Как быстро сбросить вес при беременности перед взвешиванием форум
Акушерская норма прибавки — до 11. Максимум — 15 при многоводии или многоплодной беременности.
Но, бывает так, что женщина прибавляет. И это страшно. Еще добрые люди советуют жрать все что хочется, а нельзя — за роды с вас сойдет кг 5-6 (и то лишь в том случае, если вы рожаете богатыря кг 4-4500), еще пара кг убежит к выходу из роддома вместе с лохиями.Ну еще 1-2 кг можем на отеки спихнуть. А вот остальное будет при вас. Да-да, дорогушенька, все твои пироженки и прочие «беременные милости» останутся на бочках. И из роддома ты вполне рискуешь выйти не молодой и красивой мамочкой, а выкатиться колобком. И фото после выписки радовать не будут, ведь щечки-то, так бережно наетые за 9 месяцев, быстро не уходят.
Что делать? Хотя бы прочесть эти советы и что-то взять на заметку:
В первом триместре беременности калорийность суточного рациона будущей мамы должна составлять порядка 2000 ккал, во втором триместре — на 500 ккал больше, в третьем еще на 500 ккал больше. Таким образом, калорийность рациона беременной ненамного отличается от среднестатистической в большую сторону. И уж никак не подтверждает миф о том, что беременная должна есть за двоих.
А как узнать калорийность блюд, чтобы после родов не жаловаться как сильно поправилась во время беременности? Для этого можно воспользоваться специальными табличками калорийности (для подбора рациона), но и при покупке просматривать этикетки не будет лишним (на них также всегда указывается энергетическая ценность в расчете на 100 г продукта). Самые «ценные» продукты — это масло сливочное и подсолнечное, мучные продукты, содержащие жиры и т. д. Но это не значит, что от высококалорийных продуктов нужно совсем отказаться, просто употреблять их желательно в умеренных количествах. Ну, а от вредных и бесполезных, вроде сладкой газированной воды и чипсов, а так же колбас можно совсем отказаться ради здоровья малыша и собственной фигуры.
Ограничьте употребление соли, она задерживает жидкость в организме и провоцирует отеки. Основное меню обязательно должно включать в себя мясо, рыбу, молочные продукты, каши, овощи, фрукты и ягоды.
Питание при беременности, чтобы не поправиться, должно быть дробным. Лучше есть небольшими порциями, но часто: 4-5 раз в день. Если лишний килограмм все-таки появился на горизонте, исключите калорийные перекусы после 19:00. С внезапно возникшим приступом голода помогут справиться сухофрукты, сыр, горсть ягод.
Очень важно не перекусывать на ходу и не есть слишком быстро. Еда должна приносить удовольствие, поэтому тщательно пережевывайте каждый кусочек и не сразу тянитесь за следующим.
Как сильно не поправиться во время беременности? Главное правило: кушайте только тогда, когда действительно чувствуете голод, а не от желания чем-то себя занять.
Во время беременности нельзя сидеть на обычной диете, а разгрузочные дни допустимы, если ваш гинеколог их одобрил. Так же можно придерживаться специальных диет для беременных, они помогут обезопасить себя от лишних килограмм, но при этом получить всё необходимые питательные вещества.
Беременность – это не тяжелая болезнь и уж точно не повод отлеживаться на диване, зарабатывая таким образом лишние жировые отложения на своей фигуре. Противопоказания для физической активности могут быть только у женщин с осложнениями во время беременности. Сейчас существуют целые комплексы упражнений для будущих мам. Выполнять их можно как дома, так и в фитнесс-клубе, где есть специальные группы для беременных.
Отдельно стоит упомянуть и о пользе плавания и занятий йогой. Такой активной маме лишний вес уж точно не будет серьезной угрозой!
А что делать, если кушать все-таки хочется? Сублимируйте =)
Диетологи давно пришли к выводу: не хочешь поправиться во время беременности — высыпайся. Потому что недостаток сна организм активно компенсирует калориями. Как результат, волчий голод и желание употреблять еду, богатую углеводами, — то есть хлеб, сладости и конфеты. Кстати, когда тянет на сладкое — первый признак, что организм требует воды, т.к. сахар разжижает кровь.
