Позитивный настрой на беременность и роды
Женщины – мнительные натуры. А во время беременности мнительность и страхи беременных возрастают многократно, ведь поводов для этого предостаточно. Гинеколог что-то сказал, подружка рассказала «страшную историю» про свою беременность, возникло недомогание. А тут еще гормональная перестройка организма, перепады настроения, волнения по поводу предстоящих родов.
Все это накапливается, как снежный ком, уже и до стресса недалеко. А беременным он совсем не нужен, так как все, что происходит с беременной женщиной, отражается на ребенке, находящимся в утробе. Ему бы гармонично расти, набираться сил, а тут беспокойная и постоянно переживающая мама! Непорядок…
Как настроиться на позитив во время беременности
Немного предыстории: Когда я была первый раз беременная, помню после волны радости, меня накрыла тревога, которая сопровождалась еще долго и после рождения сына. Сказать, что я была осторожна – это мягко сказано, боялась я буквально всего, что могло бы как-то изменить мой обычный ритм жизни, любой нагрузки или смены обстановки. После, я поняла, что причины постоянного тонуса и сложных родов были в моей психосоматике. Да-Да! Как результат, сын родился с травмой, и мы еще пролежали какое-то время в больнице. К счастью, после года все нормализовалось. Всю свою вторую беременность я настраивалась на благополучные роды, старалась особо себя не ограничивать, больше гуляла, занималась плаванием и дочь родилась абсолютно здоровой. Вот Вам и настрой!
Психосоматика беременной может выражаться в следующих симптомах:
- Токсикоз (неготовность беременной принять ситуацию и ребенка, нежданная или неожиданная беременность);
- Гипертонус матки (приходят в голову негативные мысли, связанные с боязнью потерять ребенка);
- Отслойка плаценты (кровотечения) (приходят негативные мысли о том, что мама не знает, как она будет воспитывать и обеспечивать ребенка).
Наукой доказано, что одновременно человек может думать только о чем-то одном: либо о плохом, либо о хорошем. Поэтому, чтобы будущей маме обрести душевный комфорт и равновесие, будем менять негативные мысли, установки, страхи на позитивные. В этом помогут переключения (увлечение новым видом деятельности), а также специальные установки. Ниже основные поводы, по которым может волноваться будущая мама, и способы, помогающие с ними справиться, а также позитивные настрои для беременных. Итак, поехали.
- Токсикоз пройдет. Если беспокоит токсикоз, первое, что нужно сделать, это осознать, что токсикоз – это нормальное явление, которое возникает в первой половине беременности у большинства женщин. Замените мысли о том, что вам плохо, на то, что с каждым днем вам становится лучше и лучше.
Позитивный настрой: «С каждым днем я чувствую себя лучше, токсикоз скоро закончится».
Поверьте, так и будет. В большинстве случаев (если только это не глубокие психологические проблемы), токсикоз – это явление первого триместра беременности, после 12-13 недели его симптомы бесследно исчезнут.
Переключение: Придумайте хобби для себя, сотворите что-то своими руками.
- Вес в норме. Многих будущих мам беспокоит то, что они набирают вес и их фигура меняется. В этой ситуации нужно понимать, что нормальная прибавка веса во время беременности варьирует в среднем от 6 до 12 кг, все зависит от индекса массы тела и других факторов.
Позитивный настрой: «Прибавка веса – это показатель нормального развития моего малыша, после родов я без проблем восстановлю свой оптимальный вес».
Прикладывайте руку к животу и чувствуйте, как живой человечек, ваш сын или дочь толкается крохотными ручками или ножками. Вот это сейчас важно, а не пара лишних килограммов.
Переключение: Займитесь сменой своего образа, сделайте себе подарок.
- Отношения с мужем. Беременность – это прекрасный, но переломный момент в жизни пары. Женщине требуется повышенное внимание, забота, помощь. И часто ей кажется, что вторая половинка не понимает этого и ведет себя совсем не так, как хочется будущей маме. Отсюда возникают обиды, непонимание.
Первое, что нужно сделать – это поговорить с мужем, объяснить ему свои страхи, опасения, огорчения. И, конечно же, не следует забывать, что мужская психология отличается от женской. Женщина ждет, что мужчина поймет ее без слов, а практике получается, что мужчина об этом даже не догадывается. Не нужно ждать, пока он поймет полунамеки, скажите четко и ясно, что вас беспокоит.
Позитивный настрой: «Я люблю своего мужа (мужчину) и он любит меня, это главное».
