Можно ли в начале беременности лежать на животе
Многие женщины любят спать на животе. Эта поза очень удобна, в ней хорошо отдыхать, но при беременности она по понятным причинам подпадает в разряд запретных. Запрет, впрочем, начинается не с первых недель, а потому важно знать, когда спать на животе можно, а когда — опасно.
Сроки ограничения
Отказаться от позы на животе особенно сложно женщинам, которые чуть ли не с детства привыкли спать именно так. Но пока матка маленькая и находится в малом тазу, она не пострадает, и ребенку не будет причинено никакого вреда, если женщина продолжит спать так, как ей максимально удобно. Расти матка начинает с первых дней беременности и увеличивается постепенно. Ее дно (самая широкая верхняя часть) поднимается выше и однажды покидает пределы малого таза, перебираясь на временное место в брюшную полость.
Происходит такое, как правило, в период от 10 до 12 недели (если считать от первого дня последних месячных) или чуть позже. Это зависит от физического состояния конкретной будущей мамы: от того, как она сложена, насколько широки ее бедра, от расположения плаценты и других факторов.
До 10 недель, таким образом, женщина может не переживать и продолжать спать в той позе, которая ей нравится больше других. Но постепенно нужно приучить себя к мысли, что с 3 месяца беременности все изменится: спать на животе будет нельзя, поскольку передняя брюшная стенка не сможет смягчить давление веса тела на матку внутри полости. Спать на спине также не рекомендуется, но уже по другой причине: растущая матка постепенно начинает оказывать давление на полую вену, что может привести к нарушению кровообращения матери и плода, к обмороку, судорогам.
Единственной возможной и доступной позой с 3 месяца и вплоть до родов становится поза на боку. Несмотря на то что спать на животе в первый и второй месяц беременности можно, многие женщины сами отказываются от этой позы во время сна, интуитивно ощущая опасность, которая исходит от такого положения тела. К тому же не всегда становится удобно отдыхать на животе даже на ранних сроках: ведь может набухать и болеть грудь, и уже на ранних сроках многих женщин сопровождает чувство наполненности, распирания в нижней части живота.
Вывод очень прост: пока матка защищена лонным сочленением, спать на животе не запрещается. Как только животик начинает расти, спать на животе нельзя.
Нужно ли бояться случайного переворота?
Часто женщины в положении жалуются на бессонницу и объясняют ее не тревогами и плохим настроением, а именно неудобством позы. В таком явлении есть сильный психологический фактор: женщина на сознательном уровне очень боится перевернуться на живот нечаянно во сне, а потому спит вполглаза – страх не дает ей расслабиться и качественно отдохнуть. Опасаться случайного переворота не стоит.
Как только матка начинает покидать пределы малого таза, организм женщины сам знает, что для нее лучше и как безопаснее. Даже если женщина крепко спит, ее головной мозг продолжает работать, и центральная нервная система бдительно следит за всеми процессами в организме. При появлении угрозы мозг немедленно отдаст команду — и женщина займет удобное положение, сама того не осознавая.
На спине
Сон на спине считается одним из самых полезных, в такой позе человек достигает максимального расслабления. Но во время беременности к этой позе тоже следует относиться с умом и осторожностью. Запрещено спать на спине с 3,5–4 месяцев и до родов.
Индивидуальные факторы
У одних женщин живот растет быстрее, и им придется отказаться от сна на животе и спине раньше среднестатистического срока, у других животик растет медленно, и они могут дольше позволить себе наслаждаться сном в удобной для себя позе. Темпы роста зависят от нескольких факторов.
- Ширина таза. У представительниц прекрасного пола с широкими бедрами живот распределяется равномерно, малый таз более вместителен, а потому матка позднее покидает его пределы. У дам с узким тазом живот появляется порой раньше 12 недель.
- Вес беременной и комплекция. Женщины полные дольше могут скрывать беременность, поскольку живот не виден. Это, впрочем, вовсе не означает, что матка все еще остается в малом тазу. А потому нужно более внимательно относиться к своему самочувствию: при появлении ощущения наполненности в нижней части живота пора менять позу и спать на боку.
