Десять недель беременности что происходит с малышом

Потребность
в кальции во второй половине первого
триместра для будущей мамы возрастает.

Высоким
содержанием кальция отличаются следующие
продукты питания:

сыр;
творог;
бобовые;
рыба;
морепродукты;
капуста;
сельдерей;
смородина.

На
десятой акушерской неделе беременности,
соответствующей восьмой эмбриональной
неделе «интересного положения», плацента
окончательно сформирована в организме
будущей мамы. Другими словами, будущий
ребенок уже окончательно защищён этой
средой от вредных веществ, и его развитие
с этого момента чуть более безопасное.
Поздравляем вас, критический период
развития плода пройден!

Ощущения на 10 неделе беременности

Что
происходит
на этом этапе «интересного положения»
с женщиной? Само собой, не возобновляется
менструальный цикл.
Десятая
неделя беременности
отличается возросшей активностью
обменных процессов. На организм будущей
мамы приходится все больше нагрузки,
несмотря на маленькие размеры плода. В
этот период женщина испытывает немало
неприятных симптомов.

Кровеносные сосуды в бассейне малого
таза расширяются, из-за чего другие
органы женщины испытывают недостаток
в кислороде, что проявляется в
головокружении и слабости. Это чаще
проявляется у женщин, у которых до
беременности гемоглобин был понижен.
Токсикоз на сроке 10-я
неделя беременности
проявляется, как и раньше. Он пройдет
лишь к 12 неделе, поэтому периодически
будущую маму мучает рвота и тошнота.
Чтобы отвлечься, больше гуляйте и
отдыхайте, постарайтесь меньше работать.
Дисбаланс гормонального равновесия
вызывает также повышенную раздражительность,
плаксивость, частые перепады настроения.
Списывайте все на гормоны – тогда будет
легче привыкнуть к новому состоянию.
10-ая
неделя
беременности немного неприятна появлением
частых позывов к мочеиспусканию, которые
будут продолжаться всю беременность.
Внимательно следите за ощущениями. Если
при мочеиспускании появляются боли и
рези, то это может быть признаком
воспалительного процесса.
Будущая мама может испытывать проблемы
со сном из-за гормональных изменений и
переживаний. Важно создать для женщины
психологический комфорт. Беременная
может послушать спокойную музыку или
прогуляться перед сном. Откажитесь от
сна на спине или животе. Идеальная поза
в этот период – на боку.

Будьте в курсе всех изменений на каждой неделе беременности

Получайте письма о развитии малыша и состоянии мамы раз в неделю.

Живот
будущей мамы практически еще не
округляется.

Прибавка
в массе тела беременной женщины на
данном этапе по нормативам должна
составлять один-полтора килограмма.

Совсем
скоро женщина это ощутит при подборе
своего гардероба – размер одежды может
потребоваться чуть больше обычного.
Однако иногда ярко выраженный ранний
токсикоз не позволяет набрать этот вес.
Но этого не стоит бояться.

Выделения на десятой неделе

Женщины
должны следить за характером выделений,
когда беременны. Они не должны существенно
изменяться. Возможно лишь увеличение
их объема. Нормой считаются умеренные,
светлого или молочного цвета однородные
выделения. При появлении гноя, слизи
или хлопьев в выделениях следует сразу
обратиться к гинекологу.

Часто
у беременных развивается молочница
из-за снижения иммунитета. Но нехарактерные
выделения могут сигнализировать об
инфицировании болезнетворными бактериями
– гонококками, хламидиями, трихомонадами.
Инфекция может повредить малышу и даже
привести к гибели плода, поэтому следует
вовремя выявлять болезнь и незамедлительно
ее лечить.

Коричневого
цвета или кровянистого вида выделения
могут указывать на опасную возможность
выкидыша. Угроза потери малыша также
сопровождается тянущими и болезненными
ощущениями в животе, схожими с ощущениями
женщины во время месячных. Требуется
немедленная госпитализация. Своевременное
вмешательство специалистов очень часто
позволяет спасти ребенка. Учтите, что
кровянистые выделения мажущего характера
на 10-ой неделе беременности могут
появиться вследствие секса или
обследования гинекологом. Эти симптомы
могут проявляться при наличии у женщины
эрозии шейки матки.

