Как понять что ребенок здоров во время беременности
Как можно узнать о том, что у вас здоровая беременность и ваш ребенок здоров и нормально развивается? Некоторые люди не хотят проходить первичные тесты или перинатальную диагностику, потому, что боятся, что анализы могут быть плохими и придется делать аборт. В некоторых случаях бывает беременность высокого риска и важно вовремя это определить.
Это ваше личное решение, важно понимать преимущества в применении перинатальных диагностических тестов, которые не имеют ни чего общего с абортом.
Например, что очень важно знать о здоровье своего ребенка до рождения для того, чтобы успеть психологически подготовиться.
Еще одно преимущество, зная заранее о состоянии здоровья ребенка можно обеспечить при необходимости постоянное наблюдение акушера и педиатра, особенно, чтобы они присутствовали на моменте рождения малыша. Это необходимо для лучшего ухода за ребенком.
В чем разница между скрининговым тестом и диагностическим тестом во время беременности?
- Скрининг-тест состоит из проведения УЗИ на двенадцатой неделе беременности и измерительных манипуляций плода;
- Определяется воротниковое пространство (затылок ребенка);
- Ощущение присутствия носовой кости у ребенка;
- Срыгивание потока в центре трехстворчатого клапана;
- Анализы крови
Но, не смотря на то, что вы можете сделать все идеально, вы не можете с уверенностью сказать о том, что у вас здоровая беременность и с ребенком всё в порядке. Читайте нашу статью беременность по неделям.
Просто вы получите информацию, что ваш ребенок может иметь определенную проблему.
Например, на основании возраста матери и скрининг- теста, доктор может предположить, что есть вероятность рождения ребенка с синдромом Дауна и на основании этого решения предложат пройти маме диагностический тест, например, биопсия хориона или амниоцентез.
Главное преимущество скрининг – тестов, что они не принесут будущей маме и малышу ни какого вреда.
Диагностические тесты, такие как биопсия хориона или амноцентез могут с большей долей уверенности определить, имеет ли ваш ребенок ту или иную проблему. Например, амниоцентоз происходит следующим образом: в матку вводят иглу для получения 20 куб амниотической жидкости, которая окружает ребенка.
Эта жидкость обрабатывается в лаборатории генетики и с точностью до 99% определяет состояние вашего ребенка. То есть определит синдром Дауна или другие хромосомные аномалии.
Основным недостатком этих инвазивных диагностических тестов является то, что есть небольшой риск возникновения самопроизвольного аборта. Шансы самопроизвольного аборта зависят от результатов анализов и недели беременности.
Важно отметить, что в наше время эти тесты выполняются одновременно. При помощи УЗИ наблюдают за прохождением иглы в полость матки, предотвращая травму ребенку, тем самым значительно снижая риск.
И помните, что в большинстве случаев здоровая беременность зависит от того, какой была ваша подготовка к беременности и родам.
Советы для здоровой беременности
Чтобы у вас была здоровая беременность нужно делать определенные вещи. Во время беременности происходят изменения в теле и в эмоциях и нужно знать, как правильно поступать в тех или иных случаях.
Обязательно включите в свой рацион дополнительные витамины и минералы, предварительно поговорив с врачом.
Вот несколько простых советов для здоровой беременности:
- Будьте активны. Поговорите с врачом о упражнениях, которых вы можете выполнять. Это должны быть простые упражнения, которые не могут повредить ребенку, например плавание или ходьба. Не стоит заниматься бегом или слишком активными танцами.
- Идеальный вес. Кушайте только здоровую полезную пищу. Соблюдать диету полезно, но она не должна приводить к потере веса. О том, каким должен быть вес во время беременности читайте здесь. Ешьте много продуктов из цельного зерна, которые помогают контролировать уровень холестерина и сахара в крови. Пейте много воды, чтобы не накапливать токсины. Правильное употребление воды помогает правильно ухаживать за кожей во время беременности. Подробнее здесь https://pretty-mama.ru/kozha-vo-vremya-beremennosti/
- Витамины. В течение первых 3 месяцев беременности важно употреблять витамины, включая фолиевую кислоту, чтобы помочь развитию мозга и неврологических функций у ребенка.
