Почему нельзя тянуться вверх при беременности
Существуют причины, по которым беременным нельзя поднимать руки высоко вверх. Узнайте, можно ли поднимать руки высоко вверх на ранних и подтягиваться на поздних сроках. Можно ли тянуться после сна или потягиваться, лежа в кровати. Что случится, если постоянно тянуться руками вверх при беременности.
Можно ли поднимать руки вверх, тянуться или подтягиваться на разных сроках беременности
Многие беременные женщины верят в суеверия, некоторые из которых передаются с древних времен из поколения в поколение.
Издавна беременных предостерегали от поднятия рук выше головы.
Насколько опасно это движение и какие последствия оно способно вызвать на различных сроках беременности, рассмотрим более подробно.
Причины, по которым беременным женщинам нельзя высоко поднимать руки вверх
В наше время беременная девушка нередко слышит предупреждение от мамы или бабушки не вешать белье самой или не снимать шторы с окна. То есть стараться не поднимать лишний раз руки выше головы. Не все сейчас понимают причины возникновения такого суеверия.
Раньше в деревнях девушек на сносях направляли заниматься видами деятельности, основанными на определенных движениях:
- стирка белья, жатва: повороты корпуса, наклоны вправо-влево;
- мытье полов: положение девушки на четвереньках, медленные приседания;
- сбор урожая или лесных даров (трав, ягод, грибов, кореньев): ходьба в спокойном режиме, повороты и наклоны, приседания).
Считалось, что эти движения полезны для укрепления мышц ног и спины, что подготавливает организм к успешному родоразрешению.
Некоторые работы были под запретом для девушек, находящихся на сносях. К ним относились занятия, при которых приходилось:
- бегать или быстро ходить;
- прыгать;
- высоко тянуться;
- поднимать тяжести.
Девушек оберегали от падений или ушибов, резких движений и испуга, чтобы не навредить будущему ребенку.
В настоящее время эти предосторожности вполне оправданны, их невыполнение может привести к нежелательным последствиям. К причинам, по которым при беременности нежелательно поднимать выше головы руки, относят:
- Возможность обвития пуповины или завязывания узлов на ней. Подобная патология может привести к асфиксии в процессе родовой деятельности либо внутриутробной гибели малыша. Она возникает по разным причинам, даже при отсутствии у девушки физической активности. Она бывает обусловлена генетической особенностью, выражающейся, например, в излишней длине пуповины, либо развитием многоводия у женщины, либо сильной активностью и частой сменой положения ребенка в утробе.
Пугаться раньше времени не стоит. Часто УЗИ показывает, что обвитие пуповины исчезает ко времени родов.
- Возникновение гипертонуса матки. В случае резких движений либо в связи с высокой степенью возбудимости матки, порой возникает болезненный гипертонус. Матка «каменеет», живот твердеет, при этом ощущаются дискомфорт или боли при движении. Гипертонус может спровоцировать преждевременные роды из-за укорачивания шейки матки. Особо болезненный спазм бывает сложно снять даже посредством приема спазмолитиков.
- Разрыв плодного пузыря. Он приводит к тому, что околоплодные воды отходят раньше времени. Подобное порой происходит при резком движении или же вследствие инфекций, проникших в матку из влагалища. При возникновении данной ситуации сохранить беременность крайне тяжело, особенно если воды отошли полностью.
- Опасность падения. При подъеме рук и задержке в таком положении длительное время существует угроза потери равновесия. У будущих матерей в процессе развития плода и увеличения матки смещается центр тяжести. Женское тело не сразу адаптируется к новым изменениям, что влечет потерю равновесия во время выполнения некоторых действий, например, при занятиях танцами, спортом, ходьбе на каблуках, развешивании белья или штор или даже подъеме на носочки с поднятыми высоко руками. Падение часто влечет негативные последствия как для матери, так и для плода.
- Изменение положения плода в матке. Как правило, до срока в 34 недели ребенок еще не успевает принять физиологичное для родов положение вниз головкой. Когда ребенок принимает данное положение, гинекологи часто советуют женщине не совершать движений, способных спровоцировать поворот ребенка в утробе. Считается, что при регулярном подъеме и удержании рук в положении над головой в течение долгого времени, малыш способен изменить свое положение в утробе.
Можно ли поднимать руки высоко вверх на ранних сроках
При беременности расположение плода в утробе на ранних сроках не столь существенно для исхода родов, как на последних месяцах.
