Время за компьютером во время беременности
После того, как женщина узнает о своем изменившемся положении, сначала, конечно, приходит радость, а затем начинают мучить сомнения. Образ жизни, который она вела ранее, подвергается критическому анализу и пересмотру. Многие привычные действия кажутся (или действительно становятся) потенциально опасными: занятия фитнесом, бокал вина в пятницу, поход в сауну с подругами. Ограничения касаются также трудовой деятельности: беременность и работа за компьютером – насколько они совместимы?
Одни полагают, что во время гестации стоит максимально сократить время общения с бытовой электроникой, другие считают, что беременной женщине не повредит спокойная сидячая работа с использованием ПК, при условии, что будут соблюдены нормы Трудового Кодекса.
Содержание
- Вредно ли беременным работать за компьютером
- Сколько часов можно проводить за монитором
- Работа за компьютером во время беременности: закон и права
- Как правильно сидеть во время работы с ноутбуком и стационарным компьютером
Вреден ли компьютер при беременности
На развитие будущего ребенка влияет огромное количество факторов, ряд из которых может сказаться неблагоприятным образом. Относительно компьютеров не все однозначно. Медицинский вред может быть нанесен плоду, если женщина использует старый монитор (ЭЛТ). Первые мониторы – те самые, которые работали с кинескопом, — действительно имеют электромагнитный спектр излучения, опасный для плода. С этим связано ограничение работы (вернее, полный запрет) для беременных женщин, действовавшее по нормам СанПиНа в 90-е годы прошлого века.
Влияние компьютера на беременных было крайне негативным: электромагнитное поле могло создать предпосылки для развития различных патологий у плода (вплоть до аутизма) начиная с момента зачатия и заканчивая последним триместром беременности. Вопрос, можно ли сидеть за компьютером, в большинстве государственных компаний не стоял: будущих мам переводили на легкий труд, как только они предъявляли справку от врача о беременности и рекомендации относительно характера трудовой деятельности.
Электромагнитное поле распространяется сзади и сбоку от монитора (по обе стороны), поэтому особенно опасно, когда в помещении, где вынуждена находиться по нескольку часов в день беременная женщина, располагается несколько старых мониторов. Расстояние, на которое отходят лучи, достигает 1-1,5 м.
Сказанное выше касается мониторов прежнего образца, именно о них говорит САНПИН 1996 года.
Сколько можно сидеть за компьютером беременным
Современные мониторы (жидкокристаллические) на здоровье будущей матери и малыша не влияют, если, конечно, не сидеть по 12 часов в день, увлеченно печатая отчеты. Как такового вредного излучения у них нет – опасность здесь заключается в другом.
Беременность и сидячая работа за компьютером вполне совместимы, если соблюдать предписываемое законом ограничение – 3 часа в день.
В первую очередь вред наносится органам зрения матери. Наверняка все замечали, что длительная работа без перерывов приводит к «эффекту сухого глаза»:
- покраснению век и конъюнктивы;
- ощущению «песка в глазах»;
- раздражению глаз;
- слезотечению;
- светобоязни.
В период вынашивания малыша глаза и так испытывают повышенную нагрузку. Не исключены изменения глазного дна, проблемы с сетчаткой, прогрессирование близорукости. Дополнительно нагружая глаза работой за ноутбуком или стационарным компьютером в течение целого дня, будущая мать увеличивает риск прогрессирования имеющихся заболеваний и появления новых.
По Трудовому Кодексу нет четких указаний, сколько часов в день можно сидеть за включенным монитором, но современные нормы САНПИНа, регламентирующие работу с компьютерной техникой, дают «добро» на работу в течение 3 часов. Они были приняты в 2003 году, когда старые ЭЛТ-мониторы стали понемногу заменяться жидкокристаллическими. Для работодателя соблюдение этих норм носит обязательный характер.
Работа беременной за компьютером
Если женщина опасается причинения вреда здоровью из-за использования в работе компьютера, она может обратиться к врачу за рекомендациями о переводе на облегченный труд. Согласно закону (в частности, Трудовому Кодексу) беременная женщина может воспользоваться правом на установление неполного рабочего дня. Оплата в таком случае будет производиться пропорционально отработанному времени. Норму работы работодатель и сотрудница оговорят в дополнительном соглашении к трудовому договору.
Поскольку норма работы за компьютером для беременных – не более 3 часов в день, специалист по охране труда организации должен настоять на переводе на легкий труд либо на режим неполного рабочего времени в случае, когда такой перевод невозможен. Женщина должна написать заявление и приложить к нему:
- справку о беременности;
- рекомендации врача.
