Храп при беременности на поздних сроках

Многие женщины терпеливо переносят определенные изменения, которыми беременность насыщает их организм и жизнь в целом. Наверное, ни для кого не секрет, что интересное положение меняет фигуру, вкусовые пристрастия, вносит коррективы в состояние кожи. Разумеется, вдруг появившийся храп при беременности на фоне этих и других достаточно серьезных перемен кажется женщине самой малозначительной проблемой. Поэтому некоторые предпочитают не обращать на него внимание.

Врачи предупреждают будущих мамочек, что храп во время беременности в некоторых случаях может оказаться опасным. Женщинам, ожидающим появления на свет малыша, следует очень внимательно отнестись к этому явлению. Ведь при ронхопатии беременных может возникнуть ситуация, когда лечиться придется безотлагательно.

Почему беременные начинают храпеть

Храп у любого человека возникает, когда во сне происходит расслабление мышц. В результате просвет в верхних дыхательных путях сужается, вследствие чего через нос и рот в них поступает недостаточное количество воздуха.

Так почему беременные похрапывают? По мере увеличения плода в размерах матка женщины пропорционально растет и оказывает давление на диафрагму. Из-за этого беременным бывает тяжело дышать, а в положении лежа возникает храп.

Все 9 месяцев беременности у женщины в крови фиксируется повышенный уровень репродуктивных гормонов. Большое количество эстрогена становится причиной отека тканей и припухлости слизистых оболочек носовой полости. Объем крови также возрастает примерно на 50%, усиливая отечность. Высокий уровень прогестерона расслабляет практически все мышцы тела. Для матки это очень хорошо – снижается ее тонус. А вот для мышц глотки – не очень, так как их ослабление провоцирует храп.

Отметим, что сегодня некоторые женщины узнают о своей беременности, имея избыточный вес. Понятно, что активно бороться с ним в период ожидания ребенка уже не получится. Также лишние килограммы можно набрать и на протяжении 9 месяцев. Если вокруг шеи формируется избыточная жировая ткань, это может стать причиной того, что беременные храпят.

В процессе выяснения причины, откуда берется храп у беременных, почему-то упускают из поля зрения такой важный момент, как стресс. Он оказывает влияние на дыхание и вполне способен вызвать такую неприятность. Из-за стресса любого типа скорость дыхания увеличивается. Если учащенное дыхание сочетается с расслабленными мышцами горла, то храпения во сне практически не избежать.

Неудобная поза во время ночного отдыха также может спровоцировать храп. Особенно это актуально в III триместре, когда живот уже достаточно большой.

Сопутствующие симптомы и осложнения

Всех храпящих беременных можно условно разделить на 2 группы:

1. Те, которые храпели еще до зачатия, а по мере роста плода стали храпеть еще сильнее. Как правило, эти женщины еще до наступления беременности страдали какими-либо хроническими заболеваниями. Также у них могут присутствовать факторы, способствующие возникновению храпа – к примеру, избыточный вес, увеличенные гланды, назальная обструкция. В этом случае женщины не обращают внимания на храп, так как прекрасно знают о такой своей «особенности». И все же лучше перестраховаться и получить консультацию врача по этому поводу.
2. Те, которые начали храпеть в период беременности. Кроме упомянутых выше симптомов (набор веса и уменьшение просвета дыхательных путей), у этих будущих мамочек развивается отечность. Она может свидетельствовать о болезнях сердца, сосудов или почек. В таком случае, помимо храпа, наблюдается существенное ухудшение самочувствия.

В период беременности, в особенности в I триместре, женщин зачастую беспокоят заложенный нос, постоянное чихание и кожный зуд. Этот симптоматический комплекс врачи объединили одним понятием под названием «ринит беременных». Разумеется, симптомы малоприятные. Женщина испытывает трудности с носовым дыханием, ее сон беспокойный. Из-за этого она может начать храпеть.

При неблагоприятном стечении факторов из-за, казалось бы, безобидного храпа могут появиться весьма опасные недуги.

Он способен привести к развитию:

• повышения артериального давления;
• сахарного диабета;
• метаболического синдрома;
• серьезного отека конечностей;
• задержки в созревании эмбриона.

