Сильно перенервничала во время беременности что делать
Сильно перенервничела беременна
Комментарии
СмоÑÑиÑе Ñакже
- ÐеÑенеÑвниÑала поÑле пеÑеноÑа
ÐобÑÑй денÑ! ÐÑеÑа Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ ÑоÑÑоÑлÑÑ ÐºÑиопеÑеноÑ. Я бÑла к Ð½ÐµÐ¼Ñ Ð¿Ð¾Ð´Ð³Ð¾Ñовлена, не пеÑеживала и вÑе бÑло Ñ Ð¾ÑоÑо. Ðо бÑквалÑно ÑаÑа ÑеÑез два поÑле пеÑеноÑа Ñ Ð¶ÑÑко пеÑенеÑвниÑала (Ñак ÑложилиÑÑ Ð¾Ð±ÑÑоÑÑелÑÑÑва). ÐовоÑÑÑ, неÑвниÑаÑÑ Ð½ÐµÐ»ÑзÑ, но…
- ÐеÑенеÑвниÑала(
Ðе Ð¼Ð¾Ð³Ñ Ð¾Ð±ÑздаÑÑ ÑонÑÑ(((ÐÑеÑа веÑеÑом Ñзнала пеÑалÑнÑÑ ÑемейнÑÑ Ð²ÐµÑÑÑ, плакала и пеÑеживала.РиÑоге поÑла кÑовÑ,алаÑ. СÑÑаÑно оÑенхТак и не понÑла,оÑкÑда поÑла.СÑоÑно Ð¿Ð¾ÐµÑ Ð°Ð»Ð¸ на Ñзи — малÑÑ Ð¶Ð¸Ð², гипеÑÑонÑÑ Ð¿Ð¾ задней ÑÑенке и гемаÑома 0,4 на…
- ÐеÑенеÑвниÑала
РпонеделÑник оÑÐµÐ½Ñ ÑилÑно поÑÑгалаÑÑ Ñ Ð¼Ñжем…ÐеÑÑ Ð´ÐµÐ½Ñ Ð½Ð° неÑÐ²Ð°Ñ , вÑоÑник болел живоÑ, вÑеÑа Ñоже ÑÑнÑл. Ð¡ÐµÐ³Ð¾Ð´Ð½Ñ ÐºÐ°Ðº-Ñо гÑÑÐ´Ñ Ð½Ðµ болиÑ, бÑдÑо ÑдÑлаÑÑ Ð¢Ð¾ÐºÑа Ñже Ð½ÐµÐ´ÐµÐ»Ñ ÑоÑно нехÐÑÐµÐ½Ñ Ð±Ð¾ÑÑÑ, ÑÑо Ð½ÐµÑ ÑимпÑомов Ð…(( на Ñзи…
- пеÑенеÑвниÑала на 5 неделÑке. опаÑно?
ÐевоÑки, бÑквалÑно не Ñак давно ÑÐµÐ³Ð¾Ð´Ð½Ñ Ð¾ÑÐµÐ½Ñ ÑилÑно пеÑенеÑвниÑала. Ðо кÑокодилÑÐ¸Ñ Ñлез.. Ðо ÑÑÑи из-за пÑÑÑÑка.. Ðа мÑжа обиделаÑÑ Ð½Ñ Ð¸ он не вÑдеÑжал — поÑÑгалиÑÑ. ÐбÑÑÐ½Ð°Ñ Ð±ÑÑÐ¾Ð²Ð°Ñ ÑÑоÑа, но мне она виделаÑÑ Ñак, бÑдÑо…
- ÐеÑенеÑвниÑала,не ÑлÑÑÑ Ñевелений((
ÐевоÑки,вÑеÑа веÑеÑом Ñ Ð¿ÐµÑенеÑвниÑала,а ÑÐµÐ³Ð¾Ð´Ð½Ñ Ð½Ðµ ÑлÑÑÑ Ñевелений(когда неÑвниÑала,Ð¼Ð¾Ñ ÐºÑоÑеÑка акÑивно ÑевелилаÑÑ(((а пеÑед Ñном малÑÑ Ñлабо ÑолкнÑл и заÑÐ¸Ñ (Ð²Ð¾Ñ ÑÑÑÑа ÑкÑÑала ÑоколадкÑ,легла на ÑпинÑ,ÑÐ¸Ñ Ð¾ Ñак((Ñ Ð¾ÑÑ Ð¼Ñ Ð»ÑбиÑели по ÑÑÑам Ð¼Ð°Ð¼Ñ Ð¸Ð·Ð½ÑÑÑи погладиÑÑ(У Ð²Ð°Ñ Ð±Ñло ÑÑо…
- СилÑно пеÑенеÑвниÑала… 4 дпп
ÐÑем пÑивеÑ, опÑÑÑ Ð²Ñе ÑеÑез одно меÑÑо… поÑÑоÑилиÑÑ Ñ Ð¼Ñжем, поддеÑжки 0, ÑилÑно пеÑенеÑвниÑала… ÐаÑало ÑÑнÑÑÑ, покалÑваÑÑ Ð¶Ð¸Ð²Ð¾Ñ Ð¸ поÑÑниÑÑ, ÑоÑниÑÑ ÐµÑÑ Ð½Ð°Ñало… Ñ ÐºÐ¾Ð³Ð¾ бÑли подобнÑе ÑиÑÑаÑии? Ðак вÑе законÑилоÑÑ? ÐÑÐµÐ½Ñ Ð¿ÐµÑÐµÐ¶Ð¸Ð²Ð°Ñ ð ÐÑпила…
- СилÑно пеÑенеÑвниÑала, ÑÑÐ½ÐµÑ Ð¶Ð¸Ð²Ð¾Ñик.
