Постоянно хочется спать при беременности 1 триместр
Нормально ли испытывать слабость и сонливость во время беременности на разных сроках? Как исправить ситуацию и стоит ли волноваться?
Слабость и сонливость при беременности
Упадок сил и лёгкая апатия свойственна беременным женщинам.
Это логично объяснимо множественными перестройками организма и гормонального баланса.
Но в каких рамках сонливость и слабость является нормой? При каких симптомах нужно бить тревогу и обращаться за квалифицированной помощью?
Норма или отклонения
Практически каждая женщина, которая находится в интересном положении, в разные триместры испытывает приступы апатии, сонливости и упадка сил. Это нормальная реакция организма на множественные изменения. Но даже здесь существуют некие нормы.
1 триместр
Начало беременности, первый триместр – один из опасных и тяжёлых периодов. Даже женщины, имеющие отличное здоровье, испытывают слабость. Это происходит из-за перестройки работы организма, гормонального баланса.
Один из факторов утомления является – токсикоз. Некоторых обходит стороной, кто-то испытывает приступы лишь по утрам, а есть категория женщин, которым это доставляет большие неудобства. Из-за токсикоза пропадает аппетит, ухудшается настроение, это явление вызывает общее недомогание. Обычно, состояние стабилизируется к двенадцатой неделе. Другой фактор – большая выработка прогестерона, гормон провоцирует раздражительность и сонливость.
Существуют и прочие причины:
- Гипотония – пониженное артериальное давление. При таком заболевании часто кружится голова, случаются обмороки. Важно, вовремя заметить симптомы и обратиться к доктору. Патология может негативно сказаться на развитии ребёнка.
- Недостаточный уровень гемоглобина в крови – железодефицитная анемия. Распространённое явление у беременных, потому что организму требуется в два раза больше кислорода и железа. Необходим контроль врача.
- Пониженный иммунитет в начале срока провоцирует вирусные и инфекционные заболевания, поэтому нужно внимательно следить за здоровьем.
С осторожностью стоит относиться к токсикозу, если он происходит больше 5-8 раз за день, то представляет опасность и следует обратиться к доктору.
2 триместр
Середина беременности – спокойное время. Организм уже адаптировался и работает слаженно, живот не слишком большой, токсикоз в этот период бывает редко. Но несмотря на это периодически возможна апатия и сонливость, потому что женщина утомляется гораздо быстрее.
Если такие моменты не постоянны, отсутствуют другие симптомы, то беспокоится не стоит. В случае, когда будущая мать ежедневно чувствует себя разбитой, страдает от головокружений и обмороков, нужна консультация лечащего доктора. Причины такого состояния могут быть разными: какие-то патологии и болезни, пониженное артериальное давление, анемия, неправильный образ жизни и вредные привычки.
3 триместр и перед родами
Последние недели вынашивания ребёнка – сложные в психологическом плане и физическом, конечно же, это влияет на эмоциональное состояние роженицы. Крупный ребёнок, который постоянно шевелится, большая нагрузка на организм, набранные килограммы, отдышка, отеки – это все не самым лучшим образом сказывается на женщине. Сонливость в этот период наиболее распространена, организм перед важным событием экономит силы и не расходует их по минимуму. Поэтому, лёгкие недомогания и общая усталость – обычное явление. Но необходимо контролировать здоровье и внимательно следить за любыми изменениями. Опасность представляет повышенное или, наоборот, слишком пониженное артериальное давление, поздний токсикоз – гестоз, анемия и прочие болезни, которые вызывают апатию и слабость.
Как проявляется упадок сил во время беременности
Во время вынашивания ребёнка многие женщины отмечают усталость и разбитое состояние уже с самого утра, частую сонливость и апатию. Именно так проявляется общий упадок сил в этот важный период.
Организм готовится к предстоящему событию и экономично расходует ресурсы, плюс к этому активно снабжает всем необходим ребёнка. Так же, у женщин часто изменяется настроение, повышается уровень эмоционального восприятия, плаксивость и чувство сострадания, эмпатии. Наиболее ярко выраженные эти симптомы в первом и последнем триместрах.
Почему постоянно хочется спать во время беременности, не опасно ли это?
Постоянное желание спать во время беременности вызвано большими изменениями, нагрузкой и увеличенным уровнем прогестерона, который напрямую вызывает сонливость, апатию и раздражение. Другие причины:
- стрессовые ситуации. Необычное положение для женщины очень волнительно, добавляется масса переживаний, особенно, когда ожидается первенец;
- снижение иммунитета;
- недостаток витаминов;
- анемия;
- гипотония;
- токсикоз.