Если вовсе не по силам и хочется накушаться до отвала разных гадостей — жирного, жареного, торт с масляным кремом — тогда просто остановитесь на минутку и подумайте о своем малыше. О том, что все эти вредности попадают в его маленький и еще не сформированный желудок, оседают в печенке и негативно влияют на его здоровье. Вы бы стали в новорожденного ребенка пихать бургер, газировку и тортик сверху? Конечно, нет. Так а что же так усердно вкушаете, пока он в Вашей утробе?)
И потом, не забывайте: всякие вкусные гадости провоцируют запоры. А это давление на матку и вообще дискомфорт по полной программе. Для улучшения пищеварения и движения в кишечнике пейте утром натощак стакан воды с сухофруктами, например, с курагой и черносливом. Также пейте кефир и/илиряженку, они содержат в себе полезные бактерии для микрофлоры кишечника и выводят из организма токсины. Для хорошего пищеварения ешьте больше каш, хлеб из муки грубого помола (то бишь черный), свежие овощи, фрукты и ягоды.
Перед контрольным взвешиванием у доктора-гинеколога в кабинете проводите разгрузочный денек на том же кефире и яблочке. Если есть запоры, то говорите об этом врачу: таким образом в Вас может притаиться вес, который Вам и не принадлежит в общем-то.
И если уж все выше написанное не помогает, то значит дело в скрытых отеках, что лечить необходимо в стационаре.
Источник
Грёза22 апреля 2011, 08:31
Всё очень индивидуально. Фрукты бывают тоже калорийными очень (банан, виноград). Замените овощами.
знакомую тоже ругали из-за веса, так она вообще за день до похода устраивала себе денек на кефире и яблоках, помогало))))
А вы сколько набрали веса за беременность?
А вы перепроверяете на других весах? Просто у меня в ЖК напостой неправильно вес показывают, а я дома и в гостях перепроверяю..
Меня тоже ругали, но зашла заведующая,посмотрела на меня (56кг с пузом)) и начала их ругать..сказала мне никого не слушать и кушать столько сколько хочется..ни в коем случае не терпеть чувство голода и перекусывать по надобности!
На моих весах дома я на 2 кг меньше вешаю. Взвешивалясь в другом месте тоже меньше на 2 кг чем в ж.к. Сказала об этом в ж.к., а они ответили, что их весы не врут.
А мне тоже такое отвечают уже третий раз..из-за этого и разница у них такая..когда я весила 55 у них 51 показало, я говорила, что бред..а они божились своими весами…
Забейте на них..мне тогда заведующая сказала, что я вообще мало набрала..до 20 кг как-раз хорошо, чтоб потом кормить, а еще, говорит, некоторые и 30 и 40 набирают и ниче..сами родят, без КС…
ах-ха-ха… вы не поверите, но у нас в ЖК аналогично!!! Ровно 2 кг! и меня тоже ругают из-за веса (
еленка, 1 ребенок22 апреля 2011, 08:40
меня постоянно ругали за вес,я и не есть перед походом к врачу пробовала ,сидела на овощах и фруктах и все равно много набирала меня врач вечно разгрузочные дни назначала и все пугала,а я плюнула на все и ела все,что хотела(все беременность не могла без сладкого) набрала в итоге 17кг. до сих пор сбросить не могу
Еленка, а сколько вы после родов кг сбросили? И сколько сбросить еще осталось?
еленка, 1 ребенок22 апреля 2011, 08:50
в род.доме оставила 10,3 постепенно сами ушли и 4 кг.осталось и все не могу их убрать
4 кг можно быстро тренажерами и деетами скинуть. это не поблема. а то я подумала гк 10.
Как раз эти-то килограммы хуже всего уходят ((
за 8 месяцев я 16 кг набрала. еще 1 месяц лостался. наверное еще наберу сколько-нибудь.
Просто забейте на эту ругань! Я в первую ьеремку много набирала и сейчас столько же сколько и Вы набрала! Мне врач в этот раз адекватная попалась, чему я несказанно рада! Она меня вообще не ругает, просто говорит: многовато!
