На ранних сроках беременности тяжесть в ногах

Дата публикации: 26.02.2018

Боли в ногах при беременности – распространенная проблема, от которой страдает большинство женщин во время второго и третьего триместра. При этом нередко отмечается отек ног: его связывают с избытком жидкости, накапливающейся в тканях. Беременные жалуются на тяжесть и дискомфорт в нижних конечностях, многим очень больно ходить. Что может служить причиной такого состояния, почему так сильно болят ноги? Обсудим эти вопросы в нашей статье.

Что вызывает боли в ногах

Из-за естественного увеличения веса во время беременности меняется центр тяжести женщины. Возрастает нагрузка на колени и ступни, появляются боли в пятках, спазмы в ногах, признаки венозной недостаточности. Под давление увеличивающейся в размерах матки попадают и кровеносные сосуды в области таза, что приводит к замедлению кровообращения в нижних конечностях. Может случиться защемление седалищного нерва – заболевание, для которого характерны сильные боли, отдающие в ногу до самой стопы. Еще более серьезная патология – тромбоз глубоких вен. Его сопутствуют отек, покраснение, неприятное чувство жжения в местах прохождения вены. Что делать в такой ситуации? О любой изнурительной боли и недомогании в период беременности расскажите врачу. Со специалистом нужно связаться и в случае, если опухание ног происходит несимметрично: это может быть признаком сосудистого заболевания.

К спазмированию ног нередко приводит нехватка кальция, калия и магния. Истощение этих минералов в организме может возникнуть в случае приема беременной диуретиков и средств, снижающих артериальное давление. Женщины после 30 лет чаще подвержены судорогам в икроножных мышцах.

Перечислим основные причины дискомфорта и боли в ногах у беременных:

• прирост веса, который оказывает давление на кости и мышцы ног;
• отеки;
• ишиас;
• плохое кровообращение;
• судороги;
• варикоз;
• стресс;
• подошвенный фасциит;
• переутомление.
• плоскостопие.

Вызывает тревогу и требует неотложной медицинской помощи состояние, при котором боль в ногах во время беременности сопровождается отечностью рук, лица, головной болью, резким увеличением веса и помутнением зрения. Эти симптомы указывают на серьезную патологию, называемую преэклампсией.

Лечение и профилактика

Многие из факторов, приводящих к боли в ногах, можно свести к минимуму или избежать, если предпринять профилактические меры на ранней стадии беременности.

1. Если вы работаете, то один день в неделю посвятите исключительно отдыху.

2. Пейте достаточно чистой воды и избегайте продуктов с высоким содержанием соли.
3. Для улучшения кровообращения в ногах выполняйте 15-минутную зарядку: лежа поднимайте ноги на 15-30 см выше уровня сердца.
4. Не носите сильно обтягивающую одежду (лучше всего одеваться в специальную одежду для беременных).
5. При первых признаках варикоза рекомендуется использовать компрессионные чулки. И помните: лучше больше ходить, чем долго стоять или сидеть на одном месте.
6. Следите за мониторингом вашего веса: в среднем увеличение массы тела за беременность должно составить 11-15 кг.
7. Делайте упражнения из пренатальной йоги на растяжку икроножных мышц. Не перенапрягайтесь: одышки, слабости и головокружения быть не должно!

8. Подберите удобную обувь, которая обеспечит дополнительную поддержку и амортизацию стопам. Не надевайте слишком узкие туфли или сапоги. Носите бесшовные носки без тугой резинки.
9. Меньше ходите босиком по полу и избегайте скрещивания ног, когда сидите.
10. Не сутультесь, поддерживайте хорошую осанку.
11. Не стесняйтесь просто откидываться назад и вытягивать ноги, когда едете в транспорте.
12. Спите на левом боку, такое положение улучшит кровообращение и будет способствовать уменьшению отеков.

13. Плавайте в бассейне, так как размеренное плавание снимает давление с позвоночника, тонизирует мышцы ног, рук, спины.
14. Не злоупотребляйте нахождением на солнце.
15. При малоподвижном образе жизни больше проводите время на свежем воздухе: хотя бы 30 минут ежедневно не спеша прогуливайтесь.
16. Многие беременные чувствуют облегчение в ногах после льда, прикладываемого к лодыжкам.

Правильное питание также имеет большое значение при болях в ногах. Ешьте продукты, богатые магнием (орехи, семечки, сухофрукты) и калием (инжир, печеный картофель, шпинат, авокадо, бананы). После консультации с врачом можно принимать поливитаминные добавки с магнием: он регулирует функцию нервной и мышечной систем в организме, помогает уменьшить непроизвольные спазмы мышц. Кроме того, магний оказывает мягкий слабительный эффект. А потребление молочных продуктов компенсирует дефицит кальция при беременности. 

Избавиться от боли и тяжести в ногах отлично помогает успокаивающий массаж с охлаждающим гелем. Он позволяет расслабить мышцы, способствует улучшению кровообращения в нижних конечностях. Лучше делать процедуры без эфирных масел и у квалифицированного специалиста.

Похожие посты

Оставить комментарий

Ðàçäåë: Ïðîáëåìû ïðè áåðåìåííîñòè

Îáùàåìñÿ çäåñü: Ôîðóì ðîäèòåëåé

Íèæíèå êîíå÷íîñòè âî âðåìÿ áåðåìåííîñòè ïîäâåðãàþòñÿ îãðîìíûì íàãðóçêàì, ÷òî ÷àñòî ìîæåò ïðèâåñòè ê íàðóøåíèþ êðîâîòîêà. Áîëüøå ïîëîâèíû áåðåìåííûõ ñòðàäàþò äàííûì íåäóãîì è îùóùàþò òÿæåñòü â íîãàõ, íî äàëåêî íå âñåãäà ïðè÷èíà òîëüêî â íàðóøåíèè öèðêóëÿöèè êðîâè, ñóùåñòâóþò è äðóãèå ïðîáëåìû ñîçäàþùèå òàêèå îùóùåíèÿ.

Òÿæåñòü â íîãàõ ýòî îùóùåíèå, êîòîðîå ÷àùå âñåãî âñòðå÷àåòñÿ ó ëþäåé, êîòîðûå âåäóò ïàññèâíûé îáðàç æèçíè, íî ó áåðåìåííûõ ìîæåò âñòðå÷àòüñÿ ïî ôèçèîëîãè÷åñêèì ïðè÷èíàì.

Ôèçèîëîãè÷åñêèå ïðè÷èíû ïîÿâëåíèÿ òÿæåñòè â íîãàõ:

1. Ïîÿâëåíèå äîïîëíèòåëüíîãî êðîâîòîêà. Èç-çà óâåëè÷åíèÿ öèðêóëèðóþùåé êðîâè â îðãàíèçìå, ïðîèñõîäèò îãðîìíàÿ íàãðóçêà íà ñåðäöå, çàìåäëÿÿ îòòîê êðîâè îò íèæíèõ êîíå÷íîñòåé. Ñëåäñòâèåì ýòîãî ïîÿâëÿåòñÿ òÿæåñòü â íîãàõ è îòåêè.

2. Äàâëåíèå íà ñîñóäû èç-çà ðàñòóùåé ìàòêè. Óâåëè÷åíèå ìàòêè, îñîáåííî íà òðåòüåì òðèìåñòðå áåðåìåííîñòè, ìîæåò ñîçäàâàòü äàâëåíèå íà ñîñóäû ìàëîãî òàçà. Ýòî òàêæå íå äàåò êðîâè íîðìàëüíî öèðêóëèðîâàòü.

3. Ïðîãåñòåðîí. Îí îêàçûâàåò ðàçìÿã÷àþùåå äåéñòâèå íà âåíû, ñîçäàâàÿ ïðîñâåò ñîñóäîâ ïîä äàâëåíèåì êðîâîòîêà, à òàêæå íàðóøàåò ñìûêàíèå êëàïàíîâ ïðåïÿòñòâóþùèå îáðàòíîìó òîêó.

4. Äàâëåíèå ãîëîâêè íà ìàëûé òàç.

Ïàòîëîãè÷åñêèå ïðè÷èíû:

1. Ïîÿâëåíèå ëèøíåãî âåñà. Çà ïðèáàâêîé âåñà âñåãäà ñëåäèò ãèíåêîëîã è ïðè íåîáõîäèìîñòè ñíèçèòü âåñ, îáÿçàòåëüíî äîëæåí îáúÿñíèòü âîçìîæíûå ïîñëåäñòâèÿ, îäíèì èç êîòîðûõ ÿâëÿåòñÿ òÿæåñòü â íîãàõ.

2. Àòåðîñêëåðîç. Áîëü è òÿæåñòü ïðè àòåðîñêëåðîçå ïîÿâëÿåòñÿ ïðè õîäüáå èç-çà óïëîòíåíèÿ ñîñóäèñòîé ñòåíêè.

3. Ýíäàðòåðèèò. Âîñïàëåíèå àðòåðèàëüíûõ ñîñóäîâ íèæíèõ êîíå÷íîñòåé õàðàêòåðèçóåòñÿ ïîÿâëåíèþ òÿæåñòè, áîëè è îíåìåíèÿ ïîñëå 50-70 øàãîâ. Ïðè íåáîëüøîì îòäûõå îùóùåíèÿ ïðîõîäÿò, íî ïîñëå äåñÿòêà øàãîâ âíîâü âîçâðàùàþòñÿ.

4. Âàðèêîçíîå ðàñøèðåíèå âåí. Òÿæåñòü â íîãàõ, áûñòðàÿ óòîìëÿåìîñòü, îíåìåíèå íèæíèõ êîíå÷íîñòåé îùóùàåòñÿ ïðè íà÷àëüíîé ñòàäèè çàáîëåâàíèÿ. Âî âðåìÿ áåðåìåííîñòè îñîáåííî âàæíî çàìåòèòü òàêèå ñèìïòîìû, òàê êàê âàðèêîç ìîæåò áûñòðî ïåðåéòè â õðîíè÷åñêóþ ôîðìó. Ïðàâèëüíîå ïîâåäåíèå áåðåìåííîé è êîíñóëüòàöèÿ ñ âðà÷îì – ôèáðîëîãîì ïîìîæåò ñïðàâèòüñÿ ñ ðàçâèòèåì äàííîé ïàòîëîãèè.

5. Ïëîñêîñòîïèå. Äàííàÿ ïàòîëîãèÿ ìîæåò âîçíèêíóòü ïðè áåðåìåííîñòè, äàæå åñëè äî ýòîãî îíî íå íàáëþäàëîñü.

6. Òðîìáîôëåáèò. Çàñòîè âåíîçíîé êðîâè â íèæíèõ êîíå÷íîñòÿõ, âûñîêàÿ ñâåðòûâàåìîñòü, à çàòåì è îáðàçîâàíèå òðîìáîâ, íàçûâàåòñÿ òðîìáîôëåáèòîì. Òÿæåñòü â íîãàõ ìîæåò ïåðåðàñòàòü â ïóëüñèðóþùóþ áîëü, êîòîðàÿ èìååò ïîñòîÿííûé õàðàêòåð. Ìîãóò ïîÿâèòüñÿ óïëîòíåíèÿ íà âåíîçíîì ðèñóíêå è îòåêè.

7. Ëèìôîñòàç. Ïàòîëîãè÷åñêèé ïðîöåññ, ïðè êîòîðîì ïðîèñõîäèò íàðóøåíèå îòòîêà æèäêîñòè. Âìåñòå ñ òÿæåñòüþ â íîãàõ ïðè äàííîé ïàòîëîãèè ìîæíî íàáëþäàòü îòåêè è òðîôè÷åñêèå ÿçâû.

8. Ïàòîëîãèè ñåðäöà. Òÿæåñòü â íîãàõ ïðè äàííîé ïàòîëîãèè âñåãäà ñîïðîâîæäàåòñÿ è äðóãèìè ñèìïòîìàìè ñåðäå÷íûõ çàáîëåâàíèé:

• Îäûøêà.

• Ó÷àùåííîå ñåðäöåáèåíèå.

• Îáùàÿ ñëàáîñòü.

• Áîëè â ñåðäöå è äð.

9. Ïàòîëîãèè ïî÷åê. Ñóùåñòâóþò ðàçëè÷íûå ïàòîëîãèè ïî÷åê, îäíèì èç ñèìïòîìîâ êîòîðûõ, ÿâëÿåòñÿ îùóùåíèå òÿæåñòè â íîãàõ. Òàêæå îíè ìîãóò ñîïðîâîæäàòüñÿ îòåêàìè, âûñîêèì äàâëåíèåì, ãîëîâíîé áîëüþ è äðóãèìè ñèìïòîìàìè.

10. Çàáîëåâàíèÿ ñóñòàâîâ. Òàêèå çàáîëåâàíèÿ ñîçäàþò ñèëüíóþ áîëü è òÿæåñòü â íèæíèõ êîíå÷íîñòÿõ. Ìîãóò íîñèòü êàê ïîñòîÿííûé, òàê è âðåìåííûé õàðàêòåð.

11. Ñàõàðíûé äèàáåò. Èíîãäà íà÷àëî áîëåçíè ïðîèñõîäèò èìåííî ñ ïîÿâëåíèÿ òÿæåñòè â íîãàõ è óæå ïîñëå ïîÿâëÿþòñÿ äðóãèå ñèìïòîìû: ïîâûøåíèå ñàõàðà, ÷óâñòâî æàæäû è äð.

Ïàòîëîãè÷åñêèìè ïðè÷èíàìè ïîÿâëåíèÿ òÿæåñòè â íîãàõ ïðè áåðåìåííîñòè, âñåãäà äîëæåí çàíèìàòüñÿ âðà÷. Ôèçèîëîãè÷åñêèå ôàêòîðû òðåáóþò ïîñòîÿííîé ïðîôèëàêòèêè è ñïåöèàëüíûõ óïðàæíåíèé, êîòîðûå ïîñîâåòóåò ãèíåêîëîã â èíäèâèäóàëüíîì ïîðÿäêå.

Ïðîôèëàêòèêà òÿæåñòè â íîãàõ:

• Ïðàâèëüíîå ïèòàíèå. Èñêëþ÷èòü ñîëü, æàðåííóþ è æèðíóþ ïèùó.

• Óïîòðåáëåíèå âîäû.

• Îáóâü äîëæíà áûòü óäîáíîé è ñîîòâåòñòâîâàòü ðàçìåðàì íà ìîìåíò áåðåìåííîñòè.

• Êîíòðîëü âåñà.

• Íîøåíèå áàíäàæà.

• Ëå÷åáíàÿ ôèçêóëüòóðà.

• Ïðîãóëêè óìåðåííîãî õàðàêòåðà ñ âîçìîæíîñòüþ îòäûõà.

Òÿæåñòü â íîãàõ ïîñòîÿííîãî, íå ïðîõîäÿùåãî õàðàêòåðà, äîëæíà íàñòîðîæèòü áåðåìåííóþ è ñòàòü ïîâîäîì äëÿ êîíñóëüòàöèè ñ ëå÷àùèì âðà÷îì.

Ìàòåðèàë ïîäãîòîâëåí ñïåöèàëüíî äëÿ ñàéòà KID.RU

Ломота в суставах, «гудение» в ступнях, внезапное пробуждение от сильной боли, которая тянет и выкручивает икры — такие проблемы с ногами во время беременности воспринимаются как нечто неизбежное, с чем надо смириться и переждать. Слабость мышц и суставов, не выдерживающих возрастающую нагрузку, старые травмы и скрытая до поры слабость сосудов дают о себе знать в этот период, заставляя женщину терпеть боль и ограничивать себя в движениях.

Возможные причины появления болей в ногах при беременности

Перестройка опорно-двигательного аппарата также не обходится без болезненных ощущений. Кроме того, беременность характеризуется рисками возникновения гормонального дисбаланса, который может отразиться на состоянии мышц, суставов и нервов. Вызванные такими специфическими причинами боли в ногах требуют особого внимания: установив, почему они возникли, можно улучшить общее состояние организма.

На ранних сроках

Болезненные симптомы в ногах, возникающие в результате ходьбы и стояния, могут быть симптомом варикозного расширения вен, поскольку усиленная выработка прогестерона влияет на эластичность сосудов. Несмотря на то, что на ранних сроках еще не начался активный набор веса, гормональная перестройка и усиленное кровоснабжение в области таза обостряют дискомфорт, связанный с плоскостопием. Если боль сопровождается отеками, возможно, дают о себе знать скрытые проблемы с почками.

Изменения в рационе, связанные с вкусовыми предпочтениями, снижением или повышением аппетита, токсикозом, также могут стать причиной боли в ногах. Наиболее остро суставы и сосуды ног реагируют на избыток соли в организме. Недостаток калия, кальция, железа вызывает судорожный болевой синдром, когда «крутит» мышцы, или ноющие боли, наступающие в состоянии покоя, особенно в ночное время.

В условиях сниженного иммунитета на ранних сроках беременности может наблюдаться обострение ревматизма, артрита, патологий позвоночника. Если ноют кости на местах старых переломов, это также является признаком общего ослабления организма.

На поздних сроках

Усталость и боль в ногах в большинстве случаев связаны с набором веса и проходят после родов. Повышенная выработка гормонов и усиленный метаболизм во второй половине беременности ведут к удержанию воды в организме, что приводит к ощущению переполненности. Дополнительная жидкость, которая нужна для переноса питательных веществ и кислорода, может накапливаться, вызывая отеки в области лодыжек. Растущая матка оказывает давление на вены тазовой области и блокирует кровоток из нижних конечностей, увеличивая нагрузку на сосуды и приводя к появлению варикозного расширения.

К неврологическим судорожным болям может привести ишиас – защемление седалищного нерва (рекомендуем прочитать: что делать, если защемило седалищный нерв при беременности?). Недостаток кальция и большое количеств фосфора в организме ведут к синдрому беспокойных ног. Гормон подготовки к беременности (релаксин) размягчает связки, под его воздействием на последнем месяце беременности болят суставы.

Локализация боли

Начальная стадия варикозного расширения вен характеризуется болями в голенях, в задней части колен и незначительными отеками, которые исчезают после отдыха. Мышечные судороги могут распространяться по всей ноге, но чаще они затрагивают икры (рекомендуем прочитать: почему у беременных сводит судорогой ноги?). Ступни и свод стопы болят в период набора веса и смещения центра тяжести и могут быть спровоцированы солевыми накоплениями на голеностопном суставе. Неврологические боли затрагивают заднюю часть ноги. Тазобедренные боли характерны для поздних сроков и в умеренной степени считаются нормальной реакцией на подготовку к родам.

Тяжелые патологии, развитие или обострение которых приходится на период беременности, отличаются комплексной симптоматикой. Постоянные боли в ногах, которые сопровождаются отеками, ухудшением общего самочувствия, распространением в область поясницы, спины и рук, служат основанием для обращения к врачу. Тревожным сигналом может быть и локализация болезненных ощущений в одной ноге, что может быть следствием образования тромба или незамеченной травмы. Икры правой и левой ног могут поочередно стягиваться судорогами, возникающими из-за дефицита микроэлементов.

Характер болевых ощущений в зависимости от причин их возникновения

Терпеть боль и иной дискомфорт в ногах – не лучшее решение для беременной. Установление причины, из-за которой возникают неприятные ощущения, помогает своевременно осуществить профилактику и обратиться к врачу. Действующие в период вынашивания ограничения в применении медикаментозных средств могут компенсироваться физиотерапией.

Первая помощь при боли в ногах и особенности лечения

Ситуация, когда икры «крутит» нестерпимая боль, знакома большинству женщин — нужно не терять самообладания и срочно растереть или нагреть мышцу, стараясь движением голени восстановить подвижность ноги. Чтобы остановить синдром уставших ног, рекомендуется встать с постели и походить некоторое время.

Основанием для незамедлительного вызова врача являются сильные боли в ногах, которые не ослабевают в положении покоя. Особенно опасно, если одновременно болит спина или поясница, наступает онемение конечностей, повышаются температура тела, кровяное давление, учащается мочеиспускание или стремительно нарастает отечность (см. также: что делать, если при беременности болит спина в области поясницы?). Когда ломит и ноет не только в ногах, но и во всем теле, и такое состояние держится более 2-х дней, необходимо пройти диагностику.

Боль в ногах, вызванная акушерскими причинами, лечится симптоматически с применением физиотерапевтических процедур и местных медикаментозных препаратов. Мази и гели для активизации кровотока и снятия болей назначаются исключительно врачом. Методы физиотерапии: массаж, обертывания, компрессы и сеансы релаксации. Также показан прием препаратов калия, железа, кальция, магния, витаминов группы В. При диагностировании патологий применяется щадящая терапия с целью минимизировать риски прерывания беременности и нарушений развития плода.

Нельзя запускать лечение травм мягких тканей и суставов ног — при сниженном иммунитете, характерном для беременности, тормозятся процессы заживления, и могут возникнуть очаги воспалений, угрожающие здоровью плода. Боли и отеки в ногах могут быть симптомами гестоза, серьезных отклонений в работе почек, сердца, эндокринной системы. Общее ухудшение самочувствия или сильные боли — показания для посещения женщиной ревматолога, невролога, кардиолога, ортопеда, нефролога.

При проблемах с костями и связками вместо рентгенографии используются УЗИ или МРТ. Воспалительные процессы купируются щадящими антибиотиками, полезное действие которых превалирует над потенциальным вредом.

Профилактика боли в ногах при беременности

С наступлением беременности здоровью ног угрожает комплекс факторов, влияющих на сосуды, мышцы и суставы. Их негативное воздействие может быть снижено или сведено к нулю с помощью:

• полноценного рациона питания;
• соблюдения режима сна, физической активности и отдыха;
• ношения анатомически выверенной обуви;
• своевременного обращения к врачам.

Правильный подбор обуви поможет избежать не только проблем с ногами, но и снизит нагрузку на позвоночник. От ношения высоких каблуков следует отказаться сразу же после наступления беременности: если это сделать на поздних сроках, набранный вес усугубит переходные боли в стопе. Стопа во время беременности может удлиниться, и зачастую боли возникают из-за тесной обуви. Примерку новой пары лучше делать к вечеру. Идеальным выбором будут спортивные кроссовки с регулируемой шириной и хорошей амортизацией.

Нужно отказаться от прилегающих голенищ и носить специальные компрессионные колготки и чулки для профилактики варикоза. Нагрузку на опорно-двигательный аппарат снимают специальные бандажи для беременных, которые равномерно распределяют тяжесть и регулируют осанку. Комфортная и безопасная обувь поможет избежать травмирования связок, риск которого возрастает при беременности.

Ноги нужно поднимать так часто, как это возможно, избегая долгого сидения и стояния. Для профилактики ночных болей нужно гулять перед сном в течение 15-20 минут. Подвижность стоп можно поддерживать в течение дня простым комплексом упражнений с поворотами и вращательными движениями. Ограничения в физических упражнениях можно компенсировать мягким раскачиванием на качелях или в кресле-качалке с упором на ноги. В положении лежа на спине под ноги следует подложить валик или подушку высотой 15-30 см и лежать в такой позе на протяжении 20 минут.

При нормальной работе почек нужно пить больше жидкости. Вопреки сложившемуся стереотипу, обезвоживание увеличивает отечность. Коррекция рациона при беременности не только предупреждает появление проблем с ногами, но и помогает снять уже появившиеся боли. Ограничение соленого, сладкого, жареного и жирного, упор на натуральные продукты, богатые минералами, помогут оздоровить сосуды, избежать дефицита полезных веществ и ожирения. При возникновении мышечных болей следует отказаться от кофе и чая.