Упадок сил – это нормальное явление при беременности, но если же симптомы становятся хроническими, то стоит обратиться к врачу за обследованием и консультацией.
Как снять усталость: рекомендации
Эмоциональное состояние женщины напрямую отражается на состоянии ребёнка и оказывает огромное влияние.
При стрессе, клетки способны накапливать негативный эффект и это отрицательно сказывается на самой роженице и на малыше. Поэтому один из залогов стабильной и здоровой беременности – это счастливая и спокойная мать.
Прогулки
Прогулки на свежем воздухе обязательно должны быть в распорядке беременной женщины. Это положительно влияет на общее состояние, на кровопоток, насыщает организм кислородом. Можно выполнять лёгкие физические упражнения или гимнастику на природе, заниматься йогой, если это разрешено. Плюс к этому, лес, вода, даже городской парк и зелень – успокаивают нервную систему и действуют как антистресс.
Прогулки необходимы, особенно при анемии и не менее одного-двух часов в день.
Питание
Рацион питания ещё один из главных факторов, влияющий на протекание беременности, ребёнка и будущую мать. При дефиците витаминов и полезных веществ существуют риски:
- выкидыш;
- преждевременные роды;
- отсталость в развитии ребёнка;
- рождение малыша с патологиями и сниженным иммунитетом;
- большой стресс для организма роженицы;
- тяжёлые роды.
Чтобы избежать негативных последствий, нужно соблюдать рекомендации:
- принимать витаминные комплексы для беременных (по назначению врача);
- ежедневно употреблять овощи, фрукты, мясо и сыр;
- пить чистую воду, если нет ограничений от доктора;
- регулярно питаться в течение дня;
- включить в рацион продукты с содержанием железа и клетчатки;
- исключить жирное, жареное и острое;
- уменьшить количество специй и соли.
Категорически запрещено принимать алкоголь, и употреблять сигареты беременным женщинам!
Гимнастика
Перед физическими упражнениями следует проконсультироваться с доктором, чтобы исключить риски.
Если же состояние женщины позволяет, то рекомендована утренняя гимнастика, лучше на свежем воздухе: наклоны, упражнения для рук и ног, можно с фитоболом. Наиболее подходящую гимнастику посоветует или тренер, или же консультант по беременности.
Можно заниматься йогой, если не противопоказана, она успокаивает, тонизирует и способствует растяжке, что положительно сказывается при родах.
Девять месяцев, что ребёнок находится в утробе матери, – это тяжёлое и волнительное время. Природой задумано так, что организм сохраняет и концентрирует силы, экономично расходуя ресурсы. Сонливость и апатия в это время обычное явление. Но необходимо внимательно следить за здоровьем, чтобы вовремя выявить возможные болезни.
Полезное видео
Источник
Добрый день. Девочки подскажите это нормально что в середине первого триместра хочется безумно спать? раньше никогда не могла спать после работы и плюс рано лечь спать часов в 22 уже, а теперь за милую душу. это не хватает витаминов или организм перестраивается? у кого так же было то как долго, даже на прогулку не могу себя вытащить спать и все тут..
9 ответов
Такая же ситуация! До 6 недели было терпимо, а вот недели 3 просто жесть, сплю находу. Сколько бы в обед не спала, но в 22:00 я уже дремаю. Долго гулять не могу, просто валюсь от слабости еще и тошнота подключается( Хорошо что пока есть возможность не работать, а то я бы где то под столом спала) Мне мама говорит что гемоглобин может упал, но до беременности он был 137. Не думаю что так быстро он мог упасть, стараюсь кушать больше витаминов.
а вы на учет же встали в консультации? там ведь по анализам можно посмотреть уровень гемоглобина а то ведь его сложно поднимать, перестрахуйтесь
С недели только пойду. Сдам, а там посмотрим
Ха, так сонное состояние во время беременности нормальное явление. Мне еще мой доктор говорила, когда я просто забыла пройти на один анализ, где стояла в очереди месяц))) что ну раз памяти нет, значит беременность протекает замечательно) Поэтому спите сколько хотите, ничего страшного во всем этом нет. А вот нехватка витаминов проявляется по другому. Чтобы не было проблем, мне доктор назначала пить витамины всю беременность. По составу и качеству гинеколог выписала Минисан мультивитамин мама, витамины финские, но у нас в аптеках продаются. Там действительно есть все необходимые компоненты, даже магния больше чем в остальных, поэтому дополнительно его не принимала. Витамины пила всю беременность, ну и после родов тоже продолжила принимать. Всю беременность чувствовала себя прекрасно и ребенка в срок здорового родила.
