Почему раздувается живот на ранних сроках беременности
Довольно часто у беременных женщин на ранних сроках наблюдается вздутие живота. Во многих случаях это проявление не указывает на наличие серьезных патологий. Но иногда женщина испытывает сильное недомогание. Вздутие живота при беременности на ранних сроках возникает по различным причинам. Прежде чем приступать к лечению, необходимо установить первопричину. Это даст возможность назначить эффективную терапию.
…
Основные причины вздутого живота
Вздутый живот на ранних сроках беременности – это не редкость. Такое явление возникает по различным причинам. Среди основных стоит выделить:
- Смена гормонального баланса. После оплодотворения в организме будущей матери происходит смена гормонального баланса. Во время этого повышается выработка прогестерона. Он специфически воздействует на организм. Мускулатура внутренних органов, а также кишечника расслабляется. Это просто необходимо. В ином случае сокращение матки приведет к самопроизвольному аборту. Помимо этого наблюдается побочный эффект. Он выражается в дисфункции перистальтики кишечника. Как результат — запор и скопление газов.
- Неправильное и несбалансированное питание. В период беременности у женщины могут возникнуть ненормальные реакции на привычные продукты. Поэтому нужно тщательно следить за состоянием организма и реагировать на любые изменения. В таком случае нужно тщательно пересмотреть рацион питания и исключить продукты, которые могут вызвать аллергию или проблемы с пищеварительным трактом.
- Хронические заболевания. В этот период могут обостриться патологии, которые раньше не давали о себе знать. Распространенный вариант – ферментативная недостаточность. Возникает дисфункция перистальтики, нарушается работа ферментов. В результате этого наблюдается образование газов и возникновение болей в животе. Непереваренные частички пищи передвигаются по тракту к толстому кишечнику. Здесь возникает процесс брожения.
Метеоризм при беременности на ранних сроках вызывает сильный дискомфорт. В некоторых случаях могут наблюдаться сильные боли. Вздутие живота, избыток гормонов и недостаток ферментов могут быть причиной таких симптомов.
Важно! Если проявления сопровождаются еще и кровянистыми выделениями, то нужно обратиться к врачу.
Сильное вздутие живота при беременности характерно для многих патологий, таких как замершая беременность, самопроизвольный аборт и другие. В этих случаях женщина должна принять горизонтальное положение и вызвать скорую помощь. Не рекомендовано употреблять какие-либо болеутоляющие.
На начальном этапе беременности болевые ощущения в нижней части туловища могут указывать на вхождение яйцеклетки в матку.
При этом возможны красноватые или коричневатые выделения.
Твердый живот с тянущими болями наблюдается при недостатке прогестерона. В таком случае не обойтись без помощи специалистов.
В редких случаях вздутие живота во время беременности может указывать на наличие заболеваний, которые не связаны с гинекологией.
Важно! Чем опасен цистит при беременности на ранних сроках: лечение
Это может быть цистит, аппендицит и много другое. Такие патологии нуждаются в серьезном и профессиональном лечении. Итак, как избавиться от вздутия живота при беременности, если патология не требует хирургического вмешательства?
Лечение без медикаментов
При усиленном вздутии во время беременности необходимо незамедлительно обратиться за помощью к терапевту и гастроэнтерологу. В результате обследования можно установить первопричину такого состояния и назначить эффективное лечение. Главное определить, почему возникает такое явление.
Беременность – это серьезный период, на протяжении которого не рекомендуется употреблять некоторые медикаментозные препараты. Если метеоризм возник на основе неправильного питания или физиологических процессов, то ситуацию можно исправить коррекцией рациона питания и снижением нагрузок.
Интересно! Что нельзя кушать беременным : список запрещенных продуктов
Что касается питания, то здесь стоит придерживаться простых правил. При беременности, что делать нужно:
- пищу нужно употреблять дробно, небольшими порциями;
- после трапезы нужно немного полежать;
- пищу нужно жевать хорошо и долго;
- не рекомендуется кушать на ходу;
- категорически запрещается употреблять блюда из фаст-фуда.
Немаловажным является и составление рациона питания. Особое внимание стоит уделить продуктам, которые вызывают образование газов. Их нужно исключить из рациона питания. В первую очередь это касается следующих продуктов:
- сладкий перец;
- редис;
- грибы;
- баклажаны;
- капуста;
- бобовые культуры;
- фрукты;
- газированная вода;
- жирное мясо и другие.
