Хочется курить при беременности что делать
Отказаться от его употребления непросто. Бросить курить стоит еще до планирования беременности, но иногда она наступает незапланированно.
Женщина резко прекращает курить, понимая опасность для ребенка, но желание не пропадает. Организм постоянно испытывает стресс и муки отвыкания. К этому вопросу нужно подходить со знаниями и помощью специалистов.
Почему желание покурить возвращается?
Никотин — это наркотик, вызывающий зависимость, как и остальные наркотики. В этом и кроется ответ на вопрос. Патологическое желание получить удовольствие от наркотика не дает возможности легко с ним расстаться.
Синдром отмены может длиться от 5 дней до месяца. У бросающих курить, основная причина срывов — это следующие симптомы:
- раздражительность;
- головные боли;
- плохое настроение;
- нарушение сна;
- тошнота.
Чувство вины, которое преследует курящую беременную девушку
Учитывая широкую распространенность информации о вреде курения, практически каждая женщина осознает весь вред курения для будущего ребенка. Курение у беременных сопровождаются муками совести, чувством вины за нарушения в его здоровье, и стрессом. Все это неблагоприятно влияет на беременность.
Есть и другая категория женщин. Они считают, что вред курения — это миф и сказки, и продолжают спокойно курить во время беременности. Но можно ли это делать? В этой статье вы узнаете ответ.
Что делать, если хочется курить во время беременности?
В борьбе с курением главное мотивация и желание. С потребностью выкурить сигарету помогут справиться:
- спорт;
- хобби;
- прогулки на свежем воздухе;
- соответствующие медикаменты;
- психотерапевтические техники.
Во время беременности курить нельзя, даже если очень хочется.
Совет 1. Не находитесь в компании курящих
Нахождение в курящей компании будет провоцировать воспоминания о курении и удовольствии от никотина. Даже если это не приведет к срыву, то будет держать в состоянии стресса, что не желательно для беременной.
Пассивное курение вредит матери и плоду не меньше, чем обычное.
Совет 2. Резинка на запястье – как она помогает?
Существует два мнения о резинке на запястье в борьбе с курением:
- Психологический метод борьбы с курением. Необходимо надеть на запястье плотную резинку и каждый раз, когда появляется желание закурить сигарету, оттягивать резинку и резко отпускать. Через несколько таких приемов, в момент мысли о курении, также возникают воспоминания о болезненных ощущениях от удара резинкой. Считается, что таким способом можно облегчить муки отвыкания.
- Резинку можно считать и методом акупунктуры (воздействие на биологически активные точки в организме). На запястье находится множество точек, стимуляция которых приводит к ощущению эйфории, радости и удовольствия.
Совет 3. Замещение курения иными удовольствиями или занятостью
Все зависит от предпочтений бросающей девушки:
- Первое место врачи отдают спорту. Физические нагрузки провоцируют выброс в кровь эндорфина — гормона радости и удовольствия. Учитывая, что серьезные физические нагрузки беременным противопоказаны, предпочтительны занятия аквааэробикой, плаванием, йогой, скандинавской ходьбой. При отсутствии противопоказаний можно заниматься до последней недели беременности.
- Чтение книг займет ваши мысли и время. Лучше читать в том месте, где ничто не напоминает о курении. Например, если курили на балконе, не стоит там читать, чтобы не провоцировать воспоминания и срыв.
- Подарки. Сигареты стоят недешево. Бросание курить сэкономит приличную сумму. Можно потратить ее на новую вещь, украшения, походы в салон, книги. На все, о чем мечталось. Не имеет значения, полезная будет покупка или нет, главное, что она точно не повредит организму матери и плода, как курение.
- Общение с единомышленниками. Можно читать форумы, сайты, посвященные бросанию курить. Поддержка в кругу бросающих и их опыт — отличные помощники.
Существует мнение о сходстве пищевого и никотинового голода. Не пытайтесь заменить курение едой. Не переедайте. Это приведет к набору лишнего веса и только навредит здоровью и беременности.
