Разгрузочный день при беременности меню отзывы
До беременности я никогда не сидела ни на каких диетах, ела все подряд ( булки, сладкое, жирное и т.д.) — мой вес не сдвигался выше 44 кг, и для меня всегда была проблемой моя худоба ( о, это отдельная история, про то, как тебя все время хотят накормить).
Но вот случилось счастье, я забеременела, и неожиданно для себя начала прибавлять в весе. По началу моя прибавка была небольшой, около 200 грамм за две, три недели. Но где то с середины второго триместра меня просто понесло-я начала набирать от одного до двух килограмм за такой же промежуток времени.
Врач на меня ругалась… С самого начала она говорила, что нужно кушать меньше булочек и вообще пересмотреть свое питание: употреблять все натуральное и придерживаться высокобелковой низкокалорийной диеты. Я конечно ее слушала, но как же отказать беременному организму в шоколадке, когда так хочется…
Критичным для меня стал вес в 50 кг, я решила, что нужно браться за себя, тем более что в анамнезе стоял узкий таз, а это значило, что есть вероятность родоразрешения путем кесарева сечения. Особого желания, чтобы меня резали у меня не было, поэтому проконсультировавшись со своим гинекологом и получив добро на разгрузочные дни, я понеслась в магазин за всем необходимым.
Вообще разгрузочные дни бывают разные, на этом сайте уже полно отзывов про различные способы, но я все же перечислю допустимые именно при беременности ( то что мне дал на выбор врач):
- Яблочный день: на протяжении всего дня нужно съесть 1,5-2 килограмма яблок в чистом виде или можно их запечь, либо приготовить салат с оливковым маслом. ( Здесь конечно спорно- ведь от яблок частенько бывает изжога, поэтому этот вариант не для меня)
- Овощной день: вместо фруктов нужно скушать 1,5 кг свежих овощей. Рекомендуются кабачки, тыква, огурцы, возможно добавить немного сметаны или оливкового масла
- Кисломолочный день: для разгрузки в этот день необходимо выбрать любимый кисломолочный продукт с низким процентом жирности (не более 1,5%). Кефира, ряженки или йогурта можно выпивать до 1,5 л в день, творога съедать до 600 г в день в 6 приемов
- Разгрузка на рисе: 150 г риса отварить и разделить на 3 одинаковые порции. Возможно добавить в рис натертое яблоко, корицу
- Разгрузка на мясе: Отварить 400 г нежирного мяса (курица или индейка), разделить на порции и съесть все в течении дня, можно запить несладким чаем или нежирным кефиром. Так же допускаются овощи до 800 г в день.
- Гречневая разгрузка: Отварить, либо запарить с вечера 1 стакан промытой гречки, без соли!!! Разделить на 5-6 порций, съесть все в течении дня + 1.5 литра нежирного кефира.
Основные правила разгрузочного дня для беременных:
- Разгрузку можно утраивать только после разрешения врача!!! самодеятельность ни к чему, ведь здоровье малыша куда важнее лишних килограммов
- Утраивать разгрузочные дни можно только после 28 недели беременности, когда все основные органы и системы малыша уже сформированы.
- Разгружаться можно не чаще одного раза в 7-10 дней
- Во время такого дня необходимо выпивать не меньше 2 литров воды за сутки
- Если возникает чувство голода, допускается выпивать стакан нежирного кефир
- Разгрузку лучше проводить в выходной день, так как возможно послабление стула
Я проводила разгрузочный день на гречке и кефире. Кефир я брала 1 %, фирмы Простоквашино.
Что делала я: предварительно запаривала 1 стакан промытой гречки на ночь. На утро делила ее на 5-6 порций, и ела в течении дня, запивая все кефиром.
Конечно это не вкусно…но терпимо, чувствовала я себя при этом нормально, не было упадка сил или тошноты.
