Упражнения кегеля во время беременности отзывы

Почему сомневаетесь? Я слышала от тех, кто делал, что работает. Вот надо себя заставить.

Привет, делала эти упражнения, у меня книга есть, есть противопоказания.

Предостережения и противопоказания к выполнению упражнений Кегеля при беременности

Главное преимущество выполнения упражнений Кегеля – сочетание гарантированной эффективности и доступности для каждой женщины, могут выполняться в любое удобное время, практически не завися от конкретного места: в том числе возможно выполнение многих упражнений из данного комплекса даже по дороге домой либо в очереди. Но приходится признавать, что данные упражнения могут выполняться не каждой беременной женщиной, порой приводя даже к реальной угрозе.

Поэтому перед началом выполнения данных упражнений нужно проконсультироваться со своим гинекологам. Иногда (в частности, при угрозе выкидыша либо прочих нарушениях беременности) возникает необходимость отказа от упражнений до послеродового периода. Возможны ситуации, когда противопоказаны только некоторые упражнения из данного комплекса.

Если же противопоказаний к упражнениям нет, можно начинать полезные занятия. Но на сроке с 16-18 недель беременности уже нужно отказаться от упражнений Кегеля в положении лежа – они должны делаться лишь сидя, в идеальном варианте – вовсе стоя, чтобы избежать сдавливания нижней полой вены. При появлении боли либо дискомфорта при выполнении соответствующих упражнений, рекомендуется на время отказ от тренировки и консультация с лечащим врачом.

Суть в том,что вы можете управлять своими мышцами и они становятся эластичными. Уверенна,что помогает.ну конечно,если вы за день до родов начненте делать,то толку 0

у меня повышенная эластичность связок,это врожденное,могу вывернуть колени,руки и тд. Есть пролапс митрального клапана. Со второго триместра посещала лфк,занятия с инструктором,плюс домашние задания.Кегель был основным. Думала,что к родам готова…

Что было на самом деле? На финише то самое место не чувствуешь,поэтому,где какая мышца-сказать сложно.Из-за того же пролапса не было потуг,акушерка просила работать по советски,видимо. Вдох,на выдохе хватаешь колени и, опираясь на них, тужишься — так по 3 раза. Ни фига у меня не вышло,порвалась сильно.Плюс ацкое эпизио и выдавливание дочи.

Теперь я счастливая обладательница еще и генитального пролапса. Кегель начала делать еще в рд, да толку от него? То,что делаю правильно,сомнений нет,осваивала с инструктором.Почитала ссылку,что выше,видимо,я не одна такая…

Я не то чтобы занималась ними, просто в своё время наткнулась, почитала, ещё задолго до беременности, и поняла что в общем-то во время секса чтобы достичь пика я и так задействую нужные мышцы. А так как с мужем всё регулярно, чуть не каждый день было, то и смысла специально делать упражнения я не видела. Во время беременности тоже.

Не буду утверждать что есть взаимосвязь, но и первые и вторые роды прошли легко и без осложнений, никаких разрывов. Единственно что с дочерью потуги сами шли одна за другой, а с сыном пришлось поработать и тужиться самой. Впервые слышу о взаимосвязи пролапса МК и потуг, но с сыном мне поставили как раз этот самый пролапс МК.

После родов я немного делала упражнения, чтобы быстрее вернуть эластичность и чувствительность))

Rinab, а при чем тут пролапс и не было потуг?)) У меня тоже ПМК всю жизнь, родила за 4 часа, за 2 часа полное раскрытие, потуги были огого, полтора часа наверно, дольше чем схватки) Родила нормально.

Как может быть сердце связано с потугами?) Да этот ПМК у 90% моих знакомых!

А какие противопоказания?

Девочки, всем спасибо за ответы

Делала…не до фанатизма, но периодически бывало

Не знаю помогло ли оно, но родила без разрывов и эпизио

я делала регулярно три раза в неделю. В итоге мне сделали пкс. Зачем, спрашивается, делала.

Они всем полезны. Особенно после родов пригодятся. Вообще, каждая женщина должна их периодически делать, чтобы в старости не страдать недержанием мочи и выпадениями матки.

Автор, если вы хотите чем то занятся, я вам посоветую йогу для Б. На ней же и упражнения Кегеля делать будете. Со всеми с кем я ходила на йогу все было гуд: у детей не было гипоксии, в пуповине не путались, отеков практически не было и т.д..

nastasjjja, ну повезло Вам,и хорошо. ПМК указывает на повышенную растяжимость ткани. Девочки с пмк обычно очень гибкие, легко могут сесть на тот же шпагат.Беременность обычно обходится без растяжек. Но вот слабость родовой деятельности,в том числе, отсутствие потуг — явление частое,но,как в Вашем случае,не обязательное. Ваш пролапс,возможно,очень легкий и повышенная эластичность,наоборот, улучшила течение родов. Но у меня пролапс серьезный и отягощенный физическими измененияси сердца,плюс, другие факторы,влияющие на роды, никто не отменял.