ÐевоÑки вÑем пÑивеÑ. Ðедавно заÑегеÑÑÑиÑовалаÑÑ, и ÑÑÐ°Ð·Ñ Ñ Ð¿Ñоблемой. ÐаканÑне бÑл ÑилÑнÑй ÑÑÑеÑÑ, вÑпила ÑÑпокоиÑелÑное, но Ñже вÑоÑой Ð´ÐµÐ½Ñ ÑÑÐ½ÐµÑ Ð¶Ð¸Ð²Ð¾Ñик, не ÑилÑно пÑавда, но диÑкомÑоÑÑ Ð¿ÑиÑÑÑÑÑвÑеÑ. ÐÑделений неÑ, ÑилÑнÑÑ Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ¹ Ñоже. ÐаÑиÑалаÑÑ, ÑÑо бÑваÑÑ…
- ÑÑÑеÑÑ
ÐевоÑки, ÑÐµÐ³Ð¾Ð´Ð½Ñ 3 ÐÐÐ, вÑе бÑло ок, и в овÑлÑÑÐ¸Ñ Ð¾ÑÐµÐ½Ñ Ð´Ð°Ð¶Ðµ попали, но Ð²Ð¾Ñ ÑÐµÐ³Ð¾Ð´Ð½Ñ Ñакой ÑÑÑеÑÑ Ð±Ñл, Ñак пеÑенеÑвниÑала, наÑевелаÑÑ, ÑепеÑÑ Ð²Ð¾Ñ ÐЯ, из коÑоÑого Ри пÑоизоÑла побаливаеÑ, ÑепеÑÑ Ð´Ð°Ð¶Ðµ не надеÑÑÑ…
- ТонÑÑ
ÐевоÑки Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ ÑÐµÐ³Ð¾Ð´Ð½Ñ Ð¶Ð¸Ð²Ð¾Ñ ÐºÐ°Ð¼ÐµÐ½Ð½Ñй, и Ñпина болиÑ, какое Ñо ÑÑвÑÑво ÑÑжеÑÑи как бÑдÑо ÑÑо Ñо ÑÑнеÑ, в поÑледние дни Ñ Ð¾ÑÐµÐ½Ñ Ð½ÐµÑвниÑала, и Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð±Ñл жÑÑкий ÑÑÑеÑÑ, пÑинÑла 2 ÑаблеÑки магне Ð6…
- ЧÑо делаÑÑ?
ÐевоÑки подÑкажиÑе. ÐеÑенеÑвниÑала, наÑевелаÑÑ. СилÑно ÑÑÐ½ÐµÑ Ð¿Ð¾ÑÑниÑÑ Ð¾ÑÐ´Ð°ÐµÑ Ð½ÐµÐ¼Ð½Ð¾Ð³Ð¾ в живоÑ. ÐÑделений ÑÑÑÑ ÑÑÑÑ Ð½Ð¸ÐºÐ°ÐºÐ¸Ñ . ЧÑо делаÑÑ?
