Что нужно сделать во время беременности
15 вещей, которые нужно успеть сделать за беременность
Беременность – это удивительное время, которое кардинально изменит вашу жизнь в любом случае, но только от вас зависит, что вы из нее вынесете, помимо нового маленького человечка. Это как учеба в университете, можно отходить 5 лет на лекции и просто выйти с дипломом о высшем образовании, а можно воспользоваться всеми преимуществами обучения и успеть выучить пару-тройку новых языков, съездить на стажировку в другие ВУЗы и обзавестись полезными деловыми контактами. Что выбираете вы?
Выспаться
Все мы понимаем, что отоспаться на пару лет вперед вряд ли получится, но когда как не в последние месяцы беременности можно будет еще вдоволь понежиться в постели, спать до полудня, и позволять себе законную сиесту. Поверьте, мамой лучше становиться, хорошенько отдохнув и набравшись сил.
Перейти на здоровое питание
И дело здесь даже не в том, что уже во время беременности вы закладываете фундамент здоровья вашего малыша и даже его вкусовые привычки. Все намного банальнее. Представьте, что вы все 9 месяцев вели разгульный образ жизни, объедались конфетами, клубникой, бутербродами с колбасой и солеными огурчиками, а потом вам пришлось резко сесть на жесткую диету… Это будет стресс, причем не только для вашего организма, но и для вашей психики. Лучше вводить ряд ограничений постепенно, так вы облегчите себе переход на рацион кормящей мамы.
Стать дисциплинированной
Даже если расписание вызывает у вас приступы тошноты, вы привыкли все делать под настроение, то во время беременности самое время внести коррективы и научиться минимальному планированию.
Подружиться с собой
Самая лучшая мама, которая понимает, что она достаточно хороша для своего малыша. Так что отставить перфекционизм, задвинуть подальше заниженную самооценку и найти внутреннюю гармонию – ваша задача-минимум. Запишитесь на йогу, освойте техники расслабляющего дыхания и медитации, займитесь арт-терапией. Важно осознать, что вы такая какая вы есть, и вы уже отличная мама, кто бы что ни говорил.
Найти друзей
Вы в курсе, что у вас много подружек. Вот только половина из них, если у них нет детей, самостоятельно отсеется после рождения ребенка. Так устроен мир. С рождением малыша, вы автоматически перекочуете в новую касту, и мало кто из ваших знакомых, разве что самые близкие, будут готовы перекочевать туда вместе с вами, предпочтя походам по ночным клубам мирные посиделки в парке с коляской или на кухне за чашкой чая с чабрецом. Так что самое время присмотреться к тем, кто находится в таком же положении как вы, или задружиться с теми из вашего окружения, кто уже стал мамой. Поверьте, это здорово, когда можно позвонить кому-то кроме мамы или мужа, пока кроха посапывает в кроватке.
Устроить себе последние свободные каникулы
Уже скоро вас будет трое или даже четверо, так что самое время провести незабываемый отпуск вдвоем. Неважно, отправитесь ли вы колесить по городам и странам, в которых давно мечтали побывать или решите отдохнуть на теплом морском песочке. Главное: вы будете вдвоем. Обязательно договоритесь, что это не последний ваш парный отдых – будут и еще!
Научиться просить о помощи
Даже если вы привыкли все делать самостоятельно и держать все под контролем, самое время обрести новый опыт. Сейчас, немедленно, а не тогда, когда вы будете измотаны бессонными ночами, вам будет нужна помощь мужа, мамы, свекрови, подружки, но вы не сможете о ней попросить, потому что вам будет стыдно, страшно услышать отказ или почему-нибудь еще. Найти круг помощников – это бесценно. Только помните о том, что ребенок все-таки не переходящий приз, который может кочевать с рук бабушки на руки второй бабушки и на руки нянюшек-тетушек.
Составить план действий
Никто не просит вас расписывать жизнь малыша по минутам. Речь идет о другом: сядьте с мужем и проговорите, как он видит воспитание вашего ребенка, расскажите, как видите это вы. В жизни маленького человечка вы будете богами, и если вы будете каждый день спорить, в какое время укладывать малыша спать, можно ли включать телевизор, пока он спит, и кому идти гулять с коляской вечером, — это никому не пойдет на пользу.
Получить знания
Знать все невозможно, да и не нужно. Но иметь хотя бы общее представление о том, что вас ждет после рождения ребенка, было бы неплохо. Помимо похода в книжный магазин за пособиями для родителей и оформления подписки на «детские» журналы, обязательно запланируйте походы в гости к тем своим подругам, которые уже примерили на себя роль мамы. Желательно, чтобы это был не поход в гости на часок, а полноценные выходные или хотя бы полдня в кругу семьи с детьми. Так вы сможете составить хоть какое-то представление о том, как изменится ваша жизнь после рождения малыша.
