Спортивная гимнастика в развитии ребенка
Для каждого родителя на первом месте стоит здоровье ребенка, его полноценное развитие. В этом деле важную роль может сыграть спортивная гимнастика для детей, позволяющая развить гибкость, силу, выносливость, сформировать мышцы, подарить малышам веру в себя. И ключевым вопросом становится возраст, с которого можно начинать занятия. Педиатры имеют на этот счет несколько замечаний.
С какого возраста начать?
Решая отдать малыша в спортивную группу в возрасте полутора-трех лет, родителям необходимо помнить, что таким образом они предоставляют ему возможность давать выход своей энергии, а выполнение различных движений не только укрепляет тело и помогает сформироваться правильной осанке, но и способствует психическому развитию.
Занятия с малышами благотворно сказываются на различных внутренних органах, на сердце и сосудах, нервной системе.
Педиатры советуют уделять должное внимание выполнению упражнений:
- заниматься не менее 10-15 минут в сутки;
- каждое упражнение выполнять по 5-8 раз;
- включать в комплекс задания, соответствующие возрасту.
Такая гимнастика показана детям 1-2 лет, но для ее выполнения нет необходимости посещать какие-либо специализированные учреждения, утомлять ребенка длительной дорогой. Вполне достаточно заниматься дома с мамой под любимую музыку, чередуя нагрузку и отдых.
С 3 лет можно учить ребенка кататься на коньках, этот вид тренировок разовьет ловкость, поможет малышу приобрести и сохранить красивую осанку, улучшить координацию движений. С этого же возраста допустимы занятия плаванием. Однако важно помнить, что, несмотря на свою энергичность, малыши 2-3 лет довольно быстро устают, поэтому для них необходимо чередовать нагрузку и отдых, каждое занятие должно проходить в доступном ритме, не вызывая переутомления ребенка.
Дети от 3 лет могут начать тренировки по художественной гимнастике, синхронному плаванию, фигурному катанию. Для этих координационных видов спорта возраст имеет значение: чем раньше начать обучение, тем больше шансов на успех.
К 4-5 годам у детей формируется телосложение и характер, поэтому большая часть педиатров считают, что именно этот возраст является оптимальным для начала посещения спортивных секций по гимнастике, борьбе или иному виду спорта.
Наконец, в 6 лет ребенок может посещать многочисленные секции по фигурному катанию, танцам и гимнастике, теннису и акробатике, футболу.
Однако дать однозначный ответ на вопрос, с каких лет отдавать ребенка в секцию, невозможно. Все зависит от индивидуальных особенностей малыша и его желания.
Минусы ранних тренировок
Не все педиатры придерживаются мнения, что начать заниматься физическими упражнениями следует в раннем возрасте. Так, некоторые считают, что даже самые щадящие условия не могут полностью застраховать малыша от получения травмы. Если у ребенка какое-либо движение из тренировки никак не получается, то это может породить неуверенность в себе, которая негативным образом проявит себя в дальнейшей его жизни.
Многие родители отдают детей от 3 лет на занятия гимнастикой, сейчас есть масса заведений, которые предлагают комплексы, рассчитанные именно на такие группы. Но следует помнить, что к этому возрасту еще не до конца сформированы кости, поэтому сильные нагрузки могут вызвать серьезные последствия, в частности стать причиной сколиоза или плоскостопия. Занятия гимнастикой довольно утомительны сами по себе, хотя и отлично укрепляют тело, развивают выносливость, силу воли. Регулярные тренировки могут стать причиной вывихов, растяжений, ребенок будет страдать от боли в спине. Во время занятий возможны падения, ушибы, даже сотрясения. Избежать их не удается даже при самом тщательном контроле со стороны тренера – он просто не успеет спасти каждого ребенка.
Гимнастика для мальчиков и девочек
Не менее важный вопрос, который волнует родителей, – какой вид спорта выбрать для своего ребенка в зависимости от его пола.
Педиатры советуют научить девочку кататься на коньках или заниматься элементами художественной гимнастики: тренировки с лентами, мячами под ритмичную музыку не только понравятся детям, но и будут им очень полезны. Сформировать правильную осанку помогут танцы. Девочки, которым исполнилось 4 года, могут попробовать свои силы в секциях по художественной и спортивной гимнастике. В этом возрасте они могут с легкостью делать упражнения на растяжку и даже садятся на шпагат.
Для мальчиков следует рассмотреть варианты спортивной гимнастики, бега, командных игр (футбол, хоккей), тенниса.