Источник
Беременность является отличным, но непростым периодом, поскольку в организме будущей роженицы идут мощные перемены. Что прежде всего увязано с гормональным фоном и подготовкой к родам. В итоге меняется как физическое, так и психологическое состояние, беременная становится ранимее, капризнее, нервнее. Но как с этим справиться – как не нервничать во время беременности и почему стресс так опасен в этот период?
Фото:pixabay.com
Почему важно не нервничать при беременности?
Спокойствие будущей роженицы является залогом здоровья ребенка. Стресс и нервный перегруз в период беременности способны вызвать неприятные последствия. В особенности после 20 недели беременности.
Чем опасна нервозность беременной для плода:
- непрерывный стресс способен спровоцировать гипоксию (удушье) – это смертельная опасность.
- возникает опасность преждевременных родов/рождения малыша с недовесом.
- появляется риск возникновения у малыша проблем с легкими.
- Ребенок может появиться на свет гиперактивным либо сверхвозбудимым и неспокойным – в будущем у него возможны нервные/психические расстройства. Верный признак подобных отклонений – нарушение режима сна/бодрствования.
Фото:pixabay.com
Как уйти от тревожности к душевному равновесию:
Существует множество методов – причем абсолютно необязательно пить лекарства либо делать трудные упражнения. Наши рекомендации пришли из практики, на 100% не несут вреда и проверены не одним поколением. А главное, эффективны.
— планируйте ваши действия
Каждый знает – планирование является ключом к спокойствию. И чем предсказуемее ваша среда, тем вам легче. Попробуйте планировать встречи денежные и иные дела. Поскольку тем, кто планирует, проще оставаться спокойными.
Сконцентрируйтесь на том, что следует сделать до появления ребенка на свет, напишите перечень дел, покупок, планов, определитесь с датами, ценами, сроками и пр. И чем подробнее вы все пропишите, тем вам будет проще. Также попробуйте во время беременности воздержаться от спонтанности – во избежание нервного перегруза.
— узнайте больше о беременности
Чем больше сведений – тем легче, поскольку нет ничего хуже неведения. И это на самом деле правда. Чем больше будущая роженица знает про беременность, внутриутробное развитие, роды – тем спокойнее ей будет. Предупрежден – значит вооружен, так говорится в народе. Прекрасно в этом помогают школы будущих мам, причем у вас совершенно не останется времени переживать и «накручивать» себя. А опытные люди могут быстро рассеять все ваши страхи и сомнения. В подобных школах вы сможете поговорить со специалистами – акушерами, психологами, педиатрами, неонатологами и получить всю нужную информацию. А к окончанию занятий будете разговаривать с докторами «на одном языке».
— найдите поддержку
Поддержка немаловажна для беременной – и не только моральная. Может быть, вам будет нужна помощь в домашних делах либо иное содействие. Нужно помнить – женщина «в положении» уязвима. И здесь на первое место выйдут родственники, особенно ваша мать. Именно она подскажет, успокоит, поможет – как никто другой. Не стесняйтесь обращаться к ней за содействием – даже просто за добрым советом.
Если у вас есть сестра/подруга, имеющая своих детей, можете обратиться к ней. Опыт может быть ценным для вас, а общение даст возможность успокоиться и морально подготовить себя к будущим родам.
И, конечно, основной опорой для беременной является любящий супруг. Только он сумеет вселить в вас уверенность и спокойствие. И не стесняйтесь говорить мужу про ваше состояние, озвучивайте желания и потребности, предоставьте ему возможность в полной мере позаботиться о вас. Но, конечно, в этом случае крайне важно «не перегибать палку». Не злоупотребляйте беременностью и не расстраивайте близких людей без явных на то поводов.
Если же вам слишком сложно, и при этом отсутствует вариант просить близких помочь (так случается), то стоит обратиться к психологу. Отлично, если это будет специалист особенной направленности – непосредственно по работе с беременными. Подобные консультанты работают почти в любой женской консультации/родильном доме. Пообщайтесь с ним, посоветуйтесь, поделитесь вашими переживаниями. Ну а если консультант даст вам совет, то непременно выполняйте его – таким образом вы сведете до минимума любой стресс.
Фото:pixabay.com
— разговаривайте с ребенком
О том, что с ребенком необходимо налаживать связь до его появления на свет, знают почти все. И множество будущих мам практикуют подобное. С какой целью? Учеными доказано – ребенок в утробе отлично реагирует на звуки, эмоции и состояние матери. Еще до появления на свет ему знаком звук ее голоса/вибрации тела (сердцебиение, работа внутренних органов и пр.).