Переключение: Если нет противопоказаний со стороны врача, займитесь гимнастикой для беременной, йогой или плаванием. Посмотрите вместе смешные комедии про беременность. Это поднимет настроение, поможет мужу понять, что вы чувствуете, а заодно вы оба получите удовольствие от совместного времяпрепровождения.
- Все ли в порядке? Волнений по поводу того, нормально ли протекает беременность и все ли в порядке с ребенком, не удалось избежать еще ни одной адекватной женщине, вынашивающей малыша. Совершенно естественно, что они возникают и у вас. Если тревога не сильная, то ее можно воспринимать даже как союзника, она помогает вести правильный образ жизни, хорошо питаться, не перетруждаться, соблюдать рекомендации доктора делать все для того, чтобы беременность протекала гармонично.
Позитивный настрой: «Со мной и моим малышом все в порядке, я хорошо себя чувствую и наблюдаюсь у опытного доктора».
Переключение: Гуляйте на свежем воздухе, посещайте общественные места, присоединяйтесь к выставкам и экскурсиям.
О том как победить усталость и вернуть себе силу и энергию, читайте здесь.
Лечь в больницу «на сохранение». Часто, когда беременная женщина слышит от своего гинеколога слова о том, что ей нужно лечь в больницу на «сохранение» ее охватывает паника. В голову приходят мысли о том, что у нее серьезная патология, что здоровью ребенка что-то угрожает и прочие ужасы.
Но подумайте логично, во-первых, в стационар «на сохранение» отправляют сразу, как возникает малейшая угроза благоприятному развитию событий, а не ждут последнего момента, когда ситуация станет непоправимой. Во-вторых, найдите в этом позитивные моменты: вы будете находиться под круглосуточным наблюдением специалистов, отдохнете от домашних хлопот, познакомитесь с новыми людьми.
Позитивный настрой: «Если мне или моему малышу понадобится помощь, то доктора всегда рядом».
Переключение: Читайте как можно больше интересных книг, общайтесь в свое удовольствие.
- Страх перед родами. Некоторые женщины волнуются перед родами: как все пойдет, успею ли я в роддом, смогу ли я сама родить и прочее. А некоторые просто панически бояться. Смысла в паническом страхе, конечно, нет. Помните, что вы не первая и не последняя женщина, которая прошла через это. Как любят повторять опытные акушерки: «Беременным от нас еще никто не ушел». Так, что здесь можно страх заменить на радость встречи со своим малышом. Думайте об этом.
Позитивный настрой: «Скоро я увижу своего малыша, обниму его, поцелую, приложу к
груди. А возможности современной медицины помогут в том, чтобы роды прошли благополучно для меня и моего ребенка. Я справлюсь».
Переключение: Займитесь генеральной уборкой, разбором старых вещей.
Так что, дорогие будущие мамы, помните, что от вашего настроя зависит гармоничное развитие вашего малыша. Ходите в кинотеатры, слушайте классическую музыку, разговаривайте с крохой и все будет хорошо, вот увидите.
Источник
Внутри моего тела зародилась, растет и развивается новая жизнь.
Весь мой организм устроен так, чтобы вынашивать и рожать здоровых детей.
Я сильная и здоровая женщина и легко прохожу через беременность.
Я знаю, что моя беременность протекает хорошо.
Моя беременность великолепно развивается!
Мои анализы и мое самочувствие отличные!
Я спокойна и уверена в себе на протяжении всей моей беременности.
Мой выбор — в течение всего срока беременности ощущать безопасность!
Я выбираю видеть красоту в этом процессе, встречая новую жизнь в этом мире.
Я со спокойствием принимаю все изменения, происходящие со мной.
Я сознательно наслаждаясь этим уникальным путешествием!
Я весьма способна к материнству.
Я готова стать мамой. Из меня получится хорошая мама.
Я самая лучшая мама на свете.
Мой ребенок – это счастье для меня.
Я легко справляюсь с временными трудностями во время беременности.
Я хорошо забочусь о себе и своем ребенке.
Меня окружают люди, которые меня оберегают и любят.
Я доверяю себе и людям, что меня окружают.
У меня удивительная система поддержки! Когда я прошу о помощи, я получаю помощь.
Я защищена от шума и суеты. Вокруг меня лишь счастье, радость и мир.
Я люблю себя. Я здорова. Я окружена любовью, красотой и заботой.
Я чувствую любовь к себе, к своему маленькому сокровищу и к окружающему миру.
Моя беременность — это естественно, нормально и безопасно для меня и моего ребенка.
Мой здоровый ребенок растет внутри меня, и я счастлива!
Мое тело уютное и безопасное место для полноценного развития моего ребенка.
