13 неделя беременности сколько см плод

Описание 13 недели беременность

Признаки, симптомы и ощущения на 13-й неделе

13 неделя беременности – период расцвета и
душевного подъема для женщины. Это объясняется физиологическими процессами, которые протекают внутри организма в
этот период. А происходит то, что самым положительным образом влияет на настроение и самочувствие будущей мамы:
уходит ранний токсикоз, который у некоторых сопровождается рвотой и тошнотой, организм привык к изменениям
гормонального фона, и теперь женщина в полной мере может насладиться своим особым состоянием.

Будьте в курсе всех изменений на каждой неделе беременности

Получайте письма о развитии малыша и состоянии мамы раз в неделю.

Конечно, время от времени
могут появляться дискомфортные ощущения, но, если они имеют неинтенсивный характер, причин для беспокойства нет.

Самый опасный период, первые три месяца, позади, и 13 акушерская неделя беременности уже не
несет угрозу выкидыша плода.

Проблемы с пищеварением, изжога и
запоры.

Их появление связано с ростом матки, которая находится в непосредственной близости к органам
пищеварения. Также сложности с опорожнением кишечника вызывает гормональный фон.
Дискомфортные ощущения в ногах, особенно в икроножных мышцах.
Вызывают увеличение живота и изменение походки женщины. Чаще всего боли могут усиливаться после длительной
ходьбы.
Тонус матки, сильное напряжение в нижней части живота.

При появлении болей нужно незамедлительно обратиться к гинекологу. Как правило, врачи назначают покой и отдых. В
опасных случаях могут назначить медикаментозное лечение.
Увеличение
или уменьшение показателей артериального давления.

В большинстве случаев отмечается снижение давления.
Беременная ощущает слабость, сонливость, кружится голова. Иногда может наблюдаться повышение давления, выраженное в
появлении головных болей и частого биения сердца.

Проявление молочницы.
В этот период ослабляется иммунитет матери и, как следствие, организм не справляется с грибковым
заболеванием. Возникают зуд, неприятные ощущения в области влагалища, а также обильные выделения. Избавиться от
кандидоза поможет лечение, назначенное специалистом.

Как внешне меняется тело женщины

13 недель
беременности после зачатия — это начало второго триместра. Естественно, что в это время «интересное положение»
женщины становится все очевиднее для окружающих. В первую очередь изменения касаются размера живота. Плод, активно
развивающийся в утробе матери, растет, и беременная может почувствовать, как увеличивается в размерах и уплотняется
нижняя часть живота.

Сейчас самое время перейти на одежду, не приносящую дискомфорт плотным прилеганием к
телу. А также не лишним будет сменить обувь на более комфортную. С увеличением веса и смещением центра тяжести,
меняется походка, и ноги испытывают сильную нагрузку.

Живот на 13 неделе беременности быстро растет, и кожный
покров растягивается. Линии растяжек особенно заметны на бедрах, груди и, а также в области животика. В качестве мер
по предупреждению растяжек мамам рекомендуется следить за своим весом, не допуская резких прибавок, заниматься
плаванием, а также пользоваться специальными косметическими средствами.

Грудь продолжает меняться под
воздействием все тех же гормонов, подготавливающих ее к выполнению основной функции — вскармливанию малыша. Все
явственней проступают пигментные пятна у тех женщин, которые к этому предрасположены. Не стоит комплексовать и
сильно беспокоиться по этому поводу. Это временное явление. С завершением беременности все пройдет.

Развитие плода на 13-ой неделе беременности

Стремительное развитие плода, начавшееся с момента зачатия,
продолжается. Его рост на данный период составляет около 7 см, а вес достигает 28 г. С виду это уже не эмбрион на
стадии бластоциста, а полноценный маленький человечек. Голова ребенка уже не такая большая по сравнению с туловищем,
как это было у зародыша на раннем сроке беременности. Части тела становятся более пропорциональными.

Перечислим основные изменения, которые
претерпевает плод на 13 неделе беременности:

Сформированный желчный
пузырь начинает выполнять свое основное предназначение — выработку желчи. Поджелудочная железа выделяет гормон
инсулин, отвечающий за процесс переработки глюкозы в организме человека.
Малыш активно двигается в утробе, укрепляя формирующиеся мышцы. Движения и шевеления пока беспорядочны, и продолжаются в периоды бодрствования ребенка.
Лицо
малыша практически сформировано, с каждым днем оно приобретает черты, с которыми появится на свет. Глаза,
расположенные по бокам головы, перемещаются в центральную часть. У ребенка появляется сосательный рефлекс, а также
завершается закладка мимических мышц лица и молочных зубов.
Сердце
ребенка усиленно работает, в сутки оно способно пропустить через себя больше 20 литров крови.