- Расположение плаценты. Плацента по передней стенке матки приводит к медленным темпам роста живота, поскольку плод растет внутрь, в сторону кишечника. Живот появляется позднее, но спать на животе все равно нежелательно уже после 11–12 недель.
Как сделать сон более крепким?
Полноценный ночной сон очень важен на всех сроках беременности, а потому женщине необходимо настроить свой ночной отдых как можно лучше. Во сне происходят многочисленные гормональные процессы, есть жизненно важные гормоны, которые вырабатываются исключительно во сне, а потому недосыпать опасно для матери и ее будущего ребенка. Спать женщина должна не менее 8–10 часов. А потому работа в ночную смену должна быть изменена на дневной график. Работодатели не могут отказать в этом женщине, которая представит справку из консультации о том, что она беременна.
Лучше начать заблаговременно приучать себя спать на боку. Предпочтительнее — левый бок. На нем не происходит сдавливания внутренних органов, особенно печени.
К новой позе помогут привыкнуть полезные советы и рекомендации.
- С ранних сроков подкладывайте под ноги небольшой валик, на более поздних сроках на пользу пойдут несколько валиков, которые располагают между ног, под животом и под поясницей.
- Можно сделать самостоятельно или купить специальную подушку для беременных. Она имеет форму в виде латинских букв С или U. Спать на ней удобно, не нужно вертеться полночи в поисках удобной позы.
- Хорошо проветривайте комнату даже зимой, в мороз. Засыпать и отдыхать будущая мама должна в комнате, в которой свежо и немного прохладно.
- Ночью должно быть тихо и темно. Если вы живете в квартире с видом в центральную улицу с неоновыми вывесками, или под окном проходит оживленное шоссе, которое не спит даже ночью, купите беруши и плотные шторы. Это поможет отдыхать полноценно и лучше чувствовать себя днем.
Подробнее о сне на животе во время беременности рассказывает специалист в следующем видео.
Источник
Можно ли беременным лежать на животе?
Возможность лежать на животе определяется, исходя из триместра беременности. В самом начале ее развития никакого вреда не наблюдается. Матка еще не начала растягиваться, а эмбрион надежно защищен мышцами пресса и лобковыми костями. Исключение могут составлять ситуации, при которых существует риск прерывания беременности. В этом случае противопоказана любая физическая активность и давление на матку.
1 триместр
В первом триместре животик еще не виден. Плод окружен водной оболочкой, поэтому при давлении негативного влияния на него не оказывается. Эмбрион размещен глубоко в малом тазу. Лежать на животе до 12 недели не запрещается.
У некоторых женщин присутствует психологический барьер. Из-за него появляются проблемы со сном. Молодая мамочка боится перевернуться на живот во время сна, поэтому постоянно просыпается. В данном случае требуется помощь специалиста. Необходимо обратиться к лечащему врачу, чтобы он объяснил, что никакой опасности нет.
НА ЗАМЕТКУ! При возникновении страха спать на животе, следует вспомнить о том, что это никак не вредит ребенку, а со второго триместра такое положение занимать нельзя будет. Нужно пользоваться моментом, пока нет такого запрета.
Ситуация осложняется и тем, что для 1 триместра характерны болезненные ощущения в груди. Женщина физически не может лежать на ней долгое время. Существует вероятность, что данный симптом появится только во второй половине беременности. В этом случае нет причин избегать расположения на животе.
2 триместр
Начиная с 13 недели, у будущей мамы начинает округляться животик. Он выходит за пределы тазовых костей, что делает его уязвимым. В этот период рекомендуется лежать на боку или спине.
3 триместр
Третий триместр самый сложный для женщины. В этот период увеличивается вес, любые движения становятся проблематичными, появляется одышка и отеки. Лежать на животе будет крайне неудобно. Врачи не разрешают этого делать еще и потому, что оказывается давление на плод. Существует риск возникновения гипоксии.
На последних месяцах положения рекомендуется обеспечить себе максимальный комфорт. При расположении на спине можно поместить ноги на возвышенность в виде подушки или свернутого одеяла.
