Что надо делать перед беременностью женщине

Беременность должна быть желанной, а еще лучше — запланированной. Такой подход позволит свести к минимуму все риски для здоровья матери и малыша. Но когда начать готовится к зачатию и что включает себя комплекс мер по подготовке к беременности?

Давайте подробнее остановимся на том, что такое планирование беременности и как себя нужно вести в этот период. Но сначала обоснуем целесообразность такого подхода…

Нужен дли этап планирования беременности?

Конечно, подчинять сексуальную жизнь пары некоему расписанию и ждать результатов, как на производстве, не стоит. Это лишний стресс для обоих, и при таком подходе ожидание беременности может только затянуться.

Планирование беременности — это решение о том, что вы хотите ребенка, и комплекс мер по диагностике и коррекции состояния здоровья будущих родителей. Начинать стоит как минимум за 3 месяца до предполагаемого зачатия — именно столько времени потребуется на прохождение медицинских обследований и коррекцию образа жизни и питания. В случае обнаружения каких-либо заболеваний, например, половых инфекций, прибавьте к этому сроку время на лечение. При таком подходе можно с большей вероятностью рассчитывать на благоприятное течение беременности и рождение здорового малыша. Причем этот факт уже давно не оспаривается. Например, невылеченные до зачатия TORCH-инфекции могут спровоцировать выкидыш или аномалии в развитии плода. К тем же последствиям, возможно, приведет и недостаток в организме женщины фолиевой кислоты и некоторых других витаминов и минералов. Не менее пагубны проблемы с нервной системой — хронический стресс может отодвинуть желанную беременность на неопределенный срок. Недаром же врачи рекомендуют будущим родителям не нервничать, по возможности оградив себя от стрессовых факторов.

Проходим медицинское обследование при планировании беременности

Прежде всего, будущим родителям следует удостовериться в отсутствии инфекций, передающихся половым путем, и болезней, препятствующих зачатию. Для этого необходимы визиты к гинекологу и урологу. Если у кого-то из вас в роду были наследственные заболевания, если беременность планируется от мужчины старше 40 лет или если женщине за 35, а также если беременность не наступает в течение года, полезно будет обратиться к генетику. Консультации других специалистов назначаются по результатам следующих анализов и исследований[1].

Мужчинам и женщинам:

• Определение группы крови и резус-фактора — необходимо, чтобы знать о возможном резус-конфликте.

Женщинам:

• Флюорография — делается для того, чтобы исключить туберкулез и новообразования в молочных железах.
• УЗИ органов малого таза — позволяет установить наличие патологий развития матки и состояние яичников.
• Анализ на антитела к краснухе — при необходимости делается прививка против краснухи, так как это заболевание крайне опасно для беременных.
• Анализ мочи для выявления заболеваний мочеполовой системы — во время беременности почки, мочевой пузырь и мочевыводящие пути работают с повышенной нагрузкой, поэтому следует вылечить имеющиеся заболевания.
• Анализ крови на гормоны — требуется, если у женщины нерегулярные менструации, лишний вес, прерывание в анамнезе.
• Анализ на половые инфекции — наличие хламидий, уреаплазмы, микоплазмы, гарднереллы, трихомонады, исследуют соскобы из уретры и цервикального канала.

Мужчинам:

• Анализ на половые инфекции.
• Спермограмма — определяет количество и подвижность сперматозоидов. Может быть назначена, если беременность не наступает в течение года.

Несмотря на то, что список исследований кажется довольно большим, их можно пройти за короткий срок в центрах планирования семьи, а основная часть доступна в обычных поликлиниках и женских консультациях.

Избавляемся от вредных привычек

Курение, регулярный прием даже слабоалкогольных спиртных напитков, прием наркотиков должны быть исключены будущими родителями. Во-первых, подобные привычки ослабляют организм в целом и ведут к ряду хронических заболеваний. Во-вторых, они могут пагубно сказаться на развитии плода уже с первых дней после зачатия, поэтому избавляться от них следует заблаговременно. Следует учитывать, что отказ от вредных привычек поначалу вызывает стресс, который лучше пережить до наступления беременности, а не по факту.

