Развитие ребенка на 9 неделе беременности с фото по неделям
Срок беременности принято считать в акушерских неделях. На протяжении всей беременности малыш растёт и развивается, а в организме будущей матери происходят изменения. Как меняется плод на 9 неделе? Ответим на вопросы, волнующие будущих родителей.
Девять недель
Срок беременности 9 недель соответствует окончанию второго и началу третьего месяца беременности. Отсчет срока в неделях в акушерской практике начинается со дня последней менструации, что означает расхождение с истинным сроком беременности примерно на 2 недели. При нормальной продолжительности цикла в 28 дней, овуляция происходит примерно на 14 день, с этого момента и возможно зачатие.
Но точно определить его момент невозможно, тем более что оно может быть поздним, когда по всем расчетам встреча яйцеклетки и сперматозоида уже невозможна, но у некоторых женщин все-таки происходит. Также раньше или позже – с разницей в несколько дней, происходит имплантация плодного яйца в стенку матки. Строго говоря, это и есть начало беременности, но отследить этот момент также невозможно.
Поэтому в медицине принято брать за точку отсчета день начала последней менструации. Это достоверная информация, а у женщины с четким циклом – тем более. Знание этой даты позволяет рассчитать не только срок беременности, но и примерную дату родов. Снова примерную, поскольку обычно беременность протекает 280 дней, если считать от первого дня последней менструации. Это соответствует 10 лунным месяцам, 40 неделям или примерно девяти календарным месяцам.
Дата родов (ПДР) называется предположительной потому, что начало родов и время появления малыша на свет зависит от многих факторов, начиная от момента, когда произошла овуляция и до здоровья матери, воздействия на нее стрессов и лекарств. Даже современная наука пока точно не определила, что запускает механизм родов.
Что меняется в организме матери?
Итак, девятая неделя беременности – это примерно 7 неделя от даты зачатия. Эти 9 недель приносят много изменений в ощущения будущей матери, но многие изменения пока остаются незамеченными. Некоторые женщины на 9 недели беременности даже не замечают своего нового состояния, хотя желтое тело уже вырабатывает достаточное количество прогестерона. Этот гормон, который также называют гормоном беременности, отвечает в организме будущей матери за множество физиологических процессов. Он отвечает и за наступления беременности, и за ее сохранение и успешное течение.
Прогестерон расслабляет мускулатуру матки, готовит молочные железы к лактации, влияет на настроение женщины, делая её менее восприимчивой к внешним раздражителям, спокойной, а иногда даже чуть заторможенной.
Внешние признаки
На 9 неделе живот, как правило, еще не заметен окружающим, а сама женщина отмечает лишь небольшую выпуклость над лоном, грудь чуть увеличивается в размерах, иногда появляются болезненные ощущения и небольшие выделения из сосков. Все это нормальные симптомы, свидетельствующие, что организм подстраивается под новое состояние женщины. Но некоторые женщины даже на этом сроке еще не знают о своей беременности, особенно если это беременность первая, а у женщины нерегулярный цикл.
В это время женщина уже может начать прибавлять в весе. Нормальная прибавка не превышает 1–2 кг, но у женщин, страдающих ранним токсикозом вес может, напротив, уменьшится из-за невозможности нормально питаться и плохо усваиваемой пищи.
Физиологические изменения
Есть и другие изменения, которые замечает почти каждая женщина. Это изменение вкусовых предпочтений. На эту тему есть масса историй, в том числе смешных. И это не капризы будущей мамы, требующей к себе больше внимания. Женщинам действительно в это период хочется чего-то необычного, или те продукты, которые она не очень любила.
Всем известна ставшая притчей во языцех тяга беременных женщин к соленому: огурцам, рыбе и грибам. Врачи советуют съесть желанный продукт, однако, увлекаться соленым не следует: это может привести к отекам и усугублению симптомов токсикоза. Не стоит, поддавшись желанию, есть известку со стен – это также распространенное вкусовое пристрастие будущих мам. Расскажите о нем врачу, и он назначит препараты, которые содержат кальций.
Также частой проблемой на сроке 9 недель являются запоры. Их появление связано с физиологическими процессами, но, тем не менее, с ними нужно бороться, принимая мягкие слабительные препараты по назначению врача. На сроке 9 недель нормальным считается появление небольших влагалищных выделений белого или бледно-желтого цвета.
