Что делать если сильно толстеешь во время беременности

Как не потолстеть во время беременности

По поводу лишнего веса во время беременности переживает практически каждая женщина.

А есть даже такие, которые из-за страха потерять фигуру вообще отказываются заводить детей.

Однако не стоит так уже сильно бояться лишнего веса во время беременности.

Ведь, как правило, после родов женщина возвращается к своему весу.

Но при условии, что она питалась рационально и здоровой пищей.

О весе беременным важно помнить, ведь женщины, которые сильно поправляются во время беременности, склонны к риску заболеть диабетом, гипертонией.

А еще некоторые гинекологи утверждают, что полные беременные рождают больших младенцев, и потому роды проходят сложнее. Но на практике это не всегда подтверждается. И очень может быть, что полная женщина родит маленького ребенка.

Не ешь за двоих

Особенно важно питаться правильно в первом триместре беременности, когда закладываются все органы малыша. В этот период организм женщины должен получать достаточное количество белков и витаминов. Ни в коем случае нельзя вынуждать себя есть за двоих.

Это миф, что беременной нужно съедать вдвое больше. В действительности, организму женщин не нужны дополнительные калории в течение первых 6 месяцев беременности. В последнем триместре ей необходимо приблизительно 200 дополнительных калорий, когда малыш особенно интенсивно растет.

А 200 калорий — это 1 большой банан или 83 г кураги, или 33 г орехов, или 2 тоста с маслом, или небольшая печеная картофелина в мундире с сыром.

Замена вредных продуктов вкусными

Чтобы не поправиться во время беременности, не ешь жирное и жареное мясо, свинину. Замени его отварным мясом курицы, индейки и кролика — эти сорта богаты белком.

Включи в свой рацион морскую и красную рыбу, она содержит много кальция и фосфора. Очень питательные и полезные продукты во время беременности — молоко, сыр, творог. Сырный десерт — отличная замена сладостей.

Белый хлеб замены черным или хлебом грубого помола. Если не хочешь сильно поправиться во время беременности, сладкое и конфеты замены сухофруктами и свежими фруктами. Держи под рукой то, что полезно есть. Например, морковь и яблоки почисти и залежи на тарелку, а печенье и конфеты спрячь как можно дальше.

Но как ни крути, во время беременности ну очень хочется съесть что-то сладкое, мучное или острое, жареное. Не стоит третировать себя и ограничивать к потере сознания.

Если уже терпеть совсем невмоготу, чем страдать, лучше съесть немножко желательного и запрещенного продукта. Но только немножко!

Как справиться с аппетитом

Бывает так, что во время беременности женщина чувствует сильный голод. Буквально кажется, что можешь съесть слона. И здесь ты, побаиваясь навредить фигуре, начинаешь ограничивать себя в еде. Во время беременности голодать категорически нельзя, особенно в третьем триместре.

Чтобы утолить аппетит, ешь по немного, но часто, 5-6 раз на день. Чтобы спасти себя от переедания, возьми за правило есть только из одной и той же маленькой тарелки.

Когда ешь, не отвлекайся ни на что, думай только о хорошо и наслаждайся каждым кусочком еды. Экспериментируй с вкусами, смешивай неожиданные продукты, приготовь то, что ты раньше никогда не готовила.

Поев немного, даже если не утолила окончательно голод, сделай перерыв на 20 мин. По мнению диетологов, именно столько времен необходимо для того, чтобы мозг получил «сообщение» от желудка о сытости. Ешь красивую еду и запоминай ее количество, это также поможет тебе меньше есть.

Контролируй вес еженедельно

Чувствуешь, что набираешь лишний вес? Взвешивайся еженедельно, и делай выводы, если ты набрала больше, чем положено в среднем. Записывай свой вес на ранних сроках раз в месяц, на поздних — раз в полмесяца. За твоим весом должен следить и гинеколог во время каждого обзора. Он тоже изложит свои пожелания по поводу набора тобой весы.

В среднем, во время беременности женщина должна набрать до 20-й недели беременности 4 кг, в течение остального срока — по 0,5 кг еженедельно. Если ты «перебрала» вес, подкорректируй рацион и проконсультируйся с врачом.

Гуляй и делай упражнения

Пешие длительные прогулки на свежем воздухе помогут во время беременности сохранить фигуру. Если, конечно, тебе не угрожает варикоз. Хотя и при варикозе гулять можно, но не так долго. Специальная гимнастика для беременных, упражнения на фитболе, плавания, аквааэробика, йога — все это поможет тебе сохранить свою форму.