Побаловать себя
Курс массажа, маникюр, СПА, бассейн, девичник с поеданием мороженого и просмотром фильмов. Балуйте себя, вы это заслужили, вам это просто необходимо. И запишите себе на стикере, разместив его на видном месте: делать так регулярно и после рождения ребенка! Это важно. Не забудьте об этом!
Найти новые увлечения
Чтение книг, вышивание крестиком, скрапбукинг, мыловарение. Это может быть что угодно. Зачем? Да затем, что пройдет всего пара-тройка месяцев после рождения крохи и вы заскучаете. И если в ваши планы не входит выход на работу через 70 дней после родов, то лучше обзавестись спасательным жилетом из увлечений, в которые вы сможете погрузиться в свободное время, а оно у вас непременно будет.
Отказаться от лишнего
Во время беременности практически ни одна женщина не может избежать синдрома гнездования. И не надо! Устраиваем генеральную уборку, перетряхиваем все шкафы, комоды и освобождаем место для нового члена семьи. А если вы решите исповедовать стиль минимализма, это будет вдвойне прекрасно. Вы удивитесь, как мало нужно вам и ребенку для жизни, а все свободное пространство и время, а оно непременно появится, можно использовать для игр и общения.
Научиться наслаждаться моментом и не спешить
Мы привыкли все время куда-то спешить: на работу, по делам, в кино, опаздывать в садик, на «развивашки», бежать в магазин… Остановитесь. Прямо сейчас. Зайдите в книжный магазин, купите себе красивую тетрадь, ручку и начните вести дневник ощущений. Время от времени или постоянно, как вам больше нравится. Не оставляйте эту привычку, учитесь себя тормозить. Представьте, насколько прекраснее станет ваша жизнь, если вы не будете торопиться, подгонять малыша, который будет медленно топать от лужи к луже, и тянуть его за руку от пруда с утками, а присядете рядом с ним и прочувствуете момент. Этому надо учиться, но это того стоит.
Сохранить в памяти каждый день беременности
Сейчас вам кажется, что это невозможно забыть, но уже через пару месяцев все воспоминания постепенно начнут меркнуть и стираться из памяти, освобождая место новым воспоминаниям о первых днях малыша, его улыбке, и смешной гримаске. Проведите с мужем фотосессию. Порисуйте на животе красками и сделайте забавные фото. Запишите видеопослание малышу без живота и уже с животиком. Сделайте настоящий фотоальбом беременности, и оставьте в нем место для последних фотографий, на которых вас уже будет трое.
Научиться отстаивать свои интересы
Это самый сложный пункт плана. Важно помнить о том, что несмотря на то, что вы скоро станете мамой, у вас есть и свои личные потребности, и они никуда, слышите, никуда не денутся после рождения ребенка. И да, вы имеет право выпить чашку кофе, если вам хочется, и пойти погулять в одиночестве, оставив малыша на папу, и даже пойти в бассейн, отправив бабушку погулять с внуком в парке. Вам кажется это просто? Отлично, тогда мы за вас спокойны.
И да, даже если вы не успеете сделать ничего из этого списка, ничего страшного, будет повод забеременеть еще раз.
Обычно мы рассказываем вам о том, каких врачей нужно посетить во время беременности, какие будущей маме предстоит сдать анализы, а также даем полезные советы по уходу за малышом.
Но сегодня мы хотели бы показать вам эти удивительные 9 месяцев в совсем другом свете – именно сейчас вам представляется уникальная возможность, уделить внимание себе, любимой.
Давайте вместе учиться наслаждаться жизнью, любить себя и свое тело, ведь именно сейчас это не просто нужно, а полезно и даже необходимо!
Обновить гардероб
Каждая женщина любит шопинг! По тем или иным причинам иногда мы отказываем себе в обновках, но беременность тот самый счастливый момент, когда обновление гардероба нельзя назвать прихотью.
Внутри вас развивается малыш, вместе с ним увеличивается ваш животик, а также растет общий вес. Носить брюки, юбки и блузки, которые давят – категорически нельзя. Стоит отказаться и от обуви на каблуках, а если интересное положение приходится на осенне-зимний сезон, на вас может не застегнуться любимое классическое пальто.
Большая просьба, не стоит загонять себя в угол, перебиваясь во время беременности мамиными платьями, куртками подружек и огромными футболками мужа. Беременность – время выглядеть красиво и женственно, а не как погорелец, которому нечего надеть.