СОВЕТ! Чтобы избежать непроизвольного переворачивания на живот во сне, рекомендуется окружить себя множеством мягких подушек. Хорошим вариантом станет приобретение специальной подушки для женщин в положении.
Когда нельзя лежать на животе при беременности?
Иногда могут запретить спать на животе не только во второй половине беременности, но и в 1 триместре. Причины такого запрета уважительные. К ним относят следующее:
- тонус матки;
- отслоение плаценты;
- тонкий эндометрий;
- склонность женщины к выкидышам.
Гинекологи утверждают, что нужно следить не только за позой во время сна, но и за тем, как женщина встает по утрам. Это особенно важно на большом сроке. Резкие движения способны вызвать головокружение и потерю координации, поскольку смещается центр тяжести.
СПРАВКА! Желательно спать на правом боку. Это снижает давление на сердце.
Возможные последствия
Неправильное положение во время сна может привести к печальным последствиям. Если существует угроза выкидыша, интенсивное давление на плод чревато прерыванием или замиранием беременности. Увеличивается риск развития гипоксии. Из-за нехватки воздуха страдают отделы головного мозга, что сказывается на здоровье ребенка. Расположение на животе может вызвать следующее:
- обморок у женщины;
- гипоксию плода;
- прерывание беременности;
- ухудшение работы кишечника;
- сдавливание полой вены.
Как улучшить сон беременной?
Во время сна организм человека восстанавливается. Именно от того, как спалось ночью, зависит работоспособность и настроение женщины. Чтобы сон был наиболее комфортным, следует соблюдать следующие принципы:
- осуществлять расслабляющий ритуал перед отходом ко сну;
- тщательно проветривать помещение;
- отдавать предпочтение твердым разновидностям матраса;
- осуществлять пешие прогулки перед сном;
- отказаться от обильного употребления пищи.
Если у женщины возникает дискомфорт по причине болезненных ощущений в груди или спине, можно воспользоваться фиксирующим бюстгальтером и специальным поясом для беременных. Желательно избегать стрессовых ситуаций и соблюдать режим.
ВАЖНО! Беременная женщина должна спать не менее 8 часов в сутки.
Отказ от расположения на животе не всегда связан со сроком беременности. Если живот начал появляться позже 13 недели, то спать в этом случае разрешается в любой удобной позе. Появление животика обязывает женщину избегать любого давления на него.
Источник
Девочки, кто когда перестал спать/лежать на животе? У меня сейчас 14 неделя идёт, на животе сплю, т.к. дискомфорта нет и это моя любимая поза для сна)) Читала, что лежать на животе во время беременности можно до тех пор, пока это возможно и не доставляет дискомфорт. Так ли это?
Спасибо всем за ответы
Комментарии
В общем на днях ехала с командировки в поезде и с нам ехала врач, правда военный хирург. Всякого понаслушалась от нее, спросила за позу для сна, ответ такой: считается что, на животе и спине спать нельзя, давление на внутренние органы сильное. На правом боку спать нельзя — перекрываем вену ребеночку, на левом боку спать нельзя — проблеммы с сердцем будут, поэтому спать надо как удобно.
Повеселили))) вы абсолютно правы!!!
я сплю почти на животе с согнутой ногой и под ней подушка. Это самая обалденная поза для меня, живот и нога спят на подушке, на спине мне спать ужасно переживается вена и потом всякие боли, на боку тоже чаще всего просыпаюсь с болями так как где-то что-то переживает за ночь, а на животе круче всего… короче спи если тебе комфортно.