Секс на 10-й неделе беременности

Отказываться
от интимной жизни не стоит, если нет
медицинских противопоказаний. Секс
сейчас не только возможен, но и нужен.
Мужа начинают привлекать налившиеся
формы второй половинки, плавность
движений. Не отказывайте супругу и себе
в плотских утехах, пока неприятные
симптомы не измучили вас. Секс станет
приятным способом разрядки и сближения
будущих родителей. Слишком увлекаться,
правда, не стоит. Откажитесь от чрезмерной
активности.

Возможные риски на 10 неделе

Болезненность в животе

Многие
беременные женщины жалуются на боль в
животе различного характера. Неприятное
и тянущееся ощущение в паху возникают
вследствие натяжения связок матки. Но
характер боли необходимо обязательно
анализировать.

Если
боль ощущается в вверху живота, то, по
всей видимости, женщину беспокоит
желудок.

Чтобы
избавиться от боли, следует пересмотреть
свое питание, уменьшить объем порций
или обратиться к специалисту.

Опасней,
если боль возникает в нижней области
живота и появляются кровянистые
выделения. В этом случае следует
немедленно обращаться к гинекологу
или вызвать «скорую».

10
недель – это период, когда женщина
должна соблюдать большую осторожность.
Следует хорошо отдыхать дома, не
перегружать себя работой, больше гулять
на природе. Если будущая мама хорошо
себя чувствует, то допустимо выполнение
легких физических упражнений.

Сильная
нагрузка на этом сроке может вызвать
повышение тонуса матки, проявляющегося
в тянущихся ощущениях в животе или
пояснице, а нередко и сильно выраженной
болью. При появлении такой боли следует
сразу обращаться к медикам.

Кровотечение

Кровотечения
в начале беременности случаются не так
уж и редко. По статистике, в трети случаев
«интересное положение» сопровождается
небольшими кровотечениями, возникающими
с определенной периодичностью.
Незначительного объема выделения могут
не представлять большой угрозы.

Сильное
кровотечение на 10-й неделе беременности
уже считается патологией.

О чем может свидетельствовать сильное
кровотечение:

Угроза потери ребенка – выкидыша.
Кровь при этом окрашена в ярко розовый,
красный или коричневый. Кровотечение
усложняют ломота и тянущие боли в районе
поясницы
и живота.
Внематочная беременность. Патология
возникает в том случае, когда
оплодотворенная
яйцеклетка
имплантируется не в саму матку, а за ее
пределами, например в фаллопиеву трубу.
Внематочную беременность часто принимают
за обычную. Ее могут «выдать» тянущие
и ноющие боли, которые чувствуются внизу
живота, а также выделения кровянистого
вида. Если внематочную беременность не
диагностировать вовремя, то возникает
риск разрыва фаллопиевой трубы, который
сопровождается сильным кровотечением
и резкой болью. Для диагностирования
также используют анализ уровня ХГЧ.
Спасение жизни
женщины в этом случае должно происходить
оперативно, необходима немедленная
госпитализация и помощь хирургов.

Простуда на 10 неделе беременности

Медики
отмечают, что простуда на этом сроке
беременности не представляет такой
большой угрозы, как на более ранних
сроках. Но это не значит, что стоит забыть
о своем здоровье, так как иммунитет
беременной женщины понижен.

Предотвращать
и лечить простуду нужно после обязательной
консультации со своим врачом. Большая
часть лекарств не разрешена беременным.
Лечить простуду на этом сроке следует
«народными средствами».

При
простуде
беременной следует придерживаться
постельного режима, употреблять чай с
лимоном и медом, различные ягодные морсы
и компоты, можно пить отвар шиповника
или молоко с добавлением сливочного
масла. Заложенный нос «спасут» промывания
водой с солью. При боли в горле следует
полоскать его тем же солевым раствором.

Если
поднялась температура,
имейте в виду, что многие жаропонижающие
противопоказаны при беременности.
Необходима консультация врача.

Как внешне меняется тело женщины

Несмотря
на то, что с момента зачатия
прошло немного времени, плод активно
развивается и растет. Живот
на 10 неделе беременности
пока практически не виден. Некоторые
мамочки могут увидеть на своем животе
полосу темного цвета, которая начинается
от пупка и идет вниз. Эта полоска
сигнализирует о синтезе меланина.

Хотя
живот еще не вырос, но вес начинает
прибавляться.
Дополнительная масса объясняется
растущей маткой, выросшим объемом крови
и набухающими молочными железами. Матка
к этому моменту достигает 10-12 сантиметров
в размерах и перемещается выше лобка.
Если нажать на низ живота, то ее можно
почувствовать. Плацента закрепилась
внутри матки и активно развиваться.