Помимо этого, общение с малышом устанавливает духовную связь. Вы знакомитесь с ребенком, а звук голоса стимулирует его мозговые реакции и сенсорные системы. Принято считать – дети, с которыми говорили до их появления на свет, имеют IQ выше, лучше учатся и просто более талантливы. Кроме того, общение с малышом успокаивает будущую мать – пропадают стресс и страхи, успокаиваются душа и мысли.
— балуйте себя
Настало время позволить себе то, чего вы не могли позволить до беременности:
- посещение спа-салона/кабинета массажа.
- приобретение того, что до этого вы не могли себе позволить.
- культурное времяпрепровождение – посещение оперы, музея, театра и пр.
- Поездка, о которой вы долго мечтали.
- Приятная музыка, добрая книга, рукоделие.
В общем, все, что доставляет вам радость, будет крайне полезным.
— отдыхайте
Отдых является крайне важной составляющей дневного распорядка беременной, в особенности в третьем триместре. В это время вес становится больше, нередко возникают отеки/тяжесть внизу живота, дают о себе знать лень/усталость.
Кто-то может сказать – беременность не болезнь, не нужно придавать ей чрезмерное значение. С одной стороны – да, в то же время это особенное состояние для женщины.
При беременности организм очень серьезно трансформируется:
- происходят скачки гормонального фона;
- страдает эмоциональное состояние;
- становится больше вес, возникают отеки;
- изменяется состояние молочных желез;
- становится в разы больше нагрузка на почки/позвоночник.
И это лишь малая часть того, что случается с женщиной при беременности.
Что значит то, что беременной жизненно необходимо отдыхать.
Нельзя перегружаться физически либо уплотненным рабочим графиком. Не забывайте, вы должны заботиться о ребенке, а не только о себе.
— правильно питайтесь
Как считает ряд психологов, одной из причин того, почему нервничают беременные, является неправильное питание. В рационе может быть чрезмерное количество чая, кофе, присутствовать жирная/жареная пища, вредные сладости и фаст-фуд. Отдельно выделим приправы/специи, оказывающие в особенности серьезное воздействие на восприимчивую нервную систему беременной.
Что следует употреблять беременной женщине:
- свежие фрукты/овощи;
- молочные/кисломолочные продуты;
- нежирное мясо/рыбу;
- сухофрукты/орехи;
- шоколад (умеренно).
И помните – как бы вы не пытались грамотно питаться при беременности, не заставляйте себя есть то, что вам не нравится.
— думайте о будущем
Иными словами, визуализируйте, старайтесь представлять счастливые моменты будущего времени, проведенного вами с ребенком:
- гуляние;
- игры;
- отдых;
- купание и пр.
Все это позволит вам настроить себя положительно и придаст сил. Причем картинки, встающие перед вашими глазами, должны быть предельно четкими и реальными. Пусть малыш в вашем воображении будет счастливым, веселым и довольным – так и произойдет в будущем.
Делая подобные упражнения, вы сможете избавиться от зажимов/блоков в теле, увеличите уровень гормонов счастья, и вообще – измените восприятие мира в позитивную сторону. Подобные упражнения будут в особенности важны, если вы подвержены отрицательным мыслям, тревогам, страху.
Заключение
Ребенок – это лучший подарок свыше. Но нужно помнить – первая беременность окажет серьезное воздействие как на нервную систему, так и на ваши отношения. До того как планировать беременность, попробуйте снять с себя «розовые очки» и подготовьте себя к изменениям.
Оригинал статьи:https://puzenush.ru/beremennost/kak-ne-nervnichat-vo-vremya-beremennosti-i-pochemu-stress-tak-opasen-v-etot-period/
Источник
Почему у беременных женщин нервная система становится менее устойчивой?
Известно, почему! Как всегда, при беременности во всём виноват гормональный фон, а точнее, его ураганные изменения, буквально вынимающие из будущей мамы душу. Эти незнакомые доселе радикальные перепады настроения и заставляют её переживать отнюдь не только положительные эмоции.
Кстати, для многих женщин сигналом наступившей беременности служит как раз:
- нежданная плаксивость,
- внезапно накатившая тревожность,
- возникшее вдруг чувство детской беспомощности (что тоже не добавляет спокойствия).
Считается, что именно в первом триместре будущие мамы испытывают наиболее сильную нервозность, ибо женский организм только начал приспосабливаться к недавно начавшимся, но уже очень бурным изменениям, и реагирует на них, в том числе, перепадами эмоций.
