С какой недели беременности нельзя спать на спине и правом боку
В ожидании малыша многие женщины отказываются спать на спине, объясняя это плохим самочувствием и опасением за здоровье ребенка. Есть ли риски в таком положении? Почему беременным нельзя спать на спине, и какую позицию следует выбрать для сна в этот непростой период?
Положение на спине
В положении на спине беременная женщина без опаски может спать до срока 14-16 недель. Проблемы могут возникать только при сильном токсикозе. В положении на спине усиливается тошнота, появляются позывы на рвоту, ухудшается общее самочувствие будущей мамы. При выраженном токсикозе в I триместре от позиции на спине следует воздержаться.
Спать на спине беременным женщинам не рекомендуется на сроке после 16 недель. В это время матка выходит за пределы лона и всей своей массой давит на органы брюшной полости. Достается и нижней полой вене – одному из самых крупных сосудов человеческого организма. При сдавлении полой вены растущей маткой возникают достаточно неприятные симптомы:
- шум в ушах;
- мелькание мушек перед глазами;
- одышка;
- затрудненное дыхание;
- учащение сердцебиения;
- падение артериального давления;
- потеря сознания.
Положение на спине неблагоприятно и для малыша. При сдавлении нижней полой вены замедляется кровоснабжение в органах малого таза и плаценте, нарушается поставка кислорода и питательных веществ к плоду. Развивается гипоксия, снижаются темпы физического развития, что закономерно сказывается на здоровье ребенка после его рождения. Вывод простой: не следует спать на спине после 16 недель беременности.
Положение на животе
На животе будущая мама может спать только до срока 10-12 недель. В I триместре, пока матка не выходит за пределы лобковой кости, такая поза будет совершенно безопасна для растущего малыша. На ранних сроках позиция лежа на животе может даже оказаться полезной для женщины. В этой позе уменьшаются проявления токсикоза, улучшается сон, снижается нагрузка на позвоночник. Многие женщины и вовсе хорошо спят только на животе, вытянув руки перед собой или положив их под голову.
После 12 недель спать на животе нельзя. Во II триместре матка растет и выходит за пределы малого таза, располагаясь в брюшной полости. В положении на животе женщина всем своим весом давит на ребенка в ее утробе. Такая поза опасна для плода и не допустима во II и III триместре беременности.
Если беременной женщине хочется полежать на животе, можно устроиться между большими валиками или подушками, обложив себя мягкой тканью со всех сторон. В такой позиции нет нагрузки на живот, не происходит сдавление матки, плаценты и плода. Не рекомендуется оставаться в позе на животе (даже между подушками) более 10-15 минут подряд.
Положение на боку
Поза на левом или правом боку – самое удобное положение во время беременности. В такой позиции не сдавливаются органы таза и брюшной полости, не нарушается кровоток в плаценте, не страдает малыш. Спать на боку можно от момента зачатия до самых родов.
Выбор удобной стороны в положении на боку будет зависеть от ощущений будущей мамы. Многие женщины не могут спать на правом боку во время беременности. Здесь находятся печень и желчный пузырь – важные органы пищеварительной системы. При их сдавлении появляется изжога и боли в животе, усиливается перистальтика кишечника. Появление любых неприятных симптомов – повод сменить положение тела и аккуратно перевернуться на левый бок.
Как выбрать позу для сна?
Выбирая удобную позу для сна, беременной женщине следует придерживаться некоторых правил:
- До 12 недель разрешается спать в любом удобном положении.
- После 12 недель не следует спать на животе.
- В III триместре все обследования лежа на спине должны проводиться достаточно осторожно. При ухудшении самочувствия следует поменять позу (перевернуться на бок).
- Оптимальная поза для сна во время беременности – на левом боку. В этом положении следует вытянуть левую ногу, а правую согнуть в колене. В такой позе снижается нагрузка на мышцы живота и происходит расслабление матки.
- Не следует спать на слишком жесткой и, напротив излишне мягкой поверхности. Матрас для сна должен быть средней жесткости, без провалов и неровностей.
