Какие витамины нужны на ранних сроках беременности

В период беременности потребность организма женщины в витаминах и минералах возрастает, так как значительная их часть используется для формирования и постоянного роста ребенка. Тем не менее врачи редко и неохотно назначают поливитаминные комплексы в первом триместре. Почему это происходит, какие именно витамины нужны на ранних сроках, и в какой форме их лучше принимать?

Нужны ли витамины в первом триместре беременности?

В качестве основного источника витаминов на ранних сроках врачи рекомендуют использовать исключительно продукты питания. Теоретически сбалансированный рацион способен восполнить образующийся дефицит без приема искусственных добавок. К сожалению, на практике это возможно далеко не всегда.

Есть несколько витаминов, дополнительный прием которых на ранних сроках необходим подавляющему большинству беременных женщин.

— Фолиевая кислота

Фолиевая кислота или витамин В9 может назначаться еще на этапе планирования беременности за 2-3 месяца до зачатия. Необходимая дозировка составляет 400мг в сутки, вместе с продуктами питания получить такое количество практически невозможно. Фолиевая кислота отвечает за формирование нервной трубки плода, а ее дефицит может привести к нарушениям развития мозга. К тому же это соединение активно участвует в процессе деления клеток.

Препараты фолиевой кислоты назначают в первом триместре, на более поздних сроках их заменяют специальными поливитаминными комплексами, в состав которых витамин В9 входит в обязательном порядке.

— Витамин Е (токоферол)

В первом триместре витамин Е нужен для формирования плаценты (детского места), этот процесс завершается примерно к 16-ой неделе. На более поздних сроках токоферол также необходим, но больше для мамы, так как он влияет на гормональный фон и состояние кожи (повышает ее эластичность). Также это вещество является сильным антиоксидантом.

Дозировка рассчитывается индивидуально, в зависимости от состояния здоровья. Например, при угрозе выкидыша она может составлять до 400мг в сутки. При нормальном течении беременности достаточное количество витамина Е можно получить из пищи, но, если врач назначает его дополнительно, стоит прислушаться к рекомендации.

— Магний + Витамин В6

Большинство препаратов магния выпускаются именно в сочетании с витамином В6 и назначаются в качестве средства профилактики прерывания беременности (выкидыша). Препараты магния снимают тонус, предотвращают развитие судорог, полезны при тахикардии и гипертонии.

Чаще всего на ранних сроках магний назначают именно в качестве меры профилактики, даже если реальной угрозы выкидыша нет.

— Йод

От дефицита йода страдает подавляющее большинство людей, исключение составляют лишь жители приморских регионов, на постоянной основе употребляющие в пищу рыбу и морепродукты. Сбалансировать диету таким образом, чтобы получать достаточное количество этого минерала довольно сложно. Поэтому прием препаратов йода (например, «Йодомарин 200») в обязательном порядке необходим всем без исключения беременным женщинам на протяжении всего срока. Дефицит этого элемента приводит к проблемам с щитовидной железой и нарушениям гормонального фона. Для правильного формирования щитовидной железы плода он также необходим.

— Железо

Даже на ранних сроках беременности женщины часто начинают испытывать симптомы железодефицитной анемии из-за резкого увеличения объема плазмы. Диагностировать это состояние можно, сделав анализ крови. Низкий уровень гемоглобина будет свидетельствовать о нехватке железа в организме.

В качестве профилактики развития анемии достаточно ввести в свой рацион продукты, богатые железом. Но в случае серьезной нехватке в обязательном порядке назначаются соответствующие препараты.

Когда нужно принимать витамины?

Первое и обязательное правило, которое нужно запомнить каждой будущей маме с первых дней зачатия: любые препараты, в том числе и витамины, нужно принимать только по назначению врача и следуя его рекомендациям.