Клетки головного мозга плода продолжают развиваться, появляются небольшие бороздки – будущие извилины.

Возможные проблемы на тринадцатой неделе

Боли

Умеренные болевые ощущения на сроке 13 недель
(столько времени прошло с первого дня последнего менструального цикла) могут быть вызваны тонусом матки. Такие боли,
как правило, кратковременны и вызваны растяжением мышц из-за роста плода. Однако если напряжение мышц повторяется
часто и долго не проходит, мать и отец ребенка не должны это игнорировать, следует немедленно ехать к врачу.
Особенно, если появляются недомогания, напоминающие боль при менструации, или кровянистые выделения.

На 13 неделе боли также могут появиться:

в ногах, в частности в икроножных мышцах (говорит о недостатке кальция в организме);
в желудке из-за повышенного газообразования и других причин, вызванных расстройством пищеварения;
в голове из-за увеличения количества крови в организме и повышения
давления;
в пояснице из-за увеличения нагрузки, вызванного
увеличением размера живота.

Простуда и температура

К сожалению, крайне сложно во время беременности
избежать простудных заболеваний. Рано или поздно будущая мама может подхватить ОРЗ, особенно если вынашивание
ребенка приходится на осенне-зимний период. Сложность в том, что женщинам в положении нельзя употреблять
распространенные медицинские препараты, имеющие эффективное действие, и болезнь может быстро прогрессировать. А это
чревато печальными последствиями – ранними родами и возникновение дефектов в развитии плода.

Итак, что нужно делать маме, чтобы не
заболеть и как действовать, если все-таки простуды не удалось избежать:

Одеваться теплее в холодное время года и не посещать многолюдные места.
Принимать витамины, поддерживающие ослабленный иммунитет.
Если появились симптомы простуды, можно воспользоваться народными
средствами, которые никак не навредят ребенку и помогут облегчить состояние.
Если имеет место высокая температура, вызвать врача на дом. Он назначит
лечение и посоветует наиболее безопасные методы борьбы с простудным заболеванием.

Нужно сказать, что в 13
недель беременности температура может, как и в первом триместре, быть субфебрильной – до 37,5 градусов. Это не повод
для беспокойства, если женщина не чувствует болезненных ощущений. Насторожить должно повышение температуры до 38
градусов. Сбивать ее нужно лекарствами, в которых содержится парацетомол. Лучше всего вызвать врача и действовать по
его инструкциям.

Выделения на 13-й акушерской неделе

Будущей мамочке следует, как и раньше,
продолжать наблюдать за выделениями. Ведь они могут многое рассказать о состоянии организма и о том, как себя
чувствует малыш.

Нормальными считаются прозрачные выделения, не имеющие резкого
запаха, в 13 недель они могут стать обильнее.

Если они поменяли цвет, приобрели непривычную
консистенцию, то необходимо проконсультироваться с врачом. Возможно появление инфекции, а это, если вовремя не
вылечить, будет только во вред ребенку.

Кровотечение

Внезапно открывшее кровотечение
– тревожный признак, но надежда на дальнейшее благополучное течение беременности есть.

Большинство
женщин, обнаруживших подобные выделения и получивших лечение, спокойно дохаживают беременность вплоть до родов.
Важно вовремя обратиться за помощью к медицинским работникам.

На сроке 13 недель появление крови из влагалища
может быть вызвано следующими причинами:

отслойка или предлежание
плаценты;
гематомы на плаценте;
механические повреждения (падения, нанесение раны на шейке матки при
осмотре гинеколога или во время полового акта);
неэластичные
кровеносные сосуды беременной, которые лопаются под давлением матки.

Уточнить диагноз поможет врач, которые
выпишет необходимые направления на УЗИ и другие исследования. Как правило, на данном сроке женщинам
рекомендуют лечь в больницу, чтобы находиться под постоянным наблюдением. В это время показан постельный режим,
исключение физических нагрузок.

