29 неделя беременности что нужно кушать
Полезный инстаграм для беременных о продуктах питания и их влиянии на организм — переходите и подписывайтесь!
Вот и наступила 29 неделя беременности – время, когда малыш уже достигает веса около 1100 г. Активный рост плода приводит к тому, что дискомфорт, испытываемый беременной женщиной, ощущается все сильнее. Плод развивается, а потому все больше начинает давить на область желудка, что приводит к появлению изжоги. А если беременность многоплодная, то все эффекты еще больше усиливаются. Чтобы снизить уровень дискомфорта и уменьшить неприятные симптомы, каждая будущая мама должна оптимизировать свое питание, увеличив количество приемов пищи, и уменьшив их разовый объем.
На этом сроке развития малышу требуются определенные питательные вещества и витамины. Обеспечив их поступление, будущая мама сможет быть уверена в том, что ее будущее чадо родится здоровым, а его развитие будет правильным. Увеличенная нагрузка на ноги, сердце и кровеносные сосуды женщины также требует сбалансированного поступления питательных веществ, которые помогут ей справиться с тяжкой ношей и сохранят красоту и здоровье.
Необходимые витамины и питательные вещества
Когда наступает 29 неделя беременности, организм будущей мамы и ее малыша требует повышенного содержания в питание кальция, который, как известно, не способен усваиваться без витамина D.
Беременность 29 недель
В это время следует особенно тщательно следить за уровнем гемоглобина и при необходимости увеличить поступление в организм железа. Следует помнить, что полностью оно способно усваиваться только из пищевых продуктов, поэтому не стоит уповать на медицинские препараты, назначаемые доктором. Они могут оказаться, по меньшей мере, бесполезными. А у многих женщин эти препараты и вовсе вызывают побочные эффекты в виде болей в желудке, тошноты и запоров.
Во избежание развития варикозного расширения вен, необходимо употреблять в пищу продукты, богатые витамином C, способствующие укреплению сосудов. А избежать неприятных «сюрпризов» в виде преждевременных схваток поможет витамин E.
Продукты содержащие витамин Е
Малышу на этом сроке беременности требуются вещества, способствующие правильному развитию интеллекта и сердечно-сосудистой системы. К ним относятся йод и фолиевая кислота.
Наступившая 29 неделя беременности – это время активного формирования у плода мышечной ткани. На этом сроке женщина должна следить за тем, чтобы ее организм получал необходимое количество белка.
Активный рост плода вносит коррективы в физиологические процессы будущей матери, что приводит к возникновению запоров. И единственным безопасным веществом, способным их предотвратить, является клетчатка.
Какие продукты следует употреблять
На всем протяжении беременности врач назначает будущим мамам специальные поливитамины. Однако в таком виде усваивается лишь малый процент содержащихся в них веществ. Чтобы питание было сбалансированным и рациональным, в рацион следует включить определенные продукты.
Продукты питания богатые йодом
- Мясо, яйца, молочные и кисломолочные продукты. Все они содержат животный белок, который позволит правильно формироваться мышечной ткани плода. Употребление этих продуктов на длительное время обеспечит чувство сытости, а также усилит обменные процессы в организме, которые замедляются в период беременности. Таким образом, женщина избежит набора лишних килограммов, что позволит ей легче перенести период вынашивания малыша и последующих родов.
- Овощи и фрукты являются источником клетчатки, а значит, и полезных углеводов. Кроме этого в овощах и фруктах содержатся все необходимые витамины и микроэлементы. При отсутствии возможности включать в питание свежие фрукты, можно употреблять сухофрукты. Однако последними увлекаться не стоит, так как в их составе содержится большое количество сахаров, которые способны привести к повышению уровня глюкозы в крови женщины.
Источники железа - Растительное масло является источником полиненасыщенных жиров, которых 29 неделя беременности требует в увеличенном количестве. Следует помнить, что необходимое количество этих веществ содержит лишь нерафинированное растительное масло, которое может употребляться в качестве заправки для салатов.
- При недостаточном уровне гемоглобина в питание следует включить мясо, рыбу, говяжью печень и язык. И хотя с давних пор считалось, что восполнению железа в организме способствуют яблоки, гранат и гречка, это вещество содержится в данных продуктах совершенно в ином виде, а потому не способно полностью усвоиться. К снижению гемоглобина приводит уменьшение количества эритроцитов в крови. А увеличить их содержание способна только мышечная масса, то есть мясо.