Совет 4. Увеличьте содержание овощей и фруктов в рационе
Совет можно рассмотреть с разных ракурсов:
- Когда курильщик путает пищевой и никотиновый голод, фрукты и овощи помогут не набрать вес, так как имеют невысокую калорийность.
- В отличие от кофе и алкоголя, которые усиливают вкус сигарет и удовольствие от курения, фрукты и овощи обладают противоположным эффектом. Курильщики отмечают, что после фруктов и овощей удовольствия от курения меньше. Это обусловлено тем, что они очищают вкусовые рецепторы.
- Учеными из Института Здравоохранения и Медицинских профессий Университета Баффало в США установлено, что те, кто бросил курить, и употребляет в пищу много фруктов и овощей, срываются и начинают курить снова в 2 раза реже. Курильщики, употребляющие в пищу больше фруктов и овощей, выкуривают меньше сигарет.
- Фрукты и овощи ускоряют выведение токсинов из организма, это значит, что организм восстановится быстрее после отказа от курения.
Совет 5. Пейте молоко
Голландские ученые пришли к тому же мнению о молоке, что и ученые из США о фруктах и овощах. Считается, что если выпить стакан молока, а потом сразу выкурить сигарету, ощущения будут весьма неприятные.
Молоко — абсорбент, всасывает в себя вредные химические соединения табачного дыма и помогает вывести их из организма, помогает восстановить организм после бросания курить.
Один известный способ бросить курить — выкурить сигарету, вымоченную в молоке. Испытавшие такой метод, называют вкус сигареты «омерзительным». Вывод: молоко и курение – не совместимы.
Совет 6. Научитесь дыхательным упражнениям
Может показаться, что эффективность дыхательной гимнастики, как средства борьбы с курением, сомнительна. Но статистические данные говорят о том, что те, кто выполняет дыхательные упражнения, реже курят. Особенно если начать выполнять упражнения в момент возникновения желания покурить.
Регулярная дыхательная гимнастика приводить к очищению организма от никотина, химических соединений, входящих в состав табачного дыма, смол. Дыхательная системы очищается от слизи и мокроты, уходит одышка. Рекомендуется заниматься дыхательными упражнениями трижды в день по тридцать минут. Практикующие дыхательные упражнения отмечают постепенное желание бросить курить вплоть до полного отказа.
Совет 7. Никотинзаместительная терапия и беременность: какие препараты можно употреблять, какие категорически запрещены?
Препараты для борьбы с курением делятся на три группы:
- В состав первой группы лекарств входит никотин, в течение курса лечения его дозировка постепенно сокращается, происходит постепенное отвыкание.
- Вторая группа основана на воздействии лекарства на нервную систему, представлена антидепрессантами и психотропными.
- Третья группа — препараты растительного происхождения, из натуральных компонентов. Механизм действия направлен на подавление удовольствия от курения и формирование отвращения.
Никотиновая заместительная терапия, разрешенная при беременности:
- Предпочтительны препараты третьей группы, например, Коррида Плюс (препарат российского производства) на основе трав Горного Алтая. В составе содержится экстракт мяты перечной и целлюлоза. Отпускается без рецепта. Употреблять нужно каждый раз, когда возникает желание курить. Но не более 30 штук ежедневно. Противопоказан лишь при индивидуальной непереносимости компонентов.
- Если безникотиновые препараты не помогают, можно воспользоваться никотин содержащими. Например, Никоретте (жевательная резинка, спрей). Употребление таких препаратов хоть и не оградит плод от воздействия никотина, но убережет его от воздействия табачного дыма, в составе которого смолы и вредные химические соединения.
Категорически противопоказана беременным вторая группа препаратов, ввиду возможного негативного воздействия на плод и развитие психических отклонений у будущего ребенка.
Совет 8. Обратитесь за помощью к специалисту
Если вы попробовали все методы и потерпели неудачу, стоит обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. Найдите того, кто имеет большой опыт лечения пациентов в борьбе с курением, почитайте отзывы, пообщайтесь с бывшими пациентами.
Хороший терапевт или психотерапевт станет помощником, подберет наиболее безопасный способ избавиться от зависимости.
