Как успокоиться во время беременности на ранних сроках
.
Стрессы могут нанести непоправимый вред матери и ребенку, но их не избежать. Есть множество способов успокоить нервы при беременности.
Отсутствие стрессов — важное условие успешного протекания беременности
Самый простой способ снять нервное напряжение – принять успокоительные средства. Гораздо сложнее перестроить свое мировоззрение, научиться стойкости и спокойствию. Позитивный настрой поможет не только благополучно выносить ребенка, но и в будущем справиться с ролью матери.
Опасность стресса для беременной
Организм беременной женщины уязвим к внешним воздействиям. Это связано с гормональными перестройками, подавлением защитных механизмов.
Беременные на ранних сроках чрезмерно реагируют на обычные бытовые неурядицы. Их пугают новые ощущения, они боятся за здоровье ребенка. У многих женщин есть страх перед родами.
При стрессе в крови повышается концентрация гормонов глюкокортикоидов, это необходимый защитный механизм. Если стресс затяжной, активность гормонов стабильно повышена. Почему это опасно для беременных:
- Тормозится синтез белков в растущих и делящихся клетках плода.
- Повышается нагрузка на печень. В ней активируется синтеза глюкозы и гликогена. Печень не до конца справляется с фильтрацией, наблюдается быстрая утомляемость, бледность или желтушность кожных покровов, усиливаются симптомы токсикоза.
- Усиливается выведение калия и кальция с мочой. Ребенок недополучает элементы, необходимые для его здорового развития.
- Угнетается активность иммунных клеток. Организм беременной становится еще более уязвимым к инфекциям.
Вероятность преждевременных родов при спокойном течении беременности значительно снижается. Если женщина регулярно подвергалась стрессу, у ребенка в будущем может наблюдаться повышенное чувство страха, тревожность, гиперактивность, задержки умственного развития.
Успокоительные препараты
Бороться со стрессом во время беременности можно с помощью некоторых медикаментозных средств. Успокоительные препараты на растительной основе помогают снять нервное напряжение без вреда для здоровья.
Какие успокоительные можно пить беременным:
- валериана (таблетки);
- пустырник (таблетки);
- «Ново-пассит» (для одноразового приема);
- «Персен».
Средства помогают быстро успокоиться после пережитого потрясения. Если мучает бессонница, есть ощущение тревоги, наблюдается резкая смена настроений, нужно обратиться к специалисту. Самостоятельно принимать препараты, особенно на ранних сроках беременности, не рекомендуется.
Экстракты валерианы, пустырника, пассифлоры, мяты для беременных безопасны.
В препарате «Ново-Пассит» содержится зверобой и хмель. Первый вызывал выкидыши или рождение слабого потомства у подопытных животных, а второй влияет на гормональный фон, поэтому во время беременности нельзя принимать успокоительное регулярно.
Пустырник и валериану разрешено принимать только в форме таблеток. Спиртовые настойки при беременности противопоказаны. Строго запрещены транквилизаторы и барбитураты: они оказывают тератогенное действие на плод.
Препарат «Ново-Пассит» содержит зверобой и хмель
Фитотерапия
Успокоить нервы во время беременности можно с помощью трав. Главное, выбрать правильные растения.
Лечение повышенной нервной возбудимости можно проводить, используя рецепты:
- Смешать по одной столовой ложке плоды боярышника, травы душицы и пустырника. Залить смесь стаканом горячей воды, настоять на водяной бане 15–20 минут, после остывания процедить. Пить настой два раза в день по несколько глотков.
- В чайнике для заварки смешать чайную ложку зеленого чая, 10 цветков ромашки лекарственной, 5 листков мяты и мелисы. Смесь залить кипятком, оставить на 15 минут. Пить чай перед сном.
- В чашке смешать по чайной ложке валерианы и пустырника, залить кипятком, оставить на 20 минут. Процеженный чай пить в течение дня.
Валериана и пустырник обладают самым сильным успокаивающим действием. Мята и мелиса помогают легко заснуть. Ромашка облегчает симптомы токсикоза, тонизирует организм.
Злоупотреблять концентрированными травяными настоями не стоит. Можно добавлять немного травы в обычный чай.