УЗИ плода на 13 неделе беременности

Гинеколог назначает
ультразвуковое исследование на 12-13 неделе беременности. Это первое УЗИ ребенка, на котором врач фиксирует основные
параметры его развития и выясняет, соответствуют ли они нормальным показателям. Кроме того, специалист с большой
точностью определит срок беременности, а также размер плода и пол ребенка на 13 неделе беременности.

Будущая мама с помощью врача может разглядеть части тела ребенка: руки, ноги, голову,
позвоночник, а также послушать его сердечко. Фото на 13 неделе беременности достаточно информативно: врач оценивает
вероятность наличия у плода врожденных отклонений и других патологий развития. При наличии даже малой
возможности таких заболеваний гинеколог направит беременную на другие исследования, чтобы удостовериться в диагнозе.

Необходимые исследования и анализы

Помимо ультразвукового исследования, в первый скрининг состояния
ребенка, входит сдача анализов на хромосомные отклонения. С этой целью медицинские работники берут у будущей мамы
кровь из вены. На данном сроке беременные сдают анализы на:

Прогестерон.

Уровень данного гормона в крови беременной напрямую говорит о состоянии здоровья плода. Врачи, назначая данный
анализ, хотят убедиться в отсутствии замершей беременности, задержки в развитии, угрозы выкидыша, гестоза и т.д.
Хорионический гонадотропин человека.

Этот «гормон беременности»
связан с ее успешным течением. Уровень ХГЧ, начинает расти в организме женщины, сразу после успешной овуляции и
оплодотворения яйцеклетки сперматозоидом. Именно по концентрации этого гормона женщина определяет наличие
беременности, делая тест. И, конечно, уровень ХГЧ не должен падать.
Белок альфа-фетопротеин.

Данный анализ помогает в выявлении хромосомных патологий.
Эстрадиол.

Анализ назначают беременным, у которых был печальный
опыт самопроизвольных абортов. Уровень эстрадиола может рассказать о том, в каком состоянии находится плацента и
есть ли угроза выкидыша.

Интимная жизнь

Интимная жизнь на 13 неделе беременности – это личный
вопрос, который пара должна решать обоюдно. Врачи не видят в данном вопросе никаких проблем, если состояние и
самочувствие мамы на хорошем уровне, и нет никакого риска для плода.

Если в первом триместре могли быть
установлены некоторые ограничения в связи с гормональной перестройкой организма и вероятных угроз для жизни малыша,
то теперь все иначе. Женщине, полностью привыкшей к своему интересному положению, хочется любви, и в этом не может
быть ограничений. Хотя, конечно, не стоит забывать о беременности и соблюдать осторожность.

Питание для будущей мамы

Ребенок, находящийся в утробе, получает пищу от матери. Его организм нуждается в
здоровой еде, богатой полезными веществами, которая поможет ему расти, не отклоняясь от нормы, даст ему силы и
возможности для правильной закладки и развития внутренних органов. Будущая мама должна помнить об этом каждый раз,
составляя свой рацион.

Диетологи и врачи рекомендуют придерживаться правильного питания. Оно должно включать в себя продукты натурального происхождения: крупы, овощи, фрукты, нежирное мясо, орехи, зелень. Весьма полезны будут свекла, морская капуста, овощные пюре, пшеничные отруби. Следует исключить потребление алкоголя и крепкого кофе.

Записи на 13 неделе беременности

Сейчас 12.3 недели. По узи поставили 12.5. Все в норме. Малыш развивается по срокам. Пол пока не уволили, сказали что закрылся пуповинной. Даже пальчики пересчитать. Сегодня я счастлива???????????????????? Читать далее

Всем привет. Вчера был первый скрининг. Все хорошо)
Крошку показали на мониторе????, разрешили сфотографировать. Правда узи сделали очень быстро — минут за 5, не больше. Срок по узи ровно как… Читать далее

Получила результат биохимического скрининга 1 триместра! Все в норме кроме бета хгч! Сразу пошла к генетику, она говорит, что риски везде низкие. Но хгч высокий 8,3 мом. Толком ничего не… Читать далее

Я ушла сегодня в ЖК в 7:25 утра, а домой вернулась в 16:00.. Морально и физически вымотанная, с больной головой и очень голодная.
Начну с посещения врача. Вес намерили 53,6… Читать далее

Вас также может заинтересовать

Источник

Заканчивается первый триместр вашей беременности, позади тревоги и опасные периоды. Вы наверняка уже стали на учет в женской консультации, сдали необходимые анализы. Токсикоз стал намного менее выраженным, а, возможно, и полностью прошел. Постепенно устанавливается гормональное равновесие, вы стали спокойнее, уравновешеннее.