Анастасия, 3 ребенка22 апреля 2011, 08:44
У меня пока немного другая проблема — заставляю себя кушать.
Вчера съела четвертинку груши , 2 редиски , 1 огурец большой(грамм 300) , уху поворёжку и 1 кусочек хлеба , пью компот из сухофруктов но немного — за день стакана 2 вчера смогла осилить . И это с учётом , что встала в 4 утра , а легла спать в 24,пока я теряю вес , а не набираю
Вас наверное токсикозит все еще? сочувствую, держитесь!
Анастасия, 3 ребенка22 апреля 2011, 08:59
ага , тошнотики замучили , сейчас по капельки ем и то не всё, тогда нормально,а если даже тарелочку супа за раз попробую скушать,то -друг мой унитаз
держитесь! а врач что вам говорит?
Анастасия, 3 ребенка22 апреля 2011, 09:08
моя — меня даже на учёт не хотела ставить , орала на оборт посылала , была у другой на приёме , ну что она сказала » старайся,хоть что можешь кушай» ,Я в первую беременость набрала за 34 недели 23кг,но были отёки и внешние и внутриутробные , с малой потеряла 11,2 кг за 35недель . Сейчас ,неделю назад взвешивалась — пока потеряла 4,8
давайте держитесь, малышику ттт здоровья!
а вторая врач молодец! Если набираете в день 700-1000 ккал все будет хорошо! у меня такие темпы потери как у вас были — правда прошли на 16 нед, точно так как вы описываете, хорошо представляю как это тяжело
Анастасия, 3 ребенка22 апреля 2011, 13:12
спасибо,для меня главное,что по УЗИ пузожитель хорошо развивается, и так серцебиение и шевелюшки хорошо прослушиваются,а я потерплю ради маленького,ещё раз спасибо
Я за первую бер-сть набрала 24 кг, ругали меня конечно, на диету сажали (я её не соблюдала). Пугали, что ребёнок родится крупным, с давлением будет страдать. Итог- малыш родился 3070, вес сбросила за погода, с давлением у ребенка все в порядке))
вообщето когда я прихожу в Ж.К. я вижку намного полнее девущек. и они не парятся.вот только врачи постоянно пугают, что потом этот вес не скинешь и на роды влияют.
Роды у меня были очень тяжелые, но это не связано с большим весом, просто слабая родовая деятельность.
Кстати, я ничего не делала для того, чтобы сбросить вес, только на массаж антицеллюлитный ходила.
Источник
Очень просто: как говорили на курсах: тупо не пейте газировку (квас, минералку, кефир, не ешьте квашеную капусту и виноград) перед походом в жк. Не ешьте ничего соленого и жареного ну не грамулечки. можно творог, да все можно! только без соли специй и сахара. Назначайте прием с утра и натощак езжайте туда. Можно для верности раздеться до трусов. Главное — не стесняться, это ведь вас чуть что в стационар положат до родов, а врачи вид беременной в трусишках переживут — и не такое переживали.
Меня теперь можно называть профессором (председателем кислых щей) в области махинаций с весом и составом крови и мочи.
Кровь: пьешь с утра железо, в обед лактофильтрум или фильтрум сти (2 таблетки), вечером опять фильтрум 2т., перед сном железо и ночью железо по 1 т. Воду желательно 1,5 л: днем боярышник, чай в концентрации «моча молодого поросенка», свежевыжатый морковно-яблочный сок. перед сном: внимание! 0,5 горяченькой капиченой водички стакан с чайной ложечкой меда. С утра — чайку все в той же концентрации с ложечкой сахарку — и к врачам! не зря ведь тощак рекомендуют 😉
Моча — тут все намного сложнее. потому что то в ней белок, то бактерии а то и сахар. У меня вчера сахар был. ну да у меня врач понимающая, уже знает что я когда с мужем ругаюсь ухожу среди ночи из дома, покупаю себе шоколадку и съедаю ее. а так с бактериями все просто: если мазок хороший. откуда они будут? если плохой, возможно можно поменять каждодневные прокладки. Я поменяла (не смейтесь тока) на самодельные ватно-марлевые и все прошло; видимо от аромата ромашки и водных лилий. Дома хожу без трусишек и вообще гигиена — великая наука.А! еще немаловажное! мойте как следует баночки перед использованием и приносом в жк. Даже в стерильной квартире что-нить туда да залазит. Это я вам как биолог с образованием.И чем свежее «образец» тем маловероятнее в нем бактерии. Белок, у меня по крайней мере, вскакивает от тех же продуктов брожения и обильной пищи. помогает разгрузочный день когда я ем питье без добавок. Т.е.Воду желательно 1,5 л: днем боярышник, чай в концентрации «моча молодого поросенка», свежевыжатый морковно-яблочный сок. перед сном: внимание! 0,5 горяченькой капиченой водички стакан с чайной ложечкой меда. Не дай Бог вам выпить брусничный лист или бруснивер или еще что мочегонное. То есть мне. Опять же фильтрум на ночь и среди ночи 2т.
