Омега 3 в развитии ребенка

Омега-3 это полезные жиры, которые попадают в наш организм с едой и биологически активными добавками. Жирные кислоты входят в состав каждой клетки организма. Они необходимы растущему организму каждый день. Польза кислот Омега 3 для детей неоценима: они участвуют в процессе формирования клеток иммунитета, тканей кожи, половых гормонов, защищают сердечнососудистую систему от вредных жиров.

Ребенок должен обязательно получать суточную норму кислот иначе, он будет отставать в физическом и умственном развитии от ровесников. Также при дефиците Омега-3 повышается восприимчивость детей к инфекционным заболеваниям.

Роль Омега 3 для здоровья ребенка

То, для чего принимают дети Омега 3, зависит от их возраста. В разные периоды детства активизируется процесс развития той или иной системы органов. До 3-4 лет формируется полноценный иммунитет, в младшем школьном возрасте устанавливается множество нейронных связей головного мозга, а в подростковом возрасте активно синтезируются половые гормоны, перестраиваются многие системы организма. Полиненасыщенные жирные кислоты участвуют во многих ключевых моментах формирования здорового тела у вашего чада.

Рассмотрим подробнее, зачем нужны жирные кислоты в зависимости от возраста и в чем их польза:

Независимо от возраста ребенка достаточное потребление жирных кислот способствует лучшему усвоению жирорастворимых витаминов (А, Е, D, K). Поэтому Омега 3 приписывают способность улучшать зрение, состояние кожи, волос и ногтей.

Интересной особенностью Омега-3 является ее способность стимулировать продукцию серотонина (гормона счастья) и одновременно подавлять выработку гормонов стресса (глюкокортикоидов). Так что прием Омега 3 в прямом смысле может сделать нас счастливее.

Доктор Комаровский об Омега 3, ее роли в организме и зачем ее принимать:

В этом видео Комаровский рассказывает также о том, зачем нужны витамины и другие биологические добавки.

Омега-3 или рыбий жир, ― что лучше дать ребенку

Выбирая, какие добавки включить рацион малыша, стоит обратить внимание на их особенности. Рыбий жир является основным источником полиненасыщенных жирных кислот, но он на 90% состоит насыщенных жирных кислот ― простых жиров, которые кроме калорийности никакой пользы не имеют. Полиненасыщенных кислот в рыбьем жире не больше 10%. К тому же вместе с полезным жиром из печени рыб в упаковку могут попадать тяжелые металлы и соединения йода. Проконтролировать состав этой добавки практически невозможно.

Среди преимуществ очищенной Омега-3 перед рыбьим жиром стоит отметить:

• высокая степень очистки от токсических веществ и насыщенных жиров, многие компании имеют доступные к проверке сертификаты качества;
• более «вкусная» подача, разноцветные приятные на вкус жевательные таблетки, сиропы, пастилу дети младшего возраста едят с большим удовольствием, чем плохо пахнущий рыбий жир;
• в БАДах четко просчитано количество Омега 3 в одной единице веса, для рыбьего жира эти цифры примерные.

Плюсы рыбьего жира:

• низкая стоимость;
• гипоаллергенность, в отличие от БАДов, куда добавляются красители, ароматизаторы и подсластители.

И Омега-3 и рыбий жир являются прекрасным дополнением к ежедневному рациону ребенка. Выбирать стоит из предпочтений родителей, не опасаясь за здоровье малыша.

Когда начинать принимать Омега-3

Многие мамы задаются вопросом, стоит ли грудным детям Омега-3. Младенец до годика получает необходимые вещества с грудным молоком, то есть, пока ребенок находится на грудном вскармливании, Омега 3 нужны его маме. Если малыша кормят искусственными смесями, можно не волноваться о дефиците жирных кислот ― состав смеси подобран с учетом всех потребностей ребенка.

Вводить Омега-3 или рыбий жир в рацион здорового ребенка рекомендовано не раньше 2-х летнего возраста, чтобы не нанести вред пищеварению. Перед этим обязательно проконсультироваться с лечащим педиатром.

