всасывая в канюлю, как в пылесос, плодное яйцо. После того, как зародыш удаляется из матки, орган начинает интенсивно сокращаться, исторгая остатки. Вся процедура длится не больше 5–7 минут.
Как выглядит вакуумный аборт, можно посмотреть на схеме ниже.
Аборт вакуумом могут сделать по желанию женщины, если она хочет избавиться от ребенка. Кроме того, на аборт направляют по медицинским показаниям, когда у эмбриона обнаруживают несовместимые с жизнью патологии. В этом случае решение остается за женщиной (или ее законным представителем, если она недееспособна)
Показания к мини-аборту:
- замершая беременность;
- краснуха у матери;
- туберкулез;
- онкологическое заболевание;
- эндокринные патологии;
- тяжелые психические расстройства;
- прием препаратов, обладающих тератогенным эффектом.
Противопоказания к проведению:
- инфекции половых путей;
- трубная беременность;
- плохая свертываемость крови;
- с момента предыдущих родов прошло меньше полугода;
- срок гестации не подходит для проведения вакуумного аборта.
Исходное положение
Когда нельзя делать вакуум живота?
Ульяна отмечает, что это упражнение не для всех и оно достаточно опасное. Если есть заболевание (например, связанное с желудком или кишечником) — лучше изучить отдельно, можно ли практиковать вакуум в вашем случае и проконсультироваться с врачом. Также его нельзя делать во время беременности и в послеродовый восстановительный период без разрешения доктора.
Ульяна не советует делать вакуум во время менструации: «Достоверного научного источника, который утверждал, что женщине можно делать вакуум в этот период, я не нашла. Поэтому я делаю перерыв. В том числе не выполняю его, когда болит живот — это упражнение для дней хорошего самочувствия».
Противопоказания к выполнению вакуума для живота
- Первые месяцы после родов. Специалисты утверждают, что физические упражнения допустимо делать после полного восстановления матки. Физическую активность можно начинать тогда, когда лохии приобретают прозрачный цвет.
- Менструация. В критические дни женщине лучше отказаться от дополнительной нагрузки на организм.
- Сбои в менструальном цикле. Регулярное изменение даты месячных свидетельствует о нарушении менструального цикла. Сбои говорят о гормональной перестройке, при которой выполнение физических упражнений должно быть согласовано с врачом.
- Патологии мочеполовой системы. Если у пациентки диагностировали одну из болезней, ей следует ограничить выполнение вакуума. Лучший вариант — проконсультироваться со своим врачом касательно влияния физической активности на состояние здоровья и течение болезни.
- Сердечные нарушения. Проблемы с сердцем — еще один повод для обращения к врачу. Любые занятия в таком случае должны быть согласованы со специалистом.
- Патологические процессы в органах пищевода. Заболевания ЖКТ, которые носят воспалительный характер, являются противопоказанием к физической активности.
Исходное положение
Мамы, которые стремятся усовершенствовать свои навыки в этом упражнении, могут попробовать новое исходное положение — в позе кошки, то есть на четвереньках. Занятие проводится в положении стоя или сидя во время привычных домашних дел.
Правильное исходное положение — это, безусловно, важный, но далеко не основной критерий достижения эффективности. Расслабление, сосредоточение на ощущениях — основа упражнения. Если мамочка чувствует, что оно вызывает боль или дискомфорт, ей следует на время приостановить физическую активность.
Выполнение упражнения проводится в несколько этапов. К их числу относятся:
- принятие исходного положения;
- сгибание ног;
- разведение рук;
- расслабление пресса и плавное втягивание живота при вдохе;
- разведение ребер во время вдоха таким образом, чтоб можно было видеть все свои ребра;
- медленный выдох.
Для начала нужно повторить вышеприведенную схему упражнения не менее 5 раз. С каждым днем количество повторений и время втягивания живота постепенно увеличивают.
Каких результатов следует ожидать?
Несмотря на высокую эффективность, это упражнение требует дополнительных занятий. Если после него качать пресс, идеальный живот можно получить спустя короткое время (см. также: через сколько недель после родов можно качать пресс?). Если мышечная система развита, то, соответственно, мышцы намного лучше растягиваются и укрепляются. Выполнение упражнения по втягиванию живота, совмещенное с диетой или другими методиками для похудения, позволяет ускорить результат.
