Можно ли в первом триместре беременности купаться в море

Многих беременных женщин беспокоит вопрос, можно ли в первом триместре загорать и купаться. Ведь летом хочется отдохнуть у моря или речки, хорошо оздоровиться. Но возникают волнения, не навредят ли будущему малышу солнце, вода и купание, особенно на ранних сроках беременности?

В первую очередь зависит это от состояния здоровья самой мамы и течения беременности. Важным фактором является и срок беременности: на ранних сроках перенести дорогу и жару сложнее, чем во второй половине. Остановимся на этих моментах более подробно.

Море и беременность на ранних сроках сочетать можно, но при этом необходимо учитывать все риски для беременных. Ведь именно в первом триместре происходит закладка всех важных органов и систем плода. В это время часто бывают выкидыши. Поэтому, если Вы планируете летний отдых при беременности в первом триместре, старайтесь не уезжать очень далеко от дома.

Можно ли купаться в море в первом триместре  беременности? Польза моря

Будущая мама на морском побережье не только сможет отдохнуть, а также подготовиться к предстоящим родам и поправить здоровье. Морской воздух поможет укрепить иммунитет, поэтому риск подхватить простуду в будущем значительно уменьшится. Солнышко подарит витамин Д, который нужен как будущей маме, так и ребенку. Много пользы приносит купание: мягкие волны — это прекрасный массаж. Также отдых у моря поможет избавиться от депрессии и успокоит нервную систему.

Итак, беременность и море в первом триместре совместимы при нормальном течении и хорошем состоянии здоровья будущей мамы. Но важно не забывать, что Вы в ответе не только за себя, а и за малыша.

Когда отдых на море противопоказан

Существуют случаи, при которых будущей маме категорически нельзя планировать отдых, потому что необходимо быть под постоянным присмотром врачей. К ним относятся:

• Предлежание плаценты. При ее низком расположении даже незначительная нагрузка способна увеличить риск кровотечения. В этом случае противопоказаны как дальние поездки, таки само купание.
• Ранний токсикоз.
• Угроза прерывания беременности -в этом случае женщине показан постельный режим.
• Наличие серьезных аллергических реакций.
• Обострение хронической патологии.

В таких случаях будущей маме может понадобиться квалифицированная медицинская помощь, поэтому с поездками не стоит рисковать.

Конечно же, лучше всего планировать путешествия лучше после 14 недели беременности, ведь именно в этот период организм привыкает к новому состоянию. К тому же, риск угрозы выкидыша снижается.

Как вести себя во время отдыха на море?

Чтобы отдых на море принес максимум пользы, и не возникло никаких неприятных «сюрпризов», необходимо:

• В воду залезать при ее температуре не ниже 21-22 градусов.
• Не стоит заходить в море в сильные волны, так как они могут сбить с ног.
• Находиться в воде около 10 минут, более длительное пребывание не рекомендуется. Поэтому купаться можно часто, но не долго.
• Загорать в утреннее и вечернее время, используя солнцезащитный крем. Обязателен головной убор.
• Нельзя находиться на пляже в период с 12 до 16, так как солнце в это время максимально активно.
• Употребляйте много жидкости.
• Не забывайте о необходимости полноценного сна не менее 8 часов. Забудьте о ночных клубах и дискотеках.
• Не рекомендовано пробовать новые блюда и экзотические фрукты, так как они увеличивают риск расстройства пищеварения.

Польза плавания

Плавание полезно для будущей мамы:

• Позволяет снять нагрузку с позвоночника. Для женщины в положении важно расслабить его, потому что матка по мере увеличения начинает давить на него и со временем это может спровоцировать разные нарушения.
• Улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы. Те женщины, которые регулярно плавали во время беременности, реже сталкивались с повышенным давлением и отеками. Кроме того, роды у них проходят более гладко. потому что вода учит будущую маму правильно дышать.
• Помогает укрепить мышцы. Во время плавания задействуются все мышцы тела. Это прекрасная возможность сохранить их тонус и предотвратить возникновение растяжек.

Чего нужно опасаться при поездке на море в период беременности?

