Страх беременности и родов как преодолеть

Беременность – один из самых лучших периодов в жизни женщины. Забота окружающих, ощущение чуда, растущий на глазах животик – все это создает будущей маме хорошее настроение. Однако абсолютное большинство женщин на протяжении всей беременности не покидает чувство тревоги по поводу предстоящих родов. Эта тревога с каждым днем нарастает и ближе к дате родов достигает своего пика. Разберемся, на чем основаны главные страхи беременных и как с ними бороться.

Страх первых родов

Этот страх вполне естественен и закономерен. Женщина просто не знает, что ее ожидает. Все ее представления основаны на рассказах уже прошедших этот путь. Правда, многим мамочкам свойственно сгущать краски, поэтому такие истории насыщены устрашающими подробностями. Впрочем, обычно любой такой рассказ имеет счастливую концовку.

Конечно, никто не застрахован от осложнений. Однако сегодня женщины рожают не в поле, а в роддомах, оснащенных современным оборудованием, и под контролем опытных врачей. Даже если что-то пойдет не так, что бывает очень редко, врачи смогут оказать экстренную помощь. Как показывает практика, большинство сложных случаев решается благополучно.

Советы первородящим женщинам:

Старайтесь избегать негативных разговоров о родах, не читайте истории в интернете. Помните, каждые роды индивидуальны.
Задумайтесь, сколько людей вас окружает в повседневной жизни. Всех их когда-то родили какие-то женщины, которые тоже наверняка испытывали страх. Страх перед первыми родами, как перед чем-то неизведанным, абсолютно нормален. Главное – гнать от себя плохие мысли, не прокручивать различные варианты исхода событий у себя в голове. Как только начинаете думать о чем-то негативном, поругайте себя за это и постарайтесь переключиться.
Также к первым родам желательно подготовиться. Читайте специализированную литературу, посещайте курсы для будущих мам. На курсах вам помогут избавиться от страха, научат правильно дышать, ответят на волнующие вас вопросы.
В большинстве роддомов сейчас возможны роды в присутствии мужа, мамы, сестры или другого близкого человека, которому вы доверяете. Об этой возможности следует выяснить все заранее, так как человеку, которые будет с вами на родах, нужно будет сдать различные анализы.
Направьте свою энергию в положительное русло. Каждый день делайте гимнастику для беременных. Это поможет подготовиться к родам физически и избежать негативных последствий. Естественно, все упражнения следует выполнять только с разрешения лечащего врача и при отсутствии каких-либо противопоказаний.

Страх вторых родов

Многие испытывают страх не только перед первыми, но и перед вторыми и последующими родами. Женщина во второй раз уже знает, что ей предстоит. Особенно страх велик, если первые роды протекали с осложнениями.

Однако, как утверждают специалисты и опытные мамы, вторые роды – менее длительные и менее болезненные. Организм к ним, как правило, уже готов. Кроме того, женщины более осознанно на них настраиваются – анализируют свой предыдущий опыт, посещают курсы, заранее учатся правильно дышать, готовят свое тело к родам во время беременности.

Если в первые роды вы были слишком зажаты, следует научиться расслабляться. Это умение поможет частично снять боль во время схваток.

Также будущие мамы во второй раз точно знают, что все неприятные ощущения забываются, как только младенец рождается. Это помогает им настроиться на нужный лад.

Если вы опасаетесь повторения проблем, возникших во время первых родов, проконсультируйтесь со своим лечащих врачом. По возможности это следует сделать еще во время планирования ребенка.

Страх боли

Как первородки, так и те, кто рожает повторно, боятся боли. Но все будущие мамы должны понимать, что боль при схватках – это признак нормальной родовой деятельности. Когда ребенок продвигается по родовым путям, матка, помогая ему, сжимается. То есть наличие боли говорит о том, что процесс родов протекает хорошо. Но чем больше женщина паникует, тем ей больнее. Поэтому нужно постараться расслабиться и начать правильно дышать.

Кстати, ребенку тоже приходится непросто. Он не осознает сути происходящего, ему также тяжело, больно и страшно. И чем больше тревожится по поводу собственных ощущений будущая мамочка, чем сложнее будет крохе. Поэтому нужно собраться с духом и помочь ему.

