Разгрузочный день на твороге при беременности

Наиболее распространенной проблемой будущих мамочек является лишний вес. В период ожидания крохи многие женщины предпочитают не ограничивать себя в еде, считая что сидеть на диете противопоказано. Разгрузочный день на твороге при беременности или другие варианты помогут очистить организм и снизить вес без вреда для малыша и мамы.

Разгрузка в период ожидания ребенка

Нередко от женщин, которые находятся в положении, можно услышать о том, что будущая мама должна есть все, что хочется, не ограничивая себя. Чрезмерное употребление разнообразной пищи приводит к набору лишних килограммов. Врачи утверждают, что сбалансированное питание способствует сохранению здоровья и правильному развитию малыша, облегчает течение родовой деятельности.

Излишнее потребление и неразборчивость в продуктах питания ухудшает самочувствие будущей матери. Если ситуация с организацией питания вышла из-под контроля, разгрузочные дни на твороге или других продуктах при беременности помогут.

Разгрузка подразумевает снижение калорийности блюд, включенных в дневной рацион, ограничение в питании. Рационально организованные разгрузочные дни положительно влияют на здоровье малыша и мамы. Важно проконсультироваться с врачом прежде чем ограничивать себя в питании.

Разгрузка проводится не более одного дня. Сильные ограничения в потреблении продуктов, которые продолжаются более 2-х дней, именуются диетой. Она способна сильно навредить будущей матери и крохе, приводя к дефициту питательных веществ.

Кому не рекомендованы разгрузочные дни

Самостоятельные эксперименты беременных с введением разгрузочных дней и ограничениями в питании запрещены. Подобные мероприятия имеют ряд противопоказаний:

наличие хронических заболеваний – сахарный диабет и прочие;
дефицит веса у будущей мамочки;
определенные патологии органов желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.

Осторожными необходимо быть женщинам с:

пищевой аллергией;
бронхиальной астмой;
заболеваниями эндокринной системы.

Показания к разгрузке организма

Основной принцип питания, которого должна придерживаться будущая мать, – умеренность. В период ожидания малыша беременным нельзя излишне ограничивать рацион. Рекомендовать находящейся в положении женщине проведение разгрузочных дней врачи могут при:

гестозе;
быстром наборе веса;
нарушениях работы желудочно-кишечного тракта, запорах;
обострении хронических заболеваний, особенно при патологиях почек и печени;
отеках;
одышке;
заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Польза и вред разгрузочного дня для беременной

Похудеть при беременности

Преимущества, которые получает будущая мамочка:

происходит очистка организма от токсинов и шлаков;
выводится излишняя жидкость;
поступают из продуктов дополнительные микроэлементы и витамины;
снижается вес;
нормализуется артериальное давление;
сходят отеки;
укрепляются стенки кровеносных сосудов и сердечная мышца;
восстанавливается функция почек и печени;
разгружается пищеварительная система и отдыхает;
улучшаются обменные процессы;
укрепляются ногти и волосы, становится более гладкой и здоровой кожа.

Разгрузочные дни не приносят вреда, если соблюдать рекомендации специалиста, прислушиваться к собственному организму.

Виды разгрузочных дней

гречневое сабджи

Диетологи предлагают разнообразные способы разгрузки для организма беременной женщины. Выбирать подходящий вариант необходимо индивидуально с врачом, который учтет состояние здоровья будущей мамочки и цель мероприятия.

Каждый вид разгрузки имеет свои целебные свойства. При наличии заболеваний почек, печени, гипертонии или отеках показано проведение яблочных либо арбузных дней. Если у женщины ожирение или атеросклероз стоит отдать предпочтение нежирному кефиру. Разгрузочные дни на гречке при беременности показаны женщинам, которые страдают запорами.

Будущим мамам, имеющим заболевания органов пищеварительной системы, противопоказаны дни с ограничением питания, где употреблять можно только кисломолочные продукты или мясо, которое приносит минимум пользы организму.

Оптимальными вариантами разгрузочных дней для женщин, которые находятся в интересном положении, являются гречневые, яблочные и кефирные. Подобный рацион в период беременности сохраняет энергичность на весь день, способствует утолению голода. Яблоки можно только тем, у кого нет гастрита.

Много полезных пошаговых рецептов с гречкой можно найти здесь!

При отеках

Незначительные отеки в период ожидания малыша – естественное явление. В процессе родовой деятельности большая часть скопившейся в организме жидкости уходит. Оставшийся объем выведется в первую неделю после появления на свет малыша.