Во время отдыха на море стоит ограничить такие факторы:

• Места большого скопления людей.
• Еду непонятного происхождения. Нельзя покупать скоропортящиеся продукты, сладости кустарного производства, жаренные пирожки. Отравление во время беременности опасно не только для будущей мамы, но и для малыша.
• Не переохлаждаться. Иногда в середине лета холодные течения могут стать причиной снижения температуры воды в море. В этот период не стоит купаться, а во время отдыха лучше ограничиться прогулками.
• Купаться только на чистой береговой территории, потому что грязная вода может навредить здоровью будущей мамы и крохи.

Правила загара в период беременности

Отдыхая на море, не получится исключить пребывание на солнце. Поэтому загорая, необходимо помнить, что во время беременности у женщины происходит изменение гормонального фона. В результате этого в организме вырабатывается больше эстрогенов — гормонов, отвечающих за пигментное состояние кожных покровов и формирование загара. Это нужно учитывать, чтобы исключить возможность ожогов кожи, ведь у женщин в положении загар наступает раньше, чем у остальных.

Поэтому, чтобы кожа не обгорела, а солнце не навредило, необходимо учитывать такие простые правила:

• Загорать постепенно до полудня и в вечернее время, когда активность ультрафиолетовых лучей снижается, и риск обгореть сводится к минимуму.
• Лучше не выходить на пляж, если температура воздуха выше 30 градусов, так как жара может оказать отрицательное влияние на течение беременности и состояние здоровья плода.
• При беременности противопоказаны прямые солнечные лучи, поэтому загорать лучше в тени. При этом загар получится не хуже, чем на солнышке, а риск солнечного удара и ожога кожи угрожать не будет.
• Нельзя выходить на пляж голодной, но и не нужно плотно кушать. В обоих случаях возможен обморок.
• Пляжная одежда должна быть из легких натуральных тканей, хорошо пропускающих воздух, просторная. Из головных уборов стоит выбрать широкополую шляпу и солнцезащитные очки.
• Обязательно использовать солнцезащитный крем, учитывая тип кожи: чем светлее кожа, тем выше должен быть фактор защиты. Но в любом случае для беременных количество SPF должно быть не менее 20.

Польза загара для будущих мам

У многих женщин возникает вопрос, не вреден ли загар в первом триместре беременности? Но беременность ведь не болезнь, поэтому при ее нормальном протекании умеренное пребывание под солнечными лучами полезно будущей маме и малышу. Важен загар в первом триместре для правильного развития плода. Под влиянием солнца активизируется выработка витамина Д3, который крайне необходим для усвоения кальция. При дефиците этого витамина в организме будущей мамы даже при регулярном употреблении препаратов кальция портятся зубы, волосы тускнеют и начинают выпадать, слоятся ногти. Получая витамин Д3 в синтетическом виде в складе специальных мультивитаминных комплексов, организмом он усваивается в недостаточном для этого периода количестве. Поэтому беременным обязательно нужно находиться на солнце, чтобы пополнить запасы этого важного элемента. Учитывая тот факт, что именно в первой половине беременности формируется скелет ребенка и происходит закладка его будущих зубов, то в этот период женщина обязана получать целебные солнечные ванны и находиться на свежем воздухе. Только во всем обязательно должна быть мера. И вопрос загара не исключение.

Возможные последствия загара

В женском организме в период беременности происходят гормональные изменения. Очень часто активизируется гормон, оказывающий влияние на пигментацию. Поэтому из-за этого на коже будущей матери могут возникнуть пигментные пятна, количество и размер которых зависит от воздействия солнечных лучей.

Пигментации наиболее подвержены открытые участки тела. Развитие этого процесса происходит незаметно, а спустя несколько месяцев после рождения малыша пятна становятся бледнее и постепенно совсем исчезают. Чтобы предотвратить пигментацию, необходимо стараться как можно меньше пребывать под прямыми солнечными лучами, носить одежду, способную защитить от солнца, использовать специальные кремы. Кроме того, у беременных, кроме перечисленного выше, возможны и другие последствия:

• В результате долгого пребывания на солнце может снижаться артериальное давление и возникнуть маточное кровотечение.
• Возможно прогрессирование варикозной болезни вен. Происходит это потому, что кровоток в венах затрудняется, а при длительном пребывании на солнце замедляется кровоток и возникает застой в венах нижних конечностей.
• Так как у беременных процесс теплообмена затруднен, то существует риск того, что женщина может быстро перегреться на солнце и потерять сознание.
• При долгом пребывании на жаре существует риск теплового удара. У будущих мам шансы получить его возрастают.
• Перегрев организма беременной женщины отрицательно сказывается на развитии плода. Он, находясь в утробе матери, не способен регулировать температуру своего тела, потому что потовые железы в этот период еще не успели сформироваться. В результате перегрева могут возникнуть нарушения функционирования мозга и нервной системы плода.