- Не стоит спать долго в одной позе. Менять положение необходимо каждые 2-4 часа.
- Для удобства можно использовать специальные подушки.
Подушки для беременных – лучший помощник будущей мамы. Специальные подушки выглядят как изогнутые в виде подковы валики от 140 до 220 см длиной. Наполнителем для подушек служат безопасные материалы – синтепух или холлофайбер. Подушку можно подложить под поясницу или устроить между ног в положении на боку. Такие подушки разгружают позвоночник, снимают напряжение с мышц спины и создают условия для спокойного комфортного сна. После родов подушки помогут женщине занять удобную позу для кормления ребенка.
Источник
Период беременности связан с некоторыми сложностями во время сна. Вы уже не можете позволить себе спать в привычных позах и уж тем более на животе. О том, как правильно и удобно спать не причинив вреда вашему младенцу, да и самой не испытывать состояние дискомфорта мы расскажем в нашей статье.
1.Почему беременным нельзя спать
Сон не мало важен для беременной женщины, да и само состояние постоянной сонливости не покидает ее на протяжении всего первого триместра. Но специалисты выделяют ряд запретных поз для сна, которые на первый взгляд кажутся абсолютно безобидными и привычными. Существует не гласный перечень запрещенных поз для сна в период беременности:
- Сон на спине;
- Сон на правом боку;
- Сон на животе.
Именное эти положения во время сна специалисты выделяют, как не безопасные. Связанно это с тем, что находясь в какой-либо из этих поз, велик риск причинения вреда здоровью матери и будущего малыша. Каждое из этих положений оказывает определенное давление на матку, органы малого таза и сосуды. Из-за неправильного, а порой даже не удобного сна вы рискуете спровоцировать развитие патологий у плода.(каждую из этих поз мы рассмотрим более подробно).
2. Почему нельзя спать на спине в период беременности
Конечно в одно мгновение не возможно поменять свою любимую позу для сна, но на это нам дается весь первый триместр. Да именно первые три месяца малыш развивается медленно и ваш животик не так заметен, постарайтесь на протяжении этого периода потихоньку привыкать спать в другой позе. Спать на спине во время беременности лучше не стоит так как увеличиваясь в объемах и весе, ваш животик уже ощутимо давит. От такого давления очень сильно страдают почки и печень. Так же отметим, что матка которая увеличилась в объеме начинает сильно сдавливать полную вену, задача которой перемещать кровь от сердца в конечностям. Так же эта поза может вызвать кислородное голодание плода, что в дальнейшем негативно скажется не только на родовом процессе, но и состоянии здоровья малыша.
Крайне опасным сон на спине считается во время третьего триместра, когда вся нагрузка на женский организм находится в максимально критичных размерах. По мимо всего вышеперечисленного, еще скажем, о том, что при длительном пребывании в таком положении будущая мама провоцирует нехватку дыхания, что чаще всего заканчивается обмороком. Конечно, все что мы рассказали касается, только непосредственно длительного сна.
Если в течении дня вы прилегли на спину на несколько минут, это никак не отразится на вашем здоровье.
3. Можно ли спать на животе во время беременности
Что же касается сна на животе, то тут лучше сразу от него отказаться, как только вы узнали что беременны. Даже на самых ранних сроках беременности это не безопасно, врачи объясняют это тем, что во время сна на животе вся масса вашего тела давит на беременную матку. От такого давления повышается тонус матки, а как вы уже знаете из наших предыдущих статей, это опасно прерыванием беременности ( выкидышем). На то, чтоб отучить себя у вас опять же есть первый триместр в котором ваш животик еще не велик и матка только начинает рости, но все таки спать на животе крайне опасно.
Поэтому постарайтесь запрограммировать свои мысли на то, что такой сон может принести вред малышу, тогда вы на подсознательном уровне будете избегать этой позы даже во сне.
4. Сон на правом боку при беременности
Если говорить о том можно ли спать беременным на боку, то тут ответ определенно да. Единственное на что делают акцент специалисты, что на физиологическом уровне все таки рекомендовано спать на левом боку. Но все таки давайте отметим, что сон на правом боку не является критичным.
