Беременность 34 недели описание ощущения размер плода
Ощущения женщины
Когда
наступает 34
неделя беременности,
большинство будущих мам задумываются
о том, когда же наконец ребенок
появится на свет, и можно будет вернуться
к привычному образу жизни.
Такая ностальгия по прошлому вполне
оправдана, ведь к концу третьего триместра
на долю беременных выпадает немало
испытаний. Даже если в первые недели
после зачатия
будущая мама
боролась с приступами тошноты
или рвоты,
по крайней мере она могла свободна
двигаться. 34
акушерская неделя беременности
– время,
когда женщина с каждым днем становится
все грузнее, появляется неуклюжесть и
ограниченность во многих действиях.
Становится трудно обуваться, подниматься
по лестнице, совершать длительные
прогулки.
Мало
того, 34-я
неделя беременности
преподносит такие «подарки», как
трудности с засыпанием. Часто режим сна
мамы и ребенка не совпадает, и активные
шевеления
крохи сбивают у женщины желание полежать
или поспать. Плод
уже настолько большой, что любое его
самое малейшее действие
остро ощущается.
Кроме того, на последних неделях
беременности, в голове роится куча
мыслей и переживаний по поводу предстоящих
родов и встречи с малышом. Тут уж точно
не до сна.
Помимо
вышеперечисленного, беременные на
данном сроке
сталкиваются с такими проблемами, как
одышка, изжога, отеки конечностей,
перепады давления, из-за которых
появляются сонливость
и слабость…
Такой неутешительный набор недомоганий,
к счастью, не встречается одновременно
у одной женщины. Все сугубо индивидуально
и зависит от предрасположенности к ним.
Есть завидные случаи, когда будущая
мама всю беременность, вплоть до ее
окончания, проходила легко и непринужденно.
Но это редкое исключение.
Будьте в курсе всех изменений на каждой неделе беременности
Получайте письма о развитии малыша и состоянии мамы раз в неделю.
Живот на 34 неделе беременности
Ребенок
на 34 неделе беременности
занимает всю полость матки
и продолжает растягивать ее стенки. С
каждым днем в утробе матери малышу
становится все тесней. Если в ранний
период беременности он активно шевелился,
мог позволить себе кувырки и свободные
движения конечностями, то теперь все
ограничивается ворочанием тела в поисках
наиболее удобного положения.
Стесненность
и отсутствие свободного пространства
естественным образом сказывается на
частоте и интенсивности движений малыша.
Теперь он шевелится не так часто, как
раньше, но уж если что-то ему придется
не по вкусу, то мама ощутит это сразу.
Иногда это доставляет боль беременной
женщине, особенно, если сильный толчок
придется в подреберье.
Развитие плода на тридцать четвертой неделе беременности
Прошло
ровно 34 недели с первого дня последней
менструации
и
32 недели с тех пор, как в результате
овуляции
сперматозоид
оплодотворил
яйцеклетку, и в организме женщины
появился зародыш
(бластоциста).
Этот цикл
завершился
имплантацией в стенке матки, бурным
делением клеток
и
образованием эмбриона.
К началу 9 месяца беременности его
внешние и внутренние параметры достигли
почти совершенного уровня. Даже если
ему придется сейчас появиться на свет,
он сможет выжить.
Вес ребенка в 34 недели беременности
составляет уже больше двух килограмм
– в среднем около 2100 граммов. К этому
времени рост плода может составить 44
см.
- Легкие
полностью развиты: если наступят
преждевременные роды, ребенок сможет
дышать самостоятельно. - Кожа
разглаживается и светлеет. С нее исчезает
пушок, так называемый лануго, и большая
часть первородной смазки. - В
организме плода надпочечники продуцируют
гормон, отвечающий за лактацию, который
поступает к матери. Кроме того, малыш
уже сам готовится к вскармливанию из
груди:
он сосет палец и заглатывает амниотическую
жидкость. - Почки
ребенка работают в полную силу,
обеспечивая деятельность мочевыделительной
системы. Ежесуточно в околоплодные
воды поступает около полулитра прозрачной
мочи. - Увеличивается
объем подкожного жира, из-за чего тело
и щечки ребенка плотнеют, плод заметно
округляется. На голове густеет волосяной
покров. - Опорно-двигательный
аппарат продолжает укрепляться, забирая
кальций из организма матери. Сама
женщина может почувствовать по движениям
и силе толчков своего малыша, насколько
сильным и крепким он стал. - К
34 неделе ребенок старается занять
положение, в котором он будет рождаться
на свет – головкой книзу. Кости черепа
мягкие, они облегчают его прохождение
по родовым путям и призваны обезопасить
от сдавливания и нанесения травмы. Даже
если малыш расположен ногами вниз,
ничего страшного. У него еще есть время
и возможность занять правильную позицию.