Ведем здоровый образ жизни

Позитивный настрой, соблюдение режима сна и отдыха, умеренная физическая активность, прогулки на свежем воздухе, сбалансированный рацион питания — все эти нехитрые составляющие здорового образа жизни становятся особенно важны для будущих родителей. Им предстоит в ближайшие годы пережить массу разнообразных испытаний, и постоянная забота о своем здоровье должна стать полезной привычкой, которую они впоследствии привьют своему ребенку.

Разрабатываем правильный рацион питания при планировании беременности

Здоровье ребенка зависит от питания не только беременной и кормящей женщины, но и от рациона обоих родителей еще до его зачатия. Кроме того, женщина в первый месяц еще не знает о своей беременности, а формирование ряда жизненно важных систем детского организма уже начинается. Поэтому следует заблаговременно предотвращать дефицит отдельных питательных веществ, минералов и витаминов (нутриентов)[2]. Врачи часто рекомендуют начинать прием витаминно-минеральных комплексов с фолиевой кислотой за 3 месяца до предполагаемой беременности.

• Фолиевая кислота. При планировании беременности является одним из самых важных элементов. Она участвует в делении клеток, необходимом для роста плода, способствует нормальному развитию нервной и сердечно-сосудистой систем будущего ребенка, уменьшает риск возникновения врожденных пороков плода и прерывания беременности. Содержится в орехах, бобовых, цитрусовых, зеленом салате. Рекомендуемая специалистами доза дополнительного приема фолиевой кислоты для здоровой женщины, планирующей беременность, составляет 400 мкг в день.
• Йод. Необходим для нормального функционирования щитовидной железы матери, от чего зависит вынашиваемость плода. Йод способствует полноценному развитию умственных и физических способностей будущего ребенка, тогда как недостаток этого вещества пагубно сказывается на формировании нервной системы эмбриона. В России практически все регионы в той или иной степени считаются йододефицитными. Чтобы компенсировать недостаток поступления йода, ежедневный рацион должен быть дополнен большим количеством йодсодержащих продуктов — рыбой и морепродуктами, инжиром. При планировании беременности необходимо получать суточную норму йода, которая для взрослого человека составляет 0,2 мг.
• Витамин А. Женщине в период планирования беременности витамин А необходим для нормальной репродуктивной функции, а при беременности — для формирования плаценты, для роста костей плода. Рекомендованная к потреблению доза не более 3000 МЕ в день. Не образуется в организме самостоятельно. Содержится в моркови, помидорах, тыкве, рыбе, рыбьем жире. Не всегда поступает в достаточном количестве из пищи, поэтому врачи часто прописывают дополнительные комплексы, которые содержат витамин А. Особое внимание важно обратить на их состав — не стоит превышать рекомендованную суточную дозу витамина А, это может навредить развитию плода. То же касается и рациона питания — в случае превышения нормы потребления следует исключить из рациона продукты с высоким содержанием витамина А.
• Витамин D. Необходим для нормальной работы женской репродуктивной системы и развития костной системы плода. Суточная рекомендованная норма поступления витамина в организм 400 МЕ. Содержится в твердых сырах, желтке куриных яиц, сливочном масле, рыбьем жире, икре. Стоит учесть, что жирорастворимые витамины, к которым относится и витамин D, накапливаются в организме и могут навредить будущему плоду. Если врач назначил прием этого витамина в виде монопрепарата или в составе комплекса, очень важно изучить их состав — витамина D должно быть 50-100% от суточной нормы, но не более!

Конечно, сложно осмыслить и подобрать правильные дозировки такого большого количества витаминов и микроэлементов. Особенно сложно контролировать их потребление с пищей, тем более что содержание нутриентов может колебаться в зависимости от тепловой обработки и ряда других факторов.