Помимо пола, необходимо учитывать наклонности и вкусы ребенка. Задача родителей – помочь ему выбрать тот вид спорта, которым он будет заниматься с удовольствием, а не навязывать свою позицию.
Не стоит за счет ребенка пытаться воплотить в жизнь свою мечту, гораздо важнее сделать все возможное, чтобы он развивался гармоничной личностью. Лучше, если малыш сам выразит желание посещать ту или иную секцию. Спорт должен быть ему интересен, а занятие – доставлять радость.
Определить готовность крохи к тренировкам поможет его общее физическое развитие, интерес к спорту и желание активно двигаться. В дошкольном возрасте лучше не заставлять ребенка усиленно тренироваться, от него требуется полноценно развиваться и получать удовольствие.
Занятия для самых маленьких
Современные спортивные учреждения предлагают различные комплексы для детей от года, тренировка проводится с обязательным присутствием родителя, который помогает ребенку выполнять задания. Такие программы включают в себя следующее:
- выполнение упражнений на полосе препятствий, направленные на развитии координации движений и силы;
- развивающие игры с предметами (кубиками, мячами, обручами, тактильными кругами);
- задания на развитие навыков ходьбы, лазания;
- занятия на фитболе;
- прыжки на батуте.
У подобных тренировок немало преимуществ:
- занятия помогут сформировать важнейшие для полноценного развития навыки в безопасных для малыша условиях – под присмотром опытного педагога;
- тренировки подарят массу приятных минут ребенку и родителю, помогут укрепить иммунитет малыша, будут способствовать его гармоничному развитию;
- позволят создать мышечный корсет.
Нередко тренировки построены таким образом, чтобы дать ребенку первоначальное представление о счете, форме, цвете предмета. Они направлены на укрепление дисциплины, дают возможность сформировать правильную осанку, улучшить гибкость, выносливость. Регулярные спортивные занятия помогут ребенку обрести уверенность в себе и стать целеустремленным.
Для детей от 2 лет разработаны специальные комплексы упражнений на брусьях, перекладине, кольцах. В зале на полу располагаются мягкие маты, поэтому падение для малыша будет практически безболезненным.
Тренировки для детей постарше
Когда малышу исполняется 4-5 лет, меняется подход к организации спортивного занятия. Кроха начинает делать все самостоятельно, без участия родителей, слушая лишь указания тренеров. Большая часть специалистов советует записывать ребенка в секцию именно в этом возрасте, если он психологически готов и изъявляет желание. Если нет – допустимо подождать до 6 лет.
Упражнения спортивной гимнастики отличаются разнообразием, они помогут развить гибкость и грацию, что особенно важно для девочек. Регулярные посещения секции укрепят спинные мышцы, сделав осанку малыша королевской, что, в свою очередь, подготовит его к сидению за школьной партой.
Командные виды спорта помогают сформировать у ребенка умение работать сообща, формируют у него ловкость, выносливость, целеустремленность. На подобные секции с удовольствием принимают детей в возрасте от 4-5 лет.
Специалисты доказали, что малыши, которые занимаются в спортивных секциях 1-2 раза в неделю, делают большие успехи в учебе, чем их сверстники, далекие от тренировок.
Мотивация малыша
Чтобы ребенок не охладел к тренировкам, а продолжил с удовольствием посещать занятия по гимнастике, родителям необходимо приложить некоторые усилия. Следует хвалить юного спортсмена за успехи, расспрашивать его о том, чем именно он занимался на секции, с интересом слушать.
Если проводятся какие-либо соревнования, показательные выступления, надо постараться попасть на них. Это докажет малышу, что его успехи родителям небезразличны.
Если ребенок столкнулся с трудностью, у него чего-то не получилось, маме и папе важно не демонстрировать свое разочарование, а поддержать малыша, ведь он в любом случае старался. Уверьте его в том, что в следующий раз все получится. Ребенок может внезапно расхотеть посещать секцию, задача взрослого в этом случае не сразу уступить, а выяснить, что стало причиной такого решения. Возможно, дело в непрофессионализме тренера, который не дает себя проявить некоторым ребятам. А может быть, у малыша просто не сложились отношения в коллективе? Важно помочь ребенку решить проблему, а не уйти от нее.