Если выделения приобрели бурый цвет или в них заметна кровь, нужно обратиться к врачу, причем незамедлительно.
Ранний токсикоз
Многие женщины на девятой неделе беременности успевают испытать на себе прелести раннего токсикоза: недомогания по утрам, тошнота, рвота и острая реакция на запахи. Женщина чувствует головокружение и сонливость. При сильных проявлениях токсикоза нужно обязательно обратиться к врачу, а не ждать, когда он пройдет самостоятельно.
Симптомы действительно проходят ко второму триместру беременности, но современная медицина способна облегчать состояние женщины при помощи эффективных и безопасных для ребенка средств. Кроме того, токсикоз может навредить и ребенку, поэтому при первых его симптомах нужно рассказать о них врачу.
Как развивается ребенок?
Конечно, больше всего будущим родителям интересно знать, что происходит с малышом на 8–9 неделе. Он растет, и к этому сроку беременности длина плода уже достигает 2,5 см. Это примерно небольшая виноградинка или вишенка. Он свободно расположен в полости матки. При этом вес его составляет 4 грамма. Но, несмотря на небольшие размеры, при проведении ультразвукового исследования, у малыша уже можно различить личико и половой бугорок.
Также на УЗИ врач может увидеть и сообщить родителям много другой полезной информации, а также показать плод на мониторе, присоединенном к датчику УЗИ. Эмбрион на 9 неделе жизни выглядит как человек, явно различимы голова, лицо с носиком и губами, ушные раковины, тельце, ручки и ножки с маленькими пальчиками. Но у ребенка все есть небольшой хвостик, а пропорции тела далеки от пропорций взрослого человека, и даже новорожденного. Голова эмбриона гораздо больше и доминирует над телом.
У ребенка развиваются мышцы, поэтому его движения становятся более скоординированными. Он может запрокидывать голову, шевелить пальцами, руками и ногами. Также печень малыша начинает синтезировать эритроциты, видны мочеточники, работают почки, развивается лимфатическая система. На УЗИ четко определяется сердцебиение эмбриона. На этом сроке мозг ребенка уже начинает работать, поэтому ребенок шевелится в ответ на внешние раздражители.
Продолжается формирование мозга: появляются гипофиз, мозжечок. На сроке 9 недель начинает работать пуповина, которая соединяет организмы мамы и ребенка, передает эмбриону все необходимые для нормального развития микроэлементы и витамины, а также уносит продукты жизнедеятельности плода.
Мальчик или девочка
Родится мальчик или девочка – в это время не скажет ни один специалист, даже используя самый современный аппарат для УЗИ. Пол ребенка уже определен, это происходит еще в момент зачатия и зависит от того, какой сперматозоид оплодотворил яйцеклетку – с Y или Х хромосомой. Но половые органы ребенка на 8-9 неделе беременности еще не развиты. Врач видит только половой бугорок, и более точно сможет сказать на УЗИ после 14 недель. К этому времени из полового бугорка разовьется половой член – у мальчика или клитор – у девочки.
При наличии медицинских показаний, например, если в анамнезе у отца или матери будущего ребенка есть болезни, которые передаются только по женской или мужской линии, такие как гемофилия, определить срок возможно и на 9 неделе. Но для этого применятся инвазивные методы, т. е. связанные с проникновением в плодный пузырь. Так, при амниоцентезе в околоплодное пространство вводят специальную иглу для забора жидкости.
Эта манипуляция проводится в условиях стационара и представляет определенную угрозу для ребенка. В некоторых случаях после амниоцентеза возникает замершая беременность или происходит самопроизвольный выкидыш
Анализы на 9 неделе
Как правило, на 9 неделе беременности женщина уже знает о своем новом состоянии и приняла решение о сохранении ребенка. Поэтому этот срок – самое подходящее время, чтобы встать на учет по беременности в женской консультации или заключить договор о ведении беременности с частной клиникой. На первом приеме врач соберет анамнез – подробную информацию о состоянии здоровья женщины, предыдущих беременностях и их исходе. Также, если женщина не знает своей группы и резуса крови, врач направит на соответствующий анализ и ее, и мужа, чтобы исключить вероятность возникновения резус-конфликтной беременности.
На 9 неделе делают общий анализ крови и мочи, а так же биохимический анализ крови. Не лишней будет проверка на токсоплазмоз, краснуху, цитомегаловирус, исследование крови на ВИЧ, сифилис и гепатит. Врач берет влагалищный мазок, чтобы сделать тесты на инфекции, передающиеся половым путем: гонорею, хламидиоз и некоторые другие.