Во время второго триместра сон на правом боку не является запретным, а вот на третьем рекомендуется выбрать левый бок для сна.
На самом деле приняв неудобное положение во время сна, ваш малыш обязательно подаст сигнал, о том что ему дискомфортно. Врачи советуют сон на левом боку исходя из анатомического строения человека, например правая почка находится немного выше че левая, поэтому подросший малыш при сне на правом боку будет оказывать на нее более сильное давление, так же при выборе этого бока малыш сдавливает мочеточник.
5. Как правильно спать во время беременности.
Если мы говорим о здоровье обычно человека, то мы всегда скажем, что « Сон это залог здоровья», что уж говорить о беременной женщине, которая мало того, что находится в группе риска по своему состоянию, так и вечное желание спать никогда ее не покидает. В период беременности вам стоит спать, как можно больше и даже устраивать себе тихий час днем. Мы уже с вами сказали, что самой оптимально поза для сна в этот период считается сон на левом боку, именно в такой позе оказывается минимальное давление на организм, а что бы еще и постараться улучшить кроваток специалисты рекомендуют согнуть ногу в колене и положить ее на подушку.
Так же помните, что спать вам необходимо только в хорошо проветренном помещение без посторонних запахов( например клей от свежих обоев или бытовые химикаты).
6. Как заснуть при бессоннице во время беременности
Советы беременным женщинам для правильного и комфортного сна элементарны и просты. Дело в том, что сон является важной составляющей в ежедневном режиме дня будущей мамы, но почему то каждая беременная пытается найти сотню отговорок и проблем, которые на психологическом уровне мешают ей заснуть. Для начала просто настройте себя на положительные эмоции, выкинув весь мусор переживаний из головы, в этом вам отлично поможет веселая или же расслабляющая музыка.
Но давайте выделим ряд рекомендаций:
- помещение должно быть хорошо проветрено;
- перед сном примите теплый душ;
- совершите вечернюю прогулку;
- правильно питайтесь в течении дня.
Подробнее скажем о необходимости правильного питания в период беременности, по мимо того, что сбалансированное питание необходимо для развития плода, оно так же важно для общего состояния беременной. Так употребляя недостаточно овощей и фруктов, или же вовсе перегружая организм вредными — тяжелыми продуктами вы повышаете нагрузку на пищеварительную систему, что в дальнейшем помешает вам заснуть, а так же приведет к запорам. Еще одним не маловажным фактором является одежда для сна.
Одежда для сна должна быть из натуральной ткани, приятной на ощупь и не сковывать движения.
Итак, отличным помощником в период беременности вам станет строго прописанный режим дня, в нем вы можете даже прописать время приема пищи. Так ваш организм привыкнет к регулярному, размеренному сну в одно и то же время. Если же заснуть ночью будет проблематично, то стоит исключить ежедневный дневной сон.
Часто ищут:
- опасно ли беременной спать на боку
- почему во время беременности положено спать на левом боку
Похожие статьи
Источник
Недавно была передача по телеканалу Здоровье, так вот там доктор проводила беседу с беременной, у которой именно 32 неделя была, вот я и заслушалась..
было много всего интересного, в том числе я прям выпала в осадок, от слов что нельзя спать на правом боку, и на спине. Ну на спине понятно, чтоб артерии и крупные сосуды не пережимались. Но почему на правом-то нельзя?! И сказала ещё прям, как отрезала, что типа «Надо спать только на левом боку!» Кто что думает?
Комментарии
Я где-то читала, что при сне на спине пережимается какая-то вена или артерия, у малыша может возникнуть кислородное голодание, а у мамы — даже обмороки. Спать на правом боку можно, но рекомендуется спать на левом, тогда почки работают лучше и на них меньше нагрузка. Вот все, что знаю…
ой ÐаÑинка, ÑмеÑнаÑ))) ÐаÑÑ 3-Ñ Ð´ÐµÑей, Ñама ж вÑе знаеÑÑ, не загонÑй, Ñело Ñамо подÑкажеÑ
РоÑÑиÑ, Ðонино
да и не говоÑи! Я пÑоÑÑо дÑмала, Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ ÐºÑо обÑÑÑÐ½Ð¸Ñ ÐÐЧÐÐУ на пÑавом Ð±Ð¾ÐºÑ ÑпаÑÑ Ð½ÐµÐ»ÑзÑ..))))