Что нужно есть, чтобы у вас была здоровая беременность?
Не забывайте про хороший завтрак
- Обогащенные зерновые продукты — отличное решение для завтрака.
- Если вы не хорошо себя чувствуете, то позавтракайте хлебным тостом. Чуть позже попробуйте позавтракать более полноценно.
Ешьте продукты, содержащие клетчатку
- Овощи (включая горох и шпинат) и фрукты (груши и бананы).
- Коричневый рис и овсянка
- Фасоль
Перекусывайте только полезной пищей
- Фруктовый йогурт с низким содержанием жира
- Хлебцы
Ежедневно употребляйте витамины с железом и фолиевую кислоту. Железо необходимо, чтобы у вас была здоровая кровь. Фолиевая кислота предотвращает определенные врожденные дефекты. Рыба и морепродукты очень полезны во время беременности.
Рекомендуется к употреблению:
- Лосось
- Сардины
- Креветки
- Тунец с низким содержанием жира
- Избегайте морепродуктов, которые могут содержать ртуть. Особенно это касается скумбрии, акулы и рыбы-меч.
Также не нужно кушать мягкие сыры, колбасу и сосиски
Список продуктов, которые могут содержать вредные бактерии:
- Сырая рыба (включая суши)
- Мягкие сыры (фета, бри, козий сыр)
- Плохо проваренное мясо
- Холодные мясные блюда, колбасы, сосиски. Если хотите их употреблять, то лучше их хорошо прожарить.
Напитки:
- Пейте кофе без кофеина или чай
- Замените газированные напитки природной питьевой водой
- Не пейте алкогольные напитки
Эмоции и здоровье
Чтобы беременность была здоровой, недостаточно следить только за физическим здоровьем. Нужно быть счастливой и психологически спокойной. Далее в нашей статье мы подробнее рассмотрим как объединить тело и ум, чтобы они были в гармонии и были подготовлены к рождению ребенка.
Носите удобную одежду для беременных
Вы должны носить удобную одежду (в том числе обувь), которая вас не раздражает и соответствует вашему весу и объему. Хорошо подобранная одежда способствует правильной циркуляции крови и помогает коже быть здоровой. Не обязательно одеваться в просторную и мешковатую одежду. Сегодня в магазинах есть большой выбор красивой и удобной одежды для беременных. Категорически не рекомендуется обувь на высоком каблуке.
Позаботьтесь о вашем внутреннем состоянии
Не только ваше тело, но и ваш разум нуждается в заботе. Постарайтесь соблюдать спокойствие. Вы можете практиковать специальные упражнения на расслабление, чтобы чувствовать себя лучше. Не смотря на беременность, вы можете ходить в кино, читать книги, гулять, заниматься своим хобби.
Сон и отдых во время беременности
Не может быть здоровой беременности без хорошего сна. Вы должны спать тогда, когда вас просит об этом ваше тело. Усталость и желание спать — это одни из первых симптомов во время беременности. Слушайте свое тело. Умеренные дневные физические нагрузки помогут вам лучше спать ночью.
Уход за кожей
Во время беременности важно пользоваться солнцезащитными кремами, чтобы не было пятен на коже. Из-за действия гормонов кожа у беременных женщин подвержена пигментации и растяжкам. Чтобы предотвратить растяжки на коже, используйте увлажняющий крем. Принимайте душ или ванную. Это поможет расслабиться и увлажнит вашу кожу.
Курсы подготовки к родам
Посещение курсов подготовки к родам может быть полезным для вашего физического и психического здоровья. Общение с другими беременными женщинами дает возможность делиться опытом, своими чувствами и переживаниями.
На занятиях по подготовке к беременности вы сможете получить необходимые знания об изменениях в организме, об уходе за ребенком, о кормлении грудным молоком. Вы будете чувствовать себя подготовленной и уверенной. Хорошо, чтобы на занятия с вами ходил ваш муж.
Общайтесь с ребенком
Общение с ребенком — это обязательная часть здоровой беременности. Разговоры с ребенком, прослушивание музыки помогут вам подготовиться к тому моменту, когда вы впервые возьмете ребенка на руки.