Принимать добавки в составе витаминных комплексов детям рекомендовано курсами: месяц ежедневного приема чередовать с 2-3 месяцами отдыха. При появлении признаков аллергии (крапивница, кожный зуд, шелушение) следует перестать давать ребенку добавки и обратиться за медицинской помощью.

При наличии некоторых патологий Омега-3 рекомендована раньше (только по назначению врача):

• врожденные патологии костно-суставного аппарата;
• рахит;
• заболевания сердечнососудистой системы;
• глазные болезни;
• если ребенок часто болеет простудой.

Как принимать Омега 3

Омега-3 для детей выпускают в виде жевательных таблеток, капсул, сиропов. Принципиальной разницы между формами выпуска нет. В виде сиропа удобнее давать Омега 3 для ребенка до 2 лет, так как таблетки они могут выплюнуть или даже подавиться ими. Также сироп удобнее дозировать (не нужно отламывать пол таблетки). Детям с 3-4 лет уже можно давать добавки в виде капсул и таблеток.

Определяя необходимую суточную дозу нужно ориентироваться на рекомендации всемирных организаций здравоохранения и предписания лечащего врача.

Институт Mayo Clinic (США) предлагает такие нормы Омега-3 для детей:

Стоит отметить, что различные организации указывают несколько разные нормы потребления Омега 3. В среднем эта разница составляет 200-300 мг. Такое отклонение от нормы не опасно, поскольку максимально допустимая дневная доза Омега-3 для ребенка составляет 2000-2500 мг.

После того определения необходимой дозировки и консультации с педиатром можно начинать давать ребенку Омега 3. Жирные кислоты в капсулах рекомендовано употреблять до еды. Сладкие таблетки и сиропы лучше давать после основного приема пищи, чтобы не перебить аппетит.

Как выбрать добавки с Омега-3

Современная промышленность предлагает нам большой выбор препаратов с Омега-3. Среди всего этого разнообразия постараемся выбрать самые лучшие и недорогие.

В аптеках мы можем найти биологические добавки с такими названиями:

1. Wellness Kids от компании Oriflame. В состав этого сиропа входит рыбий жир, витамин Е и масло лимона. Стоит обратить внимание на то, что производитель не является фармацевтической фирмой, а специализируется на косметике. К тому же сюда входит не очищенный Омега 3, а подслащенный и ароматизированный рыбий жир.
2. Смарт Омега ― жевательные таблетки с рыбьим жиром и витаминами А, Д, С.
3. Супрадин-КИДС Омега-3 ― мармеладные жевательные мишки, в состав которых входит уже очищенная докозагексагеновая кислота и витамины С, В6.
4. Omega 3 Twist компании Moller. Это рыбий жир подверженный фильтрации и ароматизации, благодаря чему вещество лишается специфического запаха и вкуса. Покупая средства этого производителя, стоит быть аккуратным, поскольку в России распространены подделки добавок Moller.
5. Мульти-табс Омега 3 доступен как в форме сиропа, так и в виде таблеток. Состав богатый: эйкозапентаеновая, докозагексаеновая кислоты и витамины.
6. Пиковит Омега-3 ― сироп на основе рыбьего жира с добавлением витаминов В1, В6, В12, РР, С, Е, D.

Стоит обратить внимание на продукцию стран Европы и Америки, где все препараты сертифицированы и проходят регулярный контроль качества, а стоимость их даже ниже отечественных. В простой аптеке такие средства не найти, но в интернет магазине iHerb легко сделать заказ с доставкой домой. Все средства с этого сайта имеют положительные отзывы:

Для наших читателей действует скидка -10% на первый заказ по данной ссылке или по промокоду AGK4375.

Пишите в комментариях ваши отзывы, впечатления от использования препаратов с Омега Три.

Опасности избытка Омега-3 для детей

Это полезное вещество может приносить не только пользу, но и вред. К приему рыбьего жира и добавок с Омега 3 существуют следующие противопоказания:

• хронические заболевания ЖКТ (панкреатит, холецистит, гастрит, язвенная болезнь) в стадии обострения;
• желчекаменная болезнь;
• любые заболевания почек;
• передозировка витамина Д;
• нарушение свертывание крови;
• индивидуальная гиперчувствительность к одному из компонентов препарата.