Как избавиться от храпа

Мириться с храпом нельзя. С ним можно и даже нужно бороться. Правда, беременным запрещается лечить его какими-либо препаратами. Конечно, это очень неудобно. Однако стоит всегда помнить, что принятое на свой страх и риск лекарство может существенно навредить малышу. Если у будущей мамочки появился храп, но при этом задержек дыхания по ночам не наблюдается, можно воспользоваться такими рекомендациями:

• Полоскать горло. Предусмотренные для полосканий аптечные медикаменты или народные средства содержат в своем составе безвредные эфирные масла. Для них характерно размягчающее действие, поэтому они эффективно устраняют отек и раздражение.
• Применять специальные устройства для борьбы с храпом. Они представлены разнообразными капами, клипсами или повязками. Беременным подойдет клипса «Антихрап». Для ее изготовления используется гипоаллергенный медицинский силикон. Всего за пару недель с ее помощью можно избавиться не только от храпа, но и от скрежетания зубами и ночного апноэ. Отметим, что любое устройство допустимо использовать только после консультации с врачом.

Прежде чем обращаться к специалисту, будущая мамочка может попробовать устранить проблему самостоятельно. Для этого нужно:

1. Стараться спать на боку.
2. Петь – для тренировки мышц гортани.
3. Делать упражнение для укрепления небной занавески – прижать язык к небу и как можно сильнее его напрягать.
4. Избегать употребления большого количества жидкости перед отходом ко сну.
5. Придерживаться здорового образа жизни и чаще гулять.
6. Отказаться от напитков с кофеином.
7. Перед сном увлажнять воздух в комнате.
8. Закапывать в носовые ходы облепиховое масло. Делать это нужно перед сном. Чтобы избавиться от дискомфортных ощущений в носоглотке, достаточно 1-2 капель.

Если нет желания возиться с пипеткой, можно воспользоваться удобным спреем MySleepGood. В его составе только натуральные компоненты, отсутствуют химические красители, отдушки и ГМО. Продукт сертифицирован и, что самое важное, у него нет противопоказаний.

Альтернативный, но не менее эффективный вариант – аэрозоль «Снорекс». Это абсолютно безопасный препарат на основе натуральных масел и экстрактов целебных растений. Он борется с расстройствами дыхания, которые нарушают сон и проявляются в виде храпа.

Беременной женщине, прежде чем применять какое-либо средство или способ устранения храпа, необходимо обязательно посоветоваться со своим лечащим врачом.

И напоследок

Если храп не осложнен задержками дыхания, от него можно избавиться самостоятельно. Для этого будущей мамочке следует выбрать подушку повыше, свести к минимуму соленые продукты в рационе, контролировать вес (насколько это возможно), делать специальные упражнения для мышц гортани и языка, вовремя лечить насморк. Если все делать правильно, храп больше не должен появляться.

Когда же храп сопровождается кратковременными остановками дыхания, в домашних условиях вылечить его будет невозможно. В данном случае беременной придется обратиться к сомнологу.

При своевременном определении причины этой неприятности и грамотном лечении можно быстро и эффективно привести дыхание во сне в норму. Благодаря этому ребенок сможет благополучно и полноценно развиваться.

Автор: Юлия Заблоцкая

Во время беременности у женщины изменяются предпочтения в еде, состояние кожи, внешний вид. Большинство будущих мам испытывают токсикоз в виде тошноты, постоянного ощущения усталости, многие страдают бессонницей, избытком лишнего веса. Но женщины в положении с трудом представляют, что возможен храп при беременности. Ронхопатия беременных (храп) может не причинять представительнице женского пола видимых проблем, поэтому не все фиксируют внимание на недуге, хотя состояние считается патологическим и иногда представляет опасность здоровью будущей мамы и плода.

Исследовательские показатели демонстрируют, что храп во время беременности появляется у 25 — 30 % представительниц женского пола, а в 26 % случаев будущие мамы прекращают издавать пронзительные рулады после родов. Наиболее часто ронхопатия диагностируется с 29 по 40 неделю беременности.