Эти продукты нельзя употреблять в любом виде. Здесь не имеет значение способ их приготовления.
Устранение вздутия живота является комплексным мероприятием.
Здесь недостаточно будет коррекции рациона питания.
Помимо этого стоит обратить внимание на то, что можно и нужно делать во время беременности:
- Прогулка на улице. Будущие мамы должны как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Это полезно для их здоровья. Прогулки позволяют избавиться от плохого настроения и стресса.
- Гимнастика. Сегодня разработан целый комплекс процедур, которые позволяют наладить работу систем организма. Это касается и ЖКТ.
- Массаж живота полезен при недомогании и неприятных ощущениях. Движения должны быть плавными и несильными, направленными по ходу часовых стрелок.
- Теплая грелка. При вздутии или болях эффективным средством станет теплая грелка или подогретый мешочек с травами. Средство нужно приложить в область живота. Через полчаса симптомы начнут проходить.
- Правила выбора одежды. Будущим мамам не рекомендуется носить обтягивающую и тесную одежду. Она оказывает давление на живот. Это касается и плотных джинсов. Оптимальным вариантом станут свободные платья.
- Народные средства. Для устранения дискомфорта и таких симптомов используют различные отвары на травах. Эффективным средством является имбирный чай.
Метеоризм — это довольно распространенная проблема беременных женщин на ранних сроках. Бороться с недугом лучше сначала консервативными методами. Но, если ничего не поможет, то придется использовать медикаментозную терапию.
Медикаментозная терапия
Если коррекция рациона питания, народные средства и прогулки не дали положительного результата, то придется прибегнуть к методам традиционной медицины.
В данном случае речь идет о приеме медикаментов.
Но, что можно в такой период?
Лекарства назначает только лечащий врач. Самолечение может привести к возникновению осложнений, в том числе, к выкидышу.
Врач может прописать следующие лекарства:
- Ветрогонные препараты. Применение таких средств позволяет расслабить кишечник и устранить спазмы. Основным действующим компонентом выступает симетикон. Он не всасывается в кровь и является полностью безопасным для здоровья будущих мам и младенца. Вещество позволяет снять кишечные спазмы, а также разрушить воздушные пузыри внутри кишечника.
- «Эспумизан». Препарат имеет множество достоинств, среди которых стоит выделить безвредность, невысокую стоимость и эффективность. Он не влияет на развитие плода и не проникает в кровь. «Эспумизан» защищает кишечник с помощью образования своеобразной пленки на ее стенках.
- «Иберогаст». В состав препарата входят спиртовые настойки различных лекарственных трав. Таким образом, «Иберогаст» — это натуральное гомеопатическое средство. Оно действует выборочно. В некоторых местах лекарство расслабляет стенки кишечника, в других же – стимулирует. Также препарат оказывает бактерицидное и желчегонное действие на организм.
- Укропная вода для беременных при вздутии является распространенным и эффективным средством.
Помимо этого, есть и другие лекарственные препараты, которые можно принимать беременной женщине на ранних сроках. Но перед тем, как приступать к медикаментозной терапии, необходимо проконсультироваться со специалистом. Только он может назначить эффективное и безопасное лечение.
Осложнения и профилактика
Если игнорировать вздутие и боли, и не прибегать к лечению, то это может привести к различным последствиям. Зачастую при этом наблюдается:
- нарушение сна;
- длительные и сильные мигрени;
- недомогание;
- боли в области сердца;
- дискомфорт, который негативно сказывается на самочувствии женщины и малыша;
- значительное повышение тонуса матки;
- риск срыва беременности;
- на поздних сроках – преждевременные роды.
Важно! Если при вздутии живота боли мучают на протяжении длительного времени, то необходимо обратиться к специалисту.
Это позволит избежать возникновения таких последствий. В особенности это касается случаев срыва беременности. Немаловажным здесь является и профилактические меры.
Чтобы снизить риск образования и скопления газов в кишечнике, беременным женщинам необходимо следовать некоторым правилам:
- составить и соблюдать правильный рацион питания;
- за столом сидеть ровно, что позволит предотвратить сдавливание желудка;
- исключить из рациона питания продукты, которые сопутствуют газообразованию;
- наладить питьевой режим.