Принимаем витаминные комплексы

Продукты питания не всегда могут удовлетворить суточную потребность современного человека в витаминах и микроэлементах. Количество полезных веществ в пище постоянно снижается. Ученые связывают это с повсеместным истощением почвы, а также с ранним снятием урожая для длительной его транспортировки к местам продаж. Например, если раньше листовой салат считался мощным источником кальция, то сейчас содержание этого микроэлемента в нем критически снизилось — на 85%. Более чем на 30% упало содержание магния в петрушке и укропе. К тому же нутриенты из пищи усваиваются не полностью. В результате для получения необходимого количества нутриентов человеку пришлось бы съедать 5–7 кг различной пищи в сутки. Это физически невозможно, поэтому прием витаминно-минеральных комплексов, особенно при планировании беременности, необходим[3].

Планирование беременности должно быть комплексным. Начинать следует с посещения врачей и прохождения исследований, параллельно стоит пересмотреть свой рацион и образ жизни, а также принимать витаминно-минеральные комплексы с оптимальным составом для планирующих зачатие женщин.

Две трети женщин в России беременеют спонтанно, без предварительного планирования. Но есть ещё треть тех, кто подходит к беременности осознанно. Ко второй категории отношусь и я. Поэтому таким, как, рекомендую ознакомиться со списком из 20 вещей, которые нужно сделать до наступления беременности.

1. Нормализуйте массу тела

Как дефицит веса, так и избыточная масса тела может помешать наступлению беременности, либо осложнит её течение. Если есть проблемы с весом, лучше решить их сейчас. При появлении лишних килограммов, пересмотрите свой рацион, выделите время на спорт.

2. Правильно питайтесь

Привыкайте к здоровой пище, которая не навредит вашему будущему малышу. Старайтесь употреблять поменьше выпечки, жирной пищи животного происхождения.

7 самых полезных продуктов перед беременностью

3. Принимайте фолиевую кислоту

Прием рекомендовано начинать не меньше, чем за 3 месяца до планируемой беременности. Особенно дефицит фолиевой кислоты опасен во время первого триместра, когда происходят важнейшие процессы закладки внутренних органов и формирования нервной системы будущего малыша. Схему приёма и дозу может рекомендовать врач на очном приёме, обычно это 400-800 мкг в сутки.

4. Определите запасы железа

Сдайте анализы, чтобы своевременно обнаружить анемию или латентный железодефицит. В противном случае есть риск, что анемия проявит себя уже после наступления беременности в связи с резким возрастанием потребности организма в железе.

5. Сдайте анализы на инфекции

Посетите гинеколога, возьмите направление на сдачу анализов на группу TORCH и половые инфекции. TORCH – это аббревиатура, состоящая из английских заглавных букв четырёх наиболее распространенных внутриутробных инфекций, они наиболее опасны для плода, могут привести к выкидышу или грубым порокам развития.

• Toxoplasma или токсоплазмоз
• Rubella или краснуха
• Cytomegalovirus (CMV) – заболевание, вызванное цитомегаловирусом (ЦМВ)
• Herpes simplex virus (HSV) – герпес (в частности, ВПГ-1 и ВПГ-2).
• Инфекции: Сhlamydia trachomatis, Ureaplasma spp, Micoplasma hominis, Micoplasma genitalium, Trichomonas vaginalis, Neisseria gonorrhoeae, Human papillomavirus (высокого риска)

6. Посетите стоматолога

Во время беременности лечить зубы нежелательно. К тому же, непролеченные заболевания могут обернуться серьезными проблемами в связи с физиологической иммуносупрессией гестационного периода. Проще говоря, иммунитет ослабнет, и могут возникнуть гнойные воспалительные процессы во рту.

7. Посетите терапевта, отоларинголога (лор-врач) и окулиста

Беременность — это непростое время для организма. Все силы уходят на ребенка. И если у вас есть хронические заболевания или хоть какие-то предпосылки для этого, могут возникнуть обострения. К тому же ваши проблемы могут сказаться на здоровье ребенка. Главная сложность в том, что во время беременности толком и лечиться-то нельзя: прием многих медикаментов нежелателен или вовсе запрещен. Узнайте свою группу крови и резус-фактор.

8. Сделайте ЭКГ и флюорографию

Предупрежден – значит вооружен.

9. Снижайте потребление кофеина и алкоголя

Эти вещи вредят ребенку. На период беременности от них придется отказаться. Чтобы отказ от прежнего образа жизни прошел легче, это можно сделать постепенно, ещё на этапе подготовки к беременности.