Врачи не запрещают осуществлять плавные подъемы рук вверх в случае отсутствия патологий при вынашивании малыша, например, предлежания – физиологически неправильного положения плаценты внутри матки, к стенке которой она прикреплена. Занятия гимнастикой с упражнениями, включающими подъемы рук высоко вверх, разрешены также в случае, если будущая мама привыкла к активному образу жизни, и беременность протекает без следующих осложнений:
- тяжелого токсикоза;
- повышения или понижения давления;
- болезненных симптомов или гипертонуса матки.
Не стоит выполнять упражнения или совершать резкие подъемы рук вверх в случае ухудшения самочувствия во время беременности и появления иной неприятной симптоматики.
Можно ли тянуться после сна
Потягивания после сна – нормальная реакция тела на нахождение в одном положении в течение длительного срока. Мышцам необходимо восстановить кровообращение, и организм автоматически пытается «потянуться».
Если у находящейся на сносях девушки врач не диагностировал патологию, нет маточного гипертонуса и иных противопоказаний для активных движений, то осторожные потягивания не нанесут никакого вреда малышу.
Будьте аккуратны с активными потягиваниями на больших сроках, так как при натяжении мышц может усилиться внутрибрюшное давление и повыситься тонус матки. Во время потягиваний стоит прислушаться к своему телу и ощущениям, появляющимся при напряжении либо растягивании различных групп мышц.
Часто при беременности в процессе потягиваний после сна в ногах появляются судороги. Это связано с разными причинами, среди которых врачи выделяют нехватку микроэлементов, обезвоживание, анемию, постоянное употребление мочегонных средств и прочие факторы. В подобной ситуации проконсультируйтесь с гинекологом о возможных причинах и способах предотвращения приступов судорог.
Стоит ли подтягиваться с поднятыми руками вверх на поздних сроках
Гинекологи считают, что подтягивания на поздних сроках способствуют резкому увеличению внутрибрюшного давления.
При выполнении подобного рода нагрузки мышцы живота и спины, а также внутренние органы приходят в состояние возбуждения. Подобные действия приводят к тонусу матки, что, в свою очередь, иногда становится причиной преждевременных родов. Особенно опасно данное упражнение для девушек, у которых уже была диагностирована угроза выкидыша.
Кроме того, подтягивание на позднем сроке порой вызывает разрыв оболочек плодного пузыря, что ведет к излитию вод. В подобной ситуации нередко происходят преждевременные роды.
Что будет, если постоянно тянуться руками вверх при беременности
Если в течение всего срока беременности тянуться руками часто и подолгу вверх, например, при уборке дома или в процессе занятия гимнастикой, можно вызвать следующие последствия:
- Отслойка плаценты. Часто подобное происходит при предлежании плаценты.
- Гипоксия плода. При напряжении мышц появляется тонус матки, происходит ухудшение ее кровоснабжения и, соответственно, поступления необходимых ребенку кислорода, а также различных питательных веществ. Это явление может привести к отклонениям в развитии ребенка.
- Выкидыш. При длительном положении рук выше головы возникает напряжение мышц пресса, что способствует разрыву плодного пузыря. После разрыва часть вод изливается из утробы, роды начинаются раньше времени. Если малыш незрелый, то последствия могут быть очень печальными.
- Потеря сознания, головокружение. При резком и частом подъеме рук кровообращение в мозгу ухудшается, что порой приводит к обмороку и падению.
Помимо вышеуказанных последствий, при постоянном подъеме рук также существует угроза принятия плодом физиологически неправильного положения для родов.
Беременным дамам следует быть осторожнее в движениях в дни, когда до беременности у них проходили регулы.
Можно ли потягиваться, лежа в кровати
Как уже говорилось ранее, потягивания сами по себе не несут угрозы для ребенка, находящегося в утробе матери. Но необходимо учитывать срок беременности и особенности ее протекания, чтобы иметь 100 % уверенность в безопасности потягиваний в кровати.
По сути потягивания – это мышечная разминка, которая необходима телу для восстановления движения крови в сосудах. Интенсивные потягивания при неправильном положении плаценты либо гипертонусе способны привести к печальному исходу: выкидышу либо преждевременным родам. Даже пара секунд сильного растягивания мышц стимулируют все внутренние органы, в числе которых находится и матка. В ситуации, когда беременность протекает неблагоприятно, то подобная стимуляция приведет к плачевным последствиям.
Гинекологи не советуют на последних неделях долгое время держать руки поднятыми над головой, быстро вставать с кровати и совершать резкие движения во избежание излишнего мышечного тонуса.