Опасность ронхопатии беременных

Храп — проблема общества и современной медицины. Во время беременности жертвами ронхопатии выступают будущая мама и плод. При прохождении через нос, носовую, ротовую часть глотки воздушной струи некоторые беременные женщины издают характерный звук, вызванный биением различных подвижных структур друг о друга. Сужение у представительницы женского пола просвета гортани приводит к высокому риску храпения. При чрезмерном уменьшении воздухопроводящих путей в сонном состоянии развивается фарингальный коллапс — глоточное спадание, что провоцирует ночные апноэ — временные остановки дыхания во сне.

У беременных, страдающих полной или частичной обструкцией верхних дыхательных путей, появляются следующие жалобы:

• Сон с резким пробуждением, тревожный;
• Слабость, склонность ко сну, мигрень после пробуждения;
• Ночная асфиксия;
• Нервозность, вспыльчивость;
• Желание поспать днем;
• Депрессивное состояние;
• Рассеянность, забывчивость.

Вследствие периодических остановок дыхания во сне беременная женщина за ночь не дышит 2 — 3 часа. Каждый апноэтический промежуток влечет за собой гипоксемию — понижение содержания кислорода в крови, а многочисленные эпизоды ночных апноэ (от 100 до 400 раз) провоцируют развитие симптомов гипоксии (кислородного голодания) и гипотрофии (замедленные физические процессы) плода, гестоза, артериальную гипертензию — поздний токсикоз, а иногда — почечные дисфункции.

При возникновении синдрома апноэ во время сна беременной состояние также чревато кислородным голоданием плода вследствие снижения маточно-плацентарного кровотока. Спазм сосудов при апноэ затрудняет процесс питания малыша, из-за чего вероятен риск задержки роста и развития организма крохи.

Причины появления храпа во время беременности

Храп возникает в момент расслабления мышц тела и сужения верхних дыхательных путей, вследствие чего затрудняется получение достаточного количества воздуха через рот и нос. Физиологически незначительное сужение воздухоносных путей не представляет опасности.

Если будущая мама страдала храпом до беременности, будучи в положении возможно усиление специфического процесса с дребезжащим звуком и вибрацией.

У человека в обычном состоянии храп появляется вследствие эндокринных патологий, заболеваний носоглотки, ожирения или курения. При беременности провоцирующие факторы возникновения ронхопатии такие:

1. Изменение гормонального фона, в частности увеличение концентрации прогестерона в крови. Даже в норме стероидный гормон благоприятствует расслаблению мускулатуры, воздействует не только на мышцы таза, но и гортани. Эстрогены — гормональные субстанции, вырабатываемые яичниками, приводят к отечности тканей, способствуют отекам слизистых оболочек носа.
2. Набор веса — чаще всего увеличение массы тела беременной связано не с ростом плода, а усиленным питанием и минимальными физическими нагрузками — за время вынашивания ребенка представительница женского пола может поправиться на 20 — 30 килограммов. Зачастую лишний вес — жир, который накапливается не только под кожей — в любой части организма — даже в области органов дыхания.
3. Обострение вазомоторного ринита — 30 % женщин страдает насморком вследствие гормональных изменений. Симптоматика заложенности носа с чиханием, зудом, слизистыми выделениями вызывает сужение просвета воздуховодных путей за счет отека слизистой оболочки глотки, что вызывает храпение.
4. «Беременные» отеки — частое явление, связанное со скоплением жидкости в организме. В особенности патологическое отекание (из-за патогенеза органов кровообращения, болезней почек, преэклампсии, гестоза).
5. Временная деформация органов дыхательной системы — смещение органов вследствие активного роста плода и увеличения размеров матки. Сильное смещение органов брюшной полости — желудка, кишечника — происходит при многоводии, крупном плоде, многоплодной беременности, что оказывает давление на органы дыхания, когда дышать тяжело не только ночью, но и днем.
6. Увеличение размера шеи беременной на 1 см провоцирует храпение.
7. Стрессовые ситуации — стресс приводит к храпу. Скорость дыхания увеличивается из-за физического, умственного, эмоционального напряжения. У беременных возможен даже стресс пищеварения, когда в желудок поступает чрезмерное количество пищи. Увеличение скорости дыхания в сочетании с расслабленными мышцами гортани приводит к ронхопатии.
8. Неудобная поза для сна — на поздних сроках при сильном давлении матки с плодом на легкие, трахею также появляется храп.