Мой малыш родится здоровым, крепким физически и эмоционально.
Мой малыш доверяет мне, а я ему.
Я посылаю своему малышу импульсы любви, которые помогают ему гармонично развиваться.
Я спокойна, уверена в себе. Мой ребенок чувствует это спокойствие и спокоен, как и я.
Я доверяю Природе и Высшему Разуму управлять всем в беременности и родах.
Я – Женщина, выполняющая свою божественную роль Матери.
Мой ребенок зачат в любви. И я встречу его в любви.
Я готовлюсь с любовью к предстоящим родам.
Я слушаю мое тело и мое сердце, когда принимаю решение о том, как я буду рожать.
Роды — это естественное и безопасное событие. Роды пройдут легко и быстро.
Роды начнутся в самый подходящий момент.
Я чувствую и слышу свое тело, и смогу расслабиться в нужный момент.
Я смогу контролировать свое дыхание. Дыхание – это мой помощник.
Я готовлюсь к схваткам с любовью, они тоже мои друзья. Ведь они приближают нашу с малышом встречу.
Роды пройдут благополучно и для меня и для моего ребенка.
Я спокойна. Я расслаблена. Я могу чувствовать хорошо себя во время родов.
Я готова стать мамой! Из меня получится великолепная мама!
Малыш родится мне на радость!
Я легко рожу здоровенького малыша!
Наши роды пройдут легко и благополучно!
Роды будет принимать самый лучший и квалифицированный акушер!
Это будет самый чудесный праздник для меня и моего ребенка!
Аффирмации для беременных. Позитивные установки на счастливую беременность и легкие роды.
Другие статьи, которые могут быть вам интересны:
Музыка для беременных. О положительном влиянии классической музыки.
Для беременных и планирующих ребенка. Задать вопрос психологу.
Снижение тревожности. От пониженного настроения к жизнерадостности.
Аффирмации в картинках. Луиза Хей. Исцеляющая сила мысли.
Стихи о себе любимой: аффирмации в стихах, умные статусы про любовь и счастье.
Источник
Психология беременности
Итак, наступил волшебный период – время ожидания малыша, время перемен, изменения своего отношения к себе, своему телу, к близким, а также ко многим вопросам, и бытовым, и философским.
Но, несмотря на всю таинственность происходящего с вами, многих будущих мам тревожит такое несчётное количество вопросов, сомнений и страхов! Здоров ли малыш, всего ли ему достаточно для его полноценного развития, не навредит ли ему, если … (поднять руки вверх, лечь на спину или на живот, что-то «вредное» съесть, понервничать и т.п.)? А также всех почти без исключения мам беспокоят вопросы, связанные с предстоящими родами и послеродовым периодом. Как дышать в родах, какую позу принять, как предупредить разрывы, какие есть способы естественного обезболивания, как правильно приложить к груди и т.д.
Мы все хотим дать нашим малышам всё самое лучшее. Поэтому, стремясь к этому, но, не обладая достаточной информацией и уверенностью в себе, мы сами же и создаём целую вереницу страхов и опасений. Вопросов всегда множество, так как наша современная действительность во многом утратила традиции естественного акушерства и родовспоможения. И многие женщины просто отдают себя в руки всезнающих медиков, абсолютно не отдавая себе отчёт в том, что с ними происходит на самом деле.
А ведь в незапамятные времена женщины, на интуитивном уровне усваивали из поколения в поколение от матерей и бабушек всю мудрость женской природы и гораздо проще относились к этому естественному процессу, рожая при этом здоровых и крепких ребятишек.
Повивальное искусство, чуткость, доверие природе, интуицию и духовный аспект беременности и родов в наше время почти полностью заменили приборы, анализы, современная аппаратура и технологии, призванные бороться со сложностями. Конечно, в этом огромная заслуга нашей цивилизации, что и говорить. Противоестественно это отрицать и не воспользоваться этими благами, если это действительно необходимо для здоровья или даже спасения жизни малыша и мамы. Но очень важно понимать каждой женщине, что беременность – это не болезнь.
Это естественный процесс в организме. Как и любой другой. Ведь не бежим же мы каждый раз к врачу, после каждого приёма пищи, не сдаём анализы, усвоился ли съеденный вчера салат, и не ждём, волнуясь, результатов? В этом нет нужды, организм сам всё переварит и отправит куда нужно. Даже если салат оказался несвежим, наше тело избавится от него, так как оно оснащено системами очищения от токсинов и вредных веществ. Мы это знаем, и даже не задумываемся об этом. Так почему же отношение современной женщины к беременности, как к чему-то такому, что требует неусыпного контроля, как к недугу или проблеме?