РоÑÑиÑ, РоÑÑов-на-ÐонÑ
ÐоÑоÑе вÑвод один!!! СпаÑÑ ÐºÐ°Ðº Ñлонам или лоÑадкам: СТÐЯ!!!!
РоÑÑиÑ, РеÑÑов
Ðй не могÑ!! ÐаÑмеÑила)))
еÑли б Ñак можно бÑло, Ñ Ð±Ñ Ð½Ð°Ð²ÐµÑна Ñак Ñока и Ñпала)) Ñока Ñак ÑÑоб подÑÑка бÑла и одеÑло не ÑкаÑÑвалоÑÑ))
РоÑÑиÑ, РеÑÑов
ÐÑ Ð¼Ð½Ðµ на Ñпине дейÑÑвиÑелÑно неÑдобно ÑпаÑÑ ÑаÑ, поÑÐ¾Ð¼Ñ ÑÑо малой Ð´Ð°Ð²Ð¸Ñ Ð½Ð° позвонки и поÑом позвоноÑник ваÑе неÑеалÑно болиÑ, поÑÑÐ¾Ð¼Ñ Ñ Ð»Ð¾Ð¶ÑÑÑ Ð½Ð° ÑпинÑ, когда оба бока оÑÐ»ÐµÐ¶ÐµÐ½Ñ Ð½Ð° неÑколÑко минÑÑ, а поÑом опÑÑÑ Ð½Ð° какой-ниÑÑ Ð±Ð¾Ðº…Я ÑиÑала, ÑÑо еÑли Ð½Ð¸ÐºÐ°ÐºÐ¸Ñ Ð¿Ñоблем Ñо здоÑовÑем неÑ, Ñо ÑпаÑÑ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ и на левом и на пÑавом бокÑ. ÐÑли ÑпиÑÑ Ð½Ð° пÑавом, Ñо ÑлÑÑÑаеÑÑÑ ÐºÑовоÑок в ÑеÑдеÑке Ñвоем, а еÑли на левом, Ñо ÑлÑÑÑаеÑÑÑ ÐºÑовоÑок в плаÑенÑе и вÑÑм, ÑÑо ÑвÑзано Ñ Ñебенком. Ðо Ñ Ð»Ð¸Ñно не Ð¼Ð¾Ð³Ñ Ð´Ð¾Ð»Ð³Ð¾ ÑпаÑÑ Ð½Ð¸ на одном бокÑ, жÑÑко бÑÑÑÑо наÑинаÑÑ Ð±Ð¾Ð»ÐµÑÑ ÑазовÑе коÑÑи и бÑÑÑÑо Ð½ÐµÐ¼ÐµÐµÑ ÑÑка. РеÑли ÑÐ¿Ð»Ñ Ð½Ð° пÑавом бокÑ, Ñо впÑинÑипе неÑдобно, Ñ Ð¼Ñ Ð¼Ð°ÑÑка Ð»ÐµÐ¶Ð¸Ñ Ñпинкой Ñлева и еÑли повоÑаÑиваеÑÑÑÑ Ð½Ð° пÑавÑй бок, Ñо он как Ð±Ñ Ð¿Ð°Ð´Ð°ÐµÑ Ð¸ ÑпиÑаеÑÑÑ ÑÑÑками и ножками (а Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð»Ð¾ÐºÐ¾Ñками и коленками), ÑÑо не Ð¾Ñ Ð¿ÑиÑÑно)) РеÑе когда Ñ Ð»ÐµÐ¶Ñ Ð½Ð° Ñпине, мне дÑÑаÑÑ ÑÑжелее ÑÑановиÑÑÑ, видимо малÑÑ ÑилÑнее наÑÐ¸Ð½Ð°ÐµÑ Ð´Ð¸Ð°ÑÑÐ°Ð³Ð¼Ñ Ð¿Ð¾Ð´Ð¿Ð¸ÑаÑÑ))