я переживаю такими темпами лишние килограммы не наберутся ли, а то ведь спишь и ешь выходит))) замкнуты круг, работа сидячая
Наберутся конечно) хоть так, хоть иначе) Потом легче станет, уже не будете спать постоянно)
Я только по этому поводу за тестом и побежала. Спала по 18 часов в сутки
Конечно, нормально. Я тоже в 1 триместре раз на работе в обеденный перерыв голову на руки уронила, думаю, хоть глаза прикрыть (раньше никогда такого не было ????). Через час после окончания обеденного перерыва меня за руку растормошила нач.другого отдела, говорит, «хорош начальник))))». Мне стыдно было ужас. Подчиненные, может, тоже приходили, дернуть постеснялись))
Как же совместить тогда необходимые прогулки и постоянную сонливость)))) тяжело перестроиться конечно. раньше казалось что беременность дается намного проще.
Это нормально.И в первом, и во втором, и в третьем триместре) Я рано ложусь сейчас, прям даже в 9 могу. И днем всегда сплю. Или вечером после работы. Гормональная перестройка- это нормально.
Да это не долго, может до второго быть. Я вообще иногда на работе вырубалась, спать постоянно хотелось, тем более работаю сменами и в ночные
Спите) Но за гемоглобином последите, может быть как показатель пониженного. Я во вторую беременность тоже лежала всё начало, не спала потому что дочка не давала) А так дрыхла бы без задних ног. Сейчас уже спать не могу, срок большой — бедра болят
Я весь первый триместр тупо спала. Практически не ела. Только в туалет и в душ вставала. Зато без токсикоза)))
Также история, сплю почти сутками, токсикоза нет. Но кушать все таки хочу
Источник
Сонливость при беременности – нормальное состояние только в первые месяцы гестации и за одну-две недели до родов, когда организм накапливает силы. В остальное время нарушения сна могут быть признаками болезни, чаще всего – железодефицитной анемии. При любых расстройствах необходима консультация врача.
Сонливость в первом триместре – нормальное явление
Почему клонит в сон в начале беременности
Сонливость на ранних сроках – естественная реакция на изменения гормонального статуса. Женщины, вынашивающие вторую или третью беременность, могут определить свое состояние еще до задержки по характерному изменению самочувствия. Восприятие изменений индивидуальное, но некоторые женщины с первых часов после зачатия становятся вялыми, расслабленными и сонливыми. Причины кроются в прогестероне, который начинает активно продуцироваться с началом первого триместра. Это вещество часто называют «гормоном беременности», так велико его влияние на все процессы женского организма.
Основные свойства прогестерона:
- подготавливает матку к внедрению плодного яйца;
- блокирует иммунный ответ, чтобы оплодотворенная яйцеклетка смогла прикрепиться к стенке матки;
- расслабляет все гладкие мышцы;
- подготавливает организм к родам.
Сильная сонливость – следствие расслабления гладких мышц, которые есть во всех внутренних органах, в том числе кровеносных сосудах. Когда мышцы сосудистой стенки расслабляются, рефлекторно снижается кровяное давление, что внешне проявляется в сонливости.
Сколько нужно спать?
Беременность – период полной перестройки функций всех систем и «работа за двоих». Женщина не может сохранять такую же бодрость, как прежде. Спать нужно столько, сколько хочется. В среднем ночной сон должен длиться 8–9 часов. Работающим женщинам не всегда удается поспать достаточно, тогда нужно добирать в выходные. Желателен также дополнительный дневной отдых. Спать не обязательно, достаточно просто спокойно полежать или вздремнуть, почитать книжку или послушать тихую музыку.
Первый триместр – время закладки внутренних органов плода, поэтому нужно сделать все, чтобы не мешать этому процессу. Тревоги и волнения, домашние разборки и уж тем более алкоголь с курением нужно оставить на потом.
От состояния здоровья и общего тонуса организма зависит, когда пройдет сонливость
Когда пройдет сонливость?
Примерно на 12–13-й неделе сонливость проходит сама собой, если нет сопутствующих заболеваний. Происходит это потому, что организм приспосабливается к уровню гормонов, поддерживающих развитие плода. К тому же закладка органов уже произошла, ткани плода дифференцированы (прошли «специализацию»), и немного уменьшились энергетические траты. Второй триместр – время, когда женщина чувствует первое шевеление плода, сердцебиение уже можно услышать через обычный стетоскоп. Увеличенная матка еще не доставляет больших неудобств.