Эти моменты нужно учитывать, находясь под открытым солнцем. Причем решив в первом триместре беременности совместить беременность и море, узнайте мнение врачей об этом. Наблюдающий Вас гинеколог поможет исключить возможные противопоказания для такой поездки.

На сколько ехать отдыхать

Итак, Вы уже согласовали со своим врачом, можно ли на море в первом триместре и нет ли противопоказаний к этому. Теперь нужно выбрать место отдыха. Конечно же, на ранних сроках беременности стоит отдыхать поближе от дома, чтобы не создавать риска для своего здоровья и малыша. Не стоит в этот непростой период выбирать туры, например, в страны Средиземноморья или жаркой Африки. Ведь резкое изменение климата, а также длительная поездка могут навредить. Чтобы получить удовольствие от поездки и не устать во время нее, лучше спланировать отдых на 10-14 дней. Путешествие нужно спланировать между двумя посещениями врача. И помните, что на первом месте должно быть здоровье – Ваше и малыша.

Выбор транспорта

Очень серьезно необходимо подойти к выбору транспорта для поездки. Лучше сразу же исключить поездку на корабле (риск морской болезни) или самолете (перепад давления). К тому же, поездка во время беременности на таких видах транспорта впервые может вызвать стресс у женщины, что крайне опасно в этот период.

Путешествовать на автобусе во время первого триместра беременности можно, но на короткие расстояния. Все потому, что во время такого путешествия женщина будет долгое время находиться в одном положении, а это крайне нежелательно. Даже самое хорошее сидение может стать причиной мышечных болей. К тому же, необходимо учитывать, что качество современных дорог не очень хорошее и это может навредить женщине в положении.

Большинство семей сегодня имеют автомобиль. Этот вид транспорта немного лучше уже потому, что в любой момент можно остановиться, выйти из машины и размяться, прогуляться и просто подышать свежим воздухом.

Наиболее надежный и безопасный вид транспорта для беременных в первом триместре беременности – поезд. Ведь в любой момент женщина может прилечь, прогуляться по вагону. На станциях можно подышать воздухом, а при необходимости получить медицинскую помощь.

Аптечка беременной

Беременность – непредсказуемый период. Поэтому даже если у Вас нет никакой хронической патологии, и гинеколог не возражает против поездки на море, в дорогу с собой необходимо обязательно взять медикаменты. Аптечка беременной в 1 триместре на море должна содержать такие группы препаратов:

• Спазмолитические средства (Но-Шпа, Риабал, Магне В6 и др.).
• Слабительное средство с мягким действием, так как в результате перемены климата могут спровоцировать запор.
• Поливитамины для будущих мам, которые назначил врач.
• Успокоительные средства (настойка пустырника, валерианы).
• Жаропонижающие препараты (Парацетамол).
• Антигистаминные средства (Кларитин, Тавегил).
• Средства для обработки ссадин (перекись водорода, хлоргексидин, лейкопластырь).

Читайте также:

— Можно ли Но-шпу® при беременности?

— Валерьянка при беременности

Помните, что в первом триместре прием любых препаратов нежелателен, так как происходит формирование органов плода. Многие их них принимать в этот период категорически запрещено. Поэтому что из лекарственных средств взять с собой, стоит согласовать при посещении гинеколога.

Что еще нужно положить в аптечку будущей маме? Кроме лекарственных средств в дорогу нужно взять:

• градусник;
• влажные антибактериальные салфетки или средство для дезинфекции рук;
• небольшие ножницы;
• тонометр для того, чтобы в любое время можно было контролировать артериальное давление;
• обменную карту.