Так я делала несколько раз на протяжении оставшегося срока беременности. Разгрузочные дни помогали сдерживать мой быстро нарастающий вес. После каждого такого дня я теряла где то до 800 грамм.
В итоге, за всю беременность я набрала 12 кг. То есть вставала я на учет с 40 кг, а рожала с 52 кг.
После родов вес вернулся в былое состояние…теперь у меня опять та же проблема — как поправиться, но это уже совсем другая история…
Читайте так же мой отзыв о послеродовом восстановлении.
Источник
Решила сегодня дать отдых организму от беспробудного обжораства, запоров итд. как грамотно разгрузится? может есть советы? на кефире одном целый день? или кашка или что? буду очень признательна
я сидела на яблоках, 1 кг на день
Позвольте себе быть собой, а другим быть другими
яблоки
По прихоти своей слоняться тут и там. (с) А.С. Пушкин
я вот заметила, когда яблоки натощак съедаю, у меня живот вздувать начинает((((( может еще что-то можно….и потом на одних яблоках точно силы воли не хватит((((
Йолка-Палка
когда яблоки натощак съедаю, у меня живот вздувать начинает
конечно
нафиг яблоки от них пучит %) кефир и обезжиренный творог имхо лучше всего 🙂
по коду DJH577 — скидка 5% на iherb
Меня моя врач посадила на разгрузочную диету, надо было еще воду вывести из организма.
Стакан риса (без соли и сахара), стакан изюма, 200 гр творога, 2 яблока. Это на весь день и есть можно как угодно. Например, я рис съела просто так, а изюм смешивала с творогом.
Сбросила сразу же 2 кг после такой разгрузки. Правда за неделю после нее уже набрала 2,5. Так что подумываю снова сесть.
Мама у нас красавица, а папа работает (с) Ералаш
помню мне врач предлагал такую диету, кефир + греча с говядиной
а творог какой? сколько процентов? и можно ли есть всякие даноны? или надо классический?.
а овсянка не полезна в этом случае, если например кефир и овсянка чередуя?
Йолка-Палка
а творог какой? сколько процентов? и можно ли есть всякие даноны? или надо классический?.
а овсянка не полезна в этом случае, если например кефир и овсянка чередуя?
творог свежий 😉 какой хотите, ну естесст-нно чем меньше жирность тем он легче
нинаю Даноны с таким сроком годности что в них ничего полезного нет — одни стабилизаторы и консерванты, «живые» молочные продукты имеют срок годности 5 суток не более! поэтому, Сосновский бифидокефир рулит, имо конечно 🙂
по коду DJH577 — скидка 5% на iherb
Я брала классический творог, такой крупнозернистый.
Всякие творожки типа данон, актимель и т.д., кефир тех же фирм…все это не рекомендуется, так как у них срок годности месяц, а то и больше. Значит есть консерванты.
Все продукты, особенно молочные, должны иметь срок годности не более 5 суток.
Мама у нас красавица, а папа работает (с) Ералаш
А что,если кашку овсяную с измом сварить?
В жизни всё относительно…
творог нежирный, там главное кол-во, на сколько помню 1 пачка на день, или 500г кефира и полпачки творога
Позвольте себе быть собой, а другим быть другими
то есть на день пачку творога и пачку кефира ? так?
нет, либо пачку творога, либо полпачки+кефир 500, либо один кефир 1л
Позвольте себе быть собой, а другим быть другими
на кефире отлично себя чувствовала, правда только во время беременности узнала, что есть кефир 0,5% жирности 😀
Моя цель- здоровая семья:-)
Йолка-Палка
что посоветуете?