Очень хотелось курить, и сорвалась: что делать после рецидива?
Ни в коем случае не стоит продолжать курить, считая, что ничего не получится. Нужно немедленно прекратить. Необходимо проанализировать свое поведение, найти причину срыва, затем ее исключить.
Возможно, нужно изменить метод бросания курить или проконсультироваться со специалистом, который поможет разобраться в проблеме. Не стоит себя слишком упрекать за срыв, это может привести к стрессу и негативно сказаться на течении беременности.
Как курение отразится на ребенке, если беременная не смогла бросить?
Курение во время беременности приводит к необратимым изменениям в организме плода и новорожденного:
- недоношенность;
- недостаточность массы тела;
- мертворождение;
- внезапная младенческая смерть;
- аллергии, дерматиты;
- психическое и физическое недоразвитие;
- патологии органов и систем.
Если вы не смогли бросить курить на раннем сроке, то сделайте это хотя бы в последнем триместре, ведь так вы снизите риски развития опасных болезней у ребенка.
Полезное видео
Смотрите видео о том, что делать, когда хочется курить:
Заключение
Многообразие методов, способов и препаратов в борьбе с курением поможет любой женщине избавиться от зависимости, главное – желание. Даже если не получается самостоятельно, на помощь придет специалист. Беременная женщина несет ответственность за здоровье и жизнь своего малыша, поэтому обязана приложить все усилия к их сохранению.
Почему курить во время беременности вредно?
Сигаретный дым содержит более четырех тысяч опасных химических веществ, а также около 60 соединений, способных вызывать рак. Во время курения все эти вещества попадают в кровь беременной – единственный источник кислорода и питательных веществ для ее будущего ребенка.
Конечно, ни одно из 4000 химических веществ сигаретного дыма не приносит пользы здоровью, однако, два наиболее опасных компонента – никотин и угарный газ (окись углерода) ответственны за большинство осложнений беременности, связанных с курением.
Наиболее опасные последствия курения во время беременности это гибель плода и мертворождение, но курение может вызывать и другие осложнения, в том числе, преждевременные роды, хроническую фетоплацентарную недостаточность (ФПН) и низкий вес при рождении ребенка.
С чем это связано? Все дело в том, что никотин, поступающий в кровь беременной при вдыхании сигаретного дыма, сужает кровеносные сосуды во всем теле, и в том числе, сужает сосуды пуповины. Из-за сужения сосудов пуповины к малышу поступает намного меньше крови, чем ему необходимо для нормального роста и развития. Однако, это еще не все. Угарный газ намного активнее кислорода, поэтому быстрее присоединяется к гемоглобину и сложнее от него отделяется. После курения в организм ребенка поступает меньше крови, но даже та кровь, которая к нему поступает, содержит не столь необходимый малышу кислород, а ядовитый угарный газ. Стоит ли говорить, что это не может пройти бесследно и не сказаться на здоровье будущего ребенка?
Каждая выкуренная сигарета имеет значение
Многие женщины, которым не удалось отказаться от пагубной привычки во время беременности, утешают себя тем, что одна-две сигареты в день не навредят малышу. Конечно, несколько сигарет в день менее опасны, чем, например, целая пачка, однако разница не так велика, как может показаться на первый взгляд.
Все дело в том, что организм особенно остро реагирует на первые дозы никотина, поэтому даже одна или две сигареты в сутки могут вызывать стойкое сужение кровеносных сосудов, опасное для будущего ребенка.
Какие последствия вызывает курение во время беременности?
У курящих беременных риск фетоплацентарной недостаточности (ФПН), гибели плода, мертворождения и преждевременных родов в два раза выше, чем у некурящих. Какие еще неблагоприятные эффекты может вызвать курение во время беременности?
Низкий вес при рождении
Это состояние может быть опасным для новорожденного, так как у детей с низким весом повышен риск остановки дыхания, инфекционных осложнений, переохлаждения, пониженного уровня глюкозы в крови и проблем с кормлением. У женщин, курящих в время беременности, дети с низким весом рожаются в два раза чаще, чем у некурящих.