Впечатлительные женщины могут разволноваться от одного перечисления этих болезней. Однако в этом нет ничего унизительного для будущей матери. Напротив, отрицательные результаты будут гарантией того, что малыш родится здоровым.
Многие болезни протекают латентно, т. е. скрытно, и будущие родители могут даже не знать об их наличии. Но заболевания могут привести к отклонениям в физическом или умственном развитии ребенка, поэтому такие анализы назначаются в обязательном порядке.
Если женщина ранее не делала анализ на ХГЧ, врач может его назначить, чтобы подтвердить нормальное развитие эмбриона.
Также 9 неделя беременности – это оптимальное время для проведения первого УЗИ. Ребенок уже достаточно большой, чтобы увидеть множество подробностей его развития, в том числе подтвердить многоплодную беременность.
Возможные осложнения
Помимо токсикоза, на сроке девяти недель женщину могут беспокоить боли внизу живота. Ощущения невысокой интенсивности появляются из-за того, что матка растет и начинает давить на другие органы малого таза. Обычно это сопровождается появлением запоров, повышенным газообразованием. Боли внизу живота могут указывать и на начало выкидыша. Такие боли гораздо интенсивнее, иногда носят регулярный, схваткообразный характер и сопровождаются кровотечением.
При появлении этих симптомов женщине нужно как можно скорее получить медицинскую помощь, чтобы сохранить беременность.
Еще одним возможным осложнением является ишиас – защемление седалищного нерва. Чаще это состояние возникает при многоплодной беременности, но встречается и при одноплодной. Матка, увеличиваясь в размерах, давит на седалищный нерв. Из-за этого у женщины возникают боли в области поясницы. Как правило, ишиас проходит самостоятельно, когда матка выходит за пределы малого таза. Давление на седалищный нерв ослабевает, и болевые ощущения прекращаются.
Что можно и нельзя маме?
В новом для себя состоянии женщина часто боится сделать даже лишнее движение, чтобы не навредить малышу. Ее осторожность понятна, но современная медицина не считает беременность болезнью. Женщинам уже не нужно проводить все 9 месяцев в постели, как это считалось обычным когда-то. Если женщина здорова, и обследование показало, что ребенок развивается нормально, то будущая мама, которая находится на сроке 9 недель, может вести привычный образ жизни с небольшими поправками на беременность.
Эти поправки касаются, в первую очередь, приема алкоголя и курения. Лучше всего, если женщина перестала курить и употреблять алкоголь еще на стадии подготовки к беременности, но если этого не произошло, то нужно забыть о вредных привычках, как только женщина узнала о беременности. Именно на девятой неделе формируется мозг ребенка, а алкоголь и никотин могут нанести ему серьезный вред. Кроме того, алкоголь искажает черты лица будущего ребенка, он рождается не таким красивым, как об этом мечтали родители.
В течение беременности, включая девятую неделю, будущей маме лучше отказаться от тяжелых физических нагрузок, связанных как с профессиональной деятельностью, так и с силовыми тренировками. Российское законодательство, оберегая будущую мать и ребенка, предусматривает перевод женщин, чья работа связана с физическими нагрузками, на более легкую.
Что касается спорта, то будущим мамам показаны занятия йогой, аквааэробикой и другими не силовыми видами спорта. Во многих спортивных центрах проводятся специальные занятия для беременных. Также врачи рекомендуют отказаться от видов спорта, где велика вероятность падения, например, катания на коньках и горных лыжах. У беременных женщин центр тяжести смещается, поэтому им становится труднее управлять своим телом. В то же время сильное падение может привести к отслойке плаценты и потере беременности.
Некоторые изменения нужно внести и в рацион питания. Формирующемуся организму нужны кальций, железо, микро- и макроэлементы и, конечно, витамины. Получать он их может только из организма матери. Поэтому женщине необходимо изменить диету, отдавая предпочтение натуральным продуктам. Нужно есть больше свежих овощей и фруктов, красного мяса, рыбы, а при их недостатке принимать специальные витамины. А вот от приема лекарств, которые не назначены врачом, нужно воздержаться.
При любом недомогании, повышении температуры тела выше 38 С, нужно сразу сообщить врачу. Он назначит препараты, безопасные для ребенка.