После проведения нескольких тестов медиками выяснилось, что в отличие от небеременных женщин, у беременных более узкий просвет в дыхательных путях, поэтому в процессе сна возможна обструкция.

Сопутствующие симптомы и осложнения ронхопатии

Если женщина храпела до беременности, а во время вынашивания малыша храп усилился, у представительницы женского пола была предрасположенность:

• Ожирение;
• Увеличенные гланды (гипертрофия миндалин);
• Смещение суставной головки нижней челюсти;
• Хроническое воспаление слизистой оболочки носа;
• Болезни уха, горла, носа хронического характера.

Совокупное воздействие факторов из-за храпа при беременности провоцирует следующие осложнения:

• Стойкое повышение артериального давления;
• Риск возникновения сахарного диабета;
• Симптомокомплекс проблем с метаболизмом;
• Сильная отечность конечностей;
• Задержка роста плода.

Доказано, что у храпящих беременных с синдромом апноэ повышен риск тазового предлежания плода — малыш чрезмерно активен из-за недостатка кислорода. Также нарушение со стороны органов дыхания угрожает возможным обвитием пуповины и образованием узлов на пупочном канатике.

Как избавиться от храпа беременным

Если ночной храп сопровождается дневной усталостью, головными болями, проблемами с памятью, патологическое состояние требует немедленной консультации специалиста. При нарушениях функций дыхания женщине будет назначено соответственное лечение. Для обеспечения круглосуточного контроля состояния будущей мамы терапия проводится в стационарных условиях.

Если женщина в положении храпит ночью, но патологических нарушений не выявлено, следует более внимательно отнестись к собственному сну, рациону и режиму питания. Для этого будущей маме рекомендуется придерживаться следующих мероприятий:

1. Научитесь правильно дышать — поддерживайте дыхание через нос для сокращения времени доставки кислорода к головному мозгу;
2. Постарайтесь принимать позу во время сна на левом боку — положение способствует правильному потоку крови. Для помощи желательно приобрести специальные ортопедические подушки, которые не дадут возможности в процессе сна переворачиваться на спину и запрокидывать голову;
3. Увлажняйте и тщательно проветривайте жилое помещение перед отходом ко сну — для полноценного сна и отдыха беременной необходимо поддерживать температуру воздуха в спальной комнате не более 18 ͦ С во избежание духоты и сухости. Для легкого контроля уровня влажности используйте увлажнитель воздуха;
4. Вместо физических упражнений будущей маме советуют совершать пешие прогулки на свежем воздухе перед сном, записаться на йогу для беременных. Релаксация, медитация — эффективные средства для борьбы со стрессом, который является одной из причин храпа;
5. Исключите вещества, способствующие сужению дыхательных просветов — седативные препараты, сигареты, алкоголь;
6. При заложенности носа рекомендуются промывания содовым раствором — для очищения, увлажнения слизистой;
7. Старайтесь своевременно сообщать акушеру-гинекологу о переживаниях и беспокойствах — для избавления от существующих проблем, своевременного противостояния дальнейшему развитию и возникновению осложнений;
8. Для укрепления мышц гортани и предупреждения сужения врачи советуют беременной петь — полчаса пения в день предупреждают возникновение храпения ночью.

Диетические мероприятия

Если беременная женщина храпит более трех ночей в неделю, страдает артериальной гипертензией, вероятен синдром обструктивного апноэ. Не воспринимайте процесс храпения как смешной нюанс и обязательно сообщите о патологии лечащему врачу, который на основании сбора анамнеза порекомендует обратиться к сомнологу — доктору, занимающемуся профилактикой и лечением расстройств сна.