Пустырник отлично снимает стресс
Витаминотерапия
Стрессы и нервозность у беременных часто являются результатом недостатка витаминов, микро- и макроэлементов. Решить проблему можно с помощью правильного питания и витаминно-минеральных комплексов.
Главный элемент – аскорбиновая кислота. Она нужна всем клеткам и тканям для нормального функционирования. Витамин С содержится во всех овощах и фруктах. Лидерами являются болгарский перец, черная смородина, брюссельская капуста, петрушка.
Витамин Е работает в паре с витамином С: они составляют антиоксидантный комплекс. Он содержится в говяжьей печени, листьях шпината, миндале, оливковом и подсолнечном масле.
Для нормальной работы нервной системы матери и формирования ее у ребенка нужен витамин В6 и магний. Последний содержится в бананах, шпинате, миндале, кешью, грецких орехах. Витамином В богаты бобы, говяжья печень, свинина, баранина, фисташки, корень сельдерея.
Витаминно-минеральные комплексы можно принимать только после назначения врача. Бесконтрольно пить препараты запрещено.
Успокаивающие занятия
Чтобы справиться с нервным напряжением, беременным необязательно пить таблетки или травы, можно поменять или скорректировать образ жизни, найти занятие по душе.
Как успокоить нервы во время беременности без таблеток:
- Прогулки на свежем воздухе. Можно ходить по лесу или парку, любоваться природой, не думая о проблемах.
- Здоровый сон. Нужно ложиться и вставать в одно и то же время каждый день (идеальное время для засыпания 22:00, для пробуждения 6:00, 7:00). Очень полезен беременным дневной сон после легкого обеда.
- Физкультура. Лучше всего заниматься йогой для беременных с профессиональным инструктором.
Развитие новых талантов поможет расслабиться и избавиться от хандры. Можно выучить иностранный язык, научиться рисовать портреты, вязать крючком, вышивать лентами и т. д.
Полезно начинать день с прослушивания музыки. Она может быть спокойной или бодрой, но не печальной или агрессивной.
Психологический настрой
Если справиться со стрессами с помощью прогулок и фиточая не выходит, нужно работать над собой. Позитивный настрой поможет легко справиться с любой стрессовой ситуацией.
Избавиться от отчаяния, страха, обид и раздражения одним усилием воли очень трудно. Нужно себя программировать. Это можно сделать самостоятельно или поработать с психологом.
Для самостоятельной работы психологи рекомендуют использовать набор простых фраз для разных жизненных ситуаций. Их нужно повторять про себя каждый раз, когда появляется повод понервничать. Что это за фразы:
- «Мой муж (мама, папа и т .п.) лучший, он хочет мне только добра. Я не буду с ним ссориться, даже если сегодня он не прав. Я спокойна, мудрая и уравновешенная». Это не касается случаев рукоприкладства.
- «Я счастлива, что живу, что у меня есть дом, у меня есть свобода. Я сильная и могу себя защитить, мне нечего бояться». Словесная форма помогает отогнать необоснованные страхи.
- «Нет идеальных матерей, у меня есть право на ошибку. Я со всем справляюсь». Подходит для случаев, когда посторонние начинают давать советы, как надо и как не надо вести себя беременной.
- «Я не буду реагировать на это, я сохраняю спокойствие». Подходит для любой неприятной ситуации.
Не стоит пытаться специально ограничивать себя от стрессов. Если ситуация требует участия, его нужно принять. Да, нужно реагировать спокойней, но состояние полной отрешенности на пользу также не идет.
Спокойно выйти из любой стрессовой ситуации, перестать нервничать женщине во время беременности поможет здоровый образ жизни, витамины, интересное хобби и позитивный настрой. Эти способы имеют долгосрочное действие. Успокоительные препараты помогают справиться с нервами на короткий период.
Загрузка…
у меня была куча страхов в начале, хгч зашкаливал… и вообще в первый раз. что делать- ну просто понять что если что-то случится то оно случится, а заранее паника только враг. настрой на позитив!
Mommy FunnyСогласна.Нет смысла переживать о том, на что повлиять не можешь.
я боялась всё время… потому что я паникёрша… думаю так у многих!!
всё бу ок… здоровья вам и малышу… скоро будет стучаться вам оттуда — будете спокойнее
АлёнаСпасибо большое, и Вам с сыночком здоровья побольше!