В этих случаях дополнительный прием Омега 3 только усложнит течение основного заболевания. Чтобы этого избежать, важно проконсультироваться с врачом перед тем, как вводить БАДы в детский рацион.

Признаки передозировки кислотами Омега-3 появляются при длительном употреблении более чем 2000 мг вещества в сутки. Отмечаются такие симптомы:

• расстройства пищеварения (боли в животе, тошнота, горечь во рту, диарея);
• снижение артериального давления (головокружение, слабость);
• геморрагический синдром (подкожные кровоизлияния, кровоточивость десен, невозможность остановить кровотечение при ранении).

При появлении таких признаков стоит немедленно прекратить принимать пищевые добавки и обратиться за медицинской помощью.

Омега-3 является незаменимым элементом для полноценного развития ребенка. Учитывая отсутствие возможности ежедневно употреблять свежую рыбу, прием биологических добавок становится обязательным. Но делать это нужно с осторожностью, придерживаясь рекомендованных дозировок и помня о возможном вреде.

 Загрузка …

Польза омега-3 для детей распространяется на состояние нервной и сердечно-сосудистой систем. Они улучшают память, мелкую моторику и когнитивные функции, снижают риск атеросклероза и тромбообразования.

Роль и польза омега-3 для детского организма

Жирные кислоты содержатся в жире, добываемом из печени рыб, маслах семян, не синтезируются в организме. Они принимают участие в метаболизме на всех этапах жизни ребенка:

1. Эмбриогенез: нормализуют закладку головного мозга и зрительного анализатора. Дефицит кислот приводит к нарушению формирования сетчатки и НС, в результате чего у новорожденного может развиться умственная отсталость, психические расстройства, слепота, ухудшение остроты зрения.
2. Грудной возраст: повышают функциональную активность иммунокомпетентных клеток, снижают риск развития вирусных и бактериальных инфекций.
3. От года до 7 лет: стабилизируют работу сердечно-сосудистой системы, улучшают сократительную способность кардиомиоцитов.
4. Школьники: повышают резистентность к стрессу, улучшают когнитивные функции и память, стимулируют развитие мелкой моторики.
5. Для подростков: стабилизируют гормональный фон, снижают риск развития угревой сыпи и дерматитов. Если используется омега, с ребенком не возникнет проблем в подростковый период: компоненты нормализуют психоэмоциональное состояние, предупреждают развитие депрессии, участвуют в половом созревании.

Регулярное применение полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) замедляет прогрессирование остеопороза, предотвращает развитие артрита, истощения организма, потерю костной и мышечной массы. При приеме продуктов, содержащих омега-3, улучшается выработка серотонина, благодаря чему повышается настроение. Одновременно происходит угнетение кортизола — гормона стресса, вызывающего депрессию и беспокойство.

Пользу ПНЖК подтверждает педиатр — доктор Комаровский Е. О. По его словам, при ежедневном приеме рыбьего жира у ребенка повышается острота зрения, снижается риск помутнения прозрачных сред глаза и развития тромбофлебита. Наблюдается ускорение регенерации открытых ран, улучшается динамика лекарственной терапии раковых опухолей.

Польза омега-кислот отмечается при наличии гипертензии: кислоты стабилизируют кровяное давление и повышают эффективность гипотензивных препаратов.

Показания. Для чего назначают омега-3 детям

Родителям следует узнать, для чего омега-3 детям вводить в рацион. Дефицит полезных соединений обнаруживают при плановой сдаче лабораторных анализов или на фоне лечения хронических патологий. Кислоты необходимы, чтобы предотвратить нарушения в развитии ребенка.

Существуют следующие показания к применению жирных кислот:

• гиперактивность;
• частое развитие пищевой аллергии при условии, что родители и близкие родственники не являются аллергиками, и заболевание не может передаваться по наследству;
• дефицит кислот омега, детские заболевания, такие как паротит, золотуха, рахит;
• куриная слепота;
• умственная отсталость, сложности в выполнении интеллектуальных задач;
• недостаток внимания, нервозность, апатия;
• расстройство сердечно-сосудистой системы.