Для уменьшения отеков стоит вести подвижный образ жизни и придерживаться принципов правильного питания:

Максимально снизить количество потребляемой соли.
Наладить питьевой режим.
Отказаться от употребления копченых и жирных блюд.
Отдавать предпочтение варке и приготовлению еды на пару.
Включить в каждодневное меню овощи, зелень и фрукты.
Делать перекусы между основными приемами пищи.
При отсутствии противопоказаний проводить разгрузку организма.

«Голодные» дни

Этот вариант для снижения веса довольно эффективен. «Голодные» дни позволяют пищеварительной системе отдохнуть, а организм беременной женщины успевает очиститься.

Вид разгрузочного дня	Примерный рацион на сутки
Овощной	В этот день лучше выбрать кабачки, цукини, огурец, капусту, болгарский перец. Допускается употребление овощей в сыром или отварном виде. В сутки разрешается не более 1,5 кг.
Кефирный	За день допускается выпить не более 1,5 л нежирного кефира. Кушать нельзя.
Арбузный	Весь день ничего нельзя есть кроме арбуза. Не стоит забывать о питьевом режиме. Дневной лимит – вода не меньше 1,5 литров и не более 1,5 кг арбуза.
Яблочный	Предпочтительный вариант для разгрузки организма в летний период. Яблоки употребляются в запеченном или свежем виде. При приготовлении стоит отказаться от использования сахара, но можно полить фрукт медом и посыпать корицей. Норма – до 1,5 кг.
На соке	Употребляется не более 1 литра свежевыжатого сока. Напиток готовится непосредственно перед употреблением. Сок можно делать из ягод, фруктов или овощей.

«Сытые» дни

Это отличных вариант для будущих мамочек, которые не переносят чувство голода. Подобные разгрузочные дни прекрасно совмещаются с диетическим питанием кормящих женщин.

Вид разгрузочного дня	Примерный рацион на день
Творожный	В сутки допустимо употребить 600-800 грамм ягод и 400 грамм нежирного творога. От сахара нужно отказаться. При выборе ягод предпочтение отдавать сезонным. Немного молока или нежирного кефира можно добавить в рацион, если творог без добавления сметаны кажется сухим.
Гречневый	Гречневая крупа не варится, потому как в таком случае теряет полезные свойства. Стакан гречки заливается 1,5 стаканами нежирного кефира и помещается в темное и холодное место на 12 часов (холодильник использовать нельзя). Солить блюдо запрещено.
Фруктовый	Можно выбрать любые фрукты, но употребить не более 1 килограмма за день. Из них делают салаты или кушают в чистом виде.
Картофельный	За день можно употребить не более 2-х килограммов отварного или запеченного картофеля. В рацион не запрещается добавить до 2-х стаканов нежирного кефира.
Рисовый	Бурый рис в количестве 150 грамм отваривается без соли до готовности. В блюдо разрешается добавить моркови, сладкого болгарского перца или яблоко.

Особенности проведения

Достичь максимальной пользы разгрузочных дней для организма беременной женщины и крохи можно, придерживаясь определенных правил:

Начинать практику ограничения питания с 28 недели периода ожидания малыша.
Получить разрешение врача и его рекомендации.
Проводить разгрузку организма не чаще одного раза в 7-10 дней.
Регулярно устраивать дни с ограничением рациона питания при стремительном увеличении веса.
В разгрузочный день пить не менее 2-х литров чистой воды.
Устраивать прием пищи каждые 3,5-4 часа.
Выпить стакан натурального йогурта или нежирного кефира, если вынести голод невозможно.
Отказаться от потребления сахара и соли.
Практиковать разнообразные варианты разгрузочных дней – гречневый, творожный, яблочный.
Отказаться от проведения подобных мероприятий при токсикозе.
Учитывать и придерживаться допустимых лимитов. При разгрузке организма фруктами и овощами вес потребляемых продуктов в сутки не должен превышать 2-х килограммов, мясом – до 700 грамм.
Нельзя совмещать разгрузочные дни с чисткой кишечника.
Избегать физической нагрузки и чрезмерного переутомления.
Выходить из разгрузочного дня постепенно.

Определенные хитрости помогут положительно настроиться на проведение разгрузки для организма.

Поиск увлекательного занятия на весь день.
Использование маленькой посуды. Обман мозга позволит победить чувство голода.
Поддержка компаньона. Совместное проведение разгрузочного дня способно пересилить искушение.

