Как побороть страх беременности и родов

Беременность – один из самых лучших периодов в жизни женщины. Забота окружающих, ощущение чуда, растущий на глазах животик – все это создает будущей маме хорошее настроение. Однако абсолютное большинство женщин на протяжении всей беременности не покидает чувство тревоги по поводу предстоящих родов. Эта тревога с каждым днем нарастает и ближе к дате родов достигает своего пика. Разберемся, на чем основаны главные страхи беременных и как с ними бороться.

Страх первых родов

Этот страх вполне естественен и закономерен. Женщина просто не знает, что ее ожидает. Все ее представления основаны на рассказах уже прошедших этот путь. Правда, многим мамочкам свойственно сгущать краски, поэтому такие истории насыщены устрашающими подробностями. Впрочем, обычно любой такой рассказ имеет счастливую концовку.

Конечно, никто не застрахован от осложнений. Однако сегодня женщины рожают не в поле, а в роддомах, оснащенных современным оборудованием, и под контролем опытных врачей. Даже если что-то пойдет не так, что бывает очень редко, врачи смогут оказать экстренную помощь. Как показывает практика, большинство сложных случаев решается благополучно.

Советы первородящим женщинам:

• Старайтесь избегать негативных разговоров о родах, не читайте истории в интернете. Помните, каждые роды индивидуальны.
• Задумайтесь, сколько людей вас окружает в повседневной жизни. Всех их когда-то родили какие-то женщины, которые тоже наверняка испытывали страх. Страх перед первыми родами, как перед чем-то неизведанным, абсолютно нормален. Главное – гнать от себя плохие мысли, не прокручивать различные варианты исхода событий у себя в голове. Как только начинаете думать о чем-то негативном, поругайте себя за это и постарайтесь переключиться.
• Также к первым родам желательно подготовиться. Читайте специализированную литературу, посещайте курсы для будущих мам. На курсах вам помогут избавиться от страха, научат правильно дышать, ответят на волнующие вас вопросы.
• В большинстве роддомов сейчас возможны роды в присутствии мужа, мамы, сестры или другого близкого человека, которому вы доверяете. Об этой возможности следует выяснить все заранее, так как человеку, которые будет с вами на родах, нужно будет сдать различные анализы.
• Направьте свою энергию в положительное русло. Каждый день делайте гимнастику для беременных. Это поможет подготовиться к родам физически и избежать негативных последствий. Естественно, все упражнения следует выполнять только с разрешения лечащего врача и при отсутствии каких-либо противопоказаний.

Страх вторых родов

Многие испытывают страх не только перед первыми, но и перед вторыми и последующими родами. Женщина во второй раз уже знает, что ей предстоит. Особенно страх велик, если первые роды протекали с осложнениями.

Однако, как утверждают специалисты и опытные мамы, вторые роды – менее длительные и менее болезненные. Организм к ним, как правило, уже готов. Кроме того, женщины более осознанно на них настраиваются – анализируют свой предыдущий опыт, посещают курсы, заранее учатся правильно дышать, готовят свое тело к родам во время беременности.

Если в первые роды вы были слишком зажаты, следует научиться расслабляться. Это умение поможет частично снять боль во время схваток.

Также будущие мамы во второй раз точно знают, что все неприятные ощущения забываются, как только младенец рождается. Это помогает им настроиться на нужный лад.

Если вы опасаетесь повторения проблем, возникших во время первых родов, проконсультируйтесь со своим лечащих врачом. По возможности это следует сделать еще во время планирования ребенка.

Страх боли

Как первородки, так и те, кто рожает повторно, боятся боли. Но все будущие мамы должны понимать, что боль при схватках – это признак нормальной родовой деятельности. Когда ребенок продвигается по родовым путям, матка, помогая ему, сжимается. То есть наличие боли говорит о том, что процесс родов протекает хорошо. Но чем больше женщина паникует, тем ей больнее. Поэтому нужно постараться расслабиться и начать правильно дышать.

Кстати, ребенку тоже приходится непросто. Он не осознает сути происходящего, ему также тяжело, больно и страшно. И чем больше тревожится по поводу собственных ощущений будущая мамочка, чем сложнее будет крохе. Поэтому нужно собраться с духом и помочь ему.