Чем грозит нехватка омега-3 у детей

Дефицит омега для малышей грозит развитием следующих негативных последствий:

• высыхание, шелушение кожного покрова, себорея;
• тревожность;
• невозможность сконцентрироваться на поставленной задаче;
• проявление агрессии, нервозности;
• алопеция;
• ломкость ногтей;
• повышение сывороточного уровня триглицеридов и вредного холестерина, набор веса;
• сгущение крови, риск развития артериальных и венозных тромбозов;
• ухудшение памяти.

ПНЖК необходимы для стабилизации работы нервной и эндокринной систем. При недостатке этих веществ возникает гормональный дисбаланс, ухудшается настроение. Перестает вырабатываться серотонин, из-за чего появляется дефицит внимания.

Что лучше омега-3 или рыбий жир

Организм рыб не синтезирует самостоятельно кислоты EPA и DHA. Их печень вырабатывает питательные вещества из альфа-линоленового соединения, которое попадает в желудочно-кишечный тракт с планктоном или водорослями. Для получения жира используется филе и печень глубоководных животных.

Активное применение мышц и органа обусловлено тем, что они на ⅓ состоят из липидов. В то же время в состав жира, добытого из рыб, входит только 8% омега-3. Остальная структура представлена насыщенными жирными кислотами, которые откладываются в теле человека в виде жировой ткани и гликогена про запас.

Специальные биодобавки содержат минимальное количество ненужных продуктов, поэтому считаются лучше, чем рыбий жир. Кислоты ненасыщенного типа легко усваиваются на 90-100%.

В состав БАД и препаратов на основе омега-3 добавляют ароматизаторы, сахар и фруктово-ягодные усилители вкуса, благодаря чему ребенок легко будет принимать продукт. Рыбий жир отличается неприятным маслянистым привкусом, поэтому часто вызывает нежелание детей принимать такой продукт ежедневно. Единственное преимущество натурального состава из печени и филе рыб — это низкая стоимость.

В каких продуктах содержится омега-3

Существует 3 вида омега кислот: a-линоленовая (или ALA), эйкозапентаеновая (или EPA), докозагексаеновая (DHA). Они не синтезируются в организме, человек получает их вместе с пищей. Последние 2 относятся к веществам животного происхождения. ALA концентрируется в растительных продуктах, усваивается организмом на 8-10%. Кислоты содержатся в таких продуктах:

В каких препаратах содержится

Какой препарат принимать при дефиците омега-3, зависит от тяжести клинической картины. При недостатке кислот назначаются следующие медикаменты:

Пищевые добавки с жирными кислотами

В отличие от лекарственных препаратов, БАД с омега-3 можно принимать вместе с пищей. Капсулы из желатина легко разрушаются под действием соляной кислоты, высвобождая ПНЖК. Последние активно всасываются микроворсинками тонкого кишечника. Наиболее часто назначаемые пищевые добавки приведены в таблице:

Противопоказания и возможные побочные эффекты

Существуют следующие противопоказания к применению средств с омега-3:

• обострение хронического воспаления желчного пузыря;
• избыток витамина D;
• расстройство желудочно-кишечного тракта;
• желчнокаменная болезнь;
• острый панкреатит;
• гиперацидный гастрит, язвенное поражение желудка и двенадцатиперстной кишки;
• индивидуальная непереносимость;
• высокий риск развития внутренних кровотечений;
• избыток кальция в плазме крови;
• печеночная и почечная недостаточность.

В редких случаях при злоупотреблении или неправильном применении препаратов с омега-3 возникают побочные эффекты. Они проявляются в виде диспепсических расстройств: кислой отрыжки, рвоты и метеоризма. При повышенной чувствительности мягких тканей возможно развитие аллергии. У детей с гемофилией наблюдается развитие кровотечений из носа.

Аллергические реакции на омегу

Аллергия на животный продукт развивается при наличии индивидуальной непереносимости морепродуктов, слабом иммунитете или наследственной предрасположенности. Симптомы патологического процесса проявляются в течение 24 часов после приема средств:

• бронхоспазм, одышка, дыхательная недостаточность;
• кожные высыпания, волдыри с жидким содержимым;
• повышенное газообразование в кишечнике;
• метеоризм, рвота, тошнота;
• боли в эпигастральной области;
• колики и вздутие;
• повышенная слезоточивость;
• диарея.

При первых признаках аллергии прием препаратов или пищевых добавок прекращают. Стабилизировать работу иммунной системы позволяет своевременный прием антигистаминных средств: Тавегила или детского Супрастина. При острой дыхательной недостаточности вводят глюкокортикостероиды.

С какого возраста можно принимать

С какого возраста можно принимать детям омега-3, вопрос индивидуальный. Омега-3 кислоты, пищевые добавки и растительные масла не рекомендуется давать детям младше 2 лет. В группу исключений попадают малыши старше 8 недель со строгими медицинскими показаниями:

• нарушением работы зрительного анализатора;
• атеросклерозом;
• рахитом, поражением опорно-двигательного аппарата, неправильным развитием костной структуры, сердечно-сосудистыми патологиями.

Детские витамины омега назначают с 3 лет. Препараты принимают каждый день до 3-4 раз в год с перерывом в 12-16 недель. Терапия длится в течение месяца.

Суточная норма для детей разных возрастов

Сколько омега-3 требуется для нормального развития ребенка, зависит от возраста. Чтобы предотвратить нарушения в работе ЦНС, необходимо правильно подобрать дневную норму ПНЖК. Согласно рекомендациям FDA (от 2000 г.), следящей за качеством лекарственных препаратов и БАД, для детей суточная доза омега-3 составляет 2000-3000 мг. Более точную дозировку определяют в зависимости от возраста ребенка и его половой принадлежности:

Расчет дозировок по весу ребенка

Для детей младше 3 лет кислоты омега-3 дают в дозировке, рассчитанной исходя из веса. Расчет разовой дозы ПНЖК позволяет снизить риск развития аллергии и диспепсических расстройств. Нормы по весу:

Витаминные комплексы в капсулах

Существуют следующие средства в капсулах с ПНЖК, полезные для ребенка:

1. Wellness Kids от Орифлейм. На 98-99% состоит из рыбьего жира. В состав капсул входят токоферол, масла лимона и подсолнечника. Разрешается давать детям старше 2 лет. Стоимость витаминов составляет более 1000 руб.
2. Мульти-Табс омега-3. В состав капсул входят омега-3, витамины A, C, D, E, B12. Для улучшения вкусовых качеств добавлен лимонный сок, концентрат груши. Цена комплекса составляет 500 руб.
3. Mollers. Помимо ПНЖК, в желатиновые капсулы в форме рыбок добавлен экстракт акации, лимонная кислота, сорбит и ксилит. Допускается к применению детям старше 3 лет. Стоимость — 590 руб.
4. Childlife. Мягкие жевательные капсулы дополнены кислотами DHA и EPA. Предназначены витамины омега для детей старше 6 месяцев. Состав дополнен ретинолом, эргокальциферолом и токоферолом. Цена — 575 руб.

Инструкция по применению

Детям младше 5 лет дают по 1 ч. л рыбьего жира, потому что им тяжело глотать желатиновые капсулы или таблетки. Лекарственное средство принимают в утреннее время перед завтраком. Если в картонную упаковку кладут специальную мерную ложку, родителям следует заполнить ее до краев и дать ребенку.

Таблетки и капсулы разрешается давать детям старше 5 лет. Препараты предназначены для перорального применения до или во время приема пищи. Используют в дозировке, указанной в инструкции по применению. Средняя дозировка составляет 1-2 капсулы или таблетки. Длительность терапии — около 30 суток, по прошествии которых делают перерыв на 3 месяца. При необходимости курс повторяют.

Совместимость с лекарственными препаратами

Омега-3 снижают терапевтический эффект от любых фармацевтических средств, поэтому между их приемами сохраняется промежуток в 4-6 часов. Продукт животного происхождения не рекомендуется употреблять совместно с поливитаминными комплексами. В противном случае возникает риск развития гипервитаминоза токоферола, витамина D и ретинола.

БАД и препараты на основе ПНЖК не оказывают негативного или положительного действия на активность синтетических веществ.