Похудение после беременности фото до и после
Как убрать живот после родов и похудеть: я придумала привычку
(721 оценки)
Я хочу рассказать о привычке. Слово «привычка» большая часть людей воспринимает негативно, кажется, что это связано с какими-либо вредными вещами, но я расскажу о том, как привычка стала хорошей. Есть доказанный учеными факт, что привычка вырабатывается за 21 день — вот именно эту теорию я решила проверить лично на себе.
За время беременности я набрала 30 килограммов: очень хотелось есть, я бросила курить, как только узнала о беременности, меня кормили гормональными таблетками и не разрешали даже руки вверх поднимать. Большую часть беременности я ела и спала. Конечно, я виновата сама, но поняла это, когда вернувшись из роддома увидела на весах 71 кг, а рожать шла 80 кг.
Спустя три месяца ситуация не изменилась, да еще и растяжки на коже вводили в состояние депрессии. Видеть свое отражение в зеркале, второй подбородок, толстые руки… А живот вообще не сходил. Однажды на свадьбе друзей ко мне подошел знакомый и сказал: «О, вы уже на второго ребенка решились?» Это было последней точкой.
Было перепробовано многое: чай для похудения, изнурительные пешие прогулки с коляской, голодание, не ела после шести, ходила на фитнес и т.д. Все впустую, каждое утро начиналось с взвешивания, а весы показывали одно и тоже. И когда руки стали опускаться, я наткнулась в интернете на фразу: «Привычка вырабатывается 21 день». И тут мне в голову пришла идея: что если придумать собственный способ похудения и в течение 21 дня исправно, через силу и «не хочу», следовать своей схеме.
Схему я придумала из личных соображений, советов подруг и рекомендаций с форумов, выглядела она следующим образом.
Утро: кофе + тост с сыром
Второй завтрак: тан — 0,5 литра
Упражнения (наклоны, приседания по желанию и самочувствию, количество наклонов в стороны было от 30 до 50 раз, как и приседания)
Обед: Гречка, отварная курица, индейка, говядина (чередовала)
Полдник: тан — 0,5 литра
Ужин: гречка с кефиром (смешивала в тарелке, и мне показалось это вкусным)
Перед сном: душ со скрабом (гель для душа + кофейный жмых)
После душа: сеанс самомассажа с гелем «Флоресан»
Сон: не позднее 22:00 уже спать!
Спустя 21 день я не поверила своим глазам: вес уходил на глазах! Объемы уменьшались, а весы показывали 64 кг. А главное, эта схема настолько вошла в привычку, что я уже не могла себе позволить лечь спать без душа со скрабом или завтракать чем-то другим. Я продолжала свою методику, в которой был сахар, но не было соли, в которой были упражнения, но они больше походили на зарядку, а косметика сотворила чудо и убрала половину растяжек с живота и бедер. Еще пару месяцев, и мой ритм, и привычки позволили мне снова покупать одежду 42 размера. Как только весы показали 48 кг, я остановилась и стала кушать всё, что хочу, лишь иногда устраивая себе разгрузочные дни. И правило № 1 — ложиться спать до 22:00 (кроме праздников и особенных дней).
Похудела я в феврале 2017 года, и по сей день покупаю одежду 44 размера без примерки. Муж носит на руках, а я самая счастливая женщина, которая смогла победить свое: «Да это все гормоны и неправильный обмен веществ».
Полностью разделяю с Вами эти опасения! Вы большая молодец! Добились потрясающих результатов!
Если можно, я попрошу Вас рассказать мне поэтапно Ваш рацион. Допустим.
— Этап 1 (задача скинуть 11 кг). Что в этот период Вы кушаете? Гречка, кефир, отварная курица, индейка и телятина? (Этот этап 21 день у Вас был?)
— перерыв (во избежание резкой потери веса). Рацион оставляем? Или добавляем уже макароны, овощи на пару? Сколько по времени длился перерыв? 21 день?
— Этап 2 (задача скинуть ещё 11 кг). Что в этот период и в какой последовательности кушали/делали.
Вы извините меня за назойливость и что я так пользуюсь Вашим временем, но Вы пока единственная для меня сейчас реальная героиня, которая проделала такой труд и удерживает результаты.
18.01.2018 16:16:57, Екатерина 0118
гречка, кефир, тан, кофе, тосты с сыром и конечно, если хочется скушать яблочко, мандаринку или даже огурец с помидором то не надо себе отказывать. Как только вес немного спадет (килограмма 4) курицу и отварную говядину тоже необходимо есть, яйца и тд. но ты уже понимаешь, что извините, сожрать бургер и запить его колой а потом на ночь мороженое с молочным коктейлем ты уже не можешь и не хочешь. А вот заменить гречку на запеканку или омлет, поужинать паровыми овощами с макаронами, ни грамму не прибавит веса. Вопрос в пользе пищи и количестве порции, только лишь. Я сейчас могу себе позволить кусок торта съесть или пиццы, но отдаю себе отчет, что переедать этим мне не на руку.
12.01.2018 16:33:27, Медведкова Юлия
Помогаю, заведите себе дневник на диета дайери, найдете в интернете. подругу свою атакуйте, чтоб с вами взяла себя в руки и каждый день записывайте что вы кушали. Поверьте, вам будет очень стыдно перед собой, врать или писать сколько вы на самом деле скушали. И очень прошу, если вес стоит день, два и даже три, не поднимайте панику, все это ерунда, телу надо привыкнуть худеть. Вовремя остановитесь! На сайте этого дневника есть ползунок цели, вот идите к ней и не злоупотребляйте голоданием.
12.01.2018 16:16:27, Медведкова Юлия
Я очень боялась резких скачков веса, не думаю что это полезно для организма. По этой причине я ставила себе промежуточные цели в процессе похудения, с перерывами. Основные цели были 2 (1й этап дойти до 60 кг. 2й этап 48 кг.) Не буду кривить душой, мне было страшно и я растянула время на год. Зато без последствий. Тело успевало привыкать к изменениям и гормональный фон менялся медленно. Да, еще, за время диеты я избавилась от хронического гастрита и начала варикоза.
18.01.2018 12:19:01, Медведкова Юлия
Я не считала калории и тем более не взвешивала тарелку. Положу в обычную суповую тарелку гречки на глаз и залью ее кефиром и кушаю сколько влезет, иногда даже с добавкой, уж очень мне нравиться вкус. Тост я могла и два съесть, а кофе обязательно с сахаром и молоком, иначе это не вкусно. Важно лишь то, что он соли надо на какое то время отказаться, потому что она не дает воде уходить, но пить водичку надо как положено, примерно 2 литра в день.
12.01.2018 16:13:16, Медведкова Юлия
Катенька, на моей странице есть ссылка на мою страницу в контакте, найдите пожалуйста меня и попроситесь в друзья. Я дам вам ссылку на мой дневник, где подробно описываю свою борьбу, с эмоциями, переживаниями, ошибками и успехами. Дневник я вела начиная со второго этапа (там собственно тоже об этом написано) когда вес уже был 60 килограмм и до самой победы.
24.01.2018 12:11:40, Медведкова Юлия
Добрый вечер, извините за беспокойство, хотела у Вас поинтересоваться, по поводу похудения, которое описывала Юлия Медведкова, можете описать этапы похудения, если она Вам присылала ссылку на дневник похудения. Заранее спасибо
06.02.2019 22:37:00, Анна р.
Всего 19 отзывов Прочитать все отзывы.
Источник
Видеотренировки из YouTube, прием пищи маленькими порциями и аэробика — на что идут молодые мамочки, чтобы стать стройными и подтянутыми после родов? Что мотивирует женщин совершенствовать фигуру и сколько времени на это понадобится — 103.by побеседовал с женщинами в декретных отпусках и узнал, как они решились на спортивные подвиги.
Лиана Булычева
— Моей малышке год и 3 месяца. «Током» меня ударило, когда я увидела свои фото на полугодии дочки. Встала на весы и очень огорчилась — 87 килограмм. Мир вокруг будто перевернулся. Решила что-то делать.
Спорта в моей жизни пока нет, только здоровое питание и долгие пешие прогулки с ребенком. Но результаты уже есть. Считаю, что правильное питание — это 70-80% успеха. Утром я, как правило, пью два стакана воды и ем сложные углеводы. Это может быть каша или зерновой хлеб. В обед 50% тарелки — овощи, 25% — белок (мясо) и 25% — углеводы (рис, гречка, даже картошка). Вечером ем белок (индейку или куриную грудку) и овощной салат. Главное, что все это я готовлю сама.
На сегодня мой вес — 69.9 кг. Желанный — 60 кг. Пока я еще не в той форме, в которой хочу быть, но постепенно иду к этому. Окружающие замечают прогресс в моей внешности, и это, безусловно, радует.
Мария Чашина
— До беременности я не задумывалась о похудении. Все устраивало. При росте 167 сантиметров я весила 54 килограмма. Затем замужество, заботы, стрессы. Набрала 10 кг. Когда решили с мужем, что будем планировать малыша, я весила уже 70кг. Худеть не хотелось. Да и все вокруг во главе с мамой говорили, мол, родишь, будешь кормить — все само уйдет.
После родов я действительно весила 70 кг. Обрадовалась, но рано. Уход за ребенком, быт и большое количество сладкого вернули мне 12 кг.
Увидев свои фото с крещения малышки, я поняла, что нужно срочно что-то делать. Перерыла весь интернет, не нашла ничего подходящего и пошла к гинекологу-эндокринологу.
Тогда ребенку было 8 месяцев. Гормоны оказались в норме, а врач порекомендовала есть маленькими порциями по 5-6 раз в день, но продолжать кормить грудью. Если к году вес не снизится, то бросать вскармливание и решать вопрос в более жесткой форме.
Мария рассказывает, что не успокоилась и продолжала бродить по интернету. Однажды наткнулась на статью известного доктора диетолога о дробном питании. Решила пробовать.
За 4 месяца упорного соблюдения диеты молодой маме удалось сбросить 20 кг. Вес был 62 кг.
Дома Мария продолжала заниматься по программам из YouTube, делала упражнения на пресс и ухаживала за кожей с помощью обертываний и массажа вакуумными баночками. Постепенно молодая мама начала питаться уже не дробно, а просто правильно. Спустя полгода ей захотелось убрать еще 5 кг. С поставленной целью девушка справилась за 2 месяца. По ее словам, помогли сессия и опять же дробное питание. Когда ребенку был год и 8 месяцев, молодая мама перестала кормить грудью и похудела еще на 3 кг.
— Сейчас моей девочке 3 года и 3 месяца. Я занимаюсь собой, хожу в бассейн и 2 раза в неделю в тренажерный зал.
Елена Павлович
— У меня двое детей. Старшей дочери 6 лет, младшей — год и 7 месяцев. После первых родов пришла в форму очень быстро. Тогда и немного лишних кило набрала. Вторая беременность была более тяжелой для моей фигуры. При постоянном весе 55–56 кг рожать шла с весом 81 кг. Страшно даже вспоминать. Всему виной дикое желание съесть сладенького, да побольше.
Елена говорит, что после родов лишний вес угнетал, была депрессия. Желание заниматься спортом возникло сразу после родов, но начать по медицинским показаниям не могла.
— Когда ребенку исполнилось 5 месяцев, начала заниматься фитнесом (степы, гантели, аэробные нагрузки). Занятия никак не повлияли на лактацию, малышка с удовольствием брала грудь. Я кормила до года и 2 месяцев.
Я вернулась в форму за 3 месяца занятий. Тренируюсь уже год. И несмотря на то, что весьма довольна своей фигурой, бросать не думаю.
Мария Ушакова
— У меня двое малышей. Старшей — три с половиной года, младшему скоро будет два. Задумываться о похудении начала спустя пару месяцев после вторых родов. Зимой этого года начала заниматься спортом дома. Вместе с детками. Им интересно, мне полезно.
Первые результаты были видны уже через месяц. Это замечала не только я, но и муж. Через 4 месяца я похудела на 10 кг и выглядела как молодая нерожавшая девушка. Не останавливаюсь на достигнутом, с каждым днем совершенствую свою фигуру.
Мария занимается дома. Упражнения, по ее словам, делает самые простые: приседания, выпады, отжимания, махи руками и ногами, скручивания на пресс. Мария уверена, что все просто, главное в этом деле — желание.
— Залог похудения — это еще и правильное питание. На пути моего похудения я знакомилась с разными людьми, которые, несомненно, давали мне опыт и ценные советы. Со временем тоже хочу стать тренером. Думаю, я нашла свое призвание.
Что касается деток, они нисколько не испортили моей фигуры. Наоборот, поспособствовали ее улучшению.
Источник
Анастасия Решетова
23-летняя Анастасия Решетова продемонстрировала свой живот в сторис на 6-й день после родов. Девушка уже настроена на тренировки, чтобы вернуть прежние формы, но для этого еще слишком рано. Несмотря на комментарии Анастасии, мы считаем, что она выглядит очень хорошо. И хочется ее похвалить за столь смелый поступок — в «искусственном» Instagram не часто встретишь видео женского тела без ретуши и фильтров.
Кэндис Свейнпол
В июне 2018 года Кэндис Свейнпол родила второго ребенка, и многие начали обсуждать ее выход на пляж спустя 12 дней после появления сына. На что модель ответила у себя в сторис: «Это фото было сделано через 12 дней после того, как я родила сына. Если вы хотите сказать о нем что-то плохое… посмотрите сначала на себя. Общество может быть таким злым… Женщины не могут соответствовать стандартам красоты, и я не стыжусь показать свой послеродовой животик. Я даже горжусь им… В нем я вынашивала сына на протяжении 9 месяцев, думаю, я заслужила право иметь небольшой живот. Или все дело в том, что я модель? Что ж, модели — это обычные люди, так что дайте мне спокойно насладиться отдыхом на пляже, пожалуйста». И с ней невозможно не согласиться!
Регина Тодоренко
За время беременности Регина Тодоренко набрала 18 килограммов, поэтому девушка очень стеснялась своей фигуры. Но уже спустя 4 месяца после родов телеведущая порадовала поклонников новым снимком в «Инстаграме», где она демонстрировала фигуру с женственными формами. Как сообщила сама Регина, сбросить лишние килограммы ей помогли правильное питание, грудное вскармливание, йога и стресс. Сейчас звезда выглядит безумно счастливой!
Натали Ящук
View this post on Instagram
Мне неприятно в таком теле. Каждый раз, получая комплименты в свой адрес, я смущаюсь, ведь понимаю, что всё не так идеально. Да, у меня от природы пропорциональная фигура и полная грудь (хотя её я всегда хотела меньшего размера), но не об этом сейчас. Иногда сложно признаться, что ты себя не устраиваешь. Для выхода в свет есть утягивающее бельё и красивая одежда, скрывающая недостатки, для соцсетей — множество приложений по обработке фото. Так что, казалось бы, зачем что-либо себе доказывать, когда окружающие тебя хвалят и говорят/пишут приятности? Я не стремлюсь к стандартам красоты, у меня есть в голове картинка фигуры мечты, и это не тощая девочка с надувными сисями, это — лучшая версия меня самой, и я такой стану. С растяжками и уже отвисшей грудью я тоже решу вопрос, но тут уже с помощью специалистов и только после того, как Машенька вдоволь напьётся молочка ????☺️ Мне сложно было снять и выложить это видео, но уже сейчас я чувствую свободу и честность, в первую очередь, перед собой. Обещаю делиться всеми этапами и результатами стараний с вами, вы ведь этого хотите? Я даю себе достаточно времени. 1 июня запишу такое же видео с результатами. Предлагаю делиться и своими недостатками в комментариях, тем, что вас напрягает. Вы пытаетесь это изменить? Изливайте душу, девочки, станет легче, обещаю!???????????? #аможетнуегонафигихлопнутьбургерзаздоровьемашеньки ????
A post shared by Натали Ящук (@natali_iashchuk) on Oct 22, 2019 at 3:08am PDT
Популярная инстаблогер стала мамой 1 сентября 2019 года и спустя почти два месяца после родов опубликовала видео, где демонстрирует свои формы. Натали говорит, что ей «неприятно находиться в таком теле», и хотя девушка не стремится к стандартам красоты, у неё в голове есть идеал самой себя, к которому она хочет прийти со временем. Звезда поставила себе цель — похудеть до 1 июня следующего года — и обещала делиться своими результатами с подписчиками. А мы хотим подчеркнуть неимоверную силу воли Натали и пожелать ей успехов!
Кейт Хадсон
Это фото Кейт Хадсон сняла спустя два месяца после родов. Девушка на тот момент по‑прежнему кормила грудью, поэтому налегать на занятия в спортзале, она не могла. «У меня сейчас цель — вернуть мой прежний вес», — пишет девушка у себя в Instagram. Хотим сказать, что звезда выглядит хорошо.
Айза Анохина
Бизнесвумен Айза Анохина поделилась фотографией своего плоского живота через пару недель после рождения второго ребёнка. Певица утверждает, что такого успеха она добилась за счёт правильного питания во время беременности. А ухаживающие средства помогли избежать растяжек.
Виктория Лопырёва
Через полторы недели после рождения ребёнка 36-летняя модель уже вовсю позировала в купальнике. Как утверждает Виктория, за время беременности она набрала немного и уже успела вернуться в былую форму благодаря сбалансированному питанию и большому количеству кокосовой воды. А вот к тренировкам Виктория Лопырёва сможет вернуться лишь по окончании грудного вскармливания.
Светлана Лобода
Ещё будучи беременной вторым ребёнком, певица на последних сроках танцевала тверк в своём клипе SuperSTAR, а через две недели после родов певица демонстрировала идеальную фигуру на музыкальной премии. Звезде быстро удалось прийти в форму, которую она поддерживает до сих пор с помощью пробежек, диет и бешеного графика работы.
Кайли Дженнер
Фотографии беременной Кайли Дженнер до сих пор большая редкость в интернете, хотя, казалось бы, звезда выкладывает себя чуть ли не чаще остальных знаменитостей. 1 февраля 2018 года девушка родила дочку, и спустя месяц основательница Kylie Cosmetics выложила в Snapchat видео своей фигуры. Признаемся, выглядит она потрясающе! Небольшой животик, конечно, есть, но не более. Кайли молодец!
Нюша
Певица утверждает, что не ограничивала себя в питании во время беременности, в связи с чем значительно прибавила в весе, который не может скинуть до сих пор. Если взглянуть на июльские фотографии Нюши в купальнике, то и не скажешь, что девушка до сих пор что-то не «сбросила»: звезда выглядит замечательно, и никаких лишних килограммов на снимках не наблюдается.
Над материалом также работала Анастасия Антоновская.
Фото: LEgion Media, Instagram
Это моя тема!
Хочу получать бьюти-лайфхаки и советы по уходу.
Я соглашаюсь с правилами сайта
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Источник