Пей разные полезные напитки

На счет жидкости во время беременности существует две диаметрально противоположных мысли. Одни врачи считают, что если у беременной есть отеки, пить много нельзя и нужно строго ограничить количество питья до 1 литра. Другие наоборот заверяют, что отеки как раз и бывают от дефицита жидкости.

Если врач не выдал тебе на этот счет отдельных рекомендаций, пей во время беременности разбавленные свежевыжатые соки, морс, травяные и зеленые чаи, негазированную воду. При этом следи за качеством воды. Эти напитки помогут тебе справиться с сильным чувством голода и насытят твой организм витаминами.

Здоровый сон спасет от лишнего веса

Диетологи давно пришли к выводу: не хочешь поправиться во время беременности — высыпайся. Потому что недостаток сна организм активно компенсирует калориями. Как результат, волчий голод и желание употреблять еду, богатую углеводами, — то есть хлеб, сладости и конфеты.

Если тебе вовсе не по силам и хочется накушаться до отвала разных гадостей — жирного, жареного, торт с масляным кремом — тогда просто остановись на минутку и подумай о своем малыше. О том, что все эти вредности попадают в его маленький и еще не сформированный желудок, оседают в печенке и негативно влияют на его здоровье.

Источник

У меня такая проблема. Всю жизнь занималась спортом, бегала по утрам, не ела после 6 и в общем вела здоровый образ жизни. Рост 175, вес 52-56 кг всегда был, грудь 4. Забеременела и не знала об этом, чувствовала себя очень плохо не могла бегать и ходить в спортзал. Узнала, что беременна, когда забрали на скорой на сохранение и всякую активность вообще запретили и конечно врач сказал вечером тоже перекусывать. В первый месяц набрала 5 кг, за следующие 2 еще 5. Сейчас у меня только 12 недель, а я вешу 66 кг. Я в ужасе. Я не обжираюсь, ем понемногу, но все равно сильно набираю. Врач говорит не переживать из-за этого, что может быть был недобор массы или это из-за гормонов, но я так больше не могу. Знакомые за всю беременность так набирали, а в первые месяцы многие вообще не меняются. Может есть какие-то советы? Я стараюсь питаться правильно: овсянка, фрукты, овощи, мясо, рыба. Единственная моя проблема это сладкое, у меня очень сильный токсикоз, а от шоколада вообще не тошнит вот я и ела его иногда в первые месяцы, хотя тоже не много вроде, до беременности я сладости вообще не ела. Что мне делать? Помогите!

Автор

[2465469931] -3 января 2015 г., 12:50

Гость

[2939180932] — 3 января 2015 г., 13:31

Вы учтите, что много сладкого- не есть хорошо. Ребенок аллергиком может родиться. Считайте калории.

Внимание

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Автор

[258420991] — 3 января 2015 г., 13:36

Гость

Вы учтите, что много сладкого- не есть хорошо. Ребенок аллергиком может родиться. Считайте калории.

Гость

[2939180932] — 3 января 2015 г., 13:40

Тем более эту химату- Марс, Баунти!!! Вы состав-то читали???
Ну ешьте уж тогда темный (горький) шоколад, без глутаматов, и нитритов….

Гость

[537474247] — 3 января 2015 г., 13:45

у меня подруга тоже была таких же параметров до беременности как и вы, рожать пошла с весом 85 кг, после родов в течении 2-х месяцев все сбросила при этом ничем себя не ограничивала, таких что автор не переживайте продолжайте правильно питаться, сейчас главное все для ребенка, сама я сейчас на 32 неделе уже набрала 15 кг тоже переживаю как все это сбрасывать буду

nika

[800632355] — 3 января 2015 г., 13:45

после родов все млетит.ребёнок растёт,набирает вес и естественно количество околоплодных вод растёт. я за беременность 12 кг набрала.после родов через неделю где то вернулась в добеременный вес

Гость

[42152898] — 3 января 2015 г., 13:52

Вернетесь если будете стараться с свой вес. Сейчас о ребенке думайте. Я в первый месяц набрала 5 кг. Даже не знала что беременна, а вес полз вверх. Потом диеты придерживалась с позволения врача и как только разрешили в трен зал на дорожку и в бассейн ходила каждый день. Но потом всё равно 7 кг лишних осталось. Спустя 3 года только удалось почти к прежнему весу вернуться, а еще после родов я кг 3-4 набрала за первый год, а во время ГВ скинуть никак не удавалось. Да и потом удалось нечеловеческими усилиями, но я очень хотела. Сейчас ( прошло 3,5 года после родов) осталось 2-3 лишних кг.