СпаÑибо за оÑвеÑ)) не дÑмала над подÑÑкой Ð´Ð»Ñ Ð±ÐµÑеменнÑÑ ?) Я Ð²Ð¾Ñ Ð½Ð¸ÐºÐ°Ðº не ÑеÑÑÑÑ Ð¸ не поймÑ, дейÑÑвиÑелÑно ли она ÑÐ°ÐºÐ°Ñ ÐºÐ»Ð°ÑÑнаÑ, как пÑо нее говоÑÑÑ))
Ksenia_ml
20 авгÑÑÑа 2017, 14:28
ФÑанÑиÑ, ÐаÑиж
да мне дÑмаÑÑ Ð½Ðµ надо, мне надо заÑплаÑÑ Ð¿Ð¾Ð´Ð¾Ð¶Ð´Ð°ÑÑ Ð¿Ð¾ÑÐ¾Ð¼Ñ ÑÑо из-за пеÑÐµÑ Ð¾Ð´Ð° на новÑÑ ÑабоÑÑ Ð¼Ñжа Ñ Ð½Ð°Ñ Ð¼ÐµÐ¶Ð´Ñ Ð²ÑплаÑами пÑоизоÑла паÑза пÑилиÑнаÑ, а Ñ Ð² пÑоÑлом меÑÑÑе оÑÐµÐ½Ñ Ð¼Ð½Ð¾Ð³Ð¾ поÑÑаÑила Ñ Ð½Ð°Ñ Ð±Ñли ÑаÑпÑодажи, Ð²Ð¾Ñ ÑепеÑÑ Ð¸ пÑидеÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð´Ð¾Ð¶Ð´Ð°ÑÑ ÑÑÑок, не Ñ Ð¾ÑÑ Ð±ÑаÑÑ Ð¸Ð· запаÑов, а Ñо Ð¼Ð¾Ð³Ñ Ð¿ÑевÑÑиÑÑ Ð»Ð¸Ð¼Ð¸Ñ.
У Ð½Ð°Ñ Ð¾Ð½Ð° ÑÑÐ¾Ð¸Ñ Ð¾ÐºÐ¾Ð»Ð¾ 40 евÑо минимÑм, а еÑÑÑ Ð¸ доÑоже. Ð Ñ Ð²Ð°Ñ Ð´Ð¾Ñогие?
Ðне вÑе говоÑÑÑ ÑÑо она оÑÐµÐ½Ñ ÐºÐ»Ð°ÑнаÑ, Ñ Ñ Ð¾ÑÑ Ð¿Ð¾Ð¿ÑобоваÑÑ
ÐÐ¾Ð½Ð¸Ð¼Ð°Ñ ÑебÑ) мÑж Ñо ÑледÑÑÑего меÑÑÑа Ñоже ÑабоÑÑ Ð¼ÐµÐ½ÑеÑ, Ð½Ð°Ñ Ð¶Ð´ÐµÑ Ñо же Ñамое. РзанаÑки ÑÑаÑиÑÑ Ð½Ð¸ Ñ, ни мÑж не лÑбиÑели))
У Ð½Ð°Ñ ÑÐµÐ½Ñ Ð¾Ð¾Ð¾ÑÐµÐ½Ñ ÑазнÑе на ÑÑи подÑÑки. ÐÑÑÑ ÑовÑем бÑджеÑнÑе ваÑианÑÑ, но и каÑеÑÑво не оÑенÑ. ÐекоÑоÑÑе заказÑваÑÑ Ñ ÐµÐ±ÐµÑ, Ð²Ð¾Ñ Ñ Ð² ÑаздÑмÑÑÑ . Ðе Ð·Ð½Ð°Ñ Ð´Ð°Ð¶Ðµ…
Ksenia_ml
20 авгÑÑÑа 2017, 14:54
ФÑанÑиÑ, ÐаÑиж
Ñ Ñоже в ÑаздÑмÑÑÑ Ð² инÑеÑнеÑе заказаÑÑ Ð¸Ð»Ð¸ ÑÑ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑ Ð² магазин
ЮлÑ
17 авгÑÑÑа 2017, 09:33
Я Ñоже, как Ñзнала, ÑÑо беÑеменнаÑ, ÑÑала ÑпаÑÑ Ð½Ð° бокÑ
27Ð°Ñ Ð¸Ð´ÐµÑ Ð¸Ð½Ð¾Ð³Ð´Ð° пÑоÑÑпаÑÑÑ Ð½Ð° живоÑе… до ÑÐ¸Ñ Ð¿Ð¾Ñ
Ðго)) Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð½Ð° 27 неделе Ñакой Ð¶Ð¸Ð²Ð¾Ñ Ð±Ñл, ÑÑо лежаÑÑ Ð½Ð° нем бÑло ÑизиÑеÑки невозможно)))))
У Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð¸ Ñа оÑÐµÐ½Ñ Ð±Ð¾Ð»ÑÑой… и Ñ Ñоже пÑоÑнÑлаÑÑ Ð¸ оÑигела… ни Ñе… полÑÑилоÑÑ
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
Я на 31 неделе пÑоÑнÑлаÑÑ Ð½Ð° живоÑе! ЧÑÑÑ Ð½Ðµ обкакÑлÑкалаÑÑ(((((вÑоде ÑÑÑ, замеÑнÑÑ Ð¸Ð·Ð¼ÐµÐ½ÐµÐ½Ð¸Ð¹ неÑ! Ð Ñама Ñже не Ñпала на пÑзе как Ð¶Ð¸Ð²Ð¾Ñ Ð¿Ð¾ÑвилÑÑ-где Ñо на 18неделÑÑ
Ðй, пÑедÑÑавлÑÑ ÐºÐ°Ðº Ð²Ñ Ð±Ñли Ð²Ð·Ð²Ð¾Ð»Ð½Ð¾Ð²Ð°Ð½Ñ Ð¸ ÑдивленÑ) Ñ Ð¾ÑÑ Ð¿Ð¾Ð´ÑÑками обкладÑвайÑÑ Ð¾Ñ ÑÐ°ÐºÐ¸Ñ Ð½ÐµÐ¾Ð¶Ð¸Ð´Ð°Ð½Ð½Ð¾ÑÑей)))
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
Ðа не Ñо Ñлово!!! ÐоÑом поÑли подÑÑки в Ñ Ð¾Ð´. Ðо ÑейÑÐ°Ñ Ð²Ñе Ñавно пÑоÑÑпаÑÑÑ Ð»ÐµÐ¶Ð° полÑбоком на пÑзе, но ÑепеÑÑ Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð±ÑÐ´Ð¸Ñ Ð¼Ð°Ð»Ð¾Ð¹ не Ñ Ð¸Ð»Ñми пинками! ÐÑÑÑ ÐºÐ¾Ð¼Ñ ÐºÐ¾Ð½ÑÑолиÑоваÑÑ Ð¼Ð¾Ð¹ Ñон!)))))
ÐеÑманиÑ, ÐеÑлин
У Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð½ÐµÐ´ÐµÐ»Ð¸ Ñ 10 оÑÐµÐ½Ñ Ð±Ð¾Ð»ÑÑой живоÑ, поÑÑÐ¾Ð¼Ñ ÑолÑко полÑбоком Ð¼Ð¾Ð³Ñ ÑпаÑÑ.
Ðа, когда ÑизиÑеÑки ÑÑановиÑÑÑ Ñложно лежаÑÑ Ð½Ð° живоÑе, ÑÑÑ Ñж ниÑего не измениÑÑ, ÑмиÑиÑÑÑÑ ÑолÑко)) ÑпаÑибо за оÑклик!))
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
Ðак Ñзнала пÑо Ð ÑÑала ÑпаÑÑ Ð½Ð° бокÑ. ХоÑÑ Ð²Ñегда лÑбила ÑпаÑÑ Ð½Ð° живоÑе. Ðаже паÑÑ Ñаз пÑоÑÑпалаÑÑ Ð¿ÐµÑевÑÑнÑÑÐ°Ñ Ð½Ð° живоÑ))
ÐÑпиÑе подÑÑкÑ, мне кажеÑÑÑ, Ñ Ð½ÐµÐ¹ пÑоÑе пÑивÑкнÑÑÑ ÑпаÑÑ Ð½Ð° бокÑ
Ðад подÑÑкой надо подÑмаÑÑ) мне она кажеÑÑÑ Ñакой неÑдобной…