Как правильно питаться во время беременности?
Какие продукты противопоказаны
В период беременности питание женщины должно быть не только сбалансированным, но и качественным. Ведь в это время ее организм работает на износ, а потому не способен, как и прежде, полноценно противостоять отрицательным факторам. Поэтому из рациона питания необходимо временно исключить некоторые продукты, которые, возможно, и являются привычными для будущей мамы.
Что можно и что нельзя при беременности
- Сырое или полусырое мясо и рыбу. Эти компоненты употребляют, как правило, любители корейской и японской кухонь. Однако в сыром виде они могут содержать болезнетворные бактерии, способствующие развитию тяжелых заболеваний, а также существует риск заражения глистами.
- Колбасные изделия. Они производятся на мясокомбинатах, а зачастую, и вовсе, в кустарных условиях, где царит полная антисанитария. Да и нельзя быть уверенным, что в их составе содержится то, что указано на упаковке.
- Сырые яйца. На птицефабриках очень часто бушует сальмонеллез. Поэтому все покупные яйца даже перед тепловой обработкой рекомендуется тщательно мыть. А в сыром виде этот продукт на период беременности следует и вовсе исключить из рациона.
- Копченые изделия оказывают нагрузку на работу поджелудочной железы, желчного пузыря и печени. А учитывая, что такие продукты неминуемо вызывают чувство жажды, нагружаются и почки, которые и так в организме беременных женщин работают на износ.
Питание во время беременности - Сыр с плесенью. Сыр, безусловно, является ценным продуктом, содержащим не только животный белок, но и легко усваиваемый кальций. Однако любые виды сыров с плесенью в период беременности следует исключить из рациона, так как ослабленный организм будущей матери может получить отравление.
- Печеночные паштеты. Качественные паштеты содержат незаменимые питательные вещества. Однако они перенасыщены витамином А, переизбыток которого может вызывать нарушения в развитии плода.
- Непастеризованное молоко. Хотя это утверждение может вызвать спорную реакцию у будущих мам, от употребления данного продукта во время беременности следует воздержаться. Гораздо безопаснее употреблять молоко, прошедшее пастеризацию, так как эта процедура является гарантией отсутствия опасных возбудителей.
- Сладкие газированные и алкогольные напитки. Первые отличаются высоким содержанием сахара, способствующего развитию диабета беременных. А по поводу вторых вопросов, как правило, не возникает, так как о вреде алкоголя для плода знают все будущие мамы.
Продукты, угрожающие беременности
Примерное меню
Когда наступает 29 неделя беременности, организм женщины начинает подготовку к родам, а потому расходует много энергии. Поэтому ежедневно питание женщины должно быть таким, чтобы обеспечить поступление в организм порядка 3000 Ккал.
Первый завтрак
Что съесть на завтрак
- каша на молоке с кусочком сливочного масла;
- бутерброд со сливочным маслом и сыром;
- сладкий чай с молоком.
Второй завтрак
- сосиска или кусок колбасы домашнего приготовления с гарниром в виде зеленого горошка;
- стакан молока;
- булочка.
Обед
- суп из овощей на мясном бульоне со сметаной;
- отварной язык с гарниром в виде овощного рагу;
- сок фруктовый.
Полдник
Чем лучше и полезно перекусывать
- творожная запеканка;
- фруктовый сок.
Ужин
- овощной салат;
- рыба отварная;
- булочка;
- сладкий чай с молоком.
Второй ужин
Что можно съесть на ночь
- омлет;
- кусочек хлеба со сливочным маслом;
- отвар шиповника.
Непосредственно перед сном полезно выпивать стакан кефира. Этот кисломолочный продукт окажет благотворное влияние на пищеварительную систему будущей мамы. А содержание в нем гормона счастья обеспечит крепкий, спокойный сон.
Питьевой режим беременной — не больше 1,5 литра в день
Питание будущих мам должно содержать минимальное количество соли. Почки во время беременности испытывают повышенную нагрузку, а соль способствует задержке в тканях воды. Употребление большого количества соли неминуемо приводит к образованию отеков и развитию гестоза. Также нужно корректировать питьевой режим: ежедневное количество потребляемой жидкости, включая супы, не должно превышать 1,5 литров.