В
этот период продолжительность сна
ребенка увеличивается. Большую часть
суток он дремлет или крепко спит, а в
остальное время разминает свои конечности,
насколько хватает свободного пространства,
икает, играет с пуповиной.
Возможные проблемы
Боли
Болезненность
в самых разных местах во время подходящей
к концу беременности объясняется теми
физиологическими процессами, которые
протекают в этот период в утробе матери.
Все функции организма
работают на подготовку к будущим родам,
все подчинено одной цели – обеспечить
прохождение ребенка по родовым путям
и облегчить состояние и мамы, и плода.
- Боль
в области поясницы и живота вызвана
существенным увеличением размера
матки и возросшей нагрузкой на спину. - Боль
в лобковой зоне и в области крестца
возникает из-за того, что к концу
беременности происходит размягчение
связок и суставов. - Болезненность
может чувствоваться в верхних и нижних
конечностях. Это связано с отеками,
которые усиливаются с каждой неделей.
Особенно страдают ступни ног и кисти
рук.
Следует
учитывать, что все вышеперечисленное
– это норма, но ровно до тех пор, пока
боль не начала усиливаться. Если ее
невозможно терпеть, и вы чувствуете
себя плохо, не медлите и вызывайте врача.
Дело в том, что в 34 недели велик риск
преждевременных родов. И если это
действительно так, то беременной нужно
как можно быстрее приехать в роддом и
получить необходимую акушерскую помощь.
Выделения на 34 акушерской неделе
На
34 неделе беременности можно заметить,
что выделения стали больше в объеме. В
них также могут появиться небольшие
фрагменты прозрачной слизи. Врачи в
таких случаях успокаивают, говоря о
том, что обильность выделений вызвана
размягчением мягких тканей родовых
путей, готовящихся принять ребенка.
Как
и в течение всей беременности, в норме
выделения прозрачные и непахнущие.
Любые
остальные – желтые, зеленые,
темно-коричневые, творожистые, водянистые,
кровянистые – должны насторожить и
стать поводом для обращения к врачу.
Причин
может быть множество: попадание инфекции
и воспалительный процесс,
преждевременная отслойка плаценты.
Примеси крови могут сигнализировать об отделении детского места, в котором живет малыш, а значит, есть реальная угроза преждевременных родов.
Водянистые выделения говорят о том,
что, возможно, начали отходить воды –
скоро начнутся роды и беременной
требуется срочная госпитализация.
Преждевременные роды
Конечно,
природой определен конкретный срок для
появления ребенка на свет. Однако в силу
различных обстоятельств жизнь может
распорядиться по-своему, и рождение
случится раньше срока. Укажем основные
признаки преждевременных родов:
- повышенный
тонус матки и регулярные повторяющиеся
схватки; - боль
внизу живота и в области лобка; - резкое
уменьшение двигательной активности
ребенка; - отхождение
слизистой пробки; - излитие
околоплодных вод; - опущение
живота; - непроизвольное
опорожнение кишечника.
Нередко
начало преждевременных родов путают с
тренировочными схватками, которые в
последние месяцы беременности
подготавливают организм мамы. Важно
вовремя понять, что начался процессов
родов и пора вызывать скорую. Паниковать
по этому поводу не стоит.
Ребенок,
в 34 недели появившийся на свет в родильном
доме, вполне жизнеспособен.
Медицинские
работники обеспечат ему специальный
уход еще на несколько недель, пока
отсутствует функция терморегуляции.
После этого ребенок сможет жить
самостоятельно и встретиться с мамой.
Интимная жизнь
Врачи-гинекологи
сходятся во мнении, что, когда наступает
тридцать
четвертая неделя беременности,
близость между матерью и отцом
ребенка должна быть отложена до периода
послеродового восстановления. Медики
объясняют свою точку зрения просто:
родовые пути женщины готовятся к тому,
чтобы пропустить через себя плод. На
данном сроке велик риск занесения
инфекции во время полового акта, что не
лучшим образом скажется на ребенке.