Многие пары, планирующие ребенка, интересуются вопросом: влияет ли алкоголь на качество сперматозоидов? И каким будет здоровье будущего малыша, если он был зачат после того, как родители выпили по бокалу вина? Ответим так: все ученые сходятся в одном — прием алкоголя является существенным фактором риска.

Возможно, вы встречали такое мнение: сперматозоиды созревают 2-3 месяца, поэтому в зачатии участвует «старый» материал. Так что бокал вина будущему папе не повредит, если только он не употребляет спиртное систематически.

Однако последние исследования это опровергают. Ученые выяснили, что алкоголь оказывает воздействие на жидкость, в которой находятся сперматозоиды. Более того, доказан факт: содержание алкоголя в крови не отличается от того, что в эякуляте.

Есть еще один важный момент: если будущий отец принимал алкоголь за 2-3 месяца до зачатия, это может сказаться на здоровье малыша. Под влиянием спиртного в целом ухудшается качество спермы, а значит, вырастает риск врожденных патологий. Алкоголь оказывает негативное влияние на мужское здоровье.

10. Сделайте прививки

Некоторые инфекции очень опасны, особенно, если заразиться ими во время беременности. Поэтому лучше сделать прививки от тех заболеваний, от которых можно защититься. Сходите к гинекологу или терапевту и уточните, от каких болезней целесообразно вакцинироваться.

11. Откажитесь от курения

Мало кто может бросить курить в один день. Поэтому начинайте свою борьбу сегодня. К моменту наступления беременности вы должны одержать победу.

12. Задумайтесь о финансовой подушке безопасности

Придумайте, чем заняться в период декрета. Родить и воспитать ребенка – недешевое удовольствие, это ни для кого не секрет. Сейчас самое время сделать накопления, задуматься об удаленной работе, если в этом будет необходимость. Возможно, вы сможете освоить новую удаленную профессию, и реализуете себя, не выходя из дома. Если с финансами проблем нет, можно найти для себя новые увлечения. Вы будете себя чувствовать в декрете увереннее и спокойнее.

13. Насладитесь обществом мужа

Съездите в путешествие. Больше проводите времени вместе. Отдыхайте и развлекайтесь! Потому что после наступления беременности многое станет запрещено или невозможно, а после рождения ребенка бытовые заботы на время накроют вас с головой.

14. Подготовьте домашнего питомца

Сделайте ему необходимые прививки. Выведите глистов. Приучите не ходить в детскую комнату.

Как домашние питомцы могут уменьшить шансы на зачатие или негативно влиять на беременность

15. Согласуйте с мужем «правила игры»

Кто будет ухаживать за ребенком? Как вы станете его воспитывать? Кто будет сидеть с малышом, если оба родителя на работе? Где он будет учиться? Обсудите религиозные вопросы. Такие разговоры настроят вас на появление малыша в вашей жизни.

16. Отмените оральные контрацептивы

После их отмены беременность может наступить не сразу. На восстановление нормальных овуляторных процессов может уйти 3-6 месяцев.

17. Выспитесь

В хорошем расположении духа у вас будет больше шансов забеременеть, так как эмоциональный фон влияет и на физическое состояние. К тому же, о нормальном сне после рождения ребенка вы забудете надолго, выспаться впрок не получится, но спать не менее 8 часов в сутки – важно для женского здоровья.

18. Отработайте два года с «белой» зарплатой

Это важно для того, чтобы ваши «декретные» не высчитывались по минимальным ставкам.

19. Опросите маму и подруг

Узнайте, как они беременели, как выносили беременность, как и где рожали ребенка и ухаживали за ним в первые годы жизни. Чужой опыт очень полезен, если собственного нет. Хорошо, когда можно учиться на чужих ошибках, и не совершать своих.

20. Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня

Живите полной жизнью, планируйте поездки, покупки, обучение. Читайте, ходите по выставкам в кино, приглашайте гостей. Ваш малыш обязательно придет к счастливым родителям, живущим полной жизнью.