Короче в больницу не захочите — сами председателями станете 😉
и это все при том что я веду далеко не безоблачный образ жизни: ем пиццу, много сладостей, чипсы, пью газировку, пиво и даже рюмку коньяку могу жахнуть на морозе и курю по 2-3-4 сигареты в день, люблю бутерброды с маслом сливочным и сгущенку, редко ем супы — чаще бутербродничаю, и не ем кашу!!! ха ха ха. (ужас)
ну да почему я так делаю — уже отдельная история: решила что во время беременности буду делать все что захочу. Точнее кушать все что захочу. Для тех, кто всю жизнь провел на диете это понятно. может быть это разновидность такая булимии. Я чувствую прямо-таки возбуждение когда вижу МНОГО еды, и в процессе ее едения. Потом чувствую ужасные муки совести…и тут либо туалет либо анорексия: проще уж не есть совсем (вот я какая великомученица) чем испытывать такие муки совести. Так вот. чтобы не связываться со своей психикой я решила во время беременности кушать все что мне нравится и быть толстой, но счастливой!
Источник
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Неделю назад я была в консультации. Ужасно большая прибавка веса. 12 кг всего за 23 недели. Тетя была в шоке. Посадила меня на диету. «Молочная» — я ее выдержала, исключила весь хлеб из рациона и клала 1 кусок сахара в чай. Ну, думаю, точно похудею. Так как, например, до этого клала 4 куска сахара в чай и все блюда ела с хлебушком. Ну вот, сегодня сходила — ни хрена, пардон. Опять оказалось, что за неделю полкило привалило откуда-то. Она обещает, что если я не похудею до следующего понедельника на 1 кг — все.. уложит в больницу. Ну, в больницу я , конечно, не собираюсь, но как же все-таки похудеть? Мне теперь разрешено только 800 грамм жидкости в день… Как воробью, блин 🙂
18.10.2000 00:18:17, Бусинка
22 комментария
Спасибо, девчонки, за советы. Вот действительно собираюсь начать раньше вставать и побольше гулять. А то я не работаю вообще, ложусь в 2 часа ночи, встаю чуть ли не в 1 дня. Гулять хожу где-то с 5 до 6 вечера и то в магазин. Целый день валяюсь .Зато смотрю все сериалы :))Получается, что вообще никакой затраты энергии. Вот. Посмотрим. По поводу диеты яблочной. Мне ее тоже прописали, но я где-то пониже писала, что просле разговора с отчимом (он гастроэнтеролог) я не стала ее делать, хотя, говорят, она действительно помогает. Просто он сказал, что яблочный сок, когда его так много( а 1,5 кг — это круто), очень раздражает и ранит слизистую кишечника, и если делать эту диету раз в неделю, в течение нескольких месяцев ( как врач и советует), то вполне можно заработать гастрит, а то и язву.
Уж по поводу жидкости и не знаю… У меня такой «чайный» бокальчик… В нем как раз 300 грамм, я как с утра чай попью, так и все…половина дневной нормы… А еще ведь суп, еще и морс клюквенный, который меня заставляют постоянно пить из-за склонности к циститу…. Ну никак у меня 800 грамм не получается.. Я решила — не получается, ну и не надо усердствовать..