Причины сонливости после 14-й недели чаще всего касаются изменения формулы крови. Самое частое патологическое состояние этого периода – анемия, или малокровие. Анемия беременных обусловлена снижением уровня гемоглобина, которое неизбежно при развитии плода.
Причинами анемии в это время становятся:
- значительное потребление железа – основного компонента гемоглобина – плодом;
- увеличение общего объема циркулирующей крови.
Ко второму триместру сформирован круг кровообращения плода, общий объем циркулирующей крови возрастает на 40–50%. В это же время количество эритроцитов способно возрасти максимум до 35%. В итоге количество крови достаточное, но эритроцитов в ней не хватает. Такое состояние называется физиологической (нормальной) гемодилюцией (разведением крови). К тому же при микроскопическом исследовании часто обнаруживается, что изменена форма и размер эритроцитов. Красные клетки имеют меньший размер, чем в норме, могут вмещать меньше железа. Результатом резко выраженных форм становится гипоксия (кислородное голодание) тканей, что вредно для матери и плода.
Несколько поправить ситуацию поможет правильное питание. Нужно употреблять продукты, содержащие железо и те компоненты, из которых синтезируются эритроциты. Это мясо, молочные продукты и растительная пища. Если выраженность сонливости при беременности уменьшается, то все идет правильно.
Сонливость на поздних сроках
После 28-й недели, когда начинается третий триместр, внешние изменения тела приносят дополнительные неудобства. Трудно проспать всю ночь, поскольку увеличенная матка давит на мочевой пузырь и приходится несколько раз вставать в туалет. Достаточно часто период активности плода не совпадает со временем бодрствования матери. Это значит, что ночью плод может активно двигаться, его толчки не дают расслабиться и заснуть.
Новая жизнь активно проявляет себя, особенно это заметно при перегрузках или изменении привычных обстоятельств жизни. Когда после незначительного стресса женщина уже успокоилась, в крови продолжают циркулировать вещества, синтезированные при этом.
Из-за общего круга кровообращения плод продолжает быть активным еще долгое время.
Изменяется гормональный фон: если на раннем сроке концентрация гормонов растет, то к концу третьего триместра начинается плавное снижение. Это вызывает изменение тонуса тканей, колебания артериального давления, биохимических показателей.
Причинами плохого самочувствия могут быть патологические состояния:
- отеки конечностей;
- тошнота;
- головокружение.
Поздние сроки часто отягощены гестозом (токсикозом). Гестоз вызывается особыми веществами, вырабатываемыми плацентой, под действием которых увеличивается проницаемость сосудов. Плазма или сыворотка крови не может в прежнем объёме удерживаться в сосудистом русле и пропитывает ткани.
Сильной сонливостью часто проявляют себя отеки внутренних органов, сопровождаемые выделением белка с мочой. Женщина должна регулярно посещать врача, чтобы принять меры вовремя. При гестозе необходимо лечение в стационаре для коррекции отклонений.
На поздних сроках сонливость может быть способом накопить силы перед родами
Как помочь себе при сильной сонливости
В любом периоде первое, что нужно сделать, – посетить врача. Динамическое наблюдение с лабораторным контролем с раннего срока и до родов – гарантия сохранения здоровья.
Если врач не находит отклонений, нужно делать вот что:
- организовать правильное питание, чтобы развивающийся плод получал все необходимые вещества, в том числе минералы и витамины;
- контролировать вес: чрезмерное нарастание массы тела без изменения питания говорит об отеках внутренних органов (это начинается со второго триместра);
- отслеживать количество выпитой и выделенной жидкости, допустимая разница – не более 15%;
- с первого триместра уменьшить количество соли, избегая слишком острых блюд (которые «тянут на себя» жидкость);
- ежедневно двигаться: достаточно прогулок в медленном темпе, подъема по лестнице, даже на позднем сроке, чтобы активизировать кровоток;
- пить травяные чаи и отвары, предварительно посоветовавшись с врачом, – они улучшают сон ночью и дают бодрость днем;
- обогатить рацион витаминами, особенно Е и липоевой кислотой, которые предотвращают отечность;
- давать себе дополнительный отдых днем или всегда, когда требуется.
Предугадать, когда именно пройдет сонливость, невозможно. Однако при соблюдении режима дня, правильно организованном питании и выполнении рекомендаций врача самочувствие становится лучше.
Читайте в следующей статье: тошнота при беременности
Источник
