До скольки недель беременности можно спать на животе
Многие женщины любят спать на животе. Эта поза очень удобна, в ней хорошо отдыхать, но при беременности она по понятным причинам подпадает в разряд запретных. Запрет, впрочем, начинается не с первых недель, а потому важно знать, когда спать на животе можно, а когда — опасно.
Сроки ограничения
Отказаться от позы на животе особенно сложно женщинам, которые чуть ли не с детства привыкли спать именно так. Но пока матка маленькая и находится в малом тазу, она не пострадает, и ребенку не будет причинено никакого вреда, если женщина продолжит спать так, как ей максимально удобно. Расти матка начинает с первых дней беременности и увеличивается постепенно. Ее дно (самая широкая верхняя часть) поднимается выше и однажды покидает пределы малого таза, перебираясь на временное место в брюшную полость.
Происходит такое, как правило, в период от 10 до 12 недели (если считать от первого дня последних месячных) или чуть позже. Это зависит от физического состояния конкретной будущей мамы: от того, как она сложена, насколько широки ее бедра, от расположения плаценты и других факторов.
До 10 недель, таким образом, женщина может не переживать и продолжать спать в той позе, которая ей нравится больше других. Но постепенно нужно приучить себя к мысли, что с 3 месяца беременности все изменится: спать на животе будет нельзя, поскольку передняя брюшная стенка не сможет смягчить давление веса тела на матку внутри полости. Спать на спине также не рекомендуется, но уже по другой причине: растущая матка постепенно начинает оказывать давление на полую вену, что может привести к нарушению кровообращения матери и плода, к обмороку, судорогам.
Единственной возможной и доступной позой с 3 месяца и вплоть до родов становится поза на боку. Несмотря на то что спать на животе в первый и второй месяц беременности можно, многие женщины сами отказываются от этой позы во время сна, интуитивно ощущая опасность, которая исходит от такого положения тела. К тому же не всегда становится удобно отдыхать на животе даже на ранних сроках: ведь может набухать и болеть грудь, и уже на ранних сроках многих женщин сопровождает чувство наполненности, распирания в нижней части живота.
Вывод очень прост: пока матка защищена лонным сочленением, спать на животе не запрещается. Как только животик начинает расти, спать на животе нельзя.
Нужно ли бояться случайного переворота?
Часто женщины в положении жалуются на бессонницу и объясняют ее не тревогами и плохим настроением, а именно неудобством позы. В таком явлении есть сильный психологический фактор: женщина на сознательном уровне очень боится перевернуться на живот нечаянно во сне, а потому спит вполглаза – страх не дает ей расслабиться и качественно отдохнуть. Опасаться случайного переворота не стоит.
Как только матка начинает покидать пределы малого таза, организм женщины сам знает, что для нее лучше и как безопаснее. Даже если женщина крепко спит, ее головной мозг продолжает работать, и центральная нервная система бдительно следит за всеми процессами в организме. При появлении угрозы мозг немедленно отдаст команду — и женщина займет удобное положение, сама того не осознавая.
На спине
Сон на спине считается одним из самых полезных, в такой позе человек достигает максимального расслабления. Но во время беременности к этой позе тоже следует относиться с умом и осторожностью. Запрещено спать на спине с 3,5–4 месяцев и до родов.
Индивидуальные факторы
У одних женщин живот растет быстрее, и им придется отказаться от сна на животе и спине раньше среднестатистического срока, у других животик растет медленно, и они могут дольше позволить себе наслаждаться сном в удобной для себя позе. Темпы роста зависят от нескольких факторов.
- Ширина таза. У представительниц прекрасного пола с широкими бедрами живот распределяется равномерно, малый таз более вместителен, а потому матка позднее покидает его пределы. У дам с узким тазом живот появляется порой раньше 12 недель.
- Вес беременной и комплекция. Женщины полные дольше могут скрывать беременность, поскольку живот не виден. Это, впрочем, вовсе не означает, что матка все еще остается в малом тазу. А потому нужно более внимательно относиться к своему самочувствию: при появлении ощущения наполненности в нижней части живота пора менять позу и спать на боку.
- Расположение плаценты. Плацента по передней стенке матки приводит к медленным темпам роста живота, поскольку плод растет внутрь, в сторону кишечника. Живот появляется позднее, но спать на животе все равно нежелательно уже после 11–12 недель.
Как сделать сон более крепким?
Полноценный ночной сон очень важен на всех сроках беременности, а потому женщине необходимо настроить свой ночной отдых как можно лучше. Во сне происходят многочисленные гормональные процессы, есть жизненно важные гормоны, которые вырабатываются исключительно во сне, а потому недосыпать опасно для матери и ее будущего ребенка. Спать женщина должна не менее 8–10 часов. А потому работа в ночную смену должна быть изменена на дневной график. Работодатели не могут отказать в этом женщине, которая представит справку из консультации о том, что она беременна.
Лучше начать заблаговременно приучать себя спать на боку. Предпочтительнее — левый бок. На нем не происходит сдавливания внутренних органов, особенно печени.
К новой позе помогут привыкнуть полезные советы и рекомендации.
- С ранних сроков подкладывайте под ноги небольшой валик, на более поздних сроках на пользу пойдут несколько валиков, которые располагают между ног, под животом и под поясницей.
- Можно сделать самостоятельно или купить специальную подушку для беременных. Она имеет форму в виде латинских букв С или U. Спать на ней удобно, не нужно вертеться полночи в поисках удобной позы.
- Хорошо проветривайте комнату даже зимой, в мороз. Засыпать и отдыхать будущая мама должна в комнате, в которой свежо и немного прохладно.
- Ночью должно быть тихо и темно. Если вы живете в квартире с видом в центральную улицу с неоновыми вывесками, или под окном проходит оживленное шоссе, которое не спит даже ночью, купите беруши и плотные шторы. Это поможет отдыхать полноценно и лучше чувствовать себя днем.
Подробнее о сне на животе во время беременности рассказывает специалист в следующем видео.
Период ожидания ребенка включает массу нюансов. Каждая деталь организации жизнедеятельности будущей мамы имеет большое значение. Приходится уделять повышенное внимание ежедневным делам и ритуалам, которые раньше происходили автоматически. Прием пищи, сон, соотношение работы и отдыха — все меняется во время беременности. Каждый момент режима дня рассматривается сквозь призму влияния на здоровье женщины и эмбриона. Вынашивание ребенка нередко сопровождается физическим и психологическим дискомфортом. Стоит забеременеть и тут же появляются различные нарушения в процессе сновидений. По мере развития плода, чтобы поспать, нередко приходится прикладывать массу усилий.
Отдых на животе при беременности
Полноценный сон для беременной женщины становится «на вес золота». Удобная поза во время отдыха способна обеспечить хорошие сновидения. Но зарождение новой жизни внутри утробы и здесь вводит ряд ограничений. Встает вопрос о положении тела во сне, ведь многие женщины любят так называемую «позу богача». Можно ли беременным спать на животе? Не навредит ли это будущему малышу?
В начале беременности выбор позы для сна широкий. Спать «на животе» может быть больно за счет повышенной чувствительности и изменения размера молочных желез. В таком случае рекомендуют сменить положение тела, так как существует риск нехороших последствий для груди. На каком сроке нельзя спать на животе?
Совет! Некоторые исследователи не рекомендуют такой сон и в начале беременности. Связано это с давлением на диафрагму, регулярность которого приводит к нарушению дыхания. Недостаток кислорода плюс повышенный маточный тонус могут иметь печальные последствия. Поэтому лучше постепенно отучаться от такой привычки.
Токсикоз — частая причина плохого сна в ранний период беременности. Специалисты советуют в таком случае спать в приподнятом положении. Высокая подушка — лучшее решение.
Срок, допустимый для сна на животе
Часто задаваемый вопрос звучит так: до скольких недель можно спать на животе. Гинекологи отвечают: вначале срока (примерно до 12 недели) отдыхать разрешается в любой позе. В этот период живот маленький, размер матки не выходит за пределы таза, что позволяет лежать спиной вверх без последствий. Внутри утробы плод надежно защищен водной «подушкой». Так природа позаботилась о безопасности эмбриона, поэтому умеренное давление со стороны не причинит никакого вреда. Попробуйте эксперимент: наберите в воздушный шарик воды, поместите внутрь какой-либо предмет, крепко завяжите. Теперь попытайтесь надавить на внешнюю оболочку руками (без фанатизма, конечно же). Находящийся в жидкой среде объект останется без изменений.
Ожидание двойни и отдых спиной кверху
Вынашивание двойняшек — отдельный подвиг для женщины. Двойное «счастье» увеличивает нагрузку на организм. В далеком прошлом, количество будущих детей могло только присниться. Сегодня узнать о многоплодности можно уже на 7 неделе срока, благодаря ультразвуковому обследованию и прослушиванию сердечных ритмов.
Беременность двойней — это более ранний токсикоз и повышенная опасность развития варикоза. В данном случае отдых будущей мамы тоже желательно «удвоить». Особенно в четверг, когда накапливается недельная усталость на работе и снижается общий тонус организма.
Важно знать! Сон на животе не приемлем даже на начальном сроке. Два эмбриона, находясь внутри плаценты, занимают много места. В итоге уменьшается общая масса околоплодных вод. Размер матки во время «двойной» беременности большой даже в первый триместр. Поэтому осуществление отдыха «спиной вверх» невозможно физически. Оптимальная поза для сна — «полусидя» с возвышением в ногах.
Спать на спине нельзя по нескольким причинам:
-
Возможен недостаток воздуха (обмороки, головокружение) из-за сильного прилива крови к нижней части тела. - Повышенные позывы в туалет по причине давления матки на мочевой пузырь.
- Сдавливание сосудов приводит к застою крови в нижних конечностях. В результате — варикозное расширение вен.
- Высокий риск появления геморроя.
- Сдавливание главной полой вены приводит к сбоям в работе сердца (аритмия, тахикардия).
Беременность двойней характерна повышенной активностью во время сна женщины. «Деление территории» в чреве — любимое развлечение внутриутробных карапузов. Бурная деятельность часто припадает на ночные часы, мешает заснуть будущей маме. Поэтому важно находить максимально удобную позу (с помощью подушек или других подручных средств), следить за температурой воздуха в спальне.
Почему нельзя спать на животе беременной женщине
Первые недели зачатия характерны минимальными внешними признаками. Врачи не запрещают сон на животе в данный период, если женщина не испытывает особого дискомфорта. Другое дело второй и третьи семестры. «Поза богача» не только вредна, но и физически неудобна.
Почему беременным нельзя спать на животе? А вы попробуйте лечь на большой мяч. Получится ли хорошо выспаться в таком положении? По мере развития плода, зародыш занимает в чреве все больше места. Соотношения «околоплодные воды» — эмбрион меняются в пользу малыша. Удобно ли будущей маме лежать на собственном ребенке? Любая здравомыслящая женщина сделает верный вывод — нельзя спать на животе при беременности.
Лучшие положения для сна в конце срока
Позы для сновидений во втором и третьем триместре беременности не отличаются своим многообразием. Главное — оставить в прошлом позы «на спине» и «на животе». К ним с удовольствием женщина вернется после родов. Врачи рекомендуют определенные положения тела в зависимости от размещения плода в матке:
- При поперечном предлежании плода будущей маме лучше спать на том боку, где находится лицо эмбриона (чаще всего справа). Такая поза способствует скорейшему изменению расположения ребенка в правильном направлении (головой вниз).
- Тазовое размещение подразумевает несколько усложненный вариант. Для начала необходимо прилечь на левый бок. Затем, подложив под ягодицы подушку на высоту около 30 см, можно спокойно дремать примерно 10 минут. При этом голова женщины находится на ровной поверхности. По истечении времени наступает пора для более удобной позы для сна. Продолжительность упражнений — от двух недель до месяца. Периодичность — 2 раза в день.
Совет! Если беременность протекает ровно, без особенных «сюрпризов», универсальной позой для сна считается положение «на боку». При этом приоритет отдается левой стороне тела. Медики утверждают, что благодаря такой позе отдыхает от излишнего давления печень. Вдобавок нормализуются функции сердечной мышцы. Во избежание болезней ног, советуют подкладывать под нижние конечности подушку.
Использование специальных подушек
Женщины всего мира не устают посылать благодарные флюиды изобретателям подушек для беременных. Появилась такая «радость» относительно недавно. Новшество в форме буквы «Г» презентовала в 2004году Джами Лич. Изобретение моментально «взорвало» отрасль ортопедических товаров, открыв новую сферу производства аксессуаров для беременных и кормящих мам. Специальные приспособления повторяют абрис тела, препятствует «неправильной» позе во время сна, оказывает оздоровляющее воздействие.
Приобретая данный «девайс» необходимо учесть отзывы потребителей. Все они сводятся к определенным нюансам:
- Огромный размер. В итоге — занимает много места, обрабатывается в химчистке (ручная стирка запрещена, в стиральную машину не помещается).
- Специфический наполнитель: электризуется, может «шелестеть» во время сна, не впитывает влагу. В жарком климате использовать нежелательно.
- Недовольный муж, который вынужден «переселиться» на диван из-за недостатка спального места.
Кого не пугают перечисленные недостатки, тот легко найдет себе любимую подушку. Выбор весьма обширный. В зависимости от формы меняются и способы расположения тела.
Данная таблица поможет сориентироваться в разнообразии предложений:
| Форма подушки | Как устроиться | Для кого |
|---|---|---|
| G | Голова — верхняя часть, живот — нижняя, спина плотно прилегает к внутренней поверхности. | Для беременных на поздних сроках. Подушка исключит «вредоносные» положения. |
| U | Голова — на основании буквы, тело — между двух параллельных. | Для тех, кто любит уют и спит «в домике» из одеяла. |
| C | Живот — в середине основания, голова и ноги — по краям. | Вариант с «открытой спиной». Занимает меньше пространства, чем предыдущие виды. |
| Г | Верхняя часть для головы, живот — на основании. По желанию можно обхватить верхней ногой. | Оптимальный вариант для двухместной кровати. |
| I | Минимализм в дизайне дарит свободу расположения. | Для экономных. Так как обычно самый дешевый вариант. |
Отсутствие специальной подушки — не беда. Можно легко обойтись подручными средствами (валики, скрученные одеяла) для максимально комфортного обустройства.
Правильная организация отдыха будущей мамы
В период беременности играет роль не только «предметная среда» во время сна, но и качество отдыха. Гинекологи сходятся во мнении о необходимости дневного сна. Очень важно отсутствие раздражающих факторов (яркий свет, шум) в период покоя. Требуется исключить работы в ночную смену, запрещается долгое нахождение у компьютера. Жизненно необходим постоянный режим пробуждения и засыпания. При этом максимальный отход ко сну не должен быть позже 22:00, даже в пятницу и выходные дни. Все вышеперечисленные меры способны положительным образом отразиться на самочувствии будущей мамы и ее плода.
Заключение
Ожидание малыша накладывает большую ответственность за собственное здоровье на беременную женщину. Особенно, когда это первый жизненный опыт. Рацион питания, поза для сна, одежда и обувь — все приобретает повышенную значимость. Будет лучше, если все эти пункты согласуются с врачом-наблюдателем. Для успешного развития ребенка важно неукоснительно выполнять рекомендации доктора. И тогда долгожданное путешествие в роддом станет чудесным началом нового периода.
До скольки недель можно спать на животе
7 ноября 2008, 22:27
Девочки, кто до скольки недель спал на животе? У меня где-то около 12-13 недель и самая любимая поза всегда была спать на животе! Живота как такового еще нет, но уже неудобно, да и я начинаю опасаться…
Можно ли еще спать на животе, не вредно ли это? И на боку могу спать если только подушку небольшую между ног засунуть)))
Комментарии
СмоÑÑиÑе Ñакже
- СпаÑÑ Ð½Ð° живоÑе…
СкажиÑе, девоÑки, Ñ ÐºÐ°ÐºÐ¾Ð³Ð¾ ÑÑока нелÑÐ·Ñ ÑпаÑÑ Ð½Ð° живоÑе?? У Ð¼ÐµÐ½Ñ ÐºÐ°Ðº Ñакового его еÑе неÑ, но ÑÐµÐ³Ð¾Ð´Ð½Ñ Ñпала по пÑивÑÑке на нем, а пÑоÑнÑлаÑÑ -Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ Ñак Ð¶Ð¸Ð²Ð¾Ñ Ñвело Ð¿Ð¸Ð¿ÐµÑ Ð¡Ñок 9 Ð½ÐµÐ´ÐµÐ»Ñ (по…
- не полÑÑаеÑÑÑ ÑпаÑÑ Ð½Ð° живоÑе
на Ð±Ð¾ÐºÑ Ðмели Ñоже не Ñпала.
Ð ÑÑÑ ÑÑала акÑивно ÑÑениÑоваÑÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð²Ð¾ÑаÑиваÑÑÑÑ Ð½Ð° живоÑ.
ноÑÑÑ Ð¿Ð»Ð¾Ñ Ð¾ Ñпала, забÑали ее к Ñебе….Ñ Ð¾Ð¿ÑÑÑ Ð½Ðµ вÑÑпалаÑÑ
доÑÑ ÑеÑила ÑпаÑÑ Ð½Ð° бокÑ.
а поÑом ÑеÑила вовÑе пеÑевеÑнÑÑÑÑÑ Ð½Ð°… - Ðак ÑпаÑÑ Ð½Ð° живоÑе?
Я пÑивÑкла ÑпаÑÑ Ñо ли на живоÑе, Ñо ли на бокÑ. РвÑеÑа пеÑвÑй Ñаз замеÑила, ÑÑо на живоÑе мне Ñже ÑпаÑÑ Ð½ÐµÑдобно. ÐÐ¾Ñ Ð¿Ð¾Ð´ÑÑга ÑаÑÑказÑваеÑ, ÑÑо она как-Ñо подÑÑки ÑпеÑиалÑнÑм обÑазом подкладÑвала под бока,…
- как же ÑпаÑÑ?
Ðедели до 14 ÑпÑÑмо полÑÑалоÑÑ ÑпаÑÑ Ð½Ð° живоÑе, Ð½Ñ Ð»ÑÐ±Ð»Ñ Ñ Ñак ÑпаÑÑ!!! ÐоÑом вÑе же ÑÑало не Ñдобно, ÑÑилаÑÑ ÑпаÑÑ Ð½Ð° Ñпине и, Ñ Ð¾ÑÑ Ð½ÐµÑколÑко ÑаÑов не пеÑевоÑаÑиваÑÑÑ, на одном из боков… ÐÐУÐÐÐÐÐ!!! ТепеÑÑ…
- Ðак ÑпаÑÑ?
ÐÑо пÑоÑÑо какой-Ñо ÑплоÑной ÐÐÐÐЦ! ÐеÑÑонниÑа жÑÑкаÑ, ÑпаÑÑ Ð½Ðµ пÑоÑÑо не Ñ Ð¾ÑеÑÑÑ, а вообÑе ÑовÑем не Ð¾Ñ Ð¾Ñа, как бÑдÑо Ñ ÑобоÑ. СлонÑÑÑÑ Ð¿Ð¾ Ð´Ð¾Ð¼Ñ ÐºÐ°Ðº пÑивидение ÑаÑов до 3-Ñ Ð½Ð¾Ñи, поÑом пÑÑаÑÑÑ ÑлеÑÑÑÑ Ð¸ ÑÑÑ…
- Рможно ли ÑпаÑÑ Ð½Ð° живоÑе на ÑанниÑ
ÑÑокаÑ
? ;))
Я Ð°Ð¾Ñ Ð²Ñе дÑÐ¼Ð°Ñ — Ñ Ð»ÑÐ±Ð»Ñ ÑпаÑÑ Ð½Ð° живоÑе, на Ñпине не лÑблÑ. СейÑÐ°Ñ ÑÑаÑаÑÑÑ Ð½Ð° бокÑ, но оÑÐµÐ½Ñ Ñ Ð¾ÑеÑÑÑ Ð½Ð° Ð¶Ð¸Ð²Ð¾Ñ Ð¿ÐµÑевеÑнÑÑÑÑÑ. ÐРопаÑно ли бебикÑ, еÑли Ñ Ð²Ð¾ Ñне по пÑивÑÑке на…
- Ðак лÑÑÑе ÑпаÑÑ?на живоÑе можно ли?
ÐоÑогие мамоÑки и бÑдÑÑие мамоÑки!Такой вопÑоÑ,не вÑедно ли ÑпаÑÑ Ð½Ð° живоÑе??Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ ÑÑи меÑÑÑа ÑÑок.
- Рможно ÑпаÑÑ Ð½Ð° живоÑе?
Ðне инÑеÑеÑно, можно ли двÑÑ Ð½ÐµÐ´ÐµÐ»ÑнÑÑ ÐºÐ¾Ð·ÑÐ²ÐºÑ Ð¾ÑÑавлÑÑÑ ÑпаÑÑ Ð½Ð° живоÑе? Ðе вÑедно ли ÑÑо? ÐÐ¾Ñ ÑÐµÐ³Ð¾Ð´Ð½Ñ Ð²Ð·Ñла и оÑÑÑбилаÑÑ………..
- Ðо какого ÑÑока можно ÑпаÑÑ Ð½Ð° живоÑе?
ÐевоÑки подÑкажиÑе…до какого пÑимеÑно ÑÑока можно ÑпаÑÑна живоÑе?
Ð Ñо Ñ Ð²ÐµÑеÑом наÑÑеÑкаÑÑÑ ÐºÐ°Ðº ÑоÑиÑка) еÑÑеÑÑвенно живоÑик мой ÑвелиÑиÑваеÑÑÑ, ÑолÑко Ð²Ð¾Ñ Ð½Ð¾ÑÑÑ Ð¾Ð½ ÑдÑваеÑÑÑ) и Ñ Ð²Ð¾ Ñне пеÑеваÑаÑиваÑÑÑ Ð½Ð° живох..а нам ÑÐ¶ÐµÑ Ð¾ÑÑ ÐºÐ°Ðº…
- Ðожно ли коÑÑ ÑпаÑÑ Ð½Ð° живоÑе?
Ðой ÐºÐ¾Ñ Ð¿Ð¾ÑÑоÑнно ложиÑÑÑ ÑпаÑÑ Ð¼Ð½Ðµ на живоÑ. СÑок Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ 10 неделÑ. Ðолей неÑ. Ðо ÐºÐ¾Ñ Ð²ÐµÑÐ¸Ñ Ð¾ÐºÐ¾Ð»Ð¾ 8кгð¤£ð. Ðе опаÑно ли ÑÑо??