Из-за
нестабильности гормонального фона у
женщины могут начать активно расти
волосы на некоторых участках тела,
появиться пигментация и высыпания на
коже. Это также вызывает эмоциональную
нестабильность, токсикоз и слабость.

Обследования на 10 неделе

На
сроке 10 недель беременности женщина
обязана обратиться в женскую консультацию,
чтобы встать на учет. Врач подтвердит
беременность, согласно уровню ХЧГ
в крови, и выпишет направления на ряд
исследований, а именно:

общий анализ крови и мочи;
анализ крови
для определения группы крови,
резус-фактора;
анализ крови для выявления половых
инфекций — ВИЧ, гепатита В, а также
сифилиса;
анализ крови, показывающий уровень
сахара;
мазок, направляющийся на цитологию.

При
выявлении осложнений беременной женщине
могут назначить дополнительные анализы
на уровень гормонов, проверить наличие
у нее возможных инфекций.

На
этом раннем
сроке могут назначить ультразвуковое
исследование.

Если
существует риск развития синдрома Дауна
у плода, то берут пункцию плодного
пузыря, проводят фетоскопию и биопсию
ворсинок хориона.

Эти
процедуры смогут помочь в обнаружении
возможных генетических аномалий. После
получения результатов медиками и
женщиной принимается решение о сохранении
беременности или ее прерывании по
медицинским показателям.

УЗИ на 10 неделе беременности

Во
время УЗИ
уже можно четко рассмотреть плод. На
экране можно заметить, как малыш сгибает
ноги и руки, двигает конечностями.

Если
попросить сделать фото
на 10 неделе беременности,
то на нем можно рассмотреть ноготки на
пальцах будущего ребенка, крошечные
ушки и губы. Кроме того, видны позвоночник,
сосуды и нервные окончания.

Плод
на
сроке 10
неделя беременности
обладает мощным лбом. Он значительно
выпирает, так как мозг малыша активно
растет. Непропорциональность в этот
период характерна для плода. Не стоит
ее пугаться.

Питание будущей мамы

Вопрос
питания на этом сроке является весьма
актуальным. Оно должно быть разнообразным
и полезным, чтобы обеспечить малыша
всеми необходимыми питательными
веществами.

В
рацион женщины должны быть включены
свежие овощи и фрукты, рыба, мясо и
молочные продукты.

Лучше
не пить кофе и крепкий чай. Нельзя также
употреблять маринады, жирные, острые и
соленые продукты и сладости, которые
повышают уровень сахара в крови. Изделия,
приготовленные из белой муки, например,
макароны или хлеб, лучше заменить
продуктами из муки более грубого помола.

Пищу
следует принимать дробно, перейдя на
5-6-разовое питание. Продукты желательнее
запекать, готовить на пару или варить.
Не следует поздно ужинать – после семи
часов вечера.

От
алкоголя
следует отказаться на весь период
беременности.

Источник

10 неделя беременности

10 неделя беременности — это середина третьего акушерского месяца. Начиная с этого периода эмбрион называют плодом, поскольку основные структуры его организма уже сформированы, далее происходит их совершенствование. Желтое тело, к которому крепился зародыш, уже практические выполнило свою функцию, поэтому постепенно уменьшается. Параллельно усиливается связь матери с малышом: по сформировавшейся плаценте к плоду поступают необходимые питательные вещества, а обратно — продукты распада. Женщина на этом сроке беременности все еще может испытывать признаки токсикоза, но уже через пару недель они перестанут ее беспокоить.

Наиболее существенные изменения в развитии плода касаются сердечно-сосудистой и центральной нервной системы, опорно-двигательного аппарата. Брюшная и грудная полость уже отделены диафрагмой, а сердце имеет четыре камеры и активно бьется (140-170 ударов в минуту). Наружные половые органы только формируются, поэтому УЗИ на данном сроке не покажет пол малыша.

Несмотря на стремительный рост организма, тело плода еще такое крохотное: рост составляет 3-4 см, а вес обычно не превышает 5 грамм. У него непропорционально большая голова, хотя ручки и ножки уже сформированы. Кожа еще совсем прозрачная, сквозь нее хорошо видны кровеносные сосуды.