Вас должно радовать отражение в зеркале, ваше хорошее настроение передастся малышу, для которого позитив очень важен. Следовательно – вперед в специализированные магазины для мамочек подбирать красивый правильный гардероб!
Заняться спортом
Наше предложение вызывает у вас кривую полуулыбку? Вы планировали провести 9 месяцев на диване? Во время беременности важно тренировать мышцы и поддерживать организм в тонусе, а от лишних килограммов после родов будет достаточно сложно избавиться.
Гимнастика, пилатес, йога, аквааэробика, просто плавание в бассейне – выбирайте занятие на свой вкус и наслаждайтесь ощущениями. Может быть, именно во время беременности вы полюбите спорт!
.jpg(1).png)
Побаловать себя
Аккуратный массаж, SPA-процедуры, специальные средства по уходу за кожей, регулярные визиты к косметологу, в парикмахерскую (да-да, вопреки заветам мам и бабушек во время беременности можно стричься и красить волосы безаммиачными красками), на маникюр и педикюр — все это вы можете себе позволить и будучи в положении.
Вы вышли в декрет? К вашим услугам теперь безлимитный сон, походы с подружками в кафе, с мужем в кино и регулярный променад по детским магазинам.
Не ограничивайте свой мир 4-мя стенами! Если вы хорошо себя чувствуете – живите полной жизнью, гуляйте, общайтесь, посещайте выставки и концерты. Будущая мама имеет право быть счастливой!
Завести памятный дневник
Первые эмоции от показательных двух полосочек на тесте, первое УЗИ с фото малыша на которых пока еще сложно что-то разобрать, но слезы сами собой наворачиваются на глаза, первые шевеления и ваши невероятные ощущения от осознания, что внутри вас живет и развивается новая жизнь, которая вовсю заявляет о себе достаточно ощутимыми пинками. Кажется, что эти моменты невозможно забыть…
Поверьте, пройдет время, и постепенно все это хоть не сотрется полностью из памяти, но будет вытеснено все новыми и новыми образами… Удержать и запечатлеть эмоции и факты поможет памятный дневник. Заносите туда все, что связано с вашим крохой и спустя 6-7 лет вы сможете прочитать его уже вместе.
Читай также: Я беременна: план действий на 9 месяцев
Устроить нежную фотосессию
Беременность – время, которое обязательно нужно запечатлеть! Не важно, сколько лишних килограммов вы набрали, и какого размера у вас живот. Именно сейчас вы удивительно красивы и женственны, а в ваших глазах поселилась какая-то особенная таинственность…
А если вы выполняли первый, второй и третий пункт нашей статьи – обновили свой гардероб, занимались спортом, берегли себя и баловали уходом, то выглядите вы прекрасно.
Фотограф Елена Филь рассказывает: «Лично я обожаю снимать женщин в положении, они всегда получаются удивительными. Да, такие съемки немного сложнее и ответственнее, ведь будущая мама не должна уставать, нужно продумать удобные локации, чтобы она не упала, не простудилась. Но все сложности с лихвой окупаются тем фактом, что беременную женщину никогда не приходится просить «показать эмоции» — все они у нее налицо. Это удивительный момент, который я еще, к сожалению, сама не прочувствовала, но как профессионал скажу – делать фотосессию во время беременности просто обязательно!»
Теперь дело за малым: найти хорошего фотографа, а мы бы еще посоветовали еще обратить внимание на стилиста и визажиста. В руках профессионалов вы себя просто не узнаете, а фото со своей «беременной» фотосессии будут еще долгое время украшать ваш дом и аватарки :-).
Да и вообще не стоит игнорировать фотоаппарат во время беременности, например, запечатлевая свой животик 1 числа каждого месяца в конце срока вы станете обладательницей уникального фото-факта о том, как рос и развивался малыш. Поверьте, это очень интересно!
.jpg)
Отправиться в путешествие
Скажем по секрету, после рождения ребенка в ближайшие полгода-год вы вряд ли организуете какую-то семейную поездку. Поэтому если вы хорошо себя чувствуете, не стоит 9 месяцев сидеть дома под девизом «как бы чего не вышло!».
Не перенапрягайтесь, не нервничайте, выбирайте место, в котором бы чувствовали себя спокойно и уверенно и – вперед, за новыми впечатлениями. Поверьте, не важно, куда именно вы поедете – любоваться карпатскими горами или изучать историю европейских улочек. Главное, чтобы вам там было хорошо и интересно в компании с близкими и любимыми.