18.10.2000 12:44:22, Бусинка
Если у тебя с почками нет проблем, то и ограничивать себя в жидкости не стоит, это даже вредно. Представь, околоплодная жидкость меняется каждые 4 часа, а ты себя ограничиваешь, из чего ей обновляться, это вредно. Пей сколько хочешь.
19.10.2000 11:08:49, Лана
Небольшие проблемы с почками есть…:( Пиелонефрит..
19.10.2000 14:05:41, Бусинка
Ты знаешь, я этой зимой (за месяца 2 до беременности) тоже переболела пиелонефритом, элементарно продуло (поспали на полу, а было холодно, да и сифонило из-под двери), ну и загремела в больницу с температурой 40, сначала врач даже напугал, что могут операцию делать, но мой организм испугался такого расклада и срочно стал выздоравливать самостоятельно, раньше никаких проблем не было. Последствий и осложнений после болезни у меня не было.
Сейчас у меня 7 месяцев беременности, пью воду, ем арбузы — без ограничений, а я водохлеб, муж вообще в шок приходит от колличества съедаемых арбузов, но вроде бы все (тьфу-тьфу-тьфу) в порядке, отеков нет.
Хотя конечно может быть у тебя другая ситуация.
Желаю удачи!
20.10.2000 11:26:07, Лана
М-да… Не самый здоровый образ жизни! Срочно надо исправляться! 🙂
18.10.2000 14:37:05, Эхомама
Зачем это вам худеть? Сейчас как раз толстеть и надо. Вот когда родите — худейте на здоровье. Если еще ребенок шебутной будет, да дела дома, да стирки, да волнения разные, так еще и потолстеть захотите 🙂 А насчет жидкости — правильно. Почки поберечь надо, если отеки на ногах есть. А если нет отеков, наплюйте на врачей и пейте. Успеете еще о фигуре побеспокоиться 🙂 Какая неделя-то у вас?
18.10.2000 12:27:24, Матильда
Насчет жидкости — не слушайте и пейте сколько хочется. А похудеть можно соблюдением диеты — овощи, фрукты, крупы, желательно без хлеба, но не всем и зачем? Ведь вес плох не сам по себе, а из-за скрытых отеков, которые можно заметить только по большой прибавке веса.
18.10.2000 11:48:00, Настик
Из «косметических» полумер: клизма перед взвешиванием тоже облегчает вес. Ходить вешаться в одежде примерно одного веса. Ремешок с металлической пряжкой увеличивает вес.
Из моего опыта, который может подойти далеко не каждому, но который мне понравился: я в свое время голодала всухую день в неделю. Главное-настроиться на это. Не обедать (подумаешь, пропустить обед и пойти погулять вместо него), не ужинать (тоже дома есть чем заняться вместо этого) и не завтракать (встать пораньше и пойти погулять). А к обеду вернуться. Поесть салатов овщных много разных (винегрет, капуста, морковка, супчик вегетарианский но много). Вообще умеренное вегетарианство отличная вещь. Ешь много, а калорий мало.
После родов весила на 5 кг. меньше добеременного веса. Но все с гормонами связано. Можно и вегерарианя не похудеть…
18.10.2000 10:58:06, Мамочка А
Точно…умеренное вегетарианство — классная штука. Я, например, до беременности вегетарианила, теперь нужно все таки мясо трескать. Очень хорошо раздельное питание. Ну там мясо с салатом, а хлеб на фиг. Капуста свежая и квашеная очень способствует.
18.10.2000 12:08:51, rozmaita
Таже самая проблема :(((
26 недель + 12 кг!
Единственное что меня успокаивает, в первую беоеменность я набрала 25 кг и за 6 месяцев после сбросила 30!:)))
Вот только может в этот раз так не получится :)))
18.10.2000 11:44:24, Оля
Мне советовали есть в течении дня только яблоки (1.5 кг), в первый день было тяжеловато, во второй уже лучше, а вес я сбросила замечательно.
18.10.2000 10:22:13, Лорис
У меня от них живот болеть начинает 🙁
Я стараюсь в крайнем случае есть рыбу вместо мяса. А вегетарианцем наверное не стану никогда.