Ещё вы можете вести дневник вашей беременности, описывая, что вы чувствуете, как растет ваш живот, когда заметили первые толчки малыша.
Никогда не забывайте, что здоровая беременность — это прежде всего счастливая беременность. Поэтому с оптимизмом наберитесь сил и хорошего настроения, ожидая рождения ребенка.
Физическая активность
Для большинства нормальных беременностей физическая активность помогает увеличить энергию, улучшает сон, укрепляет мышцы, повышает выносливость, снимает боли в пояснице и помогает справиться с запорами.
Аэробика, ходьба и водные упражнения стимулируют работу сердца и легких, помогая организму лучше насыщаться кислородом. Также упражнения помогают улучшить кровообращение.
Есть много видов упражнений, разработанных специально для беременных женщин. Например, йога помогает улучшить осанку, делает сильнее, развивает координацию, снимает напряжение и тревогу.
Приседания и упражнения Кегеля должны быть включены в перечень ежедневных занятий. Благодаря им вы потом сможете благополучно родить и быстрее восстановитесь после родов.
Вредные привычки
Здоровая беременность невозможна, если не распрощаться с вредными привычками, так как они негативно влияют на развитие плода. Курение, алкоголь и, тем более, наркотики, должны быть полностью исключены из вашей жизни.
Если беременная женщин употребляет алкоголь, то ребенок тоже получает его через кровь примерно в такой же концентрации. Это может привести к рождению умственно-отсталого ребенка, с низким весом и даже с физическими недостатками.
Употребление алкоголя во время беременности может вызвать следующие проблемы и осложнения:
- Самопроизвольный аборт
- Преждевременные роды
- Низкий вес при рождении
- Рождение мертвого ребенка
- Аномальный рост
- Проблемы в развитии в детском возрасте
Курение также имеет последствия для здоровья и беременности:
- Вагинальное кровотечение
- Внематочная беременность
- Преждевременные роды
Болезни во время беременности
Беременные женщины более склонны к некоторым инфекциям и вирусам. Особенно это касается простуды и ГРИППа. В большинстве случаев это не повлияет на развитие ребенка.
Наиболее частые заболевания:
- Простуда
- Сезонный грипп
- Ринит
- Гастроэнтерит
Профилактика является лучшим решением для здоровой беременности.
Поделиться в соцсетях:
Еще интересные статьи на нашем сайте:
Оставайтесь здоровыми во время беременности, следуя этим простым советам.
Если вы подумываете о том, чтобы забеременеть, или вы уже беременны, вероятно, вы знаете основы по уходу за собой и вашему ребенку: не курить, не пить алкголь, отдыхать. Вот еще некоторые советы, которые помогут вам обеспечить здоровую беременность.
Принимайте витамины для беременных
Разумно будет начинать принимать пренатальные витамины уже тогда, когда вы только пытаетесь зачать ребенка. Головной и спинной мозг ребенка начинает развиваться уже с первых дней беременности, поэтому важно, чтобы в ваш организм поступали необходимые питательные вещества, такие как фолиевая кислота, кальций и железо.
Витамины для беременных можно купить в любой аптеке. Не забудьте предварительно проконсультироваться с врачом, он подскажет вам самый оптимальный вариант витаминного комплекса именно для вас. Помните, что иногда переизбыток витаминов может быть опасней, чем их нехватка, поэтому важно, чтобы прием пищевых добавок контролировал грамотный специалист. Если после приема витаминов вас начинает подташнивать, попробуйте пить их перед сном или с легкими закусками. Также можете попробовать унять тошноту жевательной резинкой или мятной конфетой.