О развитии плода на 9 неделе беременности смотрите в следующем видео.
Источник
На
девятой акушерской неделе беременности
формируется и развивается «мостик»
между плацентой беременной женщины и
телом внутриутробного ребенка, то есть
пуповина. Этот орган состоит из трех
сосудов: одного большого и двух маленьких.
Первый доставляет пузожителю кровь,
насыщенную кислородом. Два остальных
служат для выведения из организма крохи
продуктов обмена веществ и крови,
освободившейся от кислорода.
Ощущения на девятой неделе беременности
Девятая
акушерская неделя беременности, в
частности, и первый триместр «интересного
положения», в целом, –
это сверхответственное время для будущей
мамы, пока новая жизнь в ней хрупкая и
уязвимая. Поэтому беременная женщина
должна быть очень внимательна ко всем
своим ощущениям и болевым симптомам
для своевременной консультации с
врачом-гинекологом
или обращением за неотложной медицинской
помощью.
При
нормальном течении беременности вес
женщины должен постепенно расти, однако
при интенсивном раннем
токсикозе может быть и потеря веса.
Напомним,
что ранним токсикозом называют состояние
будущей мамы на ранних сроках, при
котором она испытывает тошноту
и иногда рвоту
(чаще рано утром до завтрака), непереносимость
некоторых вкусов или запахов. Связано
это явление с гормональной перестройкой
в организме женщины. Обычно токсикоз
сопровождается вялостью, повышенной
утомляемостью, слабостью,
сонливостью.
Если
вас токсикоз
не беспокоит, скорее всего, ваша масса
тела прибавляется от недели к неделе,
хотя живот
ещё не изменился в размере.
Рост массы тела будущей мамы связан с
накоплением жировой ткани и увеличенном
объема крови – таким образом природа
подготавливает вас к грудному
вскармливанию.
На
сроке 9-я неделя беременности волосы и
кожа у беременной женщины могут стать
сухими.
Будьте в курсе всех изменений на каждой неделе беременности
Получайте письма о развитии малыша и состоянии мамы раз в неделю.
Сейчас
у будущей мамы может проявиться анемия,
то есть недостаток железа в крови.
Дефицит этого элемента позволит
восполнить прием витаминов
для беременных или увеличение продуктов
питания, содержащих железо, в своём
рационе.
Почувствовать
шевеления
плода на этом сроке невозможно, следует
подождать для этих волнительных ощущений
ещё два акушерских месяца.
Изменения в организме женщины
На
девятой акушерской неделе беременности
женщину обычно беспокоят следующие
явления:
- учащенное
мочеиспускание; - перепады
настроения; - тошнит
по утрам; - повышенная
утомляемость и головные боли; - заложенность
носа; - болезненность
в груди; - спазмы
внизу живота.
Совершенно
необязательно всё из вышеперечисленного
сразу и вместе будет беспокоить будущую
маму. Каждая беременность индивидуальна.
Частые
позывы в туалет объясняются тем, что
матка (которая сейчас выросла уже до
размера апельсина) давит на мочевой
пузырь. Перепады настроения обусловлены
сменой гормонального фона в организме
беременной. Тошнота и чрезвычайная
избирательность в пище
встречается не у всех будущих мам, а
только у 65% беременных. Повышенная
утомляемость и головные боли объясняются
повышенным объемом крови в организме
будущей мамы, возможно повышение
артериального давления. Перемены в
молочных железах – следствие подготовки
к лактации. Ринит беременных обусловлен
сужением сосудов. Спазмы в нижней части
живота (иногда отдают в поясницу)
– следствие увеличения матки в размерах.
Живот
на 9 неделе беременности
своими размерами пока ещё не выдаёт
себя – окружающие могут ни о чём не
догадываться. Отёки
ног пока маловероятны (их стоит ждать
во второй половине беременности).
Выделения
В
норме при вынашивании малыша выделения
из влагалища будущей мамы должны быть
необильными, бесцветными, не иметь
специфического запаха.
Творожистые
белые выделения могут свидетельствовать
о развитии в организме беременной
женщины инфекционного заболевания под
названием «молочница».
Алые,
красные и красно-коричневые выделения
из влагалища на сроке девятая акушерская
неделя беременности свидетельствуют
о патологии (или внематочной беременности,
или угрозе выкидыша – самопроизвольном
прерывании беременности). Если к этим
симптомам ещё добавляется повышение
температуры тела свыше 37,5 градусов,
нужно незамедлительно обратиться за
медицинской помощью.