Добавим,
что рекомендации врачей не являются
обязательными. Если партнеры уверены
друг в друге и есть обоюдное желание,
то полностью исключать интимную
жизнь никто не должен. Женщине нужно оценить свое самочувствие и, исходя из этого, решать вопрос об уместности близости.
Необходимые анализы и исследования
К
34 неделе беременности женщина прекрасно
знает о том, каковы параметры развития
ее ребенка, имеются ли какие-то патологии.
В первом и втором триместре она прошла два скрининга,
в которые входили ультразвуковое исследование и
тройной тест (белок альфа-фетопротеин, эстриол свободный, гормон ХГЧ).
Тем не менее, необходимо все также
регулярно посещать гинеколога, который
проведет необходимые исследования:
- замер
веса, давления, объема живота и высоты
дна матки; - прослушивание
стетоскопом сердечного ритма ребенка; - взятие
анализов на определения самочувствия
женщины (анализы крови и мочи, мазок на
микрофлору).
Если
врач посчитает нужным, то может назначить
исследование показателей жизнедеятельности
плода. В результате оцениваются такие
параметры, как двигательная активность,
частота дыхания ребенка, степень тонуса
плода, объем околоплодных вод. Большинство
исследований проводятся с помощью
ультразвукового аппарата.
По
медицинским показаниям на данном сроке
проводят кардиотокографию – процедуру
выявления интенсивности сердцебиения
и сокращения матки. Кроме того, некоторым
беременным советуют сделать допплерографию.
Это исследование помогает понять,
нормально ли осуществляется циркуляция
крови в плаценте, маточных сосудах и
сосудах ребенка.
УЗИ плода на 34 неделе беременности
На
сроке 34 недели ультразвуковое исследование
назначают по медицинским показаниям,
то есть, если беременную что-то беспокоит,
и врач считает нужным подтвердить или
исключить патологию с помощью УЗИ. Фото
живота на 34 неделе беременности
дает возможность внимательно изучить
показатели его развития. Кроме того,
ультразвуковой метод
позволяет оценить комфортность окружающей
среды. Специалист УЗИ в заключении
укажет, какова степень зрелости плаценты
– детского места, обеспечивающего
ребенка кислородом и необходимыми
питательными веществами.
Важный
момент – определение количества и
качества околоплодных вод. Если есть
маловодие или, напротив, многоводие,
врач сообщит об этом и даст рекомендации
по решению проблемы. Также с помощью
УЗИ можно узнать, имеется ли обвитие
пуповинной и каково предлежание плода.
Обычно плод
на 34 неделе беременности
расположен головкой вниз, готовясь к
рождению.
Для
родителей, ожидающих
девочек и ожидающих мальчиков,
важно знать, кто у них родится. Часто
бывает так, что на ранних сроках и даже
в середине беременности ультразвуковой
скрининг не дает возможность узнать
пол ребенка. Самой распространенной
причиной является неудобное расположение
плода, не позволяющее врачу разглядеть
половые органы. УЗИ на 34 неделе – это
еще одна возможность выяснить, кто же
обитает в животике.
Рекомендации будущим мамам
Уважаемые
будущие мамы babyblog.ru!
Пожалуйста, прислушайтесь к данным
рекомендациям:
- Будьте
активны: на пользу пойдут занятия йогой,
плаванием, прогулки в парке. Ваша хорошая
физическая форма сыграет только на
руку, помогая во время родов. - Если вы не имеете возможности и не чувствуете желания заниматься физкультурой, регулярно выполняйте упражнения Кегеля. Они
подготовят вас к легким и безопасным
родам. - Уделяйте внимание себе любимой: ухаживайте за кожей, предохраняя ее от растяжек, делайте ванночки и массаж ног для уменьшения отеков, спите не меньше 8-9 часов.
- Лучше
не отправляться в путешествие на данном
сроке. Во-первых, процесс родов может
начаться в любой момент, а во-вторых
переезды и особенно перелеты могут
негативно сказаться на здоровье плода. - Проводите
больше времени со своими друзьями и
родными, не забывая об отце ребенка. Их
компания поможет вам настроиться на
оптимистичный лад, что положительно
скажется и на вас, и на малыше.