Сбалансированная диета поможет получить необходимые вещества только в том случае, если беременность протекает без осложнений. При сильном токсикозе, например, организм систематически не получает достаточного количества питательных веществ и витаминов. В таких условиях дополнительный прием синтетических витаминов просто необходим. При осложнениях, способных вызвать прерывание беременность, необходимая дозировка некоторых веществ (например, витамина Е или магния) существенно возрастает. Получить такое количество вместе с пищей проблематично, поэтому дефицит также компенсируют соответствующими препаратами.

Переходить к приему поливитаминных комплексов (например, «Элевит Пронаталь») рекомендуется не раньше второго триместра, после того, как плацента полностью сформируется. Ориентировочно это происходит на 16-ой неделе, но более точно сможет определить только врач в ходе ультразвукового исследования.

В каких продуктах содержатся необходимые для первого триместра витамины?

В рационе будущей мамы должны присутствовать мясо, свежие овощи и фрукты, молочные продукты, злаки, рыба и морепродукты. Питание должно быть максимально разнообразным, при этом злоупотреблять экзотическими фруктами или другой незнакомой едой не стоит.

Особое внимание нужно обратить на следующие виды продуктов:

• чечевица, черная фасоль, спаржа, авокадо, кинза и цветная капуста – богаты фолиевой кислотой;
• яблоки, груши, цитрусовые, печень, миндаль и арахис – источники витамина Е;
• лосось, креветки, кальмар, тунец, морская капуста – содержат йод;
• красное мясо и субпродкуты, яйца, устрицы и икра, злаки, шпинат, гранат и фисташки – богаты железом;
• отруби, какао, кунжут, кешью, соя и гречка – содержат магний.

Помимо этого важно, чтобы в рационе всегда было достаточное количество свежих овощей и фруктов – источников витамина С. Это вещество является сильным антиоксидантом, помогает выводить токсины из организма и поддерживать иммунную систему, неизбежно ослабленную в период беременности. Так же оно необходимо для полноценного усвоения железа.

Существует ли опасность в приеме витаминов на ранних сроках беременности?

В первом триместре на развитие эмбриона может повлиять любое внешнее воздействие. В этот период он еще не защищен плацентой, которая на более поздних сроках фильтрует значительную часть вредных веществ из крови матери. Но на ранних сроках эта преграда отсутствует. Поэтому с любыми химическими веществами (в том числе синтетическими витаминами и поливитаминными комплексами) следует быть предельно осторожной.

Помимо прочего, в период беременности организм женщины склонен к появлению аллергических реакций, которые могут спровоцировать в том числе и витаминные комплексы.

К тому же не все витамины, полезные в обычное время, безвредны при вынашивании ребенка. Например, большие концентрации витамина А могут привести к серьезным патологиям и порокам развития.

Чем грозит переизбыток витаминов?

Разумеется, во время беременности не стоит допускать дефицита витаминов и минеральных веществ, но их переизбыток может быть гораздо опаснее.

Основное внимание стоит уделить витамину А – его передозировка на ранних сроках может иметь самые неблагоприятные последствия (нарушения в развитии ЦНС и врожденные уродства). Несмотря на то, что этот витамин относится к водорастворимым и хорошо выводится почками из организма, его бесконтрольный прием крайне нежелателен.

Витамин С также относится к категории водорастворимых, но его передозировки не стоит опасаться, даже если пить ежедневно по 10 горошков аскорбиновой кислоты и заедать апельсинами. Впрочем, это не повод злоупотреблять этим веществом, так как впрок запастись им не получится, а дополнительная нагрузка на почки во время беременности совершенно не нужна.

Витамин Е (токоферол), в отличие от предыдущих двух, — жирорастворимый, то есть способен накапливаться в тканях организма. Его систематическая передозировка способна привести к нарушениям в работе печени и почек, и развитию различных дефектов у плода. Поэтому, важно не превышать предписанную врачом дозировку.

Кальций невероятно важен во время беременности, его дефицит приводит к ухудшению состояния зубов, костей и суставов у матери. Тем не менее, начинать его прием рекомендуется не раньше второго триместра, когда у плода начинается активный рост костной ткани. Переизбыток кальция на ранних сроках нанесет вред скорее матери, чем ребенку, и значительно повышает шанс возникновения камней в печени и почках.