Итак, спортивная гимнастика – замечательное занятие для дошкольников, позволяющее сформировать их тело, развить выносливость, силу, ловкость и гибкость, добиваться успехов и получать от этого удовольствие. Первые победы на спортивном поприще помогут малышу почувствовать уверенность в себе, стать настойчивым, научат преодолевать возникающие трудности, что непременно пригодится в дальнейшей жизни.
Источник
- Основная гимнастика
- Гигиеническая гимнастика
- Ритмическая гимнастика
- Прикладная гимнастика
- Корригирующая гимнастика
Спортивная и художественная гимнастика. За и против
Эти виды спорта не только красивы, но и полезны для детского развития. Стройность, осанка, ловкость — вот лишь некоторые физические качества, которыми обладают гимнасты.
Но занятия спортивной или художественной гимнастикой связаны с серьезными нагрузками и напряженной работой.
Решение о записи в спортивную секцию родители должны принимать вместе с ребенком. Важно учитывать его интересы и склад характера.
Если он мечтает о гимнастике и с удовольствием ходит на тренировки, то нужно продолжать обучение. А если перед занятием малыш ищет причины, чтобы остаться дома, не надо его заставлять. Стоит попробовать другой вид гимнастики или спорта вообще.
Спортивная гимнастика. Олимпийский вид спорта
Спортивная гимнастика для детей
Спортивная гимнастика относится к Олимпийским видам спорта. Он предполагает упражнения на брусьях, кольцах, гимнастическом коне, бревне и перекладине.
Гимнаст должен не только идеально владеть своим телом, но и быть уверенным в себе и артистичным. Нужно четко и без помарок выполнять программу.
Спортивная гимнастика подходит и мальчикам, и девочкам. Она развивает все группы мышц, а основной упор приходится на растяжку.
Знакомство детей со спортивной гимнастикой начинается с упражнений для общего физического развития и выносливости. Затем приходит время для растягивания мышц. Потом появляются первые гимнастические элементы — мостик, хождение по бревну, упражнения на брусьях. Ребят обязательно учат группироваться и правильно падать.
С каждым годом занятия становятся все интенсивнее и серьезнее. Примерно в возрасте 7 лет дети проходят первый профессиональный отбор.
Спортивные гимнасты участвуют в различных соревнованиях, ездят на сборы.
Тем, кто грезит о медалях чемпионатов, стоит переехать в крупные города России. Именно там проводится самая серьезная подготовка с именитыми тренерами.
Лучшие гимнасты участвуют в чемпионатах Европы и мира, а также в Олимпийских Играх.
Большинство спортсменов завершают свою карьеру в 17-20 лет. Они могут продолжить тренировки в другом статусе или работать преподавателями гимнастики.
Лишь самым упорным и талантливым спортсменам удается войти в историю мирового спорта.
Польза спортивной гимнастики
У юных гимнастов физическое развитие намного лучше их сверстников. У них прекрасная координация, сильные, растянутые мышцы и идеальная осанка.
Спортивная гимнастика развивает опорно-двигательный аппарат, мускулатуру, координацию, а также чувство ритма, внимание и память.
Эти дети ловкие, гибкие и выносливые. Кроме того, занятия спортивной гимнастикой закаляют характер.
Этот спорт для упорных и настойчивых детей.
У таких ребят сильно развита самодисциплина и ответственность. Выполнение гимнастической программы предполагает высокую концентрацию внимания, сосредоточенность и хорошую память.
Опасности спортивной гимнастики
Серьезные занятия гимнастикой влекут за собой определенные трудности и даже опасности.
Ребенку придется ежедневно преодолевать боль в мышцах. Не исключены разрывы связок, спортивные травмы.
Спортивная гимнастика предполагает соблюдение строгой диеты. На нервной почве могут начаться пищевые расстройства.
Интенсивные тренировки и частые выступления могут привести к нервному истощению, эмоциональному выгоранию и плохой успеваемости в школе.
Важно осознавать, сопоставимы ли эти трудности с целями ребенка.
Со скольки лет можно заниматься
Считается, что чем раньше привести ребенка в спорт, тем проще ему будет заниматься. Поэтому некоторые родители отдают в секции малышей 3 лет.
Но педиатры категорично заявляют: «Оптимальный период для начала спортивных тренировок — 4-5 лет». В этом возрасте скелет и мышцы все еще гибкие, но уже готовы к нагрузкам.
Тем, кто хочет стать профессиональными гимнастами, нужно прийти на занятия не позже 4 лет.
После 7-8 лет также можно начать первые тренировки, но, в основном, для общего физического развития.