не маица дурью%)
реально организм сам запросил…. вчерашнее вздутие и запоры доканали его.. один день посижу, никому хуже не станет… я вот только и смотрю, чтобы грамотно))))
Я во время беременности хитрила так: за день до приёма старалась мало пить, есть, а в день приема шла чуточку поевши, результат был хороший, я стала меньше прибавлять, а то в день по 600 гр набирала. А врач мне говорила, что молоко, соки задерживают воду, соли по меньше употреблять, колбасы тоже не рекомендуется. Пить лучше компоты, морсы. А от яблок действительно живот вздувать будет, тоже не очень приятно. А так в другие дни я себя не ограничивала. Я и сейчас заметила, утром взвешусь такой-то вес, поем попью и на 1.5 кг толще стала.
Не говорите, что жизнь скучная, а то на голову свалится куча проблем ????
разгрузочные дни только зло. от них один оезультат:
Zlata
Сбросила сразу же 2 кг после такой разгрузки. Правда за неделю после нее уже набрала 2,5
лучше сразу ограничить свой рацион немного в еде, есть каждый день поменьше, а не периодами делать глупые разгрузочные дни, это прошлый век и от них только вред организму, тем более беременному
Йолка-палка
вчерашнее вздутие и запоры доканали его
ну вот я вздутием тож маюсь.. ем на завтрак творожки или просто творог.. ну и днем еще йогурт какой-нить.. но голодать весь день мне в голову не приходит%)
да и яблоки нинада при вздутии.. еще б виноград посоветовали гы))
500 гр творога + 0,5 л кефира + 1 стакан жидкости на весь день.
Самая легкая разгрузка для меня, вполне наедалась, а вот от яблок была голодная как волк))
после одного такого дня до -2 кг уходило, но это за счет задерженной жидкости, как мне диетолог беременский объясняла.
Проводила такие дни раза 4 за беременность, как результат — общая прибавка 9 кг, ребенок 3780))
Наталья
лучше сразу ограничить свой рацион немного в еде, есть каждый день поменьше, а не периодами делать глупые разгрузочные дни, это прошлый век и от них только вред организму, тем более беременному
Ерунду говорите:) Если разумно и в меру — тока польза. Вообще, разгрузочный день — это не голодуха, это ограничение в продуктах и жидкости.
Мои тараканы не в голове. Они сидят в сумке, в специальной баночке.
монодиеты (не только для беременных ;)) — гречка (профилактика анемии), пшенная каша (полезна для печени), свекольная
во время м/д не ограничивать питье!
яблоки можно запечь:)
вздутия не буит
для меня хороший разгрузочный день — посидеть на крупах
Боишься — не делай, делаешь — не бойся (с)
а что кроме яблок и кефира можно. а то нам уже 16 недель а прибавка в весе 2.5 кг .как то не очень мне хочется сипьно поправлятся
Утром каша
2-й завтрак — кефир или йогурт
обед — суп (лучше просто бульон) + мясо отварное
полдник — яблоко или кефир
ужин — то, что все едят, но меньшую порцию
вечером — сухофрукты
Для себя не представляю, как можно целый день на кефире или на яблоках. Это же пытка. Мой желудок не выдержит. Но я набираю вес из-за того, что все чай с печеньем, да булку с маслом и вареньем меня тянет слопать… Так что для меня исключение сладкого и мучного — уже разгрузка.
Эх, сейчас бы булочку с чайком……. Но я держусь! Хочу фигуру сохранить!!!!
Источник
Я на 7-м месяце, вот решила сделать разгрузочный день, вчера только нормально пообедала, вечером съела яблоко. Сегодня проснулась, съела яблоко, выпила стакан 1% кефира. Но к 2-м часам дня появилась жуткая слабость и тошнота, меня, простите, вырвало:( Пришлось идти есть, поела немного риса с овощами + стакан кефира, но по-прежнему нет сил:(
[3468851926] –
25 марта 2012 г., 11:57
1.
Гость
[1869867909] — 25 марта 2012 г., 12:09
А зачем? Если нормальная прибавка веса матери и плода, то такие дни во вред. и Вас удивляет, что во время беременности вес растет? Так это нормально для правильного развития ребенка. Плохо, если он слишком, выше нормы нарастает, т.к. тогда нагрузка на организм матери усиливается, отеки могут быть…
Внимание
В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.