Наша мама-форумчанка Gretta рассказывает: «Как и все беременные – я перестраховщица, и когда муж предложил мне отправиться в Каменец-Подольский на фестиваль воздушных шаров, я немного струсила. А вдруг мне станет плохо, а вдруг что-то случится с ребенком – в голове начали роиться эти вредные мысли. Спасибо мужу, он уговорил меня попробовать, мы поехали на машине, на три дня, и просто отлично провели время! Красивый уютный город, яркий эмоциональный фестиваль, вкуснючая еда – мне все понравилось! Эмоций было море, поэтому, девочки, советую, путешествуйте во время беременности. Хоть это и немного страшно и очень ответственно, но вполне реально и совсем не вредно для здоровья. Лично моя маська была в животике очень спокойная!»
Состояние здоровья не позволяет выехать куда-то даже на 3-4 дня? Выход есть! Загородные пикники с друзьями – отличный смежный вариант для отдыха. Главное угадать с погодой, и порция отличного настроения минимум на неделю вам гарантирована!
Организовать романтическое свидание с мужем
Возможно, после рождения ребенка вашему мужу не совсем будет хватать внимания любимой жены. Поэтому беременность – лучшее время для того, чтобы еще раз сказать своему партнеру о том, как вы его любите и показать, как дорожите его поддержкой.
Устраивайте уикенды «только для двоих», оставляйте все сложности, грустные мысли и волнения за дверями и наслаждайтесь обществом друг друга, это очень важно для обоих партнеров.
Ужин при свечах, романтическая прогулка, букет цветов и шоколад ручной работы, сделанный по заказу специально для вас – балуйте друг друга своей любовью, ведь беременной женщине как воздух необходимо ощущение, что она хорошо собой, желанна и интересна.
Общаться с другими будущими мамами
Беременность – не повод ограничивать общение, однако болтовня ваших небеременных подружек о своих новых знакомых и приглашения на ночные дискотеки вам могут быть уже не интересны. Поверьте – это нормально, вы просто входите в другой этап жизни и собеседников стоит поискать среди тех, кто, как говорится, с вами в одной лодке.
Профильные форумы для будущих мамочек – то, что нужно, ведь именно там вы сможете вволю обсудить волнующие вас проблемы без опаски быть непонятыми. Есть возможность организовывать личные встречи форумчанок или по счастливой случайности вы с подружкой забеременели почти одновременно? Поздравляем, вы редкая счастливица. Если же нет, ищите единомышленников на курсах для будущих мам, курсах по йоге и аквааэробике.
И еще, не бойтесь, не стесняйтесь, вступайте в беседу, задавайте вопросы, поверьте, ваши сомнения и страхи – не уникальны, такие же мысли посещают большинство будущих мам.
Наладить отношения со своей мамой
Ваша мама тоже переживает ваше состояние, ведь вы – ее ребенок. Конечно, она пытается максимально заботиться о вас, и возможно, иногда перегибает палку. Но, поверьте, она хочет как лучше… И старается изо всех сил.
Именно она всегда с готовностью выслушает ваши регулярные жалобы на утренний токсикоз, приедет к вам с домашними, свежими, приготовленными с любовью продуктами, поможет убрать в квартире, когда у вас уже совсем не будет сил, сопроводит к доктору, если муж будет занят.
Говорите с мамой о воспитании будущего ребенка, ведь ей скоро предстоит вступить в роль бабушки, и если она будет готова подстраховать вас с малышом и взять на себя определенные заботы – это значительно облегчит вам жизнь и укрепит ваши отношения общей заботой.
Придумать имя будущему малышу
Пожалуй, мысли о малыше – это самое приятное во время беременности. Ведь мы, женщины, так любим предаваться мечтаниям, воображая различные сцены из своей будущей жизни вместе с малышом. Одним из обязательных пунктов во время беременности является задание придумать ему имя!
Сначала вы всей семьей будете придумывать, как назовете и мальчика, и девочку, упоенно комбинируя варианты с отчеством и фамилией. Когда же пол будущего малыша перестанет быть тайной, то вокруг его имени могут разгораться настоящие баталии :-)! Вариантов слишком много и никто не хочет уступать? Положитесь на «руку судьбы»: напишите все варианты на бумажках, положите их в непрозрачную емкость, перемешайте и вытяните один листик. Имя, указанное на нем, и будет гордо носить ваш любимый карапуз!
Надеемся, мы убедили вас в том, что беременность это не только врачи и недомогания, а еще и масса уникальных возможностей и исключительных эмоций, которые помогут вам посмотреть на мир по-другому!
Читай также: Признаки беременности: самые первые симптомы
Зарядка для беременных: какие упражнения можно делать
Беременность по неделям: советы гинеколога
Нашли ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter чтобы сообщить об этом редакции