Как раз таки грудь на вашем сроке более менее успокаивается, так что это не показатель. Ничего не болит, ни тянет? Ну и хорошо! Значит у вас все отлично, и по другому и быть не может!А что касается замершей Б, выкиньте из головы и вовсе! На вашем сроке риски уменьшаются втрое! Так что думать даже не смейте! Лучше поглаживайте животик и общайтесь со своим пузожителем.Ведь он или она вас уже слышит. И переживанья ваши тоже! И они ей или ему ни к чему!
АсяВот когда грудь успокаивается, я и начинаю больше всего паниковать.Почитала тут все комментарии и стыдно стало за свои глупые переживания.Спасибо Вам всем за поддержку!
про грудь это фигня. выкинь мысли дурные уже из головы, наоборот думай как он там у тебя растет, как шевелится там, плавает))) у меня тоже живота не было не было. утром как-то просыпаюсь и бугор такой почувствовала)) так приятно было. зашевелился очень рано) вообще такая довольная была) все хорошо будет. анализы главное все сдавать надо, они и скажут как все идет. все ок. витаминки пить, думать о хорошем!
ТатьянаСпасибо.Все анализы, ТТТ, хорошие.
значит малыш растет и все отлично! растите крепенькими!
ТатьянаСпасибо и Вам того же, легких родов и здоровья будущему малышу!
Мамочка, ЧТО ВООБЩЕ ЗА ДУРНЫЕ МЫСЛИ В ВАШЕЙ ГОЛОВУШКЕ?! ВСЕ ХОРОШО, НАСТРАИВАЙТЕ СЕБЯ ТОЛЬКО НА ЭТО!!! И ПО-ДРУГОМУ И БЫТЬ НЕ МОЖЕТ!!!!
у меня так же было. паника особенно после 1 выкидыша. мама убедила что если тошнит (токсик у меня был) значит все хорошо. если беспокоетесь сдайте кровь хгч или узи сделайте
Анна КурковаНе соглашусь, токсикоз это тоже не показатель! Токсикоз просто один из явлений, который бывает не у всех беременяшек. У меня например и вовсе не было тьфу тьфу. Так что не накручивайте. Все у нее замечательно.
Анна КурковаТоксикоза уже на моем сроке и не должно быть.Да и не было в общем-то, так слегка мутило.Вот и пугает то, что никаких ощущений нет, кроме этой груди распухшей.Спасибо Вам!
Анна Курковану узи каждый раз, когда такие мысли посещают, точно делать не стоит, и так делали на 12 неделях.И тошнота на моем сроке как правило проходит.
что значит не должно быть?)))) у меня с 6 по 18 неделю был токсикоз. меня полоскало дальше чем видела)))
а кто её накручивает??? я что сказала что у неё все фигово??? я посоветовала вроде сдать кровь если беспокоится или на крайней случай узи.
Анна КурковаЯ не говорю что токсикоза не должно быть. Я говорю что он бывает не у всех.И он не является показателем прогресса или регресса Б, вот и все. У меня и у некотрых девченок здесь вообще Т не было.
Анна КурковаАнна, вы рассказываете вашу печальную историю ЗБ, и еще говорите что Т показатель нормальной Б, а если Т нет, то это уже ненормально. Просто девушка и так с переживаниями, тут лучше на позитив вытягивать человека надо.
я не говорила что если нет токсика то это фигово. у каждого свой организм. я рассказала как я себя успокаивала во время Б. и посоветовала сдать кровь если переживает. жаль что вы не правильно поняли
вот будете нервничать ничего хорошего от этого точно не будет. растите и получайте удовольствие. у меня живота месяцев до 6-7 не видно было… просто будто плотно поела. а про грудь не знаю. у меня лично не болела вообще, и с маськой все гуд. так что не переживайте все будет хорошо.
присоединяюсь к вопросу, тоже все время переживаю
Штучкаура, я не одна такая! Полегчало немного.
не надо себя накручивать на плохое, лучше думайте о хорошем, говорите с малышом, пойте песенки!!! и настраивайте себя только на хорошее
˙˙·٠•♥Анастасия♥•٠·˙˙Пока еще не могу с ним говорить, я еще не до конца осознаю его присутствие.Никаких ощущений, кроме болей и распухания груди!
