Влияние спорта на развитие ребенка
К сожалению, статистика неумолимо констатирует ухудшение общего состояния здоровья детей в России. Множество факторов тому виной. Влияние экологических факторов, ритм современной жизни, появление гаджетов, компьютеров, нагрузка в школе и даже в детском саду; переутомление, влияние многочисленных электроприборов, окружающих ребенка вместо цветов и деревьев, элементарное отсутствие прогулок на свежем воздухе — ослабляют здоровье маленького человека. Поэтому важно укреплять защитные силы организма профилактическими мероприятиями, направленными на усиление иммунитета, а также с помощью физической активности. Чем раньше начать заниматься физкультурой и спортом, тем больше будет пользы для физического и психологического здоровья. Физкультура, спорт и здоровье находятся в тесной взаимосвязи. Существуют два разных понятия: физкультура и спорт. Физкультура направлена на укрепление здоровья, а спорт направлен на получение максимального результата и спортивных наград.
Физическая культураположительно влияет на рост, развитие и укрепление детского организма. Актуальными задачами являются привитие детям интереса к занятиям физическими упражнениями, обучение их доступным двигательным умениям. Но физкультура – это не просто бег и приседания. Это принцип, идеология, система, включающая комплекс действий и упражнений, грамотно поставленных и правильно выполняемых. Поэтому для того, чтобы занятия физкультурой были эффективны и приносили пользу организму, необходимо следовать некоторым правилам. Физкультура для детей разных возрастов включает в себя очень разные мероприятия. Физкультура для детей до года — это рефлекторные, пассивные и активные упражнения, По мере взросления ребенка упражнения становятся более сложными и разнообразными. Вначале все происходит в игровой форме, но ближе к 6-летнему возрасту приближается к школьному уроку. Родители должны проявлять заинтересованность в том, чтобы в режиме дня детей ежедневно предусматривалась их двигательная активность. Важно, чтобы в использовании всех возможностей физической культуры достигалась совместная работа дошкольных учреждений и семьи. Если меры по укреплению здоровья ребенка, проводимые в детском саду, дополняются ежедневными упражнениями и подвижными играми в семейных условиях (с учетом индивидуальности ребенка, использования разнообразных упражнений), у него развиваются индивидуальные склонности и интересы.
Семья во многом определяет отношение детей к физическим упражнениям, их интерес к спорту, активность и инициативу. Дети особенно восприимчивы к убеждениям, положительному поведению отца, матери, укладу жизни семьи. Поэтому желательно родителей вовлекать в активный педагогический процесс, чтобы полученные ими знания воплощались в конкретной работе по воспитанию детей.
Движение, физкультура и спорт — это возможность дать ребенку жизненно необходимую для организма нагрузку. Малая физическая активность ребенка может привести к ряду серьезных изменений в его организме. Сегодня у 4-8% школьников выявлено ожирение. Оптимальным возрастом для начала занятий физкультурой считается – 6 лет. На различные танцевальные кружки возможен прием 4-5 летних детей. В любом случае, ребенка следует отдавать не туда, куда взрослым хочется, а в ту секцию, которая наиболее ему подходит – по весу и росту, по степени эмоционального формирования.
Положительные характеристики спорта:
- при физических занятиях в человеческом организме происходит ускорение процессов метаболизма, в результате чего интенсивно сжигаются клетки жира;
- спорт помогает укреплению иммунитета, особенно против вирусных и простудных заболеваний;
- регулярные тренировки способствуют здоровому образу жизни, исключая курение табака и употребление алкогольных напитков;
- спорт положительно влияет на позвоночник человека, вырабатывая правильную здоровую осанку;
- постоянные спортивные занятия способствуют укреплению мышечного каркаса, улучшают костную ткань, кислород намного легче поступает ко всем мышцам, за счет этого улучшается метаболизм в клетках и липидный обмен;
- благодаря занятиям спортом появляется большое количество сосудов, улучшается состояние сердечно — сосудистой системы;
- благотворно воздействует на нервную систему человека. Во время занятий спортом улучшается быстрота и ловкость, а также быстрота реакции;
- улучшает внимание и познавательные способности детей;
- человек становится более выносливым. Спорт воспитывает характер.