В этот период можно уже рассмотреть
варианты места родов: выбрать роддом и
врача, ознакомиться с условиями контракта,
если решили воспользоваться платными
услугами.
Разговаривайте
со своим чадом. Ему, как и вам, порой
приходится нелегко, и он ждет встречи
так же сильно.
Питание для будущей мамы
Здоровое
питание не теряет своей актуальности.
Скажем больше, на последних неделях
беременность употребление полезной
пищи
приобретает важнейшее значение. Прибавка
в весе с начала беременности может
составить около 11 килограмм. Нельзя
допустить чрезмерного увеличения массы
тела матери и ребенка. Несложно догадаться,
что слишком крупный плод может вызвать
осложнения при родах.
Главная
задача женщины – удержать свой вес в
рамках нормы и не откармливать своего
малыша. Для этого нужно продолжать
соблюдать диету, которая включает
продукты, богатые витаминами
и минералами, а также исключает вредную
пищу и напитки (алкоголь).
Для обеспечения ребенка кальцием ешьте
кисломолочные продукцию, для устранения
проблем с опорожнением кишечника –
курагу и чернослив, чтобы пропала изжога,
включите в меню каши и кисель. Главное
помните, что нужно питаться часто и
малыми порциями.
Источник
Беременность подходит к концу. Впереди самые сложные и ответственные недели. Важно в этот период с максимальным вниманием относиться ко всем потребностям организма и малейшим изменениям самочувствия.
Плод
Вес плода на этом сроке в среднем составляет 2 – 2,1 кг., а рост в среднем – 44-46 см. Плод выглядит как доношенный младенец:
- кожа приобретает розоватый оттенок,
- разглаживаются складочки,
- округляются щеки, руки и ноги,
- с поверхности кожи окончательно исчезает пушковый волос, и большая часть первородной смазки.
На сроке 34 недели беременности у малыша:
- накопилось достаточно подкожно — жирового слоя, и теперь сам в состоянии осуществлять терморегуляцию.
- головной мозг продолжает развиваться, совершенствуется мимика, работают органы чувств.
- в легких хватает сурфактанта для самостоятельного дыхания.
- пищеварительная система работает в полную силу.
- налажена работа почек и мочевыводящей системы: ежедневно в околоплодные воды выводится 500 мл мочи.
- укрепляются кости плода, завершает формирование опорно – двигательный аппарат. Исключение составляют кости черепа – они остаются мягкими до рождения, чтобы ребенок мог продвигаться по родовым путям, не причиняя себе вреда.
Плод на 34 неделе беременности
Большую часть времени ребенок спит, а во время бодрствования сосет пальчик, играет с пуповиной, двигает руками и ногами.
Состояние будущей мамы
Ощущения
Прибавка в весе с начала беременности – 11-12 кг. Увеличение веса провоцирует появление ряда сложностей. Женщинам все сложнее выполнять привычные дела.
На этой неделе у беременных:
- появляется быстро усталость, чувство слабости и сонливости;
- смещение центра тяжести вызывает боли в поясничном отделе спины, облегчить которые поможет дородовый бандаж;
- возрастает нагрузка на ноги. Ситуация осложняется ухудшением кровотока нижних конечностей, результатом которого может стать варикоз. На 34 неделе следует носить удобную обувь, не находиться подолгу в одном положении, чаще отдыхать, подложив валик под ноги;
- организм начинает готовиться к родам: вырабатывается гормон релаксин, который расслабляет связки и суставы. Это позволит плоду пройти по родовым путям;
- повышается чувствительность молочных желез, которые начинают вырабатывать молозиво;
- возможно появление отеков. Если они незначительные, появляются по утрам и локализуются преимущественно в области конечностей — беспокоиться не следует. Поможет коррекция питания и питьевого режима, легкий массаж ступней со специальными гелями. Если площадь отеков велика, они не проходят в течение дня и сопровождаются правлением давления и плохим самочувствием, нужно срочно обратиться за медицинской помощью. Такие симптомы характерны для гестоза – опасного состояния, которое угрожает жизни матери и ребенка.