Проблемы с дыханием
У детей, рожденных от женщин, куривших во время беременности, риск дыхательных расстройств намного выше. Легкие малыша могут быть не готовы к самостоятельному дыханию, и тогда в первые дни после рождения за малыша будет дышать аппарат. Но даже если новорожденный дышит самостоятельно, у него сохраняется повышенный риск развития бронхиальной астмы и синдрома внезапной детской смерти.
Проблемы с сердцем
У детей, чьи матери курили в первом триместре беременности, риск развития порока сердца выше на 20-70%.
Задержка умственного развития
Курение во время беременности может вызывать отдаленные последствия для ребенка. У детей, чьи матери курили во время беременности, чаще отмечались проблемы с обучением, расстройства поведения и относительно низкий коэффициент интеллекта.
Как влияет на беременность пассивное курение?
Пассивное курение во время беременности не менее опасно для будущего ребенка. Если беременная часто находится в помещениях, где курят другие, то у нее повышается риск выкидыша, преждевременных родов и рождения ребенка с низким весом. У новорожденных в этом случае повышен риск аллергий, астмы, и синдрома внезапной детской смерти.
Зачем бросать курить во время беременности?
Отбросим сухую статистику и страшные медицинские термины. Вы должны понять, что бросив курить, вы преподнесете своему ребенку самый большой подарок, который только может дать мать – здоровье.
Каждая сигарета имеет значение, и чем раньше вы откажитесь от курения, тем здоровее будет ваш малыш. То же самое касается употребления алкоголя, чему посвящена отдельная статья на нашем сайте: Алкоголь во время беременности.
Конечно, в самом идеальном случае женщина вообще не должна начинать курить, или хотя бы должна отказаться от курения еще на этапе планирования беременности. Доказано, что у курильщиц повышен риск внематочной беременности, замершей беременности и выкидыша, а значит, чем раньше женщина откажется от этой пагубной привычки, тем больше у нее шансов на здоровую беременность.
Многие беременные ошибочно полагают, что раз вред здоровью уже нанесен, то бросать курить во время беременности не имеет смысла. Но это не так:
Если вы бросите курить сразу, как только узнаете о беременности, или в первые 12 недель беременности, то шансы на нормально протекающую беременность и рождение здорового ребенка с нормальным весом будут очень близки к шансам некурящих женщин.
Уже с 14-16 недели плод начинает интенсивно набирать вес, и если беременная не бросила курить к этому сроку, то на УЗИ может быть заметно отставание в росте малыша. Бросив курить на этом сроке, вы дадите своему ребенку шанс «догнать» нормальные размеры и нормальный вес к моменту рождения.
Не поздно бросить курить даже на 30 неделе беременности, ведь у вашего будущего малыша все еще будет несколько недель в запасе, чтобы набрать более-менее нормальный вес к моменту своего появления на свет.
Как бросить курить во время беременности?
Бросить курить это нелегкая задача, и беременные не исключение. Волшебные таблетки от пагубных привычек еще не изобретены, поэтому основную работу придется проделать самостоятельно. Ниже мы представим несколько советов, которые помогут вам настроиться и набраться решимости.
Напишите список причин, из-за которых вы хотите бросить курить
В список могут входить разные пункты, но мы предлагаем следующие:
Польза для будущего ребенка:
Я могу подарить своему сыну или дочке самый ценный подарок – здоровье.
Я могу защитить своего будущего ребенка от преждевременных родов.
Я могу дать своему малышу больше кислорода и питательных веществ.
Я могу родить здорового малыша и забрать его домой как можно раньше.
Я могу защитить своего ребенка от аллергий, астмы, пороков сердца и проблем с дыханием.
Польза для вас:
Я могу защититься от рака легких, сердечно-сосудистых заболеваний, преждевременного старения.
Моя беременность будет протекать без осложнений.
Я могу сэкономить деньги и купить что-то для будущего ребенка или для себя.
Включите в список те моменты, которые мотивируют отказаться от курения лично вас. Повесьте список на видном месте и читайте его каждый раз, когда боретесь с желанием закурить.