2.
Гость
[408606000] — 25 марта 2012 г., 12:18
у меня всю беременность постоянное чувствто голода, есть хочется всегда, какие тут разгрузочные дни? Желудок так сводит, что ни о чём нормально думать не могу, только о еде. Ребёнок из вас возьмёт, что ему надо, и если вы нормально не едите, к концу беременности от вас ничего не останется.
3.
Мать-ехидна
[2863816105] — 25 марта 2012 г., 12:28
Если разгрузочный день Вам врач рекомендовал — поделимся своим опытом. Если Вы сами вдруг так решили…? Да, врач предупреждал, что на разгрузочный день стирку, уборку, магазины не планировать. На стены немножко бросает )))
4.
гость
[3688441875] — 25 марта 2012 г., 12:32
А ребенок? Какая разгрузка. Ему нужно каждый день определенное количество каллорий,питательных веществ,витаминой. Врачи советуют исключать углеводы лишние,а не диеты и разгрузочные дни.
5.
Гость
[1729732479] — 25 марта 2012 г., 14:02
Картина, которую наблюдаю неоднократно: как беременные сокурсницы и коллеги всю беременность жрут какие-то булки, мармеладки, конфетки в огромных количествах. Я не удивляюсь, почему проблема ожирения после беременности так популярна. Просто не надо забывать про здоровое питание даже во время беременности.
6.
Гость
[2508071408] — 25 марта 2012 г., 17:23
У меня после этих разгрузок и ограничений воды подарок в виде гемора, тоже хотите? Зато есть чем себя занять, и до родов, и после…
7.
Гость
[3453034634] — 25 марта 2012 г., 22:11
Разгрузочные дни не устраивала.Но я каждый месяц лежала на сохранении в роддоме.Ужин там в 18.00 и после я ничего не ела,максимум 1 яблоко,к холодильнику не бегала.Лежала,как правило,10 дней.Вес уходил.Или это были отеки,не знаю. Внешне я не отекала,но по 1-1,5 веса в неделю прибавляла.Врач говорила что это внутренние отеки и на следующий месяц давала направление в роддом опять. И я худела или сохла.Но за беременность набрала 15 кг.9 ушли сразу после родов.
8.
А я томат
[198160302] — 26 марта 2012 г., 06:22
Мне врачиха прописывала разгрузочные дни, но я не делала. Потому что тупо бы упала в обморок от гипогликемии.
9.
Ольчик
[2333127815] — 27 марта 2012 г., 09:08
нет нужды, 20 недель +3кг
10.
Гость
[1007980910] — 28 марта 2012 г., 06:41
11.
Гость
[3655003772] — 13 июня 2019 г., 19:57
Я всю беременность голодная была.Муж не давал есть чтоб больше 10кг не набрала.Переживал жирной стану. Ела овощи ,фрукты ,крупы,творог ,молочку почти всю,курицу отварную,супы легкие.Но порции маленькие и 3раза в день.завтрак 7.30,обед 14.00,ужин 18.00. Набрала 9кг ,они сразу и ушли. 8-9месяц когда жирком обросла говорил жри меньше .
Источник
/О беременности/Беременность/Наблюдение беременности. Здоровье
Опыт сибмам
Многим беременным мамам, слишком быстро набирающим вес, врачи рекомендуют устраивать разгрузочные дни. Мы собрали на нашем форуме наиболее популярные рекомендации, чтобы вы могли выбрать самый вкусный рацион!
Важно: беременная женщина обязательно должна соблюдать рекомендации своего лечащего врача! Перед тем, как внести какие-либо изменения в рацион питания, обязательно посоветуйтесь со своим гинекологом!
Lapka
В жару я предпочитала разгрузочный день на одних яблоках — 1,5 кг и литр сока.