Схватку нужно как будто впускать в себя, не стараясь от нее уклониться. Также следует внимательно слушать акушерку и своего лечащего врача. Очень важно правильное дыхание. В этом случае болезненные ощущения станут несколько слабее. И, конечно, позитивное настроение может творить чудеса. Некоторые мамы после родов говорили о том, что даже смогли получить удовольствие от процесса.

В большинстве роддомов врачи могут сделать эпидуральную анестезию. Благодаря ей боль от схваток можно значительно ослабить. Иногда после нее роженицам даже удается некоторое время поспать. Однако эпидуральная анестезия имеет ряд противопоказаний и побочных эффектов, но при этом не всегда действует. Поэтому перед тем, как попросить у врача «волшебный укол», стоит оценить все за и против.

Страх родить больного ребенка

По статистике,  страх родить больного ребенка присутствует у каждой третьей беременной. Подобная тревога может появляться по следующим причинам:

• негативный опыт предыдущих родов;
• осознание невозможности повлиять на ход событий;
• наличие врожденных заболеваний у детей родственников, друзей, знакомых;
• возраст матери старше 35 лет;
• наличие генетических заболеваний в семье;
• вредные привычки во время беременности.

Даже при наличии одной или нескольких причин из списка вероятность родить больного ребенка минимальна. Гоните негативные мысли от себя, старайтесь переключаться на какую-либо деятельность, если они появляются. Примерять на своего будущего ребенка различные диагнозы –кощунственно! Помните, мысли материальны. Конечно, этот страх абсолютно нормален и обусловлен волнением за малыша, но зацикливаться на нем точно не стоит.

При наличии генетических заболеваний в семье следует обратиться к специалисту и не пренебрегать советами врачей.

Все исследования, которые назначает доктор, проводятся не только для отчетности, как думают многие беременные. Своевременно выявленная проблема может быть решена положительным образом даже внутриутробно.

Чего НЕ следует делать перед родами:

• читать страшилки в интернете, примеряя каждый случай на себя;
• слушать рассказы «бывалых» подруг, у которых были якобы сложные роды, но дети при этом живы и здоровы;
• зацикливаться на плохом, представлять и прокручивать в голове негативные ситуации;
• сидеть в четырех стенах, подпитывая свой страх;
• лениться читать книги, заниматься гимнастикой для беременных, посещать специальные курсы.

Помните, что роды не будут длиться вечно! Вся боль, все страдания во время беременности и родов сразу же забудутся, как только вы увидите своего малыша! Но если самостоятельно собраться с духом не получается, страх стал навязчивым, мешает сну и повседневной деятельности, следует обратиться за помощью к специалисту.

Фото: Depositphotos

Беременность — это самый долгожданный и удивительный период жизни любой женщины. Приближаясь к моменту появления на свет малыша,чувство волнения у беременной нарастает. Мысли о родах свойственны будущим роженицам в процессе ожидания. Часто они бывают негативного характера из-за опасений женщины, когда она приближается к ответственной дате. Чтобы обеспечить протекание беременности без страха, нужно правильно подготовиться. Приложив усилия, вы перестанете задаваться вопросом, как побороть страх перед родами.

Что такое токофобия?

Токофобия (боязнь родов у беременной) — это одна из разновидностей фобий, которая заключается в необъяснимой тревоге, страхе перед родами и изменениях в связи с появлением ребенка.

Каждая женщина испытывает боязнь родов. Это является нормальной реакцией любой беременной, независимо первые это или повторные роды. Но из-за появления тoкoфoбии, настоящей фобии, женщина может отказаться от материнства, спровоцировать аборт, трудности c зачатием, совершить попытки суицида.

Токофобия бывает первичная и вторичная. Первичная появляется у женщин, ранее не рожавших. Страх может возникнуть из-за сформированных в детстве и юности негативных представлений, сексуального насилия, физических повреждений, неправильного воспитания, плохой экономической обстановки и прочих причин.

Вторичная токофобия свойственна женщинам, имевшим опыт родов. В таком случае трудности, через которые они прошли, слухи о повторных родах, возраст и прочие факторы могут сформировать женские страхи.

Помимо роя мыслей, одолевающих будущую маму, токофобия проявляется учащенным сердцебиением, кошмарами по ночам, волнениями, паникой, депрессиями, агрессией, упадком сил, повышенной потливостью, тошнотой, рвотой, головокружением, потерей сознания.

Почему возникают страхи у беременных накануне родов?