Видео: 29 неделя беременности
Какие продукты можно кушать беременным и кормящим мамам, а от каких лучше воздержаться (чтобы не навредить себе и малышу), смотрите в инстаграм-канале!
Источник
Развитие плода на 29 неделе беременности
Размер плода: 38 см.
Вес плода: 1300 гр.
До декретного отпуска осталась всего одна неделя, а это значит, что пора заниматься подготовкой к нему: оформить разные документы и успеть закончить начатые ранее дела. Но старайтесь не усердствовать и несильно утруждаться, чтобы не ослабить свое здоровье. Главное сейчас собраться с силами, чтобы отработать последнюю рабочую неделю.
29 недель, сколько это месяцев? На 29 акушерской неделе продолжается 7 месяц беременности (29 недель = 6 месяцев и 23 дня). Продолжается 3 триместр беременности.
к содержанию ↑
Вес, рост, развитие ребенка на 29 неделе
Сейчас плод растет более интенсивно и также набирает вес. Его рост около 38 см, а вес доходит до 1,3 кг. Ваш малыш размером с пекинскую капусту.
На этой неделе малыш ведет активные мероприятия по подготовке к жизни вне материнского организма. У него заработал иммунитет и теплорегуляция, кровь малыша уже имеет свой стабильный состав, а костный мозг прекрасно выполняет свои основные задачи. Система пищеварения готова к запуску и уже может переваривать поступающую пищу. От общего развития не отстают и почки, которые ежедневно пропускают через себя около двух стаканов амниотической жидкости. Из носовых проходов ушли слизистые пробки, поэтому теперь околоплодные воды попадают в организм ребеночка не только через рот, но через нос.
Растет костная система, нарастает мышечная масса, а также увеличивается количество подкожно-жировой клетчатки. Причем откладывается не только белый жир, который есть у каждого взрослого человека, но и бурый жир, который обеспечивает поддержание температуры тела новорожденного.
Развитие костного аппарата ребенка в 3 триместре беременности происходит очень быстро. Костная система плода забирает каждый день около 250 г. кальция из организма мамы. Для того, чтобы восполнить недостающее количество кальция в вашем организме, вам необходимо потреблять достаточное количество молока, кисломолочных продуктов ежедневно.
Сейчас плод уже может чувствовать и вкус и запах околоплодных вод; различать свет и звуки; он полностью чувствует настроение и общее состояние матери; может сфокусировать свой взгляд на чем-то одном. Внешне малыш уже начинает походить на новорожденного кроху: его кожный покров светлеет и выравнивается, лануго постепенно начинает сходить, а количество смазки минимизируется. Подкожного жира становится больше и чем ближе к дате родов, тем больше милых складочек образуется на теле ребеночка.
Щечки постепенно округляются вместе с другими частями тела. Так как половые органы сформировались достаточно хорошо, на УЗИ можно уже безошибочно определить пол малыша. С каждым днем организм ребенка начинает функционировать все лучше, превращаясь в гармоничную отлаженную систему. Связки и мышцы продолжают совершенствоваться и крепчать, что ощущается по силе толчков. Учитывая то, что места для кувырканий становится намного меньше, каждый переворот с головы на ноги и наоборот будет четко ощущаться мамочкой.
к содержанию ↑
Что происходит в организме женщины на 29 неделе
Ближе к родам основным центром тяжести Вашего организма станет растущий живот. Матка уже возвышается над пупком на уровне 9-10 см либо около 30 см над лонным сочленением.
Живот продолжает расти и увеличиваться в размерах, большая матка сдавливает органы брюшной полости, что усугубляет запоры. Также она поджимает желудок к диафрагме — появляется изжога и затрудняется дыхание. Тяжелая грудь повышает нагрузку на плечевой пояс, и к вечеру выливается в дискомфорт в позвоночнике и шее.
Общее самочувствие беременной на этом сроке может ухудшиться. Некоторых женщин беспокоит внезапное ощущение тепла, из-за чего им бывает жарко, даже если в комнате прохладно. Метаболизм в этот период протекает более интенсивно, растет нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Поэтому женщины могут страдать от чрезмерной потливости.