Ничего странного или нездорового в этом нет: мы говорим «гормоны» — подразумеваем «эмоции», мы говорим «эмоции» — подразумеваем «гормоны» (да простит меня Владимир Маяковский).
Какие беременные склонны к перепадам настроения сильнее других?
На ранних сроках беременности большему риску получить нервное перенапряжение или ярко выраженную эмоциональную нестабильность подвергаются те будущие матери, которые:
- Излишне нервные по жизни или имели неврологические заболевания до беременности.
- Страдают ипохондрией: привыкли переживать по поводу собственной персоны, а теперь ещё и здоровье будущего ребенка – неиссякаемый источник тревог.
- Забеременели нежданно-негаданно, беременность не планировали.
- Не получают во время беременности моральной поддержки от близких людей: мужа, родственников, друзей.
- Ещё до беременности имели расстройства эндокринной системы или приобрели осложнения по этой линии с её наступлением.
Возможные последствия нервных срывов и истерик в период вынашивания ребенка
Вопрос о том, почему беременным нельзя нервничать, на мой взгляд, нервирует будущих мам ещё больше. У женщины в период вынашивания малыша и так в организме бушует гормональная буря, а ей ещё постоянно напоминают: «Тебе нельзя нервничать и плакать, помни, это навредит ребёнку, забудь о своих переживаниях, наступи на горло своим эмоциям!»
По-моему, такие советы запускают механизм, схожий с анекдотичным: чтобы познать истину, выпей специально приготовленное зелье и НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ДУМАЙ ПРО БЕЛУЮ ОБЕЗЬЯНУ! Вот так же и при беременности: не нервничай, не нервничай, не нервничай!
Будущая мать разнервничается поневоле, если ей постоянно об этом напоминать. К тому же, даже небеременным людям невозможно постоянно сохранять спокойствие, — разве что стопроцентным флегматикам это удаётся. Иногда даже «спокойные как слоны» люди приходят в ярость, что уж говорить о беременных, испытывающих сумасшедшие гормональные перестройки. Просто всё хорошо в меру.
Дорогие беременные будущие мамочки! Хочется вам всплакнуть – поплачьте немножко, хочется пораздражаться – выпустите свой гнев. Только делайте это осознанно. Не поддавайтесь крайностям. Иными словами, не впадайте в истерику, ибо это действительно опасно.
Да, вам есть оправдание: наряду со всеми прочими гормонами, усиливается и выброс гормона стресса кортизола. Но, пожалуйста, осознавайте, что в ваших силах совладать с негативными эмоциями, и воздержитесь от истерик и нервных срывов.
Угроза выкидыша
На раннем сроке нервные срывы могут привести к выкидышу. Резкий выброс кортизола приводит матку в тонус и заставляет её сокращаться. Это опасно на протяжении всей беременности, поскольку в её начале может спровоцировать выкидыш, а ближе к концу – преждевременные роды.
В этом, собственно, и заключается главная опасность истерик и нервных срывов во время вынашивания ребенка – здесь кроется прямая угроза жизни и будущего малыша, и будущей матери.
Помимо «несовместимости с жизнью», есть ещё ряд негативных последствий эмоциональной несдержанности во время беременности.
Негативное влияние на психику и развитие будущего ребенка
Во-первых, нервная мама заставляет нервничать плод, чем оказывает пагубное влияние на формирование нервной системы и психики ребёнка. Уже обнаружены корреляции между стрессом у матери во время беременности и развитием у младенца шизофрении или аутизма.
Особенно сильно материнская нервозность сказывается на психике мальчиков. Пожалуй, стремление избежать такой перспективы для своего малыша – хорошее противоядие от потребности нервничать во время беременности.
Угроза развития стресса у крохи до и после рождения
Во-вторых, даже если исключить серьёзные психические заболевания у будущего ребёнка, материнский стресс во время его вынашивания может привести к продолжительному стрессу у малыша до и после рождения.
Пока ребёнок живёт в материнской утробе, он получает гормоны через общую систему кровоснабжения и через плаценту беременной. Кортизол изменяет химический состав крови и тканей плаценты, что, в свою очередь, затрудняет дыхание плода, ввергает его в гипоксию и влияет на замедление развития.
Когда же малыш рождается, весь этот гормональный коктейль, полученный от нервной матери, продолжает мешать ему спокойно жить: кроха много плачет, плохо спит, с трудом кормится.