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
У Ð¼ÐµÐ½Ñ U-обÑазнаÑ. ÐÑо ÐºÐ°Ð¹Ñ Ð¸ ÑлÑÑала о ней ÑолÑко положиÑелÑнÑе оÑзÑвÑ. Ðа ней еÑÑ Ð¾ÑÐµÐ½Ñ Ñдобно полÑлÑжа ÑидеÑÑ, поÑÑÐ¾Ð¼Ñ Ð¼Ð½Ð¾Ð³Ð¸Ðµ жалÑÑÑÑÑ, ÑÑо мÑжÑÑ Ð½Ð°ÑинаÑÑ Ð¿ÑеÑендоваÑÑ Ð½Ð° ÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð´ÑÑкÑ))
СпаÑибо ÑÑо ÑаÑÑказали)))
РоÑÑиÑ, ÐеÑÑопавловÑк-ÐамÑаÑÑкий
У Ð¼ÐµÐ½Ñ ÐµÑе живоÑа не бÑло, а ÑпаÑÑ Ð½Ð° нем Ñже бÑло неÑдобно — ÑÑвÑÑвовала ÑплоÑнение, и некомÑоÑÑно и ÑÑÑаÑно. ÐеÑеÑÑилаÑÑ, конеÑно.. ÐÑÐ±Ð»Ñ ÑпаÑÑ Ð² ÑÐ¼ÐºÐ°Ñ — в ÑÐºÐ»Ð°Ð´ÐºÑ Ð´Ð¸Ð²Ð°Ð½Ð° или кÑеÑла маÑÐ¸Ð½Ñ ÑложиÑÑ Ð¶Ð¸Ð²Ð¾Ñ Ð¸ ÑÑнÑÑÑ))
СпеÑиалÑнÑÑ Ð¿Ð¾Ð´ÑÑÐºÑ Ð´Ð»Ñ Ð±ÐµÑеменнÑÑ Ð½Ðµ пÑобовали?))
РоÑÑиÑ, ÐеÑÑопавловÑк-ÐамÑаÑÑкий
Ðока Ð½ÐµÑ 🙂
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
ÐдÑÑ 15 неделÑ. ÐаÑÑÐ¿Ð°Ñ Ð½Ð° бокÑ, пÑоÑÑпаÑÑÑ Ð½Ð° живоÑе
ÐÑÐµÐ½Ñ Ð·Ð½Ð°ÐºÐ¾Ð¼Ð¾)))
Milinis
16 авгÑÑÑа 2017, 07:54
РоÑÑиÑ, Ðваново
24 недели,Ñ Ð´Ð¾ ÑÐ¸Ñ Ð¿Ð¾Ñ ÑÐ¿Ð»Ñ ÐºÐ°Ðº Ð±Ñ Ð¿Ð¾Ð»Ñбоком,не Ð¼Ð¾Ð³Ñ ÑпаÑÑ Ð¿Ð¾ дÑÑгомÑ..нам Ñ Ð¼Ð°Ð»ÑÑом вÑоде Ñдобно,Ñ Ð¾ÑÑ Ð¶Ð¸Ð²Ð¾Ñ Ñже болÑÑой..
Я Ñоже в пеÑвÑÑ Ð±ÐµÑеменноÑÑÑ Ñпала полÑбоком) ÑеÑила Ð´Ð»Ñ ÑебÑ, Ñем мÑÑиÑÑÑÑ Ð¾Ñ Ð±ÐµÑÑонниÑÑ, лÑÑÑе найÑи ÑдобнÑÑ Ð¸ оÑноÑиÑелÑно безопаÑнÑÑ Ð¿Ð¾Ð·Ñ Ð´Ð»Ñ Ñна)) ÑпаÑибо за оÑклик))
Milinis
16 авгÑÑÑа 2017, 08:16
РоÑÑиÑ, Ðваново
ÐÑ Ð¸ Ñ Ñак ÑÑиÑаÑ,по дÑÑÐ³Ð¾Ð¼Ñ ÑпаÑÑ Ð¿ÑоÑÑо не могÑ,мне вÑÐ°Ñ Ð²Ð¾Ð¾Ð±Ñе Ñказала-ÑÑ Ñ Ð¾ÑÑ Ð´Ð¾ 40-й можеÑÑ Ð½Ð° нем ÑпаÑÑ,ÑолÑко Ñамой не Ñдобно поÑом ÑÑÐ°Ð½ÐµÑ Ð¸ не бÑдеÑÑ)
ÐÑÐµÐ½Ñ Ð¼ÑдÑо вÑÐ°Ñ ÑаÑÑÑждаеÑ!))
Источник