Ограничение длительности работы особенно важно для работающих за ноутбуком, поскольку ноутбук нередко располагают слишком быстро к глазам и не следят за тем, чтобы занять во время работы правильную позу.
Как правильно сидеть беременным за компьютером
Работа беременной за компьютером должна быть не только ограничена по времени, но и отрегулирована по иным параметрам.
Потенциальный вред, если работать почти без перерывов (как мы все привыкли) по 8 часов, может быть таким:
- боли в спине и плечевом поясе (вследствие длительной стационарной нагрузки);
- головные боли (результат перенапряжения);
- усталость;
- застой крови в органах малого таза (в итоге возможна гипоксия плода);
- повышение риска «заработать» геморрой;
- проблемы с кровообращением нижних конечностей.
Однако беременность и компьютер не являются взаимоисключающими понятиями, если соблюдать правила работы с офисной техникой. Согласно действующим нормам, чтобы для матери и ребенка работа не была вредной, необходимо:
- располагать экран на безопасном расстоянии — не ближе, чем 500 мм от глаз;
- сидеть прямо;
- почаще моргать;
- устраиваться так, чтобы локти не свисали, а лежали на столе;
- использовать антибликовые очки;
- садиться так, чтобы слева находился источник света.
Кроме того, каждые 45 минут надо делать 10-минутные перерывы. При этом следует не сидеть, а обязательно прохаживаться, разминать руки и ноги, выполнять гимнастику для глаз.
Многие женщины продолжают работать даже после того, как получили право на декретный отпуск, буквально до родов. Это не опасно, если пользоваться предоставляемыми законом льготами и не переутомляться на работе.
Вредное влияние ноутбука или стационарного компьютера на плод и здоровье самой беременной не исключено, если проводить часы у экрана, игнорируя требования охраны труда.
Если же соблюдать рекомендации докторов, не допускать появления усталости, чередовать работу за компьютером с другой деятельностью, то ничего страшного ни с матерью, ни с малышом не произойдет. Он обязательно родится крепеньким и здоровым. Работайте себе в удовольствие, пользуйтесь всеми предоставляемыми льготами. Когда вы еще сможете себе это позволить?
Статьи по теме:
Можно ли во время беременности выпить шампанского, если очень хочется
Хурма при беременности: польза и вред по триместрам
Можно ли лечить зубы во время беременности
На каком сроке беременности можно летать на самолете
Можно ли беременным ходить в бассейн
Допустимая высота каблука при беременности: почему беременным вредно ходить на каблуках
Источник
В целях заботы о беременной женщине и сохранении её здоровья и здоровья будущего малыша, на федеральном уровне установлены ОБЩИЕ правила, подлежащие исполнению для всех работодателей.
В нынешнее время офисная работа сведена к работе на компьютерах. Практически каждая беременная женщина продолжает выполнять свои трудовые обязанности до выхода в декретный отпуск (на седьмом месяце беременности или на 30 — 32 неделе).
Многие беременные женщины и их родственники интуитивно догадываются/предполагают, что сидение целыми днями перед монитором компьютера может негативно повлиять на здоровье будущей мамы и ребёнка. Основной вопрос, который волнует беременных работниц: Сколько часов в день они могут работать за компьютером?
Сегодня дадим ссылки на правовые нормы, которыми необходимо пользоваться беременным женщинам, чья работа связана с непосредственным взаимодействием с компьютером.
Начнём с СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 «Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы» (постановление Главного государственного санитарного врача РФ от 3 июня 2003 года № 118).
В пункте 13.2 СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 указано, что работающие беременные женщины должны быть переведены работодателем на другую работу, не связанную с использованием персональных электронно-вычислительных машин (ПЭВМ) либо на ПЭВМ, так как за компьютером они могут работать не более 3-х часов за рабочую смену.
А в пункте 1.9 Типовой инструкциипо охране труда при работе на персональном компьютереТОИ Р-45-084-01, утверждённой Приказом Министерства Российской Федерации по связям и информатизации от 2 июля 2001 года № 162, вообще говорится, что женщины со времени установления беременности и в период кормления грудью к выполнению всех видов работ, связанных с использованием компьютеров, не должны допускаться.
Что нужно предпринять, чтобы уменьшить на работе контакт с компьютером?
Во-первых: Информируйте своего врача акушера-гинеколога о том, что ваша основная трудовая деятельность связана с непосредственным использованием компьютера. В результате чего беременная женщина вынуждена сидеть перед монитором компьютера целый рабочий день.