После окончания токсикоза у вас значительно улучшился аппетит, и сейчас самое время составить оптимальную схему питания, чтобы малыш получал все необходимые вещества, а вы не набрали лишний вес.

Ваш животик еще незаметен, но уже нужно помнить, что тесная одежда может его сдавливать и мешать малышу. Поэтому от брюк с узким поясом нужно уже отказаться.

Сколько месяцев прошло? 13 неделя – это первая неделя четвертого акушерского месяца беременности, или последняя неделя первого триместра. Вы перешагнули барьер, и в основном все органы малыша сформированы. На 13 неделе беременности вес малыша составляет около 15-20 грамм, а его рост – 6,5 – 8 см.

Что происходит?

Размер матки уже настолько увеличился, что ее верхний полюс отчетливо прощупывается над лонными костями. Если вы ляжете на спину, вы легко прощупаете ее в виде округлого образования. Малыш сейчас имеет размеры примерно как персик. Продолжается формирование плаценты. Иногда после длительных пеших прогулок вы можете чувствовать непривычную усталость, чувство тяжести в ногах. Старайтесь дозировать физическую активность, но и не быть слишком пассивной.

Развитие плода на 13 неделе беременности

Ваш малыш сейчас развивается невероятно активно. Несмотря на то, что он еще такой маленький, у него уже закладываются молочные зубки, активно формируется костный скелет, и мамочке обязательно нужно включить в рацион дополнительный кальций.

Срок беременности 12-13 недель – это период, когда поджелудочная железа малыша начинает продуцировать инсулин – важнейший гормон, регулирующий обмен глюкозы. Формируются и другие железы внутренней секреции.

фото плода на 13-й неделе беременности

Малыш с каждым днем увеличивает рост. Его тело еще выглядит непропорционально, ведь головка намного больше туловища. Но уже сейчас темпы увеличения головы не так превышают рост туловища, как раньше. Ваш кроха уже сейчас активно двигается, несмотря на то, что шевеления вы еще не ощущаете. У него формируется мышечная ткань, и активные движения необходимы для ее укрепления. Пока движения довольно хаотичны, однако малыш вполне может перемещаться в матке, подплывать к ее стенкам. Периоды сна и бодрствования сменяются быстро, и лишь во время сна кроха отдыхает, набирается сил.

Прогрессирует развитие желудочно-кишечного тракта: на этом сроке беременности закладываются ворсинки слизистой оболочки – важнейшие элементы пищеварения. Кишечник малыша полностью стерильный в течение всей беременности, и лишь после первого прикладывания к груди он получит полезные бактерии, которые заселят кишечник и будут способствовать пищеварению, всасыванию питательных веществ.

К началу второго триместра беременности у малыша развиваются мимические мышцы, формируется сосательный рефлекс. Уже сейчас он умеет шевелить губками. Продолжается формирование лица: глазки постепенно с боковых отделов головы смещаются к центру, а ушки перемещаются с шеи.

Совершенствуется головной мозг малыша. Сейчас на его поверхности еще нет извилин, но уже закладываются места их формирования – маленькие бороздки.

На этом этапе у девочек закладываются яйцеклетки. Сейчас их несколько миллионов, к рождению это количество уменьшится.

Кожа малыша еще совсем тоненькая, розовая, через нее отчетливо видны кровеносные сосуды. Подкожная жировая клетчатка еще не накапливается. Лишь в третьем триместре начнется активное накопление жировой ткани.

На 13-14 неделе беременности закладываются звуковоспроизводящие структуры, практически сформировались голосовые связки.

Фото малыша на 13-й неделе, УЗИ

фото малыша на 13-й неделе беременности

УЗИ на 13 неделе беременности

Ощущения мамы

Будущие мамочки на этом сроке отмечают значительное улучшение самочувствия и настроения. Во-первых, токсикоз первого триместра уже прошел, а если какие-то его проявления остались, то они уже не причиняют такого дискомфорта, как ранее. Улучшился аппетит, и можно побаловать себя кулинарными изысканиями. Старайтесь, чтобы они были полезными.