В заключение

Если беременность на ранних сроках протекает без осложнений, все необходимые витамины женщина может получить из продуктов питания. Исключением является только фолиевая кислота, потребность в которой в первом триместре особенно велика. Для профилактики и снижения риска выкидыша врач может назначить дополнительно отдельные синтетические витамины, например, витамин Е, витамин В6, магний и т.д. Прием поливитаминных комплексов для беременных рекомендуется начинать не раньше второго триместра, после того, как плацента полностью сформируется.

Специально для beremennost.net – Ольга Павлова

Привет! Чтобы организм работал правильно и сбалансировано ему необходимы витамины и минералы. Особенно это актуально для женщин в «интересном положении». Но неужели беременность – это болезнь, которая требует приема таблетированных лекарственных средств? Или необходимые витамины можно получить, лишь правильно питаясь? На эти и другие вопросы найдем ответы в сегодняшней статье.

Витамины, которые необходимы на ранних сроках беременности

Первый триместр наиболее важен в жизни малыша. Именно в этот период закладываются его органы и системы. Женщина должна думать не только о своем здоровье, но и состоянии плода.

При постановке на учет врач рекомендует сделать комплексный анализ крови. Основываясь на его результатах назначаются необходимые витамины. На ранних сроках никак не обойтись без следующих полезных веществ.

Витамин C. Его польза для женщины:

1. Является мощным антиоксидантом, хорошо успокаивает нервную систему.
2. Нейтрализует действие шлаков и токсинов.
3. Отвечает за эластичность кожи, помогает избежать растяжек.
4. Предотвращает появление варикозного расширения вен на ногах.

Помимо этого, витамин C очень важен для здоровья малыша. Он укрепляет сосуды, находящиеся в плаценте. Это способствует быстрому впитыванию всех полезных компонентов и хорошему поступлению кислорода к плоду.

Есть симптомы, по которым можно определить нехватку витамина C:

• отсутствие аппетита;
• сильная кровоточивость десен (при этом нет стоматологических проблем);
• анемия;
• сильная раздражительность и усталость.

Помимо синтетических лекарственных препаратов получить витамин C можно из многих продуктов питания:

• киви;
• лимон;
• петрушка;
• сладкий перец;
• смородина (особенно черная).

Это важно! В сутки беременной достаточно получать до 2 г витамина C. Переизбыток может привести к тонусу матки и спровоцировать выкидыш.

Глюконат кальция. Это вещество незаменимо для развития малыша:

1. Участвует в формировании костной ткани и скелета крохи.
2. Отвечает на качество зубной эмали.
3. Предотвращает развитие у малыша рахита.
4. Положительно влияет на физическое и умственное развитие крохи.

Если в организме женщины недостаточно глюконата кальция, то это проявится в следующих симптомах:

• небольшие трещины на зубах;
• утомляемость, сонливость;
• выпадение волос пучками;
• резкие скачки артериального давления;
• повышенная раздражительность.

Глюконат кальция максимально содержится в следующих продуктах:

• чеснок;
• печень трески;
• орехи;
• капуста;
• свекла;
• натуральный сыр;
• клубника;
• черешня.

Максимальная суточная дозировка – 1000 мг. Большее количество витамина приведет к раннему затвердеванию костей черепа у малыша. Родоразрешение будет достаточно сложным.

Токоферол или витамин E. Незаменим для женщин, находящихся в «интересном положении». Обладает следующими свойствами:

1. Повышает иммунитет, защищает от инфекций и бактерий.
2. Восстанавливает и нормализует гормональный фон.
3. Выводит лишнюю жидкость. Это позволяет женщине избавиться от отеков.
4. Нормализует артериальное давление.
5. Способствует выработке гормона пролактина, который отвечает за количество грудного молока.

Нехватка витамина E приведет к следующим последствиям:

• ухудшению зрения и слуха;
• повышению артериального давления;
• анемии;
• головокружению, вплоть до потери сознания.