Chycha
Мне врач говорила, что «яблочный день» — это тяжело, лучше «белковый» делать (либо «творожный», либо «молочный»).
Lydia
Вот мой разгрузочный день — 1,5 литра молока и 500 г творога и все, больше ничего есть нельзя, эффект потрясающий. Очень сложно есть творог каждые два часа и запивать молоком, но что поделаешь?
barbarira
Я сама для себя вывела такой разгрузочный день: на обед и ужин — овсянка на воде, на завтрак и полдник ряженка (мне просто она больше кефира нравится). И яблоки в виде перекусов. Сбрасывается вес так же, как и во все «яблочные» и «творожные» дни, зато какое разнообразие…
Freya
Мне менее жесткий разгрузочный день моя врач посоветовала: на обед полноценное второе блюдо (хороший кусок мяса и гарнир), но без хлеба, а на завтрак и ужин, и просто, когда захочется — 1,5 кг яблок. Можно еще стакан сока или молока, если сильно захочется.
Lunka
Стакан бурого риса запарить кипятком, добавить немножко кураги. Есть в течение дня. Реально помогает выводить жидкость из организма.
Alisa2003
Мне вот такую диету в ЖК прописали:
- кашку геркулесовую на воде или молоке с ложечкой меда, в которую покрошить яблоко, грушу, банан, орехи;
- салаты из свежих овощей: помидоры, огурцы, болгарский перец — заправленный оливковым, если нет, подсолнечным маслом;
- кашку пшённую на молоке с отварной тыквой;
- пить компоты из сухофруктов и шиповника с добавлением трав бессмертника и пустырника, можно черной смородины и вообще вместо чая;
- кушать сухофрукты: чернослив, курагу, инжир, финики;
- из фруктов: яблоки, хурму и киви.
Попробуйте, я за день теряла до 900 г (только если не объедаться всем этим, а чуть-чуть).
Sunusole
4 диеты:
- Кефир 1,5 л за день, и все.
- Яблоки 1,5 кг за день, и все.
- Салаты овощные — капуста, морковка, помидоры, перец болгарский, заправка — растительное масло или кефир.
- Творог 600 г. с кефиром и чай черный без сахара, 2 стакана.
КрошкаКэт
Я знаю про эти разгрузочные дни, что:
- кефир или молоко — 1 стакан 6 раз в день – минус 700 граммов;
- яблоки — 1,5 кг в 5 приемов – минус 600 граммов;
- овощи — 1,5 кг (капуста, морковь, зеленый салат — можно в виде салата, заправленного 1ст. л. растительного масла или кефира) – минус 600 граммов;
- творог 600 г обезжиренного, 60 г сметаны и 2 стакана чая без сахара в 6 приемов – минус 700 граммов.
Но я сама пользовалась только кефирной диетой — скидывала до 1-1,5 кг.
Julchik_s
А мне врач вот что прописала: в день 0,5 кг говядины и 1 л клюквенного морса.
К@р@мель
А я на твороге разгрузочные дни устраивала — брала обезжиренный, 2 пачки, и заправляла фруктовым йогуртом (чтоб уж совсем не пресно было).
nadulecek
Девочки, проблему отеков можно решить в три дня. Варите обычный компот из сухофруктов (сахара по минимуму). Компот и простая негазированная вода, больше ничего из напитков, но этих хоть обпейтесь. При одном условии — соль исключается полностью. Питание такое: каждый прием пищи — один вид продукта.
Например:
- вареная курица (без соли!),
- через два часа — два яблока,
- через два часа — вареный картофель (без соли),
- через два часа — салат из капусты с ложкой растительного масла.
Объем порции не ограничен. Никаких соусов, магазинных соков, кетчупов, приправ. Все должно быть без соли, продукты не смешивать в одном приеме. Компота пейте больше. Отеки уходят на глазах. Диета не голодная, ешьте хоть утром, хоть вечером. Мне ее дала очень хороший врач, акушер-гинеколог. Заменяет капельницы, ограничение в жидкости, себя просто не узнаете.