Какие витамины лучше принимать при беременности
| Витамин | Прегнакеа | Прегна комплекс Мульти Табс | Прегнавит | Витрум пренатал форте | Витрум пренатал | Матерна |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Бетакаротин | 4.2 мг | — | — | 2500 МЕ | — | 2500 МЕ |
| D | 2.5 мкг (100 МЕ) | 400 МЕ | 200 МЕ | 400 МЕ | 400 МЕ | 400 МЕ |
| Е | 20 мг | 44.7 МЕ | 10 мг | 30 МЕ | 11 МЕ | 30 МЕ |
| В1 | 3 мг | 5 мг | 1.5 мг | 3 мг | 1.5 мг | 3 мг |
| В2 | 2 мг | 5 мг | 2.5 мг | 3.4 мг | 1.7 мг | 3.4 мг |
| В6 | 10 мг | 5 мг | 5 мг | 10 мг | 2.6 мг | 10 мг |
| В12 | 6 мг | 7 мкг | 5.75 мкг | 12 мкг | 4 мкг | 12 мкг |
| К | 200 мкг | — | — | — | — | — |
| Фолиевая кислота | 400 мкг | 400 мкг | 0.75 мг | 800 мкг | 0.8 мг | 1 мг |
| Ниацин | 20 мг | 30 мг | 15 мг | 20 мг | 18 мг | 20 мг |
| С | 70 мг | 200 мкг | 75 мг | 120 мг | 100 мг | 100 мг |
| Железо | 20 мг | 5 мг | 30 мг | 60 мг | 60 мг | 60 мг |
| Цинк | 15 мг | 15 мг | — | 25 мг | 25 мг | 25 мг |
| Магний | 150 мг | 100 мг | — | 25 мг | — | 25 мг |
| Йод | 140 мкг | 150 мкг | — | 150 мкг | — | 150 мкг |
| Медь | 1 мг | 2 мг | — | 2 мг | — | 2 мг |
Занимайтесь спортом
Большинству мам следует оставаться активными. Регулярные физические упражнения помогут вам контролировать свой вес, помогут контролировать вес, улучшат кровообращение, обеспечат хорошее настроение и крепкий сон. Кроме того, если занятия спортом войдут у вас в привычку, вы сможете показать хороший пример вашему ребенку, после его рождения.
Пилатес, йога, плавание и ходьба — все это отличная деятельность для большинства беременных женщин, но обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом любой тренировочной программы. Старайтесь заниматься хотя бы по 30 минут как можно больше раз в неделю. Прислушивайтесь к своему телу, делайте только те упражнения, которые вам под силу и не переусердствуйте.
Занятия спортом во время беременности
| Первый триместр | Второй триместр | Третий триместр |
|---|---|---|
| Вы можете продолжать заниматься так же само, как и до беременности. И даже упражняться с тем же весом, что и до беременности. | Ваше сердце начинает работать более интенсивно, чтобы успевать циркулировать увеличившийся объем крови. Чтобы не перегружать сердце, снизьте кардионагрузку. | Ваши суставы стали уязвимыми, поэтому следует избегать подъема тяжестей. Выполняйте упражнения без веса. Желательно заниматься сидя, так как держать баланс становится все сложнее. |
| Первый триместр – отличное время, чтобы начать заниматься йогой или пилатесом для беременных, к тому же на занятиях вы сможете пообщаться с другими беременными. | Избегайте чрезмерно интенсивных нагрузок и не поднимайте тяжестей, если вы чувствуете головокружение. | Вы можете продолжать выполнять кардио, если чувствуете себя нормально. Многие беременные отмечают, что специальный поддерживающий живот бандаж помогает снизить напряжение. |
| Если вы чувствуете себя уставшей – сократите интенсивность тренировки. | Если вы занимаетесь велоспортом – переходите на велотренажер, так как увеличившийся живот не позволяет держать баланс так же хорошо, как раньше. | Очень полезно на этом этапе плаванье, оно помогает снять нагрузку со спины и расслабить суставы. |
Составьте план родов
Решили, что хотите, чтобы на родах вам помогала доула? Подумываете об эпидуральной анестезии? Напишите свои пожелания и раздайте копию своего плана всем, кто будет принимать участие в ваших родах. Вот некоторые вещи, которые следует учитывать при составлении плана родов:
- Чье присутствие для вас важно, включая братьев и сестер ребенка, ваших родственников, друзей;
- Список процедур, которые вы хотите избежать;
- Одежда, в которой вы бы хотели рожать;
- Хотите ли вы, чтобы играла музыка или было особое освещение;
- Хотите ли вы обезболивающие, если да, то какие;
Преимущества эпидуральной анестезии
| Это безболезненная процедура | Действует 15-20 минут, а продолжительность может быть определена по необходимости |
| Сохранение сознания при отсутствии чувства боли | Уменьшает стресс для матери |
| Препараты вводятся в минимальной дозе | Анестетики не влияют на ребенка |
| Свобода движений при родах | Позволяет делать срочное кесарево сечение, увеличив дозу |
| Может быть сделана бесплатно, в некоторых медицинских учреждениях | Позволят сразу же кормить грудью |
- Что делать, если возникнут осложнения.