Основные изменения, которые происходят с плодом в этот период:

повышается плотность хрящевой ткани (основа будущих костей);
формируются нейронные связи в мозжечке, которые впоследствии будут отвечать за рефлексы;
пальчики практически полностью разделены;
на теле появляются зачатки будущих волос;
уже сформирована группа крови;
активизируется двигательная функция конечностей, но для мамы шевеления неощутимы, ведь плод совсем мал;
активно развивается ротовая полость;
нервная система разделяется на периферическую и центральную;
если малыш мужского пола, у него начинает вырабатываться гормон тестостерон;
завершается формирование ушных раковин, и плод может слышать, что происходит вокруг;
появляются зачатки молочных зубов;
формируются мышцы шеи, челюсти, гортани;
появляются нервные окончания на коже;
формируются очертания лица, носа, ушей.

ВАЖНО: 10 акушерская неделя беременности (примерно 50-й день от зачатия) — это в некотором смысле переломный момент в развитии плода. Важно в это время кушать больше продуктов, богатых кальцием, чтобы зачатки зубов и основа костей формировались правильно. Употребление алкоголя и других вредных веществ может спровоцировать аномалии развития.

Эмбриональный период практически закончен, и у крохи фиксируются мозговые импульсы — признак живого человека. Активно формируются все слои коры головного мозга, появляются очертания левого и правого полушария.

Ультразвуковое исследование в этот период демонстрирует, что у будущего ребенка завершается процесс органогенеза (закладки органов эмбриона). Что смотрят:

голову;
туловище;
ручки;
ножки;
ноготки.

Голова выглядит очень большой, по размерам почти как туловище, однако при последующих УЗИ она будет все более пропорциональной. Лобовая часть заметно выпирает, но такое развитие плода на 10 неделе беременности является абсолютно нормальным и обуславливается активной работой мозга.

Малыш свободно двигается в амниотической жидкости, можно наблюдать, как он непроизвольно шевелит конечностями. Хорошо просматривается позвоночник, сосуды. Можно рассмотреть сердце, нервные окончания, уши и даже губы. УЗ-специалист по итогу процедуры может сделать фото 10 недель беременности.

Узи плода на 10 неделе беременности

Тело женщины после 10 недель беременности также претерпевает неизбежные физиологические и психологические изменения. Что происходит с организмом:

полностью сформирована плацента и пуповина;
постепенно увеличивается грудь и чувствительность сосков;
усиливается обоняние;
появляется отечность (преимущественно конечностей);
снижается иммунитет (риск возникновения простуды);
учащается мочеиспускание (вследствие роста матки);
у очень худых девушек может появиться маленький животик;
размер матки достигает 10-12 см (примерно как грейпфрут);
возможны боли в разных отделах живота, заложенность носа;
усиливаются обменные процессы;
менструальный цикл по-прежнему отсутствует;
возможно появление молочницы на фоне слабого иммунитета и высокого уровня прогестерона;
расширяются кровеносные сосуды в области малого таза;
наблюдается прибавка в весе (норма — 1-1,5 кг).

ВАЖНО: несмотря на то, что большой живот появится еще нескоро, стоит задуматься о смене гардероба. Уже в этот период одежда должна быть свободной и удобной, не пережимать низ живота и увеличивающуюся грудь. Это может привести к передавливанию сосудов и нарушению кровообращения.

Ничего не чувствовать на десятой неделе практически невозможно, особенно исходя из физиологических изменений. Выраженность признаков беременности зависит от индивидуальных особенностей организма каждой женщины и обуславливается нестабильным гормональным фоном. Вот какие ощущения чаще всего испытывает мама в этот период:

смена вкусовых предпочтений;
перепады настроения;
вялость и сонливость;
нарушение сна, бессонница;
рассеянное внимание;
раздражительность;
плаксивость;
непереносимость резких запахов и вкусов.

Отдельно стоит сказать о женщинах, которые ждут двойню. Это не только большое счастье, но и двойная нагрузка на женский организм. Как правило, будущая мама быстрее устает, у нее не хватает сил даже на выполнение повседневных дел. Важно следить за рационом питания, не допускать понижения гемоглобина и проводить больше времени на свежем воздухе.

Десятая неделя беременности — это первый триместр, а значит, симптомы токсикоза могут появиться, если до этого их не было. Основными из них являются тошнота, рвота, снижение или усиление аппетита. Чтобы уменьшить проявления токсикоза, женщине рекомендуется больше гулять, стараться не контактировать с раздражителями, меньше перенапрягаться.