Если вас ничего не беспокоит, если настроение и самочувствие нормальное, то поводов для тревог нет никаких. И причин для того, чтобы сдавать тонны анализов – тоже. Этот период – не время медицинских ухищрений и постоянного контроля за всеми показателями в теле мамы и малыша, если, конечно, нет серьёзных на то причин. Это время углубления в себя, изучения своего тела и характера, созерцания, медитации, творчества, работы над собой. Необходимо набирать информацию, получать знания и опыт проживания положительной и счастливой беременности, а также сведения и навыки, необходимые для подготовки к родам.
Беременность – это период накопления. Накопления в своём теле всего прекрасного и позитивного — здоровья, радости, красоты. Природа мудра, она делает женщину в это время особенно восприимчивой к внешним факторам.
Всё то, что вы сейчас чувствуете, думаете, переживаете, испытываете – всё это сказывается на развитии вашего малыша.
Всё то, что вы сейчас сможете вобрать, впитать в себя, с точки зрения положительного опыта, всё это и будет основой в формировании маленького человечка.
Вполне логично заключить, что мама, которая проводит беременность в состоянии тревожности, страха и подавленности, обид и эмоциональной неустойчивости, она тем самым тоже создаёт своеобразную основу для формирования будущего характера, здоровья и психики ребёнка. Десять минут маминой паники или стресса для развивающегося в утробе малыша могут быть сопоставимы с годами или даже десятилетиями в нашем измерении, если учесть с какой скоростью идёт развитие детского организма в материнском чреве.
От невероятно маленькой клеточки до новорожденного ребёнка — это миллиарды лет эволюции. На ранних сроках каждая минута для плода в пересчёте на наше время – это годы или даже столетия. Представьте себе, что будет чувствовать человек, находясь десятилетиями в состоянии страха или даже катастрофы? И как это отразится на его здоровье и психике? Так и малыш внутри мамы. Мы, женщины, не имеем права забывать об этом.
И задача каждой беременной – это максимально быстро уметь выходить из состояний тревоги, беспокойства, раздражения. Осознанный контроль за своими эмоциями. А в идеале – осознанный выбор своих эмоций. Мы просто не имеем права позволить себе долго переживать! И должны уметь корректировать и изменять своё физическое, психическое и эмоциональное состояние в сторону стабильности, радости, гармонии.
Необходимо освоить инструменты, которые помогут воплотить в жизнь радость, состояние удовлетворения от материнства и семейной жизни, от творчества дома и на работе. Ведь через женскую самореализацию, через материнство, приходит новое качество жизни, которое отражается во всех сферах: в творчестве, бизнесе, быте, супружестве.
Важно понимать вот ещё что.
Наши опасения и страхи, особенно в период беременности, обладают такой же огромной силой, как и самые горячие наши желания. Поэтому всё то, чего мы боимся, как и то, чего мы сильно желаем – всё это с одинаковой силой и эффективностью привлекается в нашу жизнь.
Поэтому так важно проработать свои тревоги, заменив их на положительные утверждения и ожидания.
Беременность является неким катализатором всех процессов, которые протекают в теле и жизни женщины. Вскрываются и обнаруживают себя все ранее вялотекущие недуги и даже болезни. А также проявляются нерешённые вопросы взаимоотношений с мужем, старшими детьми, родителями, друзьями и коллегами. К этому нужно относиться с благодарностью – Жизнь указывает вам на то, что нужно успеть доделать перед появлением малыша.
Есть множество способов, обладающих высокой эффективностью, для решения вопросов, связанных со здоровьем и самочувствием, не имеющих ничего общего с медикаментами и лекарствами. А для решения внутренних эмоциональных проблем или проблем взаимоотношений с близкими людьми – можно заняться аутотренингом, психологической проработкой и такими техниками, как медитация, релаксация, визуализация положительных образов и многое другое…
В наше время, время информации – выбор огромен! Путей, ведущих к храму здоровья и благополучия – множество. Самое главное – это желание изменить свою жизнь и себя в лучшую сторону.
С древних времён к ожидающей малыша женщине в обществе относились иначе, чем к другим его членам. Существовали разные обычаи в разных культурах, но неизменно было одно – к беременным было особое отношение. Беременную оберегали от стресса, несчастья, уродства и всего плохого.
Беременность – это состояние ресурсное. Женщина открыта всему!