Изучайте информацию
Даже если это не первая ваша беременность, посещение занятий для будущих мам поможет вам чувствовать себя более подготовленной к родам. У вас будет не только возможность узнать больше о родах и детском питании, но во время занятий вы также сможете задавать интересующие вас вопросы и высказываться по поводу своих опасений. Вы также будете иметь возможность познакомиться с другими мамочками и персоналом.
Также стоит вспомнить историю болезней в вашей семье. Поговорите со своим врачом о проблемах, которые возникли у вас во время предыдущей беременности и сообщите ему, если в вашей семье были случаи рождения ребенка с врожденными дефектами.
Пример генеалогического дерева
Делайте упражнения Кегеля
Эти упражнения укрепляют мышцы тазового дна, которые поддерживают ваш мочевой пузырь, кишечник и матку. Выполнение этой несложной интимной гимнастики поможет облегчить родовую деятельность и предотвратить возникновение проблем с недержанием мочи. Огромным плюсом является то, что эти упражнения можно выполнять незаметно для окружающих. Вы сможете заниматься, когда стоите в очереди в магазине, читаете книгу или сидите за офисным столом. Вот как они делаются:
- Сожмите интимные мышцы так, будто пытаетесь задержать струю мочи. Держите их напряженными в течение трех секунда, а затем раслабьте;
- Повторите 10 раз.
Измените некоторые бытовые привычки
Даже выполнения простых дел, к которым вы привыкли, могут быть рискованными во время беременности, например, чистка ванной или уборка за домашними животными. Воздействие токсичных химических веществ, подъем тяжелых предметов или контакт с бактериями могут навредить вам и вашему ребенку. Вот некоторые вещи, которые не стоит делать во время беременности (ура!):
- Занятия тяжелой атлетикой;
- Подъем по ступенькам;
- Уборка кошачьего лотка (чтобы избежать токсоплазмоза – заболевания, вызванного паразитами, переносчиками которых могут быть коты);
- Уборка с использованием агрессивных моющих средств;
- Пребывание на ногах в течение длительного периода времени, особенно возле печи.
Кроме того, не забывайте использовать перчатки во время уборки, а также тщательно мойте руки после контакта с животными и после обработки сырого мяса.
Следите за своим весом
Мы знаем, что вам сейчас нужно есть больше, чем до беременности. Однако лишние килограммы будет сложнее сбросить после родов. В то же время, недостаточное прибавление в весе может привести к тому, что и у ребенка будет недостаточный вес при рождении, а это одна из основных причин проблем в развитии. Врач должен сказать вам, сколько килограмм вы примерно должны набрать.