ничего все нормализуется, нужны положительные эмоции, как вам, так и малышу, так что старайтесь))))и поменьше смотрите и читайте всякие гадости
НЕ ПАНИКУЙТЕ… ЕСЛИ ЧТО-ТО БУДЕТ НЕ ТАК УВИДИТЕ КРОВЬ ИЛИ КРОВОТЕЧЕНИЕ, ВСЕ ОСТАЛЬНОЕ ВРЕМЯ ЗНАЧИТ НОРМАЛЬНО ВСЕ!
СтаниславаПро кровь я знаю, и про то, что живот тянет, если что.Я уже выкидыша не боюсь, у меня и угрозы не было, боюсь именно ЗБ.
На замершей тоже кровотечение происходит
СтаниславаУ меня не было ни болей, ни кровотечения, грудь болеть не перестала — вообще ничего. А ребёнок умер.
СтаниславаА вам врачи как-то это объяснили? Причину смогли установить?
СтаниславаНет. Сказали, что причину могут найти только генетики, но в этой больнице таких специалистов нет и вообще этим никто не станет заниматься, пока я не наберу ещё 2-3 ЗБ. Так вот. Единственное, что было на УЗИ — у меня был ОЧЕНЬ сильный тонус. Плодное яйцо буквально размазало. Но причина это или следствие — я не знаю.
СтаниславаСпасибо за информацию. Удачи Вам в планировании и никогда не набрать 2-3 ЗБ!
я тоже боюсь все(((боюсь выкинуть((
врач сказала все нормально!
как успокоиться… говорить себе что все хорошо)))
Алёнко-расчудесное❀На вашем сроке если нет крови и не болит живот, значит угрозы выкидыша нет.Удачи Вам и пусть у нас все будет хорошо!
да я знаю все это… пережила… поэтому и боюсь… все таки это очень больно потерять…
Спасибо!!! и вам всего самого лучшего! легкой беременности!!
«Слышала, что если грудь болит, значит, все развивается как надо» — неправда.
РысяНет, я понимаю, что это не гарантия, что с ребенком все хорошо.Но хотя бы чувствуешь, что в организме что-то происходит.Других ощущений просто нет.
Калькулятор калорий
Наш онлайн калькулятор калорий посчитает калорийность, белки, жиры и углеводы ваших самых любимых блюд и продуктов.
Лунный календарь
Лунный календарь на 2019 год откроет вам свои секреты успеха, богатства, удачи в любви.
Беременная женщина – это вулкан. Непредсказуемый, вспыльчивый и неординарный. Гормоны, непонимание близких, проблемы в семейной жизни и на работе способны подорвать спокойствие будущей мамы. Она взрывается за секунды, сносит своей агрессией все вокруг.
Негативные эмоции способны повлиять на плод. Дети, чьи мамы много нервничали во время родов, становятся слишком активными, непоседливыми, раздражительными. Стресс во время беременности может привести нарушению формирования нервных клеток эмбриона, малыш рождается с отклонениями. На поздних сроках беременности нервные срывы могут привести к гипоксии ребенка, а также к преждевременным родам. Учитывая это, нужно уметь вовремя успокоиться и настроиться на положительную волну.
Психологический настрой
Психологический настрой мамы – это главное условие вынашивания здорового ребенка. Только от вас зависит, какое состояние и настроение вы передадите ребенку. Если вы носите под сердцем малыша, перестаньте реагировать на внешние факторы. Абстрагируйтесь от проблем, вас поймут и простят, поверьте. К беременным женщинам многие относятся со снисхождением, это естественно. Отбросьте все свои проблемы, что может быть важнее, чем маленькая жизнь, зародившаяся в вашем теле? Думайте о своем ребенке, который должен родиться здоровым, красивым и счастливым. Все проблемы вы решите потом, когда родите. А пока нужно находиться как бы под куполом, в защищенности и отдалении от жизненных неурядиц.