За счет новых движений и командных игр, например, игра в баскетбол, волейбол, футбол, развивается боковое зрение, что способствует быстроте принятия решений. Улучшается мозговая деятельность. В процессе двигательной активности вырабатываются эндорфины, гормоны счастья, которые повышают настроение и дают чувства удовлетворенности жизни.
В тех случаях, когда у ребенка есть проблемы со здоровьем, рекомендуются занятия лечебной физкультурой. Лечебная физкультура — комплекс физических и дыхательных упражнений, который оказывает общеоздоровительное и терапевтическое действие на юный организм. Занятия ЛФК очень полезны при хронических или врожденных патологиях опорно-двигательного аппарата, дыхательной, пищеварительной системы. Регулярная адекватная физическая нагрузка способствует гармоничному развитию ребенка и снижает частоту простудных и других заболеваний. Помимо основной задачи, лечебная физкультура обеспечивает необходимый положительный эмоциональный фон. Соревновательный дух в компании сверстников помогает выработать благоприятную мотивацию, являющуюся необходимым условием тренировки.
Продолжительность занятий лечебной физкультуры:
20-50 минут (в зависимости от возраста, физической подготовленности, выраженности нарушений, психоэмоционального состояния ребенка, особенностей лечебного комплекса).
Занятия проводятся под руководством специалиста-инструктора, где решаются следующие задачи:
- выработка навыка правильной осанки;
- укрепление и оздоровление всего организма, тренировка дыхательной системы, сердца;
- расслабление и растягивание перенапряженных мышц;
- тренировка ослабленных мышц;
- удовлетворение физических и социальных потребностей ребенка в саморазвитии.
Итак, влияние физкультуры на здоровье ребенка трудно переоценить.
Источник
В век технического прогресса ежедневная физическая активность человека уже не та, что была лет 20 назад. Это касается и сегодняшних детей. Многие мальчишки и девчонки гораздо больше времени проводят с гаджетами в руках, чем бегая и прыгая. Но именно от того, насколько человек подвижен и энергичен, зависит психологическое и физическое развитие, а также здоровье в целом. Сидячий образ жизни непременно ведет к проблемам и патологиям.
Поддерживать организм в порядке помогает спорт. Занятия физкультурой восполняют ежедневную потребность в движениях. Особенно это относится к младшему поколению — спорт влияет на детей исключительно благотворно.
Единственное, что следует помнить — все хорошо в меру! Физические упражнения станут благом, когда человеку комфортно. Если ребенку тяжело — уменьшайте нагрузки. Если ребенку неуютно на занятиях — меняйте тренера или секцию. Если ребенку не нравится вид спорта — смените направление.
Как приучить ребенка к занятиям
Мечта мам и пап — здоровый, сильный и умный ребенок. Желая, чтобы чадо выросло таким, родители отдают его в спорт. Но через какое-то время часто слышат: «Не хочу, не буду». Заставить малыша ходить на тренировки против воли можно, но это не лучший метод. Несколько рекомендаций, как сделать занятия спортом желанными:
- вводите физические нагрузки постепенно. Не стоит отдавать ребенка в секцию, где тренировки проходят 5 раз в неделю;
- хвалите за любые достижения и не ругайте за неудачи;
- не сравнивайте с другими детьми. Говоря своему чаду: «Посмотри, какой Петя молодец!», вы добьетесь противоположного результата;
- тщательно выбирайте секцию и тренера. Рядом с наставником ребенку должно быть комфортно;
- чаще интересуйтесь увлечениями ребенка. Возможно, сначала ему нравилось фигурное катание, а спустя время появилась мечта стать пловцом. И теперь на лед малыш выходит без энтузиазма;
- подавайте пример. Если мама и папа в выходной с удовольствием катаются на лыжах, а не лежат весь день на диване, то и для ребенка активный образ жизни будет в порядке вещей.
В каком возрасте ребенку следует начать заниматься спортом
Когда отдавать чадо в спорт? В 4 года? К первому классу? Или еще позже? Эти вопросы часто становятся камнем преткновения для родителей.
Медики и тренеры единогласны во мнении, что упражнения важны уже с первых месяцев жизни. Но это еще не спорт. До 4-5 лет нужны лишь физкультура и подвижные игры. По достижении этого возраста детей уже принимают в секции. Но основная масса спортивных занятий проходит в игровом формате. Это единственно правильный вариант. В противном случае они превратятся в муштру, подавляющую индивидуальность, и не по годам большие нагрузки.
Уже к 7-8 годам ребенок и психологически, и физически готов к более серьезным тренировкам. Они становятся полноценным спортом с нацеленностью на результат. К этому возрасту уже понятны склонности и интересы мальчика или девочки, соответственно, занятия будут более эффективными.
Какие есть виды спорта
Существует множество видов спорта, доступных в юном возрасте. Наиболее популярны среди летних — футбол, волейбол, баскетбол, гимнастика, легкая атлетика, теннис, а зимних — хоккей, лыжный и конькобежный спорт, сноубординг, фигурное катание. Менее распространены конный спорт, велоспорт, фехтование, альпинизм, биатлон, керлинг.
Для мальчиков предпочтительнее выбирать направления, развивающие силу, выносливость, быстроту реакции. Девочкам больше подходят виды спорта, где акцент сделан на гибкость, пластичность, скоординированность. И все без исключения направления помогают ребенку стать более целеустремленным, ответственным, трудолюбивым.
Влияние на здоровье детей
Влияние занятий спортом на здоровье сложно переоценить. Тренированный человек легче противостоит пагубному воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды, становится более резистентным к вирусам, быстрее восстанавливается после болезней и травм. По статистике, почти 80% часто болеющих детей и подростков не занимаются спортом и периодически не посещают уроки физкультуры.
Благодаря регулярным тренировкам можно предупредить развитие гипертонии, атеросклероза, сахарного диабета, остеохондроза, артроза. Для юного поколения это вдвойне актуально, т.к. сегодня многие болезни молодеют — дети подвержены патологиям, которые долгие годы считались исключительно «взрослыми».
Влияние на развитие ребенка
Двигательная активность в детском и особенно в дошкольном возрасте неразрывно связана с общим физическим, интеллектуальным и психоэмоциональным развитием. Спорт гармонизирует его. Дети, посещающие различные секции, сильнее, выносливее и крепче многих сверстников. Они лучше воспринимают, анализируют и проще запоминают информацию. Тренированные дети имеют более высокую самооценку, они уверены в себе, коммуникабельны.
Во время тренировок вырабатываются природные антидепрессанты — эндорфины, которые принято называть «гормонами радости». Благодаря этому, по мнению медиков, спорт — это хорошая профилактика детских и подростковых суицидов.
Влияние на организм ребенка
Неоднократные научные исследования, посвященные тому, как спорт влияет на ребенка, подтверждают его целебное воздействие на все структуры организма. Регулярная физическая активность способствует укреплению иммунитета, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, опорно-двигательного аппарата, правильному обмену веществ. При некоторых сбоях в организме врачи даже рекомендуют заниматься теми или иными видами спорта. Главное условие — разумные нагрузки.
Влияние на рост ребенка
Спорт часто называют «эликсиром роста». Двигательная активность стимулирует обменные процессы и синтез белка, а также способствуют поддержанию мышечного тонуса и укреплению костной системы и позвоночника. Все это напрямую влияет на увеличение роста. Тем, кто хочет стать высоким, необходимы растяжка, прыжки, бег, упражнения на перекладине. В этом плане особенно полезны гимнастика, акробатика, баскетбол, волейбол, плавание, бег, конькобежный спорт.
Однако любые перегрузки тормозят рост. Люди, занимающиеся силовыми видами спорта и борьбой, часто невысоки. Детям до 14 лет сверхбольшие нагрузки запрещены.
Узнать подробнее об онлайн-страховании спортсменов.
Дорогие читатели, если вы увидели ошибку в нашей статье, напишите нам об этом в комментариях. Мы обязательно ее исправим. Спасибо!
Поделиться статьей с друзьями:
Источник
Приучаем ребенка к активному образу жизни с ранних лет, только так можно воспитать разносторонне развитого человека.
Трудно переоценить влияние спорта на развитие ребенка, поскольку он позволяет укрепить иммунитет, улучшить работоспособность нервной системы, повысить выносливость и т. д. Активный образ жизни детей напрямую зависит от его родителей, поскольку малыши во многом подражают взрослым. Поэтому начинать стоит с себя, пересматривать свой уклад, изыскивать возможности для занятий физкультурой.
Подвижные спортивные игры для детей на свежем воздухе
Мяч и скакалка являются незаменимыми участниками разнообразных подвижных игр на свежем воздухе, в которые надо вовлекать не только своего ребенка, но и его ровесников.
Подвижные игры для детей на свежем воздухе воспитывают готовность к сотрудничеству, чувство коллективизма, ответственности за свои поступки, способность найти выход из затруднительного положения и умение отстаивать свою правоту. В процессе игры дети учатся общению между собой и со взрослыми людьми. Все эти качества пригодятся ребенку не только в ответственные школьные годы, но и на протяжении всей жизни. Вспомните спортивные игры на свежем воздухе для детей из собственного детства и передайте их юному поколению: «прятки», «лапта», «чижик», «вышибала», «штандер», «казаки-разбойники» и т. д. Во время игры каждый участник пробегает несколько километров по пересеченной местности, преодолевает массу препятствий прыжками в длину и высоту, забирается на возвышения, прыгает с них на землю, ползет по-пластунски, скрываясь от противника, и мчится наперегонки с соперником, стараясь первым достичь цели. Так в игре дети добиваются ловкости, выносливости, сообразительности и физического совершенства. К тому же командные игры формируют у ребенка чувство локтя, взаимовыручки, справедливости, а общая радость от одержанной победы вызывает потребность дружить и получать удовольствие от совместных действий.
Детский спорт и физическое развитие: как приучить ребенка к занятиям
Детский спорт и физическое развитие детей должны быть приоритетным вопросом в воспитании личности человека. Дошкольников уже можно приобщать к занятиям спортом. Но делать это надо легко и ненавязчиво. Перед тем как приучить ребенка заниматься спортом, важно выявить его пристрастия и предпочтения.
Для трехлетнего малыша настоящим спортивным снарядом может служить трехколесный велосипед, помогающий вырабатывать спортивный азарт, быстроту и равновесие. Катание на велосипеде укрепляет мышцы нижних конечностей и спины, тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Но ребенок не мыслит такими скучными понятиями, для него катание на велосипеде является увлекательным и веселым занятием. Многие дети предпочитают велосипеду самокат. Да и родителям проще — самокат занимает мало места в квартире, а польза от него не менее значительная: укрепляет мышц стоп и ног, развивает чувство скорости, ловкость, координацию движений. Это простой способ, как приучить ребенка к занятиям спортом через ненавязчивую игру, вовлечение в образ.
Прежде чем выпустить маленького гонщика во двор, убедитесь в безопасности окружающего пространства, главное, в отсутствии движущегося транспорта. Лучше всего кататься в детском парке, в сквере, на специальных площадках.
У всех прохожих вызывает умиление и зависть такая картина: малыш в спортивном костюме и кроссовках семенит вслед за мамой и папой, занимающимися оздоровительным бегом. Под лозунгом «Мама, папа, я — спортивная семья» многие родители приобщают своих крошек к бегу и зарядке на свежем воздухе в любую погоду. Такое отношение к детям надо только приветствовать, однако родители должны соблюдать меру и не допускать чрезмерных физических нагрузок. В первые дни пробежки должны чередоваться с ходьбой: ускоренной и в спокойном темпе. Не подгоняйте ребенка бежать быстрее, пусть он выберет подходящую для него скорость, чтобы без напряжения преодолеть дистанцию. Для начала выберите расстояние в 100 метров, и пусть малыш одолеет его таким образом: 25-30 м — ускоренной ходьбой, 40 м—легким бегом с постепенным замедлением, переходя на шаг. При регулярных занятиях вы будете постепенно увеличивать дистанцию, и наращивать скорость бега. Всегда наблюдайте за состоянием малыша. Если во время бега появилась одышка, значит, вы взяли непосильный для него темп или слишком длинную дистанцию. Не забывайте, что это бег оздоровительный, а не отборочный в олимпийскую сборную.
Перед пробежкой рекомендуется небольшая разминка, а после нее — общеукрепляющие упражнения или подвижные игры.
Какие есть зимние виды спорта для детей дошкольного возраста
В зимнее время желательно приобщать ребенка к катанию на лыжах и коньках. Дети зимний спорт воспринимают чаще как своеобразную игру, развлечение. Но нужно знать, какие есть виды спорта для детей и как правильно их выбрать с учетом особенностей своего малыша.
Четырехлетнего малыша уже спокойно можно отдавать на фигурное катание. Этот вид спорта способен подарить фигуре изящество и стройность на многие годы вперед, а затраченное на тренировки время компенсируется приобретением крепкого здоровья и жизнерадостного характера.
Зимние виды спорта для детей начинаются с лыж, на которых поначалу можно просто кататься. На лыжах пробуют кататься уже 2-3-летние малыши. В продаже имеются специальные облегченные лыжи для малолетних спортсменов. И хотя первые шаги даются крохам нелегко, упорство, с которым они преодолевают снежную целину, заслуживает уважения. Подбадривайте малыша одобрительными возгласами, хвалите его за смелость, терпение и выдержку. Эти черты сослужат хорошую службу в любом деле.
Для ребенка постарше приобретите настоящие лыжи, соответствующие его росту: ребенок стоит с поднятой вверх рукой, а поставленная вертикально лыжа своим закругленным концом должна касаться его лучезапястного сустава. Для лыжной ходьбы идеально подходят лыжи с ботинками, которые крепятся с помощью индивидуальных креплений. Если ребенок катается в обычных ботинках или сапожках на лыжах с мягкими креплениями, сделайте так, чтобы ремни не соскальзывали с обуви, а нога — с лыжи, превращая прогулку в мучения. Очень важно подобрать по росту палки — слишком маленькие или чересчур высокие превращаются из помощниц в помеху, способную нанести травму при падении.
Такие зимние виды спорта для детей дошкольного возраста как катание на санках с горы доставляет истинное удовольствие детворе. Спуск на скорости вызывает чувство восторга и бесшабашной смелости, а необходимость каждый раз забираться на гору тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, укрепляет мышцы всего тела.
Какие летние виды спорта выбрать для детей
Какой вид спорта выбрать ребенку для укрепления здоровья и выносливости в теплое время года? Летом спортивные интересы ребенка перемещаются на берег естественного водоема. Для кого-то это деревенский пруд или речка в черте города, а для кого-то морские пляжи во всех частях света. Неважно. Научиться плавать можно и нужно в любой акватории. Никого не приходится убеждать, что умение плавать необходимо каждому человеку не только из соображений безопасности на воде, но и ввиду необычайной пользы этого занятия для укрепления здоровья. Летний спорт для детей — это плаванье, бег, прыжки, игры в футбол, волейбол, баскетбол.
Вода раздражает нервные рецепторы, в огромном количестве присутствующие в кожном покрове, импульсы от которых поступают в кору головного мозга. Это способствует развитию двигательных реакций и психической деятельности.