Следующий
менструальный цикл
будет только после родов.
Боли и кровотечение
На
сроке девятая акушерская неделя
беременности при здоровом течении
гестации допустимо, что в животике
возникает болевое ощущение. Например,
после нагрузки определенной группы
мышц (поднятии предмета средней тяжести,
быстрой ходьбы, подъеме по ступенькам),
возможно ощущение, что живот каменеет.
Это объясняется тонусом матки. Однако,
если после прекращения нагрузки боль
внизу живота усиливается и становится
острее, –
это очень тревожный симптом, который
требует незамедлительной консультации
со специалистом гинекологом.
Тем
более, если эти болезненные ощущения
сопровождаются выделениями следующих
оттенков:
- кровянистых;
- красно-коричневых;
- алых или светло-красных.
В
такой ситуации откладывать визит к
врачу нельзя!
Простуда и температура
Сейчас, на девятой акушерской неделе беременности, допустимо, что иммунитет у беременной женщины ослаблен. Поэтому на этом сроке,
как и на всех последующих, будущей маме
нужно принять особые меры безопасности,
чтобы не подхватить простуду или вирусное
заболевание.
Какие
меры профилактики мы рекомендуем:
- ежедневно
проветривайте помещение; - регулярно
осуществляйте влажную уборку помещения; - мойте
руки, вернувшись домой, и перед едой; - своевременно
пройдите вакцинацию в медицинском
учреждении от гриппа; - в
сезон эпидемии не посещайте людные
места; - исключите
контакты с лицами, болеющими гриппом; - принимайте
больше витаминов с полезной пищей
(например, сезонными фруктами).
А
если вы всё-таки заболели, ни в коем
случае не занимайтесь самолечением.
Если у вас температура тела повышена,
жаропонижающие лекарственные средства
можно принимать только после консультации
со своим гинекологом. Очень многие
медицинские препараты, которые сейчас
могли бы оказать нужное действие,
противопоказаны при беременности.
Хорион на 9-й неделе беременности
Хорион
– это на языке специалистов-акушеров
плацента, или детское место. Хорион
соединяется пуповиной с плодом, то есть
является также соединительным элементом
между организмом будущей матери и
внутриутробным ребенком, по которому
поступают питательные вещества к
последнему.
Если
ультразвуковое исследование показывает,
что хорион находится на расстоянии
ближе, чем шесть сантиметров к зеву
матки, такое расположение называют
предлежанием плаценты (предлежанием
хориона).
В
чём опасность указанного предлежания:
- угроза
выкидыша; - кесарево
сечение при родоразрешении; - угроза
отслойки плаценты и сильного кровотечения.
Интимная жизнь
Интимная
жизнь на сроке 9-ая неделя беременности
для молодых супругов с медицинской
точки зрения не противопоказана при
здоровом и нормальном течении вынашивания
ребенка. Однако если врачи сообщают
будущей маме об угрозе выкидыша,
от занятий сексом сейчас лучше
воздержаться. Помните, что физические
нагрузки вам полностью исключать из
своей жизни не надо. Но они обязательно
должны быть умеренными. Физическая
активность, и секс в том числе, улучшают
кровообращение в организме, насыщают
кислородом и улучшают психоэмоциональное
настроение беременной девушки.
Физическая активность
Бытует
мнение, что беременным девушкам показан
полный покой и воздержание от каких-либо
физических нагрузок. Этот миф всячески
культивируют старшие родственники
(мамы, бабушки, свекрови и так далее).
Будущей маме нельзя идти на поводу
некомпетентных рекомендаций. Сейчас
мы этот миф развенчаем.
Гинекологи
всех стран рекомендуют на протяжении
всей беременности сохранять умеренную
физическую активность. Утренняя зарядка,
регулярные занятия специальными видами
спорта, ежедневные пешие прогулки –
всё это будет только на пользу и будущей
маме, и внутриутробному ребенку.
Какие
виды спорта мы называем специальными:
- ходьба;
- плавание;
- йога;
- пилатес.
Конечно,
в период вынашивания ребенка не стоит
прыгать с парашютом, заниматься
альпинизмом, спускаться в пещеры или
заниматься дайвингом. Во всём следует
знать меру, прислушиваться к себе –
изнурительных нагрузок не надо. Вы
заметите, что регулярные лёгкие физические
нагрузки поднимают вам настроение и
укрепляют ваше здоровье.