Замыкается порочный круг стресса: мать нервничала во время беременности — плод получил нежелательные гормоны. В результате, родился нервный ребёнок, он плохо спит и ест, а значит, не даёт спать родителям. Его нестабильное развитие расстраивает мать, — в итоге, женщина не вылезает из стресса.
Угроза ослабленного иммунитета у будущего малыша
В-третьих, ещё более отдалённая перспектива для ухудшения здоровья будущих сынишки или дочки из-за нервозности матери, — это ослабленный иммунитет и гиперактивность, а значит, болезненное детство и сниженная обучаемость.
Факторы, провоцирующие повышенную нервозность при беременности
Постоянно меняющийся гормональный фон
Главный фактор нами уже описан: это нестабильный гормональный фон. Именно гормоны отвечают за эмоции, а, следовательно, и за настроение, причём, не только у беременных, просто на будущих мамочек всё это сильнее влияет.
И тут остаётся только привыкнуть к мысли, что организм теперь беременный, значит, эмоции могут меняться, ибо перестраивается эндокринная система, и всё это происходит внутри меня беременной. Фактор этот внутренний.
Бывают, впрочем, и некоторые причины, способные изменить женское настроение извне (и опять же, не только у беременных, но у них это как-то заметнее).
Метеочувствительность
Понятно, что сама эта чувствительность – фактор тоже внутренний и вполне гормонозависимый, но он провоцируется изменениями погоды: в дождь хочется плакать, от ветра повышается тревожность, перепад температур – головная боль и тоска, солнышко – тихое счастье.
Или наоборот, злость: я, несчастная пузатая, страдаю тут, а эта «жёлтая морда» опять вылезла!
Лунный цикл
С древних времён известно, что менструальный цикл связан с лунным, ибо кровь – жидкость, а все приливы и отливы на земле управляются луной. У беременных менструации, конечно, прекращаются, но, во-первых, организм ещё «помнит» об этих циклах примерно весь первый триместр.
А, во-вторых, чрево беременной наполняется всякими дополнительными водами вроде околоплодной, плюс увеличиваются объёмы крови, лимфы и межклеточной жидкости, так что луне есть чем поуправлять в беременном теле. А когда внутри происходят приливы и отливы, настроение поневоле начнёт меняться, хотя бы только из-за перемен в самочувствии.
Психологическая атмосфера вокруг беременной
Ну, тут речь о всем известных вещах типа поддержки отца ребёнка, родителей беременной, её всевозможных родственников и друзей-подруг… Когда всё это есть, беременная чувствует, что и её, и малыша любят, спокойствия в душе как-то побольше.
Хотя и тут медаль о двух сторонах: я не раз слышала жалобы молодых матерей на то, что после рождения ребёнка всё изменилось, муж и другие родственники концентрируются на отпрыске, а ей, бедняжке, больше не достаётся столько заботы, сколько было во время беременности. Так что слишком хорошо тоже плохо.
Нежданная беременность
Очень не хочется упоминать о такой причине истеричности будущей матери, но, тем не менее, она существует: беременность не была желанной. Осознание «незапланированности» своего положения вкупе с нестабильным гормональным фоном усиливает нервозность у беременной и может приводить к нервным срывам.
Как научиться не нервничать во время беременности?
Сделать это довольно легко.
- По возможности, делать то, что хочется беременному телу: есть-пить, спать, гулять. Если телу хочется только лежать и есть — включать мозг и выводить себя на прогулку.
- Наблюдаться у подходящего врача, слушая его и следуя рекомендациям: помимо всего прочего, это успокаивает. К тому же, доктор хорошо знает, что нельзя нервничать при беременности, и решит, что делать в крайнем случае: назначит успокоительное.
- Посещать занятия для беременных – гимнастику, плавание, баню (если, конечно, всё это не противопоказано в силу особенностей вашей беременности). Уверенная забота о себе и будущем ребёнке тоже придаёт спокойствия.
- Заботиться не только о теле, но и о душе: читать интересные книги, специализированные издания для будущих родителей, изучать свою беременность. Если вы – работающая беременная, и свою работу любите, — работайте на здоровье, это отличная профилактика интеллектуального застоя.
- И, напоследок, еще один совет. Он резковат, но часто срабатывает, поэтому этот простой метод активно применяют в спорте. Если никак не получается успокоиться, и вас буквально колбасит, вспомните о ребёнке и скажите себе: «А ну соберись, тряпка!»
Источник