Немаловажна в таком состоянии и поддержка близких. Родственники, муж, дети и родители должны поддерживать будущую маму. Ни в коем случае нельзя говорить беременной женщине, что она стала раздражительной, плаксивой, капризной. Нельзя говорить ей, что она поправилась или потолстела. Такое слышать неприятно даже обычным женщинам, что говорить о беременной даме. Если будущая мама обижается, бурчит и ругается, можно перевести все в шутку – мол, родится у нас маленький ворчун. Нельзя нарываться на конфликт, провоцируя вспышки гнева и агрессии.
Беременной маме нельзя получать негативную информацию извне. Не стоит смотреть новости с элементами кровопролития, не нужно сообщать о финансовых или жилищных проблемах по мере возможности. Окружение будущей мамы должно знать, что беременной нельзя рассказывать трагические случаи из жизни той или иной роженицы. Помните, женщина воспринимает всю информацию близко к сердцу, любая неприятная новость может привести ее в затруднительное положение.
Многие женщины трудятся до седьмого месяца беременности. Им приходится ходить на работу каждый день, выполнять свои трудовые обязанности, решать вопросы. Абстрагируйтесь от нервной работы, попросите своего начальника перевестись на более спокойные виды труда. Не переживайте потерять свое место – беременных нельзя уволить, а рабочее место за ней сохраняется. Не нервничайте из-за неправильно сделанной работы, начальник, будь он женщиной или мужчиной, наверняка войдет в ваше положение. Если же рабочие моменты не дают вам спокойствия, возьмите на недельку отпуск или больничный.
Как успокоить нервы во время беременности
Вот несколько эффективных и безопасных способов, которые помогут вам успокоиться, если вы носите под сердцем ребенка.
- Массаж ног. Массаж всегда приятен, особенно, для беременной женщины. Он способен улучшить кровообращение в ступнях, снять отек, успокоить.
- Травы. Отвары некоторых трав способны очень быстро и безопасно снять усталость. Приготовьте из валерианы, пустырника, ромашки, шалфея и мяты сбор, который нужно залить кипятком. Дайте отвару настояться и процедите его. Пить по половине стакана утром и вечером. Уже через несколько дней вы заметите улучшение своего эмоционального состояния.
- Физическая активность. Как ни странно, но спорт и физические упражнения снимают любые переживания и агрессию. Беременным, конечно, нельзя тягать гантели и бегать, однако некоторые виды физических нагрузок выполнять не только можно, но и нужно. К ним относятся гимнастика для беременных, ходьба, плавание, йога. Прогулки перед сном около водоемов и в лесопарковых зонах – лучшее успокоительное лекарство.
- Витамины. Мы не призываем вас пить поливитаминные комплексы, хотя если они прописаны врачом – не прерывайте их прием. Мы говорим о витаминах, которые беременная женщина должны получать вместе с фруктами, овощами, мясом, молочными продуктами. Полноценное, сбалансированное питание позволяет малышу нормально развиваться, а женщине — успокоить расшатавшиеся нервы.
- Музыка. Музыка – это неощутимая и невероятная субстанция, которая способна помочь человеку, когда ему плохо или хорошо. Слушайте приятные мелодии, любимые песни, веселые напевы – это успокаивает нервы и улучшает настроение.
- Борьба с бессонницей. Многие женщины нервничают оттого, что страдают от бессонницы. Позаботьтесь об этом – гуляйте перед сном, купите подушку для беременных, пейте молоко с медом по вечерам.
- Рисование. Это интересное и эффективное занятие способно успокоить человека даже при самом сильном стрессе. Если вы испытываете негативные эмоции, постарайтесь выразить их на бумаге – это поможет вам от них избавиться.
Если никакие способы не помогают вам успокоиться, займитесь подготовкой к рождению ребенку. Необходимость покупки коляски и кроватки, обустройство комнаты, подготовка пеленок и тысячи нужных мелочей избавит вас от плохих мыслей.
Как говорила небезызвестная героиня знаменитой книги «Я подумаю об этом завтра». Если на вас навалились проблемы, отбросьте их решение на тот период, когда малыш окажется у вас на руках. А пока получайте только положительные и качественные эмоции. Ведь что может быть важнее маленького счастья, которое растет под сердцем?
все через это проходят, когда шевелиться начнет, будет шиза, а что так мало шевелиться или наоборот много)))) Успокойтесь, скушайте что-нибудь вкусненькое, всё у вас хорошо!!!
ТанюшкаСпасибо большое за поддержку, буду надеяться!