Необходимые анализы и исследования
На
сроке седьмая – одиннадцатая неделя
беременности следует встать на учёт в
женской консультации у участкового
акушера-гинеколога. При первом визите
врач расспросит вас про симптомы,
ощущения, жалобы, соберет анамнез,
заведёт вашу карту, подтвердит наличие
беременности, сделает осмотр, возьмёт
мазки на флору и цитологию.
В
каждый визит к своему гинекологу, включая
первый, вам будут измерять:
- артериальное
давление; - пульс;
- температуру
тела.
Все
эти данные будут заноситься в обменную
карту.
Врач-гинеколог
при первом визите направит вас на
анализы:
- общий
анализ мочи и крови; - биохимический
анализ крови; - бактериальный
посев мочи; - исследования
на ВИЧ, сифилис, вирусные гепатиты,
группу крови, резус-фактор; - анализ
кала на яйца глистов; - анализ
крови на гормон
ХГЧ.
Вам
будет рекомендовано пройти терапевта
и следующих узких специалистов:
- кардиолога;
- отоларинголога
(будут взяты мазки на стафилококки); - окулиста;
- стоматолога.
УЗИ плода на 9 неделе беременности
Ультразвуковое
исследование плода на сроке девятая
акушерская неделя беременности (первая
неделя третьего акушерского месяца)
проводят только при специальных
показаниях. В данное время обычно
врач-гинеколог это исследование не
назначает. Половые признаки внутриутробного
малыша разглядеть на фото
9 недели беременности
практически не представляется возможным.
Однако можно увидеть, одноплодная или
многоплодная беременность у будущей
мамы. Данный метод
исследования сейчас малоинформативен.
Плановое ультразвуковое исследование
в женской консультации обычно проводят
в конце первого триместра беременности,
на сроке одиннадцатая или двенадцатая
неделя.
Советы будущим мамам
Чтобы
процесс
вынашивания малыша протекал нормально
и благополучно, следуйте следующим
рекомендациям:
- Откажитесь
от вредных привычек. Алкоголь
и никотин могут сильно навредить такому
хрупкому и уязвимому внутриутробному
малышу. - Избегайте
стрессов, конфликтов, отрицательных
эмоций, фобий и страхов. Близкие вас
поймут. Вы на пути к счастливому
материнству. Только положительный
настрой, только положительные эмоции.
Настраивайте себя на лучшее, гоните
прочь необоснованные переживания и
страхи. Будущий отец вас поддержит:
выслушает, ободрит, даст ценные советы,
окружит вниманием и любовью. - Больше
гуляйте на свежем воздухе. Не менее
шестидесяти минут каждый день. Старайтесь
прокладывать свой маршрут по тихим
улочкам, со скверами и парками, а не по
шумным магистралям с большим количеством
выхлопных газов. - Не
забывайте об умеренной физической
активности и приёме витаминно-минеральных
комплексов.
В
бани и сауны старайтесь не ходить.
Перегрев вам сейчас не нужен. Воздержитесь
и от горячих ванн.
Питание для будущей мамы
Рацион
беременной женщины отличается от меню
обычного человека, который позволяет
себе фаст-фуд, газированные напитки и
прочее.
Сейчас,
на девятой акушерской неделе беременности,
у внутриутробного ребенка активно
закладывается и развивается нервная
система. В рационе будущей мамы обязательно
должно быть достаточно фолиевой кислоты,
или витамина В9. Суточная потребность
растущего внутри вас пузожителя в этом
микронутриенте колеблется от 400 до 800
микрограмм. Если данное количество
фолиевой кислоты вы не способны получить
в сутки из продуктов питания, рекомендуется
дополнительный прием поливитаминов, в
состав которых входит этот элемент.
Налегайте
на продукты, богатые железом, чтобы
избежать анемии.
Исключите
из своего меню жареное, жирное, копченое
и острое. Но от мяса отказываться не
стоит. Белок
очень нужен вашему организму. Постарайтесь
мясо готовить на пару, отваривать или
тушить.
Больше
свежих салатов и каш. Молочная продукция
(йогурты, творог, сметана, ряженка,
топленое молоко) всегда должна быть
включена в дневное меню.
Откажитесь
от сладких газировок. В целом, сахар и
сладости кушайте в умеренном количестве.
Источник