Витамин в избыточном количестве содержится в следующих продуктах:

• груши;
• семечки подсолнуха;
• арахис и миндаль;
• цитрусовые.

В сутки организму достаточно 10 мг витамина E.

Фолиевая кислота. Этот витамин врачи рекомендуют начать принимать за 2-3 месяца до предполагаемой беременности. Он играет активную роль в формировании нервной системы малыша, также обеспечивает правильный гормональный фон.

Фолиевую кислоту также нужно принимать весь первый и второй триместр беременности. В третьем триместре нужна консультация с врачом.

Если у женщины недостаток фолиевой кислоты, она обнаружит у себя следующие признаки:

• чувство страха, которое может доходить до панических атак;
• частая диарея;
• состояние подавленности;
• появление ранних седых волос.

Фолиевая кислота содержится в продуктах:

• чечевица;
• спаржа;
• авокадо;
• шпинат;
• апельсин;
• кинза;
• цветная капуста.

Суточная норма у здоровой женщины – 400 мг. Если во время предыдущих беременностей у ребенка наблюдались дефекты с нервной трубкой, не зарастанием родничка, генетическими отклонениями, то врач может увеличить норму до 4 грамм.

Цинк. Играет огромную роль в правильном развитии мочеполовой системы у плода. Также участвует в процессе деления клеток.

Цинк жизненно необходим для беременной. Его недостаток может негативно сказаться на родоразрешении (появление разрывов, медленное раскрытие матки, кровотечение).

Как понять, что организму не хватает цинка? Симптомы следующие:

• на коже появляются небольшие пятна;
• дерма становится сухой, есть признаки шелушения;
• чрезмерная хрупкость, ломкость и расслоение ногтей;
• сонное состояние;
• быстрая утомляемость.

В каких продуктах можно найти цинк:

• устрицы;
• говядина;
• креветки;
• яблоки (особенно зеленых сортов);
• тыквенные семечки;
• малина;
• злаки.

Суточная норма – 11 мг.

Все вышеописанные витамины необходимы каждой беременной. Их отсутствие или недостаточное количество может негативно сказаться на малыше. Именно поэтому врачи рекомендуют дамам в «интересном положении» особенно тщательно следить за своим питанием.

Таят ли в себе опасность синтетические витамины?

Многие специалисты советуют беременным принимать синтетические витамины. Есть ли в них польза? Ответ всегда положительный.

Но прием синтетических витаминов должен проходить по следующим правилам:

1. Только по назначению врача.
2. После полного обследования и сдачи анализа крови.
3. Согласно инструкции.
4. Витаминный комплекс должен быть именно для беременных.

Это интересно! Многие синтетические витамины (например, фолиевая кислота) намного лучше и легче усваиваются организмом, чем их натуральные аналоги.

Лучшие и безопасные комбинированные препараты

Конечно, витамины беременным должен назначать гинеколог или терапевт. Но есть препараты, которые имеют только положительные отзывы. Среди них:

1. Магне B Этот препарат назначают даже при угрозе прерывания беременности. Он убирает тонус матки, судороги в ногах, выравнивает и нормализует артериальное давление.
2. Элевит пронаталь. Поливитаминный комплекс разработан исключительно для беременных. Препарат содержит все необходимые минералы и витамины. Рекомендуется к приему с первого дня беременности. Многие специалисты рекомендуют Элевит мамочкам на грудном вскармливании.
3. Фемибион. Витаминный комплекс, который предотвращает недостаток важнейших полезных компонентов.

Это важно! Перед приемом любых синтетических витаминов обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Заключение

Витамины для беременных несомненно важны и нужны. Но принимая их нужно помнить о следующих моментах:

• старайтесь выбирать максимально натуральные витаминные комплексы;
• пропивайте их курсом, чтобы был эффект;
• перед приемом синтетических препаратов сдайте развернутый или биохимический анализ крови;
• каждый организм индивидуален, есть риск возникновения осложнений в виде аллергических реакций.

И самое главное: переизбыток витаминов намного опаснее, чем их недостаток.

Остались вопросы? Напиши комментарий! Удачи!