Кроме токсикоза у женщины могут возникнуть и другие проблемы, связанные с перестройкой организма. Наиболее распространенные из них — это боли в разных отделах живота, головная боль и повышенная температура тела. Способствовать их возникновению также может несбалансированное питание, нарушение режима работы и отдыха.

На этот неприятный симптом жалуются практически все будущие мамы. Тянущая боль в пояснице объясняется ростом матки. Также она может возникнуть вследствие чрезмерной нагрузки, когда повышается тонус матки. Если боли умеренные и проходят самостоятельно, это считается естественным физиологическим явлением. В случае, когда тянет поясницу и параллельно возникают кровянистые выделения, повышается температура или случается обморок, следует немедленно обратиться к врачу.

В левой части живота (верхней и нижней) располагается сразу несколько органов и, соответственно, при нарушении их функционирования могут возникать болевые ощущения. Если у вас 10-я неделя беременности и болит левый бок (тупая, ноющая, тянущая боль), состояние нельзя игнорировать, обязательно покажитесь врачу. В большинстве случаев это объясняется растяжением мышц матки. Иные возможные причины:

нарушение в работе селезенки;
патологии ЖКТ (гастрит, язва и др);
смещение кишечника;
дисфункция поджелудочной железы;
диафрагмальная грыжа;
внематочная беременность.

Если болезненные ощущения являются внезапными, крайне острыми, продолжительными, то незамедлительно звоните в службу скорой помощи или получите консультацию лечащего специалиста в телефонном режиме.

У беременных в первом триместре головная боль может быть вызвана анемией (снижением уровня гемоглобина в крови). В этом случае рекомендуется добавить в рацион больше пищи, богатой белками и железом. Иные возможные причины:

повышенное (гипертония) или пониженное (гипотония) артериальное давление;
гормональные изменения;
неправильное питание, большие промежутки между приемами пищи;
заболевания опорно-двигательного аппарата (остеохондроз и др.);
перенапряжение мышц шеи (сидячая работа, длительное пребывание в неудобном положении и боли в спине).

Важно понимать, что прием некоторых видов анальгетиков может негативно влиять на плод. Поэтому прежде, чем пить таблетки от головной боли, необходимо проконсультироваться с врачом.

В первые 3-4 месяца беременности организм женщины не успевает адаптироваться к происходящим изменениям, иммунная система ослабевает, поэтому и появляется температура 37-37,1 градусов. Кроме того, она обуславливается гормональной перестройкой (повышение прогестерона), замедленной теплоотдачей тела. Если никаких неприятных сопутствующих симптомов не наблюдается, такое состояние является нормой для будущих мам.

Опасность может представлять температура выше тридцати семи с половиной градусов, которая свидетельствует о воспалительном процессе и наличии инфекции в организме. Часто она сопровождается простудными заболеваниями. На ранних сроках сбивать невысокую температуру не рекомендуется, поскольку она является защитной реакцией организма и означает, что он борется с инфекцией. Лучше добавить в рацион больше фруктов, чтобы укрепить иммунитет.

Высокая температура (37,5-38,5) на любом сроке беременности является опасной. В первые две недели после зачатия (оплодотворения) она может спровоцировать самопроизвольный выкидыш, в период формирования органов (весь первый триместр) — патологию плода, на поздних сроках — отслойку плаценты. Такую температуру лучше всего сбивать, при чем щадящими методами. К медикаментам стоит обращаться в крайних случаях и желательно заранее уточнить у лечащего врача, что вам можно пить в случае повышения температуры.

10 неделя беременности от зачатия — это период, когда риск выкидыша все еще высок. Существуют тревожные симптомы, о которых стоит знать каждой будущей маме, чтобы своевременно среагировать и обратиться к лечащему врачу. Наиболее распространенные из них — резкое исчезновение признаков беременности (не болит грудь, пропал токсикоз, недомогание), боли внизу живота, кровотечения.