Stacya
Во второй половине беременности делаю разгрузочные дни, пишу самые эффективные для себя:
- Кефир+творог+сметана или йогурт — минимум 700 гр.
- Кефир+яблоки+1 банан — минимум 800 гр.
- Овощной салат (морковь, помидоры, огурцы, капуста, редис, лук, зелень)+компот — 600 гр.
- Винегрет без картошки + клюквенный (брусничный) морс — 600 гр.
- Завтрак — овсянка на воде, обед — окрошка на кефире, ужин — гречка с молоком — 600 гр.
В приступы голода разрезаю одно яблоко и один банан на малюсенькие кусочки, кладу на тарелочку, наливаю стаканчик маленький кефира и медленно все выпиваю и съедаю, появляется ощущение сытости.
Во все разгрузочные дни теряю минимум по 1 кг.
KIRRAS
Вот ещё рецепты — в ЖК предложили такие виды однодневных разгрузочных диет:
- Огуречная: 1,5 кг огурцов на 6 приемов (в течение дня).
- Яблочная: 1,5 кг яблок на 6 приемов (в течение дня).
- Кефирная: 1,5 л на (в течение дня).
- Мясная: 600 грамм вареного мяса (говядина), два стакана чая без сахара (в течение дня).
- Творожная: 600 грамм нежирного творога, два стакана чая без сахара (в течение дня).
Опубликовано 18.03.2013
Обновлено и дополнено 28.06.2015
Важная информация?
Поделитесь ссылкой с друзьями в социальных сетях!
Обсуждение на форуме («связанная» тема)
в разгрузочные дни ела больше яблок + овощи, исключала хлеб и мучное.. + хитрость небольшая) грейпфрут помогает немного скинуть вес) Можно 1 грейпфрут на неделю небольшими частями кушать.. Но не каждую неделю, а то можно аллергию детю заработать.. Вообще особо не ограничивала себя в еде, только хлеб и мучное только если очень хотелось ела.. Хорошо летом много фруктов-овощей было))
А я сама для себя вывела такой разгрузочный день:
В обед и ужин овсянка на воде, на завтрак и полдник ряженка (мне просто больше кефира она нравится). И яблоки в виде перекусов. Сбрасывается вес так же как и во все «яблочные» и «творожные» дни, зато какое разнообразие…
Соломейка
Немножко можно. Не килограмм же за раз будете съедать.
Во вторую беременность я узнала, что и на грудном вскармливании можно немножко цитрусовых. Съела позавчера мандаринку.
А цитрусовые совсем-совсем нельзя? а я так люблю их…. и зимой без мандарин-апельсин просто не могу
а после целого дня яблок не пучит к вечеру?
Мне врач говорила, что «яблочный день» — это тяжело, лучше «белковый» делать (ну это, я так понимаю, либо «творожный», либо «молочный «)
| Chycha писал(а): |
| Вот, нашла листовку с вариантами разгрузочных дней (врач давала): Творожный день: 600 гр. обезжиренного творога, 60 гр.сметаны, 2 стакана чая без сахара на 6 приемов. (вес снижается на 700 гр.) Молочный день: 1 стакан молока или кефира 6 раз в день (вес снижается на 700 гр) Яблочный день: 1.5 кг. яблок разделить на 5 приемов (вес снижается на 600 гр.) Овощной день: 1.5 кг. овощей (капуста, морковь, помидоры, зелёный салат), можно в виде салатов. Заправка — растительное масло или кефир (1 ст.ложка) (вес снижается на 600 гр.) |
И мне такую же листовку врач давала.
Вот, нашла листовку с вариантами разгрузочных дней (врач давала):
Творожный день: 600 гр. обезжиренного творога, 60 гр.сметаны, 2 стакана чая без сахара на 6 приемов. (вес снижается на 700 гр.)