Прибавка массы тела, в зависимости от ИМТ
| Неделя беременности | ИМТ менее 18.5 | ИМТ от 18 до 25 | ИМТ от 25 до 30 | ИМТ свыше 30 | Многоплодная беременность |
|---|---|---|---|---|---|
| Допустимая прибавка за весь период, кг | 12.5 — 18 | 11.5 — 16 | 7 — 11.5 | 6 и менее | 16 — 21 |
| 1 — 17 | 3.25 | 2.35 | 2.25 | 1.50 | 4.55 |
| 17 — 23 | 1.77 | 1.55 | 1.23 | 0.75 | 2.70 |
| 23 — 27 | 2.10 | 1.95 | 1.85 | 1.3 | 3.00 |
| 27 — 31 | 2.35 | 2.11 | 1.55 | 0.65 | 2.35 |
| 31 — 35 | 2.35 | 2.11 | 1.55 | 0.65 | 2.35 |
| 35 — 40 | 1.75 | 1.25 | 1.55 | 0.45 | 1.55 |
Сходите в магазин за новой обувью
Беременность – отличный повод для покупки новой обуви! По мере того, как растет ваш живот, увеличивается нагрузка на ноги. Это происходит потому, что с увеличением веса меняется центр тяжести. Это может приводить к болям в стопах, отекам, а иногда и к развитию плоскостопия. Чтобы предотвратить эти проблемы, носите удобную обувь, которая обеспечивает хорошую опору вашим ногам. Отдавайте предпочтение обуви со специальными ортопедическими стельками. Также выбирайте обувь с нескользящей подошвой. Многие будущие мамы обнаруживают, что у них увеличился размер ноги, поэтому не удивляйтесь, если ваш размер окажется вам мал.
Измените некоторые привычки по уходу за собой
Во время беременности не стоит забывать баловать себя процедурами по уходу за собой, но в этот период вам следует быть более осторожной. Избегайте посещения сауны, особенно, если вы не делали этого раньше, так как это может привести к перегреву. То же самое касается горячих ванн. К тому же, некоторые эфирные масла могут вызвать сокращения матки, особенно во время первого и второго триместра беременности. Проконсультируйтесь со специалистом, чтобы убедиться, что при процедурах используются только безопасные масла.
В списке табу:
- можжевельник;
- розмарин;
- мускатный шалфей.
Ешьте богатые фолиевой кислотой продукты
Употребление фолиевой кислоты имеет решающее значение для правильного развития нервной трубки ребенка, которая покрывает спинной мозг и необходима для создания новых эритроцитов. Уже при планировании беременности стоит обогатить свой рацион продуктами, которые содержат фолиевую кислоту: злаки, спаржа, чечевица, зародыши пшеницы, апельсины и апельсиновый сок.
Содержание фолиевой кислоты в продуктах
| Продукт | Фолиевая кислота | Продукт | Фолиевая кислота |
|---|---|---|---|
| Печень говяжья | 240 | Печень трески | 110 |
| Шпинат | 80 | Орехи грецкие | 77 |
| Фундук | 68 | Сердце | 56 |
| Почки | 56 | Мука ржаная обойная | 55 |
| Салат | 48 | Какао-порошок | 45 |
| Крупа пшеничная | 40 | Грибы белые свежие | 40 |
| Сыр «Рокфор» | 39 | Мука пшеничная, 1 с | 35.5 |
| Творог жирный | 35 | Мука ржаная сеяная | 35 |
| Брынза | 35 | Крупа гречневая, ячневая | 32 |
| Капуста брюссельская | 31 | Булка сдобная | 31 |
| Хлеб ржаной и пшеничный, зерновой | 30 | Шпик свиной | 30 |
| Молоко сухое | 30 | Крупа овсяная | 29 |
| Батон | 28 | Мука пшеничная, в.с | 27.1 |
| Крупа перловая | 24 | Сыр «Российский» | 23.5 |
| Крупа «Геркулес» и манная | 23 | Капуста цветная | 23 |
| Хлеб пшеничный | 22.5 | Печенье, сухари | 21 |
| Макароны, в.с | 20 | Крупа рисовая | 19 |
| Баклажаны | 18.5 | Лук зеленый | 18 |
| Перец сладкий, красный | 17 | Горох | 16 |
| Тыква | 14 | Мозги | 14 |
| Сыр плавленый | 14 | Свекла | 13 |
Замените вредные продукты фруктами
Многие врачи рекомендуют ограничить употребление кофеина во время беременности, поскольку он может оказывать вредное воздействие на вас и ребенка. Для некоторых будущих мам такое ограничение может оказаться настоящим испытанием, особенно для тех, кто не мыслит начала своего дня без чашки кофе. Также следует ограничивать употребление сладостей и сдобы. Чтобы вам было проще отказаться от привычных для вас продуктов, попробуйте заменить их фруктами. Они не только содержат много витаминов, но также в них содержится природный сахар, который поможет вам поддерживать уровень энергии.