РоÑÑиÑ, Ðонино
а Ñ Ð¸Ð½Ð¾Ð³Ð´Ð° пÑоÑÑпаÑÑÑ ÑÑÑом на Ñпине.. Ðикакой оÑобой ÑÑжеÑÑи не ÑÑвÑÑвÑÑ…
РоÑÑиÑ, РеÑÑов
Ð ÑпиÑÑ Ð²Ð¾Ð¾Ð±Ñе кÑепко, ноÑÑÑ Ð½Ðµ пÑоÑÑпаеÑÑÑÑ, когда надо пеÑевеÑнÑÑÑÑÑ? Ñ Ð¿ÑоÑÑо Ð¾Ñ ÐºÐ°Ð¶Ð´Ð¾Ð³Ð¾ пеÑевоÑоÑа пÑоÑÑпаÑÑÑ, Ñак ÑÑо вÑе пÑоÑеÑÑÑ, Ñак ÑказаÑÑ, Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð¿Ð¾Ð´ конÑÑолем)
РоÑÑиÑ, Ðонино
нее, Ñ Ð² ÑÑом плане ÑÐ¿Ð»Ñ ÐºÑепко, пÑоÑÑпаÑÑÑ ÐµÑли ÑолÑко в ÑÑалеÑ.. ÐаÑо, еÑли Ñж пÑоÑнÑÑÑ — вÑÑ, капеÑ, Ð»ÐµÐ¶Ñ ÑÑнÑÑÑ Ð½Ðµ могÑ, ÑиÑÐ°Ñ ÐºÐ½Ð¸Ð¶ÐºÑ Ð½Ð° ÑелеÑоне..
Хааа, где -ж ÑÑÑ ÐºÑепко не ÑпаÑÑ,когда в домике ÑÑи веÑелÑÑ Ð´ÑÑга. ÐÐµÐ´Ñ Ð¸ пÑавда Ñело Ñамо подÑказÑÐ²Ð°ÐµÑ ÐºÐ°Ðº ÑпаÑÑ, Ñ Ð²Ð¾Ð¾Ð±Ñе жÑÑко Ð¿Ð»Ð¾Ñ Ð¾ ÑÐ¿Ð»Ñ Ð¸ Ñано вÑÑаÑ, поÑÑÐ¾Ð¼Ñ Ð´Ð½ÐµÐ¼ иногда к подÑÑке пÑикладÑваÑÑÑ. :)))))
РоÑÑиÑ, РеÑÑов
ХоÑоÑо, ÑÑо ÑпиÑÑ Ñак…Ñ Ñже 2 недели не ÑÐ¿Ð»Ñ Ð½Ð¾ÑмалÑно…ÑÑо ÑÐ¶Ð°Ñ Ð¿ÑоÑÑо
ЮлиÑ
10 окÑÑбÑÑ 2012, 23:40
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
а Ñ Ð¿ÐµÑвÑми ÑÑÐµÐ¼Ñ Ð´ÐµÑÑми ÐÑ Ñпали на пÑавом бокÑ???
РоÑÑиÑ, Ðонино
Ñ Ð½Ð° Ñакие глÑпоÑÑи вообÑе внимание не обÑаÑала..)))))
ЮлиÑ
11 окÑÑбÑÑ 2012, 13:53
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
ÐÑ Ð²ÐµÐ´Ñ Ñодили здоÑовÑÑ Ð´ÐµÑок, заÑем же ÑепеÑÑ Ð·Ð°Ð¼Ð¾ÑоÑилиÑÑ, ÑпиÑе как Ñдобно Ðам и ÐаÑÐµÐ¼Ñ Ð¼Ð°Ð»ÑÑÑ Ð² живоÑике,поÑÐ¾Ð¼Ñ ÑÑо мне Ð¼Ð¾Ñ Ð¿Ð¾Ð´ÑÑга Ð´Ð°ÐµÑ Ð¿Ð¾Ð½ÑÑÑ, еÑли Ñ Ð»ÐµÐ³Ð»Ð° не Ñак как надо.