- меняется характер шевелений плода: раньше плод мог свободно переворачиваться и кувыркаться в матке, теперь места хватает только на движения руками и ногами. Поскольку ребенок окреп, его движения становятся сильными и уверенными, подчас вызывая у матери дискомфорт;
- частота шевелений малыша по–прежнему велика. За 12 часов плод совершает не меньше 10 движений, за час – не меньше 4. Если характер шевелений изменился, они стали слишком частыми или ребенок, наоборот, надолго затих, нужно обратиться к врачу. Возможно, плод испытывает гипоксию.
Живот
Окружность живота у беременной в среднем 95 см. Кожа на животе сильно натянута, поэтому велик риск появления растяжек. Чтобы избежать их появления, врачи рекомендуют ежедневно увлажнять кожу специальными кремами для беременных.
Высота стояния матки – 32-34 см. Растяжение мышц матки вызывает неприятные ощущения внизу и по бокам живота. Если боли отдают в область лонного сочленения, стоит показаться врачу – на 34 неделе возможно патологическое расхождение тазовых костей (симфизит). Это, как правило, показание к проведению кесарева сечения.
У части беременных живот на этом сроке начинает опускаться, что является предвестником скорых родов. После того, как живот опустился, женщин перестают мучить изжога и отдышка.
На 34 недели многие беременные отмечают появление тренировочных схваток. Живот женщины ненадолго каменеет, потом мышцы расслабляются. Тренировочные схватки, в отличие от истинных, не бывают излишне болезненными, не учащаются и проходят при перемене положения тела. Если сокращения матки усиливаются, лучше вызвать скорую помощь – возможно, начались преждевременные роды.
Выделения
Врачи предупреждают, что на 34 неделе возможно некоторое увеличение количества выделений. Как и прежде, они должны быть прозрачными или белесыми, не иметь выраженного запаха.
У некоторых женщин в выделениях на этом сроке можно заметить фрагменты слизи. Это говорит о том, что понемногу начала отходить слизистая пробка.
Опасные симптомы – резкий неприятный запах выделений, их непривычный и неестественный цвет. Это симптомы половой инфекции, которой ребенок может заразиться при прохождении по родовым путям. Лечение следует начать как можно быстрее.
Еще более тревожным сигналом являются кровянистые выделения, которые могут говорить о начавшихся родах или отслойке плаценты. В этом случае необходимо срочно вызвать бригаду скорой помощи.
Если объем выделений увеличился значительно, или они стали водянистыми, возможно у беременной нарушена целостность плодного пузыря и подтекают околоплодные воды.
Возможные осложнения
Преждевременные роды
Преждевременные роды на 34 неделе могут быть вызваны:
- патологиями развития плода,
- хроническими заболеваниями матери,
- неправильным образом жизни,
- сильным стрессом,
- травмой живота.
Ребенок уже достаточно развит, чтобы начать самостоятельную жизнь вне матки. Большинство детей, рожденных на этом сроке, не нуждаются в выхаживании в кувезах. Они могут дышать самостоятельно, поддерживают нужную температуру тела. Возможно, ребенку потребуется более длительное врачебное наблюдение. Чуть позже он имеет все шансы догнать ровесников.
Гестоз
Это серьезное осложнение беременности, чаще всего возникающее на 34 неделе. Симптомы:
- повышение артериального давления,
- белок в моче,
- отеки, имеющие большую площадь и не проходящие течение дня.
Более всего к данной патологии предрасположены возрастные беременные, женщины, имевшие проблемы с давлением до беременности, имеющие лишний вес или страдающие сахарным диабетом.
Последствия гестоза могут быть плачевными, вплоть до гибели матери и ребенка. Поэтому при подозрении на гестоз женщину обязательно госпитализируют. Если после проведения терапии состояние будущей мамы не улучшается, ей будет предложено стимулировать роды на этом сроке.
Гипоксия плода
Кислородное голодание плода бывает хронической и острой. Чаще всего, гипоксию провоцируют:
- болезни матери,
- неправильный образ жизни,
- аномальное развитие плаценты и пуповины,
- патологии беременности.
Для диагностики гипоксии существует много методов, самым информативным из которых считается КТГ. По характеру шевелений будущая мама и сама может заподозрить гипоксию — в этом случае толчки ребенка могут стать слишком резкими и частыми. Так малыш рефлекторно пытается усилить приток крови.