Дышать приходится за двоих, сердце также работает в усиленном режиме, мама ощущает почти постоянное чувство усталости. Повышается и аппетит, учащается мочеиспускание. Соски грубеют, ореолы приобретают темный цвет. Грудь вырабатывает молозиво, пока в небольшом количестве. Если вдруг вас настигла такая неприятность, как недержание мочи при кашле и чихании – можете начинать выполнять упражнения Кегеля. Они помогут укрепить мышцы тазового дна.
Из-за увеличения массы тела передавливаются сосуды таза, поэтому нарушается отток крови от ног, прямой кишки и наружных половых органов. Характерное для поздних сроков явление – варикозная болезнь (особенно на ногах). Также может появиться геморрой. При варикозном расширении под кожей проступают узловатые вены, нарастает отечность, чувствуется сильное напряжение. Геморрой приносит огромный дискомфорт, особенно если мама склонна к запорам (возможны резкие боли и даже кровотечение).
Прислушивайтесь к движению своего малыша, по их интенсивности и силе вы всегда сможете определить, как он себя чувствует и чего ему в этот момент хочется. Следите и за своими ощущениями, нарастание отечности конечностей не очень хороший прогностический признак – нужно сообщить об этом доктору и устроить разгрузочный день.
к содержанию ↑
Прибавка в весе на 29 неделе беременности
Малыш в утробе растет, поэтому вес мамы понемногу увеличивается. Но сильные скачки веса должны насторожить беременную женщину. В идеале прибавка веса на 29 неделе беременности не должна превышать 50 грамм в день. Хорошо, если будущая мама набрала к этому сроку 8 – 10 кг, плохо, если намного больше. Неправильное питание и малоподвижный образ жизни могут навредить не только маме, но и ребеночку, поэтому беременной женщине просто необходимо внимательно следить за рационом и заниматься гимнастикой.
На 29 неделе беременности питание мамы должно быть легким, но сбалансированным, в меню обязательны продукты, богатые витаминами и микроэлементами. Растущий малыш вытягивает из организма матери все питательные вещества, особенно кальций и аминокислоты, которые ей нужно восполнять, чтобы не лишиться красоты и здоровья.
Необходимо употреблять в пищу как можно больше свежих овощей и фруктов, крупяных каш, а вот про сдобную выпечку, острые приправы, копчености и солености на время беременности лучше забыть.
к содержанию ↑
Можно ли заниматься сексом на 29 неделе беременности
При условии нормального течения беременности, заниматься любовью можно регулярно до тех пор, пока не отойдут воды. Близость при нормальной беременности не приведет к выкидышу на раннем сроке. Ничто не помешает продолжать жить половой жизнью. Если вы сомневаетесь, можно ли во время не осложненной беременности заниматься любовью, исследователи успокоят вас тем фактом, что нет никакой взаимосвязи между преждевременными родами и близостью.
Некоторые считают, что можно навредить ребенку, если заниматься любовью во время беременности. На самом деле, это невозможно, потому что шейка матки плотно закрыта и защищена слизистой пробкой. Если малыш толкается, это вызвано лишь вашим участившимся сердцебиением. Однако есть обстоятельства, при которых лучше не заниматься любовью во время беременности:
- подтекающие воды;
- сокращения матки;
- кровотечение;
- предлежание плаценты, особенно с сопутствующим кровотечением.
Но вопрос не только в том, можно ли женщине во время беременности заниматься любовью, а еще и в том, получит ли она от этого удовольствие. Здесь все сугубо индивидуально. Некоторым близость может доставить дискомфорт, а некоторым – даже более приятные ощущения, чем до беременности.
к содержанию ↑
Питание на 29 неделе беременности
Благополучное вынашивание здорового ребенка, во многом зависит от правильного питания матери. Полноценная и здоровая пища должна заменить вам прежний вид питания, если оно было неправильным и нерациональным. Учитывая все потребности вашего организма и растущего организма ребенка, следует подбирать продукты, богатые витаминами и минеральными веществами.
Употребляйте побольше кальция, желательно растительного происхождения, чтобы избежать причин раннего окостенения черепа ребенка, при употреблении животного кальция. На 29 неделе ежедневная потребность плода в кальции около 250 мг, а берет он их естественно из ваших запасов. Непременно восполняйте их. Недостаток кальция вызывает остеопорозы и другие заболевания костей. Обязательно включайте в рацион белок. Растущему организму он необходим.