Правильный выход из разгрузочного дня

После проведения мероприятия по ограничению питания и снижению суточной калорийности нельзя переедать на следующий день. В противном случае организм испытает сильный стресс, и разгрузка окажется неэффективной. На следующий день стоит отдавать предпочтение легким блюдам и сбалансированному рациону:

завтрак – отварное куриное яйцо, каша или нежирный натуральный йогурт;
обед – курица или кролик с гарниром из овощей, рыба нежирных сортов или суп на овощном бульоне;
ужин – отварные овощи с мясом либо творог.

Правильное проведение разгрузочных дней помогает беременной женщине не набрать лишних килограммов в период ожидания малыша, поддержать собственное здоровье и улучшить самочувствие. На видео рассказывается об эффективной разгрузке для будущих мамочек без вреда для крох:

Источник

Беременная женщина, даже при тщательном планировании своего меню, всегда рискует набрать немного больше положенных килограммов, познакомиться с отдышкой, запорами и отеками. Эти явления не желательны, так как могут нести массу неприятных моментов, плоть до усложнения течения беременности. По этой причине иногда встает вопрос об облегчении состояния. Часто даже врачи рекомендуют устраивать разгрузочный день на твороге при беременности, как один из способов дать возможность организму передохнуть.

Творог и беременность

Кисломолочный продукт полезен всем, и беременным женщинам особенно. Хотя установлено, что он не является рекордсменом по содержанию кальция, но около 120 мг на 100 г продукта найдется. Вот чего там хватает – так это белка, легкого и жизненно необходимого. Польза творога для беременных состоит и в способности мягко устранять запоры, благодаря большому количеству лактобактерий содержащихся в нем.

Конкретно чем полезен творог беременным:

кальций для правильного формирования костей у плода и возмещения его потерь у матери;
аминокислоты и белок для нормального развития органов и тканей;
витамины A, C, D, E и группы B для поддержания всех функций организма;
лактобактерии для нормализации процессов пищеварения.

Но, творог для беременных не должен стать единственным продуктом в меню. Пусть он и обладает приятным вкусом, но употреблять его стоит разумно. Продукт несет определенную нагрузку на почки, поэтому надо есть его осторожно при подобных заболеваниях. Не рекомендовано обильное поедание творожных продуктов при обострениях гастрита или язве.

Творог беременным, при желании, можно заменить иными сырами, богатыми кальцием – твердыми сортами сыра, немного брынзы, можно употреблять моцареллу. А вот камамбер, бри и прочие сыры с плесенью лучше не кушать. Они содержат много воды и мало кислот, что способствует размножению болезнетворных бактерий.

Правильная разгрузка

Благодаря практически отсутствию противопоказаний, женщина выбирает, особенно когда она беременная питание творог. Особенно для проведения разгрузочных дней. Творожная диета для беременных нередко рекомендуется специалистами, ведущими женщину, при диагностировании у нее позднего гестоза или чрезмерного набора веса. Самостоятельно назначать себе разгрузочные дни на твороге лучше не стоит.

Сколько творога в день нужно есть беременным? Оптимальная суточная норма творога для беременных, в среднем, составляет 100-150 г. Если продукт приелся, то можно употреблять ее с большими интервалами, но увеличить разовую порцию. К примеру, для полноценного пополнения организма необходимыми элементами нужно съедать от 150 г до 200 г творога каждые два дня.

При разгрузке организма из рациона исключаются другие продукты, а остается только кисломолочный сыр. В таком случае, его норма составляет 600-800 г за день. Прием делится на 4-5 раз. Творожный разгрузочный день для беременных разрешается разнообразить 1-2 яблоками, кефиром, йогуртом, курагой. Чаще чем раз в неделю-полторы проводить такие чистки организма будущим мамам запрещено.

Можно ли беременным сметану? Творог со сметаной, пожалуй, наиболее популярный способ употребления продукта. И действительно, сметана полезна для организма и вкусна. В ней содержаться те же элементы, что и в твороге, вот только калорийность ее чрезвычайно высока, так как получают ее из сливок. Это единственно причина, по которой сметана для беременных является ограниченным продуктом рационе, а при разгрузках – не желательным.

Оптимальные варианты потребления

Польза и вред творога для будущих мам напрямую зависят от его жирности. Чем выше процент жира, тем больше шансов набрать ненужные килограммы. Но, полностью обезжиренный продукт также не альтернатива – ничего полезного в нем после не осталось. Существует еще несколько правил выбора качественно сыра.