Многие родители начинают заниматься со своими малышами, когда те пребывают еще в младенческом возрасте. Для крохи в возрасте 2-3 месяцев водная стихия является привычной. Он еще не забыл, как 9 месяцев «плавал» в мамином животике, и, оказавшись в водной среде, легко и быстро восстанавливает утраченные навыки. Младенцы не боятся воды, свободно погружаются под воду и за несколько занятий становятся настоящими «ихтиандрами». Летние виды спорта для детей могут быть внесезонными, если использовать для плаванья крытые бассейны.
«Водоплавающие» малыши в росте и развитии значительно опережают своих «сухопутных» ровесников и почти не болеют респираторными инфекциями. И это неудивительно. Ведь плавание является мощнейшим закаливающим и оздоравливающим фактором.
Вода массирует тело пловца, тем самым улучшая кровоснабжение кожи и мышц. Активные движения в водной среде, плотность которой значительно выше воздуха, развивают мышечную систему и суставно-двигательный аппарат. Под влиянием нагрузки тренируется сердечно-сосудистая система, увеличивается жизненная емкость легких, следовательно, интенсивнее происходит газообмен, а ткани и органы получают кровь, обогащенную кислородом.
Если у вашего малыша не было возможности заняться плаванием с рождения—не беда. Наверстать упущенное можно в любом возрасте, было бы желание. В каждом бассейне есть группы для обучения детей плаванию, в которых они с удовольствием занимаются. Овладеть этим важным жизненным навыком любой ребенок способен и в природных водоемах под руководством собственных родителей.
Научите ребенка не бояться попадания воды в нос, в глаза, задерживать дыхание под водой, правильно дышать, координируя дыхательные движения с работой рук и ног.
Не тащите ребенка в воду насильно, так вы вызовете у него страх и отвращение к плаванию. Он должен с желанием заходить в реку, озеро. Не форсируйте события. Ребенок обязательно залезет в воду, наблюдая радость купающихся детей, и страстно захочет научиться плавать, чтобы не отстать от окружающих.
Проявите терпение, и победа будет на вашей стороне. В воде ребенок должен активно двигаться. Чем прохладнее вода, тем энергичнее должны быть движения, чтобы не допустить переохлаждения. Если появился озноб, немедленно прогоняйте ребенка из воды, как бы он ни упирался.
Особенно полезно купание в море. Здесь на организм оказывают положительное влияние соли, растворенные в морской воде, удары волн, производящие массирующее действие, вдыхание морского воздуха и жаркое южное солнышко.
Если у ребенка проблемы с позвоночником (нарушение осанки, сколиоз), то занятия плаванием являются непременным условием в комплексном лечении заболевания. Плавные движения в воде помогают спазмированным мышцам расслабиться, разгружают неравномерно нагруженный позвоночник, исправляют деформацию опорно-двигательного аппарата и способствуют выздоровлению.
Польза занятий спортом в жизни детей
Предоставьте возможность ребенку вести активный образ жизни, и вы забудете о том, что «все дети болеют». Польза занятий спортом детей несомненна: идет укрепление иммунной системы, адаптируется центральная нервная система, усиливается мышечный каркас и т. д. Гораздо проще оправдывать нездоровье собственного ребенка этой удобной фразой и перекладывать ответственность за бесконечные болячки на органы здравоохранения, нежели создать условия для его гармоничного развития и принимать в нем активное участие. Польза спорта в жизни детей заключается в разностороннем развитии, только таким образом малыш сможет адаптироваться к условиям современной жизни.
Если вы хотите вырастить ребенка здоровым и жизнерадостным, начните с воспитания в себе сознательного отношения к собственному здоровью и чувства ответственности за благополучие и будущее своих детей.
Материал подготовлен редакцией сайта ladycharm.net
Оцените тему статьи
Будем очень признательны,если оставите свою оценку
Loading…
Источник