Если беременность, в целом, протекает благополучно, то нет причин опасаться подъемов рук вверх при выполнении гимнастических упражнений либо хозяйственной работы по дому. Но следует учесть, что такого рода движения не должны быть резкими, только плавными и кратковременными. В противном случае, последствия могут быть печальными для вашего будущего малыша.
Полезное видео
Источник
Беременность – важный период в жизни женщины. С одной стороны, она с нетерпением и радостью ждет появление малыша. С другой — это время тревог: будущая мама переживает за здоровье своего ребенка, она боится потерять его или как-то ему навредить. Поэтому старается беречь себя, не перенапрягаться.
Но иногда трудно понять, тот или иной запрет для женщины – это суеверие или подтвержденный медиками факт. Одним из таких примеров является утверждение, что беременным нельзя поднимать руки, иначе они могут навредить плоду.
Так ли это? Почему во время беременности не советуют тянуть руки вверх?
Обвитие пуповиной: миф или правда?
Чаще всего встречается информация о том, что такие физические нагрузки запрещены, так как пуповина может обвиться вокруг шеи ребенка, и он или погибнет в утробе матери, или же задохнется при рождении.
Однако большая часть врачей утверждает, что эти опасения беспочвенны. Обвитие пуповиной ребеночка возможно и у будущих мам, которые не увлекались физическими упражнениями и не выполняли работу по дому.
В каких случаях может произойти обвитие плода пуповиной?
Такая ситуация возникает при наличии следующих факторов:
- Многоводие. В этом случае у малыша появляется больше возможности двигаться в животике у матери и может произойти обвитие пуповиной.
- Удлиненная пуповина. Это закладывается генетически. Чем длиннее пупочный канатик, тем чаще возникает патология.
- Нехватка кислорода у плода. Если в утробе ребенок испытывает гипоксию, он начинает активно двигаться.
- Стресс у матери. У женщины, которая постоянно переживает стресс, повышается уровень адреналина в крови, из-за чего плод становится более активным и подвижным.
Как видите, поднятие рук при беременности не входит в список факторов риска, поэтому в большинстве случаев врачи не связывают его с возможным обвитием малыша пуповиной и возникновением угрозы для его здоровья и жизни.
Почему возникло это утверждение?
Есть даже объяснение причины появления этого мифа. Еще несколько десятилетий назад наши бабушки были вынуждены выполнять физическую работу и во время беременности, например, носить из колодца воду, стирать белье на реке, а потом нести его обратно, поднимать тяжести во время работы в огороде или на производстве.
Таз с тяжелыми простынями или одеждой – это серьезная нагрузка во время беременности, поэтому во время родов нередко случались всевозможные осложнения.
Доказательства в пользу этого довода
Однако, некоторые специалисты, в том числе врач-гинеколог А. Г. Никитина, предупреждают, что в первой половине беременности будущим мамам:
- нежелательно тянуть руки вверх,
- находится долгое время с поднятыми руками,
- вскидывать их резко вверх над головой.
В таком положении у беременной пережимается ряд кровеносных сосудов и к плоду поступает меньше кислорода. Поэтому он может испытывать беспокойство и усиленно двигаться, а значит, появляется угроза, что пупочный канатик обовьется вокруг малыша.
Почему еще нежелательно тянуть руки вверх?
Помимо угрозы обвития, есть и другие причины, из-за которых нежелательно поднимать руки при беременности:
Гипоксия плода
Доказанным фактом является то, что у женщины, которая долгое время стоит с поднятыми вверх руками, нарушается кровообращение в матке. Из-за этого будущий ребенок получает меньше кислорода, а это угроза для его развития и даже жизни.
У беременной может случиться выкидыш, или же плод будет развиваться намного медленнее, чем должен. Могут появиться проблемы и после родов: ребенок будет плохо адаптироваться к новой для него среде, а позже у него могут выявиться психические или умственные отклонения.
Гипертонус матки
Для женщин, у которых есть проблемы с тонусом матки, опасна любая физическая нагрузка. Она способна привести к гипертонусу, а позже — к укорочению шейки матки, что может стать причиной преждевременных родов.
Разрыв околоплодного пузыря
Если на большом сроке беременности будущая мама резко поднимет руки вверх, появится риск разрыва околоплодного пузыря (что приведет к тому, что начнутся преждевременные роды). Если же такое случится не на поздних сроках, то при полном отхождении околоплодных вод женщина может потерять ребенка.
Однако, такие случаи фиксируются не слишком часто, и основная причина патологии – все-таки не резкие движения, а инфекция, которая проникла в матку.
Ребенок поменяет положение
Правильное положение ребенка в матке – это головкой вниз, это положение плода оптимально для будущих родов. Но если малышу станет некомфортно (из-за поднятых рук матери), он может перевернуться.
Риск травмы
Тянуться вверх при беременности опасно еще и из-за банальной потери равновесия и риска травмы. Например, если женщина решит сама повесить шторы, развесить белье или тяжелый и мокрый плед: одно неверное движение, и она может упасть.
На каких сроках беременности вводятся ограничения?
Мы выяснили, почему беременным нельзя поднимать руки вверх. Но с какого срока стоит соблюдать этот запрет?
О вреде держать и тянуть руки над головой беременным необходимо помнить на протяжении всего периода вынашивания ребенка. Однако особенно осторожны должны быть женщины на больших сроках беременности, незадолго до родов.
В книге «Я скоро стану мамой» ее автор, Татьяна Аптулаева, призывает будущих мам не закидывать руки выше головы с 15 недели, особенно в те дни, в которые у них до этого была менструация.
Но это не значит, что женщинам в положении нужно отказываться от любых физических нагрузок. Врачи объясняют, что нельзя стоять с поднятыми руками долгое время или же делать резкие движения. Но если будущая мать поднимает руки на несколько секунд или минут, ее движения плавные, не резкие, вреда не будет.
Также поднятие рук не навредит при выполнении гимнастики для беременных, если женщина остается в этой позе недолго.
Источник
О том, что нельзя развешивать белье на верёвках или тянуться на верхнюю полку шкафа за какой-либо вещью, будучи на позднем сроке беременности, вы наверняка слышали. Но что же такого страшного в банальных, вообщем-то, занятиях? Отчего наши бабушки в такой ситуации округляют глаза и гневно размахивают руками: «Не тянись – ребёнка инвалидом сделаешь!»? Давайте уже разберёмся раз и навсегда.
Обвитие пуповиной: миф или правда?
В такую особую пору, как беременность, женщина должна максимально беречь себя. Эта фраза давным-давно набила оскомину, но повторим ещё и ещё: всё, что не делала бы женщина, вынашивая ребёнка, отражается не только на ней, но и на нём. От того, как беременная питается, сколько спит, регулярно ли принимает необходимые лекарства, достаточно ли двигается зависит здоровье малыша, плавно набирающего жизненную силу внутри. И вряд ли разумная мать захочет причинить вред долгожданной, беззащитной и уже такой любимой крохе. Однако вопрос допустимости тех или иных нагрузок очень часто остается открытым: женщина либо не решается лишний раз задать своему доктору вопрос, либо забывает это делать, либо больше верит и прислушивается к близким людям, находящимся подле неё. Старшее поколение порой довольно щепетильно относится к вопросам здоровья, стремясь передать потомкам то, чему учили их самих, считая информацию прошлых лет более достоверной. Одно из наиболее часто встречающихся заблуждений: если беременная женщина поднимает руки вверх на последних сроках беременности, ребёнка обязательно обовьет пуповина и он задохнется в утробе. Либо у него возникнут сложности с дыханием во время родов, что тоже, согласитесь, пугает.
Сразу скажем: связи между этими событиями с научной точки зрения нет. Вероятность развития таких осложнений зависит от ряда физиологических факторов. Однако есть один существенный нюанс: как вы это делаете? Вешая на верёвку ночную сорочку, никакого вреда ни себе, ни плоду нанести нельзя. А вот резкие действия, сильная нагрузка на руки и спину, скорее всего, повлияют отрицательно. И список возможных осложнений довольно широк. Вот он.
- Поскольку места в матке со временем становится больше, плод от ваших резких движений может изменить положение, перевернуться и сменить позу из прележания головного в противоположное. А это осложняет процесс родов.
- Риск вызвать гипоксию плода тоже велик. Стоя подолгу с поднятыми вверх руками вы испытаете определенный дискомфорт и усталость, однако ребенку вашему намного хуже: за счет того, что кровоснабжение матки ухудшается, малыш перестает получать в нужном количестве и кислород, и питательные вещества. А длительная гипоксия плода ведет к развитию психических отклонений, отставанию внутриутробного развития.
- Если у беременной установлено предлежание плаценты, то и риск отслоения увеличивается в несколько раз.
- Прерывание беременности – да-да, и это тоже возможно. Когда вы долго держите руки над головой, на ваш пресс тоже приходится нагрузка. Это же происходит и при резких движениях.
- Преждевременные роды – это касается женщин, у которых есть проблемы с тонусом матки. Сильная физическая нагрузка приводит к гипертонусу, позже — к укорочению шейки матки и родами раньше срока.
- Ну и, наконец – головокружение или обморок, вызванные уменьшением притока крови к головному мозгу. Падая, женщина может получить серьезные увечья.
Поэтому будьте благоразумны и следите за своими действиями, особенно внимательно – во втором и третьем триместре. Работу, которую необходимо делать в одной и той же позе долгое время (поклейка обоев, покраска стен, побелка потолков, развешивание тяжелых одеял и штор), перепоручите свои родственникам. Даже если вы находитесь в хорошей физической форме.
СПРАВКА! Обвитие плода пуповиной может произойти по нескольким причинам. Во-первых, из-за многоводия, когда у ребенка появляется возможность двигаться активнее. Во-вторых, по причине удлиненной пуповины: чем она длиннее, тем чаще и патология возникает. Закладывается эта особенность генетически и предугадать (а уж тем более повлиять) на неё невозможно. В-третьих, стресс у беременной. Повышение уровня адреналина у женщины вызывает активность у плода, делает его более подвижным и суетливым.
Какая физическая активность допустима во время беременности?
Беременность — не болезнь, поэтому не думайте, что на вас будут налагаться самые строгие ограничения. Исключения, конечно, есть, но только в самых опасных случаях, а такие ситуации встречаются не так уж и часто.
Что же разрешается делать во время беременности?
Заниматься домашними делами: готовить еду, мыть посуду, гладить и развешивать бельё, заниматься рукоделием и цветоводством. Но без фанатизма и по мере сил! Подходя к повседневным хлопотам разумно, вы получите и удовольствие, и положительные эмоции. Однако избегайте работы с агрессивными химическими веществами.
Гулять. В удобном для себя темпе, не промерзая и не страдая от жары: в холодное время года минут 30-40, в теплые дни – не менее 1,5 часов. Подбирайте удобную обувь: без высокого каблука, из натуральных, «дышащих» материалов, и комфортную одежду. Почувствовав усталость – не пересиливайте себя, а сядьте и отдохните.
Укрепляющие упражнения. Для того, чтобы быть бодрой и крепкой, поддерживать тонус мышц, женщине рекомендуется заниматься йогой, плаванием, аквааэробикой, фитнесом для беременных. Это можно делать как в специальных группах, так и дома, самостоятельно. Лёгкая разминка включает в себя:
- Ходьбу на месте (1 минуту);
- Полприседания, придерживаясь, по необходимости, за опору (10-15 раз);
- Наклоны влево и вправо (медленно, плавно, скользя руками вдоль туловища по направлению движения – 10-15 раз);
- Растяжка мышц, сидя на полу (левую ногу согните в колене, положите так, чтобы стопа касалась правой ноги, и, наклонив корпус вперёд, выдержите 20-25 секунд);
- Прижмите ягодицы к стене (лежа на спине), согните ноги в коленях и переступайте ими вверх. На самой верхней точке разведите ноги в стороны и удерживайте их 30-40 секунд в таком положении.
Дыхательная гимнастика. Чрезвычайно полезна! Беременным разрешены следующие виды упражнений:
- Брюшное дыхание: дыхание глубокое, сочетающееся с движением брюшной стенки. Руки сложены на животе.
- Грудное дыхание: дыхание размеренное, вдох через нос, выдох через рот. Руки можно держать на рёбрах для контроля.
- Дыхание «по-собачьи»: поверхностное и быстрое.
Заниматься дыхательной гимнастикой можно по 10 минут каждый день, лежа на спине. В комнате должно быть свежо и не жарко (предварительно следует проветрить).
ВНИМАНИЕ! Все описанные упражнения и занятия можно делать, только предварительно проконсультировавшись с вашим гинекологом. При удовлетворительном самочувствии и отсутствии осложнений вам будет разрешено многое.
Когда можно поднимать руки вверх?
Вы можете без страха поднимать руки вверх, когда вам это нужно, но делайте это плавно, без рывков, не удерживая в пальцах тяжестей.
Заключение
Плавность, неторопливость и ответственность – вот те черты, которые должны стать неизменными спутниками женщины на весь период вынашивания малыша. Новое положение накладывает табу на привычную ранее деятельность и образ жизни, однако ограничения эти – временные. Немного терпения – и ваша беременность пройдет легко и без осложнений!
Специально для beremennost.net – Елена Кичак
Источник