Какой творог полезен беременным:

жирность продукта до 5-10%;
домашний творог лучше выбирать у проверенных продавцов, но определить жирность в таком случае практически невозможно;
срок годности продукта, купленного в магазине, не превышает 14 дней, после вскрытия или приобретенного на рынке – 3 дня.

Творожная масса из магазина также не самый подходящий вариант. Большинство таких изделий содержит красители, ароматизаторы и прочие добавки, неизвестно как влияющие на плод. Если чистый творог изрядно надоел, и уже не помогают добавленные в него мед, изюм, орехи, ягоды, овощи, специи (чеснок, укроп) и прочее, то неплохим вариантом может стать творожная запеканка для беременных.

Наиболее простой рецепт творожной запеканки состоит из творога, яиц, сахара и манки. Ингредиенты тщательно перемешиваются, взбиваются блендером или перетираются через сито и выпекаются при 180 C 35-45 минут. Ложка сметаны, курага, ванилин, лимонная цедра и щепотка соли только усилят вкус и порадуют женщину.

Для будущей мамы и ее малыша творог является важным продуктом. А при разгрузочных днях практически незаменимым – мягкий, проверенный и не опасный способ передохнуть. Но, необходимо помнить, что любые чистки, разгрузки и прочее должны проходить после консультации с врачом. Так можно обезопасить себя и малыша от ненужных стрессов и других нежелательных последствий.

Источник

Все диетологи не рекомендуют во время вынашивания плода переедать и набирать лишний вес. Подобные изменения будут опасны для будущей матери на поздних сроках гестации и во время родоразрешения. Нельзя при беременности допускать и дефицита питательных веществ, витаминов и минералов. Их недостаток негативно отразится на здоровье малыша в будущем. Разберемся, как правильно стабилизировать свой вес в этот ответственный период жизни и может ли помочь разгрузочный день на твороге. Узнаем, можно ли осуществлять подобные «разгрузки» на других продуктах: яблоках, мясе, арбузах, овощах, тыкве, соках, рисе, гречке, компотах, йогуртах или кефире.

Разгрузочный день на твороге при беременности – эффективная мера для устранения лишнего веса.

Показания

Прибавка в весе на фоне гестации не всегда указывает на переедание или неправильное составление меню из очень калорийных блюд. В некоторых случаях подобное изменение в весе провоцируется образом жизни женщины или индивидуальными особенностями ее организма.

Понять, насколько опасно превышение веса при беременности, помогают такие симптомы, как повышение давления, отеки ног, сбои в работе сердца. Следует обращать внимание на одышку или признаки нарушения в функционировании почек, печени. Появление данных симптомов указывает на необходимость коррекции веса будущей мамы. Нужно ввести в ее образ питания такой простой прием, как разгрузочные дни.

Разгрузочные дни показаны в следующих случаях:

гестоз;
ожирение;
риск развития или предрасположенность к сахарному диабету;
слишком стремительный или неравномерный набор веса;
отеки на конечностях.

При выявлении данных состояний врач рекомендует женщине правильно составлять меню, исключать переедание и не забывать о разгрузочных днях. Иногда, для выяснения причин вышеперечисленных симптомов, перед назначением мероприятий для похудения доктор рекомендует пройти консультации у профильных специалистов. Например, направляет к эндокринологу, нефрологу, кардиологу и пр.

Подобный индивидуальный подход к проведению разгрузочных дней позволяет исключить возможные риски для здоровья будущей матери и малыша.

Помните! Проводить разгрузку без консультации врача во время гестации не следует!

Противопоказания

Основными противопоказаниями к назначению разгрузочных дней являются следующие состояния или патологии:

хронические заболевания сердечно-сосудистой, пищеварительной или мочевыделительной системы;
слишком медленная прибавка в весе во время гестации;
наличие в анамнезе патологий, при которых недопустимо голодание или существенное урезание рациона;
недостаточный вес до наступления беременности.

При выявлении всех вышеперечисленных состояний решение о необходимости разгрузочных дней может приниматься только после консультаций у профильных специалистов. Кроме этого, женщине обязательно назначается проведение ряда диагностических исследований.

Варианты разгрузочных дней

Условно разгрузочные дни специалисты классифицируют на «голодные» и «сытые». В первом случае во время этого дня беременная принимает в пищу только один продукт и жидкость. При сытых днях ограничения применяются при составлении ежедневного рациона из нескольких блюд. Разгрузочные дни на твороге считают «голодными». Они могут проводиться один раз в неделю, а сытые – несколько раз. Правила потребления жидкости при голодных днях одинаковы – выпивать можно до 2,5 л жидкости в сутки. При гестозе объем потребляемой жидкости сокращают до 1–1,2 л.