Гость

[42152898] — 3 января 2015 г., 13:53

К 6 посту- за всю беременность набрала 14 кг.

Автор

[258420991] — 3 января 2015 г., 14:06

Гость

Тем более эту химату- Марс, Баунти!!! Вы состав-то читали???Ну ешьте уж тогда темный (горький) шоколад, без глутаматов, и нитритов….

Автор

[258420991] — 3 января 2015 г., 14:10

Гость

10.

Оля

[2277866026] — 3 января 2015 г., 14:15

Я поправилась на 16 кг. Вес ушел за 2 мес. Заниматься начала через 2 недели после родов. Хотя и было кс. Никого не стала слушать и ничего не случилось. Но я спортом всегда занималась. Если до беременности образ жизни умеренный в спорте, то нельзя так рано начинать заниматься.

11.

яя

[2117850782] — 3 января 2015 г., 14:38

Да хуже переживать и нервничать, быть несчастной, недовольной собой во время беременности, чем набирать вес. Ваши эмоции ( отрицательные) больше вредят ребенку, чем лишний вес. Если вы етзнаете,что питаетесь правильно, чего переживаете? Это естественная прибавка веса, которая так же естественно уйдет. А если вы себя обманываете, жрете не в себя, зачем жалуетесь? Я вот на восьмом месяце, прибавляю ужасно, жру много, пью по 2-3чашки чая с конфетами и шоколадом, прибавляю по 2 кг в неделю, знаю, что это плохо, но ничего сделать не могу. У меня вторая беременность, после первой скидывала долго, теперь вообще распустилась. ..

12.

Гость

[2933676900] — 3 января 2015 г., 14:47

Оля

13.

Автор

[258420991] — 3 января 2015 г., 14:59

Гость

Я тоже через 2 недели после КС начала заниматься спортом.Тоже всю жизнь занималась и очень хотела вернуться в прежнюю форму.2 месяца и вернулся вес 52 при росте 170.Автор не паникуйте.Я рожать пошла с весом 75!Вышла из роддома с весом 65. Два месяца и минус 13 кг..В вашем случае возможно жидкость плохо выходит.Мне врач выписывал почечный чай для беременных.Посоветуйтесь со своим врачом.Второе-я до самых родов много ходила и плавала в бассейне.Третье.Я не верю что вы мало едите.Я когда стала видеть,что толстею очень,стала есть овощи фрукты курицу мясо до 6 вечера.Отказалась от сладкого и мучного.Вес перестал расти.По чуть чуть.И удивительно что ваша врач спокойно на такую прибавку реагирует.Моя врач очень опытный доктор всегда ругала меня.Есть надо,но не обжираться.И следить надо за тем,что ешь.А что с вами будет в недель 35?Ходить не сможете от веса,а рожать как будете?Берите себя в руки питайтесь по чуть чуть но чаще и по режиму.И больше ходите ежедневно.Хватит лежать.При беременности часты запоры.Тыква в помощь.Лёгких родов и здоровья малышу!

14.

Штучка

[2263279761] — 3 января 2015 г., 15:42

Не мучайте себя тыквой. Бееее, гадость. Съедайте просто так или с чаем вместо конфет 2-3 черносливины или кураги, и так пару-тройку раз всю беременность. Никаких запоров не будет, гарантия 100%.
У меня всю жинь была повышенная стройность с дефицитом массы тела, при беременности вес набирался равномерно, но с третьего триместра меня поперло основательно, вес прямо из воздуха набирался. Да, булки я ела, но только 1/2-1 в сутки, как слон не ела, но прибавляла на 2 кг за 1,5 нелели, отеков не было. Рожать пошла с весом + 16,5 кг. Из роддома вышла 58, вместо моих 50 (((( За 1,3 года ГВ я похудела только на 1 кг!!! При этом я ночью не ела, на ночь тоже. Ела мало, ела много, не ела — вес стоял на месте. Я поняла, что вес организм зафиксировал на самой необходимой цифре для ГВ, с меньшим весом молока бы гораздо меньше было.
Сейчас вешу 55 при 168 см. Ем, как до беременности, много гуляю, в зал нет возможности ходить ((( Очень надеюсь, что постепенно вернусь к своим 50 кг. Тенденция к похудению есть, но худеется очень медленно.

15.