Последствия гипоксии могут быть различными, вплоть до серьезного отставания в развитии ребенка. Если не получается скорректировать патологию, врачи принимают решение о досрочном родоразрешении.
Нарушения сна
На 34 неделе многие женщины жалуются на бессонницу. Причин у этого явления много:
- невозможность принять удобную позу,
- зуд из-за перерастяжения кожи,
- частые походы в туалет,
- тренировочные схватки,
- излишне интенсивные шевеления плода.
Бороться с бессонницей можно следующими методами:
- использование специальной подушки для беременных, которая помогает принять удобное положение во время сна. В дальнейшем подушку можно будет использовать при кормлении младенца;
- регулярное проветривание комнаты;
- приглушенный свет в спальне;
- интересная книга для чтения;
- ароматерапия – по согласованию с врачом.
Медицинское обследование
Посещение гинеколога
К 34 неделе беременные помещают женскую консультацию раз в 7 – 10 дней.
Во время каждого визита врач оценивает следующие характеристики:
- прибавку в весе,
- высоту стояния матки и окружность живота,
- показатели артериального давления,
- ЧСС плода,
- Наличие/отсутствие отеков,
- результаты общего анализа мочи.
При необходимости беременная повторно посещает узких специалистов: офтальмолога, кардиолога, эндокринолога, гематолога.
К следующему визиту гинеколог дает направление на сдачу анализа мочи.
УЗИ
Поскольку плановое УЗИ уже пройдено ранее, УЗИ на данном сроке назначается только по показаниям. Врач уделяет особое внимание:
- положению плода в матке,
- длине шейке матки,
- наличию обвития пуповиной,
- патологий со стороны плаценты или плода.
На основании этих данных принимается решение о тактике ведения родов.
Дополнительно могут быть назначены следующие исследования:
- Допплерографии – для оценки кровотока в плаценте, матке и в сосудах плода.
- Кардиотокография – для определения частоты сердечных сокращений ребенка, при подозрении на кислородное голодание.
Рекомендации
Питание
Очень важно контролировать вес на 34 неделе беременности. Чтобы прибавки не выходили на границы допустимых норм, следует придерживаться следующих принципов:
- Питаться нужно небольшими порциями, не переедая.
- Блюда готовят на пару, запекают, варят. Недопустима жарка с большим количеством масла.
- Основа ежедневного меню – свежие овощи и фрукты, постное мясо, каши.
- Несколько раз в неделю следует есть рыбу и говяжью печень, богатые витаминами и микроэлементами.
- Важно употреблять в пищу продукты, богатые кальцием: творог, молоко, твердые сорта сыра.
- Сладости могут спровоцировать аллергические реакции, поэтому лучше заменить их полезными сухофруктами.
- Питьевой режим очень важен в третьем триместре. Норма, рекомендованная врачами, — 1,5 литра негазированной чистой воды в день.
Физическая активность
На 34 неделе показаны следующие виды физической активности:
- Ежедневные прогулки на свежем воздухе, вдали от загазованных дорог. Не следует уходить далеко от дома или планировать длительные поездки. Женщина должна всегда носить с собой обменную карту на случай начавшихся родов.
- При отсутствии противопоказаний очень полезно плавание в бассейне или занятия аквааэробикой для беременных. Они укрепляют мышцы и помогают выработать правильное дыхание.
- Отличный выбор – йога для беременных.
- Рекомендуется выполнять упражнения Кегеля для тренировки мышц промежности и тазового дна.
- Главное правило занятий на 34 неделе – умеренность и осторожность. Обязательное условие тренировок – хорошее самочувствие и отсутствие противопоказаний. Строго запрещено поднятие тяжестей, бег, все виды силовых упражнений.
Интимная жизнь
При отсутствии противопоказаний интимная жизнь на 34 неделе не запрещена.
Все же врачи призывают с особой осторожностью отнестись к этому вопросу, особенно если начала отходить слизистая пробка, защищавшая ранее вход в матку. Женщина и ребенок в этом случае особо уязвимы перед половыми инфекциями.
Партнерам следует выбирать позы, исключающие глубокое проникновение и давление на живот. Нужно исключить резкие и грубые движения.
До завершения беременности осталось около полутора месяцев. Чтобы роды прошли без осложнений, важно строго следовать рекомендациям гинекологов, правильно питаться, полноценно отдыхать и бережно относиться к своему здоровью.
Источник