Прежде чем думать о том, как побороть страх беременности и родов, стоит разобрать причины его возникновения. Страх перед родами возникает из-за:

• выброса гормонов;
• физиологических перестроек, происходящих на протяжении 9 месяцев;
• истории о родах других женщин, рассказанные в жизни или интернете;
• недостатка знаний;
• отсутствия консультации с опытным авторитетным специалистом;
• предыдущего плохого родового опыта;
• отрицательного опыта обращения в больницы;
• перенесенных сексуальных травм;
• недостаточной материальной обеспеченности;
• окружающая обстановка;
• психологической незрелости при ранней беременности;
• физических травм и заболеваний;
• случайной беременности;
• отсутствия мужчины рядом.

По мнению психологов, первичные причины предродовых страхов находятся в раннем периоде становления женщины. Часто, будучи девушкой или ребенком, она воспринимает извне информацию про роды и рождение ребенка — источники рассказывают, что это опасность, сулящая многочисленными проблемами. В момент беременности эти мысли возникают и формируют целые группы фобий, которые она должна будет побороть, ведь это важно для нее и будущего ребенка.

Какие страхи встречаются у будущих мам?

В зависимости от физиологических особенностей женщины, воспитания, культурного содержания, окружения, положения в обществе, уровня достатка и остальных факторов, у нее формируется ряд страхов перед родами. К основным можно причислить:

• боязнь боли;
• страх опоздать в больницу;
• боязнь преждевременных родов и плохих врачей;
• опасение возможности кесарева сечения и самой процедуры;
• если произойдет непроизвольная дефекация;
• страх остаться беспомощной, потерять контроль над ситуацией;
• боязнь испортить внешность;
• как я буду потом работать;
• как я буду все успевать;
• страх ответственности;
• боязнь потери себя;
• если я не смогу справиться с уходом за ребенком;
• если возникнут послеродовые повреждения ребенка;
• вдруг роды вообще не начнутся;
• если я буду плохой мамой;
• вдруг меня разлюбит муж;
• страх серьезных жизненных перемен;
• фобии возникновения послеродовых осложнений;
• боязнь смерти и др.

Как преодолеть токофобию?

В природе все запланировано мудро, для такого сложного процесса есть свое «природное» обезболивание. В момент окончания родов в кровь роженицы выбрасывается большая доза гормонов радости — окситоцина и серотонина. По этой причине в памяти женщины после всего процесса не остается ощущения боли и воспоминаний о перенесенных муках.

Вот советы, как побороть страх перед родами.

Изучите вопрос — почитайте литературу о родах, интернет и доступность различной печатной литературы помогут полностью ознакомиться с темой родов, основательно подготовиться к предстоящим событиям.

Обратитесь к специалистам за консультацией. Они подробно ответят на любые страхи, посоветуют способы их преодоления. Например, можно обратиться к психологу-гипнологу Батурину Никите Валерьевичу, который поможет вам избавиться от токофобии.

Хорошим решением станут курсы будущих мам. Вы сможете получить практические навыки, пообщаться с женщинами, столкнувшимися с подобными проблемами.

Посещайте медитативные курсы. Они помогут побороть страх родов, расслабиться, обрести гармонию. Медитацией можно заниматься дома.

Не стоит слушать устрашающие рассказы. Особенно часто страшилки можно услышать от женщин, плохо разбирающихся в вопросе, но любящих поговорить, или от тех, кому, к сожалению, не повезло с родами. Не будьте слишком впечатлительными. У вас есть время, воспользуйтесь им с пользой для дела и можете правильно подготовиться к процессу.

Не таите страхи перед родами в себе. Они возникают в том вопросе, который нам мало известен. Не делайте вид, что вам ничего не страшно, лучше обнажите свои опасения и проработайте каждое. Будьте готовы к предстоящему событию.

Не бойтесь послеродового «обезображивания». Есть множество упражнений, они помогут в короткий срок привести в порядок тело, восстановить упругость кожи и мышц. Бьюти-индустрия создала разнообразные средства для создания идеальной фигуры. Посмотрите на звезд шоу-бизнеса, многие рожали, но смогли восстановиться.

Не бойтесь опоздать. Схватки являются предвестниками родов и обычно длятся от нескольких часов до суток. За это время вы успеете добраться до родильного отделения из любого места.