Схватку нужно как будто впускать в себя, не стараясь от нее уклониться. Также следует внимательно слушать акушерку и своего лечащего врача. Очень важно правильное дыхание. В этом случае болезненные ощущения станут несколько слабее. И, конечно, позитивное настроение может творить чудеса. Некоторые мамы после родов говорили о том, что даже смогли получить удовольствие от процесса.

В большинстве роддомов врачи могут сделать эпидуральную анестезию. Благодаря ей боль от схваток можно значительно ослабить. Иногда после нее роженицам даже удается некоторое время поспать. Однако эпидуральная анестезия имеет ряд противопоказаний и побочных эффектов, но при этом не всегда действует. Поэтому перед тем, как попросить у врача «волшебный укол», стоит оценить все за и против.

Страх родить больного ребенка

По статистике, страх родить больного ребенка присутствует у каждой третьей беременной. Подобная тревога может появляться по следующим причинам:

негативный опыт предыдущих родов;
осознание невозможности повлиять на ход событий;
наличие врожденных заболеваний у детей родственников, друзей, знакомых;
возраст матери старше 35 лет;
наличие генетических заболеваний в семье;
вредные привычки во время беременности.

Даже при наличии одной или нескольких причин из списка вероятность родить больного ребенка минимальна. Гоните негативные мысли от себя, старайтесь переключаться на какую-либо деятельность, если они появляются. Примерять на своего будущего ребенка различные диагнозы –кощунственно! Помните, мысли материальны. Конечно, этот страх абсолютно нормален и обусловлен волнением за малыша, но зацикливаться на нем точно не стоит.

При наличии генетических заболеваний в семье следует обратиться к специалисту и не пренебрегать советами врачей.

Все исследования, которые назначает доктор, проводятся не только для отчетности, как думают многие беременные. Своевременно выявленная проблема может быть решена положительным образом даже внутриутробно.

Чего НЕ следует делать перед родами:

читать страшилки в интернете, примеряя каждый случай на себя;
слушать рассказы «бывалых» подруг, у которых были якобы сложные роды, но дети при этом живы и здоровы;
зацикливаться на плохом, представлять и прокручивать в голове негативные ситуации;
сидеть в четырех стенах, подпитывая свой страх;
лениться читать книги, заниматься гимнастикой для беременных, посещать специальные курсы.

Помните, что роды не будут длиться вечно! Вся боль, все страдания во время беременности и родов сразу же забудутся, как только вы увидите своего малыша! Но если самостоятельно собраться с духом не получается, страх стал навязчивым, мешает сну и повседневной деятельности, следует обратиться за помощью к специалисту.

Фото: Depositphotos

Источник

Волнение, которое возникает у женщины перед родами, является естественным. Но иногда развивается фобия беременности, которая может привести к психологическим проблемам у женщины, что непременно отразится на состоянии ребенка. Необходимо помочь будущей маме справиться с ее страхами.

Что такое, и чем характеризуется токофобия?

Токофобия, или страх перед беременностью, обусловлена не только процессом вынашивания ребенка, но и предстоящими родами. Каждая десятая беременная женщина боится рожать. Этот страх может привести к тому, что женщина решит не иметь детей, хотя на подсознательном уровне желание обрести потомство и подкрепляется материнскими чувствами.

Чем вызвана боязнь беременности, наиболее точно может определить психотерапевт или психиатр, однако часто причиной такого явления становится впечатлительность девушки, которой пришлось увидеть процесс родов.

Выделяют 2 вида такой фобии: первичный и вторичный. Страх первого вида наблюдается у женщин, которым еще не приходилось рожать. Иногда он может развиться у девушек, которые оказались жертвами сексуального насилия.

Страх забеременеть может появиться и у тех представительниц женского пола, которые имеют ребенка. Причина фобии может состоять в том, что первые роды были тяжелыми, имели последствия, поэтому желание рожать теперь ассоциируется с первым опытом.