Молочный день: 1 стакан молока или кефира 6 раз в день (вес снижается на 700 гр)
Яблочный день: 1.5 кг. яблок разделить на 5 приемов (вес снижается на 600 гр.)
Овощной день: 1.5 кг. овощей (капуста, морковь, помидоры, зелёный салат), можно в виде салатов. Заправка — растительное масло или кефир (1 ст.ложка) (вес снижается на 600 гр.)
Я в обе беременности много прибавляла в весе. Если не ела, меня начинало тошнить, болела и кружилась голова. Выкинула на днях брошюрку, которую давала мой гинеколог. Так вот там один из загрузочных дней мог быть таким: весь день кушать только зеленые яблоки.
Добрый день! Девочки, у меня срок 22-23 недели, начала набирать только после 20-й. за две недели набрала 2 кг 400г Мне врач ничего не сказала по этому поводу. Может, конечно, из-за того, что изначально я теряла в весе… Сама по себе я крепенькая)) аппетит растет, но боюсь «перебрать» в весе, это ведь тоже не очень…и роды сложнее… какая прибавка в весе во втором триместе считается нормой?
Можно скинуть от 300 до 1000 граммов за сутки:
Вариант 1
Утро — вареная куриная грудка граммов 200 без кожи, салат из зеленого салата, помидоров и оливкового масла (1 ч.л) заправить лимонным соком. Чай без сахара.
Обед — овощной борщ без масла, мяса и картофеля (свекла, морковь, лук, томат. капуста) заправить 2 столовыми ложками кифира (350 мл борща). На второе запеченая треска или минтай под морковью (150 — 200 граммов) Пить компот без сахара или брусничный морс
Ужин — 2 больших яблока и 2 стакана 1% Био баланса.
Все блюда дня солить по минимуму!
Вариант 2
Утро — гречнева каша из мультиварки без масла 200 граммов, 1 яйцо. Чай без сахара.
Обед — салат (300 граммов) из сырой моркови, свеклы, яблок, чеснока, заправить лимоном и раст. маслом (1 ч.л), кусок отварной говядины без жира 150 граммов
Ужин — творог 2%, стакан молока, груша или яблоко
Если разгружаться во время беременности то ограничивать продукты не желательно, лучше ограничить калории, а белки и витамины стараться получать в полном объеме.
Самые низкокалорийные продукты — некрахмалистые овощи, несладкие фрукты, говядина курица рыба без жира, кисломолочное. Можно чередовать это все, готовить например диетические голубцы из телятины без риса и побольше овощей туда.
Мой рецепт на разгрузочный день — клетчатка с кефиром весь день: 1 л кефира делится на 4 порции, в каждую добавить по 2 ч.л. клетчатки. Пить в 4 приема через каждые 3,5 часа.
Разгрузочные дни делала яблоки+кефир+творог))
Сгущёнка =)
нужно избавится от нервозности!!! это ведь никому не на пользу!!! мне валерианочку прописывали попить (сейчас уже не пью) — это чтоб спокойная была как удав…
я вчера прикупила чернослив и курагу — много не съешь, а ведь вкусно и сладко и сытно
Я чего- в последнее время нервничаю часто, поэтому ем больше, чем обычно (да, ужасная привычка «заедать» стресс ) Вот думаю, может кто-то посоветует как правильно питаться в самом начале беременности (чтобы питательных веществ, витаминов и т.д. хватало, но при этом наедаться этим (ну, не умею я в голодном состоянии ходить, голова кружится)?
1 | 2 | 3 | 4 | 5 
[Рассказы о родах]
Можно и здесь рожать…
Увидели ошибку?
выделите фрагмент текста мышкой и нажмите «ctrl+enter»
ошибки в отзывах пользователей не исправляются
Источник