Алиса

[4005507675] — 3 января 2015 г., 15:50

Штучка

Не мучайте себя тыквой. Бееее, гадость. Съедайте просто так или с чаем вместо конфет 2-3 черносливины или кураги, и так пару-тройку раз всю беременность. Никаких запоров не будет, гарантия 100%. У меня всю жинь была повышенная стройность с дефицитом массы тела, при беременности вес набирался равномерно, но с третьего триместра меня поперло основательно, вес прямо из воздуха набирался. Да, булки я ела, но только 1/2-1 в сутки, как слон не ела, но прибавляла на 2 кг за 1,5 нелели, отеков не было. Рожать пошла с весом + 16,5 кг. Из роддома вышла 58, вместо моих 50 (((( За 1,3 года ГВ я похудела только на 1 кг!!! При этом я ночью не ела, на ночь тоже. Ела мало, ела много, не ела — вес стоял на месте. Я поняла, что вес организм зафиксировал на самой необходимой цифре для ГВ, с меньшим весом молока бы гораздо меньше было. Сейчас вешу 55 при 168 см. Ем, как до беременности, много гуляю, в зал нет возможности ходить ((( Очень надеюсь, что постепенно вернусь к своим 50 кг. Тенденция к похудению есть, но худеется очень медленно.

16.

Гость

[2933676900] — 3 января 2015 г., 15:59

17.

Рина

[16157927] — 3 января 2015 г., 16:08

Автор, брать не надо, а лучше кушайте из маленькой тарелки, раз 8 в день. Про набор веса: это вам бонус, за прошлые истязания организма… Сладкое можно, но в меру, совсем не бросайте его, а то вес один фиг будет переть вверх. И запомните, если хочется жаренного с корочкой, то утолите свою потребность. Теория о полезных продуктах, не приминима во время беременности, да и в жизни она хромает на обе ноги… Теперь о запорах, попробуйте детское питание, соки с мякотью, упор на сливу, чернослив, яблочко с абрикосом, вареная свекла с сыром хороша. Если не поможет, то дюфалак принимайте. И после родов, включите голову… Найдите золотую середину веса, чтобы чувствовать себя хорошо и кушать))).

18.

Рина

[16157927] — 3 января 2015 г., 16:12

Гость

Мне вообще нельзя двигаться, только лежать, может дело в этом. Питание со второго месяца взяла под полный контроль, ем понемногу и вроде только полезное, но все равно намного чаще чем до беременности. Запоры очень мучают, возможно еще в этом причина. Есть тыкву вообще не могу, стараюсь пить тыквенный сок, он иногда помогает, но я не
могу его регулярно пить — мне от него плохо. Может еще что-то можно?
Беременность у меня тяжелая и самочувствие очень плохое, а я понимаю что это
только начало….[/qуоте]Из-за того что вы не двигаетесь,организм как бы
находится в спящем режиме.Слабый отток жидкости пищи и всего
остального.слабое кровообращение.Отсюда нарушение ЖКТ и запоры.По запорам
проконсультируйтесь с доктором,какие препараты пить.Я пила кисели
специальные.Я не верю что ходить вам нельзя совсем.У меня тоже была
угроза.Но ежедневно я прогуливалась.Шла час полтора спокойным
шагом.Организм работает,дышать воздухом полезно.А если только лежать есть
лежать есть,то естественно будет набор веса и полнейший застой.Никто не
говорит бегать прыгать,но прогуливаться то надо обязательно.Я и гимнастику
делала для беременных лёгкую.Если морозы были.В общем странный у вас врач.Набор веса огромный за 12 недель.Вы не двигаетесь.У вас не работает организм.А врач говорит ой да гормоны наверное..Какие б..я гормоны если
человек ест ест ест и лежит лежит лежит.Ежу понятно,что любого разнесёт.Я
извиняюсь,но если вас пронесёт,думаю 2-3 кг каки вместе с жидкостью сразу
выйдут.

19.

Гость

[1859977392] — 3 января 2015 г., 19:09

у меня подруга набрала за беременность 20 кг ,родила и легко сбросила месяца за 4 не сидела на диете ,так немного следила за едой, без особых проблем, так что сильно не пугайтесь, возможно вы отекаете.

20.

Гость

[2115153451] — 3 января 2015 г., 20:47

21.

Гость

[3456012402] — 3 января 2015 г., 21:29

Как же надоели эти разводки о кошмарах во время беременности. Напишет какую-нибудь белиберду в первом посте и сидит, посмеивается, что кто-то этот бред читает. Люди, ну не ведитесь же вы. Не кормите тролля.

22.

Автор

[4005507675] — 4 января 2015 г., 00:08

Гость

23.