Жизнь как бы даёт ей возможность вобрать, впитать в себя всё то, на что она способна, на что хватит её возможностей. Это время концентрации всех сил её организма и психики, поэтому важно не упустить это время. Задача не только выносить и мягко родить малыша, но и сделать всё возможное, чтобы воспользоваться шансом качественно изменить свою жизнь, воплотив в неё свои желания и стремления, поправив своё здоровье, улучшив отношения с мужем и многое другое.
Всё, что формирует наши события, наши обстоятельства, наши проблемы или достижения – в этот период всё работает на вас! Всё направлено на поддержание Жизни и благополучия во всех её сферах. И если женщина всю беременность страдала и в последствии трудно рожала, то, скорее всего, она, по незнанию или нежеланию, просто не воспользовалась возможностями, которые перед ней были открыты.
Девять месяцев ожидания — период взаимодействия с другим миром, миром неосознанного, миром чувств, миром неосязаемым, назовём его так. Это время максимального обострения всех чувств, в том числе и интуиции, этого загадочного шестого чувства. Поэтому-то чувства беременной обострены, поэтому-то происходят моменты озарения, вспышки, когда чётко видишь, знаешь что-то наперёд.
Может, слышали такое выражение, что «все желания беременной женщины всегда сбываются»? За счёт чего это происходит? Какие силы включаются в процесс вынашивания новой жизни? Тут много необъяснимого и непостижимого. Но мы можем только одно – принять как величайший дар это бесценное время. И воспользоваться им для формирования событий в своей жизни, семье и творчестве и для построения фундамента для жизни новой, зарождающейся.
Замечательно, если будущие родители начинают воспитание своего дитя уже сейчас. Это так называемое внутриутробное воспитание. Основное, что происходит сейчас – это воспитание чувств ребёнка. Поэтому важен тесный эмоциональный контакт родителей, и особенно, конечно, мамы, с малышом. Чудесно, если мама поёт своему ребёнку. Лучше это делать ежедневно, в одно и то же время суток. Это развивает в малыше ритмичность и цикличность.
Замечено, что родившись, ребёнок узнает из сотни именно ту песню, что мама пела ему в беременность. Под неё он утихает, успокаивается, перестаёт плакать и засыпает.
Как можно ещё взаимодействовать с малышом?
Слушать любимую музыку, желательно классику, гулять в прекрасных местах, мысленно рассказывая ему всё то, что вы видите сейчас, как можно чаще гладить округлившийся животик, рисовать, шить малышу первые игрушки, разговаривать с ним. Обязательно объяснять ему ваши переживания, если случилось понервничать. Просить за это прощения.
Это будет первыми уроками доброты и принятия для вашего ребёнка. И просто жить в ощущении контакта с малышом. Самое главное – разделять с ним все моменты наслаждения и удовольствия, радости и любви. Всё хорошее, что происходит вами, тут же передавайте ему.
Период вынашивания ребёнка – время, благодатное как для мамы, так и для папы. Если маме открыты все возможности для качественного изменения своего состояния и тех сфер жизни, которые зависят от неё, то папе предоставляются возможности для улучшения благосостояния семьи.
Есть такое выражение, что «Бог даёт детей, Он даёт и на детей». Слышали?
Отцу семейства в этот период нужно быть намного прозорливее для того, чтобы вовремя заметить возможность изменить ситуацию на работе, увеличить доходы, развить свой бизнес. В это время ему, как главе семьи, Жизнь даёт все возможности для этого. Главное – не упустить знаки, указывающие, в каком направлении нужно двигаться, быть внимательным и жить с открытым сердцем, открытыми глазами и ушами.
Естественная беременность – это беременность, проведённая в радости и творчестве, поиске новых путей для изменения своей жизни. Сейчас многие занятия и курсы для будущих мам предлагают женщинам все необходимые для этого навыки и инструменты.
Это и танцы для беременных, и работа с голосом, и группы психологической поддержки беременных, и арт-терапия, и йога, и аква-аэробика для беременных, и различные творческие группы, где женщины обучаются рукоделию, которое очень гармонизирует состояние женщины. Также, конечно, курсы дородовой подготовки, где инструктор и психолог помогут женщине прожить беременность естественно и благополучно, а также подготовиться к родам и жизни с малышом.
Природа мудра. Абсолютно каждая женщина способна благополучно и счастливо выносить и мягко родить здорового малыша. Счастья и здоровья вам и вашим детям!
Читайте также:
Две трети жизни
О значении радости во время беременности
Стресс во время беременности
Автор Алина Лопаткина
педагог, мама двоих детей, ведущая курсов для беременных
Источник: Центр обучения и поддержки семьи Мама-Сити
все записи
Источник