Содержание кофеина в продуктах
| Продукт | Обычная порция (мл) | Содержание кофеина (мг) |
|---|---|---|
| Молотый кофе в зернах | 237 (1 чашка) | 118 — 179 |
| Растворимый кофе | 237 | 76 — 106 |
| Кофе без кофеина | 237 | 3 — 5 |
| Чай черный | 237 | 43 — 50 |
| Чай зеленый | 237 | 30 |
| Чай растворимый | 237 | 15 |
| Кола | 355 (1 банка) | 36 — 46 |
| Кола диетическая | 355 | 39 — 50 |
| Шоколадное молоко | 237 | 8 |
| Горячий шоколад (пакетик) | 237 | 5 |
| Молочный шоколад | 28 г | 7 |
| Шоколадная выпечка | 28 г | 25 — 58 |
Ешьте рыбу
В 2007 году было проведено исследование, в котором приняли участие более 12 000 детей. Ученые обнаружили, что дети, чьи мамы во время беременности ели самое большое количество рыбы, имели более высокие показатели IQ , а также лучшие двигательные и коммуникативные способности, чем их сверстники, мамы которых не ели рыбу. Ученые объясняют этот факт тем, что рыба содержит большое количество омега-3 жирных кислот – питательных веществ, которые необходимы для развития мозга. Однако стоит принимать во внимание, что некоторые виды рыбы содержат ртуть, которая опасна для ребенка и матери.
Лучше всего отдавать предпочтение:
- лососю;
- сому;
- светлому тунцу;
- минтаю.
Избегайте употребления;
- рыбы-меч;
- акулы;
- королевской скумбрии;
- моллюсков.
В этих видах высокое содержание ртути.
Наносите солнцезащитный крем
Во время беременности ваша кожа становится более чувствительной к солнечному свету, поэтому вы более склонны к получению солнечных ожогов и пигментации. Примените солнцезащитный крем с SPF 30 или выше. Также не забывайте носить головной убор на солнце и солнцезащитные очки. Хотя не проводилось исследований, которые подтверждали бы вред посещения солярия для вашего ребенка, все же специалисты советуют избегать его.
В какое время лучше всего пребывать под солнцем
| Время | Солнечная активность | Безопасность |
|---|---|---|
| 6:00 — 10:00 | Малая | Наиболее безопасно |
| 10:00 — 12:00 | Средняя | Относительно безопасно |
| 12:00 — 16:00 | Высокая | Загорать противопоказано даже с солнцезащитным кремом (он не обеспечит необходимой защиты) |
| 16:00 — 17:00 | Средняя | Относительно безопасно |
| 17:00 — 19:0 | Малая | Наиболее безопасно |
Летайте осторожно
Вперед – заказывайте билеты на самолет, но примите некоторые меры предосторожности. Эксперты говорят, что самое лучшее время для перелетов – середина беременности (с 14 по 28 неделю). К этому времени, вероятно, у вас прекратятся приступы утренней тошноты, а риск выкидыша или преждевременных родов невысок. Тем не менее, перед тем, как отправляться в путешествие, обязательно проконсультируйтесь с врачом, а также убедитесь, что у авиакомпании нет никаких ограничений для беременных женщин. В самолете пейте много воды, чтобы поддерживать водный баланс в организме, также периодически вставайте со своего места, чтобы немного пройтись. Небольшая прогулка поможет снизить риск образования тромбов. Попросите, чтобы вам дали место возле прохода – таким образом, у вас будет больше пространства и вам будет проще вставать, если вы захотите размять ноги или сходить в туалет.
Иногда говорите «да» вкусностям
По правде говоря, никто не знает, почему беременных иногда тянет на те или иные продукты. Некоторые эксперты утверждают, что таким образом организм сообщает о нехватке определенных питательных веществ, которые содержатся в этом продукте. Например, если вам захотелось мороженого, возможно, вам не хватает кальция. Другие специалисты полагают, что все дело в эмоциональном состоянии беременной. Даже если вы придерживаетесь здорового питания, иногда можете побаловать себя чем-то вкусненьким, если вам этого сильно хочется. При этом будьте осторожными, — не переедайте и знайте, каких закусок стоит избегать.