Не бойтесь декретного отпуска. Рождение ребенка — это самый прекрасный этап в жизни каждой женщины. Развитие ребенка будет очень увлекать первые 1,5 года жизни, а далее можно найти способы, как правильно организовать время, посвятить освободившиеся минуты и часы собственному развитию, при желании можно заняться работой на дому, закончить обучающие курсы, получить дополнительное образование или повысить квалификацию.

Приободряйте себя. Побольше уверенности вам не повредит. Человек всегда в силе справиться с настигающими его обстоятельствами. Подготовьтесь, сконцентрируйтесь — все получится.

Займитесь чем-то, что увлекает вас. Любые приятные хобби помогут отвлечься, успокоить нервы.

Выполняйте зарядку для беременных — ее стоит делать понемногу ежедневно.

Проделав все перечисленные выше советы, вы перестанете задумываться, как побороть страх перед родами. Вы сможете с полной готовностью встретить самый счастливый момент жизни.

Как справиться со страхом перед родами: советы психолога

Что говорят психологи касательно того, что такое страх родов, и как его преодолеть?

Относитесь к беременности как к естественному жизненному процессу. Не воспринимайте свое положение и предстоящие роды как подвиг, это естественный процесс, который преодолели миллиарды женщин. И не воспринимайте его как нечто негативное. Природа позаботилась обо всем, в конце родов вы испытаете чувство безмерной радости от выброса большой дозы гормонов счастья.

Женщинам-карьеристкам стоит посмотреть на процесс беременности и родов как на работу, которую необходимо выполнить. В этом случае женщина работает над самоконтролем, ведь ее состояние воздействует не только на нее, но и на ребенка.

Те, кто склонен мыслить категориями преодоления испытаний и совершенствования себя, считайте, что беременность и роды — это как раз оно. По окончании вы получите не только приз, но и превзойдете себя, сможете развиться и станете чем-то большим себя самой.

Психологи рекомендуют поделиться своими чувствами и мыслями с близкими, они помогут осознать, как избавиться от страха перед родами. Однако, старайтесь не слушать негатив, лучше пообщайтесь со своим ребенком, находящимся в утробе. Ученые давно установили, что когда ребенок находится в утробе матери, их связь достаточно сильна.

Коллективные занятия и общение с такими же беременными женщинами в ограниченной дозе поможет понять, как справиться со страхом перед родами. Поняв, что есть кто-то со схожими проблемами, беременной легче разобраться в себе и справиться со своим состоянием.

Справиться с проблемой поможет опытный специалист, но ключевую роль играет собственная работа будущей роженицы над собой.

От чего нужно воздержаться, устраняя страх перед родами?

Разобравшись, как преодолеть страх перед родами, начав действовать, нужно исключить из жизни некоторые ненужные факторы, которые бывают небезопасными для женщины и ее малыша. Не рекомендуется:

• употребление лекарственных препаратов, не назначенных наблюдающим специалистом. Лучше не заниматься самолечением, в том числе не принимать лекарства на основе растений. Любое вещество во время беременности может вызвать у беременной аллергию, которая отрицательно повлияет на ребенка;
• употребление алкоголя и табакокурения для снятия стресса. Помните, что внутри вас малыш, на котором могут крайне негативно сказаться эти действия;
• слишком много читать негативные истории и факты из медицинской практики о проблемных родах. Старайтесь дозировать информацию о родах, больше сконцентрируйтесь на позитивной информации, способах решения разных возникающих трудностей. Не принимайте близко к сердцу негативные опыты других. То, что произошло у других, необязательно возникнет у вас;
• смотреть негативные телепередачи и читать негативные новости в прессе, особенно про беременность и роды;
• слушать истории других беременных, знакомых, коллег, подруг про чужой или личный отрицательный опыт. Не окружайте себя негативным фоном. В древнем Китае знатную беременную даму с самого начала беременности уводили из привычного дома в специальное помещение, где до самых родов ее окружали красивые предметы интерьера, приятные ароматы, музыка, цветы и благоприятный гармоничный фон. Ее старались ничем не беспокоить вплоть до рождения ребенка. Воспользуйтесь мудростью древних китайцев — позаботьтесь об окружающей обстановке.

Недостаточно просто позаботиться о том, как перебороть страх перед родами, нужно укрепить достигнутый результат и позаботиться, чтобы он не повторился. Вселяйте побольше уверенности, что вы справитесь, все у вас получится. Читайте больше литературы, консультируйтесь со специалистами, гуляйте перед сном. Не позволяйте страхам перед родами взять верх.