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
Ðлин, и как ÑÐµÐ±Ñ Ð²Ð¾ Ñне конÑÑолиÑоваÑÑ???
Я заÑÑÐ¿Ð°Ñ Ð½Ð° пÑавом, пÑоÑÑпаÑÑÑ Ð½Ð° Ñпине, в ÑеÑение ноÑи воÑоÑаÑÑÑ, поÑÐ¾Ð¼Ñ ÑÑо вÑе заÑекаех
РоÑÑиÑ, Ðонино
как конÑÑолиÑоваÑÑ? Ðак Ñ ÑапÑнам, знаеÑÑ, какÑÑ-Ñо Ñ ÑÐµÐ½Ñ Ñипа подÑÑки на ÑÐ¿Ð¸Ð½Ñ Ð¿ÑикÑеплÑÑÑ ÑÑоб на Ñпине не Ñпали, ÑÑоб ÑолÑко на бокÑ.))))
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
Я Ñже подкладÑÐ²Ð°Ñ Ð¿Ð¾Ð´ ÑÐ¿Ð¸Ð½Ñ Ð¿Ð¾Ð´ÑÑкÑ, ÑÑоб, еÑли и леÑÑ Ð½Ð° ÑпинÑ, Ñо полÑбоком как-Ñо
Nastasia
10 окÑÑбÑÑ 2012, 21:36
на поÑÐºÑ Ð´Ð°Ð²Ð¸Ñ Ð¼Ð°Ð»ÑÑÑ Ð¸ поÑка Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¾ÑказаÑÑ … Ñ Ñак знах
РоÑÑиÑ, РоÑÑов-на-ÐонÑ
Так поÑки и ÑпÑава и Ñлева…
Nastasia
11 окÑÑбÑÑ 2012, 14:45
Ð½Ñ Ñ Ñак пÑоÑла в нÑÑе)))Ñак ÑÑо не Ñама пÑидÑмала)
РоÑÑиÑ, ÐалинингÑад
У Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð±Ñло ÑпÑава ÑаÑÑиÑение Ð»Ð¾Ñ Ð°Ð½ÐºÐ¸ поÑки и вÑÐ°Ñ Ñказала, ÑÑоб на пÑавом Ð±Ð¾ÐºÑ Ð½Ðµ Ñпала. Типа и Ñак нагÑÑзка на нее Ð¸Ð´ÐµÑ Ð±Ð¾Ð»ÑÑе Ñем Ñлева.
РоÑÑиÑ, РоÑÑов-на-ÐонÑ
Ñоже задавалаÑÑ ÑÑим вопÑоÑом. вÑоде как Ñам Ñак же как и когда на Ñпине лежиÑÑ — ÑÑоÑо пеÑежимаеÑÑÑ Ð¸ наÑÑÑаеÑÑÑ ÐºÑовоÑок. но пÑи ÑÑом девоÑкам Ñ ÐºÐ¾Ð³Ð¾ Ñ ÑеÑдеÑком пÑÐ¾Ð±Ð»ÐµÐ¼Ñ Ð·Ð°Ð¿ÑеÑаÑÑ Ð½Ð° левом ÑпаÑÑ, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð½Ð°Ð³ÑÑзка не бÑла на ÑеÑдÑе и ÑекомендÑÑÑ Ð½Ð° пÑавом))))))))) коÑоÑе ÑÑо вÑе бÑед) ÑпиÑе на каком Ñдобно бокÑ))))
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
Тоже ÑиÑала, ÑÑо Ñ 20 Ð½ÐµÐ´ÐµÐ»Ñ Ð½ÐµÐ»ÑÐ·Ñ Ñ Ð¿Ð°ÑÑ Ð½Ð° Ñпине и пÑавом бокх
Источник