Попросите у врача выдать медицинское заключение о необходимости перевода беременной на другую работу, где работа за компьютером не превысит 3-х часов в рабочую смену.
ОБРАТИТЕ внимание!!! Не медицинскую справку, а медицинское заключение.
Медицинское заключение о необходимости и срока временного или постоянного перевода работника по состоянию здоровья на другую работу выдаётся женской консультацией (пункт 9 Правил организации деятельности женской консультации, прилагаемых к Порядку оказания медицинской помощи по профилю «акушерство и гинекология», утверждённого Приказом Минздрава России от 1 ноября 2012 года № 572н).
Во-вторых: Есть вероятность, что в выдаче медицинского заключения будет отказано ссылаясь на письмо Министерство труда России 27 сентября 2016 года № 15-1/ООГ-3481, в котором указывается, что персональный компьютер с сертификатами соответствия требованиям безопасности не являются источником вредных производственных факторов.
Такой отказ в выдаче медицинского заключения не законен, так как указанное письмо не является нормативно-правовым актом и в письме Минтруда России высказывает лишь своё мнение.
Получили отказ – пишите письменное обращение на имя главного врача женской консультации с просьбой выдачи медицинского заключения о необходимости перевода на другую работу, на котором работа за компьютером не превысит 3-х часов в рабочую смену.
В итоге беременная получит медицинское заключение.
В-третьих: Получив медицинское заключение, направляйте письменное заявление работодателю о переводе на работу с облегчёнными условиями труда.
Перевод беременной женщины на иную работу с облегчёнными условиями труда имеет заявительный характер. Не будет заявления от работницы, работодатель по собственной инициативе не предложит ей перевестись на облегчённые условия труда, и до последнего будет выжимать результативность каждого трудового дня.
При переводе беременной работницы на работу с облегчёнными условиями труда, работодатель должен подписать с этой работницей Дополнительное соглашение об изменении режима работы.
Изменится ли заработок беременной женщины, если её переведут на облегчённые условия труда и не полное рабочее время?
При переводе на облегчённые условия труда, за беременной работницей сохраняется средний заработок по прежней работе.
При переводе на неполный рабочий день, оплата труда будет производиться пропорционально отработанному времени или в зависимости от выполненного объёма работ (часть2 статьи 93, часть 1 статьи 254 Трудового кодекса Российской Федерации).
За использование труда беременных женщин с нарушениями действующего законодательства работодателю грозит административная ответственность по:
— статье 6.3 КоАП РФ (нарушение санитарно-эпидемиологического законодательства при нарушение и невыполнении действующих СанПиН) с наказанием должностных лиц — до 1 000 рублей; лиц, осуществляющих предпринимательскую деятельность без образования юридического лица – до 1 000 рублей или административное приостановление деятельности на срок до 90 суток; юридических лиц – до 20 000 рублей или административное приостановление деятельности на срок до 90 суток;
— статье 5.27 КоАП РФ (нарушение трудового законодательства и иных нормативных правовых актов, содержащих нормы трудового права) с наказанием должностных лиц — от предупреждения до 5 000 рублей; лиц, осуществляющих предпринимательскую деятельность без образования юридического лица – до 5 000 рублей; юридических лиц – до 50 000 рублей.
Рекомендуем также к прочтению статью «Беременной дадут не только основной, но и дополнительный отпуск»
ЕСЛИ НАШ МАТЕРИАЛ БЫЛ ВАМ ПОЛЕЗЕН, ОЦЕНИТЕ ЕГО, НАЖАВ ПАЛЕЦ ВВЕРХ!!!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ, ДЕЛИТЕСЬ ЭТОЙ ИНФОРМАЦИЕЙ В СОЦСЕТЯХ СО СВОИМИ ДРУЗЬЯМИ!
Источник
- Главная
- Состояние мамы
- Влияние компьютера на беременность
В современном мире компьютерная техника широко применяется во всех сферах деятельности человека. Настольный компьютер или ноутбук имеется почти в каждом доме, а уж смартфоном или планшетом, подключенным к интернету, можно пользоваться в любых условиях хоть круглосуточно.
В научном мире до сих пор не утихают споры о влиянии компьютера на здоровье пользователей. Хотя у современных «плоских» жидкокристаллических экранов уровень электромагнитного излучения несравненно меньше, чем у мониторов предыдущих поколений, возможным вредом от подобной техники не следует пренебрегать.
Способ подключения к интернету также немаловажен. Если безопасность проводного соединения ни у кого не вызывает сомнений, то использование роутера Wi-Fi или беспроводного модема многие ученые и медики считают не вполне безвредным для организма.