В крайнем случае в ЖК можно закатить истерику — что вы меня голодом морите! А от больницы можно отказаться под расписку. Врач пишет в карте, что вы отказались, а вы расписываетесь. У врачихи, которая мою заменяла во время отпуска на такие случаи был даже жирный красный карандаш запасен — чтобы быловидно когда я с ней не соглашалась!
18.10.2000 12:29:07, Natalie
А мне от одних яблок тошнит*-(
18.10.2000 11:19:30, Ласточка
Меня тоже 🙁
18.10.2000 11:45:08, Оля
Как мне объясняла врач-генетик, набор веса при беременности очень инивидуален и зависит от гормонов. Она сказала, что все лишнее уйдет с лактацией. Пример- моя мама, которая со мной набрала что-то около 25 кг, а через 7 месяцев после родов полностью восстановила прежний вес. Я тоже вроде ограничивала себя, а поправлялась. А после ее слов плюнула на все запреты и живу в свое удовольствие*-)).
18.10.2000 10:17:07, Ласточка
Да, что уж там говорить про 12 кг, когда мне в 24 недели при прибавке всего 5 кг, врачиха начала что-то говорить про быструю прибавку. Просто я сначала практически вообще не набирала вес, а потом за 4 недели набрала сразу 4 кг. Но я ее быстренько построила:-)
18.10.2000 10:10:31, Raduga
Как у тебя дела? Как животик? Как себя чувствуешь? Что-то тебя и не видно совсем :)) Рассказывай.
18.10.2000 12:45:56, Бусинка
Буська — ну как можно прожить на 800 г в день?! Сама посуди! Пей, сколько хочешь. А вот мучное и сладенькое исключи. грызи яблоки и другие хрустики:)И поменьше валяйся на диванчике, дружочек. Погуляй, в гости поездий.
18.10.2000 09:43:55, Фунтик
Я набрала за 25 недель 12 кг,врач только улыбается и говорит ,что все хорошо(сейчас живу в США)спрашиваю не сесть ли мне на диету,а он говорит что ни в коем случае ни каких диет ни каких ограничений,сейчас чуть-чуть больше потом чуть-чуть меньше,у каждого свой индивидуальный вес,главное что-бы самочуствие было хорошее.Так что я думаю российские врачи искусственно создают проблему по поводу веса.
18.10.2000 06:15:13, larisonchik
Я, когда была беременная, набрала 23 кг, врач говорила, что будет трудно. Я рожала 3,5 часа. За это время сбросила все свои килограммы. До беременности весила 57кг, после — 52кг. Куда они делись, не знаю. Но легкость появилась космическая!Правда ребенок родился 4.300. Но теперь другая проблема — ребенку теперь два года, а я толстею, уже 60 кг, что делать????
18.10.2000 01:48:31, OKSANA
Я, когда была беременная, набрала 23 кг, врач говорила, что будет трудно. Я рожала 3,5 часа. За это время сбросила все свои килограммы. До беременности весила 57кг, после — 52кг. Куда они делись, не знаю. Но легкость появилась космическая!Правда ребенок родился 4.300. Но теперь другая проблема — ребенку теперь два года, а я толстею, уже 60 кг, что делать????
18.10.2000 01:48:07, OKSANA
Я вообще за 9 месяцев набрала аж, только не пугайся, 25 кг. Меня мой дядюшка класть слава богу никуда не собрался, но каждый раз когда я вставала на весы покачивал головой. Конечно я сама виновата, лопала всё подряд, а чем больше ешь, тем больше хочется, хотя поначалу мне смотреть ни на что не хотелось. Ешь как можно больше овощей и фруктов, супов, мясных изделий, но не жирных. Кондитерскими и выпечными изделиями лучше не злоупотреблять, что делала я. Лучше больше бывать на свежем воздухе и двигаться. Но не волнуйся особо о весе. Если ты себя хорошо чувствуешь и всё хорошо, то нет повода для волнений. А фигуру потом вернуть на так то уж и сложно.
18.10.2000 01:17:48, Irina
Источник
Надежда Я, 2 ребенка22 апреля 2011, 08:29
ппока была беременна — я разгрузочные дни не устраивала. у меня и мысли такой не возникало, всё ж жалко малышку…