Если будущая мама стала храпеть по ночам, следует пересмотреть собственное питание:

• Отказаться от соленой, острой, жареной, консервированной пищи — еда способствует задержке жидкости в организме, вследствие чего появляются отеки и храп;
• Ограничить потребление кофеинсодержащих напитков, крепкого чая — кофеин является психостимулятором, способствует бессоннице и повышению артериального давления;
• Не переедать — есть следует не позже, чем за 3 часа до отхода ко сну. При ощущении голода позволительно выпить стакан кефира и съесть дольку яблока. Избегайте употребления сладостей, ведь сахар способствует увеличению скорости дыхания;
• Не пить на ночь много жидкости во избежание отеков — ежедневная норма потребления воды — 1,5 — 2 литра, но выпивать жидкость следует в течение дня, а не перед сном.

Упражнения против ронхопатии

Если будущая мама страдает ронхопатией беременных, избавиться от патологического процесса помогут следующие упражнения, которые необходимо делать регулярно:

1. Зажмите между зубами карандаш или деревянную палочку для суши. Начните с легких нажимов зубами, постепенно увеличивая надавливание. Упражнение следует повторять в течение 2 — 3 минут;
2. Высовывайте язык настолько, насколько это возможно. Задержите на 10 — 15 секунд в высунутом положении, постарайтесь дотянуться до кончика носа, после чего верните язык обратно. Повторяйте действие 10 — 15 раз;
3. Зевните сильно 10 — 15 раз;
4. Максимально растяните губы в улыбке, задержитесь в таком положении на 10 секунд. Затем сомкните рот, как будто готовитесь к поцелую. Повторите упражнение 10 раз;
5. Двигайте нижней челюстью перед — назад, влево — вправо. Используйте три подхода по 20 раз.

Если беременная часто храпит, поможет такое упражнение: растягивайте гласные «и», «у», «ы», пропевайте звуки. При этом важно, чтобы напрягались язык и мышцы гортани. Манипуляцию желательно проделывать ежедневно на свежем воздухе с запрокинутой вверх головой.

Средства народного лечения

Эксперименты с народными средствами чреваты возникновением осложнений у будущей мамы и плода, поэтому не рекомендуется экспериментировать с нетрадиционным лечением, а лучше проконсультироваться со специалистом относительно вреда и пользы. Часто советуют такой метод борьбы с храпом: соединить корень левзеи и элеутерококк.

Эффективные народные средства против храпения:

• Употреблять в пищу запеченную морковь, делать овощную икру;
• Закапывать перед сном в нос каплю облепихового масла. Но средство является аллергеном, поэтому при возникновении симптомов аллергии следует отменить препарат.

Не рекомендуется применять капустный сок для лечения ронхопатии — капуста вызывает процесс брожения в кишечнике.

Беременным запрещено лечить храп медицинскими препаратами, чтобы не навредить малышу. Однако разрешается прибегнуть к следующим советам:

1. Полоскать горло — предусмотренные для полосканий народные средства имеют в составе разрешенные аромамасла, воздействующие смягчающе и успокаивающе, устраняющие отечность и признаки раздражения;
2. Аэрозоль Снорекс, который противоборствует расстройствам сна, дыхательным нарушениям, разрешен во всех триместрах — безвредное средство с натуральными мааслами и растительными экстрактами;
3. Использовать приспособления от храпа — капы, клипсы, повязки. При беременности подходит специальная клипса, изготовленная из гипоаллергенного медицинского силикона. За 2 — 4 недели получится спастись не только от храпа, но и бруксизма — скрежета зубами, временной остановки дыхания по ночам. Но любое устройство разрешено к применению после посещения сомнолога и акушера-гинеколога.

Подведение итогов

Чтобы здоровье будущей мамы было в порядке, необходим полноценный сон. При предрасположенности к храпу рекомендуется выполнять упражнения для укрепления мышц горла и неба. Выберите подушку повыше, сведите к минимуму соленые продукты в рационе, следите за весом, своевременно лечите насморк. При соблюдении всех врачебных предписаний дыхательные пути будут оставаться открытыми для поступления кислорода в организм будущей мамы и малыша. Если все делать правильно, недуг больше не побеспокоит вас.