При беременности прибегать к проведению разгрузочных дней без рекомендаций лечащего врача не следует.

Голодные разгрузочные дни позволяют пищеварительной системе отдохнуть. Низкая энергетическая ценность принимаемого в пищу продукта питания обеспечивает эффект похудения. Во время вынашивания плода специалисты обычно рекомендуют такие виды моноразгрузочных дней:

на твороге;
на арбузах;
на компоте;
на овощах;
на гречневой каше;
на рисовой каше;
на отварном мясе с овощами;
на отварном картофеле с кефиром;
на фруктах.

Из этого ассортимента женщина может выбрать наиболее подходящий вариант. Обязательно следует обсудить целесообразность своего выбора со своим врачом. Чаще во время беременности рекомендуются творожные, овощные или фруктовые дни. При выборе фруктовых вариантов обычно рекомендуются яблоки. Они могут чередоваться с другими видами разгрузок. Подобные смены увеличивают эффективность разгрузочных мероприятий. При этом ускоряется сброс лишнего веса, так как каждый тип разгрузок имеет свои показания.

Помните! Грамотно проведенный разгрузочный день может способствовать устранению 300–800 г лишнего веса.

Например, творожные или кефирные дни рекомендуются при атеросклерозе или ожирении. Яблочные или арбузные более показаны при патологиях почек или гипертонической болезни.

Как правильно провести?

При проведении разгрузочных дней во время беременности следует соблюдать следующие правила:

Врачи рекомендуют разгрузки только после 26 недели беременности. До этого времени еще происходит формирование систем и органов будущего малыша. Недостаточное поступление питательных веществ нежелательно для плода.
Специалисты рекомендуют проводить «голодные»‎ разгрузочные дни один раз в 10 дней. Длительность разгрузки не должна превышать 1 день.
Во время токсикоза лучше не проводить разгрузку, так как периоды голода будут усугублять проявления тошноты.
Для поступления в организм разных питательных веществ специалисты рекомендуют чередовать разные типы разгрузочных дней: на обезжиренном твороге, на овощах, на мясе, на свежевыжатых соках, компотах, кисломолочных напитках и пр.

Порядок проведения разгрузочного дня на твороге такой:

Будет лучше, если разгрузка на твороге начнется в 18.00 одного дня и закончится в 18.00 следующего.
Калорийность выделенной на сутки порции пищи должна составлять не более 1000 ккал. Порцию творога (около 500 граммов обезжиренного) следует разделить на 5–6 приемов. Прием пищи – через каждые 3-4 часа.
При появлении острого ощущения голода следует сделать легкий перекус – съесть небольшую часть от основной порции.
Принимать пищу, не торопясь, тщательно пережевывать.
Большие порции творога должны съедаться утром и днем.
В первую половину дня выпивать основной объем от дневной нормы жидкости – 2,5 литра при отсутствии патологий или 1,0–1,2 литра при гестозе.
В день разгрузки не выполнять физических упражнений и отказаться от других тяжелых нагрузок.
При появлении нестерпимого голода можно выпить 1 стакан кефира (предпочтительнее 1%), молока или воды.
Выходить из разгрузочного дня следует постепенно. После его завершения на протяжении первых суток принимать только легкие блюда.

Разгрузочные дни лучше провести дома, в спокойной обстановке и с отказом от тяжелых физических нагрузок.

В день разгрузки следует отказаться от приема слабительных или мочегонных средств и отложить посещение поликлиники или длительные прогулки.

Многочисленные отзывы показывают, что разгрузки на твороге обычно легко переносятся и оказывают ожидаемый эффект.

Голод во время разгрузки на твороге можно подавить при помощи кефира.

Беременные отмечают, что ощущения голода при такой разгрузке не являются непереносимыми. Выбранный продукт устраняет голод на длительное время. Результаты от подобных разгрузок улучшают самочувствие, устраняют лишний вес и снижают вероятность осложнений во время последних месяцев беременности или родов.

Разгрузочный день на твороге – эффективный метод избавления от лишних килограммов. Его проведение рекомендуется при наборе лишнего веса, скачках давления, появлениях отеков и других неприятных симптомов. При его назначении врач обязательно учитывает возможные противопоказания и объясняет беременной правила проведения разгрузки.

Смотрите далее: разгрузочный день на шоколаде

Источник