Во время беременности женщинам необходимо как можно ответственнее относиться к собственному здоровью, поэтому следует внимательно ознакомиться с возможными негативными последствиями длительной работы за компьютером.
Влияние на организм
важноРаботу за компьютером и беременность вполне можно совместить, но не исключено причинение вреда здоровью будущей мамы в виде обострения хронических заболеваний, ухудшения остроты зрения, нарушения обмена веществ в случае длительной работы (по 6-8 часов в день).
В общем случае воздействие компьютерной техники на организм женщины и будущего малыша в период беременности может выражаться в следующем:
- Глаза во время работы за компьютером испытывают дополнительную нагрузку. В то же время при беременности происходят некоторые изменения в функционировании зрительного аппарата: могут возникать нарушения в состоянии глазного дна, усилиться процесс прогрессирования близорукости. Сочетание указанных факторов (беременности и длительного пребывания перед компьютерным монитором) может оказать пагубное воздействие на состояние органов зрения.
- В процессе длительной работы за компьютером происходит застой крови в органах малого таза, в том числе и в матке, а также снижается скорость обмена веществ. Плод испытывает состояние гипоксии, что негативно сказывается на его физическом развитии.
- У беременной женщины, проводящей много времени за компьютером в сидячем положении, в несколько раз увеличивается риск возникновения геморроя.
- При работе за компьютерным столом в неудобном положении усиливается нагрузка на позвоночник, что приводит к появлению или усилению болей в спине.
- Возможное негативное воздействие электромагнитного излучения от компьютера при беременности также нельзя сбрасывать со счетов. Хотя влияние указанного фактора не столь пагубно, как, например, радиации, тем не менее длительное пребывание возле компьютерной техники может привести к появлению головных болей, усилению нервного и психического напряжения, возникновению чувства дискомфорта и усталости.
Хотя беременность и компьютер – не очень благоприятное сочетание, при условии соблюдения определенных правил можно минимизировать возможный вред, не отказываясь от современной техники.
Правила работы за компьютером
Чтобы сохранить здоровье – свое и будущего малыша, во время работы за компьютером рекомендуется:
- отказаться от использования устаревшей техники («толстые» мониторы с электронно-лучевой трубкой), что позволит минимизировать влияние электромагнитного излучения на организм;
- ни в коем случае не ставить ноутбук на колени или в непосредственной близости от живота;
- из всех видов интернет-соединения лучше отдать предпочтение проводному интернету, так как влияние wi-fi на организм человека еще досконально не изучено;
- расстояние от монитора до глаз должно превышать размер диагонали дисплея в 1,5-2 раза;
- поддерживать правильную осанку во время работы;
- следует часто менять положение тела, особенно ног, чтобы не допускать замедления кровообращения в отдельных частях тела;
- перерывы в работе должны быть регулярными: например, после 45 минут работы за компьютером – 15 минут другой деятельности или отдыха.
важноОбщее время работы за компьютерной техникой для беременной женщины не должно превышать трех часов в день.
Данное ограничение установлено санитарными нормами, утвержденными Постановлением Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 13 июня 2003 г. № 118. В связи с этим работодатель обязан создать соответствующие условия для будущей мамы. С целью обращения к руководству необходимо предоставить по месту работы соответствующую справку о постановке на учет по беременности.
Заключение
Таким образом, в использовании компьютерной техники беременной женщиной нет ничего страшного, главное – дозировать уровень нагрузки и соблюдать правила безопасной работы. Влияние компьютера на беременность – минимально, но не следует пренебрежительно относиться к рекомендациям, ограничивающим продолжительность пребывания возле монитора.
Современная компьютерная техника разработана с учетом всех необходимых требований безопасности, поэтому при разумном ее использовании можно сохранить здоровье на прежнем уровне, выносить и родить здорового малыша.
Источник
Когда женщина узнаёт о грядущем пополнении семьи, она чувствует, как её материнский инстинкт обостряется: привычные занятия кажутся потенциально опасными. Ей больше не хочется бить свои рекорды в спортзале, болтать с подружкой за бокалом вина и перерабатывать сверхурочно ради повышения. Последний пункт вызывает больше всего опасений. Сегодня мы поговорим о том, совместимы ли беременность и работа за компьютером?
Вредно ли беременным работать за компьютером?
На этот вопрос нельзя ответить однозначно, так как уровень вреда для организма будущей матери и плода зависит от двух факторов.
- «Возраст» техники. Компьютер может нанести реальный вред, если будущая мать имеет дело с монитором старого образца (ЭЛТ). Эти мониторы действительно имеют электромагнитное поле, которое охватывает до полутора метров, «опоясывая» человека, сидящего за компьютером. Работая в таких условиях, женщина вполне оправдано может беспокоиться о здоровье своего ребёнка: лучи могут спровоцировать отклонения в физическом и умственном развитии. К счастью, на данный момент такой техники практически не осталось.
Справка! Согласно санитарным правилам и нормам 1996 года, беременные женщины отстранялись от работы за компьютером.
- Образ жизни. Если будущая мать ведёт малоподвижный образ жизни и 90% своего времени проводит сидя за компьютером, это обязательно скажется на её самочувствии. В список самых распространённых проблем входит: нарушение зрения (близорукость), искривление позвоночника, нарушения работы ЖКТ, и риск развития геморроя. Самое опасное последствие такого образа жизни – нарушенное кровообращение. Оно мешает малышу получать достаточное количество кислорода.
Сколько времени можно проводить у компьютера во время беременности?
Любой врач, услышав этот вопрос, ответит однозначно: тем меньше, тем лучше. Ведь есть множество других, более полезных занятий: прогулка по парку, прослушивание классической музыки, лёгкая гимнастика, общение с друзьями, поход в кино и т. д.
Во время беременности крайне важно зацикливаться на своём состоянии и не выпадать из социума. Положительные эмоции очень важны для развития здорового малыша.
Если времяпрепровождение за компьютером – необходимая мера (работа, учёба) – не забывайте делать перерывы. Пройдитесь, разомнитесь, сделайте гимнастику для глаз. Вот увидите – это отразиться на вашей продуктивности самым лучшим образом.
Техника безопасности работы за компьютером в период беременности
Если вы планируете продолжать свою трудовую деятельность несмотря на положение – придерживайтесь следующих правил:
- Расположите монитор на безопасном расстоянии (50 см) – это поможет снизить степень нагрузки на глаза.
- Вы не должны запрокидывать голову и напрягать шею, чтобы разглядеть то, что на экране.
- Чаще моргайте. Работая с текстом или таблицами, многие забывают моргать. Если вы осознаёте за собой эту проблему, держите под рукой увлажняющие офтальмологические капли.
- Не свешивайте локти со стола. Это важно для мышц плечевого пояса.
- Каждые 45 минут – 10-минутный перерыв. Это не значит, что вы должны закрыть рабочий файл и залезть в интернет. Пройдитесь, разомнитесь, сделайте лёгкие, посильные упражнения.
- Используйте ноутбук вместо стационарного компьютера. С ноутбуком попросту удобнее обращаться. Однако, его нельзя ставить на колени и живот.
- Держите спину прямо. Это поможет вам избежать проблем с позвоночником и отёчности.
- Используйте жидкокристаллический монитор вместо устаревшего лучевого.
- Не скрещивайте ноги, и не загромождайте пространство под столом. Идеально, если будет достаточно места, чтобы вытянуть ноги в полную длину.
- Во время набора текста смотрите на клавиатуру, а не на экран. Таким образом вы убережёте глаза от ненужной нагрузки.
- Не сидите долго в одной позе. Меняйте центр тяжести, отклоняйтесь на спинку стула — дайте крови свободно циркулировать по вашему телу.
- Следите за светом. Старайтесь не работать при искусственном освещении. Если возникает такая необходимость – разместите настольную лампу слева от себя.
Важно! Смартфон или игровая приставка также могут навредить вашему зрению. Проводите за ними как можно меньше времени.
Возникает резонный вопрос: что случится, если пренебречь всеми вышеперечисленными правилами? К примеру, когда возникнет необходимость выполнить в короткие сроки большой объём работы? Потенциальный вред сидения за компьютером без перерывов заключается в следующем:
- Сильные головные боли как результат зрительного и умственного перенапряжения.
- Проблемы с позвоночником как следствие длительной стационарной нагрузки.
- Синдром хронической усталости, возникающий на фоне морального истощения.
- Повышение риска развития геморроя из-за длительного сидения в одной позе.
- Отёчность ног и варикоз из-за защемления сосудов.
- Застой крови в органах малого таза. В особо запущенных случаях может привести к гипоксии плода.
Заключение
Беременность – это волнительный и трепетный период в жизни женщины. Всего каких-то 9 месяцев и вы увидите своего долгожданного малыша. Чтобы светлые мысли о первой встрече не омрачали угрызения совести по поводу вашего образа жизни – придерживайтесь врачебных рекомендаций.
Специально для beremennost.net – Ольга Павлова
Источник