Гость

[3456012402] — 4 января 2015 г., 00:33

Смешно читать, 174 — 52, размер груди 4. В первый месяц берем. поправилась на 5 кг . Первый месяц бер. — это еще до задержки. Ты еще до овуляции поправилась, что ли? Тогда при чем здесь берем-ть? Но у тебя все разводы так нескладно написаны. Ты не заботишься о достоверности. Т.упая публика и так поведется, правда? Вот я и прошу публику: не ведитесь, не кормите тролля, над вами смеются.

24.

Автор

[4005507675] — 4 января 2015 г., 12:01

Гость

25.

Гость

[2045497372] — 4 января 2015 г., 12:26

Автор

На такое даже отвечать не хочется, но… В первый месяц с примерного зачатия (это установили на узи потом, месячные у меня не регулярные) я себя начала очень плохо чувствовать, еще когда не знала, что беременна. Из-за этого не могла ходить в спортзал, думала, что чем-то заболела. Поход к врачу планировала. В это время и поправилась. Я вообще очень расположена к полное, поэтому так за собой и слежу. Но подумала, что сейчас вылечусь и сброшу, а оказалась, что я беременна. Хотела послушать положительные примеры, что плохого-то? Все люди разные у всех по-разному. Сюда написала, чтобы получить советы.

26.

Автор

[4005507675] — 4 января 2015 г., 13:18

Гость

Вы не поняли. Срок беременности считается от 1 дня последних месячных. Т.е. в первый месяц бер-ти входят 2 недели до овуляции, когда женщина совсем не беременна. И две недели после, когда она еще об этом не знает. Если бы вы были беременны, вы бы это знали. Хватит разводок.

27.

Гость

[2045497372] — 4 января 2015 г., 13:32

Автор

У меня не бывает месячных часто. Есть акушерский срок (со дня последних месячных) и эмбриональный (чаще всего на узи по ктр определяется) когда меня забрала скорая, у меня было 4 недели эмбрионального срока, т.е. 6 недель акушерского, это определили на узи. Акушерский мне поставили прибавив 2 недели к эмбриональному, т.к. Месячных у меня 2 месяца не было. Но опять же мой вопрос не об этом. Неужели так сложно дать совет? А не всякое писать? Сейчас у меня 14 акушерских недель (или 12 эмбриональных), так говорит мой врач.

28.

Автор

[3797847069] — 4 января 2015 г., 14:20

Гость

Если вы много лет держали вес 52 кг при росте 175, вы должны знать, как это делается. Очень просто — не переедать. Беременность здесь ни при чем. Но вы хотите написать страшилку о том, что в беременность по 10 кг в месяц неизвестно откуда приходят и потом не уходят никогда. Поэтому сочиняете такую ерунду.

29.

Гость

[2045497372] — 4 января 2015 г., 15:49

Тебе могу топлько одно посоветовать — прекращай писать разводки.

Не переживайте,я во время беременности набрала 20 кг!!при постоянном весе 55!После родов сразу ушло киллограм 12(4 из них лялька)как оправилась начала бегать,месяца за два-три вернулась в прежнее русло)))))

31.

Автор

[3797847069] — 4 января 2015 г., 22:41

Анастасия Погодаева

32.

Гость

[1033016306] — 4 января 2015 г., 22:50

Автор

Та же проблема. За время беременности набрала 23 кг, особенно пополнело лицо и все, что ниже талии )) Сначала думала, что во время кормления все потихоньку уйдет, но ничего не произошло, то ли гормональный сбой, то ли просто стала много есть. Но все же взяла себя в руки, вот несколько действенных упражнений и рекомендаций как быстро похудеть после родов, которые лично меня вдохновляют https://3ladies.ru/kak-vernutsya-v-formu-posle-rodov. Пока избавилась от 5 кг.

35.

Олеся

[2902631821] — 7 мая 2015 г., 23:45

О, я мечтаю о прибавке в 11 кг! Я в первую беременность набрала 20 кг и во вторую 18, а в эту даже думать боюсь, сколько наберу… но всегда удавалось скинуть без особенных проблем. Так же склонна к полноте и всегда держу свой вес в ежовых рукавицах, видимо во время беременности мое сознание притупляется и организм отрывается на всяких булочках-конфетках.

36.

Гость

[370941377] — 18 ноября 2018 г., 23:39

Я могу тоже сказать. После первых родов прошло очень мало времени и я опять забеременела. Первого малыша родила 29.05.2018. Асейчастна 17 неделе. И самое причальное не восстановился гормональный баланс. Я сейчас расту как на дрожжах. И меня это пугает

Источник