Ну я не знаю где в вашем городе они проводятся, а у нас они есть при фитнесцентре.

Я делаю эти упражнения лет с 17 регулярно. Во время Б делала, на роды никак не повлияло. Но вот все мои мужчины были в восторге от от того, как я «прихватываю» их мужской орган внутренними мышцами.))

Когтёнок

Хотела тоже начать их делать. Посоветовалась с врачом (у упражнений есть масса противопоказаний) — врач запретил.

Когтёнок, а вам по каким противопоказаниям запретили?

Источник

Главная
Архив

Время: 08:50 Дата: 16 дек 2006

Срок 14 нед. Мне кажется,что я
вообще мало дивгаюсь. Вот задумалась, а
можно ли делать эти упражнения Кегеля, не
спровоцирую ли я себе чего-нибудь ?

в книжках написано, что
можно.

Увидев Ваш вопрос, покопалась
в инете. Есть разные точки зрения,
большинство «за». Я делаю с 30-й недели, до
этого редко.
Мне кажется, что если без фанатизма — то
все нормально.

Кто-то говорит, что нельзя делать Кегеля
пво время Б, т.к. напрягаем мышцы и во
время родов они будут напряжены, что
помешает.
Но нам на курсах объясняют, что для того,
чтобы мышцу расслабить — ее надо сначала
почувствовать и вообще знать, что эта мышца
есть. А многие не умеют мышцы промежности
расслаблять, т.к. просто их не
контролируют! Упражнения Кегеля как раз и
учат почувствовать эти мышцы, научиться ими
управлять. Важная часть упражнений — не
только напряжение мышц, но и их последующее
расслабление.

Точно! Главное научиться эти
мышчы расслаблять 🙂
Садитесь на пол и, как объясняет нам
акушерка, первый этаж, т.е. слегка
сократить, потом второй этаж, третий,
второй, первый и подвал! Так вот в
«подвале» рождаются дети 😉 Это когда все
мышцы расслаблены, спина круглая, плечи
опущены 🙂

Спасибо за инфу! А то я
делала, а зачем — не знала. :):)

Можно и нужно делать, с упором
на расслабление.

Да,именно так нам на курсах
говорили!

Сообщение 24887932. Ответ на сообщение
24880305
Автор: Тэххи
Статус: Корифей

Время: 18:01
Дата: 16 дек
2006

Можно, но не нужно.
Перекаченные мышцы в родах только помешают.
И вообще Кегель — уролог, эти упражнения от
недержания мочи, их действие на роды
побочно и весьма самнительно. Ведь они
качают только внешнее кольцо.

Я вот тоже такое мнение
слышала. Инструктор по фитнесу сказала, что
по этим упражнениям применительно к
беременным нет однозначно положительного
мнения.

Просто у него есть вариации
направленные именно на расслабление
промежности, расслабляется промежность —
расслабляется матка и все такое, чем больше
расслаблена матка тем меньше боли на
схватке. По моему опыту без подготовки и
долгой практики хорошо расслабить мышцы на
схватке нереально, но реально этому
научиться и сделать так чтобы боли на
схватки совсем или почти не было, или
сильно ее уменьшать, мне вот последнее
удавалось, а я почти не занималась в
прошлый раз.

Даже нужно! Очень
помогает!

Сообщение 24890080.
Автор: annabergman_
Статус:
Корифей

Время: 20:13 Дата: 16 дек 2006

Сообщение 24929702.
Автор: Аля!
Статус: Новичок

Время: 15:25
Дата: 18 дек
2006

Нужно! Я специально
тренируюсь, и на курсах нам говорили, что
это очень полезно

Сообщение 24934258.
Автор: Twinkles
Статус: Корифей

Время: 17:38
Дата: 18 дек
2006

Мы на курсах делаем каждый
раз, когда у нас гимнастика для беременных.
Тренер сказала, что это полезно.

лучше делать не только на
курсах, а каждый день несколько раз:)

Сообщение 24935457.
Автор: telly
Статус: Пользователь

Время: 18:18
Дата: 18 дек
2006

Просто необходимо.Это решает
многие проблемы в будущем,например
недержание мочи.

Сообщение 24958539.
Автор: parashutik (aka Anya)
Статус:
Пользователь

Время: 14:04 Дата: 19 дек 2006

У нас в больнице специльно
выдают лифлет с подробностями как эти
упражднения делать и акушерка настоятельно
рекомендует делать по 50 раз в день впоть
до родов, но я ленюсь (хотя делать можно
хоть на рабочем месте) и часто забываю
🙁

Источник

ÐÐµÐ´Ð»ÐµÐ½Ð½ÑÐµ ÑÐ¶Ð°ÑÐ¸Ñ:

ÐÐµÐ´Ð»ÐµÐ½Ð½Ð¾ ÑÐ¾ÑÑÐ¸ÑÐ°Ð¹ÑÐµ Ð´Ð¾ ÑpÐµÑ.