Во время вынашивания ребенка у женщины не должны существенно меняться выделения, но может усилиться их секреция. В норме они должны быть однородными, прозрачными или светлого оттенка. Однако существует ряд выделений, цвет которых не только указывает на патологию, но и на риск прерывания беременности:

Белые. Как правило, имеют включения хлопьев — это молочница (кандидоз). Заболевание возникает на фоне гормонального дисбаланса и ослабленного иммунитета. Установить правильный диагноз и назначить безопасное для ребенка лечение может только гинеколог. Крайне важно вылечить кандидоз до родов, так как есть риск инфицирования плода.
Коричневые или кровянистые. Во время беременности слизистая влагалища становится более рыхлой и подвержена травмированию. Если у вас мажет после осмотра гинеколога или полового акта, в этом нет ничего страшного. Но если выделения кровянистого или коричневого цвета продолжительные и сопровождаются болями внизу живота, женщине требуется немедленная госпитализация и обследование — подобные симптомы указывают на возможность выкидыша или замершей беременности (ЗБ). Своевременное врачебное вмешательство может помочь спасти ребенка. Кроме того, такие выделения могут свидетельствовать об эрозии шейки матки, даже если идут без болей, поэтому о них нужно обязательно сообщить гинекологу.

Кровотечение на ранних сроках беременности не является редкостью. Оно возникает с определенной периодичностью примерно у трети будущих мам. Незначительные выделения не считаются серьезной проблемой, однако обильное кровотечение — это патология, которая может привести к необратимым последствиям:

Угроза выкидыша. В этом случае выделения носят ярко-розовый, красный или темно-красный цвет и сопровождаются тянущими болями внизу живота и в пояснице, общей ломотой.
Внематочная беременность. Данная патология возникает, если оплодотворенная яйцеклетка находится не в матке, а, например, в фаллопиевой трубе. Изначально такая беременность может приняться за обычную. Но по мере роста плода женщину начинают беспокоить ноющие боли внизу живота и кровянистые выделения. Если появились такие неприятные симптомы, следует сразу же обратиться к врачу, в противном случае возможен разрыв фаллопиевой трубы. Осложнение сопровождается обильным кровотечением и резкой болью. Для диагностики проводится анализ на уровень ХГЧ.

Тянущие ощущения в нижней части живота в первом триместре беременности обуславливаются повышением тонуса матки. Чтобы снизить напряжение, постарайтесь прилечь, отдохнуть, расслабиться, и вскоре неприятный симптом исчезнет. Но если эти ощущения долго не проходят или перерастают в боль, нужно немедленно обратиться за медицинской помощью — это возможный признак прерывания беременности.

Хоть живот на 10 неделе беременности еще почти не виден, переоценить важность этого периода невозможно. У плода заканчивают формироваться жизненно важные органы и системы, а организм будущей мамы уже постепенно начинает готовиться к предстоящим родам. Они оба сейчас уязвимы, поэтому женщине крайне необходимо:

отказаться от вредных привычек;
правильно питаться;
больше гулять на свежем воздухе;
умеренно заниматься спортивными нагрузками;
не перенапрягаться, не нервничать;
строго следовать рекомендациям врача.

При возникновении каких-либо неприятных симптомов (головная боль, тянет в пояснице, кровянистые выделения и др.) всегда консультируйтесь с гинекологом и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Своевременное обращение за медицинской помощью является залогом долгожданного появления на свет новой жизни — вашего ребенка.

Если посмотреть на видео или фото эмбриона на 10 неделе, то можно увидеть, что у него только формируется опорно-двигательный аппарат и другие системы, а значит, ему нужно много “строительного” материала. Питание матери в этот период должно быть разнообразным и полезным, чтобы плод получал через плаценту все необходимые питательные элементы для нормального развития. Это означает потребление свежих фруктов и овощей (до 30% рациона), мяса, рыбы, молочных продуктов. Кушать лучше небольшими порциями, но часто (5-6 раз в день). Рекомендуется обильное питье воды или травяных чаев вместо крепкого кофе и черного чая. Наиболее полезными на десятой неделе, как и весь первый триместр, являются следующие продукты:

нежирное мясо (кролик, индейка, говядина);
рыба и морепродукты (морская капуста и др.);
творог, сыр, сметана, кефир, молоко;
орехи, семечки, сухофрукты;
перепелиные и куриные яйца.

Под запретом обилие жирной, жаренной, острой и очень соленой пищи (фаст-фуд, чипсы, острые соусы, кетчуп, маринованные огурцы, помидоры и др.). На период беременности стоит полностью отказаться от алкогольных напитков и вредных сладостей, если у вас есть склонность к сахарному диабету. Хлебобулочные изделия кушать можно, но лучше отдавать предпочтение тем, что сделаны не из белой муки высшего сорта, а грубого помола. По возможности стоит употреблять фрукты, овощи и молочные продукты свежими, а остальную еду готовить на пару, запекать или варить.