Измените свои привычки
Избегайте ситуаций, в которых вы обычно закуривали сигарету, либо, если это невозможно, замените курение другой привычкой (например, пожуйте жевательную резинку или съешьте печенье).
Ищите поддержку от окружающих
Попросите свою маму, подругу или мужа поддержать вас. Каждый раз, когда вас охватывает желание закурить, звоните этому человеку, чтобы отвлечься и получить еще одну порцию мотивации и поддержки. Если в вашем окружении кто-то курит, попросите не делать этого при вас. Вы также можете найти форумы и группы поддержки для бросающих курить в интернете.
Правда ли, что беременным нельзя резко бросать курить?
Это не правда. После внезапного отказа от курения беременная действительно может ощущать недомогание, раздражительность, чувство тревоги, однако, это никак не скажется будущем ребенке.
Чем раньше и решительнее вы откажитесь от этой опасной привычки, тем лучше для вас и для вашего будущего малыша.
Можно ли бросать курить постепенно?
Можно, если у вас не получается бросить курить резко и если срок беременности еще не очень большой. Постепенный отказ от курения во время беременности может уменьшить симптомы никотиновой зависимости, такие как депрессия и тревога, если до беременности женщина действительно много курила. Однако помните, что даже бросая курить постепенно, вы должны постараться свести количество выкуренных сигарет к нулю максимум до 14 недели беременности. Конечно, бросить курить никогда не поздно, но чем раньше это произойдет, тем ниже риск последствий.
Можно ли использовать никотиновые пластыри или жвачки во время беременности?
Никотиновые пластыри, жевательные резинки, назальные спреи, леденцы и другие продукты широко применяются для лечения никотиновой зависимости у заядлых курильщиков. Однако безопасность этих средств для беременных еще недостаточно изучена. В связи с нехваткой информации, специалисты рекомендуют беременным сначала попробовать отказаться от курения самостоятельно, и прибегать к заместителям никотина только в крайнем случае и только после консультации с врачом.
Что делать, если во время беременности очень хочется курить?
У некоторых женщин, даже у тех, кто не курил до беременности, может появиться навязчивое желание покурить. Известны даже случаи, когда некурящие женщины начинали курить во время беременности. Но не стоит идти на поводу у своих желаний. Это не тот случай, когда беременной нельзя ни в чем отказывать. Желание покурить никак не связано с реальными нуждами вашего организма и не означает, что телу не хватает никотина или еще чего-либо. Не стоит подвергать опасности себя и своего будущего ребенка ради минутной прихоти.
Как влияет на беременность курение марихуаны?
Курение марихуаны (конопли) во время беременности может быть не менее опасным, чем курение сигарет. Главное психоактивное вещество марихуаны (тетрагидроканнабинол) проникает через плаценту и попадает в кровь будущего ребенка, поэтому беременная делится наркотиком со своим еще не рожденным ребенком.
Курение марихуаны во время беременности повышает риск рождения ребенка с низким весом, проблем с дыханием (незрелость легких, бронхиальная астма), повышает риск того, что новорожденному придется пробыть в палате интенсивной терапии еще несколько недель после рождения. Существуют также данные о том, что воздействие каннабиноидов на этапе внутриутробного развития снижает темпы психомоторного развития после рождения.
Как влияет на беременность курение кальяна?
Курение кальяна во время беременности не менее, а возможно, даже более опасно, чем курение сигарет. Дым, вдыхаемый во время курения кальяна, содержит множество опасных химических соединений, в том числе, два наиболее опасных: никотин и угарный газ. Вопреки распространенному мнению, вода, через которую проходит дым, не очищает его от токсических компонентов, и они в полном объеме поступают в кровь курильщика. Курение кальяна подвергает человека даже большей дозе никотина и угарного газа, чем курение сигарет, так как длительность курения кальяна обычно превышает длительность курения сигареты, и может достигать одного часа или больше.
Частое курение кальяна во время беременности повышает риск рождения ребенка с низким весом, дыхательных расстройств у новорожденного и синдрома внезапной детской смерти.