Как выбрать секцию
Чтобы познакомить ребенка со спортивной гимнастикой и начать первые шаги в этом направлении, подойдет спортивная секция. А профессиональные гимнасты выходят из спортивных школ олимпийского резерва (СДЮШОР).
Важно обратить внимание на оборудование гимнастического зала. Оно должно быть качественным и крепким. Это — залог безопасности ребенка.
Хорошего тренера можно выбрать по отзывам знакомых или изучив тематические форумы.
Сколько стоят занятия
Спортивная гимнастика — недешевый вид спорта.
Если занятия в спортивной школе бесплатны, то тренировки в гимнастической секции стоят около 3 тыс.руб.
Костюмы, обувь, личный инвентарь оплачивают тоже родители. Гимнастическая одежда стоит от 2 тыс.руб, получешки — от 500 руб.
Спортивные сборы требуют около 10 тыс.руб. Обычно они проводятся 4 раза в год, во время школьных каникул.
Противопоказания к занятиям спортивной гимнастикой
Необходимо иметь в виду, что существует ряд противопоказаний к занятиям спортивной гимнастикой.
Основные из них:
- миопия (близорукость),
- плоскостопие,
- искривление позвоночника,
- нарушения сердечно-сосудистой системы.
Поэтому так важно перед тем, как записаться в секцию спортивной гимнастики, посетить педиатра.
Именно он оценит состояние здоровья ребенка и допустит к тренировкам.
Художественная гимнастика. Олимпийский вид спорта
Художественная гимнастика для детей
Художественная гимнастика — один из самых красивых и зрелищных видов спорта.
Гимнасты под музыку показывают мастерство владения собственным телом с использованием скакалок, обручей, булав, лент и мячей. Этот вид спорта является Олимпийским.
Художественной гимнастикой занимаются не только девочки, но и мальчики.
Упор в мужской художественной гимнастике делается на акробатику, силу и выносливость. В женской — на артистизм, грациозность и пластичность.
В выступлении оценивается сложность и техника выполнения гимнастических упражнений.
В Олимпийских играх традиционно участвуют только женщины. Мужчины выступают на чемпионатах Европы и Азии.
Большинство гимнастов завершают карьеру в 14-16 лет. Лишь лучшие могут выступать на чемпионатах страны, Европы и мира в более позднем возрасте.
После окончания карьеры спортсмены работают тренерами или уходят в спортивный балет.
Польза художественной гимнастики
Гимнасты отличаются идеальной осанкой. Их движения уверенные и пластичные.
Гимнастика развивает чувство ритма, музыкальный слух и координацию.
Помимо этого, закаляется характер. У детей укрепляется сила воли, появляется уверенность в себе, ответственность и дисциплинированность.
Выступления требуют большого артистизма и самоотдачи, а также хорошей памяти и концентрации внимания.
Побочные эффекты от занятий художественной гимнастикой
Этот вид гимнастики менее травмоопасен, чем спортивная гимнастика. Но все же есть свои трудности и опасности.
У гимнастов часто болит спина, колени и мышцы. Некоторым приходится принимать обезболивающие препараты.
Художественная гимнастика предполагает строжайшую диету. Это может привести к пищевым расстройствам и проблемам с пищеварительной системой.
Чрезмерная загруженность, частые выступления и жесткая конкуренция влекут за собой стрессы и эмоциональное выгорание.
Детям, серьезно занимающимся художественной гимнастикой, не хватает времени на выполнение домашних заданий. Их школьная успеваемость снижается.
Со скольки лет можно заниматься
Педиатры утверждают, что первые занятия в гимнастической секции не должны быть раньше 4-5 лет. С этого возраста организм ребенка уже готов к спортивным нагрузкам, а суставы и мышцы максимально гибкие.
Можно начать тренироваться и позже — в 8-9 лет, но скорее для общего физического развития.
Хотя были случаи, когда девочки становились мировыми чемпионками, придя в секцию в таком возрасте. Все зависит от упорства гимнаста, воли к победе и хорошего тренера.
Как выбрать секцию
Если цель ребенка — профессиональный спорт, важно правильно выбрать педагога по художественной гимнастике.
Нужно обратить внимание на прогресс тренера в работе, достижения его учеников, взаимопонимание с ними.
Лучшие педагоги — в крупных городах страны.
Школа Олимпийского резерва (СДЮШОР) — для детей, стремящихся в профессиональную художественную гимнастику.
А для тех, кто идет в гимнастику для общего развития, вполне подойдет гимнастическая секция.