живот на 13 неделе беременности

Обычно к этому сроку уже проведено скрининговое УЗИ, и вы знаете, что с малышом все в порядке. А это самое главное для каждой женщины. На ранних сроках большинство мамочек не делятся с окружающими особенностями своего положения, но сейчас ваше состояние становится все заметнее. Животик на 13 неделе беременности еще незаметен, но изменение походки, иногда – черт лица, смена одежды на более свободную, ваше приподнятое настроение, отказ от каблуков для многих становится понятен.

Вы можете уже заметить, что на лице появляются пигментные пятна. Не стоит переживать – после беременности они очень быстро бесследно проходят. Также типичным является потемнение полоски от пупка к лобковым костям, ареол на молочных железах, области половых органов. Такие изменения связаны с изменением синтеза гормонов гипофиза.

Вы все больше прислушиваетесь к своему самочувствию, ваша связь с малышом становится все теснее. На этом сроке у деток уже формируются эмоции, и очень важно, чтобы мамочка больше говорила с крохой, гладила животик, который уже даже начинает округляться.

Уже на этом сроке ваши молочные железы готовятся к вскармливанию малыша, и вы можете заметить, как они увеличились. Сейчас вам нужно носить удобное белье без каркаса, которое не сдавливает грудь и не нарушает кровообращение. Очень удобно специальное белье для беременных и кормящих мам.

Если ваше самочувствие позволяет, запишитесь на спортивные занятия для беременных. Вам необходимо поддерживать достаточный уровень физической подготовки, чтобы к родам быть в форме, хорошо восстановиться, избежать неприятных осложнений. Старайтесь также много гулять на свежем воздухе, а если друзья зовут вас на природу за город, не отказывайтесь!

Если беременны двойней

Многоплодная беременность на этом сроке может еще ничем не отличаться. Если у вас накачанные мышцы пресса, то и животик может быть еще незаметен, хотя совсем скоро он округлится. Мамочка, ожидающая двойню, так же должна строго следить за питанием, достаточно отдыхать, гулять. Наслаждайтесь этим легким периодом беременности, ведь совсем скоро вы сполна ощутите двойную нагрузку. Ваш животик будет увеличиваться быстрее, чем у мамочек, вынашивающих одного малыша, нагрузка на спину будет ощущаться. Вовремя начните носить поддерживающий бандаж – это поможет облегчить болезненные ощущения в области спины, давление на мочевой пузырь.

Боли и выделения на 13-й неделе беременности

Конец первого триместра беременности большинство мамочек определяют как легкий и приятный период, не омраченный болезненными ощущениями. На этом сроке беременности любые болезненные ощущения должны насторожить будущую маму.

Матка еще не настолько большая, чтобы из-за сдавления смежных органов причинять боль. Иногда вы можете испытывать тянущие болезненные ощущения внизу живота. Полежите немного, отдохните, а если ощущения не проходят – обязательно обратитесь к врачу. На этом сроке повышенный тонус матки бывает довольно часто.

Нормальным в период вынашивания малыша является кратковременное повышение тонуса матки. Однако постоянный гипертонус опасен для малыша. Если вы испытываете ощущения, напоминающие боль при месячных, обратитесь к врачу. Вам будет назначено соответствующее лечение, которое поможет продлить беременность и предупредить выкидыш на 13 неделе беременности.

Правильный рацион питания

питание на 13 неделе беременности

Уже заметно уменьшились проявления токсикоза, у вас улучшился аппетит, и несмотря на то, что кушать хочется много и не всегда самое полезное, свое питание нужно контролировать очень тщательно. Прежде всего, вам нужно составить такой рацион, чтобы малыш получал все необходимые ему питательные вещества, при этом чтобы вы не набирали лишний вес. На самом деле, все очень просто. Вам нужно максимально убрать из меню «ненужные» продукты: те, которые содержат легкие углеводы и при этом обладают минимумом питательной ценности. Исключите или максимально ограничьте белый хлеб, замените его на цельнозерновой. Уберите из рациона макароны, желательно и картофель. Привычные для многих гарниры нужно заменить более полезными кашами, овощными блюдами.

Ваш рацион должен быть богат белковыми продуктами, ведь именно аминокислоты, из которых состоят белки, являются основой построения всех клеточек организма. Источником белка является не только мясо (причем сейчас вам стоит отдавать предпочтение диетическому мясу – птице, кролику, телятине). Белок содержится в большом количестве в молочных продуктах, особенно в твороге, в сочетании с ценными микроэлементами и витаминами.