Вот некоторые из продуктов, которые не стоит есть беременным:
- недостаточно приготовленное мясо и яйца;
- непастеризованный сыр;
- травяные чаи.
Что можно и нельзя есть при беременности
| Продукты | Можно | Нельзя |
|---|---|---|
| Хлеб и хлебобулочные изделия | Хлеб из муки грубого помола, с отрубями, печенье сухое (крекеры и др.), несдобная выпечка. | Хлеб из муки высших сортов, слоеное и сдобное тесто. |
| Супы | Супы из овощей на вторичном мясном больоне, борщи, свекольники, щи из свежей капусты. | Крепкие мясные и куриные бульоны. |
| Мясо и птица | Нежирная отварная говядина, телятина, крольчатина, белое мясо птицы без кожи, паровые котлеты, фрикадельки, тефтельки. | Жирные сорта мяса, колбасы, сосиски, готовые пельмени, копчености, консервы. |
| Рыба | Нежирные сорта рыбы (хек, треска, навага и др.), предпочтительнее в отварном виде. | Жирные сорта, соленую рыбу, консервы, крабовые палочки. |
| Крупы, злаки, бобовые | Каши — гречневая, рисовая, пшенная, перловая, кукурузная, пшеничная, овсяная. | Следует ограничить манную крупу. Фасоль, бобы, горох. |
| Яйца | 1-2 яйца в день (вареные, омлет). | Яйца сырые, жаренные. |
| Молоко и молочные продукты | Молоко кипяченое, простокваша, кефир, ряженка, варенец, нежирный творог (запеканка, сырники), йогурт, нежирная сметана, сыр. | Копченый, острый сыр. Следует избегать употребления сырого молока. |
| Фрукты, овощи, ягоды | Различные виды овощей и зелени в сыром или отварном виде. Фрукты, ягоды (особенно лесные — клюква, черника, голубика), семечки, орехи. Все фрукты и ягоды лучше использовать в натуральном виде. | Из-за риска аллергических реакций не злоупотребляйте фруктами и овощами оранжевого, красного и черного цвета, цитрусовых. |
| Жиры и сладости | Оливковое, кукурузное, подсолнечное масло, сливочное масло. Желе, джемы, десерты, сахар, конфеты — в умеренном количестве. | Не злоупотребляйте шоколадом, изделиями с кремом, исключите жевательные резинки. |
| Закуски и приправы | Салаты из сырых овощей, винегреты с растительным маслом, икра овощная, фруктовые салаты. | Острые и жирные соусы, хрен, горчица, перец, уксус. |
| Напитки | Соки, кисели, компоты, морсы (клюквенный), зеленый и некрепкий черный чай, некрепкий кофе, отвар из шиповника. | Алкогольные напитки, крепкие черный чай и кофе, лимонад, сильногазированные напитки и др. |
Знайте, когда звонить врачу
Иногда во время беременности возникают путаницы, особенно, если женщина вынашивает первого ребенка. Как узнать, какие из неприятных ощущений являются нормой, а какие требуют медицинской помощи? Специалисты советуют звонить врачу, если у вас есть какие-либо из этих симптомов:
- Любого рода боли;
- Сильные судороги;
- Схватки с 20-минутными интервалами;
- Вагинальное кровотечение или подтекают околоплодные воды;
- Головокружение или обмороки;
- Сбивчивое дыхание;
- Учащенное сердцебиение;
- Постоянная тошнота и рвота;
- Вам сложно ходить, у вас появились отеки;
- Снизилась активность ребенка.
Балуйте себя
Вам может казаться, что вы сейчас слишком заняты, но когда появится ребенок, у вас практически не будет времени на себя. Поэтому используйте появившееся свободное время на полную. Побалуйте себя маникюром, устройте девичник, сходите на прогулку в тихое красивое место – все это поможет вам снять стресс, и, соответственно, пойдет на пользу вам и ребенку.
Октябрь 6, 2017
Автор admin
Комментариев:
