До какого срока беременности можно спать на спине
В ожидании малыша многие женщины отказываются спать на спине, объясняя это плохим самочувствием и опасением за здоровье ребенка. Есть ли риски в таком положении? Почему беременным нельзя спать на спине, и какую позицию следует выбрать для сна в этот непростой период?
Положение на спине
В положении на спине беременная женщина без опаски может спать до срока 14-16 недель. Проблемы могут возникать только при сильном токсикозе. В положении на спине усиливается тошнота, появляются позывы на рвоту, ухудшается общее самочувствие будущей мамы. При выраженном токсикозе в I триместре от позиции на спине следует воздержаться.
Спать на спине беременным женщинам не рекомендуется на сроке после 16 недель. В это время матка выходит за пределы лона и всей своей массой давит на органы брюшной полости. Достается и нижней полой вене – одному из самых крупных сосудов человеческого организма. При сдавлении полой вены растущей маткой возникают достаточно неприятные симптомы:
- шум в ушах;
- мелькание мушек перед глазами;
- одышка;
- затрудненное дыхание;
- учащение сердцебиения;
- падение артериального давления;
- потеря сознания.
Положение на спине неблагоприятно и для малыша. При сдавлении нижней полой вены замедляется кровоснабжение в органах малого таза и плаценте, нарушается поставка кислорода и питательных веществ к плоду. Развивается гипоксия, снижаются темпы физического развития, что закономерно сказывается на здоровье ребенка после его рождения. Вывод простой: не следует спать на спине после 16 недель беременности.
Положение на животе
На животе будущая мама может спать только до срока 10-12 недель. В I триместре, пока матка не выходит за пределы лобковой кости, такая поза будет совершенно безопасна для растущего малыша. На ранних сроках позиция лежа на животе может даже оказаться полезной для женщины. В этой позе уменьшаются проявления токсикоза, улучшается сон, снижается нагрузка на позвоночник. Многие женщины и вовсе хорошо спят только на животе, вытянув руки перед собой или положив их под голову.
После 12 недель спать на животе нельзя. Во II триместре матка растет и выходит за пределы малого таза, располагаясь в брюшной полости. В положении на животе женщина всем своим весом давит на ребенка в ее утробе. Такая поза опасна для плода и не допустима во II и III триместре беременности.
Если беременной женщине хочется полежать на животе, можно устроиться между большими валиками или подушками, обложив себя мягкой тканью со всех сторон. В такой позиции нет нагрузки на живот, не происходит сдавление матки, плаценты и плода. Не рекомендуется оставаться в позе на животе (даже между подушками) более 10-15 минут подряд.
Положение на боку
Поза на левом или правом боку – самое удобное положение во время беременности. В такой позиции не сдавливаются органы таза и брюшной полости, не нарушается кровоток в плаценте, не страдает малыш. Спать на боку можно от момента зачатия до самых родов.
Выбор удобной стороны в положении на боку будет зависеть от ощущений будущей мамы. Многие женщины не могут спать на правом боку во время беременности. Здесь находятся печень и желчный пузырь – важные органы пищеварительной системы. При их сдавлении появляется изжога и боли в животе, усиливается перистальтика кишечника. Появление любых неприятных симптомов – повод сменить положение тела и аккуратно перевернуться на левый бок.
Как выбрать позу для сна?
Выбирая удобную позу для сна, беременной женщине следует придерживаться некоторых правил:
- До 12 недель разрешается спать в любом удобном положении.
- После 12 недель не следует спать на животе.
- В III триместре все обследования лежа на спине должны проводиться достаточно осторожно. При ухудшении самочувствия следует поменять позу (перевернуться на бок).
- Оптимальная поза для сна во время беременности – на левом боку. В этом положении следует вытянуть левую ногу, а правую согнуть в колене. В такой позе снижается нагрузка на мышцы живота и происходит расслабление матки.
- Не следует спать на слишком жесткой и, напротив излишне мягкой поверхности. Матрас для сна должен быть средней жесткости, без провалов и неровностей.
- Не стоит спать долго в одной позе. Менять положение необходимо каждые 2-4 часа.
- Для удобства можно использовать специальные подушки.
Подушки для беременных – лучший помощник будущей мамы. Специальные подушки выглядят как изогнутые в виде подковы валики от 140 до 220 см длиной. Наполнителем для подушек служат безопасные материалы – синтепух или холлофайбер. Подушку можно подложить под поясницу или устроить между ног в положении на боку. Такие подушки разгружают позвоночник, снимают напряжение с мышц спины и создают условия для спокойного комфортного сна. После родов подушки помогут женщине занять удобную позу для кормления ребенка.
До какой недели можно спать на спине
У меня такой вот вопрос возник. Якобы на спине спать на поздних сроках нельзя — пережимается полая вена.
А до какого месяца (недели) можно спать в такой позе ? Мне вот например на спине очень удобно спать, и лежать. Но вечно вспоминаю про вену эту, начинаю думать вдруг там малявке не очень ? Еще когда так ложусь, он там возиться начинает, может ему не нравиться….
Комментарии
СмоÑÑиÑе Ñакже
- Ðо какого ÑÑока можно ÑпаÑÑ Ð½Ð° Ñпине ?
У Ð¼ÐµÐ½Ñ Ñакой Ð²Ð¾Ñ Ð²Ð¾Ð¿ÑÐ¾Ñ Ð²Ð¾Ð·Ð½Ð¸Ðº. Ð¯ÐºÐ¾Ð±Ñ Ð½Ð° Ñпине ÑпаÑÑ Ð½Ð° Ð¿Ð¾Ð·Ð´Ð½Ð¸Ñ ÑÑÐ¾ÐºÐ°Ñ Ð½ÐµÐ»ÑÐ·Ñ — пеÑежимаеÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð»Ð°Ñ Ð²ÐµÐ½Ð°.
Рдо какого меÑÑÑа (недели) можно ÑпаÑÑ Ð² Ñакой позе ? Ðне Ð²Ð¾Ñ Ð½Ð°Ð¿ÑÐ¸Ð¼ÐµÑ Ð½Ð° Ñпине оÑенх - СпаÑÑ Ð½Ð° Ñпине
СобÑÑвенно Ð²Ð¾Ñ Ð² Ñем дело! ÐовоÑÑÑ Ð½ÐµÐ»ÑÐ·Ñ Ð½Ð° Ð¿Ð¾Ð·Ð´Ð½Ð¸Ñ ÑÑÐ¾ÐºÐ°Ñ ÑпаÑÑ Ð½Ð° Ñпине! Ðогда Ñ Ð±Ð¾Ð´ÑÑÑвÑÑ Ñо не Ð¼Ð¾Ð³Ñ Ð»ÐµÐ¶Ð°ÑÑ Ñак, малÑÑ ÑÑÐ°Ð·Ñ Ð½Ð°ÑÐ¸Ð½Ð°ÐµÑ Ð±ÑзиÑÑ )) а Ð²Ð¾Ñ Ñже болÑÑе меÑÑÑа замеÑÐ°Ñ Ð·Ð° Ñобой, когда…
- можно ли ÑпаÑÑ Ð½Ð° Ñпине…
ÐевоÑки, Ñ Ð¼ÐµÐºÐ½Ñ Ñакой глÑпÑй вопÑохможно ли ÑпаÑÑ Ð½Ð° Ñпине…вообÑем Ñже каÑоÑÑÑ Ð½Ð¾ÑÑ Ñ Ð·Ð°ÑÑÐ¿Ð°Ñ Ð½Ð° бокÑ, а пÑоÑÑпаÑÑÑ Ð½Ð° Ñпине.. . Ð¿Ð¾Ð¼Ð½Ñ Ð² пеÑвÑÑ РеÑли ложиÑÑ Ð½Ð° ÑпинÑ, Ñо Ñебенок наÑинал акÑивно двигаÑÑÑÑ,…
- Ðо какого ÑÑока Ð²Ñ Ð»ÐµÐ¶Ð°Ð»Ð¸ и Ñпали на Ñпине?
ÐевоÑки,инÑеÑеÑно,а до какого ÑÑока можно лежаÑÑ(ÑпаÑÑ) на Ñпине? Я ÑиÑала,ÑÑо ÑебÑнок в Ñакой позе пеÑÐµÐ¶Ð¸Ð¼Ð°ÐµÑ ÐºÐ°ÐºÑÑ-Ñо Ð²ÐµÐ½Ñ Ð¸ ÐµÐ¼Ñ Ð½Ðµ Ñ Ð²Ð°ÑÐ°ÐµÑ ÐºÐ¸ÑлоÑода или ÑÑо-Ñо Ñипа ÑÑого. РеÑÑ Ð·Ð°Ð¼ÐµÑила,ÑÑо когда на Ñпине лежÑ,деÑÑ Ð½Ð°ÑÐ¸Ð½Ð°ÐµÑ Ð¿Ð¸Ð½Ð°ÑÑÑÑ…
- Ðа Ñпине ÑпаÑÑ Ð¾Ð¿Ð°Ñно??
ÐÑем пÑивеÑ!
ÐевÑонки, нÑÐ¶Ð½Ñ Ð²Ð°Ñи мнени. Ðдна беÑÐµÐ¼ÐµÐ½Ð½Ð°Ñ Ñ ÑабоÑÑ Ð¼Ð¾ÐµÐ³Ð¾ мÑжа говоÑиÑ, ÑÑо во вÑÐµÐ¼Ñ Ð±ÐµÑ. нелÑÐ·Ñ Ð»ÐµÐ¶Ð°ÑÑ Ð¸ ÑпаÑÑ Ð½Ð° Ñпине. Ðол, ÑÑо-Ñо пеÑекÑÑваеÑÑÑ Ð²Ð½ÑÑÑи, малÑÑÑ Ð½Ðµ поÑÑÑÐ¿Ð°ÐµÑ ÐºÐ¸ÑлоÑод или ÑÑо-Ñо вÑоде Ñого.. Ðли ÐµÐ¼Ñ Ð½Ðµ Ñдобно,… - СпаÑÑ Ð¸Ð»Ð¸ не ÑпаÑÑ Ð½Ð° Ñпине?
Ðе Ð¼Ð¾Ð³Ñ ÑпаÑÑ Ð½Ð° Ð±Ð¾ÐºÐ°Ñ , пÑоÑÑпаÑÑÑ Ð¸ ÑжаÑно болÑÑ Ð±ÑдÑа. Ð¡Ð¿Ð»Ñ Ð¸ на Ñпине, но ÑÑаÑаÑÑÑ Ð½Ðµ долго. ÐÑÑгом вÑе ÑвеÑдÑÑ, ÑÑо пеÑежимаеÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð»Ð°Ñ Ð²ÐµÐ½Ð° и нелÑÐ·Ñ Ñак ÑпаÑÑ. Ркак Ñогда?????((((((((((( ÐодÑÑÐºÑ Ð¼ÐµÐ¶Ð´Ñ Ð½Ð¾Ð³…
- Ð Ð²Ñ ÑпиÑе на Ñпине?
ÐевоÑки, Ñ ÐºÐ°ÐºÐ¾Ð³Ð¾ ÑÑока нежелаÑелÑно ÑпаÑÑ Ð½Ð° Ñпине? Ðо вÑоÑом ÑÑимеÑÑÑе еÑе можно Ñ Ð¾ÑÑ Ð±Ñ Ð¿ÐµÑиодиÑеÑки лежаÑÑ Ð² Ñаком положении?
У Ð½Ð°Ñ 17 Ð½ÐµÐ´ÐµÐ»Ñ ÑейÑÐ°Ñ Ð¸Ð´ÐµÑ. Ðогда Ð»ÐµÐ¶Ñ Ð½Ð° Ñпине, оÑÐµÐ½Ñ Ñ Ð¾ÑоÑо ÑÑвÑÑвÑÑÑÑÑ ÑевелениÑ, поÑÑомх - ÐÐ¾Ñ Ð³Ð¾Ð²Ð¾ÑÑÑ, ÑÑо лÑÑÑе на Ñпине не ÑпаÑÑ
ÐевоÑки, Ð²Ð¾Ñ Ð³Ð¾Ð²Ð¾ÑÑÑ, ÑÑо лÑÑÑе на Ñпине не ÑпаÑÑ. Ð¯ÐºÐ¾Ð±Ñ Ð²Ð¾Ð·Ð´ÑÑ Ð° ÑебÑÐ½ÐºÑ Ð¼ÐµÐ½ÑÑе поÑÑÑÐ¿Ð°ÐµÑ Ð² Ñаком положении.Ðо ÑÑо единÑÑвенное положение как мне Ñдобно ÑпаÑÑ. Ркак ÑолÑко Ñ Ð»Ð¾Ð¶ÑÑÑ Ð½Ð° ÑÐ¾Ñ Ð¸Ð»Ð¸ иной бок, Ñо…
- Ðожно ли ÑпаÑÑ Ð»ÐµÐ¶Ð° на Ñпине?
Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð±ÑÑÑ Ð³Ð»ÑпÑй вопÑоÑ, но вÑе же…
девоÑки, везде пиÑÑÑ, ÑÑо ÑпаÑÑ Ð½Ð° Ñпине кÑайне вÑедно и Ð´Ð»Ñ Ð¼Ð°Ð»ÑÑа и Ð´Ð»Ñ Ð¼Ð°Ð¼Ñ, да и вообÑе ÑÑо неÑдобно. а Ñ ÐºÐ°ÐºÐ°Ñ-Ñо непÑавилÑнаÑ, ÑаÑÑлабиÑÑÑÑ Ð¼Ð¾Ð³Ñ ÑолÑко лежа… - Ðак ÑпаÑÑ Ñо? Спина болиÑ..
ÐевоÑки, как Ð²Ñ ÑпиÑе на Ð¿Ð¾Ð·Ð´Ð½Ð¸Ñ ÑÑÐ¾ÐºÐ°Ñ ? Ðам поÑÑи 35 Ð½ÐµÐ´ÐµÐ»Ñ (акÑÑ), но по УÐРопеÑежаем на 3-4 недели. РпоÑледнее вÑÐµÐ¼Ñ Ð½Ðµ понимаÑ, как мне ÑпаÑÑ.. Ðа Ð±Ð¾ÐºÑ Ð½Ð°ÑÐ¸Ð½Ð°ÐµÑ ÑжаÑно нÑÑÑ Ñпина в поÑÑниÑе..ÐеÑеменнÑÑ…
- Оглавление
Сон – важный физиологический процесс для поддержания состояния любого человека. Но для беременной здоровый ночной отдых еще более важен.
Когда женщина находится в особом положении, необходимо учитывать некоторые рекомендации специалистов.
Некоторые не знают, почему беременным нельзя спать на спине. Стоит узнать самое удобное и полезное положение для ночного отдыха.
Воздействие отдыха на спине на разных сроках вынашивания
Сон нужен не только самой женщине. От качества ее отдыха зависит развитие будущего ребенка, поэтому ежедневно она обязана отводить для этого не меньше 8 часов.
Если сон будет чрезмерно длинным или недостаточным, будущая мама будет чувствовать раздражение, нервозность и тревогу.
У каждого человека есть свои любимые позы, но беременным запрещено спать на спине. Важно понять, почему существует такой запрет, и актуален ли он на всех сроках беременности.
Сон на спине на 1 триместре
В первом триместре формирующийся плод еще очень маленьких размеров. Сама матка не успела растянуться, и тоже не имеет большого объема.
Отсутствие ограничений в позах сна на первом триместре беременности
Благодаря этому в первые 3 месяца для беременной нет ограничений, в каком положении ей следует отдыхать.
Будущий ребенок на этом этапе вынашивания еще располагается в малом тазу. Это означает, что беременная женщина может спать на животе, и это не будет угрожать здоровью будущего малыша.
Полноценный ночной отдых во втором триместре
К этому периоду у малыша начинают активно развиваться и увеличиваться в размерах важные органы и системы. Матка набирает массу и беременность становится явно заметна окружающим.
Запрет на сон на спине во втором триместре беременности
Когда будущая мама лежит на спине, увеличенная матка сдавливает жизненно важные сосуды. Также увеличивается нагрузка на позвоночник. Это лишь некоторые причины, почему беременным нельзя спать на спине во втором триместре.
Особенности сна в третьем триместре
На этом этапе вынашивания вес плода наибольший, а давление, которое он оказывает на сосуды, максимальное. Сон на спине в этот период может нанести вред не только самой беременной, но и ребенку.
Положение плода при сне на спине в третьем триместре беременности
Некоторые исследователи предполагают, что именно ночной сон на спине иногда становится причиной замершего плода на сроках позднее 27 недель.
Хотя изучение этой области продолжается, беременная женщина должна быть осторожной и постараться максимально защитить своего будущего ребенка.
Чем опасен сон на спине
Врачи не рекомендуют беременным женщинам спать на спине по следующим причинам:
- это приводит к понижению артериального давления;
- у беременной может обостриться геморрой;
- ухудшается качество дыхания, что увеличивает риск развития гипоксии плода;
- усиливаются боли в спине;
- нарушается сердцебиение.
Если беременная, лежа на спине, еще и забрасывает ногу на ногу, растет вероятность развития варикозного расширения вен. А в процессе вынашивания риск этой патологии и так довольно высок.
Боль в спине при беременности, как одно из последствий сна на спине
Запрет на ночной сон в положении лежа не имеет ничего общего с суевериями, это физиологически важно для каждой женщины, ожидающей появления ребенка. Когда она отдыхает на спине, может начаться головокружение, тахикардия и приступ обморока.
Самое лучше положение для сна во время беременности
Если вдруг женщина проснулась на спине, пугаться не стоит. Однако длительный сон в таком положении может принести вред.
Если обсудить этот вопрос с врачом индивидуально, он поможет выбрать лучшее положение, исходя из расположения ребенка в матке и особенностей будущей мамы. Но есть общие правила, которые помогут каждой подобрать удобную и безопасную позу.
Самое лучшее решение для будущей мамы – приобрести специальную подушку для беременных. Она имеет необычную форму, благодаря чему тело принимает удобное физиологическое положение, поддерживает растущий живот. Если такой нет, можно подложить небольшую подушечку или свернутое одеяло между ног.
Правильное положение беременной для сна
Цель специальной подушки – уменьшить нагрузку на таз. Женщина может с удобством закинуть на нее ноги, перевернуться. Ночной отдых на левом боку наиболее полезный, так как в таком положении уменьшается нагрузка на сердце и почки.
Стоит взять во внимание следующие преимущества отдыха на боку:
- будущий малыш получает достаточное количество витаминов и минералов;
- у плода улучшается кровообращение, так как никакие сосуды не пережимаются;
- у матери отсутствуют боли в пояснице и ногах;
- женщина реже страдает отеками.
Важно выбрать подходящий матрас. Он должен поддерживать позвоночник, подстраиваться под его форму. Подушка должна быть невысокой.
Практические советы как улучшить сон
Хотя каждая женщина индивидуальна и то, что удобно для одной, может оказаться неприемлемым для другой, эти принципы помогли многим повысить качество ночного отдыха:
- важно выбирать комфортную свободную одежду, чтобы она не сдавливала тело;
- под ноги, бока, живот можно подкладывать дополнительные мягкие подушки;
- ортопедический матрас средней жесткости – лучший выбор для беременной женщины.
Ночной сон будет более продуктивным, если каждый день вечером будущая мама будет совершать неспешные прогулки пешком. Качественная ортопедическая подушка позволит избежать усталости шеи и головных болей, защитит от шейного остеохондроза.
Ортопедическая подушка для правильного и комфортного сна в период беременности
Кровать не должна пружинить – только так перемещение человека, отдыхающего рядом, не будет тревожить ее отдых. Накануне сна не стоит пить много жидкости – это увеличивает риск развития отеков.
Важно анализировать, приносит ли ночной сон необходимое освежение. Если утром есть чувство разбитости, усталости, возможно, что-то стоит изменить. От любимой позы зависит многое, она должна быть не только удобной, но и безопасной как для плода, так и для матери.
Заключение
Понимание, почему беременным нельзя спать на спине, поможет выбрать самую удобную и безопасную позу.
Качество ночного отдыха напрямую влияет на развитие будущего ребенка и его самочувствие. Если следовать всем правилам, на свет появится новый здоровый человек.
