Стрессы во время беременности на работе

Даже при полном взаимопонимании с окружающей средой, разных стрессовых ситуаций избежать невозможно, но смягчить их влияние по силам каждому человеку, особенно это касается беременной женщины.

Что такое стресс

Стрессом можно назвать определенную ответную реакцию организма на перенапряжение, разные эмоции, а также обычную монотонность и суету. При этом вырабатывается адреналин, который активизирует все жизненные процессы и взаимодействует с гормональной, а также сосудистой и нервной системой. В небольших порциях такой толчок даже полезен: он заставляет думать, искать выход из разных положений.

Даже небольшое состояние дискомфорта, способно нанести вред, если это касается беременной женщины.

По своей сути, беременность – достаточно сильный стресс для организма. При этом идет полная перестройка нервной, иммунной, эндокринной и других, систем. Будущая мать в этот период наименее защищена от воздействия внешних раздражителей.

Даже банальная поездка в общественном транспорте на работу способна вывести из строя беременную женщину на целый день, а самая спокойная работа, если она скучна и монотонна, может спровоцировать беспокойство, а также сильную усталость и, как следствие, очередной выброс нежелательного адреналина. Пребывание в общественном месте, где много разных людей – еще один серьезный удар, который может сильно повлиять на будущую мать. Кроме того, «любимый коллектив» далеко не всегда лояльно относится к беременным сотрудникам.

Беременность и вредные привычки — почему от них стоит отказаться

Профилактика стресса на работе

Многие будущие матери нередко спрашивают: «Что можно сделать, чтобы максимально обезопасить себя и малыша от проявлений стресса?» Прежде всего, нужно расставить приоритеты. Что важнее для вас: безопасность и комфорт малыша или карьера? Если вы выбираете безопасность для будущего ребенка, тогда следует отказаться от сверхурочной работы, борьбы за звание лучшего сотрудника офиса и вредных посиделок в курилке за чашкой кофе с коллегами.

Предупредите своего начальника и попросите перевести вас на более щадящий режим или на легкий труд, положенный вам по закону.

Самое главное, это организация своего режима. Вы должны спать не менее восьми часов. А перед сном необходима прогулка на свежем воздухе, независимо от погоды.

На рабочем месте обязательно делайте перерывы примерно каждый час. При этом можно выйти на свежий воздух, выполнить несколько легких упражнений или просто не спеша пройтись пешком по лестнице.

Для будущей матери важно полноценное питание, которое можно принести с собой. Фаст-фуд, сухомятка и разные вредные продукты при этом исключается.

Старайтесь избегать большой скученности людей, а также любых офисных «разборок». На данном этапе, вы должны просто выполнять свою работу, не принимая участия в бурной «коллективной» жизни. Корпоративы для вас тоже исключены.

Если позволяет время и ваше состояние, лучше заменить поездки в общественном транспорте на неспешные прогулки. В выходные полезно сменить обстановку и поехать за город, на природу или просто прийти в парк вместе со своей семьей.

К сожалению, полностью избавиться от стресса во время ожидания малыша вряд ли получится, однако, сделать его опасное влияние минимальным вполне возможно. Старайтесь переключаться с одного вида деятельности на другой, займитесь творчеством, медитацией или йогой для беременных, бывайте чаще в кругу приятных, близких вам людей и вы сможете максимально обезопасить себя и будущего ребенка от дискомфорта, связанного со стрессом.

Беременность и творчество: влияние на будущую мать

Психологические изменения во время беременности по триместрам. Методики внутриутробного развития – польза или вред? Тема нашей следующей статьи.

Источник

Это просто накипело… Работаю в сфере торговли, свой магазин. И неизбежно возникают конфликтные ситуации. И не получается не нервничать. . Вроде ходишь, бережешь свою кроху, стараешься хорошо питаться, не нервничать, не уставать… И тут приходят какие то козлы, и выносят тебе мозг четыре часа, все это время ходят ходят вокруг тебя…. Как справиться с этим? Девчонки, у многих наверно так? Важнее пытаешься взять себя в руки и не получается…. Прям боль дня….

Как я Вас понимаю. Я не в торговле, но сижу в одном кабинете с двумя климактерическими дурами, одна из них моя начальница. Постоянно нервы, о своих планах не рассказываю. Цепляют по любому поводу, причём не по работе, а жизни учат, сплетни разводят мерзкие про всех, слушать тошно. У меня 1,5 года назад была зб. Естественно на работе никто не знал, сидела молчала. Сейчас у меня 8 нед., сижу 3 недели на больничном. Начальница мне очередной раз устроила скандал, на работе, и я попала в больницу с угрозой. Через неделю на работу. Вообщем к чему я… У Вас приходящие уроды, не постоянно с Вами сидят, просто старайтесь не обращать внимания или вежливо посылайте. Берегите масюсика!!!

Я в школе работаю, так что тоже каждый день — испытание нервной системы и психики… Уже считаю дни до каникул, а потом до декрета. Хотя на прошлой работе меня еле выпроводили в декрет. Я трудоголик, но школа изменила меня)))

Ð Ð¾ÑÑÐ¸Ñ, Ð¡Ð°Ð½ÐºÑ-ÐÐµÑÐµÑÐ±ÑÑÐ³

Ð Ð¾ÑÑÐ¸Ñ, ÐÐ°Ð»Ð°ÑÐ¾Ð²

Ð Ð¾ÑÑÐ¸Ñ, ÐÐ°Ð·Ð°Ð½Ñ

Ð Ð¾ÑÑÐ¸Ñ, ÐÐ°Ð·Ð°Ð½Ñ

Ð Ð¾ÑÑÐ¸Ñ, Ð¡Ð°Ð½ÐºÑ-ÐÐµÑÐµÑÐ±ÑÑÐ³

Ð Ð¾ÑÑÐ¸Ñ, ÐÐ°Ð·Ð°Ð½Ñ

Ð Ð¾ÑÑÐ¸Ñ, ÐÐ°Ð·Ð°Ð½Ñ

Ð Ð¾ÑÑÐ¸Ñ, ÐÐ°Ð·Ð°Ð½Ñ

Ð Ð¾ÑÑÐ¸Ñ, ÐÐ°Ð·Ð°Ð½Ñ

Ð£ÐºÑÐ°Ð¸Ð½Ð°, ÐÐµÐ»Ð³Ð¾ÑÐ¾Ð´-ÐÐ½ÐµÑÑÑÐ¾Ð²ÑÐºÐ¸Ð¹

Ð Ð¾ÑÑÐ¸Ñ, ÐÐ°Ð·Ð°Ð½Ñ

Ð£ÐºÑÐ°Ð¸Ð½Ð°, ÐÐµÐ»Ð³Ð¾ÑÐ¾Ð´-ÐÐ½ÐµÑÑÑÐ¾Ð²ÑÐºÐ¸Ð¹

Ð Ð¾ÑÑÐ¸Ñ, ÐÐ¾ÑÐºÐ²Ð°

Источник

Стрессы во время беременности на работе

Что такое стресс

Профилактика стресса на работе

Комментарии