А вегетарианкам следует компенсировать белок растительными продуктами. Для того, чтобы не было изжоги, старайтесь исключить все жареное. При наличии проблем с кишечником, запоров или геморроя, включите в ежедневный рацион клетчатку. Она содержится в свежих овощах и фруктах. Нужно вместе с этим употреблять достаточное количество воды. Соленые, копченые, острые блюда тоже не желательно употреблять, так как они задерживают жидкость в организме, что чревато отеками.
А вот уровень гемоглобина, для того, чтобы чувствовать себя хорошо, следует повышать. Этому способствует употребление шпината, свеклы, печени, языка, овсянки, гречки. Заблуждением является утверждение, что шоколад повышает гемоглобин, вовсе нет. А вот пополнить запас жира он способен вполне. Калорийность шоколада во много раз превышает калорийность целых блюд. Прежде чем съесть очередную порцию, взвесьте все за и против.
к содержанию ↑
Опасности и риски на 29 неделе беременности
Опасностей и рисков на 29 неделе достаточно, поскольку она входит в четвертый критический период беременности.
На 29 неделе возможно снижение уровня гемоглобина, что плохо сказывается на развитии малыша. В этом случае, гинеколог назначит препараты железа, многие из которых разрешены беременным.
Предупредить анемию можно правильным питанием, для этого следует включить в ежедневный рацион говядину, гречку или грейпфрут.
Одно из тяжелых и опасных состояний которое встречается на 29 неделе – гестоз. Его симптомами является наличие отеков, повышение давление и обнаружение белка в моче. На начальных этапах беременная может считать, что плохое самочувствие и отеки – норма в ее положении, однако при гестозе требуется немедленная консультация врача и госпитализация. Механизм возникновения такой патологии до конца не изучен. Известно только, что гестоз очень опасен как для мамы, так и для плода, так как повышенное давление нарушает кровообращение в плаценте и поступление кислорода к малышу, а также провоцирует отек мозга у мамы. Лучшим лечением при тяжелом гестозе является родоразрешение и дальнейшая терапия только роженицы.
Для роста малыша необходим белок и кальций, поэтому полезно включить в рацион отварное мясо, бобовые, рыбу, яйца. Совмещать эти продукты желательно с теми, которые содержать клетчатку – каши, овощи, фрукты. Это поможет избежать запоров.
Опасно появление вкраплений крови в выделениях беременной. Это может быть начальным признаком преждевременных родов или отслойки плаценты. Однако иногда кровь может появиться после неаккуратного секса или обострения геморроя. В любом случае, чтобы узнать точную причину и перестраховаться, лучше обратиться к врачу. Подтекание амниотической жидкости также иногда можно спутать с выделениями. Если у женщины резко появилось большое количество прозрачных выделений без запаха, стоит сделать анализ на подтекание околоплодных вод.
к содержанию ↑
Рекомендации для будущей мамы
- Соблюдайте режим дня, следите, чтобы питание было правильным и полноценным, больше гуляйте на свежем воздухе;
- Принимайте витамины и минералы в соответствии с рекомендациями врача;
-
Если после длительной ходьбы Вас одолевает усталость, прилягте так, чтобы ноги находились чуть выше уровня сердца. Для этого их можно положить на валик из подушки или одеяла. Также помогает снять усталость ванночка для ног с прохладной водой; - Носите бандаж. Он позволяет поддерживать живот и снижает нагрузку на позвоночник. Правильно надевать бандаж в положении лежа на спине. При этом не нужно его сильно натягивать, Вы должны чувствовать комфортную поддержку в области спины и внизу живота;
- Если Вам так и не удалось подобрать удобную позу для сна, воспользуйтесь несколькими подушечками или приобретите специальную подушку для беременных. Полноценный отдых и качественный сон просто необходимы;
- 29 недель беременности – самое время начать читать литературу о воспитании детей и уходе за новорожденными. Заниматься этим после родов первые месяцы вряд ли получится;
- Контролируйте вес, правильно питайтесь, занимайтесь гимнастикой для беременных. Не воспрещаются посещения парикмахера и мастера маникюра.
Загрузка…
Источник