Перед тем, как записаться на первую тренировку, стоит посетить открытое занятие. Так можно будет понять, подходит ли этот спорт ребенку и насколько качественное оснащение гимнастического зала.
В нем должны быть высокие потолки, большие зеркала и ровный пол с ковром.
Сколько стоят занятия
Художественная гимнастика — дорогой вид спорта.
Нужен профессиональный инвентарь.
Например, лишь гимнастический мяч обладает подходящим весом для верного выполнения упражнений.
Самая дорогая статья расходов — костюмы для выступлений. Для каждого номера шьют отдельный купальник. Иногда их может быть 3 одновременно.
Вырастают гимнасты из них них достаточно быстро. Стоимость костюма для выступлений — от 10 тыс.руб.
Обувь для тренировок (чешки, получешки и т.д.) стоит около 1,5 тыс., ленты — 2 тыс., гимнастический обруч — 2 тыс.руб
Занятия в гимнастической секции стоят около 4 тыс.руб.
Спортивные сборы — неотъемлемая часть художественной гимнастики.
Поездки случаются около 4 раз в год, во время школьных каникул. Примерная стоимость — от 10 тыс. руб.
Противопоказания
Важно обратить внимание, что художественная гимнастика подходит не всем детям.
Существует ряд противопоказаний:
- сахарный диабет,
- нарушения сердечно-сосудистой системы,
- миопия (близорукость),
- заболевания опорно-двигательного аппарата,
- слабая нервная система.
Необходимо посетить педиатра, чтобы он оценил состояние здоровья ребенка и допустил к первым тренировкам.
Общая информация о различных видах гимнастики
Любой вид гимнастики положительно влияет на дыхательную, сердечно-сосудистую и опорно-двигательную системы. К тому же она развивает координацию и внимательность.
О гимнастике спортивной направленности в статье говорилось выше. В основном, она для тех, кто не боится серьезных нагрузок.
Детям, которые не стремятся к соревнованиям и напряженной работе, подойдут другие виды гимнастики — общеразвивающая, прикладная. Они полезны, безопасны и не требуют изматывающих тренировок и диет.
Основная гимнастика
Этот вид гимнастики подходит для укрепления организма и общего физического развития ребенка.
На занятиях дети занимаются ходьбой, бегом, преодолением препятствий, лазанием и ползанием, используя гимнастические снаряды (брусья, перекладины и т.д.).
В секции общей гимнастики принимают ребят с 4-5 лет.
Гигиеническая гимнастика
Гигиеническая гимнастика для детей
Гигиеническая гимнастика разработана для оздоровления организма и улучшения самочувствия.
Заниматься можно даже дома, без использования инвентаря. Лучше показывать пример и делать упражнения вместе с ребенком.
Гигиеническая гимнастика приучает ребенка к легким физическим нагрузкам.
Она должна сочетаться с закаливанием. Для этого занятия проводятся на улице или при открытом окне.
Завершать упражнения нужно обтиранием полотенцем, смоченным в холодной воде, или даже обливаниями.
Этот вид гимнастики подходит детям с раннего возраста. Со временем стоит увеличивать продолжительность и интенсивность упражнений.
Ритмическая гимнастика
Ритмическая гимнастика для детей
Ритмическая гимнастика проводится под определенную музыку. Элементы этого вида гимнастики часто используют на занятиях в дошкольных учреждениях.
В зависимости от цели, упражнения могут быть направлены на легкое растягивание мыщц, развитие дыхательной и сердечно-сосудистой систем, развитие гибкости и пластичности.
Ритмическая гимнастика позволяет научиться чувству ритма и выразительности движений.
Дети могут заниматься с 2 лет.
Прикладная гимнастика
Это лечебный вид гимнастики. Он помогает улучшить состояние нервной системы, исправить нарушения осанки, повысить тонус организма, снять отрицательные эмоции.
Упражнения с течением времени могут увеличиваться по продолжительности и интенсивности.
Прикладной гимнастикой можно заниматься только по показаниям и рекомендациям врача.
Корригирующая гимнастика
Корригирующая гимнастика для детей
Корригирующая гимнастика показана детям с искривлением позвоночника и нарушением осанки.
Она помогает выпрямить спину и учит сохранять правильное положение осанки.
Упражнения проводятся в медленном темпе, лежа или на четвереньках. Во время занятий оказывается воздействие на проблемные зоны позвоночника.
Дети могут заниматься корригирующей гимнастикой только по назначению врача.
Источник