Ð Ð°ÑÑÐ»Ð°Ð±ÑÑÐµÑÑ.

Ð¡Ð¾ÐºpÐ°ÑÐµÐ½Ð¸Ñ:

ÐÑÑÐ°Ð»ÐºÐ¸Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ:

ÐÐ¾Ñ ÑÑÑÐ»ÐºÐ° https://www.mariamm.ru/doc_382.htm

Источник

Про упражнения Кегеля я услышала и узнала очень давно,но вот применять эти упражнения я стала после родов.

Для тех,кто,может быть никогда не слышал о таких упражнениях скажу: Упражнения Кегеля — это специальные упражнения для повышения тонуса мышц тазового дна, разработаны профессором акушерства и гинекологии Арнольдом Кегелем. Их можно выполнять и до беременности и родов и во время беременности. Но я не стану никому рекомендовать их во время беременности,без консультации с врачом.

Что дают эти упражнения:

— они готовят к беременности и родам
— для профилактики и лечения недержания мочи
— для восстановления после родов мышц, которые были сильно растянуты
— для профилактики и лечения опущений органов малого таза
— для долговременного поддержания сексуального здоровья, профилактики воспалительных процессов половой сферы

Вариантов упражнений много, их выполняют и без инструментов и с использованием вагинальных шариков. Но я не стала изощряться и выбрала для себя самые простые и удобные упражнения. Некоторые из них можно выполнять где угодно,хоть на работе, а некоторые только дома или а зале.

Самый простой вариант упражнения — это упражнения лежа на спине:исходное положение лежа

. Затем нужно просто напрячь мышцы таза и немного приподнять его,как бы втянуть во внутрь

. На первых фото таз расслаблен, а на вторых приподнят и напряжен.

Я выполняю эти упражнения так: ИП тоже —

. одну руку нужно положить на живот,чтобы чувствовать,что ты напрягаешь. Затем нужно приподнять таз на несколько сантиметров и зажать мышцы влагалища на 5 секунд. Потом расслабить их и опустить таз:

Второй вариант этого упражнения такой — приподнимаете таз,сжимаете мышцы ТАМ на 1 секунду и быстро расслабляете и так 30 раз. Потом таз опустить.

Еще очень хорошо выполнять эти упражнения в позе «зародыша»

. И так же:

1 — быстро сжимать и расслаблять мышцы,которые останавливают мочеиспускание.

2 — зажать мышцы на несколько секунд,подержать и отпустить.

Первое время вообще мне было тяжело выполнять их,хватало максимум на 5 минут, а потом хотелось в туалет «по-маленькому». можно выполнять это же упражнение и в туалете,сидя на унитазе «по-маленькому»,останавливать процесс мочеиспускания. Или даже стоя,можно зажимать таз.

Еще одним хорошим упражнением для таза и интимных мышц являются следующие упражнения:

1. Нужно взять книгу,не тонкую,но и не толстую. Зажать между ног, и удерживая ее мышцами ходить по комнате столько сколько сможете,но время тренировки нужно увеличивать.

2. Зажать между ног мячик. И нужно сильно сжимать его мышцами бедер,напрягая влагалище. Зажать-подержать-расслабить, и так 30 раз. В день нужно выполнять по 3 подхода по 30 раз, а потом увеличить количество до 50-60 раз.

Упражнения очень хорошие и полезные. Я их выполняю каждый день,уходит на это в целом минут 15. В итоге свои интимные мышцы я восстановила в прежнее состояние, да и даже лучше. Было даже такое, что после родов,я, простите за подробности, могла подпискнуть, до такой степени ТАМ всё ослабло.Стоило чихнуть или засмеяться и всё! Первое время после родов я вообще ТАМ ничего не чувствовала,я имею ввиду мышцы,казалось, что все просто обвисло и онемело,и даже просто напрячь мышцы ТАМ не получалось. Сейчас слава Богу всё нормализовалось. Конечно,курить сигареты ЭТИМ МЕСТОМ я не научилась,но улучшения почувствовала не только я одна,но и муж . Так, что могу только посоветовать всем девушкам и молодым мамам. Но только выполнять их сразу после родов не рекомендуется,нужно подождать 2 месяца,да и вообще лучше сначала посоветоваться с врачом,хотя упражнения в принципе не опасны.

Скрины взяты с программы «Новое измерение», там эти упражнения показаны и разъяснено как их нужно выполнять правильно.

Источник