Частой проблемой беременных являются запоры. В основном они возникают со второго триместра, когда матка сдавливает кишечник. Но профилактику их целесообразно начинать уже сейчас. Возьмите за правило начинать свой завтрак со стакана кефира с черносливом. Этим простейшим способом многие пренебрегают, но он действительно существенно улучшает состояние кишечника. В вашем рационе должны быть такие продукты, как курага, бананы, киви, отруби. Обязательно кушайте много фруктов и овощей.

Необходимые обследования и осмотры

Обычно на этом сроке беременности женщина уже стоит на учете в женской консультации, и сейчас посещать врача нужно один раз в месяц. На этом сроке может быть проведено УЗИ. Первое скрининовое ультразвуковое исследование должно быть проведено на сроке беременности 11-13 недель, оптимальный период – 12 недель. УЗИ в 13 недель беременности проводится с целью исключения грубых пороков развития, хромосомной патологии. На этом сроке еще есть возможность провести генетическое исследование. В случае обнаружения тяжелой патологии возможно прерывание беременности.

Второй причиной того, что УЗИ оптимально проводить именно в этом сроке, является тот факт, что сейчас при ультразвуковом исследовании специалист с точностью до 2 дней определит гестационный возраст плода. В некоторых затруднительных ситуациях именно на этот возраст опираются акушеры. Ведь бывают ситуации, когда мама не может назвать точную дату последней менструации, например, в случае некоторых заболеваний, или если на начальных сроках беременности были кровянистые выделения.

Исследование на этом сроке проводится вагинальным датчиком. На мониторе вы уже сможете увидеть своего малыша, различить, где его головка, тело, ручки и ножки, врач покажет вам, как бьется его сердечко. А вот пол в 13 недель беременности со 100-процентной точностью определить еще нельзя. Половые органы еще только формируются. А вот на втором УЗИ вам уже точно скажут, кого вы ждете – мальчика или девочку.

Полезное видео

Вопросы – ответы

О чем говорят в 13 недель беременности коричневые выделения?

Это тревожный симптом, который свидетельствует об угрозе прерывания беременности. Коричневый цвет выделений обусловлен подтеканием крови, и при обнаружении такого симптома необходимо срочно обратиться за медицинской помощью для назначения лечения, которое позволит предотвратить прерывание беременности.

У меня в 13 недель беременности и болит живот – не слишком сильно, но периодически после нагрузки бывает ощущение, что матка сильно напрягается. Это не опасно?

Описанные Вами ощущения характерны для повышенного тонуса миометрия. Это может быть и в норме, если такие ощущения не слишком интенсивные и быстро проходят, когда вы полежите и отдохнете. Однако для исключения угрозы прерывания беременности Вам лучше обследоваться.

У меня появились неприятные тянущие ощущения в поясничной области, температура на 13 неделе беременности. Что это значит?

Такие симптомы характерны для пиелонефрита. Это заболевание очень часто возникает у беременных, так как иммунитет несколько снижен, и риск бактериального воспаления высокий. Вам нужно обязательно обратиться к врачу, так как пиелонефрит требует своевременной адекватной антибактериальной терапии.

У меня после нагрузки очень болит поясница на 13 неделе беременности. Это вторая беременность, и при первой тоже была боль, но ближе к середине беременности. Как можно облегчить боль? Можно ли принимать обезболивающие?

Боль в поясничной области при беременности не всегда связана с нагрузкой на спину. Это может быть симптом воспалительного процесса в почках, поэтому Вам необходимо обратиться к врачу для исключения такой патологии. Боль может быть симптомом воспаления нервных корешков, и в таком случае без специального лечения также не обойтись. А самостоятельно принимать обезболивающие препараты нельзя – только те, которые назначит врач – безопасные для малыша. Если же такие причины боли исключены, Вам нужно постараться больше отдыхать. Однако категорически нельзя целыми днями лежать. Пойдите на гимнастику для беременных – Вам покажут специальные упражнения на растяжку, укрепление мышц спины, которые нужно будет делать регулярно. Хорошо помогает также легкий массаж. Вы можете попросить родственников ежедневно делать массаж или записаться на курс массажа в клинике.