Если женщина, имеющая токофобию, забеременела, есть риск, что она избавиться от плода. В случаях, когда ей удается преодолеть свой страх и оставить ребенка, она может настаивать на проведении кесарева сечения даже при отсутствии показаний к нему. Если врач будет настаивать на естественных родах, стресс, который испытывает беременная, может привести к выкидышу. Поэтому специалисты в таких случаях часто соглашаются провести операцию.

В чем выражается страх?

Страх перед родами сопровождается следующими симптомами:

учащение сердцебиения;
возникновение панических атак;
бессонница, трудности с засыпанием;
повышенная тревожность;
навязчивые мысли;
быстрая возбудимость;
нервозность.

Если не принять соответствующих мер для устранения указанных признаков, сохранится высокая вероятность выкидыша. Если же ребенка удастся сохранить, постоянные стрессы негативно скажутся на состоянии его здоровья.

Гравидофобия, или панический страх забеременеть

Существует вид фобии, при котором женщина не только боится самой беременности, но и предпринимает все меры для того, чтобы избежать ее. Эта психологическая патология называется гравидофобией. Наблюдается она в некоторых случаях и у мужчин: представители сильного пола испытывают страх перед беременными, поэтому стараются избегать встречи с ними.

Причин, по которым возникает данная патология, множество. К ней может привести рождение мертвого ребенка, сложные взаимоотношения в семье, где доминировала мать, наличие социальных проблем и т.д.

Истинные причины женской фобии как правило «стандартные»:

1. страх трудностей , которые возникнут с появлением ребенка

2. неуверенность в партнере

3. нехватка денег

4. боязнь испортить фигуру

5. боязнь боли или осложнений при родах

Самостоятельные меры воздействия на страх

Если женщина говорит «Я боюсь беременности», сначала ей следует понять, какова причина ее страха, а уже затем принимать меры по его преодолению:

1. поверить в силу своей женской природы, которая (в отличии от мужской) приспособлена для рождения и воспитания ребенка

2. верить в то, что выход даже из самых сложных ситуаций найдется всегда

3. принят ответственность за новую жизнь

4. категорически отказаться от любой самокритики

Как побороть страх беременности с помощью специалиста?

Существует много способов, помогающих преодолеть боязнь забеременеть. Однако избавляться от страха следует комплексно, применяя коррекционную работу с психотерапевтом, при необходимости — медикаментозное лечение и деятельность, направленную на расслабление, избавление от напряжения.

Арт-терапия

Любой вид арт-терапии помогает человеку расслабиться, что важно при решении проблем психологического характера. Через живопись, лепку, другие формы творчества с использованием различных материалов человек может получить заряд положительной энергии, освободиться от негатива. Заниматься нужно тем, что нравится. Даже если какая-то деятельность считается полезной, но не приносит вам удовольствие, следует искать другой вид работы. Например, живопись красками можно заменить работой с шерстью, из которой тоже получаются красивые картины.

Фитотерапия

Большую пользу в расслаблении и успокоении приносят препараты на основе трав. Народная медицина сохранила много рецептов отваров и чая, регулярный прием которых поможет облегчить нервное напряжение, которое возникает при различных фобиях. Успокаивающими свойствами обладает лимонник, мята, чабрец и т.д. Однако перед приемом необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, поскольку многие виды трав одновременно могут воздействовать на разные органы. При беременности это может стать причиной нежелательных патологий.

Психокоррекция

Если женщина, не знает, что делать, чтобы избавиться от страха перед беременностью, ей следует посещать занятия с психологом. Специалист подскажет, как побороть, как преодолеть навязчивый страх, какие методы будут наиболее подходящими. Он разработает индивидуальную программу психокоррекции. С ним можно обговорить, как необходимо поступать в периоды обострения страха.

Регулярная работа поможет не только избавиться от страхов, но и даст женщине возможность себя лучше узнать.

Фармакологическая терапия

При навязчивой форме страха следует обратиться к психиатру. Он подберет наиболее подходящие антидепрессанты или транквилизаторы, распишет схему их приема. Нельзя заниматься самолечением. Это может привести к ухудшению психического состояния женщины, вывести из которого ее будет сложнее.