Отдых на речке

Некоторые будущие мамы предпочитают не ехать на море, а отдыхать на речке. Если делать выбор среди пресных водоемов, то отдать предпочтение нужно именно реке. Все потому, что в стоячих водах (озеро, став) могут присутствовать опасные микроорганизмы. Кожа женщины в положении к ним особо восприимчива.

Можно ли беременным купаться в речке в первом триместре беременности? Если проявлять осторожность, то это вполне возможно. Но при этом необходимо выбрать максимально безопасный водоем. Важно соблюдать такие правила:

• Место для купания должно располагаться вдали от промышленных центров.
• Спуск в воду должен быть пологим.
• Отдыхать нужно подальше от илистого дна и коряг.
• Ни в коем случае не купаться в реке с сильным течением, так как существует риск попасть в водоворот.
• Нельзя нырять.
• Температура воды в реке – не менее 20 градусов, в противоположном случае существует опасность переохлаждения.
• Женщине в положении категорически запрещено отдыхать и купаться одной.
• Неподалеку от места отдыха желательно, чтобы был медпункт.

Планируя отдых на речке, необходимо посоветоваться с наблюдающим Вас врачом. Он сможет определить, нет ли противопоказаний для этого. Купаться в реке нельзя при таких состояниях:

• приоткрытая шейка матки;
• угроза прерывания беременности;
• кандидоз влагалища (молочница);
• высокое артериальное давление;
• обильные выделения из половых путей;
• нарушение микрофлоры слизистой влагалища.

Во время купания в реке будущая мама должна соблюдать такие правила:

• в воду заходить не раньше, чем спустя 2 часа после приема пищи;
• 10-15 минут находиться на берегу, а только потом погружаться в реку;
• длительность купания – не больше часа;
• после выхода из воды сразу же переодеться в сухие вещи;
• внимательно следите за своим самочувствием, в случае малейшего недомогания, мышечной усталости сразу же выходите на берег.

Соблюдая осторожность во время отдыха на реке, Вы сможете получить максимум пользы и положительных эмоций.

Заключение

Чтобы летний отдых во время первого триместра беременности прошел комфортно, постарайтесь все спланировать до мелких деталей. Согласуйте с врачом, можно ли купаться в море в первом триместре беременности или выбрать отдых на речке. Конечно же, желательно планировать поездку на море лучше во втором триместре, так существует меньше рисков как для здоровья мамы, так и для ребенка. Но если гинеколог не видит противопоказаний, и Вы решили отправиться отдыхать, помните:

• Не отправляйтесь отдыхать одна.
• Приехав на море, дайте организму акклиматизироваться. Не стоит сразу же бежать на пляж, лучше просто погулять.
• Контролируйте свое пребывание на солнце и в воде.
• При малейшем недомогании обращайтесь к местному врачу-гинекологу. Если Вы отдыхаете близко от дома, лучше сразу же вернуться обратно.

Правильно организовав летний отдых, Вы получите много положительных эмоций, моральную разрядку и сможете подготовиться физически к предстоящему материнству. Берегите себя!

Источник:

1. Можно ли беременным загорать и купаться?
2. Куен Л., Маккормик С. Тепловое воздействие и здоровье матери перед лицом изменения климата . Int J Environ Res Public Health . 2017; 14 (8). DOI: 10,3390 / ijerph14080853
3. Bolanca I, Bolanca Z, Kuna K, et al. Хлоазма — маска беременности . Колл Антрополь . 2008; 32 Suppl 2: 139-141.
4. Хоэл Д.Г., Бервик М., де Груэйл Ф.Р., Холик М.Ф. Риски и выгоды от пребывания на солнце 2016 . Дерматоэндокринол . 2016; 8 (1): e1248325. DOI: 10,1080 / 19381980.2016.1248325
5. Nilsen LTN, Aalerud TN, Hannevik M, Veierød MB. UVB и UVA облучение от соляриев внутри помещений . Photochem Photobiol Sci . 2011; 10 (7): 1129-1136. DOI: 10.1039 / c1pp05029j
6. Галлахер М. Воздействие дигидроксиацетона в продуктах для загара без солнца: понимание рисков . Журнал Ассоциации дерматологов медсестер . 2017; 10 (1): 11-17. DOI: 10,1097 / JDN.0000000000000366

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ

Обновлено: 10.02.2020 12:25