Полезное видео: вздутие живота у беременных
Вывод
Вздутие живота во время беременности на ранних сроках не является редкостью. Зачастую это считается нормой. Но, есть и исключения. Поэтому женщина необходимо тщательно следить за своим самочувствием. Если раздувает живот и дискомфорт мучает на протяжении длительного времени, то необходимо обратиться к врачу. Возможно ли в месячные забеременеть вы можете узнать по ссылке.
Источник
Девченки помогите, прочитала практически всю ветку но не нашла свою проблему, Я после ЭКО, сейчас ранняя стадия беременности (если верить тестам, а я их сделала немеренное колличество), ребеночек желанный, у меня вопрос: чтобы я не съела живот раздувает до нельзя, причем не пойму что болит толи живот то ли тянет низ живота. может от таблеток (фолиевая, магне в6, децинон, витамин *****)? хотя пробывала не пить магне но разницы ни какой((.
Маришочек
[3225260097] -2 ноября 2009 г., 20:56
Мудрость форума:
Беременна ли я?
304 ответа
Последний —
16 августа 2019 г., 22:03
Перейти
1.
Гость
[922936028] — 2 ноября 2009 г., 21:39
а ничего не поделаешь,так и будет периодами 🙂 я вон всю беременность мучилась. кишечник вообще довольно сильно страдает. Двигайтесь больше-легче будет.
Внимание
В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.
2.
Q
[1195993423] — 2 ноября 2009 г., 22:02
3.
Ольга
[1085192176] — 2 ноября 2009 г., 22:43
Где-то я встречала веточку именно по этой проблеме. Может в рубрике «Здоровье». Но то, что на ранних сроках пучит живот и метеоризм (газообразование)повышен — это факт.
4.
Гость
[1196929348] — 2 ноября 2009 г., 23:37
Если врачи говорят, что все ок, значит переживать не стоит. А пучит всех или почти всех на ранних сроках.
5.
Ева
[3096228889] — 2 ноября 2009 г., 23:42
а у меня вместо этого отрыжка дикая была,причем до Б ни разу в жизни не было….ужасное ощущение((((как мужик((
6.
Телушка
[1993275156] — 3 ноября 2009 г., 11:10
кушайте клетчатку) кашки, курага и т.п.) перед едой выпивайте ложку растительного масла) у большинства беременных такая проблема есть) это нормально)
7.
Пипетка
[1622380956] — 3 ноября 2009 г., 16:56
8.
Маришочек
[3225260097] — 3 ноября 2009 г., 19:32
9.
Оксанко
[3837428758] — 3 ноября 2009 г., 21:52
Я, к примеру, ничего газообразуещего не ела, вообще старалась не есть, но.. пучило, и от этого тонус был, врач говорила, что организм перестраивается. К сожалению было все тяжело, но закончиловь благополучно.
10.
Искра глазастая 28-29
[1672119841] — 4 ноября 2009 г., 11:19
Маришочек, вздутие в случае беременности после ЭКО может быть из-за прогестероновой поддержки (действительно можно эспумизан), или из-за гиперстимуляции яичников — тогда белки (белковый коктель очень кстати) и обильное питьё!!! И держать врача в курсе!!!
11.
Ксюнечка
[1382092465] — 11 февраля 2010 г., 23:14
Девченки…мне что только не говорили про ощущения во время беременности и хорошее и плохое, но то что так пучить живот будет…хоть бы кто-нибудь предупредил, я таблетки бы купила…
12.
Кира
[1179002003] — 25 апреля 2010 г., 14:16
девченки,пейте по-меньше эспумизана, он язвочки делает!!!!(((мне сестра сказала,она врач!
13.
Анастасия
[3802207149] — 2 мая 2010 г., 21:10
спосибо, вы мне помогли, я думала это у меня одной 🙂
14.
aha
[1740747762] — 25 июля 2010 г., 21:06
меня тоже пучит. Успокаивает, что не меня одну 🙂
15.
Гость
[4133860563] — 26 июля 2010 г., 23:08
непереживайте, меня тоже пучит и тонус потом появляется(((((
16.
Гость
[4133860563] — 26 июля 2010 г., 23:09
так нериятно
17.
Гость
[4133860563] — 26 июля 2010 г., 23:09
да ещё эта жара
18.
Гость
[2818890080] — 4 августа 2010 г., 17:33
я ваще уже не могу ,как шар надуваюсь-ужас какой то!
19.
Вера
[1289886767] — 5 августа 2010 г., 19:58
Привет девченки , ужасно болит или пучит живот . Что делать не знаю может быть это и за минералки .
20.
Дарья
[2226359508] — 2 сентября 2010 г., 10:49
мне 2 дня назад поставили срок 3-4 недели, но меня жуть как раздувает, в животе все крутит, и тянет низ живота, будто вот вот месячные придут. кошмар какой то!
21.
Светик
[346113786] — 3 сентября 2010 г., 16:45
У меня 29я неделька, страдаю тоже от этого, кишечнику места мало, хотя и на ранних сроках тоже мучалась. У меня вообще больные почти и спина, думала при беременности буду мучаться, а нет, мучаюсь только с газиками :))
22.
Гость
[2678570187] — 3 сентября 2010 г., 16:48
Светик
У меня 29я неделька, страдаю тоже от этого, кишечнику места мало, хотя и на ранних сроках тоже мучалась. У меня вообще больные почти и спина, думала при беременности буду мучаться, а нет, мучаюсь только с газиками :))
23.
Гость
[2678570187] — 3 сентября 2010 г., 16:48
А ещё «недельки».Бррр…
24.
Гость
[2678570187] — 3 сентября 2010 г., 16:50
И ещё Ксюнечки,Светики,Маришеньки.Маришочек!)))))))НЕЧТО!!!
27.
Леля)
[972011153] — 6 сентября 2010 г., 16:29
Девочки, у меня сейчас 22 недели. С самого начала беременности была такая же проблема- что не съем — живот как шарик, дикое вздутие даже больно было((((Муж все время спрашивал:»Это у нас уже животик такой????», а срок тогда недель 6 был)))) я пожаловалась своему врачу на такую проблему( я на учете у очень хорошего старого врача), она сказала, что смело две горошинки «Еспумизана» пить, когда чувствуешь вздутие( я так после каждого ужина делала-потому что днем как-то еще терпимо, а под вечер ужас что было) и все проходило. Сейчас таких проблем уже давно не имею, но проблему эту прекрасно понимаю. «Еспумизан» совершенно безобидный -у меня все анализы хорошие, у малыша тоже все нормально.
28.
надежда
[1899887353] — 22 сентября 2010 г., 15:05
Я тоже эспумизан пью и вроде все нормально, только он маленько мне помогает.
29.
марина
[3661660851] — 22 сентября 2010 г., 19:18
девочки такое же кино у меня 9 недель а живот! раздуло как-будто месяцев5 я в панике!девочки а эспумизан точно можно?
30.
Аксинья
[2675339062] — 10 октября 2010 г., 11:18
Эспумизан точно можно,но вот мне он не помогает.Блин,кошмар какой-то,как вечер-так и надуваюсь,как шар(
31.
nastya
[413193997] — 12 ноября 2010 г., 17:35
32.
марька
[668250092] — 16 ноября 2010 г., 19:24
Я пью дюфалак. Толку — ноль (пока). Вот жду, может через время подействует.
33.
Elena
[2603165150] — 17 ноября 2010 г., 18:45
Ja pju Dufalak,pervij den pomog.Potom dnei 5 nikak.Vzdutie,boli,zapori.Potom vipila dvoinuju dozu pomoglo.Ne znajucem dalshe spasatsja.U menja 6 nedel,a zivot kak budto 5 mesjacev
34.
Наталья
[1514572125] — 25 ноября 2010 г., 14:40
И у меня такая история, вздутие и запоры, простите.. Бер-ть 13 недель, мучаюсь постоянно. Дюфалак не помогает, вечером чтоб опорожниться, так сказать, уже 3-й день, ставлю свечи с глицерином. Боюсь, что так будет всегда…(( Что делать?
35.
Гость
[1966612021] — 5 декабря 2010 г., 23:29
у меня 37 неделя, а пучит не подетскииииии,и рези внизу живота,вторая беременность
36.
Кристи
[523921996] — 17 декабря 2010 г., 19:47
Ой девочки меня тоже пучит не по детски , хотя только два дня задержки, тест отрицательный, но живот тянет, а под вечер надуваюсь как шарик, ночью даже толком спать не могу))))В это й ситуации радует только то что это приведёт к рождению малыша, поэтому я с радостью переношу все эти боли и дискомфорт.
37.
Кристи
[523921996] — 17 декабря 2010 г., 19:49
Девчонки, а скажите у всех грудь болела или нет? У меня вот чёт совсем не болит))))такое бывает?
38.
Гость
[4202984707] — 19 декабря 2010 г., 10:50
Devcenki,poprobvala na uzin kushat toklko tertuju repku,morkovku i selderej(koren)toze na terke.Nemnogo posolit i zapravit maslom.V tualet stala hodit.Ocen pomagaet ot zaporov i ves nemnogo uhodit tak kak eto dieticeckij salatik.
39.
олег
[4137690350] — 13 февраля 2011 г., 01:02
меня тоже пучет после 5 литров пива. Чего делать бабы?
40.
гость
[3863472092] — 25 февраля 2011 г., 18:44
41.
Лена
[2723512912] — 9 марта 2011 г., 22:59
Лучше пейте активированный уголь. И от газов избавит и вреда не принесет.
43.
Olya
[1005452624] — 1 апреля 2011 г., 11:33
Уголь помогает! Только говорят к нему привыкать не нужно — часто пить будешь-полезные микроэлементы не в полном объеме до малыша доходить будут..
44.
Гость
[3220121969] — 9 апреля 2011 г., 19:33
девушки, у меня срок 2 недели, схватками случаются приступы боли в низу живота, такое ощущение что начнутся месячные. с такрй проблеммой сталкивался кто-нибудь?подскажите пожалуйста как с этим справляться!!!!!!!
45.
виктория
[1046320752] — 25 апреля 2011 г., 17:54
Гость
я ваще уже не могу ,как шар надуваюсь-ужас какой то!
46.
Лена
[2496070753] — 27 апреля 2011 г., 14:24
Живот распирает даже пошевелиться больно, честно сказать испугалась, а оказывается это у всех почти так. сейчас 5я неделя
47.
Оксана
[1765097337] — 28 апреля 2011 г., 12:50
Вздутие живота- это ужас!!! Я ни когда не думала, что такое может быть. Были запоры, были кишечные колики до звездочек в глазах, но такое- это нечто. Я ЭКОшка,завтра только на анализ ХГЧ, еще не знаю,что покажет, но хочется ужас как. Мне 37 лет, деток нет,уже много лет пыталась и ни как ,поэтому готова на любые пытки. От боли даже спать не могу, боль даже отдает под ребра и в спину, боль еще сопровожается отдышкой. Пью дюфастон 2р. по 2т. и утрожестан 200 -2 р. влагалищно, может еще от препаратов такое быть? У кого схожая ситуация была и что делать?
48.
смитимс
[2011899859] — 30 апреля 2011 г., 21:05
олег
меня тоже пучет после 5 литров пива. Чего делать бабы?
49.
смитимс
[2011899859] — 30 апреля 2011 г., 21:05
сходи пописай
Эксперты Woman.ru
Узнай мнение эксперта по твоей теме
50.
Настя
[3281941600] — 13 мая 2011 г., 10:47
У меня шестая неделя. Пожаловалась врачу на кишечник (пучит сильно, особенно к вечеру), он сказал, что нужно соблюдать диету. Я лекарства неочень хочу пить. А что, кроме каши еще кушать в таких случаях?
Источник
Если это не первая ваша беременность, вы уже знаете, что газы являются одним из неловких и неприятных ее последствий. Хотя они не навредят вам или будущему ребенку, но их неожиданный выход с организма может стать причиной смущения, а скопление в кишечнике вызывать боль и ощущение вздутия.
Газы во время беременности в первую очередь являются следствием повышенного уровня прогестерона в организме. Но также они зависят и от некоторых других факторов, связанных с пищеварительной системой, на которые можно повлиять. Несмотря на то, что это нормальный симптом при беременности, можно принять меры для уменьшения дискомфорта.
Причины
Избыток газов и ощущение вздутия называют метеоризмом. Это нормальное и довольно распространенное явление, встречающееся почти у всех беременных женщин, которое может иметь несколько причин.
- Гормон прогестерон является одной из основных причин избытка газов в период вынашивания ребенка. Поскольку уже на ранних сроках начинает вырабатываться больше этого гормона, чтобы поддержать беременность, он расслабляет мышцы и связки в вашем теле, включая мышцы кишечника. В результате пищеварение замедляется, и на переваривание пищи длится на 30%1 дольше, что дает возможность забрать из нее больше питательных веществ. Но тз-за этого остается больше времени и для образования газов под воздействием бактерий, что позволяет газам накапливаться и, в свою очередь, приводит к вздутию живота, отрыжке, метеоризму и болезненным ощущениям.
- На более поздних сроках беременности повышенное давление растущей матки на брюшную полость также может дополнительно замедлить пищеварение и способствовать этой проблеме.
- Способствовать газообразованию могут также некоторые продукты, а витаминные комплексы для беременных (особенно с железом) могут вызывать запоры, приводя к еще большей задержке газов и соответственно к боли в животе.2
- Газ также может накапливаться, если вы много едите, употребляете газированные напитки, плохо пережевываете пищу.3
Если у вас происходит скопление газов, естественно, им нужен выход из организма, и это происходит через прямую кишку или в виде отрыжки изо рта. Поскольку прогестерон расслабляет все гладкие мышцы, в том числе анального отверстия и пищевода, вам будет сложно удерживать газы в себе. Это может приводить к некоторым неловким ситуациям. Остается погладить свой растущий живот и перевести все в шутку.
Некоторая пища трудно усваивается у многих людей. После употребления следующих продуктов пищеварительная система может производить большое количество газов:
- артишоки;
- брокколи;
- брюссельская капуста;
- капуста;
- цветная капуста;
- бобовые;
- лук;
- пшеница и овсяные отруби;
- «вздутие в ранней беременности». 4
На каких сроках наблюдается вздутие живота?
Вздутие может вызвать у вас чувство дискомфорта и повлиять на возможность застегнуть штаны еще даже до того, как живот начнет округляться из-за роста матки.
Точных временных рамок нет, так как женщины начинают замечать изменения в своем организме и самочувствии в разное время после начала беременности. Но обычно усиленное газообразование и вздутие живота появляются уже на 6-8 неделе после задержки5 (около 11 недели акушерского срока беременности) и, вероятно, будет длиться в течение всей вашей беременности вплоть до родов.6
Может ли вздутие живота быть первым признаком беременности?
У всех людей бывают газы, и это естественно. Эксперты говорят, что среднестатистический человек выпускает их около 15 раз в день, но даже делать это до 40 раз в день считается нормальным.7 Но если их выделяется слишком много и они скапливаются в кишечнике, то возникает вздутие.
Вздутие живота – это действительно один из возможных ранних признаков беременности, который может появляться иногда еще на 4-6 неделях после последней менструации. То есть еще даже до задержки, поэтому в это время трудно отличить вздутие из-за беременности от того, что возникает перед месячными.8 Но у большинства женщин на самом деле образовывается больше газов на ранних сроках беременности, поэтому вам не следует беспокоиться или удивляться из-за частой отрыжки или метеоризма.
Могут ли боли от газов повлиять на ребенка?
Ребенок не чувствует боли или давления, которые вы испытываете. Ему безопасно и комфортно плавать в защитной жидкости амниотического мешка. Движение и звуки газа, пробивающегося через кишечник, могут быть даже приятными и успокаивающими для него.
Пока вы продолжаете хорошо питаться и получать питательные вещества, необходимые вам и малышу, газ и другие проблемы в желудке, такие как изжога и запоры, хотя и и вызывают дискомфорт, не причиняют вреда ребенку.3
Как облегчить?
Полностью предотвратить избыточное образование газов во время беременности невозможно, но вы можете придерживаться нескольких советов, чтобы уменьшить их.
Сначала стоит попробовать избавиться от некоторых продуктов в рационе, чтобы контролировать метеоризм. Главное убедиться, что у вас по-прежнему есть источник недостающих питательных веществ, таких как железо, кальций, белок и витамины.
1. Правильно выбирайте продукты
Старайтесь не есть продукты, которые способствуют газооборазованию. Это может быть горох, цельные зерна и бобы. Добавляйте их по одному в свой рацион и посмотрите, что больше всего способствует вздутию. Вы также можете записывать употребляемые продукты в журнал, чтобы узнать, какие из них у вас вызывают сильное газообразование. Вот более полный список продуктов и их компонентов, которые могут вызывать газы:
Цельные зерна, фасоль и некоторые овощи, содержащие рафинозу и крахмал
Эти продукты содержат рафинозу – сложный углевод, который заставляет организм вырабатывать больше газов (во время переваривания бактериями в толстой кишке).
Продукты, которые содержат раффинозу и могут вызывать метеоризм, включают цельные зерна, бобы, брокколи, цветную капусту, спаржу, капусту и брюссельскую капусту. На самом деле, рис – это единственное зерно, которое не вызывает газов.
Продукты с высоким содержанием клетчатки и крахмала перевариваются бактериями уже после попадания в толстую кишку, как и рафиноза. Это приводит к увеличению выработки газов.
Избегайте таких продуктов, как овсяные отруби, кукуруза, пшеница, фасоль, горох и картофель. Рис и пшеничные отруби употреблять можно. Пшеничные отруби также могут помочь пищеварению, предотвратить запоры и скопление газов. 9
Фрукты и овощи, содержащие сорбит
Некоторые фрукты содержат натуральный сладкий спирт, называемый сорбитом или глюцитом, который организму также трудно переваривать. Больше всего сорбита в черносливе, яблоках, персиках и грушах. Жвачки без сахара и конфеты могут быть подслащены сорбитом, поэтому они также могут привести к избыточному газообразованию. Фрукты и овощи также содержат растворимую клетчатку, при переваривании которой в толстой кишке производятся газы в качестве побочного продукта.10
Фрукты, овощи и напитки с фруктозой
Некоторые люди не усваивают всю фруктозу, которую они едят. Это состояние известно как мальабсорбция или непереносимость фруктозы и характеризуется избыточным газообразованием и дискомфортом в кишечнике.11
Избегайте таких продуктов, как сухофрукты, артишоки, виноград, мед, яблоки, груши, репчатый и зеленый лук, лук-порей и др.
Безалкогольные и газированные напитки содержат фруктозу и кукурузный сироп с высоким ее количеством, поэтому тоже могут приводить к метеоризму и вздутию живота у людей с нарушенным усвоением этого сахара. Избегайте газированных напитков, содержащих фруктозу, фруктовые ароматизаторы или кукурузный сироп.
Молочные продукты
У людей с непереносимостью лактоза молочные продукты могут вызвать диарею, вздутие живота и газы.
Если вы страдаете от этого нарушения, избегайте молочных продуктов, и замените их на искусственно обогащенные кальцием. Или примите перед употреблением таблетку лактазы – фермента, отвечающего за переваривание лактозы.
2. Ешьте чаще, но маленькими порциями
Чем больше вы съедаете пищи за один прием, тем дольше она будет находиться в пищеварительном тракте и выделять газы. Вместо 3-разового питания ешьте 6 раз в день маленькими порциями, чтобы ваш организм легче переваривал еду.
3. Ешьте медленно
Постарайтесь есть медленнее, чтобы глотать меньше воздуха во время еды. В сочетании с газом, производимым при переваривании пищи, это способствует вздутию.
4. Употребляйте больше клетчатки
Пищевые волокна в рационе могут помочь облегчить запоры и увеличить частоту стула во время беременности и улучшить пищеварение.12 Это, в свою очередь, поможет уменьшить выработку газов, боль и вздутие живота. Вводите клетчатку в свой рацион постепенно.
5. Будьте активнее
Газы никогда не исчезнут полностью. Легкие физические нагрузки после еды могут помочь продвижению пищи по пищеварительному тракту. Прогуляйтесь по улице, сделайте небольшую уборку или выполните упражнения для беременных. Если вы сидите долго, газы не будет продвигаться, что приведет к спазмам и вздутию живота. Йога для беременных также может помочь правильно дышать и расслабиться, а также не глотать воздух, когда вы нервничаете.1
Кроме того, Американский колледж акушеров и гинекологов и Центры по контролю и профилактике заболеваний США рекомендуют беременным женщинам стараться выполнять упражнения ежедневно в течение 30 минут.3
6. Измените позу
Когда вы сидите, положите ноги на подушку